Te mahi ma te mate huka

Kei te maatau te mahi hākinakina, kua kite koe? Kei te ngākaunui katoa aku hoa ki ngā tūmomo horopaki tinana, ā, kāhore au e ngaro - ko au te ako i ia wā i te whare mahi me te kaiako, i te kāinga. I te wa tuatahi he uaua ki te ako i a koe ano. Kei te tino mohio au ki te hunga e tuku ana i a ratou ano te kupu whakaari kia "tiimata i te Mane": ko ia ano te ahua - kua timata ia me te kati i nga wa maha. Kotahi noa te waahanga tohutohu: me rapu koe i tetahi hākinakina mo te mate huka e pai ana ki a koe. Kia kore rawa koe e ngaro i te akoranga kotahi!

Mena ka ngaro koe i te aro ki te whakangungu ma te toro atu ki te kauareti i etahi wa tuarua, ehara tenei i te mea he mangere koe, "kaore e hoatu" ki a koe. Ko te nuinga pea, ko taau ano i whiriwhiri "ehara i to" hakinakina. Na te tangata ake, i whakamatau ahau i te maha o nga mea: te rere, me te Pilates, me te ballet tinana huatau ... Hei hua, ka mutu au i te yoga na te mea ka wareware te awangawanga me te awhina ki te hono ki te pai, tae atu ki te kauhoe, i te mea e ki ana au me te kaha me te whakaora i te mauiui tonu i roto i te tinana.

Kei hea, ahea hoki te mahi takaro e waatea ana koe. He maama ake te haere mo ahau ki nga haahi i te ata, na te mea he manu tuau ahau. Engari e mohio ana ahau he tini nga taangata kaore e tino rite ana ki te ara ake e rua haora i mua atu ka haere ki te karapu i mua o te mahi, na kona i te ahiahi. I konei me arotahi koe ki o whakaaro me o hiahia.

I kite ano ahau ko te nui ka haere ahau ki te hākinakina me te mate huka, ko te mea e pirangi ana ahau kia mau tonu tenei riikini! Na reira, i te raumati ka piki ahau i te tini o nga paihikara me te oma, mahi i te yoga ki te huarahi, i te hotoke ka haere ahau ki te hukarere me oku hoa ka haere ki te tupuhi. I tenei tau i whakahaerehia e ahau tetahi miihini ki te 42.2 km, i etahi tau ka whakaaro au ki te haere ki te haere ki te triathlon. Ko te tikanga, kaore oku wa kia raru!

Engari ka maumahara tonu ahau ko te tino uaua ki te whakahaere i te toto toto, na reira ka ngana ahau ki te ine i taku taumata o te huka i roto i te waa: ko tenei kua oti i mua me te whakangungu, me te hawhe haora i muri i te tiimata o te huihuinga. A, ki te paheketanga koi o te toto toto, kei ahau tonu te wai hua. Ano hoki, kia mohio ai ka taea e koe te whakauru taakaro ki te taakaro mate huka, ka tohutohu atu au ki a koe ki te whai korero ki to taakuta i mua i te tiimata i te mahi i to waa taakaro i taau ake taakaro

Kei te tumanako ahau ka akiaki aku tohutohu ngawari ki a koe kia haere ki te hakinakina! I runga i au ake ka kii au ko te mea nui i roto i nga pakihi he tikanga. Whakamatau kia kaua e kite i nga hakinakina he taumaha taumaha - na te mea he mahi noa ka puta koe, ehara i te kii ataahua anake, engari he mea tino pai me te hauora pai!

Nga mahi whakahirahira mo te mate huka

I mua i to tuku tohutohu mo te whakangungu mo te mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei, me maarama koe he aha te mea nui ki te mohio.

Mena kei te mohio koe he aha nga painga e kawea mai ana e te tinana whakangungu, katahi ka kaha ake te hihiko ki te kawe hākinakina ki to koiora.

He nui nga korero e kaha tonu ana te hunga e mau tonu ana i te korikori tinana ki te roanga o te waa, a he nui te mahi a te hakinakina ki tenei mahi.

Ae ra, ehara i te mea mo tera, tera pea ka pakeke haere to ratau kiri o te hunga hoa. I nga marama ruarua noa o nga rangahau ako, ka ahua pai te ahua o te tangata e mate huka ana.

Ko nga painga e whaaia ana e te turoro mai i nga mahi o te waa he uaua ki te rahi. Kaore i roa, ka aro te tangata ki a ia ano, na reira ka whai tonu te aro turuki i tona hauora me te whaiwhai tinana.

I etahi wa ka tiimata te tangata ki te ngana ki te arahi i tetahi ahuatanga noho, no te mea "e tika ana." Hei tikanga, kaore e puta ake nga mahi penei, ka tere haere nga karaehe.

I te nuinga o te wa ka tae mai te hiahia ki te kai, ara, ka tiimata te tangata me te tino rite ki ana mahi a tinana me te hākinakina i te ao. Kia penei te tikanga, me whakatau koe:

he aha te momo mahi e tika ana, he aha te tino pai
me pehea te urunga atu ki nga karaehe akoranga tinana i roto i to wahanga o ia ra

Ko nga tangata e whai waahi ana ki nga hākinakina kaore i te ngaiotanga, engari "mo ratou ake" - he painga e kore e whakahekea. Ko te whakangungu tonu ka kaha ake te maataumau, te hauora, a tae noa ki te taiohi.

Kaore pea i te kaha te taangata o te taangata ki nga raru hauora e pa ana ki nga tau ", penei i:

whakamātautau
whakaeke ngakau
osteoporosis.

Ko nga taangata a te tinana, ahakoa i te koroheketanga, he iti ake nga raru o te mahara me te kaha ake. Ahakoa ko tenei waa, he kaha ki te whakatutuki i a raatau kawenga i roto i te hapori.

He rite te peera ki te penapena ki te penapena putea. Ko nga haurua haora e pau ana i tenei ra hei pupuri i to hauora me to ahua ka utu i nga wa maha i te waa roa.

Inanahi nei, kei te ngata te tangata, e piki ana i tetahi papa iti, ana i tenei ra ka ata noho ia i te tawhiti ano kaore he manawa o te manawa me te mamae.

I te wa e takaro ana i te hakinakina, ka pai te ahua o te taangata. Ano, ko nga whakangungu tinana e whakaputa ana i te maha o nga mea e pai ana ki a raatau, me te whai waahi ki te whakaniko i te aahua o nga punaha.

Te mahi ma te mate huka momo 1

Ko nga taangata mate huka momo 1 me te roa o te mate o te mate i mua i te tiimata i tenei hōtaka maimoatanga ka pa te mate huka toto mo nga tau maha. Ko nga rereketanga kei roto i te pouri me te tino mauiui. I roto i tenei ahuatanga, ko te tikanga kaore i mua i te takaro taakaro, me te mooni he whakaraerae noa te ahuatanga.

Ko te momo mate huka momo 1, he whakakotahuka te whakangungu ki te huka toto. Mo etahi take, ka nui ake te whakapakaritanga o te huka. Hei karo i tenei, me tika te whakahaere i te huka, kia rite ki nga ture.

Engari i tua atu i nga feaa, ko nga waahanga pai o te maatauranga tinana he nui ake i te raru o roto. Kia mau tonu ai te oranga, me paahoa te momo mate huka 1.

Ma te kaha o te mahi me te mahi tonu, ka pai ake te hauora o te mate huka i te hunga noa. Ko te mahi hākinakina i te taumata amipiki ka kaha ake te tangata, ka kaha ki te mahi me te whakatutuki i ana mahi ki te kainga. Te hihiri, te kaha me te hiahia ki te whakahaere i te akoranga o te mate huka me te whawhai ka tapirihia atu.

Ko nga taatai huka momo 1 e kaha ana ki te hākinakina, i te nuinga o te keehi, ka kaha ake te aro turuki i a raatau kai, a kaua e ngaro i te inenga huka toto.

Ko te whakangungu te whakanui ake i te hihiri me te whakaongaonga i te waiaro ki to hauora, i whakamatauria ai e te maha o nga rangahau.

Te ahua hei whakakapi mo te insulin i te mate huka momo 2

He mea tino nui mo te hunga mate huka momo 2. Ko te manawanui ki te whakanui i te taatai o nga pūtau ki te insulin, ko te tikanga ka heke te riri o te insulin. Kua whakamatauhia e nga Kairangataiao ko te roopu o nga uaua uaua ka hua mai mo te whakangungu kaha e whakaheke ana i te parekura i te insulin.

Kaore e nui te rahi o te uaua o te uaua i te waa o te mahi cardio me te jogging, engari ka iti haere te whakawhirinaki ki te insulin.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i te Glukofarazh, te Siofor papa ranei, ka piki ake te maarama o nga pūtau ki te insulin, heoi, ko nga mahi hākinakina tino ngawari ka mahia i tenei mahi ka pai ake i nga papa mo te whakaheke huka toto.

Ko te ātete ki te haumanu he hono tonu ki te ōwehenga o te uaua papanga me te ngako huri noa i te hope me te kopu. No reira, te nui o te ngako me te iti iho o te uaua o te tangata he, ka ngoikore ake te ngoikore o ana puoro ki te insulin.

I te kaha ake o te tinana, ka hiahiatia kia iti ake te inenga o te insulin injectable.

Ko te iti o te insulin i roto i te toto, ka iti ake te ngako ka tukuna ki roto ki te tinana. Ko te insulin ko te hormone tino e pokanoa ana ki te whakaheke taumaha me te whakauru ki te whakahekenga o te ngako.

Mena kei te whakangungu ratau koe, ka mutu i muri i etahi marama kua nui ake te maarama o nga pūtau ki te insulin. Ko nga huringa ka pai ake te pauna o te taumaha me te whakarite kia maama ake te taumata o te huka toto.

