Ka whakaarahia te cholesterol toto: nga take he kino te peera, me pehea te rongoa

Ko nga tangata kua tawhiti atu i te rongoa, ka ako raatau he nui te cholesterol, ka hopohopo.

Ka mutu, ko tenei matapo ka whakaarohia he take nui o nga mate cardiovascular - atherosclerosis, whiu ischemic, infarction myocardial.

Mo nga take ka piki haere te cholesterol toto, he aha te tikanga me te aha e taea ai te whakawehi, he aha te mahi me pehea e whakamaatena ai mena ka whakaarahia te cholesterol i roto i te toto? A ko te cholesterol he kino mo te hauora?

Te Ripanga o nga tikanga i roto i nga tamariki me nga taangata me nga taangata me nga wa pakeke

Ko te pohehe ko te iti ake o te kukume o te cholesterol i roto i te toto, ko te pai. He maha nga turoro, e kite ana i te ahua me nga hua ka tātari i nga tohu iti i te taha o te pou "Cholesterol", e aue ana me te awhina. Heoi, ehara i te mea ngawari katoa.

Ka whakamarama nga taakuta i reira he kino "kino" me te "pai". Ko nga mea tuatahi e noho ana i runga i nga pakitara o te toto toto, ka whakatuu i nga kirihou me nga papa, ka arahina ki te whakaheke o te kehi toto toto. Ko tenei taonga he tino kino ki te hauora.

Ko te tikanga o tenei taonga i te toto, ka whakawhirinaki ki te ira tangata me te pakeke o te tangata:

Na te mea kaore e tino rite te haangai o te koretake, me matua whakamatautau koe i nga tau katoa.

He aha i piki ai nga reiti?

Ko te nuinga o te cholesterol (70%) na te tinana. Na reira, ko te mahi nui o tenei taonga te nuinga o te wa e pa ana ki nga mate o nga whekau o roto. Ko nga mate e whai ake nei ka arahina te piki o te taumata cholesterol toto:

mate huka mellitus
mate ate (hepatitis, cirrhosis),
nephroptosis, renal gagal,
Nga mate pancreatic (pancreatitis, nga mate kino),
whakamātautau
He mate mate thyroid.

Engari kei reira etahi atu mea te kaha ki te whakaawe i te hanga cholesterol:

Nga Huringa Hinengaro. Ko te huringa metabolic me nga ahuatanga o te tukatuka cholesterol ka riro mai i nga matua. Mena he pera nga koretake o te papa, te whaea ranei, me te teitei o te mate (tae atu ki te 75%) ka raru ano te tamaiti.
Nga Kai tongi. I nga hua kino, ko te 25% anake o te cholesterol ka uru ki te tinana tangata. Engari ko nga kai momona (paraoa, hepara, he pahuka, he tiihi, he hinu poaka, he keke) ka tahuri ke ki te momo "kino". Mena kaore te tangata e hiahia ki te raru ki te mate cholesterol, me piri ki te kai karetao iti.
Te taumaha taumaha. He uaua ki te mea mehemea he nui te taumaha o te taumaha ki te tukatuka kino o te cholesterol. Heoi, kua whakaatuhia he 65% o nga taangata taangata he raru o te "kino" kino.
Hypodynamia. Ko te ngoikore o te mahinga motuka ka arahi ki nga mate kino kei roto i te tinana me te whakararu i te cholesterol "kino". Kua whakahuahia ko te piki ake o te whakapau tinana, ko te taumata o tenei taonga i te toto ka heke haere.
Nga rongoa kaore i whakatauhia. Nga rongoa taera, corticosteroids, te beta aukati ranei ka arahi ki te nui o te kohinga toto toto.
Nga mahi kino. E kii ana nga taakuta ko nga tangata e inu ana i te waipiro me te paowa i etahi tupeka i te ra ka kaha te pa ki te kaha o te cholesterol kino me te whakaheke i te pai.

Te whakahoahoa me te mate turoro

Ko te cholesterol hikaka ko te take noa o te mate Cardiovascular. Ko te kohinga "kino" nui ka whakaemihia ki runga ki nga pakitara o te toto toto, ka whakaheke i ta ratau mahi whiu me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga momo ara.

Kua nui ake te cholesterol riro te take o te whanaketanga o nga mate e whai ake nei:

atherosclerosis me te whakaheke i te lumen o nga kaipuke, o to raanei ranei te whakakii,
te mate ngakau koronary me te kino o nga arteriana,
Ko te kohanga miocardial me te aukati i te uru o te hāora ki te uaua o te ngakau na te aukati i te arai korihiko e te thrombus,
angina na te ngoikore o te ngoikore o te miihini me te hāora,
whiu me te kati o te whakakaha ranei i nga uaua e tuku ana i te hāora ki te roro.

Diagnosis, tohu me nga rangahau taapiri

I te nuinga o nga wa kei roto i tetahi taangata te cholesterol nui Ko nga tohu e whai ake nei e kitea ana:

he pari hina e tata ana ki te korowai o te kanohi.
kowhakirakau kowhai ki te kiri o nga kamo,
angina pectoris
ngoikore me te mamae i nga pito o raro ka mutu i muri i te mahi whakakori tinana.

