Me pehea te tango i te bran mo te mate huka momo 2

Ko te hinu te kaupapa matua i roto i o tatou tinana.

He aha ta ratau mahi?

Ko nga potaiao ko nga whākōkī e whakapiki ake (kia whakatere) i roto i o tatou tinana. Ka whakarato hoki nga enzim i te pakaru o te taua pūmua ki te waikawa amino, te ngako ki nga waikawa ngako me te warowaihā ki te glucose.
Ko nga hinu te kaupapa matua mo te tinana. Ko nga waikawa Amino kei te whakamahia hei hanga i nga kohinga tuuturu, ko te kawenga ki te pupuri me te whakarereke i te ahua o te pūtau.

E whakarato ana nga kaihoko i o maatau nekehanga. Kei roto i te actin me myosin - nga waahanga matua o nga uaua.

Ko nga punaha e whakarato ana i te mahi tiaki i te tinana:
Te tiakitanga a te tinana - hei tauira, ko te whakakotahitanga toto, e pa ana ki te fibrinogen me te prothrombin.
Tiaki matū - Ka taunekeneke te whākōkī o te ate ki te paihana me te paihana, te whakarite i te koretake me te pupuhi mai i te tinana.
Tiaki whakangungu raupaparongo - he karawhiu te rongoa o te rongoa (immunoglobulins) e whakaputa ana i nga pūtau toto hei whakautu i te whakaekenga mai o nga kaihoko mai o te iwi ke (huakita me nga pepeke).
Ko nga karetao te whakaputa korero i waenga i nga pūtau o te tinana. Ko ratau nga huringa waitohu matua. Kei roto ko nga hormones, cytokine me nga mea tipu.
Ko te rongoa nga taonga matua mo te tinana. Ka whakawhitihia e ratou nga homoni, te tuku i nga waahi e tika ana, te whakawhiti i te hāora me te hauhā (hemoglobin), te whakawhiti i nga waahanga o te cholesterol i roto i te toto.

Ko nga kaiwhiwhi katoa i roto i te tinana ka tino korika. Ka whakaatuhia e ratou nga pūtau ki te taunekeneke ki a ratau, me nga momo taonga e tika ana kia uru atu ki roto ranei hei whakautu mo nga mea e tika ana kia hoatu ki roto i te kaimaraki toto.

Kei te whakaaro atu ahau ki to meka kaore he korero mo te piki o te huka. Na, kaore e taea e nga pūmua te whakaara i nga taumata huka na te mea kaore i whakauruhia te karu ki o raatau whakangao.

I etahi keehi o te matekai kino, he ngoikore o te warowaihā, ka tiimata te tinana ki te whakaputa waikawa mai i te paraka kai, i nga punaha o ona whekau noa iho. Ko tenei huringa e kiia ana ko te gluconeogenesis.

I etahi wa ka pa mai tenei me te taumaha nui o te tinana ki nga hua pūmua, he mea tika kia rokiroki te nui o te kaha i riro mai i te glycogen i roto i te ate. Heoi, kaore au e whakaaro kua kai koe i te paati miraka i ia ra, kaore hoki te huka e ara ake i tetahi waahanga kai noa.

Nga rongoa a te iwi hei awhina

Mai i nga mate katoa, he maha nga rongoa o te maaka huka e awhina ana ki te whakarite i te pauna taiao i roto i te tinana ka pai te whakahaere i nga mahi o te ngako.

Kei te mohio koe, ko te nuinga o te rongoa tuku iho, ko te tuatahi, no te mea na te whaea i tuku ki tona whenua taketake. Ae ra, ko nga waahanga matua o aua tohutao ka waiho hei otaota me nga otaota.

Ki te heke iho o te huka toto, ka taea e koe te whakamahi i te tohutao, e uru ana ki te rau kokoru me te wai kohua ranei. Hei whakarite, ringihia 6-10 nga waahanga o te rau kokoru i te wai kohua (kotahi me te hawhe kapu). Kia paraoa mo te ra. Inu 50 karamu i mua o nga kai. Ko te akoranga whakauru mai i te 15 ki te 21 nga ra.

Ka taea hoki e Linden te whakarato i te oranga whakaora tika. Ki te mahi i tenei, tangohia 2 punetēpu o te puawai ka whakakiia kia rua nga karaihe o te wai kohua. I muri i te whaowhia me te haurua haora te hauwhi, ka taea te inu i te hupa hei tiihi.

Ko te tohutao me nga rau blueberry ka taea te tango ki nga huinga me nga rongoa.

