Te keke Tau Hou

Kua whakakahoretia te uru atu ki tenei whaarangi na te mea kua whakapono matou kei te whakamahi koe i nga taputapu miihini ki te tirotiro i te paetukutuku.

Ka puta ake pea tenei na te:

• Kua whakakorehia, kua aukatia ranei te Javascript e te toronga (c.
• Kaore e to taunaha to tautoko i nga pihikete

Kia mahara kei te whakahohea a Javascript me nga pihikete ki to huringa kore e aukati i a ratau download.

ID Tohutoro: # 3b42d680-a702-11e9-b346-a12c7e32d7dd

Whakaahuatanga me te tikanga mo te whakarite:

I te 1 marama ahau i runga i te kai, me te tino hiahia keke mo te hararei Tau Hou, ka panui ahau i nga tohutao, mai i nga mea e waatea ana ka tunua e au taku kai reka. Ka huri te keke reka.

Pōkai:Patupatua a hua me te huka huka mo te 5-7 meneti. Kia rahi te rahi o te rahi i roto i te rahi.

Whakamahia nga kai wewete, tiharo ma te tatari, whakaohokia me te reeti i te pito ki runga, heke, kia kore ai e kohui te paraoa. Kaore tenei e tuku i te pihikete kia hinga.

Ringihia ki roto ki te parai ka paraihia.

Kirīmi: kua kitea i runga i tenei papanga, he mihi ki te kaituhi.

Patupatua 2 karamu ki te timonga tote me te sahzam (1/3 tīpune) kia mau tonu ai te harakeke. Na te putunga ngoikore 0.1% 200 karamu i whakauru mai ki reira. Patupatua ki te whiu ki te kauri.

Te mahi kai maama me te tiakarete

Ka taea te whakarite i te keke hautai kai ma te reka kia rite ki te tohutao matarohia.

E 45 meneti pea ki te tunu i tenei rihi.

I roto i te tohutao mo taua rihi, ka whakakapihia te huka ki te kai reka, e whai hua ana ki te whakaheke nui o te whakakii i nga warowaihā i roto i te tinana me te nui o te taumaha o te tinana.

I roto i te whakariterite i nga oranga ka hiahia koe:

• māngaro witi - 4 tbsp. l.,
• hua heihei - 2 nga wahi,
• Pania vanilla - kotahi tīpune,
• paura paraoa - kotahi tīpune,
• huka huka ki te reka.

I mua i te tunu i te kai tunu, whakapaihia te umu ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga Celsius.

I roto i te whakarite mo te whakamatautau, me wehe e koe nga yolks mai i nga pūmua ki nga papa rerekē. Ko te kowhiri ka whiua me tetahi kaanatu kia tae noa ki te waikawa te whakaranu. Whai muri, ko te maaka, te whakaranu me te paura paraoa ka taapirihia ki te puranga kua puta. Whakaranuhia te ranunga kia tae noa ki te papatipu whakatipu.

Me whiua nga kiri oriwa me te whakaranu tae noa ki te hanga i te papatipu pakari, ka mutu ka wawao atu ki te ranunga. I tenei keehi, whakaranuhia te pokepoke kua oti te paraoa, ka whakauruhia te whakauru karaka ki roto.

Kua oti te paraoa kua oti i roto i te hangai whakarewa kua hangaia mo te tunu ki te oumu. Pai karu he roa pea mo te 35 meneti.

Ko te rihi kua oti te tangohia mai i te korenga me te matao.

E 40 meneti pea ki te mahi tunu tiakareti.

Ko nga kai e whai ake nei he waahanga o te tohutaka tiakarete tiakarete me te huka huka:

1. Oatini bran - rua punetēpu. whakaroko
2. Whanau Wheat - 4 tbsp. whakaroko
3. Ahumoana aramona - hawhe tsp.
4. Te paura paraoa - kotahi tīpune.
5. Beets - 200 karamu.
6. Te Paura Koko - 30 karamu.
7. Māngaro māra - 2 tbsp. whakaroko
8. Heihei heihei - e 4 nga waahanga.
9. Tote
10. Tauhi ngohengohe - 200 karamu.
11. Heraera
12. Ko te hinu huawhenua.
13. Papaikuku.

Kia mahana te oumu ki te 180 degrees Celsius i mua i te tunu i te kai.

Kei te totohu te tofu Beetroot me te kaanaki ki te kapu ka oti katoa te whakamahi i te whakaranu. Ko nga toenga paraoa pokepoke ka toe atu ki te ranunga. Ko te ranunga katoa he tino whakaranu. Ka honoa nga waahanga maroke ki te paraoa kua oti te whakauru, ka whakaranuhia te paraoa kua oti ra ano kia whiwhi ra te papatipu whakatoi.

Ko te tunu i te kai maramara kia 30 meneti. Ka tirohia te panui ki te peepi raima.

I muri i te tango i te keke mai i te kohua me te whakamaroke mo nga meneti 10, ka tapahia ka waruhia nga keke hua ki te curd wai.

