Me matua te roro ki te huka engari kaua te huka. Ko nga hua hou, nga hua maroke, te honi, nga huawhenua-momona te rongoa karu - ka whangai i te roro kaore e whara i nga waahanga o roto.

Ko te huka he whakakapi mo nga maakete taiao noa iho o te huka. Ahakoa te putiputi huawhenua o te wharekai (te hukapapa, te huka Peeti), ko te huka parakore kaore he huawhenua, he huka taiao ranei.

He pohehe rawa koe mena ka whakaaro koe ka pa te kino ki o niho. Ma te akoranga, ka tere a te huka te whakangaro i nga niho, engari koinei te tawhiti o te hua kino.

Ko te huka parakore i muri o te huringa tukatuka roa he taonga tuuturu kaore e tupu i te natura, na reira ka tino aro mai na te mea kohuke, te tuatahi ko te pancreas me te ate, ka whiwhi kawenga kino, ka takina e mahi ana i a raatau ano.

Ko te Sugar e raru ana i te pancreas me te aukati i te testosterone

Ka tere tonu te ngongo ki roto i te toto. Heoi, ka tere te urupare a te tinana ki taua whakaohoonga i roto i te tukunga taiata, ka heke te taumata huka. I te mutunga, i te tuatahi ka puta te uaua o te kaha me te koa (huka ka taea e koe te tuku i te hormone o te endorphin hari), na, ka mutu te heke o te mahi hinengaro me te ngoikore.

I te wa ano, ka mamae te pancreas, me tino whakawhiwhi i te ngongo o te huringa o te hormone (he insulin te mea kia uru wawe nga huka).

Mena kaore i te nui te insulin, ka noho tonu te huka toto nui i roto i te toto. Ko te tinana me tino nui te huka na te maka ki roto i te mimi. Ka reka te urine, a, koinei te tohu o te mate tino kino - te mate huka mellitus - kaore nei e taea e nga tangata katoa te whakaora.

Mena he ngoikore te pancreas (mo te ira tonu, hei tauira), ma te ngoikore o te huka ka arahi ki te mate huka. Engari ahakoa he mate pai o te taangata mai i te whanautanga, kaore te peariki i te huka mai i te mea kaore e maarama te tangata ki nga paanga kino, ka pa te ate me te tinana katoa te pupuhi.

Na te tikanga, mo te taangata, he kino te hanga o te insulin na te mea kei te haukoti te insulin ki te hanga o te testosterone tane tane. I nga wa taiohi, kei te kaha te whakanui o te testosterone, no reira kaore e maarama nga taiohi i te rereketanga me te kaha tonu o te hinu ki te reka. Heoi, me te pakeke, ka whakaheke te tinana ki te hanga testosterone, a, ka kaha te "ohorere" ki te taangata e rua te heke o te mana me te momi i te momo wahine (momona i nga huha me nga hope).

Ko te Sugar e whakangaro i te ate

Ko te Sugar ka kino ki te ate te nui atu i te waipiro. Ko te reka me te ngako ka arahi ki te hanga kino o nga ngako kino ki roto i te ate. Ko te ate o te taangata, pera i te ngutu, kaore e hoatu nga tohu o te mamae, no reira, waihoki, he maha nga raru o te ate e kitea ana i nga waahanga i muri mai (cirrhosis, mate pukupuku).

Ko nga tohu o te ate ngoikore ka ngoikore, te taikaha, te ngoikore, me te taupatupatu ki nga mate o te kiri me te kanohi.

Engari ahakoa he pai te hauora o te ate, ka pakia te huka e pakaru ai tetahi whare.

Tohunga whakaaro

Ivan Ivanov. PhD i roto i nga Ahorangi Hangarau

He aha te mea he kino te huka parakore ma?

Tuatahi, ko te huka ehara i te hua kai, engari he hinu matū parakore te tapiri ki te kai hei whakapai ake i te reka. Ka taea te whakawhiwhia i tenei taonga i roto i nga momo momo: mai i te hinu, te hau, te rakau, me etahi atu engari ko te huarahi tino whaihua ki te tiki huka ko te tukatuka i te beets me tetahi momo noa o te toi, i kiia nei e ratou he kara.

Tuarua, he rereke ki nga whakapono rongonui, kaore te huka e toha ki te tinana. Ko te meka ko te "wera" o te huka i roto i te tinana he kaupapa tino uaua, na, hei taapiri i te huka me te hāora, he maha nga taonga kei te whai waahi: nga huaora, nga kohuke, nga whaaiao, me era atu (tae mai ki tenei ra, he tino koretake e kii ana kua mohiotia enei matū katoa ki te maiao ) Ki te kore enei matū, kaore e taea te tiki mai i te kaha nga huka i roto i te tinana.

Mena ka pau tatou i te huka i tona ahua parakore, ka tangohia e tatou tinana nga mea ngaro mai i ona wheua (mai i nga niho, mai i nga wheua, i nga riu, mai i te kiri, ate, me etahi atu). E marama ana, ka tiimata enei tipu ki te kore o enei matūkai ka whai haere i te waa ka tiimata ka tiimata.

Mena ka pau i a tatou nga kai taiao, katahi me te huka ka pau i a tatou nga mea e tika ana mo tana kakano. Ko te kupu, ka huri ko te mahi i te paraka hua ki te "penapena" huaora he tino huakore, na te mea ka whakamahi koe i te taamaha, ka kore te tinana anake e pau nga huaora me nga kohuke kei roto i tenei wa, engari ka tangohia ano etahi o nga huaora mai i ona wheua.

Katoa nga mea i runga ake nei ka pa katoa ki era atu hua kua werohia: paraoa ma, te hinu putiputi parakore, te kumara, me etahi atu kaore he huaora me te kohuke.

Mai i te kupu ki te pukapuka "The Miracle of Fasting"

Formalin me etahi atu matū i roto i te huka

Tatyana Shimanskaya, kaiwhakawhanake i te hangarau whare hurihuri mo te whakatipu huka i roto i te taiao:

I roto i nga hangarau o mua, ka riro mai te wai i te haora me te hawhe ngoikore, a na i tenei waa kaore e tupu te papanga fungal, ka taea te kohi i te centrifuge, he tapatapahi te riki ki tenei waa ka haria ki te formalin.

Ka tae te hua o te Sugar i Russia, ka ora ana i tona ake oranga, kaore i te rongohia me te kore e rongohia. I Uropi, kaore ano hoki kia whakaarohia he hua kai, na te mea kei o maatau wheketere o te huka, haunga ki te tae, nga poke hangarau a tae atu ki te formalin, ka waiho ano hoki. No reira ko te dysbiosis me era atu hua. Engari kaore tetahi atu huka i roto i a Russia, na reira e wahangu ana mo raatau. Na i runga i te whakaata Inapani ka kite tatou i nga toenga formalin i roto i te huka Rusia.

"Tohunga" Nama 12 (746) Poutu-te-Rangi 28, 2011. He wahine hei hanga i te ao te whenua pai. http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

I roto i te hanga huka, kei te whakamahia ano etahi atu matū: te miraka o te kotakota, te whanariki, me etahi atu I te whakawhiwhi mutunga o te huka (ki te tango i nga poke ka hoatu he tae kowhai, he reka motuhake me te hongi), ka whakamahia hoki te matū, hei tauira, toha-whakawhiti.

Ano hoki, kia kaua e wareware ki te nui o nga maniua matū e tino nui ana te kaihokohoko o te ao ki nga wai huka i te wa e tipu ana ratou, i te whai hua me te kotinga.

Ko wai te karanga ki te kohi i te whakauru huka

Ko te kohi huka kia tino whakatauhia: me te huka me riro mai ia tatou te neke atu i te 10 ōrau o te kohinga kohinga o ia ra. Ko taua korero nui i kii i te timatanga o Maehe o tenei tau na tetahi roopu o te ao 30 o nga tohunga kai kai. Heoi, i Russia, ko tenei korero kaore i kitea. He mea rereke tenei, na te mea i mahi nga tohunga i raro i nga tari o nga whakahaere whakaute o te ao penei ko te World Health Organization (WHO) me te Kai me te Ahuwhenua (FAO). Na he aha te take o te ao e haangai ana ki te huka?

Ko nga mea katoa mo te mate o te ao mo nga mate e pa ana ki te kaha o te mate. Ma te korero tonu, koinei te tikanga o te nuinga o te mate o te hunga maramara - momo 2 mate mellitus, mate toto, whiu, mate whekau korokoro, i whakaatuhia e te angina pectoris, whakaeke ngakau, aruaruera, me te ngoikore o te ngakau. I a raatau mo te haurua o te hunga mate katoa i te ao. Ana, ki te kaha te taangata o te tangata ki a ia ano, ka tiimata ki te kai tika me te neke haere atu, ka tino mate haere enei mate - kaore he awangawanga mo tena.

He aha te take o te huka he mea nui ki te pakanga ki te taumaha? Ae ra, he maha nga tohunga, ina koa mo te "hinonga" hinonga - te whakaputa o nga kohinga me nga taonga tunu kai, nga momo inu, te whakapae ko te hononga o te whakahoha me te whakapau kaha o te huka me te sweets kaore ano kia whakamatauhia. He maarama tenei tetahi, na te mea i te whakangao i nga mahi o aua momo hua he maha te hono ki te huka me te kore he mehua. Ma te ara, kia ata panui i nga hanganga o nga hua, ka kitea te huka i roto i te nuinga o ratou, kaore anake i roto i nga wereweti. He taapiri atu ki nga hua me te reka hou, kawa, a tae rawa ki te reka. He kupu, he uaua te waa mo te whakapae mo te aroaro o te huka i roto i te maha o nga kai me nga inu.

Ka taea e nga kaiwhaiwhai te whakaatu he pehea te whai huka kia whai hua ai te taumaha. Ko nga momona rongoa ka hangaia ehara i te noa iho mai i nga ngako e kainga ana e tatou, engari ano hoki i nga warowaihā. Na ko te tuatahi o te huka. Kaore e taea e te kaiputaiao pakeke te whakahē i tenei.

Ko etahi atu tohu o te huka e hono ana ki te whakahihi. Ka whakahuahia e maatau anake tetahi o enei rangahau i whakahaerehia e nga taakuta Amerika mai i Boston, i whakaputaina i roto i te purongo hauora rongoa rongonui a Lancet i te tau 2001. Anei tana paatai: "Ko te kohi o nga inu konutai ki te huka e pa ana ki te momi i roto i nga tamariki." E ai ki te Tari ahuwhenua o Amerika, i roto i nga tau 50 kua pahure ake nei, ko te kai te houra reka kua piki ake te tata ki te 500%, ara, 5 pea nga wa! Tata ki te haurua o Amerika katoa me te haurua o te taiohi e inu ana i nga inu - 65% o nga kotiro me te 74% o nga tama. Ka taea e koe te tango tika i tenei raraunga ki a maatau. Kaore pea he iti ke i te paku ki a raatau, a mena ka whakaarohia e maatau nga kaupapa whakatairanga panui o aua inu, na kaore e tino marama nga tumanako.

Ko te patapatai o te houra me etahi atu inu reka kaore i te tuturutanga. Kei roto i a raatau hanganga te nui o te huka. Ki te maarama tenei, me whakaaro tatou ki te whakapae. E ai ki nga taunakitanga a nga tohunga o WHO me FAO, na te huka, me riro mai e maatau te neke atu i te 10% o nga mahi kohinga o ia ra. Mena e 2,000 tohutohutia te ra ka tohua mo te taangata mo te taangata me te taiohi, katahi ka ngawari te tātai ka 10% o ratou ka 200 kcal. Koinei te maha o nga karora e whakarato ana i te 50 karamu o te huka, ara - 9-10 noa nga waahanga o te "mate reka". A ki te horomia, ka inu noa te hawhe rita o te houra. Whakaarohia ko te whakauru i te huka katoa ia ra ki roto i te pounamu. Me mahara hoki kia pehea te roa o te tatau ki te raro ... Mahara hoki ki te maha o te huka i tukuna e tatou ki te tiihi, ka tauhiuhia ki te parewai me era atu rihi. He nui nga korero. He uaua te kaua e neke atu i te rohe huka.

Andrei AFANASIEV "Te Peanga i te Puka", "AiF Hauora" Nama 21 (458) o Mei 22, 2003

Mate reka

Te kino ki te ate, te mate o te mate huka, te momi o te testosterone, te mate o te kiri, te ngoikore o te kanohi, te pirau o te niho, te taapiri e pa ana ki te narcotic.

Ko nga hua kino o te huka kua tohua ka whakanuihia he maha nga waa mena ka kainga nga ngota ki te kopu noa, na te mea ko te kukume o te huka i roto i te toto i tenei keehi ka huri tonu.

Ko nga honi whakakapinga huka, me te huka kaore ano kia tohaina, ka kawe ano hoki i te nuinga o nga mea kino kua tohua. Ano, etahi mea whakakapinga ka nui atu te kino atu i te huka.

Kaore koe e kai i te huka, ka whakaaetia te huka i roto i nga keehi tino nui, ina mate te mate mai i te hemokai o te roro - te hypoglycemia, he whakawehi.

Nga uaua, nga uaua, me te tinana katoa mai i a taatau i kai inanahi, i te ra i mua oanahi, i tera tau ranei. Ko te kaha, te hanga me te ataahua o o tatou tinana kaarei te mea e kai ana tatou. Ka taea e koe te whakakii i to kopu i tetahi mea, engari ka hangaia nga tipu aa kaha me te hauora mai i te kai kotahi, ka ngoikore me te mate i tetahi atu.

Ko te atheist, pragmatist, me te taikaha o te rautau rua tekau ma tahi te pai ki te whakapono ki te ahunga whakamua hangarau. Ki ta matou, ko te konutai cyanide kaore he painga, mena kua whakapumautia e nga kaiputaiao anake.

Kōrero (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

E kitea ana i muri i te kai reka me te inu ka whai waahi te moe me nga kohuru i roto. He aha te take o tēnei? Mena ka taea, whakautu mai ma te imeera ..

Kua moe i muri i tetahi kai, kaore ano kia reka. Mai i te mea e arai ana te tinana i te kaha ki te keri. Ko nga kararehe me nga taangata i muri o te kai e hiahia ana kia moe.

08/25/2011 19:38 Andrey

Ko te Sugar he pH mo te 3 (taiao tino waikawa). Te toto, te reima, te kaimoana, te rere o te cerebrospinal e pā ana ki te 7.45 (he taiao paku). I.e. he waikawa noa to tatou tinana (haunga nga arai maori - hei tauira, ko te kiri pH 5.5 i roto i te taiao waikawa te whakamate i nga huakita). Na, ka whakaakihia e te huka te tinana, ka rere te hāora i roto i te toto (me te toto 90% te wai) ka herea kaore e hoatu ki nga pūtau. Na te hemokai o te hāora, ka nui haere te mahi a te roro, ka moe. I tawai tetahi tangata ki te hopu hāora. Ko nga kaihoko whakakotahi kaha he paraoa paraoa ma, kawhe (ina koa tonu), te hakihaki.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

Kei te moe i muri o te kai? Aue, me pai, koia ra! Tirohia ta te nuinga o te iwi e kai ana, ko te kai mate tenei, ka tukatuka auaha, ia, kua kore whakauru (enanthini) e tautoko ana i te waikawa o te tangata (autolysis)! Ki te keri i tera kai, ka whakapau kaha te tinana ki ona ake kaiao me te pūngao nui, na reira tonu te tinana e whakahau - kia moe, kaua e mahi i tetahi mea kia pai ai ahau ki te keri! E mohio ana koe, he kai kai mata ahau mo te tau kotahi me te hawhe, no reira kaore au e moe i muri i te kai i nga kai tipu! Ahakoa he aha te nuinga o te kai! He pono tenei. He aha ta tatou e kai ana? Na kia kaha to maatau! Ki te whakamahi i nga kai whakato kai, koinei te mea e tupu! Na, ka titiro tatou ki nga tangata e kai ana i nga wa o mua, i muri i te tina marino ka moe katoa ratou, ka uru, ka tiimata, ka kati o ratou kanohi, whawhai tika me te moe, kia pono, he tino rorirori mai i waho)

06/29/2014 07:20 Alexander

Kaore ano au kia kite i tenei. Mena ka kai ahau i te maha o nga kaawea, ka mamae toku upoko - ae. Ka whangai ano ki te moe i muri i nga momona me muri i nga hua miraka.
Ko te tikanga a PS kaore e kai i nga hua miraka me te kore e kai i te huka.

10/27/2015 09:24 Te Mataara

Kaore au e moe i muri i te kai i te kai tipu mata, engari ka pupuhi tonu, kaore? Ehara te tangata i te otaota ka puta i nga wa o mua kaore i te whakapae noa ka hurihia e ia ki te kai. Mena kaore i kai te tangata ki te kai me etahi atu hua i tua atu i nga pakiaka me nga hua, ka pirau noa atu, penei i te Australopithecus me te Cro-Magnon. I ora noa tatou mo tenei take, kei te kai tatou i nga mea katoa, kaore i rite ki era atu hominids,) Kaore au e whakakahore he pai ake te rau hou o te huamata, te kāroti ranei i te kai tunu kai wera, kaua e wareware he mea nui ano hoki nga hua o te kai.

12/12/2016 11:33 Victor

He kai mata i roto tonu koe?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Engari ka taea e au te kai neke atu i te 3 kg o nga kai i te tina (pai tenei ko te katoa: ko te tuatahi ko te 1 kg, ko te tuarua kei te 1.5 kg, ko te huamata he 400 g, te 200 g te tii me nga momo mea iti) kaore au e hiahia kia moe. He aha te mea ngaro? Kaore au e tapiri i te huka, te tote ranei ki te kai. Ka kai noa ahau i te honi tuuturu parakore - i etahi waa. I muri i te tina, kaore au e moe, ka taea e au te mahi i roto i te kaukaukau me te haere ki te kauhau (He kaiako ahau)

Kaore au e mohio he aha ake mo te moe i muri i te kai (ka taea e ia te takitahi), engari he angitu i peia e koe te ahua o te huka))) Te tikanga o au e whakaako ana me te kore e pau te huka.

08/24/2013 00:21 Olga

Ka taea te whiwhi i tenei taonga i roto i nga momo momo: mai i te hinu, te hau, te rakau, me etahi atu

Ko Olga, ko taatau (ehara i nga kaitaitao ehara i nga kairangahau) i mau i te kaitono o nga mahi koiora "ma te kupu". Engari ki te hiahia koe ki te tino maarama ki te take, akohia te kaupapa ahu mai o te whakahiatotanga o te hydrocarbons (alcohols, huka, me etahi atu). Mena he keehi, whakamarama kia marama, ka kore e tohungia).)

06/24/2014 22:19 Alexander

Ma te whakakahore i te huka ka ora o niho. Mai i te 5 ki te 34, he rongoa ia ki nga taote niho 2 nga wa ia tau. I te wa ano, ka kai ia i te maha o nga ngau, hei tauira, ko te tina: te peeke paraoa, he keke taro. I tenei waa, ka "rongoa mai ratou" (te taraiwa me nga maripi ka kumea ana ko aku niho katoa) - he 8. noa ake te ora. Mo nga tau 17 kua pahure nei, kaore au i kai i tetahi mea reka, i te 4 tau te pakeke. I te mutunga, i tenei wa, kaore nga niho o te niho i ngaki, a kaore i whakangaro, kaore ano hoki kia tae atu ki nga taakuta. Mena i mohio ahau ki enei korero tuuturu i te 5 o nga tau, inaianei ko nga niho tino tuuturu.

Alexander, ko ahau ake mai i te tamarikitanga mai i nga taote reeti kaore anake mai ia ratou i rongo ko te huka he mea kino ki te niho. No te aha teie heheuraa e riro ai na outou?

09/17/2014 11:52 oblomizer

Parau mau, mai te mea e aita e niho e toe ra, no te aha e haavare ai)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Ka tino whakaae ahau ki a koe, ko te mea pono i kai ano au i te nui o te reka me te ngaro kua tata katoa o aku niho (i mahue noa iho ko ahau anake), engari i muri i au ka mutu te kai i te huka me nga kai reka, me nga kai karirihe, he merekara tuuturu i tupu Ka tiimata ahau ki te whakatipu i nga niho hou. Ko te mea kua whakakapi ahau ki te warowaihā ki te waipiro, ae, he waipiro (300 karamu ia ra, he ma), ko enei katoa hei kai ma te kapi (ko nga kapi katoa, me nga tihi), me nga mangu me te bran, whakapono mai ki ahau. he elixir ora tonu te reira.

04/24/2016 09:13 Tatiana

Ko nga mea katoa, ko te mea i nga wa katoa, ko te whakariterite me te huka, te tote, me te waipiro.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

3 kg o te kai i te wa he nui noa atu. He raupapa noa: ko te rahinga o te kcal ka pau i te rahinga atu i te moni kua wera ranei. I etahi wa, ko te tirotiro i nga wa o mua me nga korero mo te aha i kai ai koe i te mea whakamataku. Tatou kia haamata i te ora rereke i mua. Ka pouri tera - haere ana ki te moenga. I roto i te moemoea, ka kaha ano te whakaoranga o te tangata, ka puta mai te huringa o te whakaoranga o te uaua, ka tere ake te whakahou. I roto i te moemoea, ka tahu te tangata ki nga kalori me te kore e hiahia ki te kai. I mua atu, he nui ake nga korikori tinana, he iti ake te ngohe roro) Na reira ka puta ko te roro e hiahiatia ana he mea ngote-koi kia werohia he tangata. Kei te kukume ia, kaore ranei i te wa ano - ehara tenei i te mea anake o te insulin. Ko nga pūtau kei roto i te tinana kaore pea e aro ki te insulin, kaore hoki e paahuki ki te huka. Mai i konei, me te mate huka - he nui te huka i roto i te toto, engari kaore i horahia, ka hiahiatia e te tinana he glucose.
Mo nga hua, te whakakapi me te houra. He nui nga tautohetohe mo te huka "parakore". Ko nga tautohetohe i whakaae i runga i tetahi noa iho mea: he kino te huka pīti. Ko te huka kau i runga i o ta matou papa e tata ana he rūpahu. Ka uru te Fructose me te kore e whai waahi o te insulin. Ae, ko nga waha o te tinana e kore e riikaha. Engari ko te nui o te ngoikoretanga ka riro te huka he iti ake te kopu mai i te huka. Ko te fruktosa parakore te tikanga ka huri hei momona no te mea ka haria e te haehae. Ko te whakakapi huka he mea uaua. I nga whenua o Pakeha, ka tohaina te nuinga o a raatau. Kaore e makona ana te hiahia ki te mate ngako. Kei roto te stevioside - engari kei reira ano nga toenga kei runga.
I te mutunga ake - kaore ano kia taatau ki te tautuhi i te ahuatanga pai o te huka kukume moaku. Ko nga mea katoa kei runga i te Ipurangi, hei tikanga, kaore e puta he whakautu tino. Na te hunga e homai he amateurs na te mea ka ti'aturi katoa ki te pākia me te maha atu o nga ahuatanga.

05/16/2017 19:40 Rus

A, ki te mea he konupora parakore? te mea kua hokona i roto i nga apreks i nga papa

07/05/2017 18:12 Mikhail

Ko te rereketanga ko te huka he mea piripiri, ko te karukaru he rite ki te rongoa mo te hypoglycemia hei tauira. Kaore au e kii i tetahi kia noho ki runga huka

07/05/2017 18:07 Mikhail

E rua wiki noa ki muri i ahau he tangata poauau, he tangata pouri kua ngaro te wairua. I tae atu ki te waahi i pai ai ahau ki nga reka reka, me nga mea katoa kaore i pai ki ahau. I runga i te hononga ki te ahua ngoikore o te roro me te ate, i kite ahau ko te wawahanga na te huka na ko te mea tika ko te tango mai i te kai me nga mea katoa ka rite ki te waa. Mo te wiki kua tino poipoihia ahau, ka kai ahau i te buckwheat me te tote. Na ka moe tenei kai whakamataku i te moe ka rongo ahau kei te puta ke te marama o te marama. He wiki i muri mai, i taea e ahau te whakahaere mo te 5 km i te ra kaore rawa he painga mo taku waahanga. I nga ra o mua ka korerohia e au mo te waa roa rawa atu ahakoa ko nga mahi whaitake ngawari noa iho, engari inaianei kua wareware taku hinengaro kaore au e kaha ki te ako i tetahi mea hou i ia ra me te kaupapa. I uru ahau ki te re, kaore ko te koretake o te hunga maana, kaore e taea e tetahi mea) I paahitia e au te whakamatautau iq ka hoatu 120, engari ka pato au ki te "whakamatau tinihanga iq" i roto i a Google ka panui he maha, ka kite au he tupuhi noa enei whakamatautau. a tika koe ko koe ake) I te poto, ka miharo ahau he aha ahau i mua i te faatîtîraa. I tiimata te whakangungu o te tinana kia tino pai ai ahau, na te mea kaore e pai ki te whakaatu i nga whakaaturanga me nga uaua, engari mo te hauora. Mo nga wiki e rua, kaore i mate nga niho, ka whakaaro au kaore rawa e mate mai i tera, i oho noa iho ratou ki te aukati i te moe. I tuhia ai e ahau enei katoa kia kore koe e whakapono ki tetahi o nga kaiupuhi i raro i nga pou e tuhi ana "oh yes, delirium", katahi ka haere ratau ki te kai ngatahi i nga mea papai, na kia tirohia ra e koe, ka mohio ka kino te huka e peehi ana i te motu me te huarahi ki te haere noa. 2 wiki)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

Ko te wairangi he rite ki te vegan, te huka i roto i nga pota nui he tino kino, he rereke nga paerewa e whakamahia ana mo te katoa (e pa ana ki te pakeke, te ira tangata, te ira tangata), engari mena kei te mahi koe me te roro e hiahia ana koe ki te huka anake, ki te kore koe e whakawehia ana e te pouri me etahi atu mate

07/13/2018 15:28 Anatoly

ahakoa ka mahi tahi koe me te roro, ka nui te whai kiko o te konupora mai i te warowaihini matatini noa (buckwheat, bulgur, mangu pango, me etahi atu) ka pai te mahi, na te mea kaore he peke e piki haere ana te toto toto. Ae ko te akoranga me hau hou koe, ehara i te ruuma, kaore i te awhina te huka.

10/15/2018 09:41 Marishka

Ae, he maha nga niho reka e whakapono tonu ana ki te whakapono kaore he pai mo te roro. I whakapae noa ahau i kai tahi i te tiakareti, ana ko te mahi hinengaro ka whakahohe)) Mo taku mahi roro pai, ko te hikoi i te hau hou, ginkoum, me te kai tika maana ano e awhina ahau. Te kore he kai me te nohopuku, me nga warowaihā tika (buckwheat, oatmeal, raihi parauri).

Kaua e haere ki te tino taumaha

Ka kii au i konei, ka hoki ano au ki te "he maha tonu te mate". Kaua e whakapono? Ka aha ra to hiahia - mate noa to mate, ka mate ranei ki te mate? Kei te tika - he pai ake te noho ki waenganui.

Kaua e huri i nga ahuatanga tino totika, na te mea kaore e tino mamae te natura: he whanaketanga maeneene, he hiene koreutu ranei. Me mahi haere me te ata.

Ko te hua o nga ki o te koiora kei te pai rawa atu ahau kei te pirangi kia kaha te whakapakari ake. Engari kia mau tonu to mana whakahaere, kei te mahi koe me nga pukenga kaha, me neke ma te whakanikoniko. Kia whai kiko.

A kia mahara: ehara ahau i te taakuta, a i era atu mea kaore au e mohio ki nga ahuatanga o to tinana. Na, me ata tirotiro nga rauemi e tirotirohia ana, tirohia nga ahuatanga o ia tinana, o nga waahanga ka taea, kia mohio ki te whai atu ki tetahi tohunga. Ko te kawenga mo te tono tetahi tikanga me a koe anake. Na ko te korero a Hippocrates: "Kaua e kino!"

Kua whakaaturia nga tikanga ki tetahi putanga torotoro poto. Ko nga taonga taipitopito me tango takitahi mai i nga kaituhi o nga tikanga, o ratou kanohi ranei.

Whakapai ake i to hauora me to mahara ma te whakaaro ki nga puoro me nga pikitia

Ko nga Anti-vegetarianans e ngaua ana o ringaringa me te tarai i te koretake mo te kino o nga purapura hou me nga nati, i kitea ai nga "kaitukino whiu-whara kino". Heoi, te ahua nei kaore he tangata i raru ki te tirotiro tika ki te tino take o te take.

Taia nga korero noa

Ko nga kaupapa mo te riipene rongonui e rua i puta i te ripoata ki te waahi petipeti kotahi.

Ko nga whakahonore a Nobel i te taumata ira whakatu i te whaihua me te hiahia mo te moe o te po katoa.

Inaianei

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. He aratohu i nga taahiraa-ki-taahiraa ki te matekore." Arotake Pukapuka

"He pono nga kaituhi - na te whai i te aratohu taahiraa-i hangaia e koe, ka roa koe e ora ai ki te ora kia ora tonu, kia noho ora."

Ma te tika, kaore e taea e maatau te ngaro pukapuka i runga i taua kupu whakaipoipo whakamatautauranga.

"Aerobics". Te Tirohanga Matapihi

Ko te Aerobics ko te huarahi tino whaihua mo te tahu ngako i roto i te waa tūturu. Heoi, i mohio koe he aha te peera wa mo to ahua kei roto i nga mahi aerobic auau?

"Nga Pukapuka Hauora mo te Hauora me te roa o Lianne Campbell." Arotake Pukapuka

Ko nga kai huawhenua ka taea te rereke rereke, na te ariā. Hei mahi, he maha nga ra ka tae mai ki nga tohutao mo ia ra. Kei te tata te whakatikatika o te mahinga me te hoha, a inaianei kua tono te tinana ki tetahi mea penei.

Te Sugar i roto i te kai: nga hanganga o te hua

He maha o tatou e tino mohio ana ki nga tikanga fructose me te hakihaki. Ko enei matū, ka koretake ake ranei o ratou ngota, ki te whakakotahihia, ka hangaia he puranga nui, e kiia ana ko "sucrose". He maha o nga ngota ngota totoro, piri piri ana, ka mahia he huawhenua huka. Koinei te hua ataahua o te tae maana kua mohio ki a maatau mai i te tamarikitanga: me te mea, ka reka matou i nga inu me nga momo rihi.

Haunga o te huka ma tonu, ko etahi ka whakauru i te huka karaati i a ratou kai. He hua kaore i whakakorea (kaore i oti) te whakauru, he whakauru molara.

Ko te Sugar, ka hinga me te toenga o te kai ki te taatai ​​kohanga, ka pakaru tonu ka tukuna ki nga kopa katoa me nga tuunga. Ko te takirua o nga ngota ngawari e hanga ana i te wehenga o te ngota ngota ngongo ka kawea e te toto ki nga "kokonga" rereke o o tatou tinana. He puna pūngao, e tika ana kia noho pai tatou katoa.

Me tohu ko te ko te putaputa te puehu nui o te kaha, kei te hipoki neke atu i te haurua o a tatou utu hiko.

Ka whakamahia te huka e nga mea katoa o te tinana o te tangata. Na kaore i te tohua mai i nga tohutao katoa kaore he utu.

Te Kai Tangata: te painga o nga tioata ma

I roto i nga pūtau ate, ka hurihia te fruktose ki te glucose, a, ki te kore e hiahia wawe ki a ia, na, ka hurihia ki te waikawa momona kore (ara, momona). He puna pukenga ano hoki, engari he iti ake te uru atu. Ka kiia ano hoki he waahanga perehiko kaha roa. Ko te whakamahi i nga ngota ngako ka uru ki te mekameka o te tauhohenga.

Ko te Glucose e tika ana ma o tatou tinana, he whakaongaonga i te hanga o te huka o te hari - serotonin. Ko tana tino kukume i roto i te toto ka whakatau i te ahua hinengaro o te tangata me te whakapai ake i te manawa. Ka mutu ta matou: to taapiri i te huka ki nga tohutao, me te reka o o inihi tino pai, ki te whakakakahu i a koe me nga kaewao, ka pai ake taatau ki te koiora.

I te wa o te haurangi o te tinana, ka uru te toto ki roto i te toto, na te mea ka awhina i te ate ki te whakatutuki i ana mahi nui - ki te whakaiti i nga paitini.

I tirotirohia e matou nga ahuatanga pai o te paanga o te huka i runga i te tinana o te tangata, engari, kaore e nui, he kino ano nga mea kino.

Te Kai Tangata: te whara o nga tioata ma

Ko te nuinga o nga huka kaore e pai ki nga taakuta. Na kaore tenei e tutuki. Ahakoa he pehea taau e tu ana me tenei momo momo mahi e arahina ana e koe, te huka, te eke ki o niho, me te noho roa mo te wa roa, ka hangaia he taiao pai mo te whakaputa huakita. I whakapakarihia e te toenga o te paraikete, ka huna nga waikawa i te waikawa, e whakangaro ana i nga niho.

Ko tenei, ehara i te mea ko te kore anake o te huka. Katoa etahi atu ka tino kaha ki te mana hauora o te hunga kuia me te hunga pakeke.

Ko nga tioata ma he nui te whakauru i roto i te kai a te tangata me te iti o te utu e kaha ana te pa ki te ahua whanui. Ko to raatau paanga e whakaatuhia ana i te taha o nga tikanga e whai ake nei:

• riro te taumaha tere
• mate tahumaero
• nga raru o te pancreas (i etahi waahanga, kua tino mutu te hanga o te insulin),
• thrombophlebitis,
• mate pāwera, nā te pākia hē.
• te whanaketanga o nga tukanga atherosclerotic na te nui o te nui o te cholesterol.

Na kia mahara ki te whakaaro ko te huka he mea tino mohio. Ehara i te mea ngawari rawa ki te hinga me te whakatikatika i nga tikanga e tika ana ki to kai. I whakahaerehia e nga tohunga nga rangahau tetahi rangahau moata i kitea ai ko te awangawanga o te tioata ma i te punaha o te nerve ka whakataurite ki tetahi ncotic. Koinei te tikanga kaore he maere kaore e taea e etahi taangata te whakaaro mo to ratau oranga me te kore he koti ka whakauruhia ki a ratau kai i ia ra. Ka kii nga taakuta i tenei taapiri "ko te mamae o te ngako pai."

Tohu Hauora: Ture mo te Kai reka

Ko te whakauru i nga paraikete ki nga kai o ia ra, me mahara koe ko te huka i roto i a raatau hanganga e pa ana ki nga momo maha ka pa mai i to tatou tinana. Engari ki te whakaaro ki tenei hua ko tetahi o nga hoariri kino rawa o te hauora, kaore he utu.

Ko nga tangata katoa e pai ana ki te kaawahi me te kore e pai ki te tuku, me aro ki etahi ture.

Ko te niho reka, kaore e taea te whakaaro i o ratau kai me te kore he werawera, ka tūtohuhia e nga kai whaihua te neke haere E ai ki nga taakuta, ko tetahi ngohe he painga pai ki te tinana. Ka whakaatuhia tenei ma te korero e mohiotia ana e tatou katoa: "He nekehanga te ora!". Mena kei te haere koe ki nga whakangungu hākinakina, hikoi i te hau hou, ka haere nui, ka pau katoa i te katoa o nga calorie me nga rahui ngako, kaore e paahitia ki nga huha me nga taha, ka hanga i nga kahui korea. Na, ka taea e koe te koa ki te reka o nga inu reka, whakauruhia te huka ki o tohutao tino pai, whakaari koe ki a koe me nga kai reka taketake me te wa ano kaua e pouri ki te taumaha i te taumaha.

Hei tango i nga toenga huka mai o ou niho, me horoi noa e tou waha. Ki te mahi i tenei, kaore e tika kia whakamahia o to niho piripiri me te paraihe i muri o ia kai, i te mea he maha te kino o te paraihe ki o niho. Ka taea e tenei te arahi mai i te whakauru whakarereke. He maamaa te wai mo te horoi i te huka, ano he maamaa, he haumaru hoki tenei tikanga.

Mena ka he pakaru koe, ka he mai te wairua, kaore e tika kia whakaekea e koe nga sweets, tiakareti me nga mea reka ranei. Ko nga hua hou o nga momo reka, nga hua maroke me te honi ka awhina ki te whakaihiihi i te pai me te koa. Hei tua atu, ka riki enei kai i te tinana ki nga mea whaihua ka whai paanga ki te papanga kopuhi.

Te momo nui o nga matū

I mua i te neke haere ki runga i te paatai ​​ki te hiahia te tinana ki te huka, me maarama koe ki tona hanganga me ana momo. He puhuora ka taea te tango i nga momo momo.

Anei nga tikanga taketake mo te huka e tupu ake ana:

1. Te Puunga I te vivo, ka kitea i roto i nga otaota me nga hua, a he hua-whakaahuru whakaahua. I roto i te tinana, ka taea te tahu ka rere me te huri ranei ki te glycogen. He mea nui kia mahara ka taea e te tinana o te tangata te whakaputa toto i te wa e tika ana.
2. Tiaki. He huka kitea i roto i nga hua me nga hua. He mea hanga tenei i roto i te huka tio me te honi, a he tino reka.
3. Hukrose. Kei roto i nga kakau o te toi, nga pakiaka pīti, ka kitea i roto i te vivo me te kūmara i etahi hua me etahi atu tipu.
4. Lactose Ina hoki, he miraka huka. Koinei te mea i hangaia hei hua o te mahinga e puta ana i to taatau tinana. Kei nga tamariki te whākōkī e tika ana kia wahia te ngota o te taatai ​​ki te lactose. E whakamahia ana e nga pūtau. Na etahi taangata kaore e taea te wawahi. Ko enei nga tangata kua mate whaaihia te taiwhanga.

Na, i te natura he maha nga momo huka. Engari kei hea e puta mai ai tenei kohinga matatini e pā ana ki te warowaihā, he pai te patai. I hangaia mai i te taha o te tukatuka o tetahi o nga momo tipu e rua - te huka, te honi ranei. Ko enei tipu ka hauhake, ka tukatukia, ka whakamarama kia pai ai te whakaputa i te huka parakore ma te mohio e mohio ana koe, e aroha ana ranei. Ko tenei rawa kaore he painga kai. Ehara i te wa e whai hua ana. Koinei te whakautu ki te patai mehemea e hiahiatia ana te huka e te tinana. I te nuinga o nga take, ka kawea noa e ia te nui o nga Calora i roto i nga kai.

Ma te aha ka tupu ka reka

Te tātari i te patai mēnā e hiahiatia ana te huka, me aro te tangata ki te kaupapa o te mahi. Ma tenei ka maarama mai te wa e tiimata ana taua matū ka pau he kino.I runga i to matapae ira-a-ira, ka pai ake to tinana ki te tukatuka i te huka hei pūngao, tera pea ka penapena koe hei momona. Ka taea e tenei te paatai ​​ki te taangata me te tere tere o te konupora ki te hunga takitahi me te mea he iti te kaohaetanga.

Ko te raru ko te mea i roto i o taatau tinana he nui ake te waahi mo te penapena ngako me te mea he iti ake te whakakini o te huka hei hiko. Ina kitea ana e to pancreas tana taarua, ka huna te whakamaoritanga ki te insulin ki te whakatutuki i enei rawa taapiri katoa.

Ka awhina tenei hormone ki te whakahaere i te huka toto. Ko te nui ake o te nui, kua nui ake te whakapae o te insulin. Ka awhina tenei matomato ki te rokiroki i te hau totoro katoa kei roto i te ate me nga uaua kia rite ki te glycogen me nga pūtau ngako (acadipocytes) hei triglycerides. I roto i tenei keehi, ko te patai he hiahia te tinana o te tangata ki te huka, ko te whakautu ka waiho.

I te nuinga o te wa ka uaua te tinana ki te whakatu i te toenga tika (ma te taangata tino taapiri te kakara ki te tinana). Ko te taapiri o te insulin ka tukuna, ka, ko te mutunga, ka heke ki te taumata huka toto i raro ake i te waa. Ko tenei araa e kiia ana ko te hypoglycemia, ko te tino huka.

Heoi, ko te maha o nga wa ka paahitia tenei mahi (te nui o te huka ka pau), ka kaha ake te taumata o te toto ki roto i te toto ka nui ake te nui o te insulin. Koinei te tikanga he maamaa ake te whakarere i te whakamahinga o te paraikete hei hiko me te neke ki te kohikohi taapiri o te hormone me te ngako. Ki te whakautu ki te patai o te tangata e hiahia ana ki te huka, ko te whakautu kei konei. Engari kaua e wareware kei roto i tenei keehi, ko te whakaheke koi rawa ka ara ake ano he painga kino.

Whaia te taumaha

Kei te hiahia te tinana tangata ki te huka me te hia nga mea e hiahiatia ana? He patai tenei e tika ana kia aro ki te hanga i tetahi kai. He mea nui kia tirohia, kia tika te tātai i te kai. I tua atu i te taumaha o te taumaha, kua honoa te whakauru o te huka ki te whānuitanga o nga mahi, tae atu ki te whakapiki ake i te mate o te mate taikaha, te mate huka, te mate Cardiovalia, te paremata, te aukati macular, te korenga o te mate, te mate tupapaku mate, me te paatai ​​toto tiketike. Ka whakaaro pea koe inaianei ko te whakaheke i to taakaha huka ka awhina pea i te raru i enei raru. Engari he pono, ehara i te mea pono katoa tenei.

I te whakautu i te patai o te tangata e hiahia ana ki te huka me te aha te nui o te huka, he mea nui kia whai whakaaro koe ki nga ahuatanga o ia tangata me te hauora whanui.

He timatanga pai tenei, engari ko te haurua noa iho o te pakanga. Ka whakahaere te tinana i etahi momo warowaihā ki te penei, penei i te tukatuka o te huka ake. He katoa nga ahuatanga o te rangahauiaoiao e pa ana ki te mahi a te tinana i etahi kai.

I rongo pea koe mo te taupae glycemic me tona tohu e mohiotia ana - kawenga glycemic. Kia whakaaro taatau maatau ake.

Ko te taupae glycemic he tatauranga pehea e tere ai tetahi momo kai ki te whakaihi huka toto i runga i te tauine o te 1 ki te 100. I kitea e nga kairangahau Harvard ko nga mea penei i te taro ma, French fries me etahi atu warowaihono ngawari e pa ana ki te huka toto tata like me te kūmara (index is 100).

Hei tikanga, ka pau te kai kua pai ake (kua tukatukia) ka nui atu te tupono ka huri tere ai te huka ki roto i te tinana.

Te raka a te Kaihanga

Ko nga kamupene nui e hiahia ana ki te taapiri i nga uara ki a raatau hua kia pai ai te rongonui me te whakanui ake i nga hoko. I konei e tika ana kia uiuia mehemea e hiahia ana te tinana ki te huka kua oti te whakakapi mo te reka? Ka kitea te whakautu. He maha nga kaihanga e whakatinana ana. I te wa ano, kaore ia e whai hua.

He kino te ngako, kaore he mea ngaro. Hei taapiri, ehara tenei i te korero mo nga kamupene e whakaputa kai ana. Mo tenei take, ka tiimata nga umanga hei kapo i te huka i o raatau hua, na reira kaore i tino kitea he aha taau e pau.

Anei tetahi rarangi poto o nga kai ka kii kei roto i tetahi hua te huka:

1. Agave Nectar.
2. Te huka parauri.
3. Nga karaihe reed.
4. Toa Taka
5. Kai reka.
6. He tirikara katote.
7. Tino tiakarini.
8. Kotahitanga
9. Ko te wai kokonuku tii.
10. Ko te wai reed ka tiakina te tipu.
11. Tiaki.
12. Whakaaro i nga tiimata hua.
13. Te Puunga
14. He tirikara witi fruktosa nui.
15. Honey
16. Te huka hurihuri.
17. Lactose
18. Maltose.
19. Te tirikara whakarara.
20. Maupere
21. Te huka parakore.
22. Hukrose.
23. Pareparenga

He aha te take e whakarereke ai nga kaihanga i te ingoa huka? Na te mea kia rite ki te ture, ko nga waahanga kai nui o te hua me tohua tuatahi. Na roto i te whakatakoto e rua, e toru nga momo huka o te kai ki te kai (me te kii rereke ki a raatau), ka tohaina e raatau tenei taonga ki roto