Te hinu harakeke me te korikori teitei me pehea te tango

He maha nga take o te mate cardiovascular he nui ake o te cholesterol i roto i te toto. Ka awhina te harakeke ki te whakaheke i nga taumata lipid. Mo nga take rongoa, ka taea e koe te tango hinu, te purapura harakeke ranei. I roto i te rongoa, me piri ki te kai i whakaritea e to taakuta. Tangohia te hinu hinu ki te whakaheke i te cholesterol kia kaua e neke atu i te horopeta e hiahiatia ana.

Nga tūtohutanga Whanui

He tino pai te hinu linseed Cholesterol! Kua whakawhanakehia e nga tohunga he maha nga taunakitanga e pa ana ki te whakauru mai i te hinu harakeke:

• Ko te hinu harakeke me te piki haere o te cholesterol toto ka taea te tango i nga wa 3-4 i te ra: i te ata, i te ahiahi me te ahiahi. He pai ake te kai hinu i te kopu kau, 10 ml i te wa.
• Kaore i te manakohia te inu i tetahi hua kawa, na te mea ko te reka te tohu kua kino te hinu. Ko nga hua hou he tan hei kowhai, he maama hoki te kakara. Ki te hiahia, ka taea e koe te hoko hinu harakeke i roto i nga taera i roto i tetahi mekameka rongoā.
• Ko te roanga o te rongoa kua tohua ko te 21 nga ra. I muri i tenei, me kaha ki te tango i te waa poto mo nga ra 10-14 me te whakahoki ano i te akoranga.
• Kaore i te manakohia te inu i te hinu piitini i te waa o te kai. I runga i te meka e kore te hinu parakore e aro ki te wera, me whakarere koe i te whakaaro ki te whakaranu ki te kai wera.
• Mo nga kaupapa aukati, ka taea e koe te whakapiri i te tokorua o te Toi. whakaroko nga hinu i roto i nga huawhenua huawhenua hou (makariri) ka uru ki te ranu ranei.
• Ka awhina te harakeke ki te whakaheke i te toto toto toto me te whakakore i nga tohu atherosclerotic e tarai ana ki runga i nga taiepa o nga oko toto.

He pai ki te whakakotahi i te whakamahinga o te hinu harakeke me te harakeke, mai i reira ka taea e koe te whakarite decoction. Mo tenei, he maha nga toi. whakaroko ringihia nga purapura 600 ml o te wai kohua ka tohe 2-3 ra. Ko te kohinga harakeke ka haurangi 2-3 nga wa ia ra, 10 ml i te wa. Ko te whaowhia o nga purapura me inu i te wa ano ka rite ki te hinu. Ko te whakakotahitanga o te hinu me nga purapura ka tere ake i te mahi o te whakaheke o te cholesterol i roto i te toto.

E ai ki tetahi tohutao, ka haria te hinu harakeke (10-20 ml) ki te 200 ml o te kefir. Ka werohia te haurangi mo te 30 meneti ka haurangi i mua i ia kai. Ko te whakauru panoni o te hinu harakeke me nga purapura kaore i te whakaheke noa i te cholesterol, engari ka aukati hoki i te tupuranga o nga pathologies o te koroakau, te heke o te toto, me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ko te hinu harakeke me te nui te koretake he tino whai hua!

He tohutao cholesterol pai

E ai ki nga tohunga he awhina nui te hinu parakore ki te whawhai ki te kohinga nui. Kei raro nei nga tohutao tino whai hua hei awhina i te kirihou o te kiri lipid, kia whakakahoretia atu nga kiripaka atherosclerotic i hangaia i runga i nga taiepa o nga toto toto ka whakaiti i te taumata o nga whakaurunga rauropi. Tetahi o nga tohutao e whai ake nei me whai hinu hinu harakeke.

Hei whakarite i te inu, ka hiahia koe ki te 50 ml o te hinu miihini, kapi nei i te 600 ml o te wai kohua. Ka whakamutua te wai mo te 90 meneti. Ka tohutohuhia kia whakamahi tincture 3 nga wa ia ra, 150 ml i te wa. Ko te roanga o te rongoa he 21 nga ra. Mena ka puta nga whakamataku ahuareka i te wa e inu ana, me tapiri he wai rēmana iti ki te wai.

Ka taea e koe te whakarite i nga tincture hei whakaheke i te reanga o te whakaurunga otaota i tetahi atu huarahi. 3 tbsp. whakaroko ka ringihia nga purapura 400 ml o te wai matao kohua. E whakamutua te wai mo te 7 ra. Ko te hua ka taea te tango i te 100 ml i mua i ia kai, i muri i te taapiri i nga rau o te miniti.

I muri i nga meneti 5 i muri i ia whakamahinga o te tincture i te hupa ranei, tangohia 1 tbsp. whakaroko hinu hinu. Ka taea e koe te whakaheke i te tohu e hiahiatia ana i muri i nga marama torutoru o te whakauru. Ko nga rongoa a te iwi ka awhina i te tere ka whakarereke i te konupora o te cholesterol me te ngaro o te taumaha.

Te purapura me te kirīmi kawa me te pata

Ko te purini kirīmi miraka he tino whakaiti i te cholesterol nui. Kaha tango i te kohinga nui me te paitini i te tinana ma te whakamahi i tenei hua whakaora, ka ahu mai i te paraoa. I nga ra e 7 tuatahi ka mau 2 tbsp. whakaroko Parāoa harakeke, 300 ml kirīmi kawa, me te 1 tbsp. whakaroko hinu hinu.

Kei te honoa te peariki ki te whakauru i nga mea whakaranu. Ko te hua he haurangi i te ata i mua i te kai tuatahi. Ko nga rongoa a te iwi ka awhina i te tere ka whakarereke i te konupora o te cholesterol me te ngaro o te taumaha mena ka inu koe i te punaha.

Te hinu piihi me te miraka tataramoa

Ma te awhina o te tipu, ka taea e koe te kaawa mo te kore o nga huaora i roto i te tinana. I te nui o nga huanga whai hua, ka tere te heke o te cholesterol i roto i te toto, a ka tere te whakatutukitanga o te haumanutanga. Ko te tataramoa miraka me te hinu miihini whai hua ki te whakaheke i te kaha o nga whakaurunga tipu.

