Ka taea te tarerehe me te mate huka: he tohutao me te kefir mo te mate turoro

Ko te Buckwheat me te mate huka he mea whai hua me te tino hiahia. He maha nga waahanga taatai, nga matūkai me nga huaora o nga roopu. Kei roto i te hua:

iodine
pāhare pāporo
konupora
konupū
Huaora B, P me etahi atu taonga whai hua.

He aha te whakamahinga o te buckwheat?

Ko te mea tuatahi, me tohuhia ko i roto i te buckwheat he maha te muka, me te kariri nui o te waikawa, kaore e taea te peke i te taumata o te whaikorero i roto i te toto o te tangata mate. Hei tirohanga ki tenei, ko te buckwheat te hua tuuturu o te kai mo te manawanui e mate huka momo 2.

He mea nui kia whakauruhia pea nga totokore ki roto i to kai mo te tata katoa i ia ra, me te kore e wehi o nga hua kino.

He mea nui kia tohua ka taea te kai i te buckwheat hei whakapakari i nga toto toto, ka taea ai te karo i te retinopathy. Ka awhina tenei ma te mate huka o tetahi momo hei whakapai ake i te whai huatanga o te maimoatanga. He mea nui hoki kia mohio koe ki te tohu glycemic index of cereals.

I roto i etahi atu mea, ka taea e te buckwheat te:

whakapakari i te mate mate
Tiaki i te ate ki nga ngako o te ngako (na te mea i te ihirangi o te taonga lipotropic),
Ka whakariterite i te raru tata ki nga tukanga katoa e pa ana ki te rere toto.

Ko te Buckwheat i te mate huka ka whai hua mai i te tirohanga kaore e whai hua ki te tango i te taikaha o te cholesterol mai i te toto o te tangata mate.

He mea nui ano hoki kia mohio koe ki te whiriwhiri i nga totokore tika. He mea nui kia ata whakarongo ki nga momo kei a ia tetahi putunga o te buckwheat. He pai ake te whiriwhiri mo era whiringa ka horoia me te kounga teitei; te momo tima mo te mate huka, ko tenei momo.

Mena kaore, ka kaha te tinana ki te whiwhi i nga taonga e tika ana ma tera, ka paku te painga o nga hua pera. He tino pai te peere tima mo te momo whakaruma o te mate huka.

Hei tikanga, ka hokona te peere-kore i runga i o maatau papa.

Ko te Buckwheat me te kefir he taurangi hauora

He tikanga rongonui me te rongonui ki te kai i te buckwheat me te kefir. Hei whakarite i taua rihi, kaore e hiahiatia kia wera-whakaekehia nga hua e whakamahia ana. Ko e tika ana:

ringihia nga kaireti kia kore ai he wai makariri,
kia paraoa te po (kia iti ake te 12 haora).

Mea faufaa! Ka taea e koe te kai cereals anake ki taua kefir, ka iti rawa nga ngako momona. I te wa ano, te tote me te wa kaore e tino tiakina te hua me etahi atu mea kakara!

Neke atu i te 24 haora e whai ake nei, me pau te miere i te manawanui. Kaore rawa he tino taunakitanga mo te rahinga o te kefir me te buckwheat, heoi, kia haurangi te taha o muri ake i te 1 rita ia ra.

Ka whakaaetia e nga taakuta nga kefir kia whakakapi i te tiakareti, engari i raro i te tikanga ka noho te kaakuku ma te iti rawa o te ngako, ahakoa kaore he huka me etahi atu whakakii. Kaore e taea te whakahua ko te buckwheat me te kefir mo te pancreatic pancreitis he rongoa tino pai mo te hunga e mate ana ki te pancreas.

He tikanga nui mo te whakamahi ki te rihi. Kei te whakapaehia kei reira he tima me te kefir kia kaua e neke atu i te 4 haora i mua i te whakapae mo te moe. Mena kei te hiahia te tinana ki te kai, ka taea e koe te utu ki te karaihe o te kefir, engari kaua e nui ake i te kotahi. Hei taapiri, kia waihotia te kefir me te wai horoia i te paanga o te 1: 1.

Ko nga kai kai mai i runga i te peeke me te kefir ka hua mai i te 7 ki te 14 ra. Panuku, me ata whakaroa koe.

He aha te ara pai ki te tono i te buckwheat?

He maha nga whiringa hei whakamahi i te buckwheat me te mate huka momo 2. Ka taea e tenei te whai ake:

tangohia he punetēpu o te buckwheat whenua ka riringi ki te karaihe o te kefir-ngako iti (hei waahanga pai, ka taea e koe te tango i te miraka). Me whakaranu nga kai ki roto i te ahiahi ka waiho ki te mate i te po katoa. I te ata, me wehewehe te rihi kia rua nga tuunga ka pau mo te parakuihi me te tina.
Ko te kai buckwheat ka awhina i te whakaheke tere. Ka whakaratohia mo te whakamahi o te peere hou ki te koromamao me te wai kohua. Inu he hua pera me te kefir iti-ngako. He mea nui kia mohio ko taua kai totika ka pa ki to hauora. No reira, kaua e uru ki roto i tetahi,
Ko te decoction i runga i te peere whenua ka awhina ano hoki i te mate turoro. Ki te mahi i tenei, me tango e koe te 300 ml o te wai makariri nui mo nga 30 g o te totokore. Ka wehea te ranunga mo te 3 haora, ka mau mo nga haora 2 i roto i te pati kaukau. Ka waikahia te wai rere nui ka pau i te hawhe karaihe kia toru nga wa ia ra i mua o te kai.

