No hea te cholesterol?

Ko te Cholesterol (i etahi wa e kii ana ko "cholesterol") ko te taapiri puoro tino nui mo o tatou tinana.
He waahanga tenei o nga membrane koiora o te katoa o nga pūtau, ka whakawhiwhia ki a raatau nga mea e tika ana me te whakakorekore, e tika ana mo te hanga huaora D, maha nga homoni, mo te mahi noa o nga muka nerve. Ko nga "rauemi hanga whare" matua mo te hanganga o te cholesterol he waikawa momona waikawa, he mea tino nui i roto i nga taonga kararehe. I muri i te kai a te tangata i tetahi waahanga o te ham ranei o te tiihi, he keke, he paihere ranei, he kirikiri kirikiri ranei, he parai parai ranei, ko etahi atu hua ranei, nga momona mai i a raatau, ka tukatukahia ki roto i te kopu, ka uru ki roto ki te toto ka uru
ki te ate, i te wahi i hangaia ai te cholesterol. Na ka nekehia te cholesterol ki nga waahanga rereke o te tinana, kei reira ana mahi. Ka whakahaerehia te Cholesterol ma nga oko toto hei waahanga o nga matatini lipid-pūmua motuhake, he rereke te rahi, te kiko me te kiko o te ngutu.

E rua nga momo nui o te lipoproteins. Ko tetahi o ratou - ko te lipoproteins tuuturu iti (LDL-C) - whakawhiti cholesterol mai i te ate ki etahi waahanga o te tinana e hiahiatia ana. Mo nga mahi noa, me nui te koretake o te tinana, he iti ake te iti o te ate e puta ana i te ngako. I te wa ano, kaore te tinana e whakakore i te nui o te cholesterol, engari kei te kaha tonu. Ko te taikaha nui rawa atu ka tukuna ki roto i te anga o roto o nga putunga nui: aorta, nga uaua o te roro, te ngakau, me nga whatukuhu. Kei reira, ka tipu haere tonu, ka kohi te nui o te cholesterol i roto i te ahua o te waipiro atherosclerotic.

Ko nga putunga iti o te cholesterol ka puta pea i te wa o te taiohi, i te nuinga o nga wa
kahore o ratou tino tohu haumanu. Ka pa mai he mate cardiovascular, ka tae nga kiriparehu atherosclerotic ki te rahi o te rahi me te aukati i te aukati i te toto ranei ki te ngakau, roro, me etahi atu whekau.

Ko nga whakahiatotanga o te LDL-C, te kawe i te cholesterol mai i te ate, ka whakakiihia ano nga penapena kolesterol ki nga oko. Na reira, ko te teitei ake o nga korero o te LDL-C i roto i te toto, ka tere te tere o te atherosclerotic kei roto i nga uaua ka piki ake, ka tere ake te atherosclerosis me ona raruraru (myocardial infarction, stroke, whakaheke toto whakaroto, me etahi atu)

Ko tetahi atu momo ngutu lipoprotein ko te lipoprotein mauritau teitei (HDL-C). He mea rereke nga whakaritenga, he rereke ta raatau mahi. Ko te HDL-C te nuinga o te whakawhiti i te kohinga nui ki te ate, he whakaroa i te tipu o nga kiriparehu atherosclerotic, me te whakaroa i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Mo te ngawari, ko te LDL-C e kiia ana ko te "kino" te korikori (ko te LDL-C ano hoki, he nui ake te mate o te mate, me te koi ano hoki), ko te HDL-C e kiia ana ko "cholesterol pai" (ko te teitei o te taumata HDL-C i te HDL, ko te kaha ake o te mate) . Mai i te moni o te HDL-C me te HDL-C e tohatoha ana i roto i te toto me etahi atu o nga ngota, ka tapiritia he tapanga tohu cholesterol. 1,2

Maamaa me te maama - e pa ana ki te cholesterol

Ko te Cholesterol he momona, he ngako-rite te kitea i roto i nga pūtau katoa o o tatou tinana. Me tino nui te tinana o te tinana ki te whakaputa homoni, huaoraD, nga matū hei whakauru i te kai, me etahi atu mo te aha. Na reira, kaore e taea e koe te kore mahi me te korikori.

Ko te tinana tonu te whakaputa i te korikori e hiahiatia ana (tae atu ki te 80%), ka whiwhi hoki tatou i te cholesterol me te kai.

Ko te Cholesterol e neke ana me te rere toto i roto i te ahua o pūhui me pūmua, ko enei pūhui e kiia ana ko te lipoproteins.

