Kei te tino rongohia te momo 1 me te momo mate huka momo 2: te maimoatanga o te mate me te insulin

Ko te mate huka momo 2 he tipu kino e tika ana mo te noho me te tikanga o te kai. Tata ki te tangata kaore e mohio ki te rongoa tika i te mate huka momo 2, ka whakaaro nga taote ki te huarahi whiu me te wareware ki te hamani i te raru nui ... Hei taapiri, neke atu i te haurua o nga turoro me te mate huka momo 2 kaore e mohio ana he mate huka ratou.

Ma te mate uruta

Hei ki etahi tohunga, ko te maha o nga keehi mate huka i roto i nga tau 50 kua pahemo kua 7 e 7 nga wa! 26 miriona Amelika kei te rongoa i te mate momo 2, ko tetahi atu 79 miriona kei te taumata o te prediabetes. I mohio koe ko te mate huka momo 2 ka taea te aukati katoa? Hei rongoa i te mate huka, me maarama koe ki tona take pakiaka (taiaki parani me te pango o te leptin) me whakarereke i to momo noho.

Te momo mate huka 1 me te whakawhirinaki ki te insulin

Ko te mate huka toto 2 e tohua ana e te toto toto tiketike. Ko te mate huka momo 1 e kiia ana hoki ko te mate huka inu, he momo taangata e pa ana ki te kotahi o nga Amerikana. I te momo mate huka 1, ko te punaha o te tinana o te tinana e whakangaro i nga pūtau pancreatic e whakaputa ana i te insulin. I te mutunga, ka ngaro te insulin huka. Ko nga turoro mate huka momo 1 me rongoa koe me te haumanu o te hormone hei toenga o to raatau oranga. I tenei wa, haunga te whakawhitinga whakawhiti pancreatic, kaore he maimoatanga e mohiotia ana mo te mate huka momo 1.

Tatau momo mate huka 2: tata ki te 100% te uru

Ko te mate huka momo 2 te pa ki te 90-95% o nga mate huka. Ma tenei momo mate huka, ka whakaputa te tinana i te insulin, engari kaore e kaha ki te mohio me te whakamahi tika. Ko te take e mate ai te mate huka ko te paarua o te insulin. Ko te parenga o te haurangi te arahi ki te piki te toto toto, koinei te take o te maha o nga uaua.

Ko nga tohu o te mate huka mellitus ko: te matewai nui, te hiakai nui (ahakoa i muri i te kai), ka paowa (ara ko te ruaki) ka kaha, ka piki ake te heke o te tinana ranei, te ngenge, te whakakao, te matakite, te ngoikore o nga patunga, te mate maha (te kiri, te punaha genitourinary) te mamae, te hianga ranei i roto i nga ringa me / me nga waewae.

Ko nga take pono mo te mate huka momo 2

Ko te mate huka kaore he mate o te toto toto nui, engari he takahi i te haina o te insulin me te leptin. Kaore e tino maarama taatau rongoa me pehea te rongoa i te mate huka momo 2. Na reira, ko te nuinga kaore i te whakapae i te rongoa o te mate huka me ... ka pa te kino ki a ia. Ko te taangata o te insulin te hononga matua ki tenei keehi. Ka huna e te pancreas nga huringa taiora ki roto i te toto, me te tuku i te taumata o te glucose i roto i te toto. Ko te kaupapa whanaketanga o te insulin te pupuri i te nui o nga matūkai. I nga wa katoa o te iwi he kai nui me te hiakai. I mohiohia o tatou tupuna ki te penapenu i nga matūkai, na te mea he kaha te pikinga o nga taumata hau. Ko nga ture o te taiaki o te taiaki he nui te tuuturu ki to tatou hauora me te roa, te taumata whakaheke o te huringa kaore i te tohu noa mo te mate momo mate momo 2, engari ano hoki nga mate cardiovascular, mate vascular peripheral, te whiu, te toto toto nui, te mate pukupuku me te matea.