Ka taea e koe te tunu me te kai i te kihu kāinga i runga i te paraoa o te tima. Ki te mahi i tenei, faaineine e 4 kapu o te paraoa buckwheat. Ka taea te hoko i te maakete i te hokomaha, i nga tari ranei me nga kai o te peepi. Hei taapiri, ka taea te tiki mai i te paraoa o te paatete ma te huri i te paraoa ki te kaari karu.

Ringihia he paraoa ki te 200 mg o te kohua wai ka tiimata ka huri ki te pokepoke i tetahi paraoa uaua, me mahi tonu. Mena he maroke rawa te paraoa pokepoke ranei, ka tukuna he wai iti o te kohua.

I hangaia nga poroi mai i te paraoa pokepoke ka tukuna ki a raatau mo te 30 meneti kia whakakiia ai ki te wai. Ka maoa te paraoa pokepoke, ka hurihia ki te ahua o nga keke kikokore.

Ka tauhiuhia nga paparanga hua ki te paraoa ki runga, ka ata hurihia ki te raarangi, ka tapahia ki nga piripiri angiangi.

Ka oti te taia, ka maramara pai i te pukete wera me te kore e whai kiko. Whai muri i tera, ka kohuatia te paewere pera i te wai tote mo te 10 meneti.

He aha te kaimau ka whakamarama me te aha nga painga mo nga mate turoro?

Ko te maakete o tenei wa e tuku ana hoki i nga kaihokohoko i roto i te tima, he pai rawa atu ki te whawhai ki te mate huka momo 2.

Ko tetahi waahanga motuhake o te buckwheat matomato ko te kaha ki te whakatipu.

Ma tenei painga e taea ai te whakarau i tetahi rongoa tuturu e nui ana te hua o te waikawa amino me te pūmua.

Ka whai hua tenei hua mo nga mate turoro o tetahi momo mate. Ko te peere karakahe tere ka tere te tango atu i te tinana me te wa ano ka whakakapi i te pūmua kararehe. He painga nui ko te kore o te hua o tetahi matū o te matū, hei tauira, nga raihana pesticides me nga GMO.

Ka taea te whakamahi i aua kai i roto i te kai kua kotahi haora i muri i te hinu. Ko te kūkamahi matomato tino whaikaha i roto i te kākano kua maramara. Ma tenei whakamahinga o te hua ka whakawhiwhia ki te kore noa iho ki te whakakotahi i te tinana o te mate turoro ki nga mea whaihua, engari ki te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate whakatipu.

Ko te Buckwheat mo te mate huka he tino painga

Ae ra, ae! Buckwheat mo te mate huka ko tetahi o nga hua kai pai! Ko tenei totokore mo te mate huka kei te muka, me nga warowaihaku, ka paowhao ano. Na tenei ahuatanga, ko te whakamahinga o te buckwheat i te mate huka kaore e tino whakapiki i te taumata huka toto o te manawanui.

He maha nga huarahi hei whakamahi i tenei hua whakamiharo ka taea e te taangata mate e tohuhia hei mahi aukati.

Nga taonga whai hua

Ko tenei momo totokore he pai ki nga momo momo me nga microelement, he tino painga mo te mate penei i te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei. Ko nga mahinga o roto kei roto, ka haere ki te tinana, ka kaha te whakapakari ki nga pakitara o te toto toto. Ko nga taonga o te lipotropic ka taea te tiaki i to ate ki nga kino o te ngako.

Hei taapiri, ko te buckwheat i te mate huka te tango i te cholesterol "kino" mai i te tinana. He maatauranga o te rino, te konupora, te boron, te parahi. Ko tenei totokore he huaora B1, B2, PP, E, waikawa folic (B9).

He Buckwheat Diet mo te mate huka

Ko nga kai e hiahia ana koe kia whai i nga wa katoa me whakaae e to taakuta! I muri iho i te whakawhiwhinga i te "pai" mai i te taakuta me nga taunakitanga e tika ana, ka tika te tiimata ki te timata i nga momo momo kai. Ahakoa he utu mo te huka toto, ki te kai ranei ko te whaainga kia ngaro te taumaha.

Buckwheat ki te kefir

I te whakamahi i tenei tikanga, ka hiahia noa koe ki te buckwheat me te 1% kefir. Mo te ra ka taea e koe te whakamahi i tetahi moni, i te kefir - 1 rita noa.
I te po, ringihia te pata ki te wai kohua ka tohe. Ko te whakamahinga o nga mea kakara, tae noa ki te tote noa, kaore i te tūtohutia. Ka taea e koe te whakakaha i to kai i enei ra me te karaihe o te miraka-iti.
Ko te kai me whakaoti 4 haora i mua i te haere ki te moe. I mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir, whakaranu ki te wai kohua.
Ko te roa o te kai kai he 1-2 wiki. Na me whai taatau mo te 1-3 marama.

I etahi waahi, ka whakamahia te decoction buckwheat hei aukati i te mate huka. Ki te whiwhi, me kohui koe i te buckwheat i te nui o te wai me te riu i te papatipu hua na te maeneene ma. Ka whakamahia he decoction hei utu mo te wai puta noa i te ra.

