He maaka me te reka o te huamata Lentil ki te whakaahua

Ko te whakaahuatanga tino: Ko nga tohutao huamata lentil he ngawari me te pai ki nga whakaahua mo a maatau kaipanui e arohaina ana.

Ko nga momo hinu kohua he pai mo te huamata, engari he mea nui kia kaua e haria ki roto ki te paramuihi. Mena ka tunu koe i nga maripi matomato French, kaore koe e manukanuka ka pakaru. O nga momo momo katoa, ko te matomato tonu te tu ki te keri. Ki te tunu i nga maramara parauri me te whero i Ihipa, ka iti ake te waa. He nui te whakaheke i nga purapura ki te wai kohua, whakaiti i te wera me te tatari 5-10 meneti. Me noho iti iho te mokomoko. Ko te kakahu pai he whakaranu i te hinu huawhenua me te wai rēmana.

I roto i te waahanga "Tiiti Lentil" 63 tohutao

Huamata Tihi Lentil

He maha nga panui e pa ana ki a au mo te whaihua o nga wana, engari kaore ano kia raru i ahau. Ka whakatauhia e ahau he pai ake te mahi me te tatarahapa i muri mai ki te whakapouri i nga mea kaore i oti. I titiro ahau ki oku kopu, i nga maripi - koinei anake te mea ka taea e koe te tarai ki te whakarau. I mahi ahau a kaore i puta ke taku whakaaro ...

Haumati i te beluga hinu huamata ki te paukena me te pepa reka

Ko te huamata raumurakau beluga mahana me nga huawhenua tunua hei kai maana (he kai hakari ranei). Ka hohoro te tunu o te Lentile me te reka o te kirikiri. Na reira, ka whai hua mai i te taapiri o nga huawhenua tunua ki te reka me te kakara - paukena me te reka ...

he paniti parauri, he matomato ranei (ka tunu), raihi (tunua), herewi (tapatapahi), karoti, pea (maoa), aniana matomato (tapatapahi), te pāhiri (tapatapahi), te hakei Dijon, te hinu oriwa, te honi, te ranu hinu (Sen Soy Pepa Teke), te hinu rēmana, te karaka wai

wahanga: Huinga Lentil

hinu (matomato), te hinu oriwa, te aniana (tapatapahi rawa), tōmato (tihorea me te tapatapahi rawa), te tote, te pepa, te pāhiri (te otaota tapatapahi), te hinu rēmana, te riki riki, te pāhiri tapatapahi, te rēmana tapatapahi.

wahanga: Huinga Lentil

Potato Huamata me te Red Raraiti

rīwai, maripi (whero), te riki matomato, te karika, te winika hua, te tote, te pepa, te pua nani, te hinu (mai i nga pata kakano)

wahanga: Huawhenua rīwai, Raumati Lentil

Huamata riki

hinu (kohua), aniana matomato, te aporo (kawa), te hōtiti (kai), te riki (whero), nga kaihi, te pāhiri, te hupa huawhenua, te pua nani (te wera i waenga), te honi, te pepa, te tote

Ataata (paatohia kia purei).

wahanga: Nga potae mai i nga mokomoko, Raumati Tote

Huamata mahana ki te mokomoko, heihei me te broccoli

maripi, broccoli, karika, pua nani Ingarihi (paura), winika balsamic, hinu oriwa, riki (whero), ko te heihei (he paowa)

wahanga: Nga Toonga mai i te heihei, Rite mai i nga mokomoko

Lentil Huamata me te Reri

he maramara parauri, matomato ranei ranei, te kāreti, te riki, te herewi (kakau te 20 cm te roa), mayonnaise, te pepa pango (te whenua)

wahanga: Huinga Lentil

Huamata e te ngeru parani me nga mokomoko

he maripi, ko te ngeru, te paraoa maroke, te ranu, te huamata matomato, te kamato (iti), te hinu oriwa

wahanga: Hinu Potae, Potae Lentil

Hurihia te Huamata me nga Moutere

whatu, lentil (kohua), rētihi, pea matomato (kēne), kumine, mayonnaise, kirīmi (whiu), kuhu wera, rēmana wai, aporo (kuoro waikawa), tote, pepa (papa)