Hei whakarite i te whaowhia, me 5 ml te hinu miihini, 10 g o te tataramoa miraka maroke me te 15 go te harakeke. He whakauruhia nga waahanga o te waahi-i mua i te waahi ka tukuna ki te waahi raumau mo te 120 meneti. Kia iti ake ai te kohinga pararutika, inumia te inu i muri tonu i te ara mo te 4 marama.

Nga ture mo te rokiroki me te whakamahi i te hinu miihini

I te wa e tango ana i te hinu miihini, me mohio koe ki nga ture e taea ai e koe te whakatutuki i te paanui o te maimoatanga i whakawhanakehia e nga tohunga.

• Hei hoko i te hinu harakeke-kounga teitei, me whakarongo koe ki te ipu kei roto nga hua e whakanoho ana. Kei te haere te hua-kounga nui ki te hoko atu i roto i nga kaaka me te atarangi pouri.
• Kaore i te tūtohutia kia hokona tonu i te nui nga taonga o te hua, na te mea he poto ake te ora o tana papa ki te hoko putea nui.
• Ko te hinu Flax ka whaaia te taimana i roto i te wa poto. He mea nui kia whakawhāitihia te taunekeneke o te hua ki te hau me te rokiroki i te waahi pouri, na te mea ko te maarama ki te rama e whakatairanga ana i nga hanganga o nga keha koreutu, e pa ana ki te kounga o te hua. Kaore i te manakohia te keri kai ki te hinu harakeke.
• Hei aukati i nga momo momo patata, me whakauru te hinu iti ki nga huamata hou. Ki te hiahia, ka taea te tango mai i tetahi waahanga whaihua kaore i roto i te peera wai, engari ki nga peera, kaore e tino pai ana ki te whakatutuki i nga mahi whakaheke ngutu.
• Ā, kei roto hoki i te kai o ia rā, hei taapiri ki te hinu, ka tūtohutia kia tapiritia he harakeke nga harakeke ranei i te paraoa i runga i tona tikanga.

Ma te rongoa i te hinu miihini ka nui ake te whakarauika i te kiri o lipid.

Nga waahanga o te tango hinu paraka ki te whakaheke i te cholesterol

Hei whakakaha me te kaihoko hepatoprotective, ka haurangi te hinu i te ata i runga i te kopu o te puku 20-40 meneti i mua i te paraoa kai mai i te 1 tīpune ki te 1 punetēpu. Na he pai ake te whakauru ki te toto. Kaua koe e tatari mo te whai mana. Kaore e taea te waihanga ki te hinu i nga waikawa nui o te omega-3 i roto i te tinana. I te wa e tangohia ana te 1 punetēpu o te hinu i ia ra, me whai hua nga painga i muri i nga wiki 2, me te whakapai ake i te ahua o te makawe, nga whao me nga kiri ka haere mai i nga marama 2 mo te whakamahi tonu.

He ngawari nga ture mo te tango rongoa i runga i te hinu miihini mo te rongoa. Inu he punetete i te ata i ia ra 40 ki te 60 meneti i mua i te parakuihi. Ko te akoranga o te whakaora ko te 2-3 marama. Me pau te hua makariri, tapiritia ki nga kume, pau i te paraoa, te tiakareti, te kefir me te tiihi whare. Ka whai hua, hei tauira, he tohutao penei:

• Whakaranuhia he koko me te koko o te hua e 100-150 karamu o te tīhi.
• Tāpirihia he ruarua punetēpu miraka, biokefir ranei ki te hiahia. Ko tenei "rihi" ka taea te kai i nga ra katoa.

Mena he ahua motuhake te reka o te hinu harakei, ka taea te tiki i tetahi puka kape. Ko te tikanga o te tono me te horopeta ka kitea i roto i nga tohutohu piri.

Hei horoi i nga oko toto, hei tapiri ki te hinu harakeke, ka awhina nga purapura harakeke i te whawhai ki te cholesterol. Ko te tikanga o ia ra ko te 1-2 punetēpu o te purapura katoa, te kākano rānei. Nga whiringa whiwhinga:

• Ko te ngau wehe mai i nga kai me te nui o te wai
• whakaranu ki te miraka, kefir, totokore,
• tāpiri ki nga otaota me nga huamata,
• hanga faraoa, kai paraoa.
  He maha nga tikanga hei whakarite i te kai paraoa me te harakeke.

Ko te haumanu ki te tipu harakeke me te purapura harakeke te roa o te hauwhā.

Ko te kupu mo te whakamahinga rongoa tae noa ki te 2-3 marama, hei taapiringa kai - kaore he mutunga.

Ko nga kapi tuwhera me nga harakeke katoa me rongoa ki tetahi waahi pouri, engari kaua kia neke atu i te marama, me te whenua - kaua e neke ake i te 2-3 wiki. Mena kaore, ka ngaro nga waikawa omega-3 i to ratau hanganga, ka whakahekehia te mahinga antisclerotic o te hua ki te kore. I tua atu, ko te omega-3 i te pāmahana tiketike me te ra ka kaha ki te whakareri, ka huri hei karaworawe kino.

I tenei keehi, kaore nga rereke o nga tohutao mai i nga ture whanui. Tukuna he manakohanga i te ata, 20 meneti i mua i te parakuihi. Ko te wa o te ata ko te tino manakohia mo te tuku mai o te kopu, i te mea ko tenei whekau me te ate e kaha ana i te po.

Ko te whakamahinga o te purapura harakeke i roto i o raatau momo taiao mo nga wiki 1.5 ka pai ake te kiri o te hinu lipid i roto i te tinana.

Ko te waahanga tuarua: ia ra, kai nga purapura harakeke i roto i te punetēpu me te ngau hohonu. He pai ake te inu i te hua ki te wai, te kefir, te miraka, te whakaranu ki te honi, te miihini ranei.

Ko te harakeke mo te mate ngawari ka whakamahia i te ahua o te decoction. I runga i tetahi tīpune o nga purapura, me tango e koe he karaihe wai, riringi ka tunu mo te 5-7 meneti. Ka tangohia te ranunga mo nga ra 10 i te ata, i etahi haora ranei i mua i te wa mo te moe.

Kaore i te tūtohutia te hinu Flax hei whakamahinga i roto i nga tikanga penei me nga huarahi:

• whanako
• pancreatitis
• cholecystitis
• nga mate wahine, penei i te fibroids uterine, polycystic
• whewhe puku
• gastritis ki te piki waikawa hanganga,
• kohinga toto rawakore.