Nga taonga me te hanga matū

Na te taumata o te taupae glycemic (GI - 55), ko te totokore kei waenganui i te tepu. Waihoki ko te mea ano mo tana ihu o te kaera: 100 g o te peere e 308 kcal. Heoi, ka tūtohutia mo te rarangi mate huka. Kei roto i te whakaurunga:

nga warowaihā - 57%,
pūmua - 13%,
ngako - 3%,
muka kai - 11%,
wai - 16%.

Ko nga warowaihua ngawari, te muka kai me te pūmua ka taea te hanga i te tahua e tutuki ai nga ahuatanga o te kai me nga hiahia o te tinana.

Kei roto i te Croup nga huanga waahanga (i te% o nga hiahia o ia ra):

silika - 270%,
Manganese -78%
parahi - 64%
konupora - 50%
molybdenum - 49%,
ūkuikui - 37%,
rino - 37%
zinc - 17%,
pāhare pāporo - 15%
selenium - 15%,
chromium - 8%
iodine - 2%,
konupora - 2%.

Ko etahi o enei huanga matū he mea nui ki nga tikanga metabolic:

Ka pai ake te kaha o nga taiepa o nga oko toto,
konupora me te konupora awhina i te whakauru o te insulin.
te kromo e pa ana ki te kaha o nga membrane pūtau mo te tangohanga o te huka, e pa ana ki te insulin,
ko te konutai me te rino te whakarei ake i te kaha o te kromium,

He mea tino nui mo nga turoro me te mate huka, ko te aroaro o te chromium i roto i te peere, kia pai ake ai te whakauru i nga ngako, ka aukati i te whakawhanaketanga o te momona.

Ko nga huaora B me nga PP huaora i whakauruhia ki roto i te whakakotahitanga he mea nui ki te pākia o nga taonga o te huka: kei te pupuri ratou i te taumata o te glucose me te cholesterol.

Ko te Buckwheat mo te mate huka he hua nui, ko te kohi o te mea hei awhina i te huka huka i roto i te tinana.

Nga Momo

Ka taea te wehewehe ki te maha o nga momo, i runga i te tikanga tukatuka:

Ko te matua koretake he hua maama. He totokore parauri. Te oneone (i runga i te momo paraoa) me te peere korekore (he matomato) ka whakamahia he iti ake te waa, engari he tino pai, he pai hoki ki te momo mate huka 2.

Ko nga painga me nga kino o te buckwheat me te kefir i te ata i runga i te kopu kore me te mate huka:

Hua: ko te horoi i te waikawa o te ngako mai i nga paitini, te whakamaumahara i te paati.
Hara: te tūponotanga o te whakamaoritanga o nga tukanga mumura ki te ate me te pancreas, te whakaheke toto.

Mo te tina, ka taea te whakakapi i nga paariki i nga miihi mai i te paraoa o te tima. Ka hokona nga miini katoa i te toa ka taea ranei e koe te waiho i a koe ano. Ki te mahi i tenei, ka hurihia nga karepe i roto i te kaari karu ki te paraoa witi i roto i te paanga 2: 1 me te pokepoke paraoa pokepoke i roto i te wai kohua. Ko nga papaa o te paraoa kua hurihia i waho o te paraoa pokepoke, ka whakaaetia kia maroke ka tapahia nga tapahi angiangi. Ko tenei rihi i puta mai i te tunu kai o Hapanihi, he pai te kakara o te papa koroua, he pai ake i te paraoa me te paraoa ka mahia i te paraoa witi.
He paihini Buckwheat me te harore me nga nati he pai mo te tina tina me te tina. Nga mea pai mo te tunu kai:

piririhe
ngutu
harore hou
nati (tetahi)
kāriki
herewi.

Huawhenua parai (poraka) me te harore (poro) i te 10 ml hinu o te huawhenua, korohū mo te 5-10 meneti mo te wera iti. Tāpirihia he karaihe o te wai wera, te tote, kohuatia ka riringi ki te kaukau. I runga i te wera nui, ka wera ki te whewhe, whakaheke te wera me te korohū mo te 20 meneti. Fry 2 tbsp. whakaroko nati whiua. Me riringi he paraharaha tunu tunu ma ratou.

Ka taea e koe te tunu i te tareweti pilaf.

Ki te mahi i tenei, 10 meneti riki riki, te karika, te kāreti me te harore hou i roto i te ipu i raro o te taupoki kaore he hinu, me te taapiri i tetahi wai iti. Tuhia tetahi karaihe wai totika, te tote, ka riringi ki te 150 pata totokore. Tunu mo te 20 meneti. 5 meneti i mua i te mutunga o te tunu tunu ka ringihia he kapu hauwhā o te waina maroke whero. Tauhiuhia te keke oti ki te kumine me te kehi me te poro tōmato.

Te totoma Green

He paitini matomato nga otaota, ka taea te whakareka me te kai. Ko nga purapura karaka he nui ake nga painga e tika ana i te kore o te maimoatanga wera. I runga i te uara o te koiora o te raupapa waikawa amino, nui ake i te parei, te witi, te witi, me te tata atu ki te hua o te heihei (93% o te hua BC).

Ehara i te Buckwheat he hua totokore, na ko nga waahanga katoa o te tipu he nui o nga flavonoids. Ko nga purapura Buckwheat kei roto nga otaota (huaora P). I te whakatipu, ka piki ake te huinga o nga flavonoids.

