Ko nga pihi a Brussels me te karetao totupa

Katoa e pā ana ki te Diabetes »Brussels Tiki ana Casserole me nga Tiki

Ko te tohutaka iti-karetao o tenei ra e haangai ana ki te waahanga "I enei ra Kaore au e hiahia ki te Tuki". Ka taea e koe te tunu i te casserole me te rokiroki mo nga ra e rua.
Pono, me tupato kaua koe e kai i te ipu katoa i te wa kotahi, na te mea he tino ataahua. Ranei ki te hoko noa ranei i te rihi tunu nui. I roto i tetahi take, e hiahia ana matou ki te pai ki a koe me te pai ki te tunu kai!

Nga kai

• 400 karamu o Brussels nga putiputi (hou, he tio ranei),
• 2 nga hua
• 200 karamu o te kirīmi
• 150 karamu o te aperikota (i runga i te waa: kēne, hou, he tio ranei),
• 150 karamu o te Emmentaler kuihi,
• 1 te riki
• 125 karamu o te hōtiti tote paoa (tapahia ki nga poraka),
• 1 punetēpu oregano
• 1 punetēpu o te raumati,
• 1 tīpune o te zira
• 1/2 tīpune putiputi,
• 1 punetēpu o te paprika
• te tote me te pepa kia reka.
• 500 karamu o te mīti mōrohe (ki o hiahia).

Nga hinu hei wha nga horoinga.

Tohu tohutoro:

Mo te casserole, me whakaranu nga putunga o Brussels. Ki te mahi i tenei, kohuatia te wai tote ka tuu nga upoko o te kāpeti ki reira. Ka hoki ano te wai, ka whakaheke te whakamahana ki te iti rawa ka kohuatia mo te 10 meneti. Ka tere te huri i te kāpeti ki roto i te wai makariri, ka makariri ake, makahia ki roto ki te colander kia tino karaihe ai te wai.

Ka pai te tapatapahi i nga riipene kikokore o te hinu

ka parai i roto i te paraharaha wera (kaore he hinu).

Ka tapahia nga taarai brussels kāpeti ki te 4-8 nga waahanga (i runga i te rahi).

I roto i tetahi peihana, whakaranuhia te parai parai, ka tupu nga Brussel, te tote, te pepa hei reka. Tāpirihia he tohora iti, tīhi kuoro me nga keke.

Whakakorehia nga papanga mahana-wera ki te hinu huawhenua, whakakiia me te kāpeti me te hinu. Tauhiuhia ki te whakaranu o nga keke paraihe me te tiihi. Tunua ki roto i te oumu, ka whakatauhia ki te 180C mo te 20 meneti te roa.

Casserole me nga otaota puhipuhi me te heihei

Ko nga Casseroles he tino manuhiri i roto i toku whare. Ka tunuhia e ahau nga kao me nga hua mo te parakuihi, me te kai me te ika ranei mo te tina, me te huawhenua ngawari mo te tina. Ko te Casserole he raupatu reanga, ka taea te rite mai i tetahi hua. Tahua tenei ra he kahurangi ki ka pihi nga brussels me te heihei. Mo te wa roa kaore au e mohio ki nga reka o Brussels nga putiputi, engari kei roto i tenei rihi i te takaro ia me etahi korero hou.

Tunu

Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga.

Tangohia nga rau ngoikore ranei o te kino mai i Brussels ka pihi ka horoi tika i raro i te wai makariri.

Kohuihia te kāpeti ki te nui o nga wai totote mo te 5 meneti. Ka kaho, ka wehe.

Tena kohia te riki, tapahia ki nga poraka iti ka paraihia ki te ipu iti me te hinu oriwa.

Tāpirihia te hōtiti tihi me te kāpeti ki te riki, ka parai noa te parai.

Whakamaatohia te kāpeti he iti

Whakaranuhia te kai tapatapahi ki te oregano, paprika, rosemary, nga purapura hinu me te nutmeg. Tāpirihia he pepa iti me te tote ki te reka. Tāpirihia nga riki parai, te ranea me Brussels e tupu ana ki te kai kohua, ka pai whakaranuhia.

Patupatua nga hua e rua i roto i te peihana reo, ka whiua ki te kirīmi. Tāpirihia te ranunga ki te kai whakaranu. Tapahia nga apricots ki poro ka uru ki tetahi whakaranu.

Whakanohia te rihi ki roto i te rihi tunu nui, tauhiuhia ki te Emmentaler tetahi atu tiihi ranei kia pai ki o hiahia. Tunua mo te 30 meneti pea i roto i te oumu. Kua rite te rihi!

Hipanga tunu

I tapahia te riki ki nga haurua hawhe. Whakapaihia te hinu huawhenua ki roto i te parai parai, paraihia te riki tae noa ki te parauri koura.

Te koriri o Brussels e toro ana, tapiritia ki te aniana. Fry mo te 5-7 meneti mo te wera iti.