Ano, ko nga toenga pūtau beta e toe ana. Ka roa te wa, ka whakatauhia e etahi taatai mate taapiri ki te aukati i te whakauru wero.

I roto i te 90% o nga keehi, ko nga turoro me te mate huka momo 2 he kuhu mo nga werohanga inima anake i te wa e tino mangere ana ratou ki te whai i te tikanga whakangungu kaore e whai i te kai iti-karati.

Ko te tikanga ka neke atu i te werohanga inikini mo te mate huka, engari me tuumapa koe, ara, ko te taatai i te kai hauora me te whakauru tika i nga hākinakina.

Ko te tino whai hua mo te mate huka

Ko nga mahi e tika ana mo te mate huka ka taea te wehe ki:

Te kaha - ara te pikinga, whakapakari tinana
Cardio - nga koikoi me te pana-ake.

Ko te Cardiotraining hei whakatau i te totika o te toto, te aukati i te whakaeke ngakau me te whakapakari i te punaha cardiovascular. Kei roto pea tenei:

eke pahikara
kauhoe kau
Kei te pai te whakahaere
pari pari, etc.

Ko nga mea tino utu nui ki nga momo whakangungu whakangungu kardio, na, ko te momo hauora.

Kia tutuki i te tino maatauranga kaupapa a tinana mo nga turoro te mate huka.

He mea nui kia mohiohia nga herenga i puta mai i nga raru o te mate huka me te whakatutuki i a raatau,
Nga hoko o nga hu hākinakina tino nui, nga kakahu, nga taputapu, te ohaurunga ki te kaukaukau o te whare kaukau ranei kaore e tika.
Ko te waahi mo te maatauranga tinana e tika ana kia uru, kei roto i te kainga tonu.
Me mahi te mahi i nga ra katoa i ia ra. Mena kua reti ke te manawanui, ka taea e te whakangungu i ia ra, 6 nga wa ia wiki mo te 30-50 meneti.
Me waihua kia waihangatia nga mahi penei i te hanga uaua me te whakapiki i te manawanui,
Ko te hōtaka i te tiimatanga ka uru ki nga kawenga iti, i te waa roa, ka piki haere te pakeke.
Kaore e rua nga ra mahi e mahia ana mo te mahi anaerobic mo nga ra e rua.
Kaore he hiahia ki te whai i nga rekoata, me whai koe i taau e pai ai. Ko te whakangahau i nga hākinakina tetahi tino mea nui kia kaha tonu, kia whai hua hoki nga karaehe.

I te wa e mahi ana te tinana, ka hangaia e te tangata nga endorphins - "hormones of happy". He mea nui kia ako me pehea te ahua o tenei tukanga whanaketanga.

Whai muri i te kitenga i te waa e puta mai ana te koa me te koa, mai i nga karaehe, ka maia ko te whakangungu ka rite tonu.

I roto i te katoa, ko nga taangata ki te whakaakoranga tinana te mahi i tenei hei pai i a raatau. Na te ngaro o te taumaha, te whakapai ake i te hauora, ko te whakakii i te ahua o te wahine tuuturu - he tohu noa iho enei katoa, "taha" paanga.

Ko te hākinakina ka whakaiti i te inenga mo te insulin

Ki te whakangungu tonu, ka whai muri i nga marama e rua ka kitea ka kaha ake te mahi a te insulin ki te whakaheke i te huka i roto i te toto. Koinei te take ka tino taea te whakaheke i te inenga injectable insulin. Ka pa ano tenei ki nga taangata mate mate momo 1 me te mate huka momo 2.

Ka mutu te whakakino tinana tinana, ka kitea te kaha o te huka i roto i te toto mo te rua wiki. Kia mohiotia tenei ki nga turoro e whara ana ki te insulin ki te whakamahere angitu i a raatau.

Mena ka wehe te tangata mo te wiki mo te wiki kaore e pai ki te mahi i nga mahi tinana, ka kore e nui te kino o te haumanu o te insulin.

Mena he rua wiki neke atu ranei te neke atu o te manawanui i te mate huka, me tupato ki te tango i te nui o te mate o te insulin.

Te tirotiro i nga taumata huka toto i roto i nga tangata e whakawhirinaki ana ki te insulin

Ko te hākinakina e pa ana ki te huka toto. Mo etahi take, ka nui ake te huka e taea ai te huka. Ma tenei ka kaha ake te mahi a te hunga mate huka ki te hunga e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Engari, heoi, ko nga painga o te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2 he nui ake i te ngoikoretanga pea. Ko te tangata e mate ana i te mate huka e kore e pai ki te mahi tinana ma te mahi a te tangata hauā.

Ko nga hākinakina kaha ka raru te mate mo nga turoro e whakaoho ana i nga pire hei whakaohooho i te hanga o te insulin e te pancreas. He kaha te taunaki kia kaua koe e whakamahi i nga raau taero, ka taea te whakakapi ma etahi atu tikanga o te maimoatanga mate.

Ko nga waahanga o te hākinakina me nga hākinakina e awhina ana i te iti o te huka toto, engari i etahi waa, ka piki ake te pikinga ki roto.

Ko nga tohu o te whakaheke huka toto ka kitea i raro i te mana o te whakakorikori tinana na te nui haere o nga pūtau o te pūmua, he kaiwhakatere huka.

Kia iti ai te huka, he mea tika kia tirohia nga tikanga maha i te wa kotahi:

kia kaha te kawe i te korikori tinana.
i roto i te toto me pupuri tonu koe i te taumata o te insulin,
Ko te aro tuatahi o te huka toto kaore e tino tiketike.

Ko te haerere me te jogging, e taunakitia ana e te tini o nga tohunga mo nga turoro o te mate huka, tata ki te kore e nui te huka toto. Engari ko etahi atu momo mahi tinana ka taea te mahi i tenei.

Te aukati i te maatauranga tinana mo nga paarua o te mate huka

He maha nga painga o te whakakori tinana mo nga turoro o te mate huka momo 1, 2 ranei kua roa kua mohiotia, kua mohiotia hoki. Ahakoa tenei, he aukati me mohio koe.

Ki te kaawha ngawari noa, ka taea ake pea he mate kino, tae atu ki te matapo, i te ngakau mamae ranei.

Ko te manawanui o te mate huka, ki te hiahia, ka maarama ngawari ki te momo mahi tinana e tino pai ana ki a ia. Ahakoa ki nga mea katoa o nga momo mahi, kaore i te maohi te mate huka ki tetahi mea maana, ka taea e koe te haere tonu i te hau totika!

I mua i to tiimata i te takaro taakaro, me tono koe ki to taakuta. He mea tino nui kia toro atu ki to tohunga taapiri, me te tirotiro ano ki tetahi atu whakamatautau me te korero ki te kaaruruta.

Ko te whakamutunga me arotake i te tupono o te whakaeke ngakau me te ahuatanga o te punaha cardiovascular. Mena kei raro katoa nga mea i runga ake nei, ka taea pai e koe te takaro i nga hakinakina!

He aha te momo hākinakina e tūtohutia ana mo te mate huka?

I roto i te mate huka, ka tūtohu nga taote kia whakangungu i tetahi hākinakina e whakakore ana i te taumaha o te ngakau, nga whatukuhu, nga waewae, me nga kanohi. Me whakauru koe mo nga hākinakina kaore i te hakinakina tino nui me te maanau. Tukuna te haere, te voli, te korikori, te keehi, te keehi, te tiikiri. Ka taea e koe te kauhoe, te kauhoe i te poka kaukau ka mahi i nga taakahu.

Ko te mate huka momo 1 ka whai wāhi tonu. takahia kaua e neke atu i te 40 min. He mea tika ano hoki hei taapiri i nga ture hei tiaki ia koe mai i te whakaeke hypoglycemic. Ki te momo 2, kaore nga karaehe roa i te whakatutukihia!

Ka taea e ahau te kai aporo me te mate huka?

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Mo nga turoro me te mate huka, ko te patai ki te whiriwhiri i te kai tika ko te korero me te mate. Ko nga aporo tetahi o aua hua ka tino whai kiko te ngoikore o te tinana na te mate he painga nui me te iti o te kino. Engari ehara tenei i te mea ka taea te kai i te aporo me te mate huka.

He tino pai te aporo mo te hauora o te tangata. Ka taea te whakamarama i te maarama i te korero mo o raatau painga mo te tinana o te tangata, engari ko te hunga whakaaro he whakaponohia nga tangata mohio mo nga take pai ake ko te meka e kore e whakahekehia ko te aporo parakore me te wai aporo ko nga hua e whakaaetia ana e nga taangata ki te whangai i nga peepi.No reira, ko te patai "ka taea te kai i te aporo me te mate huka" ka pai ake te whakatakoto penei: - "he aha te rahinga me te aha te aporo ka whakauruhia ki te kai o te hunga mate mo te mate huka."

Te Aporo Hauora

I te rongoa, he mea penei i te "taupii glycemic." Ko tenei tohu e whakatau ana i te reiti ka whakahekehia te warowaihā e tote ana e te mate mellitus i te wa e kai ana ko te glucose. Ka taunaki te taote kia kai nga manawanui i nga kai me tetahi tohu glycemic i roto i nga waahanga 55. Ko nga hua me te tohu neke atu ki te 70 wae ka taea te whakauru ki te kai ki nga waahanga iti, me nga hua me te reanga teitei mai i te kai o te mate huka ka tino whakakorea.

Ko te aporo he tohu glycemic e tata ana ki te 30 wae, ka uru nga taote ki a ratou ki roto i te kai, penei i te maha o nga huawhenua me nga hua: pu, karaka, grapefru, cherries, paramu, peach, kaore e mataku ki te peke koi i roto i te huka i roto i te tinana i muri i te kai ia ratou.