Nga mate huka, Leptin, me te Tiaki o te Punuu

Ko te Leptin he huamu ka hua mai i nga pūtau momona. Ko tetahi o ona mahi nui ko te whakarite i te hiahia me te taumaha tinana. Ka korerotia e Leptin to tatou roro ki te kai, pehea te kai, a te wa e mutu ai te kai. Koinei te take e kiia ana ko te leptin te "huka makariri." Kaore i roa i mua, kua kitea he kuihi te kiore-koreutu. Waihoki, ka tu te tangata ki te leptin (e rite ana ki te korenga o te leptin), he ngawari te taumaha. Ko Leptin hoki te kawenga mo te tika o te tuku tohu tohu insulin me te pa ki to tatou ahuru. Mena ka kake nga huka toto, ka tukuna te insulin hei penapena kaha. Ko te mea iti ka rongoa hei glycogen (maaka), i te mea ko te nuinga o te hiko ka rongoa i roto i te momo ngako, te tino puna o te kaha. Ko te tikanga, ko te mahi nui o te insulin ko te kore kia heke i te huka toto, engari ki te whakaora i etahi atu kaha mo te kai a meake nei. Ko te kaha o te insulin ki te whakaheke toto toto noa ko te "taha" o tenei mahi penapena kaha.

I te wa ka ngana nga taakuta ki te rongoa i te mate huka ma te aro noa ki te whakaheke i te taumata toto huka toto, ka taea e tenei te huarahi whakamataku no te mea kaore e pai te whakatau i te take o te koretake o te tuku metabolic. Ko te whakamahinga o te insulin te mea he kino ki nga turoro me te mate momo mate momo 2, na te mea e kaha ake ai te ātete ki te leptin me te insulin i roto i te waa. I te wa ano, e mohiotia ana ka taea te whakaora i te kiri ki te leptin me te insulin e te kai. Ka nui ake te kaha o te kai ki te mate huka mai i tetahi raau rongoa, maimoatanga ranei.

Ko Fructose te mea nui i roto i te mate huka me te mate pukupuku mate.

He tokomaha e kii ana ko te mate huka ma, engari ehara tenei i te pakiwaitara. Ko te nui ake o te whaikorero ki roto i te kai paerewa he mea nui ki te whakapiki i te mate o te mate huka momo 2. Ahakoa te whaainga o te huka ka whakamahia e te tinana mo te kaha (kei roto i te huka te 50% te huka), ka pakaru te fructose ki nga momo paitini ka pa te kino ki te hauora o te tangata.

Ko nga hua kino o te fructose e tuhia ana: 1) Ka piki ake nga taumata waikawa uric, ka taea pea te mumura me te maha atu o nga mate (mate hipoki, mate whatukuhu me nga ngako momona).
2) Ka arahina te parekura o te insulin, ko ia tetahi o nga take matua o te mate mellitus momo 2, nga mate totoro me te maha o nga momo mate pukupuku.
3) Ka takahi i te kaimuruku, na te mea ka whiwhi te tinana i te taumaha o te tinana. Kaore te Fructose e whakaohooho ana i te hinu, na reira i kore ai e whakaarahia te ghrelin (huringa huringa) kaore i te whakaongaonga.
4) Ka tere te arahi ki te taha o te kirihou o te metabolic, te whakahoha o te kopu (te kopu pia), te whakaheke ki te taumata pai o te cholesterol me te piki o te taumata o te cholesterol kino, he piki te huka toto me te toto totika.
5) Ka uru ki te taha o te ethanol, na te mea he tuukino te kino o te ate, a ka taea pea te mate mate ate kore-waipiro.

He aha te wa e haukotia ai te mate huka?

Ko te kore o te rongoa tuku iho ki te aukati me te manaaki i te mate huka momo 2 ka arahi i te raau kino. I puta a Rosiglitazone i te maakete i te 1999. Heoi, i te tau 2007, i whakaputaina tetahi rangahau i roto i te New England Journal of Medicine e hono ana ki te whakamahinga o tenei tarukino me te 43% te pikinga o te whakaeke ngakau me te 64% te mate o te mate koroheke. Kei te maakete tonu taua tarukino. Ka mahi a Rosiglitazone ma te whakarite i nga manawanui o te mate huka ki o raatau ake wini hei whakahaere i te huka toto. Ko tenei raau taero he whakaheke i te huka toto ma te whakanui ake i te mohio ki te ate, te ngako, me nga puoro uaua ki te insulin.