Ma te tupato, he mea tika kia tangohia te hua hinu mai i te harakeke ki te wahine hapu me te wahine lactating. I mua i te tango, he pai ake te toro atu ki tetahi taakuta. Me tupato koe mena ka tangohia nga raau taero - ka nui ake te paanga o te hinu, ka, ka whakaiti ranei. Ko nga hua ka taea te tarai. Kaore i te tūtohutia nga tangata hauora kia nui ake te 30 karamu o te hinu ia ra, mena ka tino kitea te whanaketanga o te hua.

Ko nga harakeke he contraindicated ki nga mate mumura o te puku me te esophagus. I roto i nga mate hepatic nui, i roto i te take o te mate huka, ka mau te purapura me te whakaaetanga o te taote.

He mea nui: i te tango i te harakeke hei rongoa me te kaihoko prophylactic, whakarongo ki te ora o nga hua mai i te kapi.

Me pehea te tango hinu miihini me te hypercholesterolemia

Ko te hinu harakeke ka hangaia mai i nga purapura ma te pao marū. Mauruuru ki tenei, ko te rahinga o te huaora, te macro- me nga microelement e huri ana i te hua whakato hei tino rongoa ma te rongoa.

Me pehea te tango i te hinu miihini me te cholesterol nui ki te whakaheke tere i tona taumata, te whakariterite i te konuhono? I nga keehi kaore i te taunakitia kia whakamahia te hua?

• Ko te waikawa Linolenic (Omega-3) ka pa te mate o te kiri, te tipu o te makawe. Ka whakarangihia te pakaru o nga ngako, ka whakakore i te urupare kino, ka aukati i te whakauru mai o te kopu.
• Ko te Linoleic (Omega-6) te whakahoki i te mau uaua vaskular, te whakamana i te whakahou, te whakarite i te waikawa lipid, me te whakatairanga i te taumaha.
• Ko te Oleic (Omega-9) e whakapakari i nga membrane sela, nga toto toto, te aukati i te atherosclerosis, ka whakaiti i te kite toto.
• Ko te Tocopherol (huaora E) e kaha ake ana i te punaha raupatu, ka aukati i te hanganga o te papatahi, ka whakapiki i te punaha urine.
• Ko te Phylloquinone (Huaora K) te kawenga mo te whakahekenga toto, te whakapai ake i nga mahi a te whatukuhu, te awhina i te konupūmā, te whakarauora i te waikawa, te whakapakari i te kiko o te wheua. He prophylaxis pai o te osteoporosis.
• Ko te phytohormones rite te estrogen (lignans) te whakaiti i te mate o te Cardiovascular, nga mate oncological, te whakapai ake i te haehae, me te whakatere hoki i te pakaru o nga ngako.

Ko nga purapura harakeke kei roto te konupūmā, he ūkuikui, konutea.

I roto i te 90% o nga keehi, ka puta te hypercholesterolemia na te kai kore i mau i te ngako kararehe e mau ana i te waikawa momona. Koinei te maataki o te cholesterol kino.

Te whakamahi i te hinu hinu harakeke i ia ra:

• He mana antiioxidant. Ko nga matū tohetohe e whakakore ana i te nui o nga tuwhena hakihaki, hei aukati i te whakawhanaketanga o te ahotea oxidative, he kino ki te ate, whatukuhu, ngakau
• Ka whakapai ake i te ahua o te toto toto. Ko nga waikawa polyunsaturated ka whakakore i te mumura vascular, ka piki ake te koiora vascular, ka whakahoki i te uaua, me te whakaputa i nga pupuhi. I te mutunga iho, ka takahia te totika o te toto, ka whakahekehia te koretake o te kohanga o te cholesterol i runga i nga taiepa pakaru.
• Ka whakapai ake i te hanganga toto. Ko te maimoatanga hinu te whakaora i nga taatai ​​koiora, te toto. Na tenei, ka kaha ake te mate o te toto, ka whakahekehia te emboli, ka whakahekehia te kawenga ki nga uaua o te ngakau.
• Ka whakaoho i te whakarangatira, te tangohanga o te peera. Ma tenei ka whakaiti i te taumata o te cholesterol kino, ka kaha ki te whakanui i nga ngutu whai hua.
• Ka whakahou i te kakano, ka iti ake te mate o te pauna, te mate huka.

Ki te whiwhi i tetahi hua, me whai koe i te kai kai, e whakaheke ana i te whakamahinga o te paukena nui, te ngako kararehe.

Ko te hinu harakeke hei whakaiti i te korakora he pai te tango i roto i te momo pure mo te 1 tbsp. whakaroko tuatoru / ra, hawhe haora i mua i te kai. Ka tiimata te maimoatanga ma te iti o nga horopeta mai i te 1 tsp / ra. I te mutunga o te wiki ka whakatikatika te nama ki te 3 tbsp. whakaroko Ko te akoranga maimoatanga ko te 3-4 wiki. I muri i nga wiki e rua, ka taea e koe te tango i tetahi wahanga mo te whitu-ra, ka huri ano i te maimoatanga.

Mo te aukati o te atherosclerosis, dyslipidemia, ka pau te hua i te 1 tbsp. whakaroko 1 te wa / ra 1-2 marama.

Ka taea te horoi i te hinu ki te wai, whakaranuhia ki te wai, te kefir, te miraka, ka tapiritia ki nga otaota, nga rihi taha, nga pata.

E wha nga momo tipu:

• Kaore i te whakama - ka pupuri katoa i nga painga whaihua. He tae parauri koura he, te reka o nga otaota me te iti o te manawa. Ka tere te mate, me penapena noa i roto i nga pounamu pouri. Ka whakaaetia te whakatikatika.
• Ka waihohia - he nui o nga huaora. Kei te rongoa i mua i te wai, na kaore e roa. Kei a ia ano nga kaainga kaore i raupatuhia.
• Ka whaaihia mai i muri i te tukatuka i nga rauemi mata me nga reorents matū. Kei te rongoa mo te wa roa, kaore e tuku i te rimurapa, he ngoikore ngoikore, kakara. Ka waatea i nga taonga whai hua, kaore e tohu mo te painga mo te maimoatanga o te hypercholesterolemia me etahi atu mate.
• Ka peitehia / deodici te rongoa ki te alkali, i whakawhiwhia ki te deodorization, te turaki. Kaore he haunga, kakara, he kore o te tae. Ka rite ki te whakamahine, ehara i te mea pai mo te tinana.