waahanga: Huawhenua huawhenua, Raumati Lentil

Buckwheat me Lentil Huamata

hupa huawhenua, he otaota matomato (horoi me te tatau i te wai), te hinu oriwa, te riki (tapatapahi), herewi (tapatapahi), kāreti (tapatapahi), karika (tapatapahi), he kai, oregano he marjoram (maroke) ranei, thyme (maroke) , cumin (papa), pepa whero (whenua), hua manu, buckwheat, hinu oriwa, tote, winika tepu

wahanga: Nga potae mai i nga mokomoko, Roti mai i nga totokore

Lentil Huamata me Haddock

Lentil matomato, haddock, riki, otaota, cloves, miraka, te tote, te pepa (nga otaota), te pua nani, te hinu oriwa, te winika, te tote, te pepa, te pāhiri

wahanga: Huawhenua ika, Tapa Lentil

Lentil Huamata me Riki Anake

maripi, raumarahi, rau kokoru, rīwai (kohua), tōmato, te kāriki, te winika waina, te wai rēmana, te hinu oriwa, te tote, te pepa pango (te whenua), te purapura o te wiihi, te raihi, te pāhiri, te riki, te hinu putiputi

wahanga: Huinga Lentil

Huamata riki ki te aperikota maroke

maroke, aporoota maroke, aniana, walnuts (paitini), te tote, te pepa, te hinu huawhenua, te korori (te otaota)

wahanga: Huinga Lentil

Lentil, Bean me Pea Huamata

he pini, he pi (maroke), he maripi, he riki, he hinu huawhenua, te tote, te pepa pango (te whenua), te karika

wahanga: Nga Toi mai i nga pi, Nga huamata mai i nga pureti, Nga Huamata me nga pini

Paukena Huamata me nga otaota

paukena (peeled), lentils, arugula, te tiihi koati, pata, te pāhiri, te hinu oriwa, te aporo cider winika, te wai rēmana, te adjika matomato, te pua nani (me nga purapura), te pepa pango (papa hou)

waahanga: Lentils, Paukena Potae

Lentil me Huamata Pau

he pua matomato, he harore hou (harore tio, champignons), parmesan, harore maroke, te pāhiri (paraoa), riihi, karika (kuao), te hupa huawhenua, te waina whero maroke, te hinu oriwa, te hinu huawhenua, te pata, te pepa pango (hou whenua ), te tote tai

waahanga: Nga potae mai i nga mokomoko, Hoahoa harore

Tapeke:

Te Taumaha o te hanganga:	100 karamu
Whakanui ihirangi hanganga:	205 kcal
Protein:	8 karamu
Zhirov:	10 karamu
Ko te warowaihā:	20 karamu
B / W / W:	21 / 26 / 53
H100 / C0 / B0

Te wa tunu: 1 h

Hipanga tunu

Ka tangohia e matou nga hua mo te whakariterite i te huamata piihi pai kia rite ki te raarangi, oku huawhenua me taku otaota.

Ka horoia e koe nga paru i nga wa maha i mua o te tunu tunu, ka ringihia nga wai karaihe wai e rua ki runga i te karaihe o te mokowhiti mo ia karaihe hinu, ka maka ki te ahi.

Tunihia nga riikete mai i te waa kohua mo te hawhe haora mo te wera iti, ka kapi te paraharaha ki te taupoki.

Ahakoa e tunua ana nga mokomoko, ka whakarite maatau i te toenga o nga kai: tapahia nga riki ki roto i nga mowhiti hau kikokore.

Ringihia te riki tapatapahi me te wai kohua.

Tāpirihia he winika ki te riki i roto i te wai kohua, whakaranu ka waiho kia 10 meneti.

I te mutunga o te tunu hinu, tote ana ka mutu 5 meneti te whakaweto i te ahi. Ko te wai mai i nga riihi ka kohua mo tenei waa, ka rite te maripi.

Raua nga hinu kua tunua ki roto i te peihana ka tukua kia pai.

Ka tihorea nga pepa ka tapahia ki nga piripiri iti.

Te huri i nga otaota me te maripi.

I tapahia e matou nga tōmato ki poraka iti.

Tapahia te tiihi paraoa ki nga poraka iti.

Ka whakakorea e tatou nga riki piripiri ki te colander, tukua te tatau wai.