Ko nga lipoproteins e rua nga waahanga - ngoikore iti me te kiato tiketike.

Te kino me te pai

He aha te tikanga o te korero "cholesterol nui i roto i te toto"?

He lipoproteins ngoikore iti - tenei te rongonui "Cholesterol kino". Te taumata kino o te kino "kino" - koinei te mea me wehi koe. Na te mea e arahi ki te hanganga o te tohu kiriariki i nga pakitara o nga taura. A, no te mea ka rere te toto ki roto i nga uaua mai i te ngakau ki nga waahanga katoa, ka maarama ana nga raupatu i tona ara, ko te rere toto kaore e mimiti haere te hanga i tetahi waahanga o nga raru hauora.

Ko nga mate kei roto i te meka kaore e tino kitea te ahuatanga o tenei mate, a ki te tangata, ki te kore ia e whai tirotiro, kaore pea ia e mohio he korikori nui (ka mutu, ka korero, maatau tonu, mo te kaha o te kohinga kino kino).

Heoi ano, "pai" cholesterol, ara, lipoproteins kiatatanga teitei, kaore e whai ki te heke ki hea, ka piri ki nga pakitara o nga toto toto. Na reira, i roto i te tinana hauora he nui ake nga lipoproteins penei.

He aha te mea nui ki te cholesterol tiketike?

Ko te hunga kei a ia, ko nga kaitono tuatahi He mate manawa. Na te mate ngakau o te coronary, ka whakararu te toto ki te myocardium o te ngakau, a koinei te angina, me te tupono o te whakaeke ngakau, me etahi atu tikanga e tino whakawehi ana i te ora.

Ka kore noa e mahi i waho atherosclerosis. Ka hangaia nga papaa ki nga whenua o te ngakau o te ngakau, mai i te cholesterol, te ngako, te konupora, me etahi atu mea toto. Ko te toto-taangata momi e rere haere ana i roto i nga hiko whaiti. Ko te ngoikoretanga o te toto me te hāora e whakaatuhia ana e te mamae o te uma.

Mena kua aukatihia te arteri mo te rere toto, tera pea ko te hua whakaeke ngakau

Ka tohutohu te Sympaty.net kia mahara koe e rua nga tauira nui mo te hauora:

te teitei o te taumata cholesterol BAD, ka nui ake to tupono mo te raru o te ngakau
te teitei o te taumata o te "MAUTANGA" cholesterol, ka iti ake te wa e raru ai koe ki te mate cardiovascular

Me pehea te mohio i to cholesterol toto

Ki te mahi i tenei, haere atu whakamātautau toto koiora. Ka whangangahia te toto cholesterol i roto i nga milimoles / rita, i roto ranei i nga milligrams / deciliter.

Ko te tikanga ma te katoa o te cholesterol tae atu ki te 5.2 mmol / l.

Lipoprotein Te Whakapiki Taka (i.e. Cholesterol kino) kaua e neke atu i te 4.82 mmol / l (e ai ki etahi atu puna - kaua e neke atu i te 3,5 mmol / l).
Me te taumata o te lipoproteins maramatanga teitei (i.e. Te "cholesterol" pai ") me te iti rawa 1-1.2 mmol / l, engari i te whanui, ko te teitei ake, ko te pai ake.

Cholesterolone toto tiketike: Nga Kara Hara

Ko ia nga kai momona o te takenga kararehe, nga kai kei roto i nga ngako trans, nga momona kararehe momona, nga warowaihā. He iti i roto i te muka, nga waahanga taatai me nga huaora, te waikawa polyunsaturated.

Mena ka kai koe i te kai ngako, ngatahi, momona, tiihi, pata, ngako, ngako paihini ngako, kirikiri kawa i te nuinga o te waa, katahi ka pai rawa atu kia tiakina kia tirohia e koe te kaha o to taumata cholesterol.

Taapiri atu taikaha - Te kai paipa, te inu waipiro nui, te korenga o te whakakori tinana. Mena he maha nga ra o te kai, ka nui rawa te taumaha, he raru ki te papamuri o te taatai - ka piki katoa te taumata o te lipoproteins iti-kino i roto i te toto.

I te tuhinga o muri mai, ka korero atu ki a maatau he aha te mahi mehemea kua whakakitea te maatauranga he cholesterol nui koe i roto i te toto.

He aha te cholesterol?

Ko te kupu "cholesterol" no roto mai i nga kupu Kariki "bile" me te "uaua" na te mea i kitea tuatahi i roto i nga gallstones. Ko te Cholesterol kei roto i te roopu o nga ngutu. 80% o te cholesterol ka hua i te ate, ko te 20% kei roto i te tinana ka puta mai i te kai pau.

