Te kai para te huka toto nui

Ko te kai kai me te huka toto nui e kore e whakakore i te rongoa mena ka whakahaua e te taote. Engari kaore e taea te mahi i te kore e paahitia, na te mea e pa ana te ahua o te mate o te mate. Ki te kaha te whai i nga taunakitanga, ka taea tonu te whakarite i nga taumata o te huka me te tiaki i to tinana mai i nga mamae o te mate.

Ahakoa he aha te ahua o te mate huka kei a koe me tehea o te pakeke o taau, me whai koe i te kai karetao iti. I te wa ano, ka tirohia e koe te hua - i muri i te rua ki te toru nga ra mai i te tiimata o te kai, ka timata te huka toto ki te hoki. Heoi, ka whai tonu koe ki te aroturuki i to kai iti-calorie, te kore o nga warowaihā ngawari ki roto, me te aroaro o nga kai e whai hua ana i nga huaora.

Ko te nuinga o te hunga e raru ana ki te taumata huka nui he taumaha hoki. Ma te whai i tetahi kai motuhake e whakaheke ana i te huka toto, kaore e taea noa e koe te whakariterite i nga taumata o te huka, engari kia pai ake ai to ahua.

Ko te kai me te toto toto toto he maha (e rima ki te whitu nga wa o te ra), nga waahanga iti - ka awhina koe kia kaua e pau. Ae, i te whakatau i te tahua, he mea tika ki te whakarite me nga mate totika, ka tauhohe mate paitini ki etahi hua, a, he tika, he kukume kukuka. He mea nui ano hoki te arotake i te kiko ngawari o te kai, i runga i te ahua o te mahi a te tangata. Ko te nui o te kaha e hiahiatia ana e ia, ko te nuinga ake o te kai pai mo te kai.

Te Kai Pakipaku Paetari Hou

I mua i te piri ki tetahi momo kai, he mea nui kia korero ki to kaiwhakarato hauora. Heoi, ko te ture whanui ko tenei: me rite tonu te kai. He pai ake te tohutoro ki nga huawhenua hou (me tunua ano, kohua ka kohuatia), kai iti-calorie. O nga inu - tī whakatipu. Ka rukea te waipiro! Engari ko te wai ma me inu e koe kia iti rawa atu ki te 2.5 rita, mena kaore, he aha, kaore he contraindications mo tenei.

Me tino whakakorehia e koe te mana:

• kai parai
• nga hua momona kararehe
• tunutunu
• tīhi tote, me te tiihi me te ōrau nui o te ngako momona,
• he wai, he kohinga reka me te houra,
• he puairoi
• taraehara
• Piha
• Caviar
• tio
• kai kai paipa.

Ko te maataki o te kai me te huka toto nui, kaua e manukanuka me whakakahoretia katoatia hoki te paraoa, ahakoa, ko te tikanga, ka mate koe i te nui o te huka i roto i nga kai e kai ana koe. Ka taea e koe te kai i tetahi honi i te awatea - ka whai hua tenei ki te tinana me te whakamarama i te katoa o nga tikanga kai.

Kia taurite te kai o roto i te pūmua, te ngako me nga warowaihā, me noho i roto i te kai o te 20% x35% x45%, aua. Ko enei tatauranga ka awhina koe ki te whakariterite i to huka toto.

I a koe e kowhiri ana i etahi hua mo to raarangi, arotahi ki te ripanga taupara glycemic. Mena he hua to 40 te hua o te hua - kaore he herenga ki tana whakamahi, mena 41-69 - kainga nga hua penei i te waa. Ko nga mea katoa me te taupae nui kaore i te kai.

He aha nga hua me nga hua e whakaaetia ana kaore nei?

Ko te whai i te kai me te taumata huka nui, kati te kai o nga hua, ko etahi o ratau me tino karo i te kai, i te mea he puna hauora enei.

• E whakaaetia ana kia kai: kiwi, aporo, paramu, mangoes, rōpere, grapefruits, peach, pomegranates, prunes, karaka, apricots, cherries, pomelo, waimelon, tangerines, raspberry, apricots, gooseberries, maroke apricots
• Waiho: karepe, piki, rā, pineapples, karepe, panana, hua katoa reka

He ra ka kai koe mo te neke atu i te 300 g o te hua kaore i te wa, engari ka wehea ki nga keehi i te waa. Ko te waa pai mo te kai i nga hua me nga hua i muri i te kai.

He pai ki te tunu i nga hua me nga hua i roto i te ahua o nga karaati, te whakatipu, tiihini, me te hoki i nga huamata pai ki a raatau.

He aha nga huawhenua kei runga i te kai, ka kore e taea?

