Kaore e taea e koe te kai me te mate huka

Panuihia ki tenei wharangi nga mea kaore e taea e koe te kai ma te mate huka, e kore ai e kai ma te aukati i te konupora o te haangai huka. I te endocrin-patient.com, ka taea e koe te ako me pehea te whakahaere:

mate huka momo 2
mate huka matea o nga wahine hapu,
autoimmune momo mate huka 1 - i nga pakeke me nga tamariki.

Ko te mea nui e tika ana kia mahia, ko te tino whakarere i nga kai aukati kei te paahihia ki nga warowaihā. Kua whakarārangihia ratou ki tenei whaarangi. Ka whakaatuhia nga korero ki te raarangi waatea. Ko te kai iti-karekau he awhina ki te whakahou i te huka toto me te karo i nga uaua. Ko te mate huka e noho ana ki reira kaore he kino ki te kino, ki te kore e pai ake, ki o raatau hoa hauora. He maha nga wa e whakaekea ai e nga taakuta na te mea kua ngaro te hunga mate me o raatau moni.

He aha Kaore e Taea E Koe Ki te mate Diabetes: He Raarangi Taipitopito o nga Kaihakihia E Kore

Ko nga tangata e mate huka nei kia kaua e kai i nga kai e tere ana ka nui haere te huka toto. Kei raro iho ka kitea e koe nga raarangi taipitopito o nga kai kaore e kainga. Kua whakarārangihia nga kai kua whakaaehia ki te whaarangi Diabetes Meals. Titiro maau ake he nui te whiringa. Ko te kai hauora mo te mate huka he tino ngakau, he kai reka hoki.

He momo momo rihi whakapaipai ka taea te whakarite mai i nga hua e whakaaetia ana. Ka koa ratou ki te hunga kai ki te kai, me te kore e whara i to raatau hauora, engari ma te whakapai ake.

Tirohia te ataata e pa ana ki te paanga o te pūmua, te ngako me te warowaihā ka pa ki te huka toto.

Ko nga kai katoa o te huka me te māngaro, tae atu ki te hukahuka, ka rukuhia:

te huka tepu - ma me te parauri,
Tetahi momo rote
ko nga kaakahu, tae atu ki te tuhi "mo nga mate turoro",
totokore me te totokore,
ko nga hua kei roto i nga witi, te raihi, te totete, te rai, nga otaota me era atu totokore.
nga hua i honoa mai ai te huka - hei tauira, te tiihi whare ki te maakete,
He paraoa me te witi,
taro Bran, krekis, etc.
hua paraoa - ma, me parakore,
Ko te muesli me te totokore mo te parakuihi - oatmeal me etahi atu,
raihi - he ma me te parauri, kaore i pania,
witi - i roto i tetahi momo ahua.

Ko nga hua katoa e mau ana i te huka, i te māngaro ranei he paitini parakore. Ka nui ake te tipu o te huka toto. Ahakoa nga momo insulin tere (hei tauira, Humalog) kaore e taea te utu mo o ratau kino. Ehara i te whakahua i nga matao mate huka.

Te ngana ki te whakapiki i te inenga i roto i te inikini hei whakatipu i te huka i muri i te kai i te kai kua whakatauhia kia nui ake te mate o te hypoglycemia (te huka toto iti). He amuamu kino tenei mo te whakamahi kino o te insulin. Ko ia o ana huringa katoa ka mutu te rere, te karanga ambulance, me te mate ranei.

Ko te paetukutuku Endocrin-Patient.Com e whakatairanga ana i nga tikanga mo te aro turuki i te konupora o te waikawa e ngoikore ana na Dr. Kua maarama koe he whakahe i enei tikanga ki nga tohutohu mana. Engari ka tino awhina. A ko nga taunakitanga a te Manatū Hauora kaore e kaha ki te whakapehapeha o te mahi tika. I muri i te haere i te kai paraoa-iti, kaore e nui te hoko i nga raau taero nui, whakapau i te wa me te kaha. Kia mataara te ataata.

Kia maumahara ko nga taatai mo te hunga mate turoro e tino whai ana i te kai, ka heke te inenga o te insulin ki te 7 toharite. Ko te mate o te hypoglycemia kei te whakahekehia e te nui. Ko te huka toto i roto i te ra ka mau tonu.

Huawhenua, hua me nga hua

He nui te rarangi o nga hua o te raarangi me nga huawhenua. Heoi, he maha tonu nga huawhenua me nga otaota e pai ana mo te mate huka. Mo etahi atu korero, tirohia te tuhinga "He aha te kai mo te mate huka."

Ko nga huawhenua me nga hua kua tohua:

etahi hua me nga hua (.), haunga nga awangawahine me nga oriwa,
he inu kiki hua
beets
kāreti
paukena
pepa reka
he pini, he pi, he reanga,
kohuatia me te parai aniana,
te ranu tōmato me te kere.

Ka taea te kai i nga aniana matomato. Ko nga reta kua paahitia te maimoatanga wera he arai, engari i te ahua mata ka taea te taapiri he paku ki te huamata. Ka taea te pau i te tōmato ki te whakakao, kaua e nui ake i te 50 g ia kai. Ko te ranu Tomato me te ketchup me whakakore tika na te mea kei te nuinga o te huka me te / me te maaka ranei.

He aha nga hua miraka e kore e kainga:

katoa me te waiu skim
miraka pē ki te kore-ngako, reka, ki te hua ranei,
tīhi tiihi (kaua e nui ake i te 1-2 punetēpu i te wa)
te miraka whakahoki.

He aha atu ano ki te aukati:

ko nga hua kei roto i te dextrose, te kairangi, te fruktose, te lactose, te xylose, te xylitol, te tirikara witi, te tirikara maple, te mate kino, te maltodextrin,
nga hua e hokona ana i nga tari mate huka e whai waahanga ana i te fructose me te paraoa ranei.

Na, ko nga turoro me nga mate huka kaua e kai i nga kai kapi ki te warowaihā. Aroha, kaore e taea te whakararangi katoa i a raatau ki konei. Ki te hiahia koe, ka kitea e koe etahi momo tina reka, nga paraoa paraoa ranei nga hua kaore i te whakauruhia ki nga raarangi. Kaua e whakaaro kei te whakahaere koe ki te tinihanga i te kaitukino whaihua ma te pau o aua hua. Ma te whakakore i te kai, ka pa te mate huka ki a ratou ano kaore tetahi atu.

Ka tirotirohia nga papa kai o nga kai, ina koa nga warowaihara, nga pūmua, me te hinu. Me panuihia te hanganga i runga i nga tapanga i mua i to maatauranga i te toa maakete. He mea whai hua ki te whakamatautau i nga hua ma te ine i te huka toto ki te glucometer i mua i nga kai, ka 5-10 meneti i muri i muri.

Ngana ki te kore e kai i nga kai kua tukatukia. Kia ako ki te tunu kai reka me te hauora. Ko te pupuri i te kai iti-karekau mo te mate huka e hiahia ana ki te whakapau kaha me te whakapaunga moni. Ka utua nga nama na te whakapiki i te oranga o nga turoro, mo te whakapai ake i tona kounga, na te mea kaore he whanonga.

He aha nga totokore e kore e taea te kai me te mate huka?

Ko te kuihi, te timatere, te kaira, te mamalyga me etahi atu totokore he aukati, na te mea ka nui haere te huka toto. Ka taea te panui i a koe me te haemaiana e tino kino ana nga karepe me te totokore. Ko tetahi tauira ako mo tenei, me nui. Ko te kai Buckwheat kaore e awhina i te mate huka, engari me tata te mate me te mate. Kaore e taea te whakararangi i nga totara katoa me nga kakano kei reira. Engari i marama koe ki te parau tumu.

He aha e kore ai e taea e ahau te kai raihi me te rīwai?

Ko nga pata me nga raihi te nuinga o te hakihaki, he mekameka roa o te ngota huka. Ka taea e to tinana te tino hihiko me te whai hua ki te wawahi i te māngaro ki te puehu. Ka tiimata mai i roto i te waha me te awhina o te ngota e kitea ana i roto i te hake. Ka uru te Glucose ki roto i te toto i mua i te mana o te tangata ki te horomia rīwai, raihi ranei! Ka tere tonu te huka toto;

Whai muri i te kai raihi, i te rīwai ranei, ka maha nga haora ka haere tae noa kia hoki mai te taumata huka toto. I tenei wa, ka whanake nga amuamu. Ko te whakamahinga o te raihi me te rīwai te kawe nui i te tinana o nga turoro me te mate huka. Kaore he papaa, he insulin ranei hei awhina i a raatau ki tenei tuukino. Ko te ara anake ki te whakakore i nga hua aukati. Ko te raihi parauri te paango o te huka toto he rite ki te ma, na kaore e taea te kai raihi.