Kōwhiringa 1 "Rye a-kāinga"

Ki te whakarite i tenei momo taro, ka hiahiatia nga hua e whai ake nei:

250 karamu paraoa paraoa
650 karamu o te paraoa rai
te huka konutai i te rahinga o te 1 tīpune,
te tote tepu mo te nui o te 1.5 tīpune,
mate rewena waipiro i roto i te 40 karamu,
wai mahana (mai i te miraka hou) 1/2 rita,
hinu huawhenua i roto i te nui o te 1 tīpune.

I tua atu, ka mauhia nga maramara ki tetahi wahi mahana kia hoki ake ai te taro, ka oti ana ka tukuna ki roto i te oumu hei tunu tunu. I muri i te 15 meneti o te tunu kai, me whakamakuku tana kirinuku ki te wai ka whakahokia ki roto i te oumu.

Te wa tunu kai i te 40 ki te 90 meneti.

Kōwhiringa 2 "Buckwheat me te Wheat"

Ko tenei tohutao kei te whakaarohia te kōwhiringa mo te whakarite i tenei hua i roto i tetahi miihini keke.

Ko te hanganga o nga kai e penei ana:

te paraoa buckwheat kotahi 100 karamu,
te kefir-kore-ngako me te nui o te 100 mililiter,
paraoa paraoa moni i te taumaha 450 karamu,
wai mahana me te nui o te 300 mililiter,
rewena rewena 2 tīpune,
huawhenua hinu oriwa ranei 2 punetēpu,
te huka whakakapi 1 tīpune,
te tote tote 1.5 tīpune.

Ko te tikanga whakarite i te paraoa pokepoke me te ara tunu he rite tonu ki te tikanga tuatahi.

Ahakoa he aha te whiriwhiri i te taro mo te manawanui ki te mate huka, me mahara tonu koe ki tetahi ture - koinei te painga nui mo te tinana.

He maamaa te tohutao ki te hanga faraoa panana i roto i te miihini paraiera, i te oumu ranei he mea ngawari. Hei mahi i tenei, me hiahia koe ki te parani me te paraoa paraoa o te whenua, te wai me te tote. Engari mo te huka, te hukahuka. He rewena noa te rewena.

Mena ka tunuhia ki roto i te miihini paraoa, me moe koe i nga hua katoa ka kowhiri i te tikanga e hiahiatia ana ("Te Kaainga". I muri i te wa kua whakaritea, ka taea te tango me te kai te hua.

He rereke te hangarau o te tunu ki te oumu. Ki te mahi i tenei, ka whakauruhia nga hua motuhake, ka whai ake i muri i te wa kua whakatakotoria te paraoa pokepoke ki roto i tetahi kaera ka karohia ki te hinu huawhenua ka tukuna ki roto i te umu kia 200 ° C.

Hei taapiri, kia pai ai te paraoa kia tunua ai te paraoa, ka tangohia e ratou i muri i te waa ka rite, ka panui te mata o te hua ka maka ki roto i te umu mo tetahi atu 5 meneti. Ka pai ake te pai o tenei.

Kei kona pea nga mamae o te mate, me te whakakahore i te kai

Ko nga türoro katoa kei raro i te tirotiro hauora, ka raru pea mena ka peka ke ki te kai kua kiia raanei mena ka pohehe ranei taatau.

I roto i nga amuamu tino kino mo te mate huka ko te roopu e kiia nei ko te roopu hakihaki, ko te whakauru i te mea manawanui he uaua ki te penapena I roto i te roopu maero, ka mamae te roopu katoa, ko te kaupapa mahi ko te mea kaore e taea te tohu.

Ko tetahi o enei mate kino ko te tikanga e kiia ana ko te ketoacidosis. I nga ahuatanga o tona ahua, ka taea e te manawanui te tino kino. He momo noa tenei ahuatanga mo nga turoro me te mate huka momo 1. Ko tenei mate ka tiimata i te mamae, te mate kino, nga ngoikoretanga ranei i te rongoa.

Te tunutunu kino mo te mate huka

Hei taapiri i nga painga, ka tunu te tunutunu ki te tinana o te manawanui ki te mate huka. Ma te whakamahi tonu o te taro ma, ka tipu haere te whiu me te mokemoke.

Hei taapiri, he momo tunu nui-tunu tenei, ka whakarangihia e ia te hua o te taumaha nui atu. Ko nga hua paraharaha pango ka whakanui i te hakihaki o te kopu me te mahi i te ngakau.

Kaore i te tūtohutia te paraoa tunu mo nga turoro me nga mate mumura o te hakihaki hakihaki. Ka taea e te taakuta tika te korero te momo tunutunu tika e whakaaetia ana ma nga turoro.