• E whakaaetia ana kia kai: tōmato, kāpeti o ngā momo katoa, eggplant, kukama, paukena, zucchini, kōkihi, paukena purapura, pini, rarihi, asparagus, rarihi, soy, pi, rētihi, pepa pepeha, kamata, a piihi, zucchini, kopere, rhubarb, herewi, karika, kale moana, chickpeas
• Waiho: rīwai, beets, kāreti, he pini, tōmato hei rongoa mo te wera, te riki kohua, te ranu tōmato, te huri

He tino painga nga huawhenua: he iti-kaiora, he nui ki te kai kai, nga kohuke me nga huaora. Heoi, kaua e tiimata ki runga i nga huawhenua, kaore he pai katoa. Kaore he paraoa mo te rihi, kohuatia noa, kohuatia, koromamao, a, kaati, he huawhenua hou.

He aha nga pata e taea te kai me te huka nui, kaore e taea?

• E whakaaetia ana kia kai: buckwheat, ōti, paramu parai, parai parauri, rai, parei, kopapa, grits witi
• Waiho: semolina, raihi ma

Cook tunurunu kahore he huka, i runga i te wai, ki te hiahiatia me te iti o te miraka.

Mai i nga taonga tunu, te paraoa paraoa, me nga momo witi katoa i hangaia mai i te rai, i te wholemeal ranei.

Mo te hunga e aroha ana ki te parani: kotahi te wiki ka taea e koe te kohi i te kakano durum.

He aha nga hua miraka ka taea e au te kai?

• E whakaaetia ana kia kai: tīhi iti-momona te tiihi me te kirīmi kawa, te miraka, te miraka, te miraka, te pata tunutunu tunu, kefir, biokefir, tiihi ngoikore ngoikore, acidophilus
• Waiho: te pata reka me te tiihi, te kirīmi kawa momona, te tiihi reeti

He mea pai na te tunu i nga rihi mai i te tiihi o te tiihi wera: he tunu, he kumara, he tiihi kapi.

Nga hua kai me nga kararehe

He mea nui kia mau tonu te kanohi ki te nui o te pūmua ki to kai. Ka hoia te kai, ka tunua ka kohuatia. Ko nga momo kiko noa, nga ika me nga heihei ka tohua.

Ka taea te kai i nga hua i ia ra, engari kaore i neke atu i te 2pcs. ia rā.

Ka taea e koe te kai i nga waatea penei i te ate me te arero.

Me pehea te whakakotahi i tetahi kai reka me te huka nui me te hapu?

Mena he wahine toto toto nui te wahine, me ata tirotiro e ia te maha o nga whakauru kai. Kaore e taea e koe te peke i te kai, na te mea kaore tenei e hauora anake, engari ko te hauora o te peepi. I tenei tikanga, he mea nui ki te tirotiro tonu i nga taumata o te huka i roto i te toto. He awhina tenei na nga taputapu motuhake e hokona ana i nga rongoā. Kotahi te maturuturunga o te toto he nui ki te whakatau i to taumata huka. Ko te mea matua ko te taapiri toto hei mahi maataki i runga i te kopu noa.

Me tango te kai i nga wa e 3 haora, ko te okioki po kaua e neke atu i te 10 haora.

I mua i te haere ki te moenga, miraka me te hua kua rāhuitia!

Ko te kai i te wa e hapu ana kia ngoikore, he iti te tote, te hinu me te mea kakara, nga mea kakara.

Ko te tikanga mo nga wahine hapu e whai kiko huka ana kia iti te nui o nga calori me te wa ano he kai hauora.

• Ko te kai tuatahi ka pai ki te tiimata me te kai kei roto i te muka kai: totokore, huawhenua me te paraoa witi katoa.
• Mena ka tunuhia e koe nga rihi kai, kia tangohia e koe nga momona kitea, tae atu ki te kiri o te manu.
• I te ra e hiahia ana koe ki te inu i te 2 rita o te mumura.
• Margarine, ranu, rihi raukikini me te mapu, kawhe me te tiiti kaha, ka tiakina nga tiihi keke.
• He mea nui kia whakakahangia to kai kai ki nga kohinga huaora-kohuke.

Tahua tauira mo te huka nui

Ko te kai e whakaemihia ana ko te tau o te taangata, tona taumaha, ona raruraru hauora me nga tohu tohu huka. Kaore e taea e koe te whakariterite i te huka toto ki tetahi pire anake, na te mea he mea nui ki te piri ki nga ture katoa o te kai kai, me whai i nga korero a nga taakuta - he endocrinologist me tetahi kaiora. He pai tonu mena ka whakaarohia e koe ka tiimata ana te whakahaere maama - ka awhina te kori tinana ki te whakaora i te hauora.

He maha nga whiringa ka tukuna atu e ahau ki a koe mo te tahua kai, korero ki te tohunga he aha te pai ki a koe:

Tata ki te toru kai kaore e manakohia hei awhina i nga taumata huka toto toto, tirohia tenei ataata:

Kei te kite tonu koe, ko te kai me te ngongo huka kei roto i te toto he nui nga kai me te rereke. E kore ia e tuku i a koe kia hiakai i te hiakai, na reira, peke ana i te huka toto. Kei runga kaore koe e aro ki te ngoikore, kaore koe e kaha ki te whakawhiwhi ki a koe ki te whai waahi ki taua kai pai mo te toenga o to koiora. Ka mutu, ka tino paatohia taua momo kai.