He aha koe e kore ai e kai i te hua me te mate huka?

He maha nga taakuta me nga turoro e mate ana ki te mate huka e whakapono ana he kino nga hua he pai ake te kore e kai i a raatau. Na te mea kei te whakapiki i te hua te cholesterol toto. Ina hoki, he pohehe tenei. Ko nga hua he hua nui mo te mate huka me te katoa. He puna whaitake mo te pūmua kounga teitei. Ko te cholesterol, ko nga hua ka whakapiki i te taumata kaore i te kino, engari he pai te kohinga nui o te cholesterol i roto i te toto. Ma te whai i tetahi kai iti-karu me te kai i nga hua, kaore koe e piki, engari me whakaiti ake i te mate o te ngakau.

Tirohia te ataata a Dr. Bernstein mēnā e honoa ana te mate huka, te cholesterol nui, me te ngoikore o te hakihaki thyroid. Kia maarama me pehea te tatauranga i te mate o te whakaeke ngakau e nga tohu o te cholesterol "kino" me te "pai" kei roto i te toto. Rapua he aha nga mea e whara ana ki te kaitoro ki te aro turuki i te mate cholesterol.

Mo te maha o nga mate huka, ko te raru ko te utu nui o nga kai e tika ana mo te kai karetaka. I tenei keehi, ka taea e koe te aro ki o hua i to kai kai, ki te penapena i te kai me te ika. Ko te kaituhi o enei raina e kai ana i te 120 nga hua i ia marama mo nga tau maha. He pai nga whakamatautau toto Cholesterol.

He aha i kore ai e manakohia kia kai i nga momona ngako?

Mai i te tekau tau 1960, kua whakatokia he pakiwaitara i roto i te hapori ko nga kai ngako ka kaha te whakahihiri, te whakaeke ngakau, me te pea mate huka. Ko nga Kaihanga i nga hua totokore he pai te ngako engari ka taumaha ana i nga warowaihani e hiahia ana ki te horapa i tenei pakiwaitara. He kamupene nui enei kua hurihia nga piriona taara. Kua kaha ta ratou haere ki te hora i nga korero teka mo nga paanga o te ngako me nga warowaihono ki te hauora o te iwi.

I roto i te mate huka, ko nga kai ngako te mea noa ka taea e koe, me te mea he nui ake nga warowaihā. Ko nga warowaihara kai, kaore i te ngako, na te mate o te mate me te mate huka. Ka hurihia ki te kai kareti-iti, ka pau koe i te nui o te totika o te rongoa kei roto nga ngako ngongo. Ko nga hua penei kaore i te reka, engari he pai hoki te hauora. Kaua e whakapono ki nga taakuta me nga kai whaikorero e kii ana i te taha. Ka whakahekehia te huka toto i muri i nga ra e 2-3, a, i muri i nga wiki 6-8, ka pai ake nga hua o nga whakamatautau cholesterol. Ka kite koe i o wheako e pa ana te whakaaro mo te kino o nga ngako momona.

Ko te nui o te waahi ki te maimoatanga kai o te mate huka

He maha nga mea e whakaitihia ana te kaha o te kai totika ki te maimoatanga matatini o tetahi mate. I te keehi o te mate huka, ina koa ko te momo tuarua, kaua e puta ke te tautohetohe. Ka mutu, e pa ana ki te taatai hakihaki, kua paahitia e te kai totika.

Na reira, ka taea te korerohia me te tino mohio i etahi keehi o tenei mate, ko te maimoatanga kai te mea anake ko te tikanga maimoatanga tika.

Ma te kai mate mo te mate huka e whai ana ki te whakaiti i te kai o nga warowaihā, e tere ana te tango, me te ngako, ka hurihuri o te kohinga karawhiu me nga whakahiato ka whakanui i te akoranga o te mate huka me ona uaua. Mena ka tutuki nga tikanga tuuturu, ma tenei waahanga, ma te tino whakariterite ranei nga tikanga o te mahi kirihou me te taumata toto toto. He whakakore tenei i te hyperglycemia, koinei te hononga pathogenetic matua ki te whakawhanaketanga o nga whakaaturanga o te mate huka.

He aha hei kai me te mate huka?

Ko te tino aro nui o te nuinga o nga turoro me te mate huka, ko te patai ki te taakuta mo nga kai ka pau i ia ra. He mea tika kia arotahi ki nga huawhenua, nga hua, kai me nga hua miraka. Ka mutu, ki te whakakorehia e koe te whakamahinga o te paukura, hei puninga matua o te mahi tere, ka tau tenei ki te whakahekenga tere o nga rahui o nga taonga o te tinana (glycogen) me te pakaru o te pūmua. Kia kore ai tenei e tupu i roto i te kai, me nui te kai o te pūmua, huaora me nga kohuke.

Toi mo te mate huka

Ka tohutohuhia ki tetahi o nga mana kaha rawa o enei taonga. Na reira, me tarai kia haangai ko te tino kaiwhakaatu o te pūmua me nga waahanga waikawa amino. Ma te mohio ki nga tohu rongoa o nga pini ma. He maha nga mate huka e tino aro ana ki a ia, na te mea kaore e mohio ana ki te maha o nga rihi ahuareka mai i tenei hua ka taea te whakareri. Ka kore noa ratou e whai hua, engari ka reka hoki. Ko te here noa mo te whakamahinga o te pini ka taea te kiia ko tona kaha ki te whakakao hau kaha i roto i te kopu. Na, ki te rite te ahua o te tangata ki tera, he pai ake te whakamahi i nga pini hei hua kai i runga i te huarahi poto, ki te whakakotahi ranei me te whakamahi i nga whakaritenga mo te whakakao, me tino poto rawa te whakakore i te hanga hau.

Mo te waikawa o te waikawa amino o te pini, ko ona waahanga tino pai ko te tryptophan, valine, methionine, lysine, threonine, leucine, phenylalanine, histidine. Ko etahi o enei waikawa amino kaore e taea te whakakore (ko nga mea kaore i te waangahia ki te tinana ka haere mai me te kai). I roto i nga huanga o te tohu, huaora C, B, PP, konutai, pāhare pāporo, he kaikawa me te rino te mea nui rawa. He mea nui katoa ratou mo te mahi noa o te tinana ki nga mate o te toto toto nui. Ko nga pini ka whai hua pai ki te pākia waro, na te mea ko enei ruinga e tohua ana e te fruktose me te sucrose.

Porridge mo te mate huka

Ko te waahi tino pakari i roto i te kai o te mate huka no te buckwheat. E whakamahia ana i te ahua o te miraka miraka, hei waahanga ranei o te rihi tuarua. Ko te mea rereke o te buckwheat ko te mea kaore e pa ki te pākia waro, na te mea e mau tonu he taumata huka i te taumata tamau, a kaore e ara ana i tana peke-peera, penei i te nuinga o nga kai.

Ko etahi atu totokore e tūtohutia ana mo te mate huka he oat, witi, witi me te peara parei. I tua atu ki te whakatipu huaora huaora, he tino ngawari te kau me te tukatuka e nga mahi aukati. I te mutunga mai, he painga pai ki te konupora kiriki me te koretake o te glycemia. Hei taapiri, he pai te kakano o te hiko me te tino take nui o te ATP mo nga pūtau.

He aha te momo o nga hua ka taea e ahau ki te kai huka?

Ko tenei roopu kai mo te mate huka he waahi motuhake. Ka mutu, kei roto i nga hua ka tino nui te nuinga o te muka, he nui nga huaora me nga kohuke. He maha nga wa ka nui ake i roto i era atu hua kai. Ko te warowaihā te nuinga o te kanohi o te fruktose me te sucrose, kaore he hapa o te huka.

Mo nga hua motuhake e tūtohutia ana mo te mate huka, he tohu ki te tohu i te uara motuhake o etahi o ratau. Ka mutu, ko nga mea katoa ka whakaaetia kia pau. Ko nga hua tino pai o te mate huka he momo karepe, rēmana, karaka, aporo, aperikota me te teriuma, te terise, nga pamekaranete, hua maroke (apricots maroke, prihi, aporo maroke), hua (cherries, gooseberries, blueberries, nga momo momo currants, parakipere). Ko te pata me te merengi reka he iti ake nga waahanga warowaihā, na me poto rawa i a raatau te pauna.

Tangerines, karepe me te rēmana

Anei te huinga o nga hua e tika ana kia mahia.

Ko te tuatahi, he tino whai hua katoa ratou ki te huaora C. Ko tenei rahinga ko tetahi mea nui i roto i nga mahi o nga punaha enanthani me te whakapakari i te pakitara whaihua.

Tuarua, ko nga hua citrus he taupae glycemic iti rawa. Koinei te mea he iti rawa nga ahuatanga o te waahanga o te warowaihara i roto, e pa ana ki te taumata toto toto.