He nui nga huaora i roto i te kiri o te aporo, me te macro- me te micronutrients e whai hua ana mo te tinana o te mate turoro:

huaora A, E, PP, K, C, H me te whakakotahitanga o nga huaora B,
iodine
ūkuikui
pāhare pāporo
konupū
marika
rewharewha
konupora
totona
rino.

Heoi, ka whakauruhia e koe tetahi hua ki to kai kai, ka taea e koe te haere tonu i nga urunga. I ahu mai tenei na te mea kaore he hua okana (ko te aporo kaore he okotahi) o te 85% wai, tata ana ki te 11% he warowaihā, ko te toenga 4% he pūmua me te ngako. Ko tenei te hanga e whakarato ana i te ihirangi maroke o te aporo 47-50 Kcal ia 100 g o nga hua, koinei te take nui mo te aroha awangawanga o nga kai taakaro mo ratou.

Engari ko te ihirangi kohinga iti kaore i te waahi katoa te tohu mo te iti o te ngako huka kei roto i nga hua, he tohu noa iho ko te kore o nga matū kei roto i nga kai hei tuuturu mo te waihanga me te whakahekenga o nga waikawa momona i roto i te tinana. Na te taumata o te huka i roto i te toto, ahakoa te iti o te kohinga o te aporo, ka pau ana, ahakoa te haere ngawari, ka ara tonu. Na reira, ka whakauruhia ratou ki te kai a te manawanui, me aro turuki i nga taumata o te huka toto.

Heoi, ko te whakauru o te aporo ki te kai o te mate huka he nui ake i te tika. Ka mutu, kei roto i o raatau hua nga putunga katoa o te muka muka - pectin, tetahi o nga kaitoro matua o te tinana, me te whakauru i roto i te tinana ka taea te tango i nga mea kino katoa mai i roto.

Mo nga turoro me te mate pukupuku mellitus, tenei taonga o te pectin he koha nui a te Atua, na te awhina ka taea te horoi i te toto, me te heke ano te hau o te insulin. I tua atu ki te horoi i te tinana, he taonga nui ano te pectin mo nga kaitoro pungareroa e raru ana ki te noho i runga i te kai tonu - ko te kaha ki te tere tere i te tinana.

He aha te ahua o te aporo ka tino whai hua

E ai ki nga taakuta, me te mate huka, ka pau nga aporo i nga mea hou, ka tunua, ka maroke, ka katoahia ranei (ka waiwai). Engari te aporo o te aporo, te pupuri me te panui he panui. Heoi, ko nga momo aporo e tohuhia ana he pai rawa ki te whakanui i te kai a te manawanui.

Ko nga mea tino pai mo te mate huka ko nga aporo tunua.

Ka peehia ki te maimoatanga wera iti, ka mau tonu nga hua katoa i nga huaora me nga kohuke katoa, na te nui o te huka me te wai ka uru te tinana ki roto i te tinana. I te wa ano, ka mau tonu nga aporo paraoa ki o ratau reka me te kakara ka taea hei whakakapi pai mo nga hua kua whakakorehia ma te hunga mate marika, penei i te reka, tiakarete, keke, aha atu.

Ma te whakamaroke o te aporo me te mate huka me tino tupato ki etahi atu o te tupato. Ko te mea ke, ka maroke te kukupa, ka tino whakahekehia to taumaha na te ngaro o te wai ma te hua, a, ko te nui o te hupene kaore i rereke. Na, ko te kukume o te huka i roto i nga mea maroke ka nui haere te rahi, a me mahara ano tenei. Na reira, he pai ake kia kaua e tango tika i nga aporo maroke mo nga mate turoro. Engari ka taea e ratou te mahi pai mo te mahi i nga aporo parakore i roto i te hotoke kaore e tapiritia he huka. Ka kore e iti iho i te maroke horoi, engari ka nui ake te hauora.

Ko te whakatau whakamutunga ahakoa he aporo ranei (me etahi atu mea kai) kei roto i te kai o te manawanui mate ka whai waahi anake i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taangata o te taote me te kai hauora. Hei whakahaere takitahi i tetahi kai mo taua mate te tikanga ki te whakaora i a koe ano, a, kaore he hua o tenei.

Ma te haangai me te tupato, me whakahaere i runga i te parau tumu o "kaua e kino," ka pai nga mea katoa ki a koe.

He ngohe mo te Momo 2 me te Momo 1 Diabetes Mellitus

Ko te kakano tinana tetahi o nga waahanga nui mo te maimoatanga angitu o te mate huka, mo nga momo tuatahi me te tuarua. Ka awhina i te whakapai ake o te pākia waro me te whakatere i te whakauru o te huka, ka tino whakaheke te huka toto.

Heoi, he mea nui kia maarama ko te mahi tinana ki te mate huka kaore e puta noa he painga, engari he kino ano hoki ki te i kowhiria taatau me te kore e aro ki nga ahuatanga o te manawanui, ina koa he tamaiti.

No reira, i mua i te tiimatanga o te whakangungu hākinakina, me matua whakarite he aha nga kawenga e whakaaetia ana i te mate huka, pehea te whakakotahitanga me te haumanu mo te haumanu me te aha nga tohu kei reira.

Ko nga painga o te taapiri i nga wa katoa i te mate huka e tino nui ana. Ka awhina ratou i te manawanui ki te whakatutuki i nga hua pai e whai ake nei:

Whakaitihia te taumata huka. Ka whai wāhi te mahi uaua ki te whakauru o te huka, e tino whakaiti ana i te huka toto.

Ma te taumaha i te taumaha. Ko te mahi a te tinana nui mo te mate huka ka awhina i te taapiri o etahi atu pauna, koinei tetahi o nga take nui o te huka toto nui. A hoki:

Te whakapai ake i te punaha cardiovascular. Ko te mate huka ka pa ki te mahi a te ngakau me nga papa toto. Ko nga mahi whakangungu e awhina ana kia pai ake to hauora, tae atu ki nga ipu peripheral, e tino pa ana ki te huka nui,
Ka whakapai ake i te taha konupora. Ko te whakangungu tonu i te mate huka ka awhina te tinana ki te tango kai pai atu i te wa e tere ai te whakakore i nga paitini me etahi atu mea kino.
Kua piki ake te taatai o te kiko ki te insulin. Ko te parenga o te insulin ngongo ko te tino take mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2. Ka pai te whakahaere a tinana ki tenei raru, he pai te whakapai ake i te oranga o te manawanui.
Te whakaiti i te toto toto. Ko te cholesterol nui ko tetahi atu mea nui ki te whakawhanaketanga o nga raru o te mate huka. Ko nga mahi whakangungu ka awhina i te whakaiti kolesterol, i te mea whai painga ki te punaha cardiovascular.

Mai i nga korero o runga ake nei, ko nga mahi hākinakina ka tino awhina ki te whakapai ake i te ahua o te manawanui ki te mate huka me te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua.

Tuhinga o mua

I mua i to tiimata i te hakinakina, me whai korero koe ki to taakuta. Ka pa tenei ki nga turoro katoa me te mate huka, ahakoa ko te hunga kaore he amuamu hauora motuhake.

Ko te tikanga o te mate o te mate turoro ki te manawanui, me whai whakaaro ki te whakarite mahere mo nga karaati ka whai ake. Ko te manawanui kia whakarere i nga momo mahi tinana, ka kino pea tona mate.

Hei taapiri, he mea tika kia nui te tirotiro i nga whakamātautau mate ture, ara:

Electrocardiogram Mo te paatai tika, ka hiahiatia nga raraunga ECG, i roto i te ahua marino me te wa e mahi ana. Ma tenei ka tohua te manawanui ki te tautuhi i nga ngoikoretanga i nga mahi o te ngakau (arrhythmia, angina pectoris, hypertension, mate arteri koronari me etahi atu),
Te whakamātautau Orthopedic. Ka taea e te mate mellitus te mate kino te paanga o nga hononga me te pou tuara. Na reira, i mua i to tiimata haakinakina, me whakarite e koe kia kore e tino raru nga turoro.
Te tirotiro tirotiro Ophthalmologic. I a koe e mohio ana, ko te taumata huka nui he nui te whakawhanake i nga mate kanohi. Ko etahi o nga mahi whakangungu ka tino kino te mate o nga whakakitenga o te manawanui me te raru o nga mamae. Ko te tirotiro o nga kanohi ka whakaatu i te aroaro o nga pathologies.

Taunakitanga

Ko te 30 meneti te haere tika i te wa e kaha ana ki te awhina i to tinana ki te whakapiki ake i te whakauru huka mo nga ra e rua.

Ko tenei mahinga tinana he tino painga mo te momo mate huka momo 2, na te mea e kaha ana te whawhai ki te pehanga hau i roto i nga kopa.

Ko te mea e pai ana mo nga turoro me te mate huka e whai ake nei:

E hīkoi ana
Kauhoe
Hoiho he pahikara
Hūki
Whaihua:
Akomanga kanikani.

Ko enei tikanga e whai ake nei ko te ngakau nui o nga mahi taakaro:

Nga mahi whakangungu. Ko te whakakori tinana te nuinga o nga roopu uaua ka taea.
Te haere o nga mahi tinana. Iti iti, engari ko nga mahi tinana mo ia ra ka nui ake te painga mai i te whakangungu uaua engari he uaua.
Te whakarerekētanga o ngā taumahi hākinakina. Ki te mate huka, he mea nui kia kaua e nui te paahua ki te tinana me nga mahi a te tinana, na te mea ka taea e tenei te heke mai i te huka toto me te whanaketanga o te hypoglycemia. Hei taapiri, ko te whakangungu kaha nui e taea ai te whara o nga hakinakina e rongoa ana mo te wa roa me te huka nui, ina koa ko te mate huka momo 2.

