Te Maatauranga "Ma te Hauru" a Zherlygin: Ataata Ataata Maama

Moskovsky Komsomolets Nama 2453 i tuhia te Whiringa 10, 2006
Ko te rere mai i te mate huka.

"Kei te hiahia koe ki te hinga i te mate, rere, peke, rere rawa atu!"
Ko enei kupu i korerohia i roto i nga tau maha ki muri i te tari whakatika mo te kaiwhakaari hākinakina hākinakina a Boris Zherlygin.

Whai muri i tera, i korerorero ai taatau ki te neke atu i te kotahi. Na te whakakotahi i o raatau mate huka ki tetahi karapu, ka kumea atu e ia ki nga whakataetae hakinakina tuuturu - ko te Moscow International Peace Marathon, "Ski Track of Russia" me etahi atu. A ki reira, kotahi ma te hunga mate e kore anake te wikitoria i te tawhiti, engari ka wikitoria ano nga taonga. Ko etahi o nga mate huka, ko te tango i o ratou waewae ki o ratou ringa, ia ra hīkoi kiromita, haere kauhoe, kauhoe ana whakamamae ia i a ia me nga toa whakapaipai motuhake a, whakaarohia, ko te mate huka he mate kino. Ahakoa nga taangata kore me nga hoa riri o nga tikanga ngawari noa.

"Engari he pono tera, tae noa ki enei wa, kua mawhiti te hunga mate ki te mate mai i te mate ma te kaha o te tinana," ko ta Boris Stepanovich. - He tokomaha i pa ki nga raau taero, ka ora i te ora tonu.
Te mau tuihono

Ko te tino pai o nga huihuinga katoa - i roto i te koiora ko te koronete tino reti - Vladimir Sergeyevich Makarenko. Tae noa ki te 40 tau, kaore ia i mohio ki tetahi o nga mate. Ā ka ohorere tonu! I roto i nga whakamatautau hauora a-tau, i kitea te huka toto nui. I muri i nga tau 17 (!) Mo te tango i nga pire mate huka mate nui, he mate whakaeke i roto i te kohi kapi o te hōhipera Burdenko, i te wa i whakaorangia ia. Engari i reira ka tohutohuhia e te endocrinologist te insulin (ka piki te taumata huka ki 14-17 mmol / rita (te 3.5-5.5 m / mmol), ka noho ia mo te insulin mo nga tau e toru, a ka uru atu ki nga tohunga hākinakina, ka tutaki ki a Zherlygin.

Ka tiimata ki te mahi ka taea te tinana. mahi, ka piki haere ma te pikaha i te wa e whakahekehia ana te hinu insulin. Kīhai ia i whakaae ki ngā pire, ā, whai muri i te marama me te hāwhe - mai i te insulin.

"Kei te hoki ora ake te ngakau," ko ta Vladimir Sergeyevich. - I whakatupatohia ahau kaore i te huinga noa o nga mahi, engari i whakawhiwhia ano hoki ki te whakapono ka pai au. Ana, inaianei, kua pai au. He ahua rite ki nga korero rorirori, a, mehemea kaore ia i ahau, kaore au i whakapono. Mena kaore au e takahi i te kai, he tino noa te huka. Ko te raru he iti noa iho i raro i te mea noa, engari ka uru te mate hypertension ki te tuanui. Kua mamae oku waewae. Kua pai ake te tirohanga. I nga ata 3 nga wa ia wiki te kauhoe ahau i te poka wai mo te kotahi me te hāwhe kiromita, he maha nga mea ka whakahaerehia e au . E rua nga wa i uru atu ai ki nga whakataetae - i oma mo te 10 kiromita.