Kaore e taea te whakatau i te wehenga na nga tohu o waho me nga tohu. I etahi waa ka ngaro katoa. Na reira, ki te kite korakora Me mahi a lipidogram - he whakamatautau toto mai i te uaua ranei. Ka whakaatu ia he aha te taumata o te tapeke, "kino" me te "pai" cholesterol i roto i te toto

Ko etahi atu korero mo te kōtaha lipid me ona tohu e whakaahuatia ana i te ataata:

Ko te whakamaoritanga o te kitenga tiketike

I muri i te whakatau i te taumata o te cholesterol, me whakapa atu koe ki tetahi kaiwhakaora. Ka tirohia e te taakuta nga rongoa rongoa a te manawanui me te whakatau mehemea he mate o te mate o te mate vascular me te ngakau.

He kaha te tupono ki te whakawhanaketanga o aua mate ki nga taangata e whai ake nei:

me te nui rawa o te cholesterol
me nga putiputi
me te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei.

Ko te endocrinologist e whakahaere:

te whakaheke o te repe thyroid.
Whakahoki
MRI
whakamātautau toto mo nga homoni.

Ma te gastroenterologist e tohu:

Ko te Ultrasound o te ate me te pancreas,
whakamātautau toto koiora
MRI ko CT ranei
mate huka.

Ma te take anake o te tino tirotiro ka whakaatu mai take pono mo te paopao me te maimoatanga matatau kua tohua.

Whakanuia nga tikanga maimoatanga: me pehea e whakaiti ai i nga kohinga o te cholesterol "kino"

Me pehea te whakaheke i te toto toto me te kawe i te tino? Ki te whakaheke i te cholesterol, me whakarereke e te manawanui tona momo noho me te whakaora i nga mate whakaoti. Mena na te hekono na te huringa tika, o te huringa kai ranei. ko te manawanui me:

piri ki te kai-iti, kai iti-calorie ranei,
whakaweto i nga kai e nui ana i te ngako trans,
kai tōmato, pā, kāroti, nati, kāriki, ika,
moe mo te iti rawa o nga haora 8 i te ra,
Kia whai whakaaro ki te whawhai ki te taumaha,
neke atu i te haora ki te whakangungu hākinakina i ia ra,
ka waiho atu nga tikanga kino.

Ko nga kai me nga rihi e whai kiko ana hei pupuri ma te horoi i te tinana kua tohua ki tenei ataata:

Ko te tikanga ko te kai me te koiora pai kia pai ai te whakahoki mai i te cholesterol. Engari ki te mea ka tupono he mate kino te whakawhanake i nga mate kaare, ka tohua e te taote te rongoa ki te whakaheke toto toto - mai i te "kino" me te pupuri "pai":

Ngarangi (Lovastatin, Atorvastatin, Rosuvastatin). Ko enei raau taero he whakaiti i te hanga o te cholesterol i roto i te ate.
Huaora B3 (niacin). Ka whakaiti i te mahinga o te cholesterol "kino", engari ka taea e ia te aukati i te ate. Na reira, me whakahaere i raro i te tirotiro hauora, ki te whakakapi ranei ki nga statins.
Tuhinga o mua ("Colextran", "Cholestyramine"). Ko enei raau taero te pa ki te ngohe o te waikawa ngutu e whakaputa ana i te ate. Na te mea ko te cholesterol te rauemi mo te poaka, me te ngoikore o te waikawa, ka akiakihia te ate ki te tukatuka atu i te waa.
Inihini haurangi (Ezetimibe). Ko enei raau taero te whakakore i te whakauru o te cholesterol i roto i te kopu iti.
Nga rongoā antihypertensive. Ko enei raau taero kaua e whakaheke i te cholesterol, engari ka taea e koe te pupuri i te ngakau hauora me nga oko toto. He diuretics enei, nga kaiwhakanui heihana porohita, he aukati beta.

Akohia nga mea katoa mo te whakamahi statins mai i te pikitia ataata maatauranga:

Ko nga taangata o te maimoatanga me nga rongoa o te iwi ka pouri, engari Ko te nuinga o nga raau taero tuku iho he tino kore i runga i te whawhai ki te taikaha o te cholesterol. Ka taea te whakamahi noa hei huarahi taapiri mo te rongoa rongoa me te kai.

Ko te cholesterol toto nui e kore he mate, engari he tohu noa atu i etahi atu raru o te tinana. Heoi, tenei wehenga ka taea pea e te mate te raru o nga mate toto me te ngakau.

Ko te ataata whaihua mo te aha te cholesterol i te toto me te pehea e peehia ai:

Hei whakatikatika i te cholesterol, me matua tirotiro te manawanui ki nga punaha endocrine me te cardiovascular, me te ako ano hoki ki te taatai tuutuu. Ka mutu noa te tautuhi i nga take pono mo te piki haere o te kohinga toto ka taea te whakahoki i tana taumata noa.

HDL me LDL - he aha te tikanga

Ko te Cholesterol (cholesterol) tetahi o nga papa hangahanga o te tinana tangata, me te hoariri tuatahi o nga oko toto. Kei te kawea te reira ki nga pūtau i roto i te pūhui pūmua - lipoprotein.