Ko te mea ko te whakakapi i te whakakikinga tinana tino pai kia whakahaeretia takitahi, kia rite ki te reanga, te ahua o te hauora me te tohu o te oranga o te tangata. Na, ki te i mua ko te kaakuta kaore i te takaro takaro, ko te waa roa o tana ako kaua e neke atu i te 10 meneti.

Ka haere te wa, ka kaha te haere o nga taakaro taakaro tae noa ki te 45-60 meneti. Ma tenei wa ka pai te tiki i te paanga tino pai mai i te mahi tinana.

Kia taea ai e nga mahinga tinana te whakaputa i nga painga e hiahiatia ana, me noho tonu. He mea tika kia tukua nga hākinakina neke atu i te 3 nga ra i te wiki mo nga waa kaua e neke atu i te 2 ra. Na te waa roa i waenga i nga mahi mahi, ka tino tere te memeha o te paanga haumanu o te maatauranga tinana.

Mena he uaua ki te taangata kia piri ki nga papaa mo nga akomanga kua whakaritea ake, ka uru atu ia ki te roopu mo nga tuuroro o te mate huka. Ko te haere mo te hākinakina i te kamupene o etahi atu, he ngawari ake, he mea whakamere hoki. Hei taapiri, ko nga whakangungu i roto i nga roopu maimoatanga e whakahaerehia ana i runga i nga mahere e whakaarohia ana ma te hunga mate turoro me raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako mohio.

He tino pai te mahi whakangungu mo te rongoa i te mate huka ki nga tamariki. Ko te nuinga o nga wa, ko nga tamariki te tino pai ki nga hakinakina o waho me te tino pai. Heoi, me kaha ki te whakarite ko te wa o te whakangungu kaore e whiwhi te tamaiti i nga whara whara, ina koa ka pupuhi ki te mahunga, ka taea ai nga tohu mate whanonga.

Mo tenei take, me karo ke atu ki nga hakinakina penei i te whutupaoro, o te hockey ranei, me nga momo toi whakaheke katoa. Ko te tamaiti e mate huka ana ka whai hua mai i nga hākinakina takitahi, penei i nga taakaro, te kauhoe, te kauhoe ranei.

He pai mehemea kaore ia e mahi anake, engari i te hui o nga hoa ka taea e ia te tirotiro i ona ahuatanga.

Nga Whakatakarotanga

I te wa o nga mahi tinana he mea nui kia ata tirotiro i to ake hauora.

Ma te mate mellitus me te mahi tinana ka taea te hono tahi me te tirotiro tonu o te huka. He mea nui kia maarama he kaha te kaha o te mahi ki te huka toto, he tikanga noa o te hypoglycemia i roto i nga taatai.

No reira, i te wa e takaro ana i nga hākinakina he mea nui kia whai maau, hei tauira, ko te One Touch Ultra glucometer, ka awhina i te whakatau i te rereketanga o te huringa o te ngongo i roto i te tinana. Ko te take taumaha kia mutu tonu te mahi, ko te ngoikoretanga tenei:

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Te mamae i roto i te ngakau
Te mamae o te mamae me te manawa,
He poto te manawa, he uaua te manawa,
Te ngoikore ki te arotahi tirohanga, te tuuturu o nga taonga,
Nausea, ruaki

Mo te whakahaere huka pai e tika ana:

Inu i tona taumata, i mua i te whakangungu, i te hakinakina me te mea i muri i te paahitanga.
Whakaitihia te haumanu o te waimeha i mua i muri mai i te mahi whakangungu, ma te whai ake i te kaha me te roanga o nga mahi. Mo te wa tuatahi me te tuarua he uaua ki te mahi tika, engari i te waa o te waa, ka ako te manawanui ki te whakatau tika i te insulin,
I etahi waa tango i te nui o nga warowaihā i te wa e mahi ana ki te pupuri i te kaha o te tinana me te aukati i te whakawhanaketanga o te hypoglycemia. Me whakauru tenei paramanawa ki te kai i muri mai.
I te mate huka, me whakamaherea tonu nga mahi tinana kia whai wa te tangata manawanui ki te whakarite maatau. Mena he kawenga kore i whakaritea, katahi ka kainga e te manawanui te nui o nga warowaihā ka whakaiti i te hinu o te insulin i te wa o te weriweri i muri.

Ko enei tohutohu he mea nui rawa mo te mate huka momo 1, na te mea ko tenei pea ka nui rawa te tupono o te whakawhanake o te hypoglycemia.

Nga Panui

Kaore i te kaha te whakakaha tinana nui mo te hunga e mate ana i te mate huka. Kei te taupatupatu nga hākinakina i nga tikanga e whai ake nei:

Te huka nui tae atu ki te 13 mM / L, he uaua ki te aroaro o te acetone i te urine (ketonuria),
Ko te taumata huka tino nui ki te 16 mM / L ahakoa te ketonuria,
Ki te hemophthalmia (te whiu o te kanohi) me te rongoa o te retinal,
I nga marama e ono o muri i muri i te koikoi retinal laser.
Te aroaro o te manawanui huka mate pukupuku,
Te mate urutomo nui - he maha tonu te kaha o te piki o te toto.
Ko te kore o te whai kiko ki nga tohu o te hypoglycemia.

Ehara i te mea ko nga mahi tinana katoa he pai mo te hunga kua mate turoro. Me karo nga mate huka i te hakinakina ka taea e te mate whara, te taumaha ranei, me te kore e whakaae kia urupare ratou ki te huri i te huka toto i roto i te waa.

Ko enei taakaro e whai waahi ana:

He ruku, ngaru,
Te piki maunga, haerenga roa,
Parachuting, whakairihia,
Te Whakapiki (tetahi mahi whakaihi)
Aerobics
Hockey, whutupaoro me etahi atu taakaro whakapaunga,
Nga momo riri katoa,
Mekemeke me nga mahi toi.

Ko te mahinga tinana tika ko te kore noa iho o te huka toto, engari ko te aukati hoki i te whakawhanaketanga o nga uaua me te pai ake o te oranga o te manawanui ki te mate huka.

Ka tino whakaatu te taakuta i tetahi ataata i roto i tenei tuhinga he mahinga mo te whakangungu i nga taumata huka toto.

Ka whakaarahia te waipiro, ka iti ake ranei te huka toto

Mo nga taangata e pai ake ana i te koiora hauora, kaore nga putake e pa ana ki te whakaaetanga ki te inu waipiro. Engari ko te nuinga o te hunga mate hika kei te hiahia ki te whakautu i te patai he pehea te paanga o te waipiro ki nga taumata o te huka toto. I te haerenga o muri mai ki te endocrinologist, he mea tika kia uiuia mehemea ka taea te inu waipiro.

Ko te hononga i waenga i te waipiro me te ngongo

He maha nga rangahau kua whakapumautia ka taea e te waipiro mate huka te whakahaere i te koretake i roto i te tinana. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki te momo inu hei whiriwhiri. Ko etahi o ratou ka taea te whakaheke i te kukū o te glucose, ko etahi ka hua nui ki nga tohu.

Mena ka korerohia e tatou mo nga maamaa kaha me etahi atu waina reka, waipiro (inu inu nga wahine), ka taea e koe te inu i a koe i runga i te whakaakoranga. Ko te kapa Champagne me peia. Ko enei inu ka nui te whakanui ake i nga taumata o te glucose. He rereke te waipiro mahi rereke.Te maatauranga, ka taea e te vodka te whakaheke huka. He rite te putunga o te waina maroke.

Kaua e wareware ko te huringa o te whakaaturanga ka tiimata ki te nuinga o te haurangi. Ma te tirotiro ka piki haere te waipiro ki te whakaiti ranei i te huka toto, me mahara koe ka nui ake te inu, ka kaha ake te mahi o te waipiro ki runga i nga taumata huka. Ko te mea ka ti'aturi mai ki te ahua o etahi atu taangata o roto: te ate, te pancreas, nga whatukuhu. Kaore e taea te kii tonu me pehea te pa o te waipiro ki te ahua o tetahi taangata.

Ko te nui o te inu waipiro kei roto ano hoki i te ahua o te mate huka. Mena ka hemo te tangata ki te waipiro, na reira ka tūpono te whanake o te hypoglycemia. Engari ka taea e te taumata huka te heke ki nga taumata whakahirahira ahakoa i te kore o te taapiri: inu nui i te wa.

Ko te hinu me te ngako i te waipiro kei te ngaro.

Ko te kiko o te peera o te waina maroke (whero) 64 Kcal, ko te ihirangi warowaihā he 1, ko te nui o nga waahanga paraoa he 0.03.

Te whero whero mo te wa he 76 kcal me te 2.3 go nga warowaihā. Ko tana tohu glycemic he 44.

Engari ko te champagne reka te aukati. Ko tana ihu o te kariri he 78 kcal, ko te nui o nga warowaihā he 9, ko te nui o te XE ko te 0.75.

Ko te 100 g te pia marama kei roto te 45 kcal me te 3.8 g nga warowaihā, te nui o te XE 0.28. Te ahua nei kaore i te teitei nga mahi. Ko te kino ko te kaha o te pounamu paerewa ko te 500 ml. Ma te whakamahi i nga tatauranga ngawari, ka taea e koe te whakapumau i muri i te inu i te 1 pia o te pia, 225 kcal, 19 g nga warowaihā me te 1,4 XE ka uru ki roto i te tinana. Ko te tohu glycemic o tenei inu he 45.

Te tata kino

I te wa e inu ana i nga inu waipiro kaha, ka tere te panui o te hakihaki. Mena ka iti te taumata, ka mate pea te koma hypoglycemic. Ko te mate ko te mate turoro me te waipiro kaore pea i te maarama i nga tohu o te hypoglycemia. Ma te heke o te huka e kitea ana:

te tino werawera
rū
ngoikore
Te hemokai koretake
ngoikore
ngenge,
riri.