Ko to raatau painga tuatoru ko te aroaro o nga kaha antioxidant kaha, e arai ai i te kino o te hyperglycemia ki nga tinana tinana, me te whakaroa i te heke o nga raru o te mate huka.

Mo nga tangerines, he tohu iti mo te kai i a raatau. Ko te mea tuatahi, me hou nga hua. Kua whakamahia he maama, he hou ranei kua whakaritea mai i a raatau. He pai ake te kore e hoko i nga wai, otira ki nga toa noa, na te mea kei roto i te huka me etahi atu momo warowaihā ka nui ake te glycemia. Ka pau ano hoki te rēmana me te karepe hei hua motuhake, he mea hou ranei ka tapahia, ka tapiritia ki te wai, ki etahi atu hua kai ranei.

He aha e kore e taea te kai me te mate huka?

Ko te mea tino nui kia maharatia e te hunga mate pukupuku katoa kia kaua ratou e whakamahia hei hua kai. He pai ake te kore e whakamahia te hunga kaore e mohiotia ana kia haumaru. Mena, ko nga mahi penei ka arahi ki te whakawhanaketanga o te hyperglycemia me te whakawhitinga ki te hyperglycemic me etahi atu momo piko, ka whakanui i te ahunga whakamua o te mate huka. Ko te raarangi o nga kai aukati e whakaatuhia ana i te whakaaturanga o te tepu.

Ka taea te honi, te ra me te kawhe me te mate huka?

Ko enei kai ka tino pai ki nga iwi maha. No te mea, me te whanaketanga o te mate huka, he tino uaua ki te whakarere i era hoia whakakahoretanga kore e haere tahi ana i te tangata ia ra. Na reira, he mea tino nui te whangai i te paanga mo te kawhe, te honi me nga ra e pa ana ki te mate huka.

Ko te mea tuatahi, he pai ki te aukati i te mahi o te honi i te konupora waikawa me tona huanga ki nga taumata o te huka. He maha nga korerorero me nga tautohetohe e whakaputaina i roto i nga momo tuhinga me nga tuhinga. Engari he mea nui ki te tohu i nga kaupapa matua ka puta mai nga whakatau arorau. Ko te honi te nuinga o te hukahuka. Kaore tenei waahanga karatari kaha i te kaha o nga taumata totoka. Me tohuhia ko te whakapaenga me te pākia o te fructose me mate i te insulin, i te momo mate huka momo 2 kaore i te tino mohio ki tana mahi nui. Ka taea e tenei te kawe ki te piki ake o te glycemia i te mate huka, kaore i te ahuatanga o te tangata hauora.

I runga i nga raraunga i runga ake nei, ka taea e tetahi te tuhi i nga whakatau e whai ake nei mo te honi i te mate huka:

Ka taea te honi me te kai i ia ra,

Ko te nui o ia ra o tenei hua kai kaua e neke atu i te 1-2 punetēpu,

He pai ake te pauna i te honi i runga i te kopu kore i te ata, ka horoi ki te karaihe wai. Ka whai hua tenei ki tana whakawhitinga ki te glycogen, ka waiho hei punaha nui o te kaha me te whakamuhaatanga mo te tinana mo te ra katoa.

Ko nga taaka he hua tautohetohe mo te kai turoro. I te taha kotahi, ko nga ihirangi nui o te warowaihā ka ngawari me te kohinga nui o te kohinga o tenei hua kai me tino paopao te whakamahi i o raatau whakamahinga. I tetahi atu taha, he kohinga nui o te huaora, ina koa ko te huaora A me te pāhare pāporo, he mea tino nui mo te aukati i nga kohurutanga o te mate pukupuku.

No reira, mo nga ra, ka taea e koe te tuku kupu penei:

Kaua rawa e whakamahia ma nga mate taatai me te mate nui o tenei mate.

Na te ngawari ngawari o te mate huka, he pai te whakatikatika i a ia me te kai me te papa papa me nga raau whakaheke huka, kua toha noa nga ra,

Ko te maha o nga ra o nga hua o te keehi ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te 100 karamu.

Ko ona taonga whaihua kaore tetahi e wero. Engari kaua tatou e wareware ki tana kino. He pai ake te whakarere i te kawhe mo te mate huka i nga waahi o te whakawhanaketanga o tenei mate. Ko te mea tuatahi, ka pa tenei ki te inu kaha me tona kukume ranei i te mate huka ma te haumanu haumanu.

A, ahakoa kaore he taarua o te kawhe ki te haehae karirihe, ka whakaekehia te pokapū vasomotor a ka whai kiko te riipene ki te pakitara o te tinana, e arahi ana ki nga whakahiatotanga toto toto o te ngakau, nga uaua uaua me nga whatukuhu, ka piki te kaha o te arebral cerebral (e kaha ana te whakakii i nga oko cerebral, e pa ana ki te kati o nga oko cerebral, e haere tahi ana me te whakaheke i te rere toto cerebral me te paheketanga hāora i roto i te roro). Ko te whakamahi i te kawhe ngoikore i te waahanga iti kaore e nui te kino ki te tinana me te mate huka ngawari.

Nga Hinu Diose

He kai ano he kai totika mo etahi matūkai. Ko nga ngati tetahi o tena. Kei roto i te muka, te waikawa polyunsaturated, huaora D-3, te konupūmā me te nui o te pāhare pāporo. I te maimoatanga o te mate huka, ka noho enei taonga ki tetahi waahi motuhake, na te mea e pa ana ki te paanga o te warowaihā, ka whakaiti i te taumata o te glycemia.

Hei taapiri, i raro i a raatau mahi, ko te whakaoranga o nga pūtau i pakaru o nga whekau o roto, ka aukati i te kaha o te haukiri o nga mate haurangi. Na reira, ko nga nati he kai nui mo te mate huka. He pai te whakaaro kia whakaarohia te paanga o etahi momo nati i tenei mate.

Wōnati

He he kai nui mo te roro, e mate ana i te mate huka te ngoikore o nga pūhui pūngao. Ka mutu, ko te kairangi, ko te tino kaha o te kaha mo nga pūtau roro, kaore e pa ki a ratou.

Ka whakarangihia a Walnut me te waikawa alpha-linolenic, manganese me te konutai. Ko enei huānga o te taatai he mea nui ki te whakaheke i te huka toto. Ko nga waikawa momona ngako e whakaroa ana i te ahu whakamua o te angiopathy o te mate ngako o nga whekau o-roto me nga momo atherosclerotic o nga pito o raro.

Ko te whakakotahitanga putunga karawhiu i te nuinga o te waa ka kati katoa i nga paatai katoa mo te tika o te whakamahi i nga wini mo te mate huka. Ka taea e koe te kai ia ratou, hei rihi motuhake, ka whakauru ranei ki te whakakanu i nga momo huawhenua me nga huawhenua hua.

Ko tenei nati he hanganga waikawa amino tino aro. Heoi, e mohiotia ana ko nga karepe tipu e whakaahuihia ana e te kore kiko o te waikawa amino nui, tae atu ki te lysine, threonine me te tryptophan, na reira kaore e tino kaha ki te whakarite kia kore ai te whakaputanga o te ake pūmua o te tinana. Ka taea e nga karekauri anake te rongoa o te ngongo me te puawai, kei reira tonu enei waikawa amino.

Na reira, ko te whakamahinga o nga tiakati ki te mate huka ka taea te whakarite i nga hiahia o te tinana mo ia ra te rongoa me te waikawa amino. Ko nga hinu kei roto i nga tiinorangi ka whakauruhia ki roto i nga mahi whakahaumahara me te whakapau ki te waimeha o te glycoproteins nui kei roto i te ate. Ka tangohia e ratou te cholesterol i nga oko toto ka uru ki te takahi.

Ko ia nei te toa i te konupora i roto i nga nati katoa. Na reira ka tohua mo te osteoarthropathy mate porohita haere tonu (he pakaru o nga wheua me nga hononga). Ko te whakamahi o te 9-12 nga aramona ia ra, ka kawe mai i nga momo microelement ki te tinana e whai paanga ana ki te pehanga konupora me te akoranga o te mate huka.

Te nati pine

Ko tetahi hua hua kai mate huka. Tuatahi, he tino rawe o raatau. Hei taapiri, he tino whai hua nga taonga e tika ana na te nui o te konupūmā, te kaimoana, te konupora, te pāhare pāporo, nga huaora B me te D, me te waikawa ascorbic.

Ko te kohinga pūmua o te nati pine tae atu ki nga walnuts he mea whai kiko mo te whakatikatika i nga whakauru o te mate huka. I whakaputahia te kaha immunomodulate o tenei hua kai, he mea nui mo te aukati i te makariri me nga tukanga supurative i nga pito o raro i roto i nga tangata whai mate turoro huka me te microangiopathy.