Nga ahuatanga o te kai

He aha nga pūmua?
Horoi

I te wa e mate ana koe ki te mate huka, ko te mea tuatahi e mahi ana nga taakuta ki te korero mo nga mea e hiahia ana koe kia mutu te kai. He huka tenei, he reka, me nga inu, me nga hua paraoa, me etahi atu. Engari kaore ratau e korero mo nga korero o TE MAU.

Ko ta matou, ko nga taakuta, e whakapono tonu ana ko koe, o matou turoro, e tino marama ana ki ta nga kai ka whakanui ake i te huka. Kei te tino mohio ano maatau kei te mohio koe he aha nga paati, te hinu me nga warowaihono kei roto i te kaupapa. Engari i roto i aku mahi, ka kite ahau i te mea ko te nuinga o nga turoro e haere mai ana ki ahau, ko enei whakaaro he mea ngaro, he mea huna ki te pouri.

Tenei ka korero ahau mo te aha te pūmua me te muka. Ka mutu, KORE i te whakarahi i te huka toto.

Ko te kai tohutoro he mea tika, he mea nui hoki i roto i te koiora o tetahi. I roto i nga turoro me te mate huka mellitus, me tu ke atu ki te waahi tuarua i muri i nga raau taero.

Ko te tikanga mo te kai o te manawanui me tino whakahaere te whakahaere e te taote e haere ana. I runga i nga tohu a ia takitahi, ka tohutohu ano te taakuta i te manawanui mo te kai puta noa i te waa katoa o te mate.

Ko nga tikanga katoa o te kai o te manawanui me whakakiihia ki te huka me nga kai kei roto i te huka nga mea iti - he mea kotahi tenei me te ture kotahi mo nga turoro katoa e mate ana i te mate mellitus.

Ahakoa, me mahara nga turoro ki tetahi ture nui - te whakaurunga o te "warowaihara marama" mai i a ratau kai. "Maamaa maamaa" ko te katoa o nga kai e nui ana te huka huka nui. Kei roto i enei: keke, pepa, kaana kai katoa, hua reka (panana, karepe), nga koaroha me te koatete, ko te haki, ko te honi, ko te tiakarete, he pata, he paraoa.

Ano hoki, me maarama nga turoro o te mate huka kia iti te whakapiki i te kai me te wehe ki nga waahanga iti. Ma tenei ture ka taea e koe te whakatika i te pauna i te tinana, me te kore e hanga raruraru ma te peke i nga taumata o te huka toto.

Ko te tikanga katoa o te kai mo te mate huka ka hangaia ki te whakaora i nga tikanga taatai katoa i te tinana. Ano hoki, me tirotiro te manawanui i ana kai e kore ai e pakaru nga ngongo ki te toto kei roto i te toto.

Mo nga taangata mate katoa, ka taunakitia hoki ki te tatau i nga kai e kainga ana. Ma tenei ka taea e koe te whakahaere i te kai katoa.

Ka taea e enei hua te:

hoko i roto i te hoko,
kia i te kainga.

Mena e korero ana tatou mo nga toa rereke, kia tupato koutou ki nga momo rereke e rite ana ki te ingoa "Diabetic", na te mea kaore e mohio nga kaihanga ki nga mea e tika ana kia whakauruhia ki te tohutao mo nga hua paraoa.

I te kainga, ka taea e koe te tunu i te faraoa rai i roto i te miihini paraoa, he umu, he paoa tunu kai.

I etahi keehi, ka taea pea e nga taakuta te kii ki te kai hua ma - engari kaore tenei tikanga ka taea te kai i a koe i a koe e hiahia ana. Ka whakaaetia taua momo hua ki nga waahanga iti noa iho mo te hunga e mate ana i nga mate o te hakui o te hakihaki:

gastritis
whewhe puku
te whewhe duodenal.

Ko te take mo te whakangahau o taua momo kai - te tunutunu tunu ka nui haere te kaikawa, ka whaiwhakaaro i te ngutu o te hakihaki. Engari i nga keehi, he pai ake te maroke o te taro ma i te oumu, na te mea ka tunu nga taonga paraoa hou "ka tiimata" te tere penihana i roto i te punaha o te kohua.

He aha te tikanga ka whakamahia e te hunga mate mimi ki te tii tika i te rahinga o te hua i roto i a ratau rarangi, me te kai tika, me te whakaaro ki te momo mate huka, te ihu kohinga me te ihupuku?

Nga momo me nga painga

He maha nga ahuatanga o Bran. Ko nga taonga kaera nui rawa atu i te oats. Ko te bran Oat, e whakamahia ana i te mate huka, ka whakanuia me te nui o te muka. I te bran, i hangaia mai i te witi me te paraoa rai, he maha nga koretake o te muka kai.