He aha te cholesterol kino?

I enei ra, he maha nga korero mo nga kino o te cholesterol i roto i te toto, ahakoa ko te moemoea ka whakaitihia e te ate te taangata me te whakaurunga o te ao kaore i te kino. Engari ki te kai te tangata i te kai nui o te ngako, ara, kei roto i te nui o te cholesterol, ka paku ana te toto ki roto, a, ka puta ake pea he hua kino.

E whakamarama ana tenei na te mea he nui te kohinga o te cholesterol i runga i nga pakitara o te toto, a i te taha o aua tautau he hanga honohono ka hangaia, ka kiia ko te atherosclerotic, te tohu cholesterol ranei. Ko nga peera e aukati ana i te rere toto, na te mea e whakapiki ana i te whaa toto o te toto.

Ano, i te wa kua roa, ka taea e enei koroka te whakatuwhera, ka pa ki te toto toto e taea ai te arai i nga oko. Koinei te mea ka taea te whakaeke ngakau, te whiu ranei.

Cholesterol kino me te kino

Kaore nga tangata katoa e mohio he taapiri ki te "kino", ka kino ki nga oko toto o te cholesterol, kei "he pai". Ko te rereketanga o enei momo cholesterol ko te mea "kino" te cholesterol he iti te ngoikoretanga, a ko ia tera kua penapena i runga i nga pakitara o te toto toto. Na te "pai" cholesterol he nui o te lipoproteins, e awhina ana i ta tatou tinana kia kiki atu i te koretake o te "kino" kino me te tiaki i te whanaketanga o te atherosclerosis. Na ko te nui ake o te kaha o te cholesterol, ka iti ake te whakawhanaketanga o nga mate uaua.

He aha te "pai" cholesterol mo?

Ko te cholesterol "pai" he mea nui mo te tinana. Ko tetahi waahi tuuturu o nga membrane-a-tinana e pa ana ki te wehewehe tonu o nga pūtau, ara, ki te whakahoutanga o o tatou tinana.

Ko te "Pai" cholesterol e whakatairanga ana i te tipu me te hanganga o nga wheua kōhiwi, me te whakauru ano hoki ki te whakapiri o te homoni sex.

He mea nui tonu te cholesterol "Pai" mo nga tamariki, na te mea ehara i te whanaketanga tinana katoa, engari ko te hinengaro.

Kai me te Cholesterol

Kua whakapumautia mo etahi kua whiwhi tatou i te "kino" kino me te kai. Ko te whakauru i nga kai me nga ihirangi nui o te cholesterol i roto i te mahinga kai, kei te kino ta tatou hauora. He aha nga hua e korero nei koe?

Ko te mea tuatahi, ko nga hua enei o te takenga o nga kararehe. Engari me mahara mai, hei tauira, ko te ihirangi cholesterol i te 100 g nga poaka poaka ka tae ki te 2000 mg, me te kopu heihei 10 mg anake. Na reira, ki te whakahiato i to kai, me kawe noa e koe te aro nui ki te teepu o te ihirangi cholesterol i te kai.

Me whakarite i a maatau kai te tikanga penei, ma te whiwhi kai oti me te taurite o nga taonga me nga huaora e tika ana mo te tinana, ka whakahekehia te nui o te "kino" kino i roto i te toto me te whakanui i te taumata o te "pai".

Na, he aha te mea kia whakauruhia ki to kai kai kia iti ake te cholesterol? Me nui te huawhenua, nga hua, me nga otaota to taakete. He tino pai: te pāhiri, te kāreti, te kumine, te herewi, te kāpeti ma, te broccoli, te pepa pere.

Me whakakapi te pata ki te hinu huawhenua, ina koa ko te hinu putiputi, he nui te huaora E. Nga nati kei roto te ngako kore, e whakaheke ana i te kohinga toto, kaore e nui i roto i to kai.

Ko tetahi o nga kai tino painga mo te maimoatanga me te aukati i te atherosclerosis ko te karika. Ko nga kaarai noa o te karika hou i ia ra ka whakaiti i te cholesterol ma te 10-15%! He pai te riki hou, 59g o te mea ka nui ake te taumata o te "pai"! 25-30% cholesterol!

Kaua e wareware ki te whakauru ki o kai me nga reanga - soy, pini, pi me nga piihi. Ko tetahi kapu o te pini kohua ka taea te whakaiti iho i te cholesterol me te 20%!