Ko enei momo momo nati he kai nui hei kai ma nga taatai katoa o te mate huka. Ko te whakakotahitanga e whakaatuhia ana e te pūmua me te kohuke kohinga, e kore nei e mate i te mate pākia waro me te whai waahi ki te aukati i nga paanga o te mate huka.

He aha te tohu glycemic mo nga kai?

Ko nga tangata katoa e mate huka ana, ina koa ko te momo tuarua, me mohio e pa ana ki te whakaaro mo te ira glycemic. Ki tenei kupu, me whakakao te taiora i muri i te whakatumatuma o taua mate. He tohu mo te kaha o nga kai motuhake kia piki te piki o te toto toto (huka).

Ae, he tino uaua, he raru ki te noho me te tātai i nga mea e taea ana e koe te kai, me nga mea e kore e tiakina e koe. Mena he mellitus ma te mate huka ngawari, he iti ake te tikanga mo taua tikanga, na me ona momo uaua me te uaua ki te whiriwhiri i nga tohu whakatika o te haumanu, ka tino nui. Ka mutu, ko te kai te mea matua ki te ringa o te hunga whai mate huka momo 2. Kaua e wareware ki reira.

Ko te tohu glycemic he tohu mo te hua o te kai i muri i te kai ki te huka toto.

Ka tohua he hua he tohu glycemic iti, tenei te tikanga ka pau, ka piki haere te taumata huka toto. Ko te piki ake o te glycemic index, ka tere ake te piki o te huka toto i muri i te kai i te hua, ka nui te piki o te huka toto huka i muri i te kai. Pūpuna

Na reira, me whakakore nga kai katoa me te GI tiketike mai i te kai! Ko nga mea anake ko nga hua ko, hei taapiri mo te paanga o te warowaihā, he pai ake o te rongoa ki te rongoa i nga paanga o te mate huka. I tenei keehi, ahakoa te taupae glycemic, he iti ake te utu i te toharite, kaore e whakamahia ana to raatau whakamahinga, engari he iti noa iho. He pai te whakaaro kia whakaitihia te waahanga glycemic whānui o te kai e tika ana ki etahi atu, iti rawa te kai.

E ai ki te whakarōpūtanga e whakaaetia ana e te taupae glycemic, ka taea te wehewehe ki nga momo e whai ake nei:

He iti - te tohu mai i te 10 ki te 40 wae,

Waenga - te heke o te nama mai i te 41 ki te 70 wae,

Tauira - tau rangahara ki runga ake i nga waahanga 70.

Koinei, he mihi ki nga tohu glycemic, kaore tetahi e aro ki nga kaimetaiao me te endocrinologists mo te taapiri o te kai pai. Na, ko nga taangata mate katoa me te awhina o nga tepu kua hangaia i roto i te tohu nei i te tohu glycemic o ia hua kai ka taea te whiriwhiri i te kai e pai ana ki a ia. Ka whai whakaaro tenei kaore ko nga painga anake o te tinana, engari ko te hiahia o te manawanui ki te kai i tetahi hua kai motuhake i tetahi waa.

Ka taea e te tangata ake te whakahaere i ana kai ki te whakahaere i te tohu glycemic me te whakanui ake i nga taumata toto toto ki te papamuri o to raatau whakamahinga. Ka mutu, ko te mate huka kaore i te mate mo te ra kotahi, engari ko te koiora. Me kaha ki te urutau ki taua mea, me te tuatahi, ma te kowhiri i nga kai e tika ana.

Te ahua nui o te kai Nama 9 penei:

Ko te whakaheke i te kohinga kohinga kai o te kai ma te whakaiti i nga warowaihā me nga ngutu (ngako) o te puninga kararehe,

He tiketike i roto i te ngako huawhenua me nga pūmua

Te wehe o te koewha me te huka, na te mea nui o te warowaihā ka ngotini,

Te aukati o te tote me nga mea kakara,

He pai ki nga rihi tunu ka tunu hei utu mo te parai ka paraoa,

E kore e wera noa nga raumati he wera ranei

Ko nga kai angiangi me te mea tino nui i nga wa ano,

Te whakamahi i te kaitaihi: sorbitol me te xylitol,

Te reanga whakaheke ngawari (te nuinga o te ra 1300-1600 ml),

Te whakamahi maamaa o nga kai e whakaaetia ana me te aukati i nga kai aukati i runga i ta raatau taupae glycemic.

Nga tohu mo te mate huka

He maha tonu o ratau kei te hiahiatia he pukapuka motuhake ki te whakaahua. Engari ka taea e koe te noho ki runga i etahi o ratou hei waahanga o te tuhinga korero.

Ina hoki, kaore he take o te uru atu ki tetahi rihi kua whakaritea. Ka mutu, ka taea e koe te tohu ia koe ano. Ko te mea matua ko te mea ka hangaia mai i nga kai e whakaaetia ana.

Tata tahua wiki mo te mate huka

Akoranga: Te Tohu Paetahi o te Whare Rangahau Hauora o Ruhia N. I. Pirogov, tohunga "Raau Tauhokohoko" (2004). Te nohonga i te Whare Wananga o Medical State me Dental University, tohu paetahi i "Endocrinology" (2006).

He aha te mahi me te taumaha kino?

Ko nga purapura harakeke - he aha ta ratau atawhai me te aha i kai katoa ai ratou?

Ko te Diabetes mellitus he takahi i te pākia o te warowaihā me te wai ki roto i te tinana. Ko te mea nui o tenei ko te takahi i nga mahi o te pancreas. Ko te pancreas e hua ai te moroiti e kiia ana ko te insulin. Ko te insulin te whakauru i te tukatuka huka. A, ki te kore, kaore e taea e te tinana te kawe i te hurihanga o te huka hei huka.

Ko te maimoatanga whai hua mo te mate huka he whakatipu i nga rongoa rongoa. Hei whakarite i te whaowhia, tangohia te hawhe karaihe o te rau alder, he punetēpu o nga puawai putiputi me nga punetēpu o te rau quinoa. Ringihia tenei katoa ki te 1 rita o te kohua te wai kohua ranei. Na ka uru maru kia piri ki te 5 ra mo te ra kanapa.

Ehara ko te huka anake i roto i te tino pono o te kupu ka puta he riri ki nga mate turoro. Maaka kai, me te nuinga o nga kai e whai kiko ana i te warowaihā, kia panuitia nga panui mita kia haere noa te tauine.

Ko tetahi o nga amuamu noa a te maha o nga mate ko te waha maroke. Ka taea e enei te mate o te raupatu o te tuuturu, te maamaa o te mate o te roopu celiac, e rapu ana i te maimoatanga o te rongoa, te mate o te ngakau me nga punaha o te taatai, nga mate whakariterite me te endocrine, me te mate mellitus.

He aha e kore e taea e koe te kai me te mate huka: he raarangi o nga kai aukati

Ko nga turoro mate ka pai ki te aukati kai. He aukati mo etahi momo kai kei te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko te Diet te kaupapa nui rawa atu mo te patu i nga uaua o te mate huka. Ka tūtohu nga momo Dieti ki te whakakore i te warowaihā tere o te kai i runga i te monosaccharides. Ki te kore e iti te whakauru o enei matū ki te tinana, na me te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga warowaihā ngawari me te whakauru i te insulin. I te momo momo mate huka 2, ko te whakauru kore e mau ana i nga warowaihā ka uru ki roto i te tinana ka tino raruraru. Heoi, ki te manawanui te hypoglycemia me te mate huka momo 2, ko te kai i nga warowaihā ka nui ake te huka ki te taumata noa.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko te pukapuka mo te kai kai ma te taangata mo te manawanui; e whai ake nei nga mea e whai ake nei i te wa e whanake ana tetahi punaha kai:

momo mate huka
tau manawanui
whakataimaha
ira tangata
whakangungu o ia ra.

Ko etahi o nga waahanga kai ka taka i raro i te aukati:

Ka taea e te mate huka te kai pai, ma te makona i nga hiahia me nga hiahia o te tinana. Anei te rarangi o nga roopu hua e whakaatuhia ana mo te mate huka:

Mai i te korero i mua atu, ko te mate huka momo 2 i te kore e aro ki te kai he nui rawa te mate. Hei pupuri i te taumaha tinana i raro i te mana whakahaere, me whiwhi te taatai i te mate huka neke atu i te rua mano pauna ia ra. Ko te nui tonu o nga Calori e whakatauhia ana e te kaimato o te kai, ki te whakaaro ki te reanga, te taumaha o naianei me te momo mahi a te manawanui. Ano, ko nga warowaihā kia waiho te puna neke atu i te haurua o te reiti i whiwhi. Kaua e wareware ki nga korero e whakaatuhia ana e nga kaihanga kai ki te kapi. Ko nga korero mo te uara hiko ka awhina i te mahi pai ki te ra. He tauira ko te tepu e whakamārama ana i te kai me te kai.