I te wa kua hurihia nga hinu kohua, whakaranuhia nga kai tapatapahi ki te peihana, te tote ki te reka o te huamata me te hinu huawhenua.

Whakaranuhia te huamata hinu ka tukuna ki roto i te peihana huamata hei ipu ranei.

Ka mahi matou i te huamata tino pai me te ngawari o te raihi, ka whakapaipai i nga rau o te kaingākau.

Ataata (paatohia kia purei).

He rite ki nga tohutao

Hei hanga i te rarihi rarihi i roto i te huamata ...

Ko te rarihi i roto i tetahi huamata ka pai ake ki te whakakotahi koe ki nga aniana, kua paraihia i mua i te hinu huawhenua.

Me pehea te wa huamata.

He mea tika kia whakakiia te huamata me te hinu huawhenua i roto i te waa whakamutunga, ina whai hua te tote, te winika, te pepa.

Te aukati i te kakara o te kāpeti ma.

Kei te mohio koe, ko te kāpeti ma i te tunu ka tunu he kakara tino kino ki a ia ano. Hei aukati i te ahua o tenei kakara, me hora e koe te rangi ki roto i te ipu me te kohua kāpeti ...

Hei tango i te kawa mai i te riki ...

Ko te reka o te riki mata i roto i te huamata ka kaha ake te ngawari me te pai mehemea ka tapahia nga riki ki nga pihi ka maka ki te wai kohua. Ko nga kawa katoa o te kopere ka memeha atu ano.

Na ko nga karoti ka pai ke atu.

Mena kei te whakarite koe i te huamata me te kāreti kuoro, kia mahara ki te waa ki te hinu huawhenua, na te mea kei roto i te karoti kei roto i nga karoti ka memeha noa i roto. Mena kaore, i nga karati kei roto i nga whekau e ...

Me pehea te tunu tere i te beets

Kia tere ai te tunu o te beets (kia ngohengohe), ka kohuatia koe kia kapi ka tirohia ana me te marau, he uaua tonu, tangohia mai i te wera ka ringihia he wai tino makariri. Ka pakari nga pi ka ...

Hei hanga huapeti huapeti ...

Sauerkraut huamata ka nui ake ki te kore ka huri i nga aporo hou ka hoatu nga poro ki te taraka, he karaka ranei.

Te ihirangi Calorie o nga kai ka taea pea ki tetahi rihi

Tomato - 23 kcal / 100g
Pepa reka - 27 kcal / 100g
Puta paraihe - 27 kcal / 100g
Pahu rewa - 251 kcal / 100g
Peppermint - 49 kcal / 100g
Mate hou - 49 kcal / 100g
Mate maroke - 285 kcal / 100g
Potikara - 45 kcal / 100g
Kupa Dill - 38 kcal / 100g
Aniana - 41 kcal / 100g
Te hinu putiputi - 898 kcal / 100g
Hinu puawai parakore - 899 kcal / 100g
Tote - 0 kcal / 100g
Te winika tepu - 11 kcal / 100g
Matariki Green - 323 kcal / 100g

Maataumau tohu o nga hua: He rengarenga matomato, te pepa pepa, Tomato, Riki, te winika tepu, Basil, Mint, Dill, Parsley, te hinu putiputi, te tote

Ka taea te kiia ko nga roropi he hua ao. Tuatahi, he iti noa te waahi, me te tuarua, kaore i rite ki etahi atu momo huma, he tere me te ngawari te tunu. Ehara i te mea miharo, ka kitea e nga kaiwhaiwhai o nga momo kai te tohutao pai mo nga rihi piihi, tae atu ki te hupa, i te totete, i nga paramanawa me era atu rihi.

Nga painga kaore i tino whakapaetia mo nga maripi ko te tango ohorere i nga momo kakara o etahi atu hua me nga pihi, he uara kai tino kai, ka waatea hoki i te tau katoa.