Ko te kiko o te maroke o te rai rai e tata ana ki te 220 kcal, te witi - 180 kcal.

Me pehea te tunu

Ko te taera hinu mo te mate huka momo 2 me pau i te 30 karamu ia ra. I nga ra tuatahi, ka tūtohutia kia kai tetahi tīpune o te hua. Ka taea te whakanui i te moni ki te 30 karamu ia ra.

I te wa e whakamahi ana i te hua, ka tohutohuhia kia inu kia iti rawa te 1.5 rita o te wai parakore. Te kore, te tutukitanga o te pānga ke. Ko nga turoro ka whai i nga pukuriri e whai ake nei:

Hei whakaiti i te mamae i roto i te kopu i te tango i te bran, me inu koe i te miihi, i te tiamama chamomile ranei.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Pihikete Oatmeal

Ka taea te whakamahi i te parani me te mate huka ki te whakarite i nga momo rihi maha. Ko te pihikete Oatmeal, kua whakatauhia me te toto toto nui, he rihi reka me te hauora. Ko nga hua e whai ake nei e hiahiatia ana kia hangaia he kai reka:

100 karamu o te bran oat,
40 karamu o te wana tapatapahi,
3 nga hua
10 karamu o te pata,
he kakara reka.

He maamaa te mahinga o te pihikete oatmeal:

Patupatu pai nga kaikiri.
Ko te toene te whenua me te kaikari, te hinu.
I muri i tera, whakauruhia nga nati me te bran.
I te waa whakamutunga, whakauruhia te pūmua me te horahia o te kai reka ki runga i te papa tunutunu. Kei te tunuhia te pihikete ki te oumu mo te 10 meneti.

Te heihei paraoa me te paikini

Te Oat bran mo te mate huka e whakamahia ana hoki hei tunu heihei. Ma tenei ka whai ake nga kai e whai ake nei:

300 karamu heihei,
8 punetēpu o te paapeti tōmato,
100 karamu o te tiihi Adyghe,
4 punetēpu o te oneone oat bran,
5 karamu o te paamu o mua-maroke,
he kohinga iti o te tote.

Tuatahi, ka whiua te heihei. Katahi ka tunua te kai ki roto i te parani, ka tunua ki te oumu mo te 25 meneti. I muri i tenei, ka riringi te rihi ki te paati rato, ka tauhiuhia ki te paikini me te tiihi o mua te paraoa. Katahi ka tunua te paraoa ki roto i te oumu mo te 15 meneti.

Ka taea hoki te whakauru i te Bran ki te kai mo te mate huka gestational i te wa e hapu ana. Ma te hua ka taea e koe te pauna, ka awhina ki te pupuri i te taumaha o te tinana.

Ko te inu hauora

Ko te bran oatini mo te mate huka momo 2 kei roto ano i te maha o nga inu. Ka taea e koe te whakarite i te decoction rongoa rite ki tenei tohutao:

10 karamu o te bran oat me riringi 0.2 rita o te wai kohua.
Ko te ranunga hua ka rite mo te 15 meneti.
Tuhia te inu.

Whakamahia ai te rongoa hei rongoa mo te kaakaa noa. Ka taea te taapiri i te mea inu ki te inu.

Kua whakaritea te whaowhia mo te rongoa i tenei ara:

Ka ringihia tetahi punetēpu o te parani ki te 200 ml o te hupa rara mohoao.
Ko te ranunga hua me whakaitihia mo te 20 meneti.

Ko te inu, kei roto i te bran, e whakamahia ana hei tote nati. Ko te horopeta tutohutia o te tarukino kua whakaritea takitahi.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

2 kapu o te koti witi,
20 karamu o te kirīmi kawa
100 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
hinu huawhenua (i roto i te nui o te 2 punetēpu).

Hei waahanga o te whakakii i nga pai ka kitea:

200 karamu o te kāpeti tapatapahi,
1 hua kohua.

He ngawari noa te mahinga o te pai.

He mea tika ki te whakarite i te paraoa pokepoke. Na ka wehewehe ki nga waahanga iti, ka pai nei te taia atu me te titi hurihia.
Ka kapiia nga pipi ki te hua kohua me te kāpeti paraoa. Tunua ki roto i te oumu, ka whakatauhia ki te pāmahana o te 180 nga nekehanga mo te 15 meneti.

Hei whakanui i te kai me te konupora, kua rite nga hupa i runga i te decoction o te bran. Ki te mahi i tenei, tangohia 15 karamu o te rai, oat me te bran gandum. I muri whakapiri 1 rita o te wai. Kohuihia te hupa mo te wera iti mo te 15 meneti. Whai muri i tenei, ka tātarihia te inu ka whakamahia hei mahi hupa.