Ko enei tohu ka raruraru pea ki te haurangi. Mena kaore i te mohio te mate huka ki te whakaiti i te vodka ki te whakaheke i te huka toto kaore ranei, kaore pea i te whakahaere te nuinga o te waipiro kua pau. Engari ko te mea e whaaihia ana te mea kaore e mate noa i te huka. Na te tangohanga o te waipiro mai i te tinana, ka piki te taumata huka. He mate kino kei te whakawhanake i te hyperglycemia.

Kaore i te tūtohutia kia inumia te waipiro ki te mate huka i te mea na te takahuri o te waa ka uru, ka nui haere te hiahia. Ka whakamutua e te tangata te whakahaere i te aha me te rahi o tana whakamahi.

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka maamaa kei te nui rawa atu te taumaha. Na te kore rawa o te insulin me te kore e pai te kohi o te huka, ka ngoikore te paati. Ka whakamahi ana i nga inu inu waipiro nui, ka piki ake te mate.

Nga take mo te aukati

Engari e aukati ana te hunga endocrinologist ki te whakamahi waipiro kaore noa na te mea he paanga o te ngako. Ko nga take o te aukati kei roto i te meka e inu waipiro ana:

ka pa te kino ki nga pūtau ate,
he kino te whakapa o te pancreas,
whakangaromia nga neurons ma te mahi kino i te punaha o te taha,
ka ngoikore ai te uaua ngakau, ka kino te ahua o nga oko toto.

Me tino tirotiro te mate huka i te mate o te ate. Ka mutu, ko ia te kawenga mo te hanga glycogen. He mea tika ki te aukati i te hypoglycemia: i nga ahuatanga whakahirahira, ka uru te glycogen ki te ahua o te glucose.

Ko te inu waipiro ka arahi ki te aukati o te pancreas. Ko te tikanga o te waihanga o te insulin, kua pakaru, ka tino piki ake te ahua o te mate huka i roto i te waa poto.

Kei te mohio ki te paanga o te waipiro ki te huka toto, kei te whakapono etahi ka taea e koe te inu i roto i nga waahanga iti i ia ra hei whakaiti i to huka kukume. Engari he he ke tenei whakaaro. Ko te whakamahi i te waipiro auau ka pa te kino katoa o te tinana. I te mutunga, ka nui ake te kaha o te rere o te huka, i te wa e kore ai e taea te whakahaere i nga ahuatanga o te manawanui.

Nga Tikanga Ka whakaaetia

Mena ka whakamahere koe i tetahi hakari e hiahia ana te tangata ma te mate huka ki te whai waahi, me maarama ake e hiahia ana koe ki te inu me te aha te mea ka inu ia. Me mahara tonu ka tukuna e te endocrinologist te inu mena mena kaore he peke kino, me te nui o te piki o te huka o te huka.

Kia mahara ano ko nga inu waipiro kaha he nui-calorie. Ma tenei e whakaaro ana, ka whakaritea te nui o te vodka me te cognac mo ia ra. Kua piki ki te 60 ml.

Mena kei te korero tatou mo te waina maroke hou, i roto i te mahinga whakaputa o te huka kaore i tapiritia, ka taea e te taatai te mate ki te inu i tetahi karaihe kapi. Kaore e rere ke te ahua mai i te 200 ml o te uaina ngoikore ngoikore. He pai ake te tuku manakohanga ki nga momo whero: kei roto i a raatau he nui ake te kiko o te huaora me te waikawa e tika ana.

Ka taea te haurangi i te pia mo te iti noa iho: kaua koe e inu neke atu i te kotahi karaihe.

Nga ture mo te inu

Me mohio te mate huka ki te inu i te waipiro me te huka toto nui. Kua rukerukehia te tikanga:

Inu i te waipiro ki te kopu kore
whakakotahi i te whakamahinga o nga papaa huka me te waipiro,
ka tangohia e te waipiro, kainga nga kai me te nui o nga warowaihā,
inu inu reka.

Ko te paramanawa kaore i te kiriutu, engari he kai pai. Ka taunaki nga taakuta kia tirohia te huka i muri i te tango i te waipiro me te wa ano o te wa mo te moenga. Ko te whakatau ki te inu ahakoa he waipiro iti, me ma te mate huka kei te tu tetahi tangata kei te taha o ia e mohio ana ki nga ahuatanga o te mate ngatahi ka awhina i te mate ohorere.

Ka taea e te ngohe te whakaheke i nga taumata huka, na reira kaore koe e kaha ki te mahi i muri i te karaihe waina, i tetahi karaihe ranei o te vodka.

Te waipiro me te whakamatautau

Mena ka whakamaherehia nga whakamatautau toto me te urine i nga ra 2-3 e whai ake nei, na me kati koe kia kaua e inu i nga inu waipiro. Ko te waipiro te pa ki te tioata koiora o te toto, no reira, ka piki ake te mate ki te mahi he tore he. E ai ki nga hua o nga tātari hē, ka taea e raatau te tuhi whakamaarama.

I roto i te whakamatautau toto whanui, ka taea te whakaiti i te hemoglobin. I te wa ano, ko te tohu o te cholesterol me te taumata o nga tinana toto whero ka piki haere.
E whakaponohia ana ko nga hua o te whakamatautau mo te syphilis me te HIV kaore e pono ki te kore e peehia i nga haora o mua o nga haora 72 o te tangata.
I mua i te wawaotanga pokanga i whakamaheretia, ka tohu tetahi tohu e whakaatu ana i te kirihou lipid i te ate. Ka hurihia to wariu mena ka inu te tangata i te waipiro i te ra i mua (i nga haora 48 o mua).
Ko te waipiro te pa ki te huka. Na tenei, ka kitea he mate tika.

Ahakoa nga tangata hauora, i mua i te haerenga whakamahere ki te haumanu me peka atu ki te inu i te inu waipiro.

Mena he taapiri to te tangata, ka piki ake te mate o te hypoglycemia, koma me te mate o muri.

Kaore nga Endocrinologists e tohu i nga taote mate ki te inu i te inu waipiro. Ka taea e koe te whakamahi i roto i nga keehi noa me nga waahi iti. I tenei keehi, he pai ki te whakahaere me pehea te huringa o nga tohu huka. Ko te mea nui mo tetahi tuku, ko te kai paramanawa pai. Ko te inu i runga i te kopu kore e tino arai.

Ka taea e au te hākinakina me te mate huka momo 2?

Ko te Diabetes mellitus he takahi i nga mahi taiao o te tinana na te ngoikore o te hormonal, nga mahi kino, te ahotea me etahi o nga mate. He maha tonu te ora o te maimoatanga o te mate, na reira ko te mate turoro me tino whakaaro ano ki te momo noho.

Ko te momo mellitus momo 2, hei taapiri mo te rongoa me nga kai, ko nga mahi a te tinana he whakauru i roto i te haumanu matatini. He mea tino nui ki te taakaro i nga taakaro me te mate huka, na tenei ka aukati i te whakawhanaketanga o nga raru me te pai ake i te hauora o te manawanui.

Engari he aha ra nga mahi hakinakina mo te mate huka? He aha hoki nga momo taumaha ka kore e tika ana kia ea te mate o taua mate?

He pehea te mahi a nga haeretanga ki nga taatai i nga taatai mate

Ko te ahurea tinana te whakahohe i nga tukanga taatai katoa e pa ana ki te tinana. Ka whai wāhi atu hoki ki te pakaru, te tahu ngako me te whakaheke i te huka toto ma te whakahaere i tana werohanga me te kohi. Hei atu, ki te purei takaro koe me te mate huka, katahi ka taurite te taha tinana me te hinengaro, ka whakahohehia te haangai pūmua.

Mena ka whakakotahihia e koe te mate huka me te taakaro, ka taea e koe te whakaahuru i te tinana, kia taatai i te ahua, ka kaha ake, kia pukumahi, he uaua, ka pai, ka ea i te ohoroa. No reira, ko nga meneti 40 katoa i pau mo te maatauranga tinana i enei ra ko te kaupapa nui o tana hauora hauora apopo. I te wa ano, ko te taangata i roto i nga hākinakina kaore e wehi i te pouri o te pouri, te taumaha me te uruparotanga o te mate pukupuku.

Mo nga mate taatai me te puka-whakawhirinaki o te mate o te insulin, he mea nui ano hoki te mahi a-tinana. Ae, me te koiora ora, ka nui haere te kino o te mate, na reira ka ngoikore te turoro, ka pa ki te pouri, a ka tau tonu te taumata o te huka. No reira, ko te hunga endocrinologists, i runga i te patai o te haangai ki te taakaro i te mate huka, ka whakahoki i te whakautu pai, engari ma te mea ko te kaawhi i te taumaha ka waiho ma ia tangata takitahi.

I roto i etahi atu mea, ko te hunga e uru ana ki te korikori, te rena teneti, te jogging, te kauhoe ranei i te tinana, he maha nga huringa pai:

te whakaoranga o te tinana katoa i te taumata whanui,
te aukati i te whakawhanaketanga o te ischemia cardiac, te haangai me etahi atu mate kino,
te wera o nga momona
nui ake te mahi me te mahara,
te whakahohe i te tohatoha toto, e whakapai ake i te ahua whanui,
Tuhinga o mua
te koretake o te hiahia mo te hiakai kau,
huringa o nga endorphins, he whakaihiihi me te whai waahi ki te whakariterite i te glycemia.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te taumaha o te ngakau ka whakaiti i te tupono o te ngakau mamae, a ka ngawari haere te huarahi o nga mate. Engari he mea nui kia kaua e wareware kia tika te utaina, kia tika te whakangungu.

Hei taapiri, me nga hākinakina i nga wa katoa, ka pai ake te ahua o nga hononga, e awhina ai i te ahua o nga raru e pa ana ki te reanga o te tau, me te mamae, me te whanaketanga me te ahu whakamua o nga huarahi taatai. Hei taapiri, ko nga mahi a te tinana whakangungu ka kaha ake te peka ka whakapakari i te punaha musculoskeletal katoa.