Ko nga reta me nga mokomoko hei taapiri i ta ratau ki tonu. Ka mutu, ko nga mokomoko he puna pai mo nga muka e awhina ana i te whakaiti cholesterol. He reta ki nga mokomoko, nga tohutao e tino rerekee ana, ka whai kiko, hei taapiri atu ki to momo kai hoki ma te hunga e mate ana i te huka toto nui, na te aukati i nga taumata o te huka kia piki ake i muri i te kai. Mena kaore i te kaha ki te tiimata o te rapu i nga tohutao mai i tenei hua mahi, ka tika hoki te whakahua ko te rote he puna pai o nga kohuke me te B-huaora.

He aha te uara i roto i nga Calora o tenei taonga o te kai whaipua me te whaipainga? Ko tetahi atu! Kei roto noa i te karaihe mirakao te 230 karaka anake. I te wa ano, ko nga mokowhiti e whakaatuhia ana e te ihirangi momona iti, na te nuinga o enei karati kei roto i nga pūmua me nga warowaihā.

Nga Moti Lentil

Ko nga huamata me nga mokomoko he tino maarama mo te hunga e pai ana ki te tuhi i nga tohutao tino ngakau me te whakaora i roto i a raatau pukete.

Mena ka tupato koe ki te tunu i nga raihi tunu i mua, katahi ka whakariterite koe i te huamata kaore e neke atu i te 30 meneti. I te wa ano, ka nui te penapena hiko e puta mai ana i tetahi waahanga iti na te kore o te hiakai i te hiakai ka mahue i a koe mo te haora iti rawa.

Kia whai whakaaro ki etahi atu tohutao whakaongaonga:

Nau mai ki toku papanga! Kua neke ake i te 10 tau taku mahi i mahi. Ko taku pukenga matua he rihi raumati me nga paramanawa. I roto i aku mahi, he maha nga rarangi kai rereke, e maumahara ana ki te tohutao me te whakaahuatanga he mea tino uaua. I runga ano i tenei, i ahu mai te whakaaro ki te hanga i tenei rauemi, kei reira nga tohutao mai i te katoa o te whatunga, ka kitea e nga tangata katoa tana e pai ai.

Te kai toetahi

Ko te kai totika kei te piki haere te hiahia. Ae, ka awhina tera kia kaua e pai te ahua o to tinana, engari kia tirotirohia hoki to kai, kia tino pai ai te tinana.

He pai hoki nga kai totika mo te hunga e raru ana ki te taumaha, me te hauora, hei tauira, i te ahua o te kopu mate (gastritis me etahi atu mate e pa ana), me te kiri ranei. Ka awhina nga kaiaka ki te whakaora i te tinana me te pupuri i tona ahua.

Ko te kai o te kai kaore e kii te paopao oti o nga ngako me nga warowaihā, engari ka whakaiti noa i a raatau te whakamahi ki nga ratonga whai kiko. Ka whakakapihia e nga kai para nga kai ki etahi atu, he mea whai hua ake. Hei tauira, ka taea te whakakapi i te huka me nga hua e rite ana ki te reka reka, engari me kawe atu he painga ki te tinana ake.

Mea faufaa! Me whakatata nga mea katoa, na te mea ka toro koe ki tetahi anga ka kore e rukuhia he hua nui, ka raru to hauora.

Nga kai huawhenua

Ko te Vegetarianism he momo kai. Heoi, me kite koe i te rereke o waenga i te vegetarianism me te veganism. Ka tukuna e nga otaota nga hua kararehe katoa, ko etahi ano he honi. Ko te Vegetarianism he momo mama ake ki te taangata i te nuinga o te tangata, na te mea kaore e kii i tera mahi kino i te whakakahore i tenei, i taua kai ranei.

Ki te neke ki te vegetarianism, me tino mohio koe ki nga mea e whakarerea e koe. He maha, kaore tenei momo kai hei awhina i te hunga kaore i te taumata hinengaro e rite ana ki te aukati i te kai i nga hua o nga kararehe. Ka huri te ora hei oranga noa. No reira, ki te whakatau koe kia noho tuuturu, ka tiimata me te mahunga o to upoko, te taumaha i nga putanga me nga mea katoa.

Nga tohutao rongonui me nga whakaahua

Ko tenei momo huamata he tino tono nui i waenga i nga otaota me nga vegans, na te mea kaore koe e hiahia ki te whakapau moni me te kaha ki te whakariterite, a, ko te hua ka eke ki nga tumanako. Ano, he mea tino pai tenei rihi, na te mea ka taea e raatau te whakakapi i nga rihi nui.