I mua i-whewhe i te punaha heihei ki te wai tote, tapahia ki nga miihini reo, tapiri ki te paraharaha. Horahia mo te 10 meneti mo te wera wera. Tote, pepa, tapiri i nga otaota kakara kia reka ai, whakaranu.

Raua nga huawhenua me te heihei i roto i te rihi tunu tunutunu ana ki te hinu huawhenua.

Ringihia te casserole ki te kirīmi (I ahau 10%).

Tauhiuhia ki te tiihi kuihi ki runga. Whakapangia te oumu ki te 180 nga nekehanga, makahia te casserole ki roto i te oumu mo te 20 meneti, tae noa ki tetahi puka kirikiri koura.

He casserole pai me te hauora me te tipu brussels ka rite te heihei.

Kotahi huawhenua

Ko nga mea nui o te huakareti tenei e toru nga momo kāpeti: kareparāoa, broccoli me Brussels nga pua. Taapiri - tīhi pakeke, hua me te miraka. Ko te tokoiti o nga hua ka mahi i tetahi rihi whakamiharo. Tino, hauora, kaore i te kakara nui. He maama te kiko o te casserole i runga i te teepu. He iti nei te wa ki te tunu i a ia: 35-40 meneti me te rihi taha reka mo te waahanga tuarua ranei mo te kai tuarua tuarua mo te tina.

Kōrero (26)

Zoya, he aha te kotiro iti ataahua i roto i nga tae ngahuru! Tuatahi kei te hiahia au ki te whakamutu i te titiro, ana ka whakamatautau atu

Mihi, Nadya !! Mo wai e pai ana ki te tohutao kāpeti.

E pai ana ahau ki nga momo kāpeti, he mea whakamiharo te casserole!

Wawahia to ringa! 😉 He pai ano hoki ahau ki nga momo kāpeti katoa.

He casserole pai. A ko te tuhi ki te puka he tino wairua

Mihi !! He pai ano ahau ki te ahua. 😋

He mea whakamiharo te tapahi casserole. Tino me te hauora !! 😊

Ka mutu te mihi. A kaore e tino tiketike i roto i nga Calora.

Tena koa korero mai ki a au, e kore ranei e taea te kohua i te kāpeti i te tuatahi? Kia akameitakiia kotou

Mena kaore koe e kohua i te kāpeti tuatahi, katahi ka hee. Ka mutu, ko nga meneti 15-20, ka tunua ai e ia ki te oumu, he nui noa mo te whakarite i nga hua me te waiu. Ka huri i te kāpeti mata me nga hua me te miraka. 😳

Aroha ana ahau ki nga momo kāpeti! Na he nui te maha kei konei - he tino pai!

Ko au hoki, Tanya. Engari i te tikanga, ka taea te whakarereke i nga momo o te kāpeti i te aroaro o te pouaka pouaka pouaka.

Zoya! Ma tenei kaera he mea maaku! Aroha ana ahau ki nga momo kāpeti!

Ira, whakawhetai !! He pai taku pai ki te rihi.

He hoa keke ano ahau, kei roto i taku whanau anake ahau ka aroha ki a ia, ka mahi noa i a sauerkraut ki etahi atu! 😍 Zoya, sooooo reka!

Whakamātauria, Elena !! He rite ki tana pie te ahua. Ka taea e koe te taapiri i te rua punetēpu paraoa paraoa ki te whakakī.

Zoyochka, he tohutao whakamiharo! E tino mohio ana ahau he tino reka me te tino pai ki te kāpeti! 😍

Tēnā koe, Lika e hoa. 😍

Aroha ana ahau ki taua kaikete! He tino ataahua te whakaahua whakamutunga)

Mauruuru, koa koa i pai ai au ki te tohutao.

te nui me te reka hoki!

Nga mihi nui kia koe mo te tohutao! Ka pono ahau ehara i te mea powhiriwhiri nui. Engari i aroha mai te maatua ki tenei tohutao na te titiro noa iho i te whakaahua)) Whakanohia, ka tino miharo. Ngaaora. 😋

He tino koa !! 💐 Kia rite mo te hauora.

2 8 haora i mua

4 9 haora i mua

18 10 haora i mua

Tuhinga o mua

Whakamahia tetahi o nga kaute whakawhitiwhiti hapori hei takiuru.

Kaore ano te mema? Rēhita

He aha te rēhita?

Whai muri i te rēhitatanga, ka waatea mai nga ratonga katoa mo o maatau papaanga, ara:

• He puka tunu mo te penapena i nga tohutao.
• Maramataka ki te waihanga i te raarangi hokohoko ma nga kai.
• Ano, i muri i te rehitatanga, ka taea e koe te uru atu ki te korerorero mo nga tohutao, ki nga tohutohu, me paatai ​​i a koe ano ki o paatai.

Hei mema o te hapori, me rehita ki te papanga ma te whakakii i tetahi ahua ngawari, ka taea hoki te whakauru ki te papanga ma te whakamahi i nga whatunga hapori Facebook, Vkontakte, Twitter.