Ana, he tika, kaua e wareware ki te ika - he pai te whai hua ki nga oko toto!

Ko te nekehanga te hoariri o te cholesterol!

Ko tetahi take nui mo te ahua o te atherosclerosis me etahi atu mate vascular he koiora noho ora. Kaore nga tatauranga e kii ana he whakapae nga tangata o te mahi hinengaro ki te atherosclerosis i etahi wa maha atu i te hunga e mahi ana ki te mahi tinana.

Kaore nga taangata i te wa, i te putea ranei, ki te toro ki tetahi papa whakangahau, ki te puna kaukau ranei, engari ahakoa, ki te pai o to hauora, me arotake e koe to mahi me to riihi whakangahau, tae atu ki te maatauranga tinana me te hākinakina, i te iti rawa ranei whakangungu o te ata me te hikoi.

Cholesterol me ona mahi i te tinana

Ko te Cholesterol (tetahi atu ingoa ko te cholesterol) tetahi waipiro momona huakawaiao e kitea ana i roto i nga pūtau o nga mea ora. Kaore i rite ki era atu o nga ngako o te tuururu, kaore he kaha o te rewa ki te wai. I roto i te toto o te tangata kei roto i te momo o nga whakahiato uaua - lipoproteins.

Ka whai wāhi nui te taonga ki roto i nga mahi totika o te tinana katoa me ona punaha takitahi, nga punaha. Ko te matū tino rite te ngako kua tohua he "pai" me te "kino". He rerekee tenei wehenga, na te mea kaore e pai te waahanga, he kino ranei.

He hanganga kotahi tana, he hanganga hanganga hoki. Ka whakatauhia tona hua e te aha e piri ana te cholesterol pūmua. Ko te tikanga, ka kitea te whara i roto i era mea ka uru te waahanga ki tetahi mea kaore i te noho noa.

He maha nga roopu o nga waahanga pūmua e tuku ana i te cholesterol ki etahi momo whekau me te kopa:

Ko te röpü taumaha taumahatanga teitei (HDL). Kei roto i nga lipoproteins totika tiketike, he rereke nga ingoa - "whai hua" cholesterol,
Ko te roopu o te taumaha waikawa iti (LDL). Kei roto i te iti o te lipoproteins totika, e pa ana ki te cholesterol kino.
Ko nga pūmua taumaha iti tino iti e whakaatuhia ana e te ira o nga lipoproteins ngoikore tino iti,
Ko te Chylomicron he akomanga o nga pūmua pūmua e whakaputaina ana i roto o te puku.

Na te nui o te cholesterol i roto i te toto, ka hua nga homoni me nga waikawa a te tarukino. Kei te kaha te whakauru o te taonga ki te kohinga pokapū me te punaha o te pokapū, me te whai waahi ki te hanga huaora D.

No hea te cholesterol?

Na, me whakaaro e te ahu mai te toto toto? He he he ki te whakapono ka puta noa mai taua mea i te kai. Tata ki te 25% o te cholesterol ka tae mai me nga hua kei roto i tenei taonga. Ko te toenga tatauranga kei te werohia i te tinana o te tangata.

Ko te kotahitanga e pa ana ki te ate, wheuka iti, nga whatukuhu, nga taatai adrenal, nga momo taatai wahine, me te kiri noa. Ko te tinana tangata kei te 80% o te korikori koreutu me te 20% i roto i nga momo herea.

Ko nga mahi hanga e whai ake nei: Ko nga ngutu kararehe e uru ana ki te kopu me te kai. Ka pakaruhia ki raro i te mana o te puranga, i muri i tera ka kawea atu ki te puku iti. Ko te waipiro momona ka uru mai i roto i nga taiepa maori, i muri i te urunga o te ate ki te awhina o te punaha tohanga.

Ka neke te toenga ki roto i te whekau nui, no reira ka uru ano te ate. Ko te taonga kaore e uru mai mo etahi take ka waiho ma te tinana - me nga kaiha.

Mai i nga urunga urunga mai, ka puta mai te ate ki nga waikawa bile, e kiia ana he waahanga steroid. Ko te tikanga, ko tenei tikanga e pa ana ki te 80-85% o nga taonga whakauru. Ano, ko nga lipoproteins ka hangaia mai i te taha ki te whakauru ki te pūmua. Ma tenei e kawe te kawe ki nga kopa me nga hanganga.