Ko nga warowaihā o te buckwheat matomato kei roto nga chiro-inosotypes e whakaheke ana i te taumata o te glucose i roto i te toto. Hei taapiri, kei te hua nga taonga e whai ake nei.

he whakapakari i nga oko toto
te whakarauora i te pākia,
ka tango i nga paitini.

Ko te tikanga o nga purapura koretake kaore i te aro ki te maimoatanga wera, engari e kai ana i nga momo tipu.

Hei tiki i nga tipu, ka ringihia nga totika ki te wai ka whakaaetia te pupuhi. Ka hurihia te wai, ka waihohia mo te rua ra i roto i te wahi mahana. I muri i te ahuatanga o te pihi, ka taea te kai i te peere, i muri i te horoi pai me te wai rere.

Ka taea e koe te kai tipu me nga hua totokore, totokore, hua miraka. He nui te ra ki te taapiri atu ki te kai he torutoru koko o nga purapura whakatipu.

Kei te rongoa ano te hua i mua i te kai. Tuatahi, mo nga haora 1-2, ka horoia ka waiho ki te wai mo etahi atu haora 10-12.

Ko te kai nui ka mate i te gastritis, na te waha e pa ana ki nga purapura ka raru te ngoi. Kei te contraindicated te croup Raw i te mea he raru kei te ngau, te nui haere ranei o te kite toto.

Ko te whakamahinga o te buckwheat i roto i te kai o nga turoro me te mate huka momo 2 e kore e whakakahoretia. Ma te hua ka taea e koe te whakaheke i te huka me te kore e ngenge, ki te whakaora kaha. Ma te whakamahi hei taapiri, ka taea e koe te whakariterite i te tahua. He painga tika a Buckwheat ki te kaha ki te mahi a te punaha tangata me nga punaha endocrine.

Buckwheat Pasta

Ko te Buckwheat he tarutaru, ehara i te witi, kaore he gluten, he pai hoki mo te hunga e raru ana ki te taatai kopu. Ko te paraoa Buckwheat he tae pouri, ka mahia mai i te purapura buckwheat. Kei te whakamahia mo te tunu tunu.

Ma te Buckwheat pasta e kitea ana e te ihirangi nui o te pūmua huawhenua me te huaora B, i roto i te kai o te mate huka ka waiho ratou hei whakakapi pai mo te miihini me te koriri.

Ko nga kao Soba ka hangaia noa mai i te buckwheat, he rawhi huawhenua, he tino rongonui i te tunu Japanese. Ka taea te hanga i te kainga, ki te mea he paanga nui - paraoa paraoa. Ko te Soba e tata ana ki te 10 nga wa nui atu te waikawa amino nui atu i te taro me te pasta ngawari, kei roto ano hoki te thiamine, riboflamin, flavonoids me etahi atu mea whai hua. 100 karamu o te hua kei roto 335 kcal.

Ka taea e koe te tiki paraoa mai i te sereera noa - kaotihia nga karepe i roto i te kaariihi taofe hei kaituku kai ranei, ka kuhu mai i nga waahanga nui.

Panu miihini Buckwheat:

Ka tangohia e matou te 500 karamu o te paraoa buckwheat, whakaranu ki te 200 karamu o te witi.
Ringihia tetahi hawhe karaihe wai wera ki te paraoa, kia oti te pokepoke.
Tāpirihia te haurua karaihe wai ka haere tonu ki te pokepoke kia pai noa.
Ka hurihia e matou nga koloboks i roto ake ka waiho kia tu mo te hawhe haora.
Hurihia nga papa angiangi o nga poro pokepoke, tauhiuhia te paraoa ki runga.
I whakanohoia e matou nga papa ki runga o tetahi ki tetahi, ka tapahia ki nga taapiri (mira).

Ko te hanga i te kihu kāinga mai i te tima e hiahia ana kia manawanui me te kaha, na te mea he uaua te paraoa pokepoke - he hurihia he piripiri.

He ngawari ake te hoko i nga "soba" kua oti nei te hanga - kei te hokona atu i roto i te maha iti- me nga toa hokomaha.

He aha te whakamahinga o te buckwheat?

Buckwheat mo te mate huka momo 2 me te momo mate huka momo 1 na te mea e whai kiko ana tana tohutaka iti me te taupae glycemic iti - 55 wae.

Ko nga painga o te buckwheat kua mohiohia mo te wa roa. He maatatanga o te muka, huaora B, A, K, PP me nga kohuke. Hei taapiri, kei reira ano tetahi taonga kei roto i tenei hua e whakapakari ana i te pakitara vainga. Ko te whakawhetai ki tenei whakangao, kei te konae te buckwheat i te punaha cardiovascular. I tua atu, ka whakamahia tenei hua hei whakaheke i te toto toto toto, he mea whai hua mo nga mate turoro 2. Hei taapiri, ko te croup e whakatipu i te ate, ka whakapakari i te punaha raupatu, ka awhina i te taumaha o te taumaha. He maha nga taangata e whakapono ana he iti ake te huka toto, engari kaore tenei. E kore e Buckwheat te whakanui ake i te glycemia na tona reanga glycemic iti me te kohinga puoro iti.

Me pehea te whakamahi i te miere mo te mate huka?