Kei te roropi te horopeta nui o te karamu ka taea te whakakapi i nga rihi maha me nga hua. He mea nui te pümara ki o tatou tinana, ina koa ka pehia e nga hua kararehe kei reira.

He maha nga momo o te mokomoko. He rereke tetahi o ratou mai i te tahi ki te reka me te riterite i te wa tunu. Ko nga momo raihi katoa e tika ana ki te huamata, heoi, he pai ake te kowhiri i te matomato, na te mea ka tunu ka tunu ka mau tonu tona ahua me te whanaunga whanaunga, e hiahiatia ana i roto i nga huamata.

Putanga Tauhira

Ka taea te mahi i te Huamati i te mahana me te mahana. He pai ki te rihi te tipu me nga vegans na te mea kaore i roto i nga hua kararehe. Ko te huamata he tino ngakau, he ora hoki.

Kai

maripi - 300 g
kāreti - 100 g
pepa pango whenua - 1 tīpune,
aniana (te riki whero) - 60 g,
karika - ki te reka (pai mo te 10 g),
te tote ki te reka
kari - 1 tīpako,
Te hinu putirā - 2 tbsp.

Te wa tunu: e 30 meneti.

Tikanga tunu kai:

Horoia nga paru. Kohuatia kia 25 meneti tae noa ki te ngoikore.
Tapatapahia te riki, ka tapatapahia te karika, ka karohia nga kāreti.
Tunua te parai: paraihia nga aniana, te karika me te kāreti i roto i te hinu. Meinga mo te 5 meneti.
Oho, ka paraihia nga hinu.
Whakanohia nga mea kakara ki te reka.

Kua rite te rihi, ka taea te mahi!

Ki te tīhi me te tōmato

He pai noa tenei huamata mo te lacto-, lacto-ovo-vegetarians ranei, no te mea he tiihi te tohutao. Heoi, ka taea e koe te tango atu i te raarangi rarangi ki te hiahia tonu koe ki te whakamatau i tetahi huamata o te raihi me te tōmato.

Kai

maripi - 300 g
riki (matomato) - 2 pcs.,
te pepa pere whero - 1/4 tbsp.,
te pāhiri - 1 punetēpu,
arugula - 1/3 Toi.,
tōmato (cherry) - 150 g,
tīhi (pai koati) - 30 g,
Te hinu oriwa - 1 tīpune,
winika (balsamic) - 1 tīpune,
karika ki te reka
te tote ki te reka
pepa pango hei tiro
honi - 1 tīpuna

Te wa tunu: 40 meneti.

Tikanga tunu kai:

Horoia nga otaota. Kohuatia kia 25 meneti pea ki te ngoikore.
Tapatapahia te riki matomato. Tote te pepa. Tapatapahia te pāhiri.
Tapahia te tōmato ki te haurua. Kohia te tiihi. Tapatapahia te karika.
Whakapau i nga maranga. Tāpirihia nga riki, te pepa, te tōmato here me te pāhiri ki reira. Haanui.
Tangohia tetahi atu peihana. Whakaoho i te karika, te honi, te winika balsamic me te hinu oriwa, taapirihia nga mea kakara ka hiahiatia. Patupatua te ranunga hua me te whiti.
Ringihia nga hinu ki te ranunga, uru ano.
Tāpirihia te arugula, tauhiuhia ki te tiihi.

He ngawari me te ahuareka

I te mea ka tapiritia mai te tiihi ki tenei huamata, he pai ki te raakakau- ki te tipu lacto-ovo-vegetarians ranei.

Kai

pīni matomato - 300 g
maripi - 400 g
riki - 1 paihere,
pepa pepa hei reka
tīhi (pai feta) - 180 g,
greens ki te reka
Te hinu oriwa - 3 tbsp.,
winika (te waina pai) - 1 te punetēpu,
pakiaka ginger - he waahanga 2 cm te roa,
te tote ki te reka
nga mea kakara ki te reka.

Te wa tunu: e 30 meneti.