He nui nga LDL, e whakaatuhia ana e te hanganga ngoikore, na te mea he nui nga ngutu lipids. E piri ana ratou ki te mata o roto o nga oko toto, ka rite ki te tohu atherosclerotic.
He iti te rahi o te ahua o te HDL, na te mea he nui nga puhoi taumaha. I runga i to raatau hanganga, ka kohia e nga ngota nga ngutu taapiri ki te pakitara o nga oko toto ka tuku ki te ate ki te tukatuka.

Ko te kai pai, ko te kai nui o te ngako kararehe ka kaha te whakanui i te cholesterol kino i roto i te toto.Ka taea e te Kolesterol te whakanui ake i nga kai momona, nga hua miraka momona nui, rīwai parai i te hinu huawhenua, hupa, paraoa me nga hua reka, mayonnaise, me nga aha e pa ana ki te LDL me nga hua heihei, otirā, te toene. He nui te cholesterol. Engari ko etahi atu taonga kei roto i te hua e whakainu ana i te waipiro momona, na reira ka whakaaehia kia whakamahia ia ra.

Kei hea te korōria i roto i te tinana mēnā he tangata tipu te tangata? Mai i te mea ka puta mai te taonga kaore noa i nga hua, engari ka whakaputaina ano hoki i roto i te tinana, ki te papamuri o etahi o nga mea whakaawe, ka piki ake te tohu ki runga noa.

Ko te taumata tino pai o te katoa o te cholesterol ka tae ki te 5.2 wae, ko te ihirangi ka taea te rereke mai i te 5.2 ki te 6.2 mmol / l.

I te taumata neke atu i te 6.2 wae, ka tangohia nga mehua e whakaheke ana i te tohu.

Tuhinga o mua Cholesterol

Ko te kōtaha cholesterol he taangata ki te maha o nga mea. Ko nga taumata o te LDL kaore e nui ake i te wa ka riro te tinana tangata he nui te cholesterol me nga kai. Ko te whakawhiwhi i nga tohu atherosclerotic ka whanake i raro i te mana o te maha.

Ko te kukume nui o te cholesterol kino he tohu mo te meka e tino kino ana te tinana, he mate uruta, me etahi atu tikanga pathological e aukati ana i te whakaputa o te cholesterol, e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular.

Ko te pikinga kei te nuinga o te waa i runga i te haangai ira ira. He maha nga wa e rongohia ai e te whanau me te polygenic hypercholesterolemia.

Nga mate ka piki ki te piki o te LDL i roto i te toto:

Te ngoikoretanga uaua - me te nephroptosis, te korokoro,
Hipanga Whakaheke (tohanga toto tiketike nui)
Ko nga mate o te ngakau, hei tauira, hepatitis mate hakihaki ranei, cirrhosis,
Nga maarama o te pancreas - neoplasms puku, te ahua kino me te ahua o te pancreatitis,
Mate huka momo 2
Te waikore toto huka toto,
Hypothyroidism,
Te kore o te tipu tupu.

Ko te pikinga o te koroke kino kaore i te whakahekehia e te mate tonu. Ko nga tohu e tohaina ana ko te waa e kawe ana i te tamaiti, te nui o te waipiro i te waipiro, te whakararu o te taatai, te whakamahi i etahi rongoa (diuretics, steroids, me nga tohutoro hei whakahaere i nga waha).

Me pehea te mahi ki te cholesterol tiketike?

Ko te mea ko te hanganga o nga kirikiri cholesterol, he riri tenei kaore noa mo te hauora, engari ki te oranga o te mate turoro. Na nga hua kino, he maha nga wa ka nui ake te mate o te trombosis, ka nui ake te mate o te whakaeke ngakau, te whiu hemorrhagic, ischemic ranei, embolism pulmonary me etahi atu amuamu.

He mea tika kia whakakahoretia atu o te kohinga nui rawa atu. Ko te mea tuatahi, ka taunaki nga taakuta ki te tirotiro i o raatau momo noho me te aro ki nga kai whai hua. Ko te Diet ko te whakapiki i nga kai ki te korikori.

He mea nui kia pau te tangata i te mate huka nui ake i te 300 mg o te waipiro rite ngako-i ia ra. Kei te kai nga kai ka piki ake te LDL, engari he kai ano kei te heke iho:

Eggplant, kōkihi, broccoli, herewi, beets me te zucchini.
Ka awhina nga hua o te nati ki te whakaheke i te LDL. He maha nga huaora ka pa ki te paanga o te ngakau me nga putea toto.
Ko ta Salmon, salmon, trout me etahi atu ika te koha ki te whakakorenga o nga taakaro atherosclerotic. Ka kainga ki te kohua, ka tunua ki te tunutunu ranei.
Hua - avocados, currants, pamekaranete. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te whiriwhiri i nga momo kuhu.
Ko te honi taiao
Kaimoana.
Karaka Pau.
Tiakarete pouri.