He pono a Vladimir Sergeevich: me te mate huka, ina koa te momo 2, ka taea e koe te ora me te kore he tarukino. Te whakamahi i tohua tika te whakakaha tinana Me whakahoki tonu i nga mahi ahakoa i muri i te whakaeke ngakau. Engari me tino mahi koe, kaua e mangere. Kaua e hiakai, no te mea ko te koikoi te nuinga o te whiu nui o te mate huka. “I tenei wa ka mahi ahau ki tetahi kamupene e hanga taputapu e pa ana ki te penapena i nga taangata i muri o nga aitua waka. I tona ringaringa tetahi o nga taputapu, i whakawhiwhia ai e ia te mētara VDNKh. He tohunga ahau na mua, he kaihanga whakahonore i te USSR. "

Ma te ara. E whakatupato nei te WHO: i te 90 ōrau o ngā keehi, ka mate te mate huka i te momi. Mahalo koina te take ko te mate huka, ina koa o te momo 2, kua whakaarohia i mua i te hunga taangata, i tenei ra e pa ana ki nga taiohi tae noa ki nga tamariki ka nui ake te piki - kei te piki haere te tokomaha o nga taiohi whakahiato. Ko te 50 ōrau o te mate huka momo 2 ka ārai ki te aro turuki te tangata i o ratau taumaha.
"Mama ono nga wa 600 i te rarangi ”

Kaore a Boris Zherlygin i mate i te mate huka. I nga tau moata 90, i tenei tau kua hipa, kua mahi ia me nga kaitakaro o te roopu a-motu. I taha o nga taakuta, kaiwhakangungu, i tohua e au te utu whakangungu mo nga kaitakaro me a ratau kai. Engari ko te mea i tupu i roto i te whanau i peehia e te mate tino motuhake - i pa taku whaea ki te mate huka. Ko Olga Fedorovna he 60 tau. Tae ana ki te 75 o te tau, ka tiimata nga mamae nui - ka puta nga mamae ki nga waewae, ka pakaru nga whatukuhu, ka tiimata nga kanohi.

I uru atu te tama ki roto i nga tuhinga motuhake, i tukuna e ia ki tana kai he tohungia, ka whakaaetia hīkoi atu, mahi whakangahau, ina koa ka nui rawa . Na i te 82, Olga Fedorovna ... i rere tetahi ripeka. I hinga katoa te kiromita. "Me whakaoti e koe te rere, e pai ana," ko te taangata taiohi i peia i a ia i te huarahi. "He aha koe, kei te tiimata noa ahau," ka manawa ana te kaiwhakauru nui.

"I tenei wa, kaore a Mama i te whai kiko ki te mate huka," ka mahara a Boris Stepanovich. - Ko te Sugar i hoki mai, engari kaore i te 10 mmol / rita te 4-5 mmol / rita - koinei te tino rangatiratanga. Ano, he toa ia i nga taakaro i ona tau! I te 80, ka taea e ia te neke i te 200-300 wa, i te 85 - 500 nga wa, inaianei i te 88 ka taea e ia te eke ki te 600 nga wa i te rarangi!

He aha i nui ake ai taku korero mō squats ? No te mea tino ka awhina tenei mahi ki te whakarauora i te warowaihā . Ko ta tenei taangata Russian he hanganga tenei: kaore ia e pai ki te kai, ka mutu te neke, ka puhipuhi ka penei i te whakawarea o nga tatau o tona mate. A kei te whakarerekehia o taatau huarahi, a ka huri haere nga mate. Kaore matou e rongoa i tetahi tangata mate huka, ka hinga taatau i te mate huka. Ko te tikanga, ehara i te mea hou. I tenei wa, kei te mohiotia nga keehi mo te whakaheke i te mate huka na te tikanga o Neumyvakin, Shatalova, Malakhov. Engari kaore ano kia pai te hapori mo te kitenga o enei tikanga. A ehara i te mea na te rongoā whaimana, engari na tana ake haurangi. Kaore matou e waia ana ki te mahi ina tae mai ki te hauora. "He mangere matou, kaore i te hiahia," ta Alexander Sergeyevich Pushkin i korero.
Tohungia

Mena kaore koe e hiahia ki te "moe roa" i te mate huka, toha toto mo te huka wa, i te wa kotahi. He tika rawa tenei mo te hunga e mate huka ana ki to ratau whanau.

Hoatu toto mo te huka mena ka:

- he taumaha koe, kuini, taumaha,
- he maha nga wa e matewai ana te mangai me te maroke.
- mo te take kua ngaro ratau i te taumaha.
- he maha tonu nga ngenge, nga mahi whakaheke,
- ko o koutou patunga me nga whiu ka tiimata ora ki te whakaora.
- urination pinepine.