Tikanga tunu kai:

Horoia nga otaota. Tukuna he wai ki te roera. Tunua nga mokomoko. Whakahekehia te wai mai i a ia.
Te whakakaihia nga riki, te pepa, te otaota. Peel, ka tapatapahia te taane. Tapahia te tiihi, pai ki nga poraka.
Ringihia he wai kohua ki runga i nga pi. Taria nga meneti ruarua tae noa ki te ngoikore, katahi te wai.
Makahia nga hinu e riringi ana ki tetahi pereti motuhake, taapirihia nga mea kakara ki te reka. Whakaranuhia ki nga pīni.
Tāpirihia te riki, pepa.
Whakakotahihia te winika, te hinu me te kuihi. Tote te ranunga, whakaranu. Patupatua te ranunga mo etahi meneti.
Ringihia nga pini me nga hinu ki tenei whakaranu, waiho mo etahi meneti.
Tāpirihia te tiihi me nga otaota, uru.

Tohutohu Tutoi Tere

He etahi tohutohu hei whakarite i tetahi rihi, ma te whakamahi ka taea e koe te kawe i te tohutaka ki te tino pai. Na huamata lentil kaore he wehenga! A faaineine ai i a koe, whakaarohia nga korero e whai ake nei:

Horoia nga paru i roto i te wai tio.
Ka tunuhia e koe te mokomoko, he pai ake te taapiri i te rau kokoru ki te wai, katahi ka nui ake te hua o te hua.
He pai te pai o te kari me te otaota, na reira ka taea te tapiri ki tetahi huamata me tetahi kai.
Ko te kohua he pai rawa te tunu mo te wera teitei.
Ka taea te whakamahi i te Huamata hei rihi nui.
Mena he nui rawa te tunu i a koe, ka taea e koe te hanga i nga tarai mai i nga toenga.
Whakaohua nga mokomoko ia rima meneti i te wa e tunu ana. He pai ake i te wai tote i mua.
Ka taea hoki te ranu Huamata ki te wai rēmana. Kei te pai te haere me nga riihi.
Mena kua whiriwhiria e koe te kakahu rēmana, ka taea e koe te whakauru atu ki te soy soy.
Ko nga huawhenua katoa me horoi maru i te wai makariri i mua i te tunu. Ko nga aniana ka waiho pea ki te wai mo etahi meneti. Na kaore koe e raru i a koe e tarai ana.
Kaua e tarai i te tini o nga mea kakara, ina hoki ana ratou i te hiahia.

Opaniraa

He ngawari te kai reka me te kai i te wa ano. Ko te mea matua ko te whakamatau i te tini me te ngana ki te whakakotahi i nga momo rereke e ahua nei, kaare, kaore e taea te whakakotahi me tetahi. Ko etahi hua ka taea te whakakapi i etahi atu, whai hua ake. Mena ka kai koe i te kai anake mo te take he "momona te karamu", ka koa koe - he maha nga hua kei roto hoki i a raatau. Hei tauira, he mokowhiti, huamata mai i nga mea makutu noa.

Me pehea te roa ake o te wa e wa ana koe me to whanau, kaore ano hoki e tunu haora? Me pehea te rihi hei rawe me te reka? Me pehea te whiwhi ma te iti rawa o nga taonga o te kīhini? Ko te 3in1 Miracle Knife he kaihauturu watea me te mahi i te kihini. Whakamātauria ki te utu.

Nga Korero: 868
Te wa tunu: 60

Tirohia te mahi i te paukena me te huamata lentil. Ko tenei tohutao kei te whakaahua o te rihi huawhenua reka me te pai, he mea pai mo te kai, te tipu otaota me te hake. Kia maumahara koe i nga wa tunu tunu kaore koe e tote ki te tote, kei tenei tohutao ka tapiritia e tatou te tote moana noa ki te ranu. Adjika matomato koi, aporo cider aporo me tetahi tote iti - he pai enei kai ki te whakaputa i te reka o nga huawhenua. Kia mohio ki te tarai i tenei

huamata me te heihei me te mokomoko

He 60 meneti te tunu. Mai i nga taonga kua tohua ki tenei tohutao, e 4 nga heringa ka puta.

Kai- nga rengarenga matomato - 150 gr., - paukena paukena - 400 gr., - rētihi - 150 gr., - aniana - 80 gr., - tīhi iti-momona - 30 gr., - parai hinu, - karika, herewi , riki, te tote.

