Te mea e kai ana kia iti te huka toto

Ko te toto o te toto (glycemia) tetahi o nga tohu koiora nui rawa atu. Ko te huka toto tere nohopuku ko te 3.4-5.5 mmol / L (60-99 mg / dl), me te pikinga o runga ake o te tikanga o te tikanga ka kiia ko te hyperglycemia. Kaore i tenei waa te hono ki te mate. Hei tauira, ka piki haere te tipu o te waikawa ki te hunga hauora i muri i te kai. A, no te he kino te hyperglycemia me te aha? Me pehea hoki te heke iho o te huka toto kaore e aro ki te rongoa?

E tautuhia ana e te Wahanga Hauora o te Ao e rua nga waahanga o te hyperglycemia patological: prediabetes me te mate huka. Ko te mate huka ko te ahua o te pikinga o te mate huka, e mohiotia ana i roto i te keehi o:

• te glycemia nohopuku puhoi - ka pa te toto ki te 5.6-6.9 mmol / l (101-125 mg / dl),
• tohe waikawa huangakore - ina kei te tohu te awhe o te 7.8-11.0 mmol / l (141-198 mg / dl) 120 meneti i muri mai o te whakamātautau paarewa.

Ko te mate huka ka whakapumautia e nga tohunga nui mo enei keehi:

• glycemia tāpiri - te huka toto tere i runga i te 11.1 mmol / l (200 mg / dl) me nga tohu o te mate huka (kua piki te matewai me te uriri, te ngoikore),
• e rua kua kitea te hyperglycemia - he nohopuku toto toto ≥ 7.0 mmol / l (≥126 mg / dl) i roto i te rua inenga motuhake i runga i nga ra rereke,
• glycemia i runga ake i te 11.1 mmol / L - te kukū o te huka he nui atu i te 200 mg / dl i te meneti 120 o te whakamatautauratanga o te huka.

He maha nga huarahi o te heke tere o to huka toto i te mate huka. I roto ia ratou - te maimoatanga whai hua me nga rongoa o te iwi, te whakaheke o nga uara huka i te kainga me te kai tika.

1. Ko nga papa o te aspartame e tino kitea ana i waenga i nga turoro me te mate huka. E rua rau nga wa e reka atu ana i te rewa, kaore i te-calorie me te hunga contraindications. Ka tere te kaere i roto i nga wai o te pāmahana wera me te makariri. I te wa kohua, ka ngaro te tarukino tona reka reka.
2. Kaore pea i te tika te Saccharin mo nga mate huka katoa, na te mea he rite nga ahuatanga o ona raru. Kei te whakaekehia te taha o te tinana, kua whakauruhia ki nga mate o te punaha o te nakunaku, te anemia me nga mate totika. Mo tenei take, ka aukatia tenei taonga i roto i nga whenua maha.
3. Kaore e whakamahia te Xylitol mo te wa roa, ko te mea ka arahina ki nga mate ngote me te ngoikore o nga mahi tirohanga.
4. Kaore i te paoa, ko te konutai konutai he tino kaha ki te pāmahana teitei kaore i te tino reka. Kua aukatia te taonga kei roto i te United States.
5. Ko te fructose ahumahi he reka pai atu i te huka parakore, heoi, me kaha kia tangohia te ahua pai. Na te nui o te fructose ahumahi i roto i te toto, ka piki te taumata o te waikawa uric me nga triglycerides.

Kaikahau

Ko tetahi o nga huarahi kua whakamatauhia mo te wa ki te whakaeke i te hyperglycemia ko te whakakapi i te huka auau me te aspartame. Ko enei pire kaore he karaka, he rereke ki te maha o nga pou, he haumaru mo te tinana, he tata ki te 180 nga wa ka reka atu i te huka. Engari me maarama koe ko nga raru tuutuu o te pākia phenylalanine me nga mate o te koha gastrointestinal, tae atu ki te dysbiosis, he contraindications ki to raatau whakamahinga.

Kei roto i nga keehi he xylitol, sorbitol, saccharin, me te sucralose. He pai katoa ratou i ta ratau ake mahi. Heoi, kaore nga kaiwangawahine kotahi te tino hono ki te tinana. Na reira, i mua i te whakamahi i a raatau, he pai ake te toro atu ki tetahi taakuta.