Te raarangi o nga kai e tino arai ana, ko te aha ranei e kore e kainga me te mate huka momo 2

Mena kua kitea e koe he mate huka momo 2 mellitus, ehara tenei i te tikanga me kai noa koe i nga kaati kāreti me te rēteti.

Ina hoki, ko te kai mate huka e kore e whai take ki te hiakai me nga kai kaore i te aro.

Ko te kai o te manawanui he iti ake te painga, he reka me te rereke mai i te tangata hauora. Ko te mea matua ko te mohio ki nga tikanga maatau o te poipoi me te piri ki a raatau.

Kei te mohio nga mate huka katoa ki nga maaramatanga whanui o te kai tarai.

Kaua nga kaiuru e kai paoa, rīwai, he kaingākau, te huka, te nuinga o nga pata, nga momo tunutunu, me etahi atu hua kai, e nui ana te ngako o te warowaihā.pānuitanga-mob-1

Engari ehara tenei i te mea ka mate te tangata mate ki te mate huka. Ina hoki, ka taea e nga turoro te nui te utu o te kai reka, hauora me te rereke.Ko te kai e pai ana mo nga mate huka momo 2 ka taea te whakamahi tika e te hunga hauora, me te kore e poka ke i o raatau taikaha.

Ko nga tikanga whaanui, me kai nga taatai me nga hua huawhenua. I roto i te kai o te manawanui momo 2, tata ki te 800-900 g me te 300-400 g, aua, me noho i ia ra.

Ko nga hua huawhenua me whakakotahi me nga hua miraka iti-ngako, ko te rauropi whakauru o ia ra ko te tikanga 0.5 l.

E whakaaetia ana hoki te kai paraoa me te ika (300 g ia ra) me te harore (kaua e neke atu i te 150 g / ra). Ko nga warowaihā, ahakoa ko te whakaaro e manakohia ana, ka taea hoki te whakauru ki te tahua.

Engari me tino tupato koe ki a raatau. Ka taea e te mate huka te tango i te 200 g o nga totokore ranei te rīwai, me te 100 go te taro ia ra. I etahi wa ka taea e te manawanui te pai ki a ia me te koikoi e manakohia ana mo te kai huka.

Ko te mea kaore e taea te kai me te mate huka momo 2: he raarangi o nga hua

Katoa nga taatai mate me mahara ki nga kai kaore e kainga. I tua atu i te aukati, kei roto ano hoki i tenei rarangi nga waahanga kaore e mohiotia mo te kai, ko te taatai ka whai hua ki te whakawhanaketanga o te hyperglycemia, me nga momo koma. Ko te whakamahi tonu o aua hua ka taea te raru ki te raru .ads-mob-2

Kia kore ai e kino to ratou hauora, me mawehe nga mate huka momo 2 ki te whai i nga maimoatanga e whai ake nei:

paraoa paraoa (he otaota hou, he paraoa ma, he muffin me nga hue)
ika me te rihi kai (nga hua paowa, ngote hupa reweti, parera, kai momona me te ika),
etahi hua (panana, karepe, piki, karepe, rōpere),
ngā hua miraka kau (pata, te miraka pē, te kefir, te kirīmi kawa me te miraka katoa),
huawhenua huawhenua (pī, huawhenua ūkui, rīwai),
etahi atu hua pai (sweets, huka, pata pata pihikete, kai nohopuku, hua wai me te pera).

Ripanga Kai Kai Tohu Tohuwhenua Nui

Hei aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua me te paparanga hipoki kino, he tika ki te tango i nga kai ma te taupae glycemic nui (GI).

Ka tino kaha te kohi ki a ratou ki te kopa, na reira ka kaha ake te whai huka toto. Kei te whakaarohia he taupua nui i waenga i te 70- 100 wae, noa - 50 - 69 waeine, me te iti - kei raro 49 o nga waahanga.

Rarangi Kai Kaiwhiwhi Tohu Nui:

Te momo mate huka momo 2: te tepu hua

I roto i te maimoatanga o te mate huka, he mea nui ka whakawhirinaki ki te waahanga me te kai. Kia tirohia he aha nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2. He tepu mo nga mea ka taea e koe, nga mea kaore e taea e koe, nga tūtohunga a te kawanatanga me te kowhiri i nga kai pai mai i nga mea kua whakaaetia - ko enei katoa ka kitea e koe i te tuhinga.

Ko te ngoikoretanga matua ki tenei maakuku ko te whakauru kore o te huka i roto i te tinana. Ko te mate huka, kaore e hiahia ki te maimoatanga whakakapi mo te insulin, ko te waa ke te nuinga o nga whiringa. Ka kiia ko "kore-insulin-whakawhirinaki", ko te momo mate huka 2 ranei.

Kia mau tonu i te mate huka, ka kaha te mahi me te whakarereke i to kai. Ko te taapara kai-whakaheke hinu-iti te putake o te kounga pai o te ora mo nga tau maha.

E whakaatu ana tenei tuhinga mo te kai iti-karaka mo te mate huka momo 2. Kaore tenei i te rite ki te tepu kai matarohia 9, kei hea anake nga "warowaihā tere", engari ko nga "ngawari" ka noho (hei tauira, he maha nga momo taro, pata, hua pakiaka).

Aue, i te taumata o nga matauranga o te mate huka, kua whakaae taatau ko te tepu Diet 9 matarohia kaore i te tika i tana piripono ki te warowaihā. Ko tenei punaha ngoikore o te ture ka takahi ki te arorau o te tukanga pathological i te mate huka momo 2.

Ko te pakiaka o nga amuamu ka tupu me te mate huka momo 2 he tohu tiketike mo te insulin i roto i te toto. Ko te whakahou i te wa tere me te wa roa ka taea anake ma te kai iti-carb tino uaua, ka whakahekehia te whakauru o nga warowaihā mai i te kai ka taea.

Na anake i muri i te whakapumautanga o nga tohu he whakangahau tonu. E pa ana ki te huinga whaiti o te totokore, hua pakiaka mata, hua miraka paramanawa - i raro i te mana o nga tohu toto toto (!).

Paatohia te tohu 3 i te ripanga kei raro. Me panui te teepu me whakairihia ki te kīhini.

Kei te whakaratohia he rarangi taipitopito o nga kai ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2, he pai te hanga me te waa hoki.

Whakatere tuhinga tere:

Mena ka kitea te mate huka momo 2 i te wa wawe, ko taua momo kai he maimoatanga tino. Whakaitihia nga warowaihā ki te iti noa iho! A kaore koe e inu i nga "pire ki nga ringaringa".

He mea nui kia maarama ko nga raupatu e pa ana ki nga momo whakatakotoranga katoa, kaua noa te warowaihā. Ko nga whaainga matua mo te mate huka he toto toto, kanohi me nga whatukuhu, me te ngakau ano hoki.

Ko te wa kei te heke mai mo te mate turoro kaore nei i whakarereke i te kai ko te neuropathy o nga taha o raro, tae atu ki te gangrene me te whakangote, te matapo, te atherosclerosis nui, a he ara tika tenei ki te whakaeke ngakau me te whiu. E ai ki nga tatauranga, ko enei tikanga mo te toharite neke atu i te 16 nga tau o te koiora i roto i te mate urutarehau kaore i te utu.

Ko te kai pai me nga aukatiora whakaroa i te ao ka tau te taumata o te insulin i roto i te toto. Ma tenei ka whai ake te haangai tika i roto i nga kopa ka iti rawa te whakaheke o nga uaua.

Mena e tika ana, kaua e wehi ki te tango i nga raau taero ki te whakahaere i te hanga insulin. Haere i te hihiri ki te kai me te meka e taea ai te whakaiti i te horopeta o te raau taero ki te whakaiti ranei i to raatau huinga ki te iti.

Na te tikanga, ko te metformin - he tohutao maha mo te mate huka momo 2 - kua akohia e ia i roto i nga porohita pūtaiao hei kaiwhakahauhau nui mo te mumura raupaparorohiko, ara mo te hunga hauora.

He aha nga kai ka taea e ahau me te mate huka momo 2?

E wha nga waahanga hua.

Katoa o nga kai, heihei, nga ika, nga hua (katoa!), Harore. Ko te mea whakamutunga kia iti noa mehemea he raru o nga whatukuhu.

I runga i te whakaputanga pūmua 1-1,5 g ia 1 kg o te taumaha tinana.

Te aro! Ko nga tohu 1-1,5 karamu he karamu parakore, kaore te taumaha o te hua. Rapua nga tepu ki runga i te kupenga e whakaatu ana i te nui o te karamu kei roto i nga kai me nga ika ka kainga e koe.

Kei roto i te 500 karamu o te huawhenua me te nui o te karaihe muka, he mata ano (huamata, maeneene). Ma tenei ka maarama te kaha o te ki tonu me te pai o te horoi.