I te nuinga o nga keehi, ko nga raau taero te whakanui ake i te insulin, i te huka toto ranei e whakamahia ana hei rongoa mo te mate huka momo 2. Heoi, ko te raru ko te mate huka ehara i te mate toto huka toto. Me atawhai e koe te mate huka ma te kore e aro ki te tohu o te mate huka (te huka toto nui), engari tahuri ki te pakiaka o te mate. Tata ki te 100% o nga tangata e mate huka momo 2 ka pai te whakahaere me te kore rongoa. Me mahi noa koe me te whai i te kai.
He awhina mo te kai pai me nga momo noho hei awhina i te rongoa mate huka momo 2

He maha nga waahanga whai hua ka kaha ake te kaha o te tinana ki te insulin me te leptin. E wha nga waahanga ngawari kia pai ai te rongoa i te mate huka momo 2.

Mahia nga mahinga auau - koinei te huarahi tere me te tino whai hua ki te whakaiti i te insulin me te whakahekenga i te leptin.
Whakamutua te cereals, huka, me te aukati mai i to kai. Ko te tikanga kaore e taea te rongoa i te mate huka na enei taonga. He mea tika ki te aukati i nga KATOA nga huka me nga otaota mai i te kai - ara "nga mea hauora" (katoa, waikawa me te mea i puta mai i nga purapura). Kaua e kai i te paraoa, pasta, totokore, raihi, rīwai me te witi. Kia tae ra ano to huka toto ki nga taumata noa, me karo e koe nga hua.
Whaia te nuinga atu o nga kai e whai kiko ana ki nga waikawa omea-3.
Tangohia nga taatai ​​raru. Ko to kopu he koiora koiora e ora ana i nga huakita maha. Ko te nui atu o nga huakita (probiotics) kua kitea i roto i nga whekau, te kaha ake o te punaha rino me te pai ake o te hauora.

He mea nui te Huaora D mo te aukati me te maimoatanga o te mate huka

I roto i nga akoranga maha, i whakaatuhia ko te huaora D e pa ana ki nga koiora katoa o to tatou tinana. Ko nga kaiwhiwhi e whakautu ana ki te huaora D kua kitea i roto i te tata katoa o nga momo ira tangata. Kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ka taea e nga wahine te whakaheke i te mate o te mate huka momo 1 ki ta raatau tamaiti ma te whakahou i o raatau mateora D i mua i te wa e hapu ana. Kua whakaatuhia te Huaora D hei aukati i etahi o nga rauropi o te punaha raumati, he mate pea tera mo te mate huka momo 1.

Ko nga rangahau i whakaputaina i waenga o te 1990 me te 2009 i whakaatu hoki i te hononga nui i waenga i nga taumata tiketike o te huaora D me te mate kino o te mate momo mate momo 2, me te mate cardiovascular me te syndrome metabolic.

Hei mea pai, kia maarama te nuinga o nga kiri o te tangata i te ra ki te waa. Ko te whakaatu tika ki te UV e arahi ana ki te tohu o te 20,000 waeine o te huaora D ia ra. Ka taea hoki e koe te tango i nga taapiri e whai hua ana ki te huaora D3, engari i mua atu me tirotiro koe i nga ihirangi hua o te tinana i te taiwhanga.

Ko te kai e tino rongoa ana i te mate huka momo 2

Na, ko te mate huka momo 2 he tino ārai me te mate maimoatanga e tupu ana na te hē o te leptin huringa me te tuuturu o te insulin. Ko te tikanga, me mate te mate huka ma te whakahoki i te hinengaro ki te insulin me te leptin. Ma te kai tika me te whakangungu ka taea te whakahoki mai i te waihanga tika o te leptin tika me te mahi huna o te insulin. Kaore e taea e tetahi o nga raau taero te whakatutuki i tenei, na reira, me mate te mate huka momo 2 ma te huri i te momo noho.

Ko te tātaritanga meta o te 13 whakawakanga kua whakahaerehia he neke atu i te 33,000 taangata i whakaatu ko te maimoatanga mate huka momo 2 me nga raau taero ehara i te whaihua, engari he kino. Mena te rongoa o te mate huka momo 2 me nga raau taero-whakaheke o te huka, ka ara ake te mate i te mate o te mate.

Ka hiahia koe ki te hamani i te mate huka ki nga kai tika. Heoi, ko nga aratohu kai pai mo te hunga e mate ana i te mate huka ka heke ki nga warowaihara matatini me nga kai e iti ana te ngako hinu. Ina hoki, me te mate huka momo 2, he kai rereke rereke "mahi".