- adjika matomato - 30 gr., - te hinu oriwa - 30 ml., - te pua o te pua nani - 2 tīpara, - te aporo winika - 10 ml., - te tote moana ki te reka.

Me pehea te tunu i te kainga

Whakanu ai nga otaota matomato i roto i te wai makariri, horoia i roto i te colander, ringihia ki roto ki te hinu. Tāpirihia he taarua o te karika, tapahia ki nga waahanga e wha nga upoko o te riki me te kakau herewi.

Ringihia 1.5 rita o te wai wera, kawe ki te whewhe. Tunihia mo te wera iti tae noa ki te ngawari.

Ka horoia e tatou te paukena mata mai i te kiri, ka kuhu i nga purapura me te putea, tapahia te kikokiko hei poraka iti.

Whakanuihia te paraharaha ki te hinu huawhenua mo te paraihe, maka nga poraka paukena ki roto i te parai ka wera nei, ka paraihia mo etahi meneti ka tae noa ki te browned me te ngohengohe.

Tapatapihia nga riki ki nga huruhuru iti me te paraoa i te paraihe taua. Hei tere ake te riki, ka taea e koe te tauhiuhia ki te timonga tote.

Ka raupapuhia te rētihi i roto i te wai makariri, ka maroke ki runga i te taora pepa pe i te horoi ranei.

Raua nga rau matomato ki runga i te pereti, katahi nga puri, poraka paukena me te riki paraoa.

Ka kapi matou i te tiihi nonfat i runga i te karepe pai, tauhiuhia nga huawhenua.

Mo te kakahu, whakaranu te adjika matomato me te tote, te hinu oriwa me te winika. Fryia te purapura pua ki te ipu maroke, tāpiri ki te ranu, whakaranu rawatia. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pua nanihe-rite hei utu ki nga purapura maroke.

paukena huamata me nga otaota maroke

me te ranu ka mahi mahana.

Bon reka.

Nga korero me nga korero

He pai nga rengarenga mo te kai paraoa, mo nga rihi kai huawhenua (a tae atu ki te vegan), mo te nohopuku Orthodox. He nui i roto i te pūmua, ka taea hoki te whakarereke i te kai.

Te kore he tunu kohua, ka tunua tino huamata te huamata. Ka puta ake he reka me te ahuareka, ka tino pai - he pai mo te kai, he tino hauora. Kai reka!

te hinu matomato - 1 kapu
pepa pepa - 1 Piece
herewi here - 3-4 Pieces (petiole)
tetahi otaota - Gram (ki te reka)
He pua nani - 2 Te tīpune
rēmana - 1/2 mongamonga (wai)
Te hinu oriwa - 3-4 tbsp. koko
te tote, te pepa - karamu

Nga Kaituku Per Container: 4

Me pehea te tunu "Huamata Raumati Kai Kai"

1. Whakapaihia nga kai.

2. Horoihia nga maripi ka kohuatia ki te wai tote. Muku te wai. He rereke nga momo pata o te mokowhiti ka tunuhia. Ko te tikanga, ka tohua te wa tunu ki te paanui. Rite 20 meneti.

3. Tapahia te pepa me te herewi.

4. Whakaranuhia te pua nani, te rēmana wai me te hinu oriwa. Kohia nga hua katoa i roto i te peekete huamata, whakakapihia te pepa pango me nga otaota, e pai ana koe, ringihia te ranu me te whakauru. Whakanohia te tote ki te mea e tika ana.

I tukuna e te kaiwhakahaere i roto i nga Waa Tiko-I tunu Tonu 09/20/2018 173 Whakaaro

Ko tenei huamata ngawari he tino reka me te tino whakawhetai ki nga reuma i roto i te whakatipu. Nga otaota hou me te wai rēmana ka reka ki te rihi, he tino kakara me te piquant.

Kaore nga tohutao i nga hua kararehe, na he mea tino pai mo nga otaota me nga taangata kei runga i te kai, i te nohopuku ranei.

I tua atu, ka taea e koe te taapiri i nga oriwa matomato ranei oriwa, i te tōmato here, te pepa pepa, tapahia ki nga mowhiti, ki nga mea matua. Mo te tohutao, ko te tikanga ka whakamahia e au te otaota matomato parauri ranei.