Kaua koe e uru ki te whakamahi i tenei totokore, i te mea kei roto i te totete nga warowaihā, he nui rawa atu ka puta ake te kaha o te huka i roto i te toto. I te mate huka, ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te 6-8 punetēpu parepare i te wa kotahi. Kaore i te tūtohutia a Buckwheat i ia ra. Ki te mate huka, he pai ki te kai paihini buckwheat, whakamahia te paato me te kefir, ka tunu ka kai i nga miihini. I tua atu, he pai ki nga tuuroro ki te tunu i te hupa tireti, ka whakaaetia kia kainga nga tai otaota kairangi.

Purango Buckwheat

I roto i te mate huka, he pai ake te hinu parakuihi i roto i te wai e whaia ana me te iti-calorie. Ko te toha paramanawa he tata ki te rua te nui o te nui o nga kalora. Hei whakarite i te pareparewha miihini noa, ka riringi nga kareti ki te paraharaha ki te wai makariri (kia 2.5 nga wa nui atu i te buckwheat), he tote. Tukuna he paepae ki te whewhe, ka tunu ki te wera iti tae noa ki te maroke katoa o te wai. He mea nui kia maumahara koe ko te mate huka ehara i te take hei tunu i te paraharaha tunutunu. Mo nga mate huka, he tohutao ano hoki mo te parekura miihini reka me nga harore:

150 karamu o te harore porcini - russula kaari ranei i te honi, horoia ka kohuatia ki te kohua wai mo te 20 meneti, ka whakaae kia whakamatao me te tapatapahi rawa.
Tapatapahia te riki 1, whakaranuhia ki te harore, paku ki te parai parai.
Tuhia te hawhe karaihe o te buckwheat, tunu mo te 2 meneti, ka tapiri ki te tote, ringihia te wai me te tunu kia oti ra ano.
Ka mahi ana, ka taea e koe te tauhiuhia ki te otaota.

Te Kaieke Buckwheat

He pai te whawhai i te totokore totara ki te taumaha nui, engari kaore i te pai mo te kai pumau mo nga mate turoro.

Ka whakamahia te kai Buckwheat hei whakaiti i te taumaha tinana. Ma te kai o te kai, me kapi te korehau ki te wai kohua, ka tohe kia tae noa ki te pupuhi, ka taea ra e koe te poha. He raihi tena e hiahia ana koe puta noa i te ra, ka horoi me te kefir iti-momona. He rite tonu, ka tūtohu kia nui te inu i te wai puta noa i te ra. Kotahi te taumaha o tenei kai - me te roa o tona whakamahinga, ka kaha te kino o te mate, ina koa ki nga turoro me te mate mate mellitus. Na, ki te mea he mate huka koe, kaua e whakamahia e koe tenei momo o te kai, me kai tika, kia taurite hoki.

Ngaihini Buckwheat

Ko nga miihini Buckwheat, ko te soba ranei, no te mea e kiia ana i Iapani, ka whakaaetia hoki ki te mate huka. Ko te miini tenei kei te nui o te waikawa amino me nga huaora o te roopu B. Ka taea te hoko i te miini i te toa ka tunu koe ranei. Hei whakarite i tetahi huihuinga o te kaainga ka hiahia koe:

paraoa sereera paraoa totokore ranei - 4 kapu,
he karaihe wai kohua.

Whakatakotoria te paraoa, whakauruhia te wai, kia pokepoke he paraoa uaua. Mena he maroke rawa te paraoa pokepoke, tapiritia etahi atu wai kia pai ai te hangai. Waihangahia nga poro iti, waiho mo te hawhe haora, ka hurihuri. Tauhiuhia te keke i whiwhi keke ki te paraoa, tapahia ki nga tarai. Kaore te 10 meneti e paoa ana.

Ko etahi atu hua

He whai hua ano mo nga turoro me te mate huka ki te inu i te hupa buckwheat. Hei hanga i tenei inu ka hiahia koe:

Ka whakawhenumihia te wai makariri i te wai (300 ml mo ia 30 karamu grits),
tohe kia inu mo te 3 haora,
i muri i tenei, tunuhia te hupa i roto i te patikau mo te 2 haora.
tangohia te hupa i runga i te kopu kore i te hawhe karaihe e toru nga wa ia ra.

Nga kounga hua hua

Ka taea te kai i te buckwheat mo te mate huka, e whai hua ana mo tenei mate? Kei roto i tenei totara te whakakii i nga microelement whai hua mo te tinana. Kei roto i nga warowaihā, nga pūmua, te paoa me te muka kai. Ko nga huaora kei roto hei awhina i te pupuri i nga taumata o te huka toto.

I roto i nga waahanga hikoi, ka taea te wehe i te selenium, he taonga antioxidant me te awhina ki te aukati i nga pepeha me te atherosclerosis. Ka kaha ake a Zinc te kaha o te tinana ki te whakaeke i nga mate pipiri. Ko te Manganese te pa ki te hanga o te wahanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga o tenei huanga taatai he maha nga mate o te mate huka. Ka awhina te Chromium ki nga momo mate huka 2 e whawhai ana ki nga werawera.

Mena ka pau te paura i te momo mate huka momo 2, ka kaha haere nga pakitara o nga toto toto. Ka awhina tenei hua ki te tango i te cholesterol kino mai i te tinana, na reira ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Kei reira he matū ki te totokore - arginine, e whakaongaonga ana i te pancreas hei whakaputa i te insulin.