Ko nga kai e whai kiko ana i nga warowaihara matatini ko nga pi, te rīwai, te witi, te raihi, me nga hua totokore. Hei aukati i te mate o te hau, me karo e koe enei kai katoa (haunga nga ngeru). Ko nga taangata momo mate huka 2 me mutu te kai i te huka me nga hua totokore, engari tae atu ki te pūmua, huawhenua matomato, me nga puna hauora pai. He mea nui te aukati i te fruktose, ko te momo tino kino o te huka, mai i te kai.

Ko nga inu huka nui o ia ra ka nui ake te mate o te mate huka ki te 25%! He mea nui kia kaua e pau nga kai tukatuka. Kia iti iho i te 25 g ia ra te whakaurunga fruktosa. Heoi, mo te nuinga o nga taangata, he pai te whakaaro kia whakaputahia to urunga o te fructose ki te 15 g iti ake ranei, na te mea ka uru koe ki nga puninga o te fruktosa mai i nga kai katoa kua tukatukahia.

Ko te mate huka kaore he mate o te huka toto nui, engari he whakakino i te waitohu mo te insulin me te leptin. Ko nga taumata o te insulin huringa ehara i te tohu noa o te mate huka, engari ano hoki te mate kapi, te mate vascular koiora, te whiu, te toto totika, te mate pukupuku me te mate taimaha. Ko te nuinga o nga raau taero e whakamahia ana mo te mate huka momo 2 mellitus te whakapiki ake i te taumata o te insulin, e whakaheke ana ranei i te huka toto (kaua e whai whakaaro ki te take matua), he maha nga raau taero he mate kino. Ko te taangata o te ra kei te whakatairanga i te maimoatanga me te aukati i te mate huka. Kua whakaatuhia e nga rangahau tetahi hononga nui i waenga i nga taumata tiketike o te huaora D me te whakaheke kino ki te whakawhanake i te momo mate huka momo 2, te mate cardiovascular, me te syndrome metabolic.

E ai ki etahi whakapae, i roto i nga tau 50 kua hipa, kua piki te maha o nga keehi o te mate huka e 7. Kotahi i roto e wha nga Amerikana e mate ana i te mate huka, prediabetes ranei; Ko te mate huka momo 2 he mate ka ngawari te karo. Ma te mate huka momo 2 ka ora te 100% na te huringa noho ngawari me te ngawari. Ko te tikanga tino nui ko te whakakore i te huka (ina koa te fruktose) me nga hua totokore mai i te kai a te manawanui.

Nga momo mate huka me o raatau take

I roto i te maha o nga whenua, te mate kei roto i te whanaketanga o te mate na te mea ko tona whanaketanga he congenital. Ko nga take o te mate e whakawhirinaki ana ki tana momo:

1. Te momo tuatahi. I roto i nga turoro i te mate huka, 10% e pangia ana e te mate paowa. Ka tupu te mate i roto i nga tamariki ka kore te pancreas e aro ki tana mahi. Kaore e hua mai i te nui o te insulin. Ka hiahiatia e te manawanui nga werohanga mau tonu me te insulin.
2. Te momo tuarua. Ka tupu te mate ka hua mai i nga take. Na tenei ka pa ki te ahua kino. E whakapono ana nga Kaitohu Hainamana ko te mate huka na te takahi i nga ture o te Bile me te Slime. I runga i tenei, ka tupu te mate mai i nga ahuatanga e rua o te "wera" me te "makariri" ranei. Ko nga take nui o te mate huka he nui te taumaha, te tukino i nga kai huka, maakaa, kai ngako, te waipiro ranei.

Kia mohio ai ki nga take o te whanaketanga o te mate huka i te pokapū o te rongoa Hainamana "Bai Yun" kei te whakahaere i te tawai. Kei roto i tetahi rangahau manawanui, he tino tirotiro. Kei runga i nga tohu i paahitia, ka whakatau te taakuta i te ahuatanga o te mate ka pa te mate.

Ko nga tohu o te mate huka momo 2 e whai ake nei:

• kore o te hiahia
• raru te moe
• Tuhinga o mua
• ruaki
• kirika
• kohukohu
• reka kawa i roto i te mangai.

Kaore ko enei tohu katoa e mau ana i te tangata turoro. Hei whakatau i te momo mate o te mate, ka whakahaerehia e te taakuta tetahi mate o te pulse. Ka awhina ia ki te ako i te ahua o nga taangata o roto me te mohio he aha te ngoikore o te kaha i puta ki te tinana o te manawanui.