He aha nga nati e kai ana au me te mate huka momo 2?

He mate noa te mate huka i te mate huka, ko te tirotiro i etahi o nga tikanga o te kai pai. He kai me uru ki roto i te kai, hei tauira, nati, na te mea he tino taonga rokiroki nga kohuke me nga huaora, ka awhina i te tinana kia pai ake te huka.

Ko nga rangahau o nga Kairangahau e whakaatu ana ko te nuinga o te ra mo te manawanui he mate tuarua, ka pau te 60 g o te hua. Ahakoa ano, ka kai te hua me te tino tupato, kia mohio ki te tirotiro i te huka toto me te cholesterol.

He aha nga nati e taea ana e au te kai me te mate huka momo 2, kia kore ai e kino ki ahau, kaore e hua i te glycemia? Ko tenei patai ka paatai ​​e te maha o nga mate turoro, na te mea he uaua te mate, he maha nga pukenga me nga pathologies e hono ana.

Kei roto i te hua nga taonga tino nui, ka awhina ratou i te tinana ki te ngawari ki nga tohu o te mate, ka pa ki te nui o te huka. Ko enei taonga ko:

Ko nga Kaipupuri o tenei taonga o te taiao ka koa ki te mohio ko nga hua ka whakaaetia hei mahi hei paramanawa matua Mo tenei take, ka noho tetahi momo hua ki te takahi i te pākia waro.

Ki te huka toto nui, he pai tenei kai, engari me kai koe ki te kore e tiakina. Ko te tohu glycemic of nati he 15 tohu, e waiho ai hei hua kai mo ratou. Mo nga mate huka, ko nga momo e whai ake nei e whakaaehia ana:

Ko nga taonga taiao me puta mai i runga i te tahua mo nga raru o te glucose, ka taea e ratou te whakaheke i te kukume o te huka, he whai hua mo te ahuatanga whanui o te manawanui.

Ko o raatau taonga nui i etahi keehi nui atu i te maha o nga huawhenua me nga hua, engari ki te hoko koe i nga momo kounga-kounga anake. Kei te papa te tepu me te ihirangi marautanga me te taupae glycemic.

He maha nga hua e kitea ana i roto i nga membrane, te anga me te matua o enei hua. Ko te matua he 8 nga waahanga taapiri, 7 nga tonotono, 12 huaora. He 656 Calories ia 100 karamu o te hua, e 3.9 g he monosaccharides.

Te pupuhi i roto i te tinana, ka pakaru te nati ki nga waahanga o ia tangata, ka pa te uru ki te punaha tohanga, te mahi a te miihini ngakau. I tua atu, ka taea te horoi i nga taiepa o nga oko toto, ka taea te whakaohooho i te whakahonoretanga o te kiko na te hua o te antiseptic, me te whakarite i te waikawa i roto i te kopu, me te whakapai ake i muri i te whakatutukitanga o nga mahi.

Ko te kai i nga nati mo te mate huka e tika ana ki te tiimata te rongoa o nga patunga me nga tapahi, ka whanake haere te riihi o nga whao me nga pito o raro. E tapuhia ana nga hua ki te kai i ia ra, he nui ki te kai i nga waahanga 5-7 i roto i o raatau ahua parakore, ka whakaaetia kia tapiritia atu ki etahi atu rihi, huamata, confectery mate huka.

Ko te momo wōnati he painga nui hei aukati i te atherosclerosis vaskular, he amuamu kino o te hyperglycemia, e kitea ana i te nuinga o nga turoro me te momo tuarua o te mate. Ka whakaaetia ki te whakarite i nga rongoa rongoa mai i te hua, he:

• tangohia-ā-waha
• i waho hei whakaora i te kiri.

He pai nga membrane mo te whakarite decoction, waewae he totoka i te wai, ka hangaia te waipiro mai i te kiri matomato, i roto i te 1 waahanga o te waipiro me nga waahanga 3 o nga hiako, ka kuhu te taputapu i nga wa whakaora roa me nga patunga.

Kaore e taea te kiia tenei hua he pua, he hua o te akomanga legume, engari ko ona taonga e rite ana ki te nati. E 5 huawhenua te pītiti, 5 microelement, 6 macroelements. Te uara kaha o te 100 g - 550 Calori.