Ka awhina nga hākinakina ki te tango cholesterol. Ko te mahi a te tino pai te tango i nga ngutu taapiri e whakakotahihia ana ki te kai. I te wa kaore te lipoproteins kino e noho ki te tinana mo te wa roa, kaore i roa te waa ki te piri atu ki te pakitara kaipuke. Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao he rite tonu te rere o te iwi ki te hanga waipiro atherosclerotic, he huka toto noa. He tino pai te mahi whakangungu mo nga taangata tuupato, mai i te 50 tau, ka piki ake nga taumata LDL i te nuinga katoa, e hono ana ki te momo noho.

Ka tūtohutia kia mutu te paowa - ko te take e kaha kino ana te hauora. Ko te hunga hikareti te pa ki te ahotea katoa, kaore he mea kee, ka whakapiki ake i te atherosclerosis o nga toto toto. He mea tika kia whakamutua te kai o nga hua waipiro ki te 50 g o nga inu kaha me te 200 ml o te waipiro iti (waipiro, ale).

Ko te inu waipiro i tote hou ko te huarahi pai ki te hamani me te aukati i te hypercholesterolemia. Me inu tatou i te wai o te kāreti, herewi, aporo, beets, kukama, kāpeti me te karaka.

Ko nga tohunga o te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo te cholesterol.

He aha i hiahiatia ai?

Ko nga tioata Cholesterol e whakapakari ana i nga membrane o nga pūtau katoa e pa ana ki te huaora, te kaha, te huringa hāora. Ko nga miihini e karapoti ana i nga waiao katoa ka waiho hei arai ma te hapai, ma te awhina i te pupuri i etahi kohinga i roto i nga waarangi me nga waahi taapiri.

He matomato te Cholesterol ki te pao o te pāmahana me te rongoa o nga membrane pūtau ahakoa te huarere me te waa, me nga huringa o te pāmahana tinana o te tangata. Ko te tikanga, ko te metabolism cholesterol te pa ki te koiora katoa o te tinana.

He aha te "kino" me te cholesterol "pai"

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Na te "pai" cholesterol he nui o te lipoproteins, e awhina ana i ta tatou tinana kia kiki atu i te koretake o te "kino" kino me te tiaki i te whanaketanga o te atherosclerosis. Na ko te nui ake o te kaha o te cholesterol, ka iti ake te whakawhanaketanga o nga mate uaua.

Ko te cholesterol "pai" he mea nui mo te tinana. Ko tetahi waahi tuuturu o nga membrane-a-tinana e pa ana ki te wehewehe tonu o nga pūtau, ara, ki te whakahoutanga o o tatou tinana.

Ko te "Pai" cholesterol e whakatairanga ana i te tipu me te hanganga o nga wheua kōhiwi, me te whakauru ano hoki ki te whakapiri o te homoni sex.

He mea nui tonu te cholesterol "Pai" mo nga tamariki, na te mea ehara i te whanaketanga tinana katoa, engari ko te hinengaro.

Tata ki te katoa e whakapono ana he kino te cholesterol toto. He maha nga rongo kua pa ki te whiu ischemic, ko te kohanga miocardial na te atherosclerosis o nga toto toto. Engari ko te rawa kaore e puta he waahanga kino. Ko te waipiro momona, he tika mo te mahi noa o tetahi kaiao.

Ko te ngoikoretanga o te cholesterol e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga mate hinengaro tino nui, tae atu ki te whakamomori, ka aukati i te hanga o te papa me etahi taonga o te hormonal, he kino ki etahi atu mate. Koina te mea he mea nui ki te whakarite kia pai ake te kotahitanga - te kotahitanga ki tetahi ahunga, ko tetahi atu ka pa he riri ki te ora.

No hea te cholesterol? Ko etahi ka puta mai i te kai. Engari ko te taangata o te tangata te mana ki te whakarite takitahi i tenei taonga. Ina koa, ka puta te whakangao ki roto i nga ate, nga whatukuhu, nga koikoi adrenal, nga momo ira tangata, me nga whekau.

Whakaarohia he aha te haehae o te cholesterol i te toto? Ka kitea hoki he aha nga huarahi ka awhina i te tohu atawhai mo te mate huka?

Ko te cholesterol "kino" tetahi o nga hoariri kino rawa atu o te hauora me te ahua o te tinana, engari he maha nga kotiro me nga waahine kaore e maarama ana ki te whakakii i o raatau kai ki nga hua e whai kiko ana ki tona ahua ki te tinana.