Mea atu kia kaua e paoa. Mea atu "Ae!" Ki nga hinu ika me te hinu huawhenua, kei hea te omega-6 neke atu i te 30% (aue, ko te putirino rongonui me te hinu witi e pa ana ki a raatau).

Nga hua kaore i te whakaingoatia me nga hua ki te GI iti

Kaua e neke ake i te 100 karamu ia ra. Ko taau mahi ko te whiriwhiri i nga hua he tohu glycemic tae noa ki te 40, i etahi wa - tae noa ki te 50.

Mai i te 1 ki te 2 r / wiki, ka taea e koe te kai i te kamiriki mate huka (i runga i te stevia me te erythritol). Kia maumahara ki nga ingoa! Na, he mea nui kia maumahara koe he mea tino kino to hauora nui ki a koe.

He mea nui te mate huka ki te maarama ki te ariā o te "glycemic index" o nga hua. Ko tenei nama e whakaatu ana i te uruparenga a te taangata mo te hua - pehea te tere o te huka o te toto i muri i te tango.

Kua tautuhia te GI mo nga hua katoa. E toru nga paetahi o te tohu.

GI Te Rawa - mai i 70 ki te 100. Ko te tuuroro me aukati i era momo hua.
Ko te GI toharite mai i te 41 ki te 70. Te waatea ngawari me te tutuki o te huka o te toto i roto i te toto he onge, kaua e neke atu i te 1/5 o nga kai katoa ia ra, i nga whakakotahitanga tika me etahi atu hua.
GI iti - mai i te 0 ki te 40. Ko enei hua te putaputanga o te kai mo te mate huka.

He aha te whakanui ake i te GI o tetahi hua?

Ko te tukatuka kumulini me te "karekau" ka warewarehia (parāoa!), Te whakakotahitanga o te kai-karetao nui, te pāmahana o te kai kai.

Na, ko te kaihokohoko koromutu e kore e mutu te noho glycemic iti. Ko tona hoa noho, parai i te keke paraoa, kaore i te tohuhia mo nga mate turoro.

Ko tetahi atu tauira. Ka whakaitihia e matou nga kai GI, ka haere tahi me te kai me nga warowaihara me te mea nui o te pūmua. Huamata me te heihei me te awhekewiri me te punetēpu - he rihi tino pai mo te mate huka. Engari ko enei momo oriwa, ka whiua i roto i te ahua "kai toka kino" me te karaka, he punetēpu o te honi me te kirikiri kawa - he kaupapa pai tenei.

Aukati nga mataku i nga ngutu, ka ako ki te whiriwhiri i nga tu hauora

Mai i te mutunga o te rau tau whakamutunga, kua tere te tangata ki te whawhai ki nga momona i roto i te kai. Ko te kupu "kaua he cholesterol!" Ko nga kohungahunga anake kaore e mohio. Tena, he aha nga hua o tenei pakanga? Ko te wehi ki nga ngako i hua ai te mate o te mate kino ki nga mate kino (whakaeke ngakau, whiu, embolism pulmonary) me te kaha o nga mate whakaharahara, tae atu ki te mate huka me te atherosclerosis i roto i te toru.

I ahu mai tenei na te kaha o te kai o nga ngako trans mai i nga hinu huawhenua hydrogenated kua nui ake te waa he nui te kino o te kai nui atu i nga waikawa momona omega-6. Ko te pai o te omega3 / omega-6 ōwehenga = 1: 4. Engari i to taatau kai tuku iho ka tae te 1:16, neke atu ranei.

Ka ano ano e matou te rahui. Ko nga raarangi kei te teepu kaore i te kii koretake i te kai (Tohu Maarangi 9 matarohia), engari ko te kai pai-iti hou mo te momo mate huka 2.

Te whakauru o te pūmua tino - 1-1,5 g ia kg o te taumaha,
Te nuinga o te ngako hauora, nui ake ranei.
Te whakaoti oti i te kakara, pata, ngote me te miraka,
He whakaheke koi i nga hua pakiaka, nga keke me nga hua miraka rewena.

I te waahanga tuatahi o te kai, ko to whaainga mo nga warowaihā kia mau i roto i te 25-50 karamu ia ra.

Mo te waatea, me whakairihia te tepu ki te kīhini o te mate turoro - i te taha o nga korero e pa ana ki te tohu glycemic o nga hua me te kohinga kohinga o nga tohutao noa.

Katoa o nga keke me nga kai totokore kaore i te aata mai i te teepu.
Pihikete, maruwhero, kekahukahu me etahi atu whakamaatena, keke, he otaota, me etahi atu,
He honi, kaore i te tiakareti, kia kotiti, ma te huka ma.
Ko nga Potato, te warowaihā kua paraihia i roto i nga keke paraoa, nga huawhenua, te nuinga o nga huawhenua pakiaka, engari ka kiia ra i runga ake nei,
Hokona mayonnaise, ketchup, parai i roto i te hupa me te paraoa me nga ranu katoa kei runga,
Te miraka whakatete, tiakina te hukapapa (tetahi!), Nga toa toa matatini e tohu ana "te miraka", na te mea He huka huna tenei me nga ngako trans,
Nga hua, nga hua ki te GI nui: panana, karepe, cherries, pineapa, peach, merengi, merengi, pineapa,
Ko nga hua maoa me nga maramara rohi: piki, apricots maroke, raina, karepe,
Hokona nga hōkahi, hōtiti, me etahi atu, kei reira te māngaro, cellulose me te huka,
Ko te putiputi me te hinu witi, tetahi hinu parakore, margarine,
Nga ika nui, te hinu kokoti, nga ika paowa me te kaimoana, te kai paramanawa maroke, rongonui ki te pia.

Kaua e tarai ki te tarai i to kai ka tika na te aukati!

Ae, kaore i te ahua. Ae ra, kahore he taro. Na kaore ano te kaihokohoko e whakaaetia i te waa tuatahi. Ā, ka whakawhiwhia e ratau ki nga piripiri hou me nga huma. Na ka tohe ratou ki te ruku ki te whakangao o nga hua. Na kua tohua he hinu rereke nga hinu. Na te parau tumu rerekē - "ka taea e koe ngako, titiro mo te hauora" ... He ahua pouri, engari me pehea te noho i runga i tera kai ?!

Ora pai me te roa! Ko te kai whaitake ka whai hua mo koe i te marama kotahi.

Nga Moni: Ka maha nga wa ka kai koe i te hunga mate kaore ano kia werohia, kia tatari mo o mokopuna, ka piki ake te roa o te wa roa.

Mena kaore e tangohia te mana, ko te mate huka ka whakapoto i te koiora ka mate i mua i te wa mutunga. Ka whakaekehia nga oko toto katoa, ngakau, ate, kaore e tuku ki te ngaro o te taumaha me te kaha ki te whakapiki i te kounga o te koiora. Whakatau ki te whakapiki i nga warowaihā ki te iti noa iho! Ko te hua ka pai ki a koe.

I te wa e hanga ana i te kai ma te mate huka, he mea whai hua ki te arotake ko nga hua me nga tikanga tukatuka ka kawe i te tinana te painga nui.

Te tukatuka kai: tunu tunu, tunua, koromamao.
Kaore - he paraihe pinepine ki te hinu putiputi me te tote kino!
Manako ki nga taonga a te taiao, mena kaore he panui mai i te puku me nga whekau. Hei tauira, kai ki te 60% o nga huawhenua hou me ana hua, ka waiho kia 40% mo te wera-e rongohia ana.
Ma te ata whiriwhiri i nga momo ika (he iti te rahi hei aukati i te nuinga o te mercury).
Kei te ako matou i te kino o te hunga tino reka. Ko nga mea koretake anake ko te mea e whai ana i te stevia me te erythritol.
Ka whakarangihia e matou te kai me te muka pai o te muka (kāpeti, psyllium, hinu maamaa).
Ka whakarangihia e m the te kai me te waikawa omega-3 (hinu ika, ika iti whero).
Kore ki te waipiro! Nga karepe iti = hypoglycemia, he mate kino ka nui te nui o te insulin i roto i te toto me te iti o te glucose. Te raru o te ngoikore me te piki o te matekai o te roro. I roto i nga keehi o mua - tae atu ki te piko.

Ko te hautanga o nga kai pai i te awatea - mai i te 3 nga wa ia ra, ka pai ake i te wa ano,
Kore - mutunga wā kai! Katoa kai whakamutunga - 2 haora i mua i te wa mo te moe,
Ae - ki te parakuihi o ia ra! Ka whai wāhi ki te taumata pumau o te insulin i roto i te toto,
Ka tiimata matou i te paraoa me te huamata - ka peke atu te hau o te insulin ka tere pai te wairua o te hiakai, he mea nui ki te mate taimaha o te mate huka momo 2.