Ma te ara. Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e tu ana i te tuatahi ki Ruhia i roto i nga mea e whai ana ki te hauātanga me te tuatoru i te tahuti.

Ko te utu mai i tetahi kaitohu whakangungu hākinakina a Zherlygin:

1. Te whakarite me te paoho rapa (he roopu hapene ngawari). Takoto ki o tuara i runga i te painae, tuuhia te rapa ki to waewae, ko tetahi pito ki te taha o te waewae o te moenga, totohu ana to waewae, ata whana atu ki a koe me te tuku i te pania. Ka taea te uaua ki tenei mahi: totuhia te waewae i runga i te hononga o te rapa, makahia ki te taha o te moenga, ki te matapihi ranei ka kumea te rapa ki a koe ano. Mena ka taea te waatea, me waiho te rapa, riihi ki te waewae.

2. Takoto i o tuara. Tika tonu nga ringa i te taha o te tinana. Whakatikahia te waewae tika ki nga turi, ka toia ki te pakihiwi, kia tika te waewae. Meatia ano ki te waewae maui. (Ka whakahaerehia i runga i te hauora, te nuinga o te wa 10-15.)

3. Takoto ki o tuara i runga i te moenga, whakanohohia o waewae ki runga i te pakitara i te koki o 60-80 °. Ka huri te puku matau me te maui ki te pakihiwi me te hoki ki muri. Whakaatuhia i mua i te wiri i nga waewae me nga kuao kau. He tino pai tenei whakamahinga mo te hunga kua he takahi i te tohanga haruru (neuropathy, angiopathy, me etahi atu) kia maha nga wa o te ra. Mena kua piki ke te mate huka me te raru o nga whatukuhu, tona ngakau ranei, ka tino pai tenei mahi ki runga i te punaha tuuturu uaua, ka ringihia he karaihe o te buckwheat. Takoto ki a ia i roto i te T-shirt angiangi kua kore kei muri ranei.

4. Noho ki te papa, piri ki o ringaringa ki muri, whakaarahia to pelvis me te "hikoi" ki tenei tuunga ka huri haere ma o ringaringa, katahi ka haere whakamua. A, ki te kore e taea e koe te neke pera, taia noa atu to whiu mai i te papa, kia tu me te heke iho. Mena kua kitea e te tangata he uaua tonu, ka taea e koe te haere ma runga i te kaawaka ngawari i runga i te tuawha.

5. Tēpeti. Kia mau ki te tautoko i te taumata o te whitiki (te rakau, te raima taupee, te taiepa Sweden). He tika nga ringa, he rite tonu nga waewae o tetahi ki tetahi i te tawhiti o te 5-10 cm mai i a raatau, nga kaimono tata ki te tautoko. Kia mau tonu nga waewae i nga wa whakangungu. Ma te tuuturu i te tinana ka hoki, mahia nga koikoi ki te koki tika ki nga turi. Mo nga tiimatanga, he iti noa te tere.

6. Haere ki o waewae, herea te rapa ki muri o to tuara (kei muri o te moenga, kei muri o te taupee taupee) ka mahia te mahi mekemeke "mekemeke atarangi" - patua to hoa pohewa ki o ringaringa. (Ka mahia tenei ngohe te roa o te kaha.)

Mena ka mahi pai enei mahi, ka kawea ki te 7 meneti neke atu ranei i ia ra, ka heke te huka toto.

Tirohia e: tino pai te whakaheke toto huka toto me te "mekemeke atarangi" . Ka haere mai te whakapai ake i nga ra 3. Ae, ki te kahore he contraindications tinana. Mena ka ngoikore tetahi tangata, ka tiimata me te iti o te kawenga, na ka pai te ahua o te whakapainga i roto i te marama.
Kaua e kino!

Ka mahia nga mahi katoa ma te whakaaetanga a te taakuta anake.

Me tiimata koe me te iti me te whakarahi i nga taumaha (i nga ra katoa e te 2-3 wa).

Ko nga mea katoa hei mahi i te ahua o te hauora me te hauora i te wa. Ko te mea matua ehara i te kino.

Hei whakahaere i te pana - kaua e neke atu i nga rohe e taunakitia ana e te taakuta, i te kaiwhakangungu ranei.