Ko nga pītini e whai hua pai ana ki te tinana o te tangata, me te mate huka, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te whakahekenga o nga paitini, te paitini, ka whakamahia ano hoki te heke o te huka.

He pai nga momo nati mo te mate huka momo 2, me kai mata, me te tiihi tunutunu ka iti ake te painga. Ka taea e koe te kai te neke atu i te 20-30 g o te tiihi i ia ra, mena kaore pea he tupono ka tupu i te kiri konu, te mamae i roto i nga whekau me te kopu o te puku.

He nui te kiko o te kaimoana i te punaha a te tangata, na reira ka kainga enei hei waahanga:

He pai mo te kāpeti me te kaoti karoti, mena ka whakakorehia e koe me te hinu oriwa wahine hou, te hinu rēmana. I tenei keehi, ko te waahanga o nga taonga whaihua me te utu nui e hurihia ana, ko te rihi kei roto te muka, te muka kai me te iti o te ngako.

He maha nga whiringa mo te tunu kai casseroles mai i te kāreti me te tiupapa, ka raru ratou i te matekai, ka whai hua ki te mahi o te kapi o te gastrointestinal, ka pupuri tonu i nga taonga whai hua i te wa e rongoa ana te wera

Hei whakarite i te ihoatu, me whakarite e koe:

1. paraoa witi katoa (1 kapu),
2. kāreti mata (3 nga waahanga),
3. pīni (10 g),
4. miraka kau (ko nga koko).

Patupatua nga kai ki te whakaranu, whakauruhia 5 go te houra tunutunu, tunua te rihi ki te oumu mo te 25 meneti.

Ko nga painga o te hua kaore e tino nui rawa, ina koa mo nga mate mate taatai ​​2. Mena kei te kai koe i nga purapura hita, ka piki ake e ratou te tere o nga tikanga metabolic, ka awhina i te whakaiti i te huka toto. Kaore he purapura o te tipu Cedar, ka whai hua nga kai ki te punaha tohanga, whakapakari i nga toto, horoi i te tinana o nga mea kino, ka whakarite i nga mahi a nga punaha o te punaha endocrine.

He mea nui kia mohio koe ko nga rakau hita he otaota kei roto i nga raupatu whakararurarua ka tino whai hua ina ka whakatauritea ki etahi atu momo hua. I te wa e kai ana te manawanui i nga nati pinea, ka whakaatu te whakamatautau mo te huringa o te haumanu ki te whaainga pai o te mate, a ka pai te whaikorero mo nga tau kei te heke mai.

E whakamahia ana nga purapura Cedar:

• i roto i te ahua parakore
• whakauruhia ki roto i nga huamata, nga kai reka.

He mea tika kia maumahara mo nga inenga e whakaaetia ana, ko te tohu glycemic of nati he 15 tohu.

Ka whakaaetia e te taakuta te mate turoro momo 1 me nga turoro momo 2 neke atu i te 30 g ia ra, me mataa, he nui kia maroke ratou.

Ko te hua ka uara tonu mo te anga, ka mahia he decoction mai i tena. Ko te hua o te hua ka rongoa i te kiri o te kiri, ka horoi i te whewhe me nga kapiti.

Ko nga aramona me te momo mate huka momo 2 he tino rite, me te whakamahi pūnahanaha, ka hua nga hua ka whakaheke te huka toto, te whakahoki i te paahono, te whakapai ake i te mahi whekau, me te whakapai ake i te whakangao toto.

Ko nga purapura o te rakau almond kei roto i nga taonga motuhake e whakaheke ana i te cholesterol, i te whakapiki i te maha o nga leukocytes, te hemoglobin, me te whakarite i te kohinga toto.

I muri i te 30 nga ra e kai ana i nga aramona, ka whakahoki mai nga taiepa o nga toto toto i te maarama, ka nui ake te lumen i roto i nga arteriana me nga veins, e whakahoki mai ana i te rere toto taiao i roto i te tinana.

Mena kei te huaki te manawanui, te gangrene me te mate huka, ka tapahia etahi atu kino ranei ki te paahi, te kiko ngoikore, ka pai ake te whakamahinga kai:

• he tohatoha toto,
• te whakahoutanga o nga kopa kua pakaru.