Ma tenei mahinga ka taea e koe te hanga tere, kia maamaa te taumaha kaore koe e whakairi i roto i te kaari, ka tangihia nga tohutao i mua.

Mahara ki te mea nui! Ko te whakaheke nui o te mate o te mate huka momo 2 tetahi o nga mea nui mo te maimoatanga angitu.

Kua whakaahuahia e matou he huarahi mahi mo te whakarite i te kai iti-karu mo te mate huka. Mena he tepu kei mua i o koutou kanohi, he aha nga kai e taea ai e koe me te mate huka momo 2, kaore he uaua ki te waihanga i te tahua reka me te rereke.

I runga i nga whaarangi o to taatau papaanga ka whakarite ano hoki i nga tohutao mo te mate huka me te korero mo nga tirohanga o tenei ao mo te taapiri i nga taapiringa kai ki te rongoa (hinu hinu mo te omega-3, hinamona, waikawa alpha lipoic, chromium picolinate, me etahi atu). Kia ora!

Ko te Diabetes mellitus tetahi o nga mate o te endocrine e whakahekehia ana te huka e te tinana. Ko tenei momo mate e whakaatuhia ana e te kore o te insulin e hua na te pancreas. Na te mea ko tenei, ko te mate huka ka aro turuki tonu i nga taumata o te hupuku i roto i te toto.

Ko te mea nui ki te maimoatanga me tohatoha ki nga kai tika. Nga hua raanei mo te mate huka momo 2, ko te raarangi nei e whai kiko ana, ka whakamahia e nga turoro he tino paanga ki tona oranga me te kounga o te koiora.

Kei te mate te tangata ki te koretake o te insulin. Ko te Obesity he huringa o te mate. Ko te whakatutuki i te kai motuhake mo nga turoro, me te kore e whangai ana i nga kai aukati, ka taea e koe te whakatika i ona taumaha me te pupuri i te taumata o te hupora i roto i te toto i te taumata pumau.

Me paato te mate huka ki nga tikanga kai whai kiko e whai ake nei:

Waiho i nga warowaihā rewa (te honi, te peaka, te huka).
Kaua e takai (tango kai 6 nga wa ia ra, engari ki nga waahanga iti).
Katihihia to whakauru i nga warowaihara ngawari (rīwai, totokore tapatapahi, pasta).
Aukuhia te waipiro ka whakaiti ranei i tana whakamahinga (kotahi te wiki i te waa iti).
Kai nga kai iti-calorie.
Ka kai i te wa ano.
Whakaitihia te nui o te ngako o te kararehe kua pau.
Inu ki te 1.5 rita o te wai ia ra, engari kaua e inu kai i te wa e kai ana.
Te aukati i te tote mai i te tahua o ia ra ka whakaheke ranei i tana kohi ki te paku.
Tangohia te nuinga o nga warowaihā i te ata.
Whakamahia nga huawhenua kua whakaaetia kei reira te muka.
Ko nga kai maramara noa iho i runga i te ngako huawhenua, ana ko nga kai nui noa iho, kaore hoki.
Ki te kai, kia kai tuatahi me huawhenua, ka mutu te kai pūmua.

He mea nui kia kai waipiro te kai ma te kore rawa e hiakai. Ko te rarangi o te manawanui me whakauru i te parakuihi. Ko te kai ano kaua kia nui rawa te wera, ki te makariri ranei. E taunakitia ana kia mahana te kai. He pai te whakaaro kia rereke te kai.

Ko nga taatai mate huringa me mahi tinana tonu i nga ra katoa, kia kore ai e raruraru, ngakau pouri.

Mea faufaa! Ko te kore e pai ki te whakatutuki i nga rongoa o te kai ka whakawehi kia kaha ake te whakapakarotanga o te huka i roto i te toto ki nga taumata kino. Ka riro tenei i te take noa o te koma mate huka.

Ko te kai e whakaratohia ana ki nga turoro me te mate huka kei roto i nga hua me te taupae glycemic iti. Ko enei kai ka aukati i nga pupuhi ohorere i te huka toto.

Ko nga hua e taunakitia ana mo te hunga mate turoro ko:

piihi matomato
whaikini
tapae
Broccoli
here
kāreti (mata),
kukama
karepe
aporo
apricots maroke
puaa ma
pepa matomato
puku
pī matomato (hou me te kowhai maroke),
huamata matomato
zucchini
asparagus
Tōmato
karaka
te eggplant
te maperi.

Ko te nuinga o nga warowaihā kei roto hoki te paukena me te kāpeti. I roto i nga take o te mate, ka whakaaehia nga compotes, engari me hanga me te kore e whakauru i te huka. E tūtohutia ana kia inu i nga inu taiao na runga i te oriwa o te waikawa (cherries) me nga hua (aporo, aata).

I te iti o te rahinga, te paramu, te aperikiti, te rōpere, te cherries me te rōpere ka pau. Ko enei hua me nga hua e whakaatuhia ana e te taupae glycemic nui rawa, engari kaore i tino kapea mai i te kai o te mate turoro. Ka taea te pau nga hua i roto i nga tikanga whaihua me te kaera.

Ka taea e te mate huka te kai i nga kai ngoikore, ara:

E whakaaetia ana te whakauru i te taro rai me nga hua bran i roto i nga kai. Te hua hypoglycemic pai (e whakahekehia ana te huka) kua huu huawhenua ki te hupa, me te kuihi. E whakaaetia ana nga ika iti-te hinu. I tenei keehi, ko te hua kua oti te kohua, ka tunua ranei.

Ka taea te whakamahi aniana riki hei taapiri mo te hupa huawhenua. He tipu i roto i tenei ahua he pai mo te hauora o nga turoro o te mate huka.

Ka taea hoki e te mate huka te pau nga hua miraka kei roto i te kiko o te ngako te iti iho i te 2%. Tukua tiihi tīhi iti-ngako. Pata totokore: parei, oatmeal, buckwheat.

Te aro! E kore te Diabetes e kii te aukati i te tii me te kawhe. He mea nui kia inu ratou me te kore e tapiri i te huka, me te whakakapi i te fruktose xylitol ranei. Tino whai hua i te tea Green.

Ko nga pini, ano he pi me te paru piiti, ka tūtohutia kia iti ka kohuatia.

Kei nga kai kore-mana nga mea e nui ana te huka me te kaha ki te whakapiki i ona moni ki te toto.

I te mate huka, ka aukatia nga kai e whai ake nei:

huka
parai paraoa me nga hua paowa,
hōtiti
kai momona me te ika (pārera, reme, kuihi, poaka, cod, trout, salmon),
inu inu konaora
Mahou
Piki me te kai kēne,
te waiu, te kirīmi momona nui,
beets
karepe
rā
te ranu momona me nga hupa,
puri
ngako tīhi
tīhi me te ihirangi ngako he nui ake i te 15%,
pata.

I roto i te mate huka, kaore te tūtohutanga o te raihi ma me te semolina. E riria te whakamahi i nga kete i hokona na te nui o te huka me te pupuri i roto.

Mo nga mate huka, ko nga taonga tunua i mahia mai i te kakano me te paraoa paraoa ka tohe. Ko nga pīni me etahi atu momo tiaki e kino ana ki te hauora o te manawanui.

Ko nga kai taiao tino kino mo te mate huka kei:

rīwai
kāreti kohua,
toharite
merengi
tiaki
merengi
honi
ko nga hua maroke katoa
panana
karepe
piki
manga kohuatia.

Ko nga purapura maataa kua whakatipuria ki te mate huka momo 2 na te mea he nui rawa atu o raatau kiko. Ko te waipiro kua tino tohatoha.

Mea faufaa! Ka rurihia e te mate huka ki te kai nohopuku (te kai tere).

Tetahi mea kohukohu me te koha (keke, aihikihi, keke, halva, pihikete reka) kaore he mea kua kore. Ko taua hua whakarara i te tiihi ka tiakina hoki.

Mo nga mate huka, ka whakaratohia he kai motuhake, ko te putake o enei o nga hua e whai ake nei:

Nga huawhenua hou (kūkamo, broccoli, riki, tōmato, paukena, zucchini) i te ra o te 80 g.
Ko te kai me te iti o te ngako (kaua neke atu i te 50 g).
Nga hua miraka me te tiihi puutea me te iti te ngako (ma te 500 ml me te 200 g).
Tae Rye (tae atu ki te 200 g).
Ko te kai iti me te ika iti (tata ki te 300 g).
Ko nga hua me nga inu koreutu i pa ki a raatau (300 g).
He totara kohua (200 g).
Harore (tae atu ki te 100 g).