Ko te maaramatanga o te mahi ki te tinana o nga taakaro haangai hakihaki ko te mea na te whakangungu ngawari me te kaha, ka tiimata te kaha o te uaua ki nga manawa o te huka 15-20 he kaha ake i te wa e okioki ana te tinana. Ano, ahakoa te mate huka momo 2, me te kaha o te kaha te taatai, ahakoa kaore e roa te haere haere (25 meneti) kia rima nga wa i te wiki ka kaha te whakapiki i nga toto ki te haumanu.

I roto i nga tau 10 kua pahure ake nei, he maha nga rangahau i whakahaerehia e aro turuki ana i te mana hauora o te hunga e whai ana i te koiora. Ko nga hua i puta mai ko te aukati i te momo tuarua o te mate huka, he mea tika kia whakangungu tonu i nga wa katoa.

Kua whakahaerehia nga rangahau ki runga i nga roopu e rua nei e nui ake ana te mate mo te whakawhanake i te mate huka. I te wa ano, ko te waahanga tuatahi o nga kaupapa kaore i tino whakangungu, a, ko te rua o nga haora 2.5 mo ia wiki te tere haere.

I roto i te waa, ka huri ko te ngoikore o te mahi ka whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 na te 58%. Ko te tikanga ka nui ake nga mate o nga taangata, i nga turoro taiohi.

Heoi, ko te takotoranga kai he mea nui ki te aukati i te mate.

He maha tonu te wa, ka puta ake te patai he aha ranei ka taea te takaro hākinakina me te mate huka. He marama tenei raru. Heoi, kaore he mea ngaro ki te tangata ko te mate huka me nga hakinakina he tino kaupapa. Ko nga taunakitanga mo te whakangungu hākinakina ehara i te mea anake e pa ana ki nga pathology penei i te mate huka. E taunakitia ana te korikori tinana mo tetahi, ahakoa he tangata hauora. A ko nga taakaro mo te mate huka e tino aro ana ki taua hunga mate.

Heoi, i mua i to tiimata i te whakangungu, me matapaki e koe to taakuta. Ko tenei hiahia na te mea me te mate tuka penei i te mate huka, he maha nga contraindications e pa ana ki tenei, ki tera momo tinana ranei.

Ko te mohiotanga ki te paanga o te tinana whakangungu ki te akoranga o te mate ka awhina i te putanga mai o te hihiri whakangungu whakangungu hākinakina. He nui nga korero e whakapumautia ana ko te whakakori tinana tinana e whai hua ana ki te mea ka tiimata te tinana o te tangata ki te paopao i roto i te waa

Ae ra, kaore e taea e tetahi te kii ko te hākinakina tetahi momo mahi whakamiharo kia hoki mai ai tetahi ki tona taiohi o mua. Heoi, me nga mahi a te tinana, ka tiimata te tipu haere. Na, i muri i nga marama maha o te whakangungu auau, ka ahua pai te tangata kua pa ki te mate huka.

Ko nga waahanga pai e whakatutukihia ana me nga whakangungu hākinakina i nga wa katoa he tino uaua ki te rahi. Kaore i roa ka kaha te tangata ki te aro i nga painga pai ki te hauora. A, ko tenei, kaore e puta, ka waiho hei akiaki ki tenei mahi kia kaha tonu te tiaki i a ratau ake oranga.

Hei mahi, he maha tonu nga waa kaore i te tiimata te tangata ki te taakaro. Tenei tupu tenei. Kia tutuki ai tenei, me te kaha ano o te tūponotanga, he mea tika:

whakatau ko te hākinakina te tangata pai rawa atu,
me pehea nga mahi o ia ra ka taea te noho hei waahanga nui o te koiora.

Ko te hunga e whai ana ki te mahi tinana tonu, kaore pea e raru i nga raru e pa ana ki te reanga, penei i te toto toto tiketike, te raru o te ngakau, me te osteoporosis.

Ko te taangata a te tinana, ahakoa i te koroheketanga, ka iti ake te mamae o te mate mahara, ka nui ake te kaha o te tinana.

Ko nga taangata mate kua roa te mate o te mate huka momo 1 e pa ana ki te puhipuhi o te toto toto i roto i te maha o nga tau. Ko enei rereke ka arahi ki te meka e pa ana te manawanui ki te ahua pouri, me te ahua o te tino kiko. I tenei ahuatanga, kaore te taangata o te taangata e kaha ki te kaha o te tinana. Heoi, ko te koiora haere i roto i te oranga o te oranga ki te mate penei i te mate huka momo 1.

He mea nui te haapapu me te mate mate huka momo 1, ko te taakaro taakaro taakaro e pa ana ki te mate o te tangata mate. I raro i te mana o etahi ahuatanga, ka kaha ake pea te piki o te toto toto. Hei karo i tera ahuatanga, me whai etahi ture.

Ahakoa tenei, ko te hua pai kua whakaatuhia ki te taha o te whakakano penei i te hakinakina me te mate huka momo 1 ka taea te aukati i te mea ano he kohinga pera. Kei te tika nga kawenga hākinakina kia pai ai te hauora.

Mena ka takaro kaha koe ki nga hākinakina me te rite tonu, ka pai ake te mate o te mate huka ki te hunga hauora. Ka uru atu te hākinakina ki tetahi mate pera pera i te mate huka kia kaha ake ai te hihiko, na reira ka pai ake ai te whakatutuki i a ratau mahi, i te kaainga, i te mahi.

Hei taatai, ko nga mate turoro tinana me te tino hiahia nui ki te whakahaere i nga kaupapa o te mate me te aukati i te reira. I roto i te mate huka, kua whakahaerehia nga rangahau e kii ana ko te mahi tinana tonu ka arahina he ahuatanga nui ake mo te hauora o tetahi.

Kaore he mea nui ko te hākinakina ki te momo tuarua o te mate mate huka.Ko te mahi a tinana me te mate huka o te mate huka ka pai te whakapiki ake i nga whakaaro o nga pūtau ki te taiora o te hakihaki, a ka pa ki te heke o te hoatutanga o te insulin. Kei te whakaatuhia e nga tini rangahau, ko te tipu o nga pūtau uaua ma te whakangungu kaha e arahi ana ki te whakahekenga i te hau.

I tua atu i nga taakaro, ko nga raau taero pēnei i te Siofor te Glucofage ranei e uru ana ki te whakapiki ake i te kaha o nga pūtau ki te insulin. Heoi, ahakoa he mahinga ngawari, engari ko nga mahi a te tinana te whakaoti i tenei raru he pai ake i te raau taero, ko taana mahi e heke ana te heke o te huka i roto i te tinana.

Hei taapiri, ko te whakangungu a te tinana ka taea ki te whakahaere me te iti o te kohinga o te werohanga inikini. Ko te iti iho o tenei hormone kei roto i te toto, ka iti te ngako ka tukuna ki roto ki te tinana. Ka mutu, ko te insulin te kore e tuku i te taangata kia tino nui te momona.

Ko te whakangungu tonu mo nga marama maha ka tino whakanui ake te tairongo o nga pūtau ki te hormone, na te mea ka tino nui te kaupapa o te ngaro o te taumaha.

Hei mahi, i te 90% o nga keehi rongoa, ko te werohanga mo te mate huka mo te mate turoro me te momo tuarua o te mate e hiahiatia ana anake ka peka ke ratou ki te mahi me te kai totika-iti. Ko enei waahanga ka kaha rawa mai kia kore e werohia nga werohanga hormonal.

He maha nga wa, ko nga turoro e mate ana i te mate mate huka ka miharo ko wai te hākinakina ka whai hua ki to raatau hauora. Hei tiimata, me maarama ake ko nga kawenga tinana katoa he kaha, he whakakaha aerobic, cardio ranei. Ko nga mahi whakaihiihi me nga dumbbells, tae atu ki nga pana-ki nga toa ranei, kei roto i nga mea tuatahi: Ko nga kawenga a Cardio kei aerobics, kauhoe, pahikara, korikori ranei.

Ko te nuinga o nga tohunga mo te mate huka te whakaaro ko te rere ko te tino painga mo enei turoro. Heoi, ki te tiimata te mate o te manawanui, na ko te waa ka taea te whakakapi ia ia me te hikoi haere, ka tiimata haere haere ana te roanga atu o nga haerenga mai i te 5 meneti.

Kia pai ai te hākinakina ki te paanga o te mate mate huka, he pai ake te whakawhiwhia ki nga taumahi hākinakina penei:

kanikani - ehara i te mea ka tutuki pai koe i te ahua o te tinana, engari ka pai ake hoki to wairua,
Kei te haere tetahi momo kawenga totika kaore ano hoki. Hei whakatutuki i te paanga, he mea tika kia haere te iti rawa i te 3 km i ia ra.
kauhoe kau he whai waahi ki te whakawhanake i te kiko uaua, te tahu o nga uaua uaua, me te whakapakari hoki i te tinana me te hauora,
Ka taea e te peke pahikara te aukati i te momona, engari he panui i te prostatitis,
Ka awhina te jogging ki te whakaiti i te taumaha me te whakaheke i to taumata ngako.

Heoi, kaore etahi tohu whakangungu kaore i te tohuhia mo nga mate turoro. I roto i tenei take, e korero ana matou mo nga hākinakina nui rawa atu, hei tauira, ko te whakarite tikanga, me nga koikoi kei reira te tikanga ka tino mate te whara. Hei taapiri, me te mate huka, kua rukuhia kia haria mai kia pana, kia whakaarahia ake ano hoki te kaawhiwhara me te rahi.