He maha nga momo e mohiotia ana e ratou:

Lipoproteins Whakahekenga Nui (HDL). Koinei te "pai", te cholesterol pai. I te nuinga o te mea he pūmua pūmua ki te ihirangi iti cholesterol, e kaha ana ki te kawe i te cholesterol kino kino mo te tukatuka ma te ate. Ko te whakamutunga e neke ana i te punaha whakahaere, e noho ana i runga i nga taiepa o nga oko toto. Ka uru ki roto i te pākia, te hanga waikawa a te hakihaki, nga homoni, me te whakatairanga i te hanganga o nga membrane pūtau. I roto i te tinana hauora, ko te HDL te nuinga o nga momo lipoproteins.
Lipoproteins Ko te Whakaheke Whakarawe (LDL) iti. Ma te nui o te LDL, ka kiki te cholesterol kino i te lumen o nga oko, ka whanake te atherosclerosis, ka tiimata te pehanga.

Ko te lipoproteins ngoikore iti ka pa ki te pakitara uaua

He aha te kohinga teitei

I te wa kaore te HDL me te ate e whakahaere i te maha o te LDL e kaha haere ana, ka tiimata nga raru. He aha te mea e ara ai?

Ko te tipu o te LDL i te nuinga o nga keehi ehara i te mate motuhake, engari ko te hua o nga mate kino o te tinana. Ko te hua o te hē o nga punaha, nga tikanga ranei, nga mahi kino, te tikanga kino o te koiora.

Ko nga take o te cholesterol tiketike:

whakamātautau
ate ate whatukuhu ranei
mate huka mellitus
hypothyroidism
Nga raruraru pancreatic, tae atu ki te pancreatitis,
he kai e ngaro ana i te kai muka me te ngako kaore ranei,
kai paipa, inu waipiro,
Nga mate urunga (hei tauira, hypercholesterolemia, hyperlipidemia),
te whakahirahira, te taumaha,
nephrosis
hapu
te painga o nga rongoa, nga rongoa taatai,
Nga mate e pa ana ki te tau mate (cardiovascular, digestive),
kai kina.

Ko te hunga taumaha he nui ake te mamae o te cholesterol nui.

Ko te maha o nga kai momona mai i nga kararehe, nga kai parai, te kai whakatipu me te kai nohopuku he puna kino kore o te cholesterol kino. Ko te nui o te LDL ki tetahi i roto i taua rihi ka nui atu i te rei i etahi wa. Hei tauira, ko nga omeletika mai i nga hua e rua ka kiia he "poma cholesterol", no te mea he wiki ia o te hau kino kino!

Ko nga hiahia mo nga peke LDL he koroheke me te ngoikore o te hakihaki. Na i roto i nga taangata, ka nui ake te pikinga o te cholesterol i te tau neke atu i te 35 tau, i roto i nga wahine - i muri i te menopause.

Tata ki nga taangata katoa he take ruarua mo te matapae:

purepure
mahi sedentary
hua kai
whakarae
te kore o te kawenga cardio i te hau hou.

Tuhinga o mua Cholesterol

Kaore te taangata e aro ki tetahi tohu o te piki haere o te cholesterol. Ko te mate te huango.

Ko te LDL tino kaha te whakaatu tika:

raruraru, whakamaimahatanga mahara.
mamae mamae
te pana, te kukume i te mamae o te uma, te ngakau,
te pehanga teitei
menopause moata.

Ma te nui o te LDL, ka puta nga puka kowhai i te kamo

Te raru o te cholesterol tiketike

Ko nga hua he kino rawa atu. Kaore e taea e te punaha taatai te kati i te toto. Ka heke te diameter o te kaipuke, ka kapi nga pakitara ki te cholesterol me te kore e whiwhi kai mai i te rere toto. Na tenei ka ngoikore, ngoikore me te ngakau. Ko nga Organs i te ara o te aukati ka mamae te kore o te hāora, te kai me te tohanga toto.

Ka whanui te paparanga cholesterol, ka hangaia he kiripaka ki nga taarua toto, kaore e taea te neke ma te huarahi kuiti o te kaipuke.

Na reira ko te ischemia kiko me etahi atu ngoikoretanga kaore e taea:

huakutaku
whiu roro
takakau parakore
thrombosis, thrombophlebitis o te taha o raro,
he moepuku ngoikore i roto i nga taangata,
mate ngakau
nga mate peka i roto i te roro.

Ko te korikori whakanui ka kaha ake te kohinga miihini

He aha te mahi ki te cholesterol tiketike

Ka taea te rongoa o te korikori, engari ma runga haere. Ko te mea tuatahi me te waahanga matua o te maimoatanga horoi: me matua tirotiro te manawanui i tana ake kai mo te wa roa, mehemea kaore mo te wa roa.

Ma nga tohutao ma e awhina i nga tohutao a te iwi. Te nuinga o te otaota otaota, nga mate e whakapakari ana i nga toto toto, hoatu ki a ratau te ahua ngawari.

Ka awhina nga rongoa ki te kowhai i nga kiriariki, ki te taatai, me te tango i te LDL mai i te tinana.