Nga Panui

Ko te Bran me te mate huka momo 2 kua tautokohia e te koretake o nga huarahi e whai ake nei:

I roto i te murunga, kaore te aukati i te whakamahi i te parani. Engari i nga ra tuatahi, kaua e nui ake i tetahi koko kawhe o te hua. I te wa e whakamahia ana nga rongoa hei whakanui i te toto toto toto, he 6 haora te roa o te kohinga bran.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

He aha te painga o te bran mo te mate huka?

I runga i te meka e arahi ana te tangata i tetahi ahuatanga tika, ma te whakamahi i nga kai parakore kei roto i nga taapiri kino, ka puta te mate huka.Ina koa ko taua mate he hua mo te kai taro. Mai i te mea kaore he muka o nga hua paraoa, he tohu nui rawa te hua o te hua, e arahi ana ki te huka toto. Ko te taua ano mo te huka, e ngaro tona uara tuuturu na te maha o nga wahanga o te pure.

Ko te Bran he anga whakamua. Ka awhina te hua ki te whakaongaonga i nga whekau, te tango korikori me te kakano, me te whakahou i te muka ngoikore. Na te whakamahinga o ia ra, ka taea e koe te horoi i te tinana me te whakahoki i te microflora ki nga whekau.

He tino pai ko te kohi parani mo te tangata e mate momo mate huka 2, ka whakauruhia ki te whakahihiri, te atherosclerosis, me te mate kiri. Mo nga turoro, ka whakapumautia te kohi rihi me nga hua me te bran.

Kei te Bran te nui o nga huaora E, K me te roopu B. Ko te hua ano hoki nga waahanga tiriti: konutea, te konupūmā, te pāhare pāporo, he kaimoana, te konupora. Ko enei waahanga ka awhina ki te whakapiki i nga paanga totika o te bran.

He maha nga momo parani:

Ko nga mea rongonui me te noa ko te brang oat, he ngoikore ngawari o te whekau. Na reira, ka tūtohutia kia tiimata ki te whakamahi me te reanga taua. Kei roto i nga hinu te beta-glucan, e awhina ana ki te whakahaere i te cholesterol toto noa.

Ko te muka kai e whakaohooho ana i te ngohe o te tina ka kitea i roto i te bran witi. He taonga te rino panana, na reira he pai mo te anemia. Engari, na te mea he kaupapa whakaraerae tana hua i nga whekau, kaore te bran e pai mo te katoa.

Na te ngoikore o te muka kai, te kōrori, hemorrhoids, dysbiosis, enterocolitis me etahi atu mate ka tupu. Te whakamahi tonu o te bran kei roto i tetahi waahanga nui ka whakaiti i te tupuranga o nga mate penei.

Ko te waahanga o te bran ko te whai wāhi mai ki te whakakaha i te mahi a te motuka o te puhipuhi me te rere. Ka awhina te hua ki te whakatere i te waihanga o te enena lipase ka taea te wawahi i te ngako. Mena kei te noho tonu te parani ki te kai o te mate huka, katahi ka kore e arai te whakamutu me te hanganga kohatu.

Me pehea te whakamahi?

Ko te hunga e mate huka ana me whai i tetahi kai ka awhina i te taumaha. Koinei te take he mea nui ki te pau te muka me te muka kai i ia ra - ko te bran he puna pai o enei waahanga.

Ko te painga o nga rarangi kai kei roto i te bran ko te peera o te kai e awhina ana kia pai ake te whakaheke o te huka i roto i te kopae. No reira, ka whakaitihia te mate ohorere me te tino nui o te huka toto.

He mea nui kia whakamahi i te bran i te ata, ka mau tonu i te kopu kore. He mea nui kia pau tetahi hua hou noa iho, na te mea kua tunua te parani i te ra, e rua ranei nga tau kua hipa, kaore e pai mo te mate turoro.

Kia kore te tinana e waatea ki tenei momo kai, he mea tika ki te okioki i te waa me te wa ano. Hei tauira, i muri i te toru wiki te roa o te bran, tangohia he wiki.

Me pehea te tunu rehu?

He maha nga waahi ka whakamahia i te parani i roto i nga momo papa. Kia horoi ratou me te nui o te wai 20 meneti i mua i te kai. He mea tika ki te tango 20 g o te bran whenua, me te wai - 200-400 ml. He tino pai mo te mate huka ki te whakamahi i te bran i tetahi atu huarahi: toia ki te wai kohua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te kefir, te miraka i te miraka ranei mo te kuru paoa - tetahi hua miraka-miraka me te iti o te paanga o te ngako.