He pai ano a Buckwheat mo nga mate turoro i tera, i muri i tana whakamahinga, ka piki te taumata huka toto kaore i te waa, engari maeneene. Ka puta mai tenei ma te muka, he pai te heke iho i te mahi ki te wehe i nga warowaihā me te whakauru ki roto i nga whekau.

Ko te Buckwheat he totokore mate huka, e whakamahia ana i nga kai ki te whakaora i nga mate maha.

Kei te whakamahia te Buckwheat me te mate huka ki te whakaiti i te taumaha o te taumaha, na te mea he iti-calorie. He maha nga mate huka ka kite - I kai pinepine ahau i te buckwheat kaore e ea. Ka tukuna tenei totara ki te whakauru ki te tahua o nga turoro e mate ana i te mate pukupuku mellitus ehara i te mea tuarua anake, engari ano hoki i te tuatahi. Ko te Diet tetahi waahi nui hei hinga i te mate huka, a ka awhina i te buckwheat tenei.

Nga kupu tohutohu hei whakamahi

He maha nga tohutao mo te rihi baki. Ko te paihini Buckwheat mo te mate huka ka taea te tunu i te ara tuku iho, engari ka taea e koe te taapiri atu:

Ko nga harakeke me te aniana, te karika me te herewi i paraihia i te hinu huawhenua, tapahia te pata korupa, he wai iti ki a ratou, te tote ki te reka me te kohuatia mo nga meneti 20. Ko te rihi oti ka tauhiuhia ki te nati maru parai.

Ko nga kakano reka mai i te paraoa peere, ka taea e koe te hoko i te mea kua oti noa i roto i te toa ka tunu koe ano ranei. Te paraoa Buckwheat i te paanga o te 2: 1 ka whakaranuhia ki te witi. Mai i tenei whakaranu me te taapiri o te wai kohua, he mea kohua te paraoa pokepoke. Hurihia, tuku ki te maroke ka tapahia ki nga piripiri angiangi. Tunua ratou ki te waatea ano he mea noa, engari he nui ake te hauora o te kohu i te paraoa ka whaiwhakaaro ana ratou.

Ka taea e koe te tunu i te paarua me te pilaf, he tino ngawari te tohutao. Ko te harore tapatapahi, te kāreti, te riki, te karika, ka kohuatia ki roto i te ipu kaore i te hinu hinu mo te 10 meneti. I muri i te whakakii i te pata, te mea kakara, me te taapiri i te wai, ka kohuatia mo etahi atu meneti 20. Ka taea e koe te whakapaipai i te rihi kua oti te otaota hou me nga otaota.

Ko te Buckwheat te hanga panekeke reka. Hei whakariterite i a raatau me hiahia koe:

whiua 2 teha
tāpiri ki a ratou 1 tbsp. whakaroko tetahi honi
tapirihia te hawhe karaihe miraka me te 1 karaihe paraoa me te 1 tīpune. paura paraoa.

Ka wehea, ka 2 nga kapu o te paramu tunua kohua ki te whakaranu, he aporo tapatapahi rawa me te 50 g o te hinu huawhenua kua taapirihia ki aia. Katahi ka uru katoa nga waahanga. Kei te paraihia nga mea kakara ki roto i te parai parai maroke.

A, ki te hokona e koe nga miere o te paewai, katahi ka kitea nga hua tapatahi. Ka ruia te 100 pata totokore ki te wai wera ka paoa te hinu parorooa i a ratou. Ko nga rīwai arawai, te riki me te rua riki o te karika kua pania ki runga i te karu maeneene. O nga paoa katoa, ka tirotirohia nga mīti, ka mahia nga cutlet ka paraihia ki te paraharaha ka tunua ranei ki te kohua rua.

Ka taea e koe te kai inu hauora mai i tenei pata totara.

Ki te mahi i tenei, kua kohuatia te totokore ki te nui o te wai, ka tootihia ka haurangi. Ka taea te whakarite i taua decoction i roto i te pati wai, i te ra ka taea te inu i te hawhe karaihe ki te 3 nga wa.

Mo nga momo kai, ka taea te taapiri i te paihini buckwheat me nga momo hua-ngako-mate. He pai te porridge, engari kaore e taea e koe te pau. Kia kaua e nui ake i te 10 nga punetēpu o tenei rihi. I tenei keehi anake, ka whai hua te par pea.

I ahu mai te whakapono i ahu mai ai te buckwheat he tino painga mo nga mate turoro?

He ahurei kai te Buckwheat me waiho hei kaupapa whakahau mo nga taangata katoa.

Na, he waiwai te buckwheat ki te alpha-tocopherol (i roto i te 100 g - 32,0% o te tikanga o ia ra), te waikawa pantothenic (24.7%), biotin (21.0%), te huaora PP (waikawa nikotiniki) (19.5%). choline (14.4%), huaora B2 (riboflavin) (14.1%), huaora B6 (pyridoxine) (13.8%), huaora B1 (thiamine) (11.8%), huaora K (phylloquinone) ( 9.2%).

Kei roto hoki i te tini o te macro- me nga microelement, pēnei i te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te parahi, te zinc, te selenium, te phosphorus, me era atu.

Heoi, kei te piki ake. Ka mutu, i etahi atu mea, kei roto hoki i te buckwheat nga warowaihā, e pa ana ki te taumata o te huka i muri i te kai.

"Engari pehea te arginine?" Ka patai koe.