Te maimoatanga o te tarukino

He rereke nga maimoatanga o te tarukino. He iti ake: he maha nga paanga o te taha, he maha tonu te mamae o te manawanui i nga mate pukupuku o te kopu i te waa o te maimoatanga.

Ko nga roopu taero mo te cholesterol nui:

Ngarangi Kaore nga rongoa e tuku ki nga whaaiao e pa ana ki te tātai o te cholesterol kia whakaputaina. Ko tana moni ka taea te whakaiti na te 50-60%. Ko te Mevacor, Lexor me Baikol nga mea e tino kitea ana i roto i taua momo whakamaera.
Karauna. Ko nga whakaritenga waikawa Fibroic ka whakaiti i te whakaputa cholesterol, i.e. ka pa te ate. Whakaitihia te nui o nga ngutu i te toto. Anei, Taykolor, Lipantil, Lipanor e tohua ana.
Nga whakaritenga mo te whakaheke iti o te cholesterol i roto i te kopu. He pai ki te whakaheke i te horahanga o te cholesterol me te kai. Ka tau te pai o te mea, na te mea ka uru te keoke ki te kai he iti te taonga. Na roto i te mahi kai me nga raau taero rite, ko te whai waahi ki te whakakii ano i te LDL kua whakakorea. Ko tetahi o nga tohu rongonui ko Ezetrol.
Huaora me te hinu, nga taapiringa whakaakoranga. He poto noa, engari hoatu te hua o te whakaheke i te Omega 3, lipoic, folic, waikawa nikotinic, hinu harakeke, te whakarite me te hinu ika.

Ko te Lipantil te waikawa fibroic

Maohao

Me pehea te tango:

Kihia te kākano i roto i te mīhini kawhe ki te kāwanatanga paura.
He punetēpu o te paura maroke ka kai i te ata i mua i te kai ka horoia me te nui o te wai ma. Mo te ngawari me te manukanuka, ka taea te toro i te rongoa ki te wai kia pai ai te horomia. Ka tiimata ratou i te kai i muri i te 30-40 meneti.
Ko te akoranga ko te 3-4 marama kaore he aukati.

Ka awhina te Flaxseed i te whakapiki cholesterol

Riki, te honi me te Karika

Mo te 1 kg o rēmana, 200 go te honi, me te 2 upoko o te karika. Ko nga riki he papa whenua me te kiri. Whakamahia te kaareti kirihou, hei tauira. Ko te whakaputanga o te rēmana me te whakarewa te whakaheke i te nui o nga whākōkī whai hua.

Ko te karika, te rēmana me te honi he cholesterol whakangungu ngawari.

Ka karohia te karika ki nga kongakonga, whakaranu ki te honi me te paraoa mai i te rēmana. Rokiroki ki te karaihe i roto i te pouaka whakamātao.

Taumanako mo te 1-2 tbsp. whakaroko Tuhinga o mua.

Tio Linden

Mo te 1 rita o te kohua wai, maka he toru o te karaihe o nga puawai maroke maroke. Kaua e kohuatia, engari kati te taapiri, takaia me te tauera ka paowa te 20-30 meneti. Inu hei utu mo te tii, he pai ki te kore huka.

Kia tupato, whakaitihia te pehanga!

Ko te tea Linden he whakaheke i te cholesterol engari he iti te toto toto

Tata ki te 70% o te cholesterol katoa ka whakaputaina e te tinana tonu. Arā, ko te pikinga o ia ra o te tipu o te tipu o te taonga ko te 5. g 30% noa iho ka uru ki te tinana me te kai - tata ki te 1.5 g. pukapuka. E taunaki ana kia piri ki te kai ngawari ki te kai me te pai ki nga hua taiao.

He aha te kai me te cholesterol tiketike

Tunua tunua, kohuatia, kohuatia, paraoa he mea pai hei whakarite i te rarangi kai.

He aha nga hua e tika ana kia aro ki:

nga warowaihā - te paraoa, te totara, te paraoa,
hua me te huawhenua - kaore he mea katoa, he pai te painga o nga hua citrus,
hinuhinu me nga nati,
hua miraka - me te iti rawa o te ngako mo te 1% kore ake
Kai pūmua - kai heihei ma kaore he kiri, kai whero kaore he ngako, ika moana ma.
huka - kaua e neke atu i te 50 g ia ra, he pai ake te whakakapi me nga hua.

Ki te nui o te cholesterol, he pai ki te kai i te maha o nga huawhenua me nga hua.

Rarangi Hua Taarua

He aha e wareware ai:

parai, rīhi momona
nga mea kakara me nga kai whakatipu rei,
he paowa paowa, he paoa
ika caviar
hara kararehe,
kai kēne
kai nohopuku
nga momona kararehe me nga ngako tunu kai katoa,
hua - 1 nga waahanga i ia wiki ka taea, mehemea kaore i whakakahoretia nga otaota, katahi kaore he here,
ngā hua miraka miraka, tīhi marena kai whakarake,
muffin reka, puff pastry.

Ko te kai nohopuku te contraindicated i te nui o te cholesterol

Tahua tauira mo te ra

Whaia nga kai whakahiatotanga me te auau ki nga waahanga iti. I te ra 4-5 kai.