Na reira, kaua nga wera hei inu. I tua atu, ko te bran tere te tango i te wai, ahakoa i te matao. Ka taea hoki e koe te whakakii i te hua ki nga decoction whai hua ranei mo te whaowhia, hei tauira, he decoction o te rohi maamaa, viburnum tetahi atu tipu ranei. Ko nga manakohanga ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o te tinana.

Ko tetahi atu painga ko te kaha ki te taapiri i te bran ki nga momo kai kai tiketike-calorie. Hei tauira, ka taea te whakakii i te bran ki te kai momona, te ika, te hupa nui ranei. Na ka mau te rihi he tohu glycemic iti, na reira ka whai hua te mate huka.

Mena kei te whakamahi koe i te bran i ia ra, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol toto, te whakanui ake i te aukati me te tango i nga tote o nga konganuku nui.

Nga momo o te parani

Hei tiimata, me mohio koe he aha te bran. I te tuatahi, he hua noa tenei o te mira paraoa paraoa, ara, he anga uaua o nga purapura ka wehea mai ia ratou. Ano, ka taea e ratou te momo tino rereke, i runga i nga rauemi mata (witi, rai, pepa totika, raihi, parei, me era atu). Ma tenei maarama e whakatau etahi rereketanga i waenga i nga momo bran e pa ana ki to ratau painga ki nga kai, heoi, ka noho tonu te keehi, i tetahi taha, ka tino makona ratou i te hiakai, a, i tetahi atu, kaore i a raatau te kapo mai i te tinana. Mo tenei take, he pai nga hua o te bran mo nga turoro e tohe ana i te taumaha nui me te aro turuki kaore i nga kauora anake, engari ko te taupae glycemic o te kai kua pau.

Ki te tarai i nga momo parani, ko te mea tuatahi kia aro atu ko te bran witi, i te mea ko ratou te mea rongonui me te rongonui i te maakete mo enei momo hua. Na, ko te ihirangi mariko i tenei keehi ko te 180 kcal ia 100 g. bran, i roto i te rai ka tae tenei ahua ki te 220 kcal, a i te mea ka piki ake te 320 kcal. Mo tenei take, kaua te taarai e monohia kia kore e kino te hauora. Engari ko nga pūmua me nga muka o te tipu te kitea i roto i te oat, na te nuinga o te waa ki te whakatutuki i te hua pai ki te papaa kai, ka tūtohuhia e nga tohunga te whakaranu i nga momo momo bran i roto i te ahua rite.

Whakamahi whaihua o te parani

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

Ko te Bran me te mate huka kia arotakehia e nga painga e kawea ana e ratou ki te hauora o te manawanui, ko te mea nui, he nui te hua o tenei momo hua ki te "puhoi" ngota, he mea nui o raatau taonga. Ko te mea tuatahi, ko te nui o nga warowaihā ka taea e koe te whangai i te tinana me te makona i to hiakai ki tetahi waahanga iti rawa o te bran: he ruarua punetiti mo te parakuihi ka tohatohahia te mate o te mate huka mo te iti rawa te hawhe ra. I te wa ano, ko te tipu tipu me nga taonga tinana o te hua e tuku ana i te koikoi tipu o te glycemia i muri i tana whakamahinga, kaore he peke koi i roto i nga taumata huka toto. Ko tetahi atu mea nui ko te bran, ko te kai whakato paraoa, he pai te horoi i nga whekau me te whakapai ake i ona peristalsis, i te wa e kahukia ana e te tinana, no reira kaore e utaina.

Ko te toenga o te parani e kiia ana he hua whai hua ki te whakatairite ki te taro noa me etahi atu paraoa paraoa, na te mea e whai ake nei:

pūmua teitei me te ihirangi waikawa momona,
nui haere te kukume,
te aroaro o nga huahua moroiti me te macro,
nga tuhinga o te huaora A, E me te roopu B.

Ko te whakakotahitanga o enei taonga ko te take ka totoro te pungarehu, te pau, me te whakahekenga, kei te kaha te whakauru i nga mahi taikaha katoa i te tinana (pūmua, momona, warowaihā me te wai). Hei taapiri, he pa ano hoki ratou ki te mahi o te kereme papaha, te tuuturu, me nga punaha cardiovascular. Ka kitea tenei i roto i te meka i muri i etahi wa ka tuhia e te taatai te mate huka, ko te whakapai ake i te ahua o nga makawe me nga whao, he whakaheke i nga taumata huka toto, he whakapainga matakite me te whakapakari i te tuakiri.