Ko te mea ke i nga taangata mate huka momo 2, ko te taumata o te insulin i roto i te toto he nui ake i te waa. Engari he tino kino te kitea o nga pūtau o te tinana. Ka kiia tenei ahuatanga ko te paanga hinu o te insulin. Mena kei te ngana te taangata o te haumanu nui ki te tarai i te huka toto nui noa iho me te buckwheat, kaore pea ia e angitu. Engari i nga waahanga tuatahi, i te wa kua tohuhia te mate huka me te whai ana koe ki te aukati i nga koti o to kai, ka taea e te buckwheat te awhina pai.

Heoi, he rereke nga miere paukena.

He aha te ahua o te buckwheat?

Kua whakamahia katoa ma te parauri kua oti te tunu raihi. Ae, me te pata. Mmm.

Kaore ano hoki e mohio ana he maha nga iwi i enei ra ko te tae maakuriki e kowhai ana.

Ko nga kirikiti Buckwheat ka waiho hei parauri i muri i te maimoatanga wera. Kia tae ra ano ki te wa o Khrushchev, ko nga peeke i nga wahi katoa nga matomato. Engari ki te ngawari ki te whakahaere o te peere tima, i whakatauhia e te Hekeretari Tuatahi o te Komiti Matua o te CPSU ki te whakauru i te maimoatanga wera o nga waahi katoa.

He aha nga mea e tupu ana i te waihanga i mua o te totete i roto i to ipu? Tuatahi, ka mahana te witi ki te 35-40 ° C, katahi ka kohuatia mo te 5 meneti, ka tunua ano mo te 4 ki te 24 haora, ka maroke ka tukuna atu ki te ngaki. He mea tika kia whakamarama ko muri mai o te "tukatuka" kua ngaro te nuinga o nga waahanga whaihua o te buckwheat?

He pera ano, kaore au i te whakama ki tenei kupu, ko te tikanga whakawai i te mahi kokoti i kitea e Khrushchev i Amerika. Katahi ka ki tonu nga papa toa i te peere, e maarama ana ki a matou katoa, a ka whiti i te parauri.

Green, buckwheat kore-iro, i te utu nui atu i te tukatuka. Ko tenei na te take ko te tarai i nga kokonga taiao he tikanga e pau ana i te waa. Engari e tika ana.

E mau tonu ana te miere Green. He mea tino nui tenei mo te hanganga waikawa amino. Ko nga flavonoids kei roto e whakakaha ana i nga capillaries, whakaheke cholesterol. A

muka, kei roto i te buckwheat kei runga noa atu ki te 11% te whakapai ake i te hihiko o te kopu a ka awhina i te paheketanga.

Ko te peere matomato tenei he hua pai ehara i te mate ngoikore ranei, te tipu tipu, engari mo te whakamahinga o ia ra e te taangata tauanga iti o te metropolis. Ko te ahotea tonu me te koiora ngoikore ka ngoikore te tinana kaore i te kino i te huka toto nui.

Ka taea te pau i te tima matomato i roto i nga ritenga, kohua (tunu mo te 10-15 meneti), te whakarau i nga purapura me te kai me nga hua, nga hua, te miraka, te huawhenua, te ranu me te taapiri ranei ki nga huamata

Ko nga mea katoa i runga ake nei ehara i te tikanga mo te wareware ki te waikano kaukau. Te hoko noa, kia mohio kaore he painga kai nui. Ano, kia kaua e kohuatia. Me riringi noa te wai kohua, te wai wera ranei mo nga haora e rua. Ki te whakapiki ake i tona wa whakauru ki roto i te whekau, ko te tikanga ka nui haere te piki o te glycemia i muri i te kai, he pai ake te whakamahi i taua miihini me nga huawhenua.

Nga painga o te buckwheat i te mate huka

Ehara i te Buckwheat anake nga hua whai hua, engari he rongoa tuuturu maori, ina koa mo nga mate taangata 2, e whakaatuhia ana e nga mate taatai. Ko tenei na te mea ka taea e ia te whakapehapeha i etahi atu purapura kei roto i te nui o te karaka e tata ana ki te pūmua kararehe, me nga mea o enei mea:

Hiko. Ko nga taumata huka teitei i te momo 1 me te mate huka momo 2 e pa ana ki te ahua o te arotahi o te kanohi, ka pakaru, ka whakahihiri i te whanaketanga o nga katarata. Ko te Lysine i te taha o te chromium me te konutai he puhoi tenei mahi. Kaore e mahia i roto i te tinana o te tangata, engari ka puta noa me te kai.
Ko te waikawa nikotinic (Huaora PP). E tika ana mo te maimoatanga o te mate huka momo 2, na te mea ka aukati i te whakangaromanga o nga pūtau pancreatic, e whakariterite ana i ana mahi me te whakarei ake i te hanga o te insulin, me te awhina ano i te whakaora ano i te kiko ki reira.
Selena. He antioxidant kaha te tautoko i te mahi o te punaha raupatu. Ko te kore o tenei huanga tohu e pa ana ki te pancreas. Ko tenei kohanga o roto kei te waatea ki tenei kohuke. Na tona ngoikoretanga, he uaua, he rereke nga whakarereketanga e puta ana i roto i tona hanganga, ara te mate.
Zinc He waahanga ia mo te ngota ngota o te insulin hei awhina i te whakahiatotanga o tenei homoni. Ka whakapiki i te mahi tiaki i te kiri.
Tihorei. Kei te hiahiatia te waikawa mo te insulin. Ko te ngoikoretanga o tenei waahanga ka whakatutukihia te whakawhanaketanga o te mate huka.
Chrome. Ka whakahaere i te huka toto me te awhina ki te whawhai i te nui o te taumaha, na te mea ka whakaiti i nga hiahia mo te sweets.
Ko te waikawa Amino. Kei te whai wāhi atu ratou ki te hanga o nga whaa. Mo nga mate huka, ko te arginine, e whakaongaonga ana i te hanga o te insulin, he mea nui. Ko te waikawa polyunsaturated te whakaiti i te taumata o te "kino" kino ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake atherosclerosis.