No hea mai ia?
He pehea te pa ki te hauora me te ahua?
Me aha ki te mahi?

No hea mai ia?

Mai i tana kitenga, i waenganui o te rau tau XVII, he nui te tautohetohe i whakahaerehia e pā ana ki te waahi o te cholesterol me tona painga ki te hauora tangata.

Tae noa ki enei ra, ko te pakiwaitara ko tenei putake i roto i tetahi o ana mahi whakaraerae i tino korerohia e nga wahine e kaha ana ki nga kaupapa o te kai hauora. Heoi, i whakamarama wawe ai nga taote.

Mena ka whakakorehia katoatia e koe nga puna o te cholesterol mai i to tahua, a ko enei mea momona ngako, tata te nuinga o nga momo kai me te ika, hua, hinu, katahi ka kore koe e awhina i to tinana, engari me whakanui noa atu i to koiora!

Ko te kore o te cholesterol pera i te tinana kaore e iti ake te kino o te taumaha. Hei taapiri, i raro i tetahi ingoa e rua nga taonga e rereke ana nga ahuatanga, ka wehewehe i enei ra e nga tikanga "pai" me te "kino".

Ko te "kino" ka kiia ko te cholesterol, kei roto i nga lipoproteins iti o te takawaenga, he nui na te awe o tana kaha ki te hanga o te atherosclerosis.

Engari, ahakoa ko nga whakaaro mo tenei take, he tika tonu kia pai te mahi a te tinana, na reira, ahakoa he aha te kino ka tirohia i roto i nga kanohi o nga kaiakii oranga, ko etahi waahanga o tena mea me noho i to kai!

Mena e korero ana tatou mo nga tūtohutanga motuhake i whakapumautia e nga pokapū rangahau a Amerika e mahi ana i nga paanga o te cholesterol i te hauora, me nga mea e whai ana ki te ako i te mate o te ngakau, na, i roto i nga whakamatautau toto kaore e nui te tikanga o te 100 mg / dl, 2.6 mmol / rita ranei.

Ko te hanganga o te "kino" kino ka ahu mai i te lipoproteins iti tino ngoikore, ka mahia ano te mahinga o te whakawhitinga lipid.

Kua hangahia ki roto i te ate, i muri i te mea ka tohatohahia ki roto i te plasma toto ka riro hei taonga mo te lipoproteins toenga iti, e kiia ana he "kino" kino.

Ko te mahinga matua o tenei taonga kei roto i te tinana ko te whakawhiti i etahi huaora whai kiko ki te ngako, me te kawe i nga ngota o te waikawa kolesterol ki nga puutoro hei whare hei whakapakari ake.

te mōrearea ki te whakapiki ake i te taumata o te "kino" kino kei roto i te meka e pakaru ai te paahitanga o nga oko toto. I te kore o nga waahanga ka pakaruhia te ngako, ka hangaia nga kirihou cholesterol me te pa ki nga pakitara o nga toto toto. Ka haere te waa, ka tino whakaiti tenei i to raatau kaha ki te tuku tere i te toto puta noa i te tinana.

I etahi rohe, ka waihangahia te paepae momona e kiia ana, ka arahi ki te toto toto, e whakaoho ana i te korenga o te toto me te pakaru o nga toto toto, ina koa i nga waahi o nga kapillaries angiangi.

Ka puta tenei ki te atherosclerosis, ka tere te tipu o nga uaua varicose, he whatunga koiora me te hakihaki ka puta ki te mata o te kiri, ka riro ma te kiri te paitini pouri me te koriri, na te mea ka rere te toto, i te nuinga, ka raruraru.

Ka tiimata te Tachycardia, kua poto te manawa o te manawa, ka raruraru te moe. Ko enei katoa ka arahi ki te meka kua ngaro te taonga taiao o nga kopa me nga waeana me te hāora. I te mutunga mai, ko te haehae katoa, te kuhu, te kohurutanga o nga matūkai, nga huaora me nga kohuke kei te whakaekehia!

Ko te hua o te ngoikoretanga nei ko te hua o te taumaha tere, nga raru o te ate me nga whatukuhu, te whakahirahira pakaha, ka kitea nei kaore i te nui i roto i nga peera penei i te uaua o te whakakao o nga pauna.

Ko te nui o te kohinga "kino" kei roto i te kai kaore noa i te whakanui ake i te tohu i runga i nga pauna, engari ka riro ano hoki tetahi o nga take matua mo te hanganga o te "pereti", ka eke te taumaha ki tetahi tohu kaore ano e neke haere, ahakoa he aha koe e ngana ana ki te whakarereke i nga ahuatanga.