Kaore he mea ngaro na te waipiro mate patai taiohi i te taangata ka heke, ka heke ai te heke. Ko enei huringa katoa ka whai wāhi ki te whakaemi i te kiko adipose me te whanaketanga o te momo tuarua o te mate mate huka.

Na kia taea ai te whakakore i te ngoikore o te testosterone, hei taapiri atu ki te kai e tika ana, e tika ana hoki te maatauranga tinana. Na, ko te mate huka me te hākinakina ka whakakotahi. He mea nui kia kaua koe e wareware ki nga taunakitanga a nga kaitohutohu me te whakakotahi i nga mahi a tinana me te kai tika.

Ko te hākinakina tetahi waahanga nui o te maimoatanga mate huka. Na te kaha o te whakakapi tinana i roto i nga kopa, ka tere te heke o te insulin, na te kaha o te mahi o tenei hormone ka nui haere. Ko nga hākinakina i te mate huka ka whakaiti i te tupono o te whakawhanaketanga o te uaua mamae, te retinopathies, te whakarite i te pehanga toto, me te whakapai ake i te hinu (lipid). Ko te mea nui ko te kore e wareware i taua mea huka me te hākinakina - he nui te tūponotanga o te hypoglycemia. He mea nui kia mahara hoki me te nui o te huka mai i te 13 mmol / l, kaore e pai te whakangungu, engari ka kaha ake te whakanui i te toto ki roto i te toto. Na reira, me matua aro te tangata mate mo nga mate rongoa hei whakaora i tona ora.

Hoahoa Whakahaere mo te Diabetes Momo 1

Ahakoa nga taunakitanga, ko te nui o te inehu i werohia me te kai XE kua tohua takitahi taatau!

Kaore e taea te whakakotahi i te hakinakina me te waipiro! He tiketike te tūponotanga o te hypoglycemia.

I nga wa o nga taakaro o te whakangungu ranei i nga wa katoa ka whai hua ki te whakahaere i te rahinga o te uta i runga i te pulse. E 2 nga tikanga:

Te nuinga e whakaaetia ana (te tini o nga ngutu ia meneti) = 220 - tau. (190 mo te toru tekau-tau, 160 mo te ono tekau-tau)
Ka rite ki te tino me te tere tere o te ngakau. Hei tauira, kei te 50 tau koe, ko te nuinga te nuinga o te 170, i te waa o te 110, katahi koe ka uru ki te kaha o te 65% o te taumata whakaaetanga (110: 170) x 100%

Ma te ine i to reera o te ngakau, ka mohio koe mena he mea tika ki to tinana kaore ranei.

I whakahaerehia tetahi rangahau hapori iti ki te hapori o te mate huka. I uru atu ko te mate pukupuku 208. I uihia te patai "He aha te momo hākinakina taau e mahi?“.

1.9% pai ki te tirotiro i te waimahe,
2.4% - tēnehi tēpu me te hīkoi,
4.8 - whutupaoro
7.7% - kauhoe,
8.2% - te kaha tinana. utaina
10.1% - pahikara,
whakapakari - 13.5%
19.7% - tetahi atu hākinakina
29.3% kaore i mahi.

He aha nga mahi tinana e hiahiatia ana mo te mate huka momo 2

Tena koe! Kei te mohio nga taangata pakeke ko te nekehanga he ora, a, he mate reka he mea ano hoki tera.

Ka taea te takaro takaro me te mate huka momo 2? He aha nga mahi tinana (mahi tahi) he pai ake i te wa e takaro ana te hākinakina? Ka ngana ahau ki te tuku whakautu ki tenei patai, engari kaore au e mahi i tenei, engari ko tetahi kairangahau.

I tenei ra, ko ta taatau manuhiri he taakuta mo te rongoa rongoa, he paetahi mo te Whare Medical o State State of Grodno (Belarus), he tohunga ki nga tikanga o te oranga, he tohunga mo te taatai me te rongoa a-ringa, he kaiwhakahaere VK Rōpū "Tikanga Hauora" - Artem Alexandrovich Guk.

Kei te noho ia i te taone toa o Novorossiysk me te mahi i te Whare Hauora a Mercy. Tohungatanga - he maha nga momo miimii, tikanga manawa, mahi whakangahau, me te houtanga kia pai ai te huringa o te hormone tupu.

I whakaae ia ki te korero atu ki a koe, he pai te Sugar! ", Mo nga momo mahi tinana me te taakaro i te mate huka. Kua mahi tahi matou, ma te whakahaere i tetahi wānanga ipurangi mo te whakatipuranga whakatipuranga me tana mahi mo tetahi pakeke, a inaianei i whakatauhia e au kia panui i te wheako, i roto i te whakatakotoranga tuhinga anake mo te katoa. Na, ka hoatu e ahau he papa ki a Artem Alexandrovich tonu.

Whakangungu me te hākinakina mo te mate huka momo 2

Ka taea e tetahi te tuhi tuhinga - "Nga mate huka me te hākinakina". Engari, ko ta te iwi e mohio ana, ko te hohe a tinana me nga hakinakina e rua nga kaupapa, a i te wa ano kaore he rite. He whanui te ariā tuatahi mo te mahi ki nga uaua o nga uaua hei whakahake.

Ko te tuarua e kii ana i nga momo uaua o te uaua, kia whakakotahi i te tinana katoa, me, kia eke ki te rahinga (KOHO MAITAI.) Tuhinga o etahi pukenga tinana. Ko te whakautu ki te patai "ka taea pea te takaro hākinakina me te mate mate huka?" Ka timata ia - kaore he tau te mate huka me te hakinakina, mena, ka noho tonu te tangata mo te kounga pai ake o te koiora.

Hangaia he rahui ka nui ake te paanga o te tuhinga ki te mahi a te tinana ki te mate huka momo 2. Ko te mea na te momo 1 me te mate huka momo 2 he maha nga take, me nga tohu haumanu, me te maimoatanga. Ko te whakakotahitanga o enei momo, ko te piki haere o nga huka toto toto i runga ake i te waa noa, tae atu ki nga mate microcirculatory (microangiopathies) e pa ana ki nga oko o nga whatukuhu me te retina.

Ko nga oko nui me te rahi e pangia ana hoki, e pa ana ki te atherosclerosis. Koinei te tikanga ka nui ake te mate o te ngakau ngakau me te whiu. He maamaa mo nga momo mate e rua ko te polyneuropathy. Ko tana whakawhanaketanga e waatea ana i te microangiopathy kua whakahuahia i runga ake nei, e aukati ana i nga tipu o te kai pai. Engari, ko te mea nui, ko te kaiwhakaputa ko te taumata whakateatanga o te wa-nui, e pa ana ki te mutunga o te nerve.

Kei te Glucose enei tinihanga paru katoa na te meka kua tino piri tonu ki nga momo pūmua o nga tukanga nerve, endothelium vascular, me nga pūmua me nga pūtau toto. Noatia, ka takahi tenei i nga paanga matū o nga pūmua, na reira ko nga huringa katoa e whakawhirinaki ana ki enei kareti. Engari ko nga punga ko nga kaihanga tinana he kaiwhakarato hoki i nga tukanga matū katoa. Hei whakarapopototanga, ka kite tatou ko te nui rawa o te ngako o te waikawa e rua te hanganga me te mahi. Ko te kaitirotiro kei te taumata whakaheke.

Ka taea pea te whakauru i nga "hākinakina" (ma te hauora-te whakapai ake i te maatauranga tinana) i te mate huka

Ko te meka ko te mahi tinana ki te mate huka momo 2 kua roa te mohio ki nga tangata katoa na reira he ara whakarangatira noa kia rongo. Ka mutu, he pai te nuinga mo te nuinga o nga mate, engari i roto i nga keehi o te mate, te tino raru ranei o te tinana. He mea tika kia werohia nga taumaha kia tika te whiriwhiri i ta raatau momo momo.

He aha te awhina e pa ana ki te mate huka

Ina hoki, ko nga painga o te whakangungu uaua mo te mate huka momo 2 he mea hono ki te tikanga whanaketanga o tenei mate. Ko te oneone o tona whanaketanga he tohu o te ira tangata, engari ko te mea nui ko te supersaturation roa o nga pūtau me te ngongo. Ko tenei piki ake o te ngako ka whakaohooho i te insulin, na te mea ka tukuna he toto ki roto i te puoro.

Arā, ko te insulin - he momo kī ki te kūaha. I ia pūtau he nui nga tatau o aua tatau me te raka i te ahua o te kaiwhiwhi i te insulin. Hei urupare ki te kaha tonu o te wa, ka whakawhanakehia nga taputapu whakamarumaru, na te mea he nui te huka he TOXIC (.) Puka. Ka tiimata te whakarereke i nga putu ki nga tatau (te huri i te whirihora o nga kaimono i te insulin), te whakakii ranei i nga tatau kua mate (ka uru te roopu ki tetahi o nga kaitaa). Ko te hua ko te whakaheke o te whai kiko ki te mahi o te insulin.

Koinei te tiimata ka tiimata ai. Kaore e taea e te Glucose te uru ki roto i nga puukura, ko te mea kaore ia e heke i te taumata o te toto. Na te piki o te glucose, he kaha ake te whakaongaonga o te whakaputa insulin. Ka arahi tenei ki te taumaha me te ngoikore o te taputapu miihini. Inaianei he tiketike te kairangi o te huka, ahakoa te nui o te kaha o te insulin. Mai i tenei wa, ko nga amuamu katoa o te mate huka e whakaahuahia ana i runga ake nei ka tiimata.

Mai i te korero kua whakahuatia ake, ko te oneone mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 he momo punaha, me nga purapura - he nui o te waikawa e uru ana ki te awa. Ina koa ka tika te whakanui i te mahi a te kaimoana e kiia nei ko te "tere". E kiia ana hoki he punga tupeke me he taupae glycemic tiketike. Ko enei hua ka piki ake te toto toto i te wa poto rawa atu. Ka taea e tatou te kii ko ia wa ka tukuna he pupuhi "huka". Ka whakaarohia e matou ko te nuinga o enei hua he pai, na te tini o te iwi e kai ana, e kai ana i nga waahanga nui.