He aha te ahua o te tahua:

Parakuihi Tuatahi. He parepare buckwheat ki te uma o te heihei kohua. Huawhenua huawhenua me te hinu hinu. Rosehip hupa.
Te parakuihi tuarua. Ko te tiihi mo te tiihi-kore, te aporo, he kume o te nati.
Ka tina Nga ika kua oti te paoa me te rīwai tunua. Te pini me te ranu tōmato. Tio Linden.
He paramanawa ahiahi. Whero toto kohuatia me te huamata huawhenua. Hua.
Kai hakari Porridge miraka me te wai hou kihihia.

I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir iti-ngako.

I mua i te haere ki te moenga, he pai ki te inu i te kefir ngako iti

Te aukati

Ko te prophylaxis pai mo te pupuri tonu i nga taumata LDL noa ko te kai hauora. Ko te hunga e mate ana, me waiho e ratau ki te tirotiro tonu i a ratau tikanga kai.

Hei ārai i te whakahekenga o te cholesterol ka awhina:

hākinakina me te whakakori tinana,
Nga mate maima i te wa
whawhai ki te taumaha taumaha
nga mahi tirotiro hauora tonu.

Ko te pikinga o te whakawhitinga cholesterol ko te hua o te kai whakaheke, i te tohu ranei o te mate. Ko te tikanga o te LDL i tetahi tangata hauora ka rereke, ka whakawhirinaki hoki i te pakeke me te ira tangata. Ka taea e koe te whakahaere me te whakaheke i te kohinga nui me te awhina o nga kai, te tarukino me te maimoatanga o te iwi.

Whakatauria tenei tuhinga
(3 tohu, toharite 5,00 mai i te 5)

Kua piki te tipu - he aha te tikanga?

E kii ana nga taakuta he piki te toto toto ki te wa e nui ake ai nga tohu i te nuinga o te tuatoru. I nga tangata hauora, me iti ake te tohu o te cholesterol mo te 5.0 mmol / l (mo etahi atu korero ka kitea e koe i konei: te toto toto ma te pakeke). Heoi, kaore ko nga mea momona katoa kei roto i te toto he kino, engari he lipoproteins iti noa iho. Ka whakaekehia e ratau te take kua piki ake ki te whakaheke i nga taiepa o nga toto toto, me te wa i etahi wa ka hangaia he tohu atherosclerotic.

I runga i te tipu o te tipu i roto i te ipu, he momo thrombus (tera pea ko nga platelets me nga kaiwhakaora toto) ka tiimata ka tiimata. Ka whakaputahia e ia te oko, a i etahi wa ka puta mai tetahi waahanga iti i te thrombus, e neke ana me te rere toto na roto i te ipu ki te wahi e tau ai te kaipuke. He toto toto ka totoro. Ka arahi tenei ki te take e raru ana te rere o te toto, i te mea ka pangia tetahi mate. Ko nga putunga o te whekau, he whakaheke o raro, ko te ngutu me nga whatukuhu e maha ana ka honohia (i roto i tenei keehi, e kii ana nga taakuta kua pa he whakaeke ngakau ki tetahi o tetahi atu wheua ranei) Mena ka whakatiki te ipu e whangai ana i te ngakau, na te manawanui he mate raupati miocardial, me na nga ipu o te roro, katahi ka whiu.

Kei te pai haere te mate ki te tangata. Ka taea e te taangata te aro ki nga tohu tuatahi o te kore kohinga toto ki te whekau anake i te wa e neke atu ana te haurua i te haurua. Ko tena, ko te atherosclerosis ka whai waahi haere tonu.

He pehea te whakaatu e te mate tonu ka whakawhirinaki ki te wahi i tiimata ai te kohinga. Mena ka kukuti te aorta, ka tiimata te tangata ki nga tohu o te haangai arero. Ka anga ano ia ki te aneurysm aortic me te mate mena ka kore e tangohia nga tikanga haumanu e tika ana.

Mena ka kikii te haehae i nga arero aorta, na te mutunga ka heke te raru o te toha toto ki te roro, ka waiho he tohu penei i te ngoikore, te ngongo, ka tupu te whiu. Mena ka kikii nga uaua o te ngakau o te ngakau, ko te hua he mate whekau ischemic.

Ka pa ana te toto toto ki roto i nga uaua (kaaoro) ka whangai i nga whekau, ka mate te whekau, te puku ranei. I te nuinga o te wa i hangai ai te whatu kopu o te kopu, ka puta te hakihaki i te kopu, te kikii me te ruaki.

Ka pa ki nga riihini o te koi, ka whakawehi i te tangata kei a ia nga mate putu. Ko te takahi o te tuku toto ki nga ipu o te ure ka arahi i nga mahi moepuku. Ko te takahi o te tuku toto ki te taha o raro ka arahi ki te ahua o te mamae me te whakawhanaketanga o te tangi i roto ia ratou, e kiia ana ko te mokemoke.

Mo nga tatauranga, he maha tonu te pikinga o te cholesterol toto toto e kitea ana i runga i nga tane neke atu i te 35 tau te pakeke me nga wahine kua uru mai te menopause.