Ano hoki, ki te kore koe e aro ki nga huringa tino nui o te waa, ka whakahaerehia e koe te raru o te pungarehu lymphatic raru, te mumura o nga kohinga raupatu, te mahi kino i roto i te menstruation, ka heke te hanga o nga homoni whakahirahira me te maha atu o nga raru i whakaekehia ki te papamuri o te piki o te taumata o te "kino" cholesterol.

Me aha ki te mahi?

te mahi a te tangata i miharo me pehea te whakaiti i te cholesterol "kino", me arotake nga ahuatanga o ana kai. Katoa kai kai, kai i roto i te pouaka whakamātao, kai paramanawa i te tiriti me nga hui i roto i te kaukau kei raro o te karaihe nui o to maarama me te whakakotahitanga me to hauora ake!

Ko nga hua e uru ana ki te pikinga nui o te cholesterol "kino" ki te tinana kei roto:

nga hua katoa-mutu: tata ki te 30 tau ki muri, kaore i ara ake tenei raru, i te mea ko nga mea a-pene peni he tino taiao ka hurihia ki te bang, heoi, e kore e taea e nga taarongo o tenei ra te whakapehapeha i tenei, kei roto i a raatau he ngako ngongo, tae atu ki te ngako huawhenua, te tote me te taawha.
Kai kēne me nga hupa kua rite, te rihi matua, te kai, te kirīmi ka taka ki roto i te rohe tupanga kai,
Te nuinga o te kai kai momona: te kau, te reme,

sweets: tiakarete tiakarete, tutaki tiakarete me nga toppings, te kaakahu me te taapiri, te tiihi curdes, te tiihi o te wheketere, nga tiihi, nga keke parani, he waipihi, nga pihikete me nga pihikete i hangaia ki te hinu huawhenua iti, paera me te tiihi me nga tihi.
nga hōtiti katoa, ina koa ko nga cervelas, salami, he paowa paowa me nga ngako momona, uma, whatu, kaki, poaka (me te whakamahi i te kore)
nga hua miraka-iti o te ihirangi ngako nui me te taapiri o te paura miraka me te ngako huawhenua,
te kai nohopuku i roto i tetahi o ana whakaaturanga: french fries, hamburger, whites, shawarma, parai parai,
te parai pani
tio
kirīmi i roto i te ngongo.

Ko te nuinga o nga kai o runga ake nei me tino whakakorea mai i taau kai! Ko te toenga he nui te whakaheke.

Hei aukati i te whakaemi o te "kino" kino, whai i enei aratohu:

to hoa - he muka, huawhenua hou me nga hua,
tata katoa nga momo tiihi hei aukati i te mate ki te rongoa, tae atu ki te aukati i te kohi o nga ngako nui rawa me te horoi i nga oko toto,
rite sweets, whakamahia nga hua maroke tino kounga, nati, tiakarete pouri, ka whakariterite takitahi i nga putiputi hua a tae noa ki te pai, engari i etahi wa ano ka whakamahia nga hua taiao hei whakaranu.
Kaua e tukino i te ngongo waipiro me nga inu kaha,
kaua e hiakai i te po - ko te mate tuutuu ko tetahi o nga mea tino nui ki te kino o te whakangao me te tukatuka o te cholesterol,
neke atu - ka awhina te whakangungu iti ki te whakaheke rere toto me te whakamarumaru o nga maramara ngako i roto i nga oko!

Mo te hauora me te mahi tonu o nga whekau, kotahi anake te momo cholesterol ka kino. He rongoa rongoa ka puta noa iho mehemea ka whakapumautia nga take o te cholesterol kino i roto i nga oko.

Ko te nuinga o nga tangata ko te whakaaro ko te cholesterol (ko te cholesterol ranei) tetahi tino taonga kino e pa ana ki te paanga o te tinana. Ko tetahi waahanga o te pono i roto i tenei korero kei reira.

Ko te tikanga, ko te cholesterol he taonga momona-peepeke (lipophilic waipiro taiao), he waahanga tera o nga hapai pūtau o nga kopa me nga pūtau.

Kaore i te wai, i te toto ranei ka pakaru te lipid ka tukuna anake i roto i te koti parani.

Ka whakahaerehia ano hei taapiri pūngao taapiri me te whakatairanga i te hanganga o te serotonin. Ko tenei katoa e pa ana ki te cholesterol pai, e arahi ana hoki ki te tohe "he tuakana."