Whakanohia nga pihikete kāroti me nga mea papai ki nga hua goji

Ko nga rihi reka ko te pihikete kāroti me te kai kai ma te whakamahi i nga hua goji.

Ko te whakamahinga o enei rihi ka taea te whakanui i te mahi a te wahine ki te kai mo te taumaha.

Mo te tunu pihikete whakatipu kaore koe e hiahia ki te maha o nga waahanga utu nui.

Hei hanga i tetahi kaarai karoti, ka hiahia koe ki te whakareri i nga waahanga e whai ake nei:

• māngaro witi - 3 tbsp. l.,
• bran oat - 6 tbsp. l.,
• bran witi 6 tbsp. l.,
• 2 nga aporo hua manu,
• e rua nga hua katoa
• tofu hiraka
• kāwhena
• hinamona
• paura paraoa
• kaiarahi
• tīhi kore-momona
• e rua karoti reo,
• Tuhinga o mua.

I mua i te tunu i te rihi, me wera te oumu ki te pāmahana o 200 nga nekehanga Celsius

Ko te kanapu, te māngaro, te parani, te hinamona me te paura tunutunu ka whakauruhia ki tetahi ipu ka whakaranu pai. Ko te hiu vanila, te tofu, nga hua, me te tiihi hei taapiri ki te ranunga. Ko te ranunga hua ka tino whakaranuhia, ka tapiritia atu te kakara.

He riki nga kāroti ka tapiritia ki te paraoa kua rite. Kei te pai te whakaranu o te papatipu tae noa ki te maeneene ka whakatakotoria ki roto i te rihi tunu. Ka whakauruhia te maru ki roto i te oumu mo te 10 meneti, ka mutu ka heke te pāmahana ki te 160 nga nekehanga me te tunutunu o te kai tunu i tenei pāmahana mo tetahi atu 35 meneti.

I roto i te kaupapa ko te pouri o te kirikiri o runga o te keke. Katahi pea ka kapi ki te pepa taakapa.

Ko te tohutaka tunu me nga hua goji tetahi o nga tuuturu. No te faaineine i te reira, e ti'a ia oe ia rave i te 30 minuti o te taime.

Ka whakamahia nga waahanga:

1. Bran - 250 karamu.
2. Paura paura.
3. Kahurangi
4. Stevia.
5. Hua - 2 nga waahanga
6. Goji Berries - 160 karamu.
7. Te miraka-kore kai koretake ki te kore huka - 240 karamu.

He whakauruhia nga waahanga katoa o te paraoa pokepoke ki nga ra e rima meneti.

Ko te ranunga homogeneous hua kua whakatakotoria ki roto i te rihi tunutunu silicone ka tunua mo te 25 meneti i te pāmahana o te oumu he 180 nga nekehanga Celsius.

Te Hanga Kai Tiihini Diet Keke Heke

Ko te kai reka e rite ana ki te tohutao kua tohua he mea tino tika ehara i te hunga e kai ana ki te taumaha, engari mo etahi atu kaore e whai ana i te kai kua whakaritea.

Hei whakariterite i taua maimoatanga ka hiahia koe mo te 40 meneti te roa.

I roto i te tunu tunu, ka whakamahia te oumu hei tunu tunu, ka wera ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga Celsius.

Ko nga kai e whai ake nei ko te pai ki te mahi i te pihikete tiihi hua:

• tiēre kai hua - kotahi pākeke,
• e toru heihei
• aramona putaputa
• Paura paraoa - kotahi tīpara.,
• te miraka-kore-kai miraka 4 tbsp. l.,
• whakaranu kakara (kaore pea e whakamahia)
• wai reka
• o bran -2 tbsp. whakaroko

Ka rewa te tiihi kai parai-kore i roto i te iti o te wai kohua me te hawhe o te miraka ka taapiri atu ki tena. Kua konatunatua nga mea katoa kia oti ra ano te rewa.

Kei te konatohia te bran oat ki te 100 ml o te wai, ka wera i roto i te miihini mo te 2 meneti, katahi ka pai te ranu kia pai.

Kei te konatunatua nga kohungahunga hua ki te reka, te hiranga me te toenga miraka, ka tapirihia te ranunga ki te kumara. I te wa whakamutunga, ka whakauruhia he puehu tunu ki te paraoa pokepoke.

Ka whiua nga hinu tae noa ki te tiki i te papatipu pakari ka whakauruhia ki te paraoa pokepoke.

Ko te kohua i te ranunga oti ka kawea i roto i te pepa silicone. Ko te wa tunu, ka rite ki te momo umu, he 35 ki te 40 meneti te roa.

Keke rite, ki te hiahia, tauhiuhia ki te kakara me te hauhautanga. Ka whakatakotoria te ranunga tiikini ki te mirakai ki runga ake o te keke.

Mo te whakatoi whakamutunga, ka whakanohohia te kai maramara ki roto i te pouaka whakamātao.

Ko nga korero mo te hunga e arohaina ana kei roto i te ataata o tenei tuhinga.