I roto i tenei ahuatanga, ko te mea pai me te mea tuatahi ko te whakarere i nga kai me te taupii glycemic nui, a, ko te tikanga ka whakaiti i te nui o nga warowaihā. Engari, ka oti te panui i te raarangi o enei hua, he tokoiti nga tangata ki te whakatau ki te mihi ki etahi o raatau. Na, ko te tikanga tika kia iti noa te whakamahi i a raatau, ka haere ki te whakamahere i te B.

Ko te raru o te taapiri rawa kua tino whakatauhia ma te whakapiki i ta raatau whakamahinga. Ano hoki, ko te hiahia kia pai te rere.

Na, ko te mahi tinana ka tino tutuki i tenei mahi. Ka mutu, ko nga uaua me nga mahi kaha ka pau i te nui o te glucose. I te wa e okioki ana nga uaua, ka hiahia hoki ratou ki te kaha ki te tautoko i te koiora, engari he tino iti tenei mahi ka tangohia mai i nga waikawa momona. Na reira, ko te ngohe tinana noa nei ka taea te whakaora i nga puutoro mai i te nui o te huka.

He aha nga painga o te whakangungu tinana mo te tangata whai mate huka

Ano ano, he pai mo nga punaha maha me nga punaha:

He aha nga momo whakangungu tinana e pai ake ana ki te mate huka

Kei te noho tonu te matapaki me pehea te whiriwhiri i te momo whakangungu mo te mate huka. Ka taea e koe te wehe i nga utu katoa ki roto i te rua: te kaha (tere, tere) me te hihiri (he maamaa, roa).

Ka kaha ake te kaha o te kaha, ka whai wāhi ki te hanga uaua. Ka pau te pūngao i roto i te uira poto, ka whakahou i te paapihi. I tenei keehi, he iti ake te whakahekenga katoa mai i nga taumaha hihiri.

Ko nga ahuatanga o enei momo kawenga: nga whara mo nga hononga, nga uaua, nga taumaha kino o te ngakau me te toto totika. He pai ake to raatau mo nga rangatahi. I te iti rawa ki te 50 tau, a ki te mea kei te whakahaerehia, kei te whakahaerehia ranei mai i te wa o te tamarikitanga. E taunakitia ana te whakangungu i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu mohio.

Ko nga kawenga hihiri ka taapiri i te whakapakaritanga, te whakakii me te whakamaroke i te tinana. Kua roa te mahi ki a raatau, ka whai waahi ki te tahu nui atu i nga kalora, kaore i te rongoa karaka anake, engari ko nga momona hoki. I roto i nga whakangungu hihiri, kaore he panuitanga nui i te whaia adrenaline. Ko te tikanga ka whiwhi te ngakau i nga mea e rite ana ki te kawe me te kawenga, ma te mea ka kaha anake.

Ka kaha ake te mahi a te punaha manawa. I te manawa urupare, he nui te ururua mai i te tinana ki te manawa, me te manawa hohonu, ka kaha haere te mahinga horoi. Ko te taakaa me te taatai riiti he wheako ngawari ake, he maeneene hoki, e uru ana ki te whakakaha ake.

E tika ana, he pai ake te utunga hihiri. Engari he nui ano hoki nga momo o ratou. Kei reira ano he waahanga reka me te whakaaro. Mena, ko etahi atu raru hauora, mena kua whaiwhakaarohia.

Ko etahi taangata e pai ana ki te rere, engari kaore etahi. Ko te rere he panui mo etahi na te raru o te tuaiwi, te whakaheke kino ranei. Mena kaore e eke te rerenga, ka eke ake tetahi pahikara ranei tetahi pahikara whakangungu. Kei roto i te whakangungu hihiri ko te kauhoe, te peke peke, te hanga me te haere roa (me te iti iho i te haora) i te wa tohua he paku teitei ake ranei.

Me korero noa etahi kupu mo nga momo taumaha penei i te yoga, Pilates me nga ritenga rite. Kua waihangahia kia nui ake nga hapa i roto i te tuunga, te mahi tahi, me te whakaheke i te ahua o roto. Ka whakapiki ake i a ratau ano te miiharo me te whai kiko ki nga mahi e pa ana ki te tinana.

Ka arotahi ake ratou ki te whakaora. He mahinga whakamiharo enei e tika ana kia kaha ake te aro me te mohio. He tino whai hua ratou ki te tono i roto i tetahi keehi. Engari, kaore e wera ana i te maha o nga kalora.

Ka taea e enei mahi te whakapiki ake i te kaha ki te tinana, mena e tika ana te tono. Koinei te huarahi o te tere tere me te huringa tere ka eke me te kaha o te mahi. Ko te whakaora i muri i nga mahi whakangungu ka nui haere ano hoki. Ko te whiringa pai ko te huri me nga whakangungu hihiri.

Mo te hunga kaore i roa tetahi mahi, kaore ranei i mahi noa, ka uaua pea i te wiki tuarua me te toru. Na, ko te nui rawa o te insulin te aukati i te rewa o te kiko adipose me te nuinga, he nui nga huringa o te tinana, kei te mau tonu te ātete.

Kei te ngana te punaha tawhito ki te pupuri i te kaha o te kaimehia. Engari, whakapono mai ki a au, ko te huarahi whakamaherea tonu e whakatika ana i nga ritenga, katahi ka taea e koe kia iti ake o raatau kaha. Ka rere ke te pauna o nga homoni, a, na reira, ko te kaha o te tinana.

Ko te iti ake, ka iti ake te ra ka kikii te mangere reka i te tinana katoa ka rite ki te huka tiriti me te paanui haere i nga korero arorau.Ahakoa he iti te mamae, te ngoikore o te ngakau, ko te hiahia kino noa ranei, ka taea tonu e koe te whakangungu.

Kaore he take e tawai ai koe, ka ngana ranei ka maka ohorere atu i te wawata. Ma tera ra ano ka pai ake te whakangungu tika ki nga mahi, ina koa i te tiimata o te akoranga. Ma te whakangungu pai e whakangawari i te hiahia me te whakapakari i te tiimata whaiaro. Ka etahi atu ra ka haere te kawenga ka pai.

Ko te hua me tona whai hua, ko te akoranga, e whakawhirinaki ana ki te maha o nga mea, engari ko te mea nui me te urungi ki o tatou ringa, kaore ranei i roto i te upoko. Kaore tetahi e aukati ia matou ki te neke io tatou ringa me te taatai, kaore tetahi hei aukati i a taatau. Ko te rereke anake ko te waa ka pupuhi te hau ki te ahunga kotahi, me etahi wa ki te haere. Na ko te tangata noa e kore e rawe ki te whiriwhiri - me pupuri tonu i te waa, ki te tuku noa ranei ka hoki!

KATOA KOREUTU !! KATOA Hei TO KI TE KAIWHI.

Ka mihi au ki a Artem Aleksandrovich mo te korero me te kapi i te raru o te mahi a tinana i roto i te oranga o te tangata me te mate huka momo 2. He aha te whakaaro o tenei mo tenei? Kei te tatari mo au korero. Ka taea e koe te paatai i o patai, ka pai te whakahoki a Artem Aleksandrovich ki a koe.

Ko te katoa noa iho ki ahau. Kei a koe inaianei he kai roro, hei ki ta ratou. Paatohia nga paapene pāpori i raro nei hei korero ki o hoa, ki o whanau. Ohauru kia whiwhi tuhinga hou ma te imeera ka pāwhiritia te pātene pāpāho pāpori tika ki raro i te tuhinga.

Ma te mahana me te atawhai, ko te endocrinologist a Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Kia ora, Lyudmila. Mena kua ngaro koe te taumaha i te tiimata o te mate, a, i te tuatahi ka hiahia koe ki te insulin, na te mea pea ka mate koe i te momo mate huka autoimmune. Mena kaore e hiahiatia ana he tahu ngako, ka taea e koe te whakakotahi i nga hihiri me te hiko o nga mana. Ki te patai o te rereketanga o nga tohu. He maha nga hue. Kaore matou he robots me nga miihini whakahoahoa, he pai ake taatau, he uaua ake hoki. Ka urupare a tatou tinana ki te maha o nga mea, mai i te kai i kai koe i te ra i mua, ka mutu me te huringa o te ra. I tua atu, me mahara te hinengaro kei te kuhu ano hoki te mita. I roto i nga whakahiatotanga o nga take, he rereke pea nga tohu. Na te tinana. Me tika te kawenga, na te mea ko nga ahuatanga pai katoa o nga waahanga me nga punaha ka tupu me tetahi rauropi, ahakoa he aha te momo.

Peters-Harmel E., Matur R. Diabetes mellitus. Ma te mate mate me te maimoatanga, Maama - M., 2012. - 500 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Te haumanu me te rongoa o nga tikanga whaimana i roto i te endocrinology, Zdorov'ya - M., 2011. - 150 p.
"Ko wai me te aha kei te ao o te mate huka?" Pukapuka tuhituhi na A.M. Krichevsky. Moscow, te whakaputa panui "Whare Pakihi Toi", 2001, 160 whaarangi, me te kore e tohua he tohanga.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. Tangata me te mate huka (whakamaori mai i te reo Ingarihi). Moscow - St. Petersburg, Binom Publishing House, Nevsky Dialect, 2001, 254 whaarangi, 3000 kape.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

He aha te momo hākinakina e rongonui ana i te mate huka?

I whakahaerehia tetahi rangahau hapori iti ki te hapori o te mate huka. I uru atu ko te mate pukupuku 208. I paahihia te patai "He aha te momo hākinakina taau e mahi?".