Hei whakaiti i te cholesterol, whakamahia ko te hinu kore noa iho. He ruarua te ora mo nga momo e rua. Kaore i whakamahia mo te paraihe. Mena ka kite koe i te reka o nga purapura tahuna, ko te haunga kaha o te ika te tikanga ka pahuatia te hua, he pai ake kia kaua e whakamahia.

Mena ka whakamahia huringa, ka taea e te hua noa te kino.

Ko te hinu harakeke te contraindicated i nga turoro e mate ana:

• te ahua o te cholecystitis,
• te mumura o te korowai ocular,
• pancreatitis
• ko te kopa o te puku, o te whewhe duodenal ranei.

I roto i enei momo katoa, ka taea e te flaxseed te whakaohooho kino i te mate. Ano hoki, kaore e tika ki te hoatu ki nga tamariki kei raro iho i te 6 tau te pakeke. Ma te tupato, me te pai ake i muri i te whai korero ki tetahi taakuta, tangohia i te wa e hapu ana.

I te whakawhiwhia e te hinu ki te toto, kaua e tika kia tangohia i te wa e rongoa ana me nga raau rongoa e penei ana te mahi: aspirin, heparin, ibuprofen.Kaore he painga ki te whakakotahi me te whakamahinga o te kaimoana waha, nga raau taero homoni.

Kua rāhuitia te whakamahi i te hinu miihini rewa. Ki te penapena kore ranei, i muri mai ranei i te ra mutunga, ka hangaia nga perehana ngatee he mate karinogenogenik. Ka whakapohehe i te haangai, ka whakanui i te taumata o te haumanu kino, ka whakaheke i te taatai ​​toto.

Mena kei te raru te mamae, te mamae o te kopu, te uma, te ngongo, te ruaki, te maru, te maimoatanga ka mutu tonu.

Ko te hinu Flaxseed he hua nui taiao hei whakaiti i te cholesterol nui. Heoi, me mahara tenei kaore e pa ana ki nga rongoa. Kaore e taea e raatau te whakakapi i te raau taero lipid-whakaiti. He whai hua anake hei taapiri i te maimoatanga matua: te kai, te whakakii, te aukati i nga tikanga kino.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

He maamaa nga momo haangai i roto i te hapori hou. Ko tetahi raru ano e pa ana ki te koiora whakarakei me te kai tauhou, me te matapae ira. Ko tetahi o nga mate maha e rongohia ana ko te atherosclerosis. Kua tuhia te ritenga, hei tikanga, i waenga i te hunga pakeke me te taangata, he mea he mate porehu roa i roto i te tinana. I hangaia tenei maaramatanga ki te papamuri o te kake o te cholesterol, kua tohaina ki roto i nga oko pera. Ko enei ahuatanga ka raru te rere noa o te toto, e awhina ana ki te whakaiti i te reo o nga pupuhi. I nga keehi tino kino, ko te atherosclerosis te arahi ki te hanga toto o te toto, ka taea te toro atu me te whakaoho i te aukati i roto i nga oko nui.

Ko te ture maata mo te aukati me te maimoatanga o te cholesterol nui ko te whakatikatika oranga. Me whakarereke e koe te kai, ka whakarere i te momona, parai me te kai totote. Ka tohutohuhia kia whakauruhia atu te ngohe tinana ki roto i nga mahi o ia ra, me te kawe i te kaha o te kaha mai i te kai. Ko nga hua pai ki te whawhai ki te atherosclerosis e whakaatuhia ana hoki e nga tohutao a te iwi. Ko te hinu harakeke ki te whakaheke i te cholesterol kua roa kua whakapumautia. Kei te hua te purongo nui o nga waikawa polyunsaturated, e whakapai ake i te ahua o te manawanui me te whakaora i nga mahi noa o nga oko toto. I mua i te whakamahi i nga rongoa tuku iho, he mea tika kia whakawhitiwhiti korero ki tetahi taakuta, i te mea he nui te mate o te mate, kaore e nui te maimoatanga.

Ko tenei taonga, ko te tikanga kei roto i te tinana o te taangata, he maha nga mahi nui, hei tauira, kei te whai waahi ki te waihanga o te homoni. Heoi, he nui te cholesterol i roto i te kai arahi ki tana kohi me te whakaheke i roto i nga oko. I era keehi, me whakahekehia te whakamahinga o te matū. Mena kaore, he kaha te whanaketanga o nga kohinga:

1. Ko te hua nui o te atherosclerosis ko te kohanga miocardial. E tika ana tenei na te huringa o te atherosclerotic i te nuinga o te wa ka pa ki nga oko coronary, ara, nga hakihaki e whangai ana i te ngakau. Te takahi i te trophism i roto i te uaua ka arahi ki te ischemia me te necrosis kiko.
2. Ko te Stroke he amuamu kino rawa atu e pa ana ki te hauātanga me te mate ranei o te mate. Ko te whakamaoritanga o te cholesterol i roto i nga ipu o te roro kei te haere tahi me te whanaketanga o te hypoxia, ka tino taangihia te kiko o te io.
3. Ko te thromboembolism e pa ana ki te papamuri o te hanganga o nga kiripaka nui, e uru ana hoki ki nga taha toto. Ka taea e nga koti te kiki i te lumen vascular. Mena ka pakaru nga arai iti, ka takahi nga raupatu o te rohe. E amuamu ana nga turoro ki te whakaheke i te pāmahana o te tinana e pa ana, te ngaro o te aro. I nga keehi kino, ka whanake te gangrene. Ko te hua tino kino o te thromboembolism ko te mate tonu o te manawanui i puta mai i te aukati o nga artere nui.