Na, ko te cholesterol nui i roto i te toto te tikanga kotahi noa iho - ko nga mate kino e tupu ana i roto i te tinana, na, ki te kore nga tikanga e hiahiatia ana, ka mate ko te mate.

Take o te Korehara Nui

Ko nga take e arahi ana ki te meka ka noho nui te cholesterol ka rite ki enei:

Kei te tangata mate nga mate. I roto ia ratou, ka taea e tetahi te wehe i te polychic familial hypercholesterolemia, te dysbetalipoproteinemia whakatipuranga me te hyperlipidemia whakakotahi,

Te pehanga toto tiketike

Ma te mate ngakau

Nga maaramatanga o te ngakau, inaa ko te mate ate ate, te mate mamae tonu me te hepatitis, cirrhosis, jaundice extrahepatic, dystrophy ate ati.

Nga mate e pa ana ki nga tau ka pa ki te nuinga o te hunga kua whiti ki te paanga o te 50 tau.

Te puku o te prostate,

He iti te hanga o te tipu tupu,

Te wā whanau o te tamaiti,

Nga hepohepo me etahi atu mate kino,

Ma te mate uruta kakariki

Ko te tango i etahi rongoa, penei i te androgens, adrenaline, chlorpropamide, glucocorticosteroids,

Ko te kai paowa, he tika ano ko te kaimomi tuuturu

Te waipiro ranei te whakamahi noa i te waipiro

Te ahua noho ngawari me te kore o nga mahi tinana iti,

Te kai nui o nga kai kino me te momona. I konei, he mea tika kia whakahuatia kaore e korero ana taatau mo te whakawhiti ki te kai kore-kore, engari mo te whakaiti i te rahinga o nga momona me te paraoa kua pau.

6 te pakiwaitara mo te kohinga nui

Heoi, kaua e tino kawea atu me nga whakaaro o te cholesterol mo etahi atu take. He maha nga taangata kei te tino mohio he mate kino te mate, na reira kei te ngana ratou i nga waahanga katoa e waatea ana hei whakaiti i te taumata o ona kai me te kai. Mo tenei, ka whakamahia etahi momo momo kai, tae atu ki te aukati i nga momo momona-ngako mai i te kai. Heoi, ko te mahi pera kaore e tino tika, he putake, ka taea e koe te nui atu o te kino ki to hauora. Kia mau tonu ai nga taumata o te cholesterol me te kore e kino ki o ake tinana ake, me whakamarama koe ki nga korero tino noa.

6 nga pūrākau mo te cholesterol tiketike:

Ka taea e te Cholesterol te whakauru ki te tinana noa me te kai. Koinei tonu te pohehe noa. Ko te toharite, ko te 25% noa o enei ngako ka uru ki roto i te taatai rere mai i waho. Ko te toenga ka puta mai e te tinana ma tena ake. No reira, ahakoa ka ngana koe ki te whakaheke i te taumata o enei ngako ma te awhina o nga momo kai, kaore pea koe e "tango" i ona waahanga nui. E taunaki ana nga taakuta kia piri ki te kai kore-kore-cholesterol anake mo te aukati, engari mo nga rongoa rongoa, ka rere tonu te taumata o enei ngako. I roto i tetahi huinga kai e whakakore ana i te nui o te cholesterol, kaore pea he tiihi pakeke, te miraka me te nui o te momona, me te poaka. I tua atu, ko te hinu nikau me te hinu kokonati, he nui i roto i te hukapapa, nga otaota me nga mea katoa o nga taonga kohurutanga, he kino.

Ko tetahi haurearea ka kino ki te hauora o te tangata. Heoi, ehara i te mea ke tenei. Ko tetahi, ara ko te LDL, kei te kaha ki te arahi ki nga mate kino, ko tetahi atu momo cholesterol, ara ko te HDL, he keehi, he mahi ki te whakakore i te riri. Hei taapiri, he kino te cholesterol "kino" mena mena ka nui atu te taumata i te mana.

Ko te whakanui i te taumata o te cholesterol ka arahina ki te whakawhanaketanga o nga mate. Ina koa, kaore ano te mate e pa ki te kohinga nui. Mena he nui rawa nga tohu, he mea tika kia whai whakaaro ki nga take i arahina atu ai tenei. He tohu pea tenei ki te pathology o nga whatukuhu, te ate, te mate thyroid me etahi atu punaha, pūnaha punaha ranei. Ehara i te cholesterol te take o te whakaeke ngakau me nga whiu, engari ko te kai pai, he ngoikore o nga waa, he koiora noho kino me nga mahi kino. Na reira, he pai ki te mohio ko te triglycerides toto me te kohinga totika kaore e neke atu i te 2.0 me te 5.2 mmol ia rita, aua. I te wa ano, ko te taumata o te kohinga nui me te iti e kore e kaha ake i te 1.9 me te 3.5 mmol ia rita. Mena he nui te rahi o te ngako iti, engari he iti te rahi o te ngako, he mea iti, koinei te tohu kino kino o te mate ki te tinana. Ko tera, ko te mate "kino" ka kaha ake i te "pai".

