Ko nga hua maoa mo te mate huka: ko tehea te mea ka taea, ko wai hoki? Compote hua maroke

Me aro turuki te hunga haurangi ki te kai. Kia kore ai e whakaeke i tetahi atu, me whakarere i te whakamahinga o etahi hua. I roto i te tuhinga o tenei ra, ka ngana tatou ki te rapu he aha nga hua maroke ka pa ki te mate huka me nga inu hei aha ma ratou.

Tohu raupaparehu

I te mea he rereke nga hua maroke kaore i te whakahiato engari ko te nui o te huka hoki kei a raatau, kaore he pai katoa mo nga mate huka. Ina whakahiatohia he tahua maimoatanga, me matua maatua te tohu glycemic o enei hua.

Ko te uara iti rawa o tenei tohu e whakamanamana ana i nga hua. Mo ia, ko tenei ahua ko te 25 waeine. Na reira, ka taea te kai me te mate huka.

Ko nga hua maroke me te uara toharite mo te 30 waeine ka whakaaetia kia whakauruhia ki roto i te kai a te hunga e pa ana ki tenei mate. Ko nga apricots maroke ki tenei waahanga, e tino horoi ana i nga whekau me te whakakii i te tinana o te tangata ki te tino katoa o nga huaora me te kohuke.

Ko te taupae karepe raupatu karaka he 65 waeine. He utu teitei tenei. Na reira, pai ki te whakamahi i tenei hua hei whakakotahi me nga kai iti-karu.

Ko te kaiarahi i te glycemic index he ra. Mo ia, ko tenei ahua ko te 146 waeine. Na reira, me tino tupato te hunga e whakawhirinaki ana ki te insulin ki tenei maimoatanga pai.

He aha nga mea ka taea me te rahinga?

Ki te kore he herenga, ka taea e koe te kai i nga toaka maroke kaore i te whakainumia, he momo pihi, aporo me nga apricots maroke. He maha nga waahanga moroiti me te makro nui, e hiahiatia ana mo te mate huka momo 2.

Ko nga hua maroke penei i nga ra, karepe me nga merengi kia whakatata kia tupato. Ka taea te pau i te waa neke atu i te kotahi i te ra, me te tino whakarite. Na, i tetahi ra ka taea e koe te kai i tua atu i te punetēpu o te karepe me nga ra e rua noa iho. A ko te mea tika kia kaua e whakakotahi i te merengi maroke me etahi atu hua.

He aha te aukatia?

Kaua te iwi e whakawhirinaki ki te haurangi kia kai i nga cherries maroke, panana me nga pineapples. Ka whakapiki noa ratou i tetahi raru hauora uaua. Ko nga hua maroke i mahia mai i nga hua o te raukati penei i te carambola, durian, avocado, guava me te papaya kua kino ki te mate huka.

Kaore i te pai mo nga tangata e mate ana i tenei mate, i nga piki. Ina koa ka raru te mate mate momo 2 na te pancreatitis me etahi atu raruraru o te keri. I tenei keehi, ko te whakamahi i nga piki e nui ana te nui o te waikawa oxalic ka taea pea nga hua kino.

Pānga i te tinana

Ka oti te whakatau he aha nga hua maroke kaore e taea ki te mate huka, a ko enei ka taea, me korero etahi kupu mo nga painga o nga kai e whakaaetia ana. E mohiotia ana nga apricots maroke hei tetahi o nga whiringa tino nui. He nui te rino, te pāhare pāporo me te konupora. Ka taea te kai maroke, kohua ranei, me uru ano ki te rihi kai.

Ko tetahi atu waahanga haumaru me te utu nui ko te punga Ka taea te whakamahi i te reira i roto i te mata, me te i roto i te wera-atawhai Na reira ka whakamahia ana e ia mo te tunu i nga rihi maha. He iti ona tohu glycemic, te tikanga ka taea te kai me te mate huka ki te kore he herenga. He maha nga antioxidants kei roto i o raatau whakatipu hua, hei aukati i te tiimata me te ahunga whakamua o nga mate totika. Hei taapiri, ko te prunes te awhina ki te whakapakari i te punaha raupatu.

Kaore he iti rawa te reka me te hauora ko te pea maroke. Ka tohutohuhia e nga taakuta te whakamahi mo te mate huka. Ko nga hinu nui kei roto kei reira he painga nui mo te punaha me te raupatu. Ko te whakamahi tonu i nga terise maroke ka awhina i te whakakoretanga o te kaiao, te whakakaha i nga taiepa o nga oko toto ka aukati i te hangahanga o nga manga toto. E tūtohutia ana kia kai i te reira ahakoa ma nga tangata tino hauora, kaore hoki mo te mate huka.

Ko nga hua maroke i hangaia i runga i te kaupapa o te aporo he rite ano nga waahi ka tae mai ano ki te kai mo nga turoro-a-insulin. Mo o raatau whakaritenga, he pai ki te whakamahi i nga hua o nga momo korewhakapono.

Ko te karepe kaore i te reka noa, engari he hua tino pai. E mohiotia ana he puna pai o te pāhare pāporo, selenium, biotin, waikawa folic me te carotene. Engari na te mea he tiketike glycemic index, e whakaaehia ana te tangata e whakawhirinaki ana ki te insulin ki te whakamahi i nga waahanga iti.

Ka taea e au te inu i te kohinga putunga maroke mo te mate huka?

Ko nga tangata e whakawhirinaki ana ki te haurangi te whakaaehia ki te inu i nga inu kua whakaritea i runga i nga hua, he iti rawa te huka. Ko nga kohinga kua tunuhia mai i nga momo kaore i whakaaria mai pea i nga tiariki, te kari, te aporo, me te prunes ka tutuki i enei whakaritenga kia pai ai hoki. I te wa ano, me whakawarea e nga taatai te taatai ki a raatau nga kaapata mai i a raatau rarangi kei roto i nga cherries maroke, nga pineapples me nga panana.

Ma te tino whakatupato me nga pota e tino tiakina ana, e whakaaetia ana nga kohinga maroke me nga ra. Me nga mea katoa atu, ka taea e koe te taapiri i tetahi waahanga iti o te merengi maroke ki nga inu.

Ki te whakapiki ake i o raatau painga totika, ka rongoa nga otaota rongoa penei i te mint me te thyme i roto i nga inu kua whakainumia mo te hunga e whakawhirinaki ana ki te insulin. Ki te hiahia, ka taea e ratou te tapiri i te kakau rōpere ki te rau rakau ranei.

Compote hua maroke

Ko te inu inu i rite ki te tohutao i whakaahuahia i raro nei e whai waahi pai ana ki te whakaora me te reka. Hei whakarite i tetahi whakahiato hauora me te whakakotahi ka hiahia koe:

40 karamu o nga ra (ka tuhia).
Tuhinga o mua.
10 karamu o te hinu miniti hou.
3 rita o te wai tātari.

Ko nga waahanga o mua i horoia, ka aporo nga aporo me nga rau ki te waiho ki te ipu parawari. Ka riringi tenei katoa ki te wai inu tika, ka tukuna ki te umu ka kohuatia. Tunu i tetahi hua paraoa reka me te pai mo te wera wera mo te rua meneti. Katahi ka tangohia te paraharaha mai i te kaitahu, a, ka panangia katoa ona panui ka ringihia ki nga karaihe ataahua.