Ka taea e te mate huka te kai kiwi?

E tohu ana te Kiwi ki nga hua o te taangata kua roa ke atu e taatau ma o taatau reka me o raatau taonga whai hua. He aha te mea whai hua ki te mate huka? Kei roto i te waikawa folic, te waikawa ascorbic, pyridoxine, te tote kohuke me nga whaaiao, he mea nui mo te tinana.

Qiwi Ka taea e au te mate mate huka?

Ka patai tenei patai mo tetahi take, na te mea ko te kiwi he hua kei roto i te huka (GI = 50). A ko te katoa e mohio ana he pai te huka mo nga mate huka. I tenei ra, ko nga tohu ki te mea ka nui ake te kai i tenei hua he pai ake i te katoa. Me tuhihia ko te kiwi he mea nui i roto i te muka. Ko tona hanganga he nui ake i te taua o te huka. He momona hoki ia i nga whākōkī e awhina ana i te ngako o te ngako me te tuku mihi ki nga pauna koretake.

Ko tetahi atu painga kore e taea te tautohetohe ko te maha o nga antioxidants me te kohinga iti o te kohinga.

Whakaarohia etahi o nga hiu o te kai i tenei kukune mo nga momo mate huka.

Ki te mate huka momo 1 ko te mahi nui ko te whakatutuki i te paanga totika pai. Na ko tenei whaainga te angitu e tutuki ana e nga whaaiao e hanga ana i te kiwi. Na reira, ka tino tere te haehae, kei te kaha tonu nga wera o te ngako me te whakakore i nga paitini.

Ki te kawe i te tinana ki te waikawa ascorbic ia ra, me kai e rua, e toru ranei nga hua.

E ai ki nga taakuta, ka tipu ano hoki tenei momo mate huka na te takahi o nga tikanga oxidative. I tenei keehi, ko te whakamahi o te kiwi ka taea te whakariterite i enei tukanga i roto i te tinana.

Tomo 2 mate huka I te nuinga o te wa e kitea ana te momona. I nga wa timatanga o te maimoatanga, ka tohua e nga taakuta he kai motuhake, ko te rarangi e tika ana me te kiwi.

He maha nga take mo tenei.

1. He kaha ki te whakakapi i te raupatu reka na tona reka pai. Heoi, kaore i a raatau, kaore te kiwi i whakaohooho i te parani kaha.
2. Ko te Fiber e uru ana ki te whakariterite i nga taumata o te glucose.
3. He takaro tana ki te aukati i nga mate o te punaha cardiovascular.
4. Ka whakahou i te ngoikoretanga o nga kai me nga waahanga taapiri.
5. Ko te waikawa Folic ka whai mana ki te tinana, ka uru ki te maimoatanga o te mate huka.

Ki te mate huka gestational Ka tūtohutia hoki te Kiwi. Kei te mohio nga tangata katoa mo te whakawhanaketanga tonu o te kukune, ka hiahiatia he nui o te waikawa folic, he tino taonga ki roto. Hei tua atu, ka uru ano tenei waikawa ki te whakawao o te haangai taha o te warowaihā.

Nga taonga whai hua o te kiwi mo te mate huka

Kei te haere tonu nga rangahau haumanu ki runga i te kaupapa o te kiwi haumanu ki te tinana. Heoi, he maha nga korero kua mohiotia.

1. Ka awhina te punawai i roto i te whakaheke toto toto e tika ana ki tana ihirangi tiketike o te pāhare pāporo me te konupora. I te mea ko te mate huka he mate e tino kaha ana ki te pa ki nga oko toto, he mea tino nui to ratou tiaki.
2. Ka awhina i te ngaro o te taumaha, na te mea e whakauru ana i tetahi enanthini motuhake e kiia ana ko te actinidine. Ka taea e te turaki te aukati i nga ngako me nga rongoa o te takenga o nga kararehe.
3. Ka awhina te waikawa whaiora ki te whakarereke i te warowaihā moroiti.
4. Whakanuihia te whanaketanga o te atherosclerosis. Ko tenei na te mea kaore o te waikawa polyunsaturated waikawa e tuku ki te cholesterol "kino" ki te penapena i runga i nga pakitara whaihua.

He aha te ahua me te rahinga o te kiwi e whakamahia ana mo te mate huka

Ko te Kiwi ka kai i te otaota hei kai reka. Ka taea ano hoki te taapiri atu ki te rihi o te ika, i nga ika ranei, mai i nga momo kohara. Mai i te hua he reka reka me te reka totika, ka taea te whakakotahi me te maha o nga hua.

I tana whakamahinga, me whai tetahi mate huka i nga taatai. Kaua e neke atu i te toru, wha ranei nga hua ia ra. I nga wa katoa me aro tonu koe, me te tuatahi, i runga i o whakaaro. Mena kaore he tohu o te mamae, ka taea te whakauru i a koe ki to kai i ia ra.

Whakaarohia he torutoru tohutao huamata.

Huamata me Kiwi, Turkey me te Karoti

Whakaranuhia te kiwi tapatapahi, te aporo matomato me nga poro o te korukoru. Tāpirihia te riki ki te kāreti hou, wa me te kirīmi kawa (kaore i te hinu).

Huamata me Kiwi me Walnuts

Hei whakariterite, ka hiahia koe ki te kapi heihei, me tino tapatapahi atu. Next, tangohia te kūkamo, te tiihi, nga oriwa me te kiwi, ka tapatapahi atu ka whakaranuhia ki te heihei. Tāpirihia nga maramara o nga wana i konei, waa me te kirīmi kawa (kaore i te hinu).

Kiwi Huamoa me te Beans me Brussels Sprouts

Kei te hiahia matou i nga putunga Brussels, me tapahia. Kātahi ka uru ki te kāreti kuoro, he pini, te kōkihi me te rau huamata matomato. I tapahia e matou te kiwi ki nga poro kikokore ka taapirihia ki nga huawhenua. Ko te huamata tera e kiia ana he tau ki te kirīmi kawa.

Nga Panui

Mena ka nui atu i nga tikanga e whakaohohia ana, ka taea pea te puta ake o nga hua kino. E nehenehe e:

• te tupu o te hyperglycemia,
• tauhohenga mate pāwera
• nga haehae me te ruaki,
• te ahua o te heartburn.

Kaua e wareware ki te whakahoki ki te kiwi he urupae ph waikawa ka pa ki te ngutu o te hakihaki. Na reira, kia whakamahia te whakatupato i te aroaro o te gastritis hei mate taatai ​​ranei, me nga keehi o te maarama takitahi.

Mo nga turoro me te mate huka, ko te kiwi te mea nui ki ta ratou kai. He huarahi pai tenei ki te tiki i tetahi reka pai kaore e kino ana to hauora. I nga waahanga tino pai, ka puta ake he painga ki te turoro ka awhina ki te whakapakari i te punaha kore.