Ko te tohu tino kino ka nui ake te tipu o te cholesterol cholesterol. Ko tetahi atu korero noa. He nui ake te kino ki te ako ko te taumata o nga triglycerides e tino kaha ana te whakapae.

Ko te Cholesterol he whakaiti i te tumanako mo te koiora. Ko te nuinga o nga taangata kei te iti rawa te kaha o te cholesterol, ka nui haere te maha o nga tau e nui haere ana. Heoi, i te 1994, i whakahaeretia nga rangahau e whakaatu ana ehara i te pono noa tenei. Tae noa mai ki tenei ra, kaore ano kia nui ake te tautohetohe e whakaatu ana i tenei korero whanui.

Ma te awhina o nga raau taero, ka taea e koe te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Kaore tenei i te pono, na te mea he kino te kino o te tinana. Engari kei reira nga hua taiao, ka kai hei kai, ka taea te heke o nga tohu nui. Hei tauira, e korero ana matou mo nga nati, te hinu oriwa, te ika moana me etahi atu.

Ngohe tinana

Ko te mahi tinana e tika ana ka awhina i te whakaiti cholesterol:

Ko te tuatahi, ko te whakangungu auau ka awhina i te tinana ki te tango i nga ngako e uru ana ki te ka rere toto me te kai. I te mea kaore i roa te noho o nga ngutu "kino" ki te kaari toto mo te wa roa, kaore i roa te wa ki te noho i nga taiepa o te kaawaha toto. Kua whakaarohia ko te whakahaere he awhina ki te tango i te ngako i whiwhi i nga kai. Ko nga tangata e rere ana i te nuinga o te wa e pangia ana e te haporo o te kirehau,

Tuarua, ko nga mahi o te tinana, te whare tapere, te kanikani, te hora roa ki te tuwhera o te rangi me nga kawenga i runga i te tinana ka taea e koe te pupuri i te reo o te uaua, ka tino pa ki te ahua o nga kaipuke,

Ko te haerere haere me te whakangungu auau te mea nui mo nga tuākana. Ahakoa ra, kaua e rahi te mamae, no te mea ka piki haere te mamae o te ngakau ka pa ki te hauora a te hunga kua pakeke nei. I roto i te katoa, he mea tika ki te mau i te mehua, me i roto i te whawhai ki te taikaha o te cholesterol, rawa.

He Whakamahi Tips

Anei nga tohutohu pai ake e 4 hei awhina i a koe ki te whakaheke i to cholesterol kino:

He mea tika kia whakarerea nga tikanga kino. Ko te momoki ko te waa tetahi o nga mea noa e tupu ai te kino o te hauora o te tangata. Ko nga roopu katoa ka mamae ki a ia, kaore he mea ke, hei taapiri mo te whakawhanake i te atherosclerosis,

Mo te waipiro, i roto i nga horopeta whaihua, ka awhina ano hoki ki te patu i nga penapena kolesterol. Engari kaore e taea e koe te neke atu i te tohu o te 50 karamu mo te inu kaha me te 200 karamu mo te waipiro iti. Heoi, ko taua momo arai kaore e pai mo te katoa. Hei taapiri, he kaha te whakahē a etahi o nga taakuta mo te whakamahi waipiro, ahakoa i roto i nga tikanga iti,

Ko te whakakapi i te tii pango ki te matomato ka taea te whakaiti i te cholesterol ma te 15%. Ko nga taonga kei roto, ka uru atu ki te meka kua kaha te kaha o nga taiepa o nga maaka me te whakaheke i te taumata o nga lipid kino. Ko te nui o te HDL, kei runga, kei te piki haere,

Ko te kohi o etahi wai kairihia hou ka taea hoki te aukati i te whawhai ki nga poraka cholesterol. Heoi, me tika taatau ki te tango, me te waahi ano pea. Hei taapiri, ehara nga wai katoa i te painga puta noa i te tinana. I roto i era e tino mahi ana: te wai herewi, te kāroti, te beetroot, te kūkamo, te aporo, te kāpeti me te karaka.

I roto i te pakanga ki te kohinga nui, ka awhina te kai totika, i reira ka whakakorea katoatia atu etahi kai, ka whakaitihia etahi. He mea nui kia kaua te tangata e kai nui atu i te 300 mg o te cholesterol me te kai ia ra. Ko te nuinga o tenei taonga kei roto i te roro, nga whatukuhu, te kaati, te hua manu heihei, te pata, te hōtiti paowa, te mayonnaise, te kai (poaka, kau, reme). Mena ka whai hua enei hua ki te meka ka piki haere te piki o te cholesterol i roto i te toto, katahi ko nga mea ke, i runga i era atu, whakaheke.