He iti noa te ahua o te karati o te huamata, ka taea e koe te mahi mo te tina. Mena kei te pai koe ki nga huamata pai me nga pata totarata, kei konei tetahi huamata me nga keke hei tauira.

Horoihia rawatia nga maripi ki te wai makariri, ka hurihia he maha kia horoia. Ringihia te wai wera ka whakatakotoria hei kohua mo te wera wera. I muri i te kohua, whakauruhia he timonga tote ka haere tonu ki te tunu tae noa ki te ngawari. 158 meneti te roa. Kia tupato kia kaua nga kareti e tunua ana me te paraoa. Ko etahi o nga kaiwawao i mua i te hinu kia maroke i te wai makariri kia tere ake te tere ka tunu tere ake te mahi. Engari kaore e mahia e au, no te mea ka tere tana kaingakau. Ringihia te wai ka whakamatao i nga hinu kua tunuhia ki te pāmahana o te rūma.

Kohuihia he paoa kia maoa ra ano. Kia kore e piri ngatahi, kohuatia ratou ki te nui o te wai me te taapiri o te tote me te hinu huawhenua. Me whai i nga tohutohu kei runga i te kohinga kia kore ai e keri te hua. Na, me nga paati kua rite, te tote me te wai wera. Raua atu ki roto i te peihana maroke ka riringi i tetahi waahanga iti o te hinu oriwa.

Motuhia te pāhiri mai i nga kakau. Horoiihia ka maroke nga rau, katahi ka tapatapahia atu ki te maripi. Horoihia nga huruhuru o aniana matomato ka kowhiria ki nga mowhiti kikokore.

I roto i tetahi rihi hohonu, whakaranuhia nga kai katoa mo te huamata: piariki, he parani me nga otaota. Ringihia nga kai me te wai rēmana, ka hoatu he rihi hei kakara reka. Tāpirihia he ruarua punetēpu o te hinu oriwa me te paprika whenua mo te kaahua.

Whakaranuhia te huamata ka paraoa kia poto ake nei ka ngotea nga kai ki te kakara o te kowhai.

Whai muri i te 10 meneti, ka uru mai te huamata o te hinu karihi ki te kai. I tua atu ki te hinu oriwa me te wai rēmana, ka taea e koe te taapiri i te soy iti me te winika balsamic ki te kakahu huamata.

Hiahia kia kite koe i taku pae! He pai ki ahau te noho i roto i te ahua tinana pai a mo tenei kei roto i taku pukapuka pukamahi he maha nga tohutao i kohia e ahau i nga puna katoa i whakahaerea e au kia kitea. I tenei ra ka koa ahau ki te whakapuaki i aku taonga ki aku kaipanui.

Tīhi me te Huamata Aruaru

Ko te Huamata me te tiihi feta me te mokomoko ka hoatu he korona reka, tae atu ki te koi me te reka o te riki Yalta, te salati o te tiihi feta, te reka o te tōmato me te pepa pere. Te pauna i nga hinu kua kohua katoa. E kore ia e whai i tona ake reka whakakai, ko te huawhenua.

Lentil Huamata me Beetroot

Ko te tohutao mo te mokomoko me te beets ka taea he waahi ke ki te vinaigrette tuku iho. I te nuinga o te waa, ka taea te whakarite i tenei huamata ngoikore i tetahi wa o te tau, engari, ki taku whakaaro, he tino pai mo te hotoke. Mo te kakahu huamata, i whakamahia e ahau te winika balsamic.

Huamata Tihi Lentil

Lentil Riki Huamata

wahanga: Nga Moti Lentil

Potato Huamata me te Red Raraiti

rīwai, he maripi whero, te riki matomato, te karika, te winika hua, te tote, te pepa, te pua nani, te hinu (mai i nga pata kakano)

wahanga: Potato Potato, Toi Lentil

Kōkihi me Lentil Apple Huamata

he maramara, te raumati huawhenua, paraoa (maroke), thyme (maroke), te kakano (rau), te aporo (kawa), te aporo cider cider, te kirikiri kawa, te tote, te kehe, te hinu putiputi, te kamata, te winika balsamic

wahanga: Riki Kuihi, Kararehe Lentil