He reka nga aramona, na reira me kai tika koe, no te mea na te tangata mate huka, kua nui te pau mo nga waahanga 4 i ia ra. Ko nga aramona he pai ake te hopu me te muka o te tipu; ka rite ki etahi atu momo hua o te hua, ka honoa ki nga momo rihi.

Ka kainga maroke te aramona ki te kai miraka, na te mea ka taunekeneke ki te warowaiharo, ka piki ake te kohinga glycemic ki nga nati.

Ko nga nati Brazil, hazelnuts, cashews, pistachios

Ki te mate momo 2, he aha etahi atu nati whai hua? Kei roto i te nati Brasilila te nuinga o te hinu, no reira, he tiketike hoki te uara kai - 682 Calori mo te 100 g. Kaore he hua o te hua, he waikawa hakihaki polyunsaturated e tino pa ana ki te kiri, makawe, pepi, he maha nga hua totika-waireka A, E, D, K.

I te hoko i nga hua kaore i pania i roto i te toa, me whakakorikori ratou, mehemea ka pihi ana roto, ka maroke te witi, kua tawhito, he kiriora. Ko te kowhiri i te momo tika o nga hua kiri ka ngawari ake, me nui te taumaha, he kiko o te kiri me te koi, he kakara huatau ano. Mena he taumaha te witi, kaore he paraoa, he iti te kounga.

Ka tohutohu te taote me nga hazelnuts kei roto i te kai; he tino pai ki te hyperglycemia. Na te nui o nga warowaihā, ka kainga nga hazelnuts ahakoa te nui o te kai, kaore e taea e te taangata te awangawanga ki te piki o o ratou taumaha.

I roto i nga hazelnuts tera etahi taonga ka tangohia:

Ka whakapai ake nga Hazelnuts i nga mahi a te ate, ka awhina ki te aukati me te aukati i nga mahi putrefactive, horoia te tinana. I roto i te tangohanga hazelnut, kua kitea e nga kairangataiao nga matū e whai taonga anti-mate pukupuku

Hazelnuts - he puna o te rongoa huawhenua, he mea tino nui ki te kai o nga otaota me nga mate turoro. Ko te aroaro o nga waikawa polyunsaturated ka tiakina te tinana ki nga mate o te ngakau me nga toto toto, ka mahi hei mehua hei aukati i te atherosclerosis, te horoi i te toto, me te piki ake o te mate.

Ka taea e au te kai i nga nati kokonati? Ko to raatau papanga marautanga kei te 640 te tohua mo ia 100 g, he nui te paati, he warowaihā, konutea, te konupora, he kaimoana, te rino, te huaora A, B1, B2. Ko nga huaora o te Cashew e awhina ana ki te whakapai ake i te konupora o te waikawa ngako, te rongoa, i muri i ta raatau whakamahinga ka taea:

1. whakaheke cholesterol
2. kei te whakapakari i te mate tuuturu
3. te whakakao o te punaha cardiovascular.

Hei taapiri, ka whakamahia nga kaiha ki te ngote niho, te dystrophy, te anemia, te psoriasis, me etahi atu nga mamae taarua.

Ko tetahi atu tohu mo nga turoro o te mate huka ko te kai i te pistachios, i nga pistachios tae atu ki te 90% o nga ngako e kiia nei ko nga ngako pai, e whakaiti ana i te paahitanga o nga huarahi o te ngakau me nga oko toto, ka pai ake te kakano.

Mai i te mea ko te take o te mate huka mellitus o te momo tuarua he nui te momi, he mea tika kia whakauru atu nga pistachios i roto i te kai. Kei te tino mohio nga Kairangahau kia awhina ratou ki te ngaro te taimaha na te nui o te kiko muka. E whakaaetia ana te kirikiri Pistachio, engari kaua e nui ake i te rua nga waahanga o nga wereweti ia wiki. Kei te papa tetahi tepu e whakaatu ana i nga ihirangi o te paraoa me te tohu glycemic o ia waahanga o te rihi.

Kei te kite koe, ko te mate huka me nga nati he tino rite. Ka kainga kaore he whara i te hauora, engari me kaua e wareware ki te tatauranga nama o nga paraoa, te pauna me te rahinga o nga tohu huka toto o te manawanui.

Ko te tohunga ki te ataata i roto i tenei tuhinga ka korero mo nga painga o nga nati mo te mate huka.