E taunaki ana kia whakauruhia nga rarangi e whai ake nei i roto i nga kai o ia ra, na te mea ka heke te kukume o te huka toto, me te whakakii i te konohiko:

omereora pūmua
huamata hua
huawhenua paraoa
kohua kua tunua ranei nga kai iti-ngako,
huawhenua huawhenua
tīhi iti-momona te tīhi me te tiihi,
kāpeti kāpeti
huapeti huawhenua
kohuatia te koriri ranei te peara parei,
tunua ana nga ika iti-momona.

Hei whakatikatika i te hiahia o te tinana ki te huka, ka tūtohutia kia whakamahia nga kaote reka i roto i te ahua o te stevia me te fructose. Ko te kai totika mo te manawanui ruka me whakauru i te nui o te pūmua, te ngako, nga warowaihā. I te wa ano, me uaua te kai, me te rereke me nga paramanawa marama iti.

Te maimoatanga kai mo te mate huka mo te 50% te whai hua o te maimoatanga o tenei mate. Mena ka kite te manawanui i te kai tika, ka tutuki te whakatikatika o te warowaihā ma te warowaiharo i tona tinana. Ko te 30% anake o te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te haumanu mo te haumanu me te 20% i runga i te whai i te tikanga o te waa me te mahi.

Nga Taonga Me Nga Tukuru Me Nga Taatai Mo te Diabetika Momo 2

Hei aukati i nga paanga kino o te hyperglycemia, ka tūtohutia kia kaua e whai i nga kupu tohutohu a te taote ra mo te maimoatanga, engari ma te kai tika. Ko tenei tuhinga e wehewehe ana i nga maataapono matua e pā ana ki te kai kai i te aroaro o te mate huka.

Ko te kai rongoa mo tenei mate ka pa ki te whakaheke ki te uta ki runga i te pancreas me te whakaheke i te taumaha. Nga ture matua mo te kai tika:

whakaheke i te kohinga kohinga o te kai o ia ra ma te raapiri i te whakauru o nga warowaihā me nga ngutu kararehe,
te nui o te pūmua me te ngako o te takenga tipu,
te whakakore i nga warowaihā ka ngawari,
te aukati o nga mea kakara me te tote,
Ko nga kai e whakaaetia ana me mahi kohua, ka tunuhia, me whakakore katoa ranei te paowa.
Ko nga kai kaari me nga uaua
te whakauru o nga kaimene i te tahua (hei tauira, sorbitol, xylitol ranei),
te horahanga o ia ra, kaore e neke atu i te 1600 ml ia ra,
te kaha ki te pupuri i nga ture o te kai, me te whakaaro ki te tohu glycemic o nga hua (tenei tohu e whakaatu ana me pehea te tere o nga hua ka huri ki te whaikiko). Ko te iti ake o te tohu glycemic, ka piki ake te taumata huka i roto i te tinana.

Me tohuhia ko te paanga tika o te pūmua, lipids me nga warowaihā, e tika ana kia rite ki te rahi 16:24:60, he mea nui. Hei taapiri, ko nga uara totika o te kai me rite te utu ki te utu hiko, na, me whakauruhia te tahua, me whai whakaaro te tangata me te ira tangata, te taumaha o te tinana, me nga waahanga mahi me nga mahi a tinana. Ano hoki, me nui rawa nga waahanga o te taera me nga huaora te rihi katoa.

Ko te mate huringa mellitus he mate e pa ana ki te koretake o te haurangi me te mate kiri. Ka rite ki te tikanga, ka tipu te mate ki te papamuri o te whakahihiri. Ko te kai kai i roto i tenei keehi he mea tino nui. Na, me te ahua ngawari o te mate huka o te momo tuarua, ko te kai te tikanga matua o te tikanga maimoatanga. Ki te kaiarahi ki te tino taumaha, ka whakahoahihia te kai ki te whakamahi i nga rongoa ki te heke o te huka.

Ma te mate mellitus momo 2 ka arahi ki te whanaketanga o nga raru kino, tae atu ki te whiu, te whakaeke ngakau, te whatukuhu, te mate o nga kanohi, me era atu.

I te wa tuatahi, he ahua noa nga mea katoa he ngawari noa atu ka taea e koe te whakatika i te raru ma te aukati i etahi hua. Heoi, kaore ko te hunga katoa, ahakoa nga tangata hauora, ka aro ki nga kai tika. Ma te korero mo te mate huka momo 2, ka taea e tatou te kii me te kore e kai te kai, engari he ara koiora.

Kaua e pouri, ko te mate huka kaore he whiu a kaore koe e whakaaro ko te roanga o to koiora ka kai koe i te kai monotonous, ka pai te kai, engari kaore i whara i to hauora. Na, he aha te mea kaore e kainga me te mate mate momo 2?

Mena e hiahia ana koe ki te whakatutuki i nga hua pai, me tino aro ki te aratau me te raarangi. Tata ki te waru tekau ōrau o te hunga mate huka he taikaha nga tangata, no reira he mea nui kia whakahokia mai ki a ia. I te mutunga iho, ko te huka, te toto totika me te cholesterol he pai.

Ina hoki, kaore he mea kino ki tenei, ko etahi o nga hua me matua kapea atu, na te mea kua raia, ka kiia etahi ke. Ko te mea nui ka whakawhirinaki ki te huatau, te hiahia ki te hauora me nga tikanga. Me ako ano te tangata ki te whakarongo ki tona tinana ka kitea te urupare ki tetahi hua.

Ahakoa he aha te mea ka tito i te kai, he maha nga ahuatanga e pa ana ki te manawanui tetahi, e whai waahi ana, e pa ana ki nga mate whaanui.

I enei waa, ka taea te waatea ki te huka. He maha nga kai reka, kaore i te rereke te reka o te reka. Ma te tohu ko te mea kei te haere te mate i te kaha taikaha, katahi ka kore ano nga kaiarahi i roto i te kai.

He aha nga kai ka taea e au te kai? I roto i te katoa, ko te kaupapa matua mo te kai o te kai mo te mate huka ko te whakaiti i te toto toto. Ko nga mea e whai ake nei ka taea te whakamahi hei reka:

Kaore i te Saccharin nga karati katoa, engari he ngoikoretanga, ka whakapataritari te matawaka i nga whatukuhu. Me whakauru ki te wai matao, no te mea i roto i te wai wera ka whiwhi he rongoa tino pai.

I te keehi o te mate huka o etahi momo, ka arai ki te whakamahi i nga taonga o te keke, he pu ranei he keke raanei. Ka whakaaetia ki te kai taro mai i te bran, te rai, te paraoa paraoa tuarua ranei. Ko te faraoa i hokona hei tunu mo nga mate huka he hoko, ka taea te pau atu.

Ka pau nga otaota, ko nga mea kei te waatea noa te warowaihā ka rukuhia, ko enei:

E whakaaetia ana ki te whakamahi i nga huawhenua penei: kukama, tōmato, eggplant, kāpeti, zucchini, paukena. He iti o ratou huakita.

Mo nga mate huka, ko nga hua e tiketike ana ki te warowaihā ka taea te tuukino he hoariri kino rawa atu. Mena ka kai koe i a raatau, ko te mea nui kia piri ki nga waahanga kua whakaritea e to taakuta. Ko nga hua e tukuna ana ko:

Ko nga hua maroke, kua rite i te huarahi akomanga, na te kohua i te tirikara, he kore ano e manakohia mo te mate huka. Mena kei te hiahia koe ki te kai, hei tauira, ko nga apricots maroke ranei i te tapatapahi, katahi koe ka whakareri i a raatau i mua i te whakamahi: ringihia ki te wai kohua ka horoi i etahi wa i raro i te wai rere.

Mena ka whakatau koe ki te mahi i te wai ki a koe, katahi ka rewa te maha o te wai. Na, ko te wai kua oti te whakarite mai i te pamekaranete kua totohu penei: mo te ono tekau pata o te wai, ka pau te rau karamu o te wai.

Hei taapiri, ko te kai e nui ana i nga ngako kukume kia karohia, ara:

ngā hua miraka kau
ika me te kai (etahi momo),
he puaa, he paowa paowa,
pata
hupa ngako
inu waipiro
ngako, harakeke me te paitini toti, pera me nga kakara.
kai me te hinu tunu,
PICKLES, kai tinuka, me etahi atu

He pai ki te inu compote mai i nga hua maroke, i mahia i runga i te kaupapa o te aporo kawa, me nga cherries me nga pea. He mea nui mo te whakarite inu ka horoi te hua i te wai mo te po katoa.

Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i nga hua e whakaaetia ana.

Endocrinology. Te kaiarahi a te motu (+ CD-ROM), GEOTAR-Media - M., 2012. - 1098 c.
Shustov S. B., Halimov Yu. Sh., Trufanov G. E. Nga taatai me nga whakaaro nui i roto i te endocrinology, ELBI-SPb - M., 2016. - 296 p.
Shevchenko V.P. Dietetics Clinical, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 256 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.