Hei taapiri, he mea nui kia whakauruhia te kai ma:

Ko te wai kohuke, huawhenua me te inu hua, engari ko nga mea anake i kotahihia mai i nga hua hou,

Nga hinu: oriwa, putiputi, witi. Ano, kia riro mai, mena kaore he waahanga tino rereke, katahi he waahanga whakakapinga mo te pata. Ko te hinu oriwa, me nga avocados me nga nati kei roto i a raatau whakaurunga nga hinu ka awhina i te whakaiti kino kino,

Ko te kai e whakamahia ana i roto i nga kai a te tangata me te kohinga nui te kiko. Ko nga momo kararehe enei momo pera pēnei i te kiri, te kai rapeti me te heihei, me tango tuatahi mai i te kiri,

He totokore. Kaua e wareware ki nga purapura katoa, otirā, te witi, ōti me te buckwheat,

Hua. Kia iti ake i te 2 nga waahanga o nga hua rereke ka kai i ia ra. Ahakoa he nui ake te maha, ka tere ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto. He tino pai ko nga hua citrus. Ina koa, i kitea ko te pectin kei roto i te penupenu me te kiri o te karepe ka nui te heke iho o nga taumata cholesterol, tae atu ki te 7%, i roto noa i te rua marama te whakamahi i ia wa.

Pūkenga Ko ta ratau patu matua ki te pakanga ki te korikori he nui te kiko o te muka whakarewa i te wai. Ko ia te mea e kaha ana ki te tango totika i te matotoru ngako-tinana mai i te tinana. Ka tutuki i te paanga ano ki te paina i te kiri, te witi me te otaota,

Te ika moana o nga momo momona. Ko nga momo momona o te ika kei roto i te Omega 3 hei awhina i te hunga e mate ana i te cholesterol nui.Ko tenei taonga e whai hua ana ki te mea he nui te heke o te toto me te whakaheke toto i te waa whakarunga.

Karika. Ka pangia e te mate ngongo te tikanga o te whakaheke i tona taumata i roto i te toto. Heoi, kotahi ano tetahi ana - he mea tika kia pau i a ia, kaore he maimoatanga wera tuatahi.

Te whakamahi rongoa

Hei taapiri i nga tikanga penei i te piki haere o nga mahi tinana, ma te pupuri i te koiora me te kai i nga kai hauora, ma te tangata e nui te cholesterol ka tukuna he rongoa, tae atu ki:

Ariescore, Vasilip, Simvastatin, Simvastol, Simgal me etahi atu statins. Ko te tohe kaha i ia raau taero ko tetahi - he simvastatin ia. Heoi, ko te whakamahinga o enei raau taapiri kia tino tupato ki te tino tupato, na te mea he nui nga waahanga o te taha, tae atu ki te aukati i te mahi o te mevalonate. Ko tenei taonga te mea ko te mua o te cholesterol i roto i te tinana. Engari i tua atu i tenei, ko Mevalonate te mahi i etahi atu, kaore i te nui o nga mahi. Ka taka tona taumata, ka ngoikore te ngohe a te ao. Na reira, i te wa e tango ana nga raau taero mai i te roopu o nga statins, ka tiimata te tipu ki te whakawhanake i nga turoro, te tupono o te kohurutanga, te korenga o te mate taakaha, te piki o te mate huangō, ka pakaru ano hoki te roro. Kaua e whakamahia nga rongoa ki a koe ake kia iti ake te cholesterol. Mo tenei, me maarama nga tohutohu rongoa me nga tohutohu, me haere te maimoatanga ki raro i te tirotiro a te rata.

Tricor, Lipantil 200M. Ko enei raau taero he tino whakaiti iho i te cholesterol i roto i nga turoro me te mate huka. Mena ka whakamahia tonu e koe, kaore e taea noa e koe te whakaheke i te cholesterol, engari ka whakaiti ano hoki i nga uaua o te mate o te mate - mate huka. Hei taapiri, ka tangohia atu te waikawa uric mai i te tinana. Heoi, kaua e whakamahia enei moni ki te mea he mate o te pehanga, peera ranei, ki te tiihi,

Te faaineineraa: Atomax, Liptonorm, Tulip, Torvakad, Atorvastatin. I tenei keehi, ko te mea kaha ko te atorvastatin. Engari ko enei raau taero ko te roopu o nga statins a kua whakaputa i nga paanga o te taha, ahakoa te whaihua e whai kiko ana, ka whakamahia ma te atawhai,

Ko tetahi atu mea kaha mai i te roopu o statins ko te rosuvastatin. Kei roto i nga taonga penei: Krestor, Rosucard, Rosulip, Tevastor, Akorta, aha atu, me whakamahi noa mena he nui te taumata o te cholesterol me te mea nui. Ko nga whakaritenga o tenei roopu o nga statins e whakahekehia ana i roto i nga pota iti.

I tua atu, i muri i te whai korero ki te taakuta, ka taea e koe te tarai ki te tango i nga taapiringa paera. Kaore i te rongoa, engari ka taea e raatau te awhina i te whakaiti cholesterol. Ahakoa he iti ake te whaihua o nga kai o nga kai mo te taatai, kaore he painga o te taha. I roto i nga taapiri rongonui e tohuhia ana mo nga taumata tiketike o te "kino" nga taonga momona: ko: Omega 3, Tykveol, waikawa Lipoic, SitoPren, Doppelherz Omega 3. Ka taea te taapiri o ta raatau whakauru ki te haumanu rongoa. Ina koa, ka whai hua te waikawa folic me nga huaora B mo te hunga whai cholesterol nui. Engari he pai ake mena ka riro i a raatau tetahi kai me te kai, kaore i roto i te horopeta.