Ka taea e koe te whakaheke i nga kukume o te kirikawa cholesterol i roto i te tinana i roto i nga momo ahuatanga. He painga pai tera ahuatanga o te raru, ara, ko te huringa o te noho. Ko te kai hinu harakeke he painga mo te maha o nga take:

1. Te kukume nui o nga waikawa polyunsaturated i roto i te hua. Ko enei pūhui te whai wāhi nui ki te pupuri i te pākia taiao. Ko te hinu harakeke ka whakaheke i te toto toto na te mea kua tere te tere mai i te tinana.
2. Ko te purenga o nga toto toto mai i nga kowhatu ka mahia ki te papamuri o te haangai i nga paanga o te toto. Ka taea tenei ma te whakamahinga o te huaora ngako-wairewa, ina koa nga whakauru e uru atu ana ki te mahi kotahitanga. He nui te hinu o te hinu harakeke i roto i nga mea rite, e pai ana kia pai.
3. Ka whai hua hoki te hua ki runga i te mahinga o te kopene. Kua whakaatuhia he hononga tata i waenga i te mahi taiao o te riu o te kukume me te hauora o te punaha cardiovascular. Ko te hinu harakeke ka awhina ki te whakaheke i te paitini me te whakakore i te korowha nui na te nui o te kiko o te muka. Ma tenei rongoa e whakahoki mai te motuka o te kopu noa, he maha tonu ka puhoi na te koiora. Ka whakamahia he huanga ano mo te aukati me te maimoatanga o te atherosclerosis. Kaore nga hua e tuku i te cholesterol kia uru ki roto i te taatai ​​tuuruhi, ka uru atu ki te hononga tata ki reira.

I tua atu ki te painga pai o te ahua o nga toto toto, he maha nga rawa o te hinu hinu e tohu ana i te kaha o tona whakamahinga i roto i nga mahi rongoa. Ko enei paanga ka pa ki te kukume nui o nga waikawa polyunsaturated kei roto i nga purapura, he paanga nui ki te tinana.

Ko te hinu harakeke ka awhina i te triglycerides iti i roto i te toto. Ko enei taonga he painga kino kei runga i te moenga miihini, ka awhina ano hoki ki te whakawhanaketanga o te kohanga miocardial. Ko te waikawa alpha-linolenic kei roto i te hua e whakamahia ana hei tikanga whakaheke toto toto i nga turoro e mate ana i te takawhita. Ko te hinu Flaxseed hoki e whawhai ana i nga taumata tiketike o te pūmua C-react, ka piki ake te mate o te mate huka me nga huarahi cardiovascular. Ko te whakamahinga o te hua kei roto i te kai he painga pai mo te mahi o te pancreas. Kua whakaatuhia ko te tango i te waikawa alpha-linolenic me te kai, i nga momo papa ranei ka awhina i te whakarahi i te taumata o te insulin i roto i te toto, i te mea ko te kukū huka kei roto i te awangawanga noa. Ma tenei e whai hua ai te hinu harakeke hei aukati i te mate pukupuku mellitus i nga turoro o nga momo reanga me te aro turuki i o raatau ahuatanga.

He mea nui kia tangohia tetahi rongoa, tae atu ki te rongoa o te iwi. Ka whakamanahia te whaihua me te haumaru o tona whakamahinga. Ko te harakeke mai i te cholesterol ka pau mo te wa roa. Ka taea te kai i te peera parakore, me te whakamahi i te hinu hei tunu.

Ka tangohia te taputapu i tetahi akoranga. Mo te hua o te aukati, ka hiahia koe ki te inu i te hinu mo te 2-3 wiki. Mena i tohuhia e te taakaro te atherosclerosis nui, ka nui ake te roa ki te 2-3 marama. Ko tenei huarahi e whakatairanga ana i te waa ngawari, engari ka kitea te whakaheke i te nui o nga moni cholesterol i roto i nga oko. Ka tohutohuhia kia whakamahia te hinu i runga i te kopu kaore i te hawhe haora i mua i te kai. Ko te kupu, ko te tino pai o tana whaainga ki runga i nga aata toto ka tutuki. Ka taea te tango i te hua i te ahiahi. Pono, mo tenei ka hiahia koe ki te tatari 30 meneti i muri i te kai. Kotahi te poroihana kotahi te punaha kotahi. Ka whakamahia ano hoki te purapura harakeke hei whakaheke i te cholesterol, engari kaore i te waatea tenei puka. Ka taea e koe te whakakii i nga huamata me te hinu, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua kua kore e tino kaha.

Ka honoa te hua ki nga rihi maha. He pai te haere me nga rihi taha e rua me etahi kai reka. He maha nga tohutao noa:

1. Ko te inu hua ka uru ki te whakahekehia o te cholesterol. Hei whakariterite, me tango e koe tetahi karaihe miraka me te karaka wai. Kua whakaranuhia ki te 100 go te penana panana me te 5 go te honi. Katahi ka tapirihia kia 3 nga punetēpu o te hinu flaxseed. Ka taea hoki te whakauru i te 100 ml o te wai karoti ki te inu. Kaore e hiahiatia kia tohe ki te tarukino, ka tangohia i te nui o te karaihe i te awatea.
2. Kei te tohutohuhia nga taangata taumaha ki te pau i nga purapura harakeke mai i te cholesterol ki te kai, he maamaa te tohutao ki te whakarite i te hua. 30 go te hinu whakauru ka ringihia ki te taatete kawhe me te whenua. Koinei, ka pai ake te ngongo o te hua ki roto i te whekau. Pau nga haora te roa o nga purapura i mua i te kai, he awhina hei whakaiti i te kai.

Ko te hinu Flaxseed e whakamahia whānuitia ana mo te maimoatanga me te aukati i nga mate o te pūnaha cardiovascular. Ka awhina te hua ki te whakaora i te konupora o te taiao, ma reira ka pai ake te ahua o nga turoro. I tua atu, ka whakamahia hoki te taputapu i roto i nga mahi whakapaipai.

Kaore te hinu hinu harakeke e taunaki ana hei whakamahi me nga antidepressants. Ka whakarei ake ano hoki te taonga i nga raru o te ate. Ko te ihirangi nui o te muka e kino ana ki nga taangata mate e mau ana i te ngako gastrointestinal.

Mo nga turoro taiohi, ka tohua te whakarite hinu kia whakaikoa i te punaha raupuku, me te whakaora ano hoki i nga mate ururua. I mua i to whakamahi i nga hua, me toro atu koe ki tetahi kaimatai rongoa. Kaore he contraindications e whakamahia ana e te harakeke e nga wahine hapu.