Kei a Buckwheat ano he momona huawhenua nui e whai kiko ana, he maaramatanga katoa o nga huaora A, E, rōpū B - riboflavin, waikawa pantothenic, biotin, me te choline, huaora B4 kei roto anake i roto. O nga huanga whaihua whaihua e tika ana kia kitea te rino, te konupora, te iodine, te kaimoana, te parahi me te konupūmā.

Ki te arotake i te ataahua o nga hua mo te mate huka, he mea nui ki te aro ki nga taapiri e rua:

Ko te tohu glycemic of buckwheat he 50, ara, he hua haumaru ka taea e koe te whakauru tika ki te kai i ia ra (tirohia te ahua o nga cereals ka taea e koe me te mate huka).
Ko te buckwheat calorie (ia 100 g) he 345 kcal. He nui i roto i te māngaro, ka turaki i te ngako me te whakanui i tona taumata ki te toto, engari i runga i tetahi atu, kei kona ano hoki te nui o te muka. Ko enei muka kore maurara te aukati i te tere o te whakauru o nga hua kai, te tikanga kaore koe e wehi i te peke koi i roto i te huka.

He aha te buckwheat hei whiriwhiri?

Ko te buckwheat matomato he tino whai hua mo nga mate turoro o tetahi momo. Pono, i te utu ka nui ake te utu nui atu i to mua.

He matomato te tae o te purapura totokore. Kei nga papa o te toa ko te totara noa me nga otaota parauri. Ka whiwhi ratou i tenei tae i muri te maimoatanga wera. Mena, i tenei take, he ngaro te nuinga o nga mea whai hua. Na, ki te tutaki koe i te miere totika matomato, kowhiria maatau painga.

Ko ona rereketanga nui mai i nga totokore maroke:

ka taea te tupu ake
ka tere tere te tinana,
he kohinga oti o te pūmua kararehe,
Ko nga taonga whai hua katoa ka rongoa i roto,
ko te tunu kai kaore e hiahiatia he maimoatanga wera.

Heoi, kaore e tika te kawe atu - me te kore e tika ana te rokiroki, te whakariterite ranei, nga momo ngutu, ka hua te ngenge. A ko tenei ano te contraindicated i roto i nga tamariki me nga taangata ka nui ake te kohi toto, mate totika, gastritis.

Porridge pouaka totika matomato

I te wa, ka tūtohuhia kia kaua e neke atu i te 8 punetēpu o te paihini kauwiri. Ko te tikanga kia rite i tenei:

Ka horoia nga haahi, whakakiia ki te wai makariri kia tino kapi ai ki te wai.
Waiho mo te 2 haora.
Ka waihotia te wai ka tohua te korere mo te 10 haora. I mua i te whakamahi, ka horoia.

Buckwheat me te harore

Ko te rihi pai me te buckwheat me te harore ka rite i tenei:

Ko nga karika, he riki o te karika me te kakau o te herewi, he tapatapahi rawa, ka tapahia nga harore ki nga poro, ki nga poraka ranei. Ko te harore tapatapahi ka tango i te hawhe kapu, ka toe tonu nga huawhenua ki te reka.
Whakanohia nga mea katoa ki te ipu, whakauruhia he iti huawhenua iti me te korohū mo te wera iti mo te 10 meneti.
Ringihia 250 ml o te wai wera, tapahia te tote, kawe ki te whewhe ka ringihia te 150 g o te buckwheat.
Whakanuihia te wera ka kawe ki te whewhe, ka whakaitihia te ahi ka tarai mo te 20 meneti.
E toru nga punetēpu o te kukuti tetahi o nati ka paraihia me te tauhiuhia ki te parakore.

Ko te Buckwheat me te harore he rihi pai mo te mate huka. Me pehea te whakaritenga, ka kite koe i tenei ataata:

Parekurehu Buckwheat

Hei whakariterite, whakamahia nga miihini matomato, kaore e taea te tipu nga otaota parauri, i te mea ka paraihia:

Ka horoia pai nga haahi i roto i te wai rere, maka ki roto ki te ipu karaihe kotahi henimita te matotoru.
Ringihia te wai kia kapi ai te wai i te witi.
Mahia te toenga mo nga haora 6, katahi ka whakamutua te wai, ka horoia te peere ka ringihia ano ki te wai mahana.
Ka hipokina te oko ki te kapi, te karawhiu ranei ka tiakina kia 24 haora, ka huri i nga purini i runga i nga haora 6. Rokiroki kau ai i roto i te pouaka whakamātao.
I te ra kua rite ratou mo te whakamahi. i mua i te whakamahi, me horoi pai ratou.

He rarangi pai tenei mo te ika kohua, kai ranei, ka taea hoki te tapiri he mea kakara.