Heoi, he mea tika kia mahara ki etahi tikanga e pa ana ki te whakamahinga o te bran, i te mea he kai tipu noa tera e utaina ana mo te papa o te hinu. Hei korero ake, me whakarere i tenei hua mo nga taangata kua whakaahuatia ki te mate o te puku o te puku o te puku, o te mate duodenal ranei, me te pancreatitis, cholecystitis ranei i roto i te waahanga whakaharahara.

Me pehea te whakamahi i te bran mo te mate huka?

E kii ana nga tohunga ki te tiimata ki te pau i te bran me te witi, na te mea ka iti ake te awangawanga o te pirimi, me te mea kaore ano kia pa ki te kai turoro i mua i a raatau, katahi ka tika te akoranga haumanu ki te wa tuatahi me te kotahi tīpune ia ra.

Kei te haere tonu, ka taea te kawe mai i tenei moni ki te toru punetēpu, ahakoa he 30 karamu te toharite o ia ra. Ko te huarahi ngawari me te tino whai hua ki te pau i te bran mo te mate huka ko te riringi i tetahi waahanga iti o te kohua wai mo nga meneti 30, katahi ka whakapau i te wai ka kainga te parani pupuhi. Hei whakatikatika mo te reka rereke, ka taea e koe te inu ki te wai, ki te kefir ranei, ahakoa he pai ake te whakamahi o te taha ki te taha rereke: ringihia te bran (he miraka) ranei mo te po kia pai ai te rite o te paraka rehu i te parakuihi i te ata.

Ki te kore, ka tohutohuhia nga kai whaitake ki te whai i nga tikanga ngawari e whai ake nei kia kaha ake ai te whakaora i te kai totika:

nga momo me nga momo parani ka whakakotahi, ka pau ranei,
Ehara ko te hua parakore anake, engari ko nga tini raihana kai me nga kai tunu kai ka whai hua,
ki te whakamahia i te ahua maroke, me horoi te bran ki te wai maha,
kotahi nga ra 10, ka taea e koe te toahinga i te tinana, ka hoki mai ki te kai noa.

Nga Taarua Diuka

Tata ki te tohutao rei ngawari noa iho mo te mate huka ko te pancakes kai, mo te whakarite he mea nui ki te whakakotahi kia rua nga punetēpu o te witi, kotahi me te haurua punetēhi o te tiihi whare iti-ngako ka peia tetahi hua heihei. Ka mutu, ko te kohua i te pokepoke mai i nga hua, ka tapahia ki roto ki te paepae me te apa angiangi, ka paraihia te panuku i ia taha mo te kotahi me te hawhe meneti (tae noa ki te parauri koura). He kai nui, to te kai hauora kua rite ki te kai.

Ko te mahi i tetahi mea he uaua ake, ka taea e koe te tarai ki te tunu i nga tarai heihei ki te parani, hei whakarite maau e whai ake nei:

500 gr. whakakai heihei,
kia rua hupa. whakaroko parani
hua toene me te pūmua
kotahi te riki
80 karamu. tīhi
rōkara o kāriki
te pāhiri, te pepa pango, te tote.

Ko te tuatahi, ko te riki, te karika he tapatapahi noa, ka tapahia te punaha heihei ki nga waahanga iti, i muri mai ka tapiritia atu te kumara ki a ratou, me te whakakotahi katoa ki te mahi rite tonu. Na ka nekehia te papatipu hua ki te peihana nui, kei hea nga toenga katoa o te toenga, me etahi wai, ka mutu kua kohuatia te kai kohua mo nga tarai e heke mai nei. Te wehe i te kai kohua ki nga waahanga o te rahi e hiahiatia ana, ka whakauruhia nga mahi ki roto i te oumu ka tunua mo te haurua haora i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Ko te Diabetes mellitus e taunakitia ana e DIABETOLOGIST me te wheako Aleksey Grigorievich Korotkevich! ‖. panui atu >>>

Nga painga o te hauora o te parani.

Ko te Bran he ahua o te warowaihā matatini, he taupuhiwa raupaparehu iti. Ka taea hoki e Bran te whakaheke i te tohu glycemic o etahi atu hua. He hua tuuturu tenei kei roto i nga anga o te witi, me te paraoa kaore i horoia. Kei roto i a raatau he matatini o te huaora B e tika ana mo te tangata, e uru ana ki te ngako lipid. Te hanganga o te parani huaora B1, B2, B6, PP, me te provitamin A (karoti) me te huaora E. Bran he nui o nga kohuke. I roto ia ratou ko te konutai, te konupora, te chromium, te parahi, te selenium me etahi atu waahanga hiko. Na tenei mahinga, ko te bran he hua kai paraoa, he taapiri nui ki te kai o nga turoro taapihi.

Ko tetahi painga nui o te bran ko te kohinga nui o te muka kai, e aukati ana i nga whekau, te whakapai ake i te microflora o te koronete, ka awhina i te tango i te cholesterol, te whakaheke i te huka toto. Ko te muka kai e mau ana i te bran ka whakaiti i te cholesterol ma te herea i te waikawa o te whekau peita, e mohiotia ana he mahinga atherogen. ka taea te whakamahi i te bran hei aukati i te atherosclerosis.Ko te hua pai o te bran i te mate huka mellitus na te ngoikore o te pakaru o te māngaro me te kaha ki te whakaawe i te tohu glycemic o etahi atu hua.

Ko te Bran he uara kai whai hua iti. Ma te haere ki te waimehanga keri, ka kohi te hau i roto i a ratau ano, ka pupuhi, ka hangai i te korokoro o te waimarie, ka mutu ai te nui o te kai kua pau. Ka whakahekehia e ratou he waikawa raupopi, paitini, herea me te tango i nga waikawa mai i te tinana ka uru ki te otaota me nga hua. Ka whai wāhi ki te detoxification o te tinana.

Ko te peeke hinu i roto i te bran he ahua o te warowaihini "pai". He momo momo cellulose tenei - he muka tipu. Ko te matūkai rongoa mo te whekau whekau noa, na reira he mea tino nui te bran i te maimoatanga matatini o te dysbiosis puku. Ko te hua choleretic o te bran e tohaina ana e to raatau whakaongaonga ki te kaha motuka whanui o te taarua o te hakihaki (whakaongaonga miihini).

Ko te hua mo te horoi mo te whakakii i te muka. Kei te mohio koe, kaore te maamaa e tau ki te ngoikore o te, a, ka uru ki te taatai whutupaoro, ka uru te muka ki nga mea katoa i whakaemi mai i o tatou whekau mo roto i nga tau maha. Ka harukia te haitumu, ka kuhu i te kororiroro-piana, ka horoi i o raatau mata katoa mo te hono tonu ki nga toenga kai. Ka taea e tatou te maataki i nga tukanga o te pure i roto i te kopu. He pai te whakamaharatanga o te waro kua whakahoatohia ki ona taonga.

Mai i nga wa o mua, kua mohio nga taangata me te whakamahi i nga waahanga rongoa o te bran hei hamani i nga mate o te tirohanga papara. Engari i kite tata nei i tetahi atu taonga o te muka - te kaha ki te whakaawe i te konupora. Engari he mate matakite pūkoro e arahi ana ki te whiwhi taumaha. Kaore e taea e te muka te tahu ngako, kaore i te pa ki nga mea kua kitea o te taumaha o te taumaha, engari ka pa ki te take ano - he takahi i nga tikanga o te taha ki te tinana.

Ka awhina a Bran ki te whakapai ake i nga peristalsis o te kopae, ka waiho hei take mo te waihanga o nga kowhatu, me te tikanga pono o te patu i te kiri konutai. Ka hangaia e ratou he papatipu ngawari ngawari e tere ai te hihiko o te kopu, me te whakakoi ki a ia ano, ka whakaheke i nga taumata o nga hua whakaheke momona e pa ana ki te hanganga o te carcinogens. Ko te whakamahi i te bran ka taea te whakaora i te koretake o te waa me te aukati i a ratau i te wa kei te heke mai, i muri i te aukati i te taarua o te bran (te whakahoutanga o te maara o te nekehanga o te kopene).

Ko etahi o nga roopu o nga Awherika Awherika, e tata ana kaore e kai ana i te kai me te miraka, he maha nga kauri-wai-wai, i a raatau he ota nui i te nuinga o te waa o te polyps me te mate pukupuku o te kopae atu i nga kainoho o nga whenua whakawhanake e whakamahi ana i nga kai parakore. He whakaaro mo te tupono o te whanaungatanga o te mate konihi me te whakawhanaketanga o te mate pukupuku o te koroni. Ina koa, e mohiotia ana i etahi whenua me nga rohe he tere te heke o te mate pukupuku o te koroni, a, he rereke ke te ahua o te 20, ka paahitia tenei rereke ki nga ahuatanga o te kai o enei rohe.

Hei taapiringa whakaakoranga, he whai hua te bran i roto i nga keehi o te ate e ngoikore ana, he taatai ngongo, te pancreas, nga mate kino o te kopu me te peehi - gastritis, gastroduodenitis, enterocolitis i te wa e murua ana me te roanga o nga mahi whakatipu maero. Engari ko te bran he mea nui ki te maimoatanga o te whakahoha me te mate huka.