Ka tūtohutia kia hoko i te hinu ki tetahi kaihokohoko. He mea nui kia tirotirohia te waa paunga ki te aukati i te paoho ina whakamahi te hua. Ka hiahia koe ki te penapena i te waahi pouri pouri. Whakamahia te hua i roto i te 2 marama i muri i te whakatuwhera i te kete.

Irina, 47 tau, Kazan

I tohutohuhia e te taakuta te tango hinu paraka ki te whakaheke i te cholesterol toto. I hokona mai e au i runga i tetahi umanga, i hokona i te ahua o te kapiki. He tino watea ki te whakamahi, inumia e ahau e 3 nga wa ia ra i te kai. Ko te mahi o nga whekau ka pai ake, ka maamaa te maarama, ka pai ake te ngakau. Kaore e roa ka haere ahau mo nga whakamatautau mate.

Leonid, 38 tau, Tver

He nui te toto o taku toto e pa ana ki te atherosclerosis. I whakahaua e te taakuta tetahi kai pakari ma te tohutohu mai kia uru au ki nga hākinakina. I whakaarohia ano hoki e ia te taapiri i te hinu harakeke ki te kai, na te mea ka awhina i te whakaiti cholesterol. He pai ake taku pai, ahakoa kua totokai rua nga pauna. Ko nga whakaeke o te haangai mate he iti ake te awangawanga.

Te hinu whakaraerae me te korikori teitei: te whaihua me nga tohutohu hei whakamahi

Ko te hinu harakeke ka awhina i te iti o te cholesterol kino "kino" me te nui o te huka i roto i te toto, te poipoi i te tinana ki te waikawa momona koretake me nga taonga whaihua hei aukati i te whanaketanga o etahi mate. Me pehea te whiriwhiri, te kohi ka rokiroki i te hinu paraiini, mo ona painga me te kino pea.

Ko te painga o te hinu whakaranu paraoa mo te kohinga nui

Ko nga purapura harakei he 48% o nga momona ngako.

He rawe tenei! E kiia ana ko nga rongoa whakaora o te hinu parakeini kei roto i nga tuhinga a Hippocrates.

Ko te piripiri mai i te harakeke ka taea te whakaora i nga patunga, ma te horoi i te ate, ka whakariterite i nga mahi o te ngutu gastrointestinal me nga taumata hormonal, me te mau tonu i nga taumata o te huka. Piki painga i runga i nga mahi o te roro, te io o nga io. He whai hua mo nga mate o te punaha o te manawa me te punaha cardiovascular, ina koa i te mea he prophylaxis me te maimoatanga o te atherosclerosis, na te mea e whakaheke ana i te cholesterol.

Ko nga purapura harakeke he ngako, ko nga hua e whai hua ana i mohiotia i te rautau tuatahi AD

Inaa, ka hiahia te tinana ki te korikori, a, kei raro noa i te mana o te whakaterenga ka puta he kino. Engari i nga turoro he mate nui te ngako, te mate huka, me nga mate turoro, nui ake i te tikanga triglyceride i te toto e kii ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ma te nui o te cholesterol, he pai te hinu hinu miihini na tana hanganga ahurei:

Ko te Flaxseed tetahi rangatira i etahi atu hinu i roto i te maha o nga waikawa Omega 3 i roto i tona hanganga.

Mena ka kitea ano te Omega 6 i roto i te maha o nga hinu (putiputi, oriwa), ko te harakeke kei te waahi tuarua mo te nui o te waikawa o te Omega 3 i muri i te hinu ika. Na mo te hauora, ko te toenga tika (1: 4) o enei waikawa polyunsaturated he mea tino nui.

Kia whai whakaaro! Mena ka uru atu te Omega 6 ki te tinana ki te aro nui, na reira ka "toia" kia mau ki runga ake i a ia nga mahi katoa o nga whākōkī e uru ki waikawa polyunsaturated. I te mutunga ake, kaore i te keria nga Omega 3. Ko te toenga kore e whakawehi ana i te mumura me te whakawhanaketanga o nga mate penei i te mate huka, te hakihaki, etahi ahua o te paremata, nga pathologies e hono ana ki te pūnaha cardiovascular.

Ko nga painga o te hinu miihini me te kohinga nui kua whakaatuhia ehara i te mea noa na te mahi a te iwi, engari ano hoki e nga kaitukino rongoā. No te purapura harakeke ka mahia e ratou te raau taero Lynetol, kei roto i te hinu oleic, linoleic me te waikawa linolenic, mo te maimoatanga me te aukati i te atherosclerosis.

Me pehea te whakapau i te hinu miihini hei whakaiti i te cholesterol

Kia iti ai te cholesterol, he mea nui kia tango te hinu linseed mo te wa roa. Mena kaore koe e neke atu i te tikanga, ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa, ina koa ki nga mahi taapiri ki te raumati kaore i wera (kaore e taea e koe te parai). Heoi, me whai whakaaro tetahi ki tana ihirangi kounga nui - 898 kcal.

Ko te hinu Flaxseed kaore e whakaarahihia te huka toto, na te mea ko te hua ka tukuna kia whakauruhia ki roto i te kai kai iti-karu mo te mate huka.

Engari i tetahi atu taha, ko te hinu harakeke he putiputi glycemic kore, ara, kaore i te whakaara i te taumata o te huka i roto i te toto. Ma tenei ka taea e koe te whakauru atu ki te hua ki te kai-kai iti, ka aukati i nga riihi o te atherosclerotic, e arahi ana ki te ischemia, te whakaeke ngakau, me te patu.

Ko te inu i te maru mai i te purapura harakeke ka taunga ki te kopu kore kia pai ake te kairuru (ina koa me te nui ake o te kopu a te hinu).

1. Tau reirei - 1 tbsp. whakaroko kotahi te ra, hawhe haora i mua i te kai.
2. Te rongoa - tae atu ki te 3 tbsp. l., ka wehea kia rua - kia toru nga horopeta, kaua e neke atu i te 2 marama.

Ka taea e koe te inu me te karaihe wai mahana. Ranei taraihia he paraoa ranei.

Ko te maimoatanga me te hinu miihini me timata ki nga tikanga iti. E ai ki nga arotake, he mea tika ki te tango i nga akoranga 10 ra i nga wa 4 i te tau.

I mua i te whakainu i te hinu harakeke, me whai korero koe ki to taakuta. Ka mutu, ko te kaha o te whakamahinga me te horopeta tika kei te taatai ​​i te ira tangata, te taumaha, te pakeke, te mate whakaurunga me te rongoa whakarara. I etahi wa ka aro te waikawa ngako ki nga raau taero, te whakarahi, te whakarereke ranei i o raatau ahuatanga.

Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko te hinu parawhiu e whakarei ake i te paanga o etahi taero, ina koa ko te Aspirin

Hei tauira, ka whakarei ake te hinu hinu parakore i te:

• Aspirin
• Nga raau taero-whakaheke hinu
• etahi taero anti-inflammatory kore-steroidal.

Mena kua tohua nga statins kia iti ake te cholesterol, katahi ka taea te whakakotahi me te hinu miihini.

Ko nga contraindications ki te whakamahi i te hinu miihini:

1. Ko te tango i nga antidepressants.
2. Hepatitis me te mahi ate ate ngoikore.
3. Pancreatitis, he ngoikoretanga o te mahi lipoletic o te pancreas, te ahua o te tuukee o te peera.
4. Maakuta.
5. Nga toto whero.

Ko te hunga mate ki te cholecystitis ka taea te tango i te hinu harakeke anake me nga kai. Mena ka kore te taakuta e whakaeke ki taua momo maimoatanga.

Ka taea te tango i te hua mo nga tamariki me nga wahine e hapu ana

Kaore e tino whakatauhia nga mahi o te hinu harakeke e nga wahine e hapu ana. Heoi, he maha tonu nga taakuta e kii ana ki te whakarere i te hua i roto i te wa e whanau ana te kukupa, mena kaore he tohu motuhake mo tona taapiri.

Mea faufaa! Scientists i te Whare Wānanga o te Whare Wānanga o Canada ki Montréal, ina koa ko Anik Berard, e kore e kii ki te inu hinu hinu harakeke i roto i nga waahanga e rua o te hapu. Mai i te whakakotahitanga o te tocopherols, te retinol me nga waikawa polyunsaturated, i to ratou whakaaro, ka whakaatuhia i roto i nga mahi a te kopu me te whakaputa i te whanau o mua. E whakaponohia ana ka taea e nga phytoestrogens te whakauru i nga keehi o te ao, me nga hapa ki te whakawhanaketanga o te peepi, mena ka riro te whaea nēhi i te hinu piihi. Ko te whakamahinga i muri tonu o te whanautanga ka kaha ake te toto i roto i nga wahine.

Mo nga tamariki, ka rongoa e te rongoa tuku iho tetahi hua taiao me te kore taapiri hei rongoa immunostimulant, he rongoa mo nga mate o te punaha o te aarehanga me te waahanga gastrointestinal. Ngaro: kaua e neke atu i te 1 tsp. mai i te 1 nga tau me te taha anake o te whakaaetanga a te tohunga hauora.

E whakaponohia ana ko te kino ka pa ki nga tamariki na te taatai ​​koretake, e tapirihia atu ana ki nga hinu hei penapena roa ake.

He pai ake te hoko i te kete mai i nga purapura harakeke i roto i nga rongoā. Na te mea e hiahia ana ia ki tetahi pāmahana me te kawe i roto i nga pouaka whakaata

He pai ake te tuku manakohanga ki te hinu hinu ngako i roto i nga potae, i tenei keehi kaore koe e manukanuka ki te meka ka tiimata te ra o te tukanga whakamate waihotanga

Ko te hinu harakeke ka tere haere tonu, na me ata ako koe i te ra o te hanga. He pai ake mena ka kapi i roto i nga potae, i nga pounamu iti ranei o te karaihe pouri, na te mea ka uru te ra ki te mea. Ko te tarukino kua pau me te kore e tiakina kia avea hei paitini.

He hinu pai te tae mai i te parauri koura ki te kowhai kowhai. He hinu - me te kawa, e maumahara ana ki te hinu ika.

He rawe tenei! Mena ka tono koe i te hinu miihini taiao i runga i te papanga rakau, ka uru ano ki nga hēkona ruarua whakawhetai ki nga waikawa kore.

Ka tohutohuhia kia penapena i te hua i roto i te waahi pouri, ahua pai, i muri i te whakatuwhera - kaore rawa atu i te 2 marama.

Inu i te hinu miihini i te ata i runga i te kopu kore. Ka tino whakaiti i te cholesterol. Ka whakamatauria ka whakamatauhia ki a koe ano. I muri i te marama o te hinu o te hinu harakeke i nga wa katoa, ka hoki mai taku tohutoro mai i te tohu 7.0. Engari kaore e taea e au te inu motuhake. I te ata ka kuhu ahau i tetahi punetēpu o te oatmeal tino iti (hercules) me te haurua o te karaihe o te wai kohua, maka atu karepe, apricots maroke, prunes me tetahi punetēpu o te puri tihorea ki reira. Me horoi au i ahau. I a koe e horoi ana, kua pau nga meneti 15 kua rite, ka matao hoki. Tāpirihia te 1 punetēpu o te hinu harakeke me te tīpune o te honi. Koinei taku parakuihi. Na kaore he cholesterol. Kei te hokona te hinu Flaxseed i nga rongoā. Te tiaki tika i roto i te pouaka whakamātao.

http://www.babyplan.ru/questions/44965-povyshen-holesterin/

Ka inu ahau i nga ra 1 tbsp. he koko i runga i te kopu kore i te ata (+ Ka inumia e ahau ki te kefir) mo te 4 marama kua pahure.A kua ono nga marama e inu ana toku whaea, a kua kai ia i te peihana paraihe (kei te hoki mai ia i te aukati o nga disc vertebral). He pai ki a au nga mea katoa, i te wa tuatahi i mokowhiti ai ahau - naianei kua paahitia ahau me nga ture katoa. Ka inumia e au mo nga piripiri (ana ko te korehau mure kore mai i te waahi - nga raima me te raihi mo te 3 tau, ahakoa he aha taku kai), ko te paru he ra.

Elena

http://www.baby.ru/popular/l-nanoe-maslo-otzyvy-vracej/

Ki taku whakaaro ko te rongoa hinu o ia ra te tangata takitahi he tangata takitahi. He rereke nga taangata, he rereke nga mate. Hei tauira, mo te hunga e raru ana ki te wahi o te hakihaki, kaore pea i te pai te hinu hinu. Me mohio ki te toro atu ki to taakuta mehemea ka tango koe i nga rongoa ki te hamani mate mo te mate huka, mate toto, me etahi atu. I te toharite, kotahi punetēpu o te hinu harakeke kei ia ra ia waikawa omega-3 (tipu-tupu) e hiahiatia ana e te tangata . Ma te ara, i roto i te hinu harakeke, ko tenei kai he tata ki te 2 nga wa ki te teitei i roto i te hinu ika (ahakoa he kararehe tera no te waikawa omega-3). Na reira, kaore i te kii kia tangohia nga momo e rua o nga puna omega-3 i te wa kotahi.

optimistka

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/206778-kakova-sutochnaja-doza-lnjanogo-masla-dlja-cheloveka.html

Ko te hinu Flaxseed nga painga whai hua katoa, na te mea kei roto i nga mea e tika ana katoa - te waikawa polyunsaturated, he mea tino nui mo te tinana ki etahi o nga mate. Na te mea ake, i inu ia i te hinu miihini i roto i nga akoranga: 1 marama - 10 ra o te waa, ko te tikanga he pai te whakamahi i te hinu i te ata i runga i te kopu o te puku mo te 1 tīpako, ka piki haere te horopeta ki te 1 tbsp. whakaroko Ae, ka taea te 1 tbsp. l - engari mo te horopeta tuatahi he nui, me te kore totoro - he pai ake te waiho i te horopeta i te taumata kotahi - 1 tsp. I whakapono ahau he horoi i te tinana o te paitini te hinu parakore, ka paahitia te mahi o te punaha cardiovascular, ka horoi i nga keoke kiri - he hakihaki. I te nuinga o te waa, ki te tango koe i te hinu miihini hei rongoa, he mea pai ki te tango i te hinu i roto i nga akoranga: 21 ra + 10 ra toenga, ka taea e koe te inu kia tae ra ano ki a koe.

A k s i n u a

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1519177-kak-dolgo-mozhno-pit-lnjanoe-maslo.html

Ko te painga o te hua harakeke ka tino whara atu i te kino pea. Ko tana whai huatanga ka whakapumautia e nga rangahau haumanu o te whakahiato. I te taha o te koiora hauora me nga tikanga kai, ko te hanganga toenga o te hinu harakeke ka awhina i te aukati i te mate koroheke, me te whakaiti i te taumata o te "kino".

1. 
   Lebedeva, V.M. Nga mate huka. He tirohanga hou mo te maimoatanga me te aukati / V.M. Lebedev. - M .: IG "Katoa", 2004. - 192 p.
2. 
   Gurvich Mikhail Diabetes mellitus. Whai haumanu haumanu, Eksmo -, 2012. - 384 c.
3. 
   Balabolkin M.I. Endocrinology. Moscow, te whakaputa panui "Nga rongoa", 1989, 384 p.
4. Bulynko, S.G. Te kai me nga kai hakihaki mo te moemoea me te mate huka / S.G. Bulynko. - Moscow: Te Ao, 2018 .-- 256 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

Nga Panui

Na ko te maimoatanga me te rongoa o te iwi kaore e kino ki te tinana, kaore e manakohia te hoatu hinu hinu harakei.

• nga tangata kei raro iho i te 16 nga tau
• nga wahine e mau ana ki te peepi (ko te ngako i roto i te hua hinu he rite ki te wahine wahine, he maha te nuinga o te wa e hoha ana te mate),
• nga tangata whai kiko toto ngoikore
• ki te tino ataahua, e pa ana ki te koretake o te hakora.

Na roto i te tika ki te whakawhanake i te raarangi kohinga hua harakeke, ka taea te whakakorekore i te taiora, ka whakarei ake i te mahi ka peekehia te taiora maha. Ma te tirotiro i nga ture mo te tango i nga rongoa o te iwi, kaore i te whakaheke noa i te kohanga, engari ka whakaiti ano hoki i te taumaha, ka whakakahorehia o nga momo ara.

Nga arotake a nga tohunga

E kii ana nga kaitoro i piki ake te rere toto toto na te nui o te kai momona. Hei taapiri, he maha nga huarahi o te punaha cardiovascular, te whakamahi roa o nga rongoa ka kaha te whakapiki i te taupae lipid.

Ka taea te whakariterite i te taumata o nga pūhui waikawa me te awhina o te hinu miihini, e whakaarohia ana e nga tohunga mo te takuta te rongoa e whai hua ana hei awhina i nga tini mate. He mea nui kia piri ki nga mea o te kai tika me te aukati i nga kai momona mai i te kai. Ko te whakatutuki i enei taunakitanga ka whakapiki i te haehae o te cholesterol, te karo i te whakaeke ngakau me te whiu, me te whakaora i te hauora.

Irina:
Tau marama i ma'iri atu, ka tiimata ahau ki te tango i te hinu harakeke ki te whakaheke i taku cholesterol toto. Whai muri i te whakamatautau toto i muri i tetahi wa, i koa te taakuta kia pai te heke o te cholesterol. I makona ahau ki te hua o te maimoatanga e te tikanga iwi.

Svetlana:
Mo nga marama 4 ia wa ka inu ahau i te 100 ml o te whaowhia kua rite i runga i te hinu piihi me te miraka miraka. I roto i tenei wa o te wa, i taea e ahau te whakaheke noa i te reiti o te whakaurunga o nga mea ngota i roto i te toto, engari ka taea ano hoki te whakakore i te taumaha. Ko te pepeha anake ko te ahuatanga o te kaiha i muri i te tango i te rongoa o te iwi.

Ivan:
Kia iti ake ai te cholesterol, i hoatu e au ki taku papa tetahi tincture i runga i te hinu miihini i mua i ia kai. Kaore i roa, ka mutu te pouri o te papa ki te ahua o te pouri i roto i te kopu, me te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto.

Ko nga arotake o nga turoro i whakamahi i te hinu harakeke i te maimoatanga ki te haumanu nui ka whakapumautia tona kaha whai kiko me te tino haumaru. Heoi, ko te rongoa me nga rongoa rongoa ka taea anake e te taakuta, ka aro ki nga ahuatanga takitahi o te tinana anake, engari ko te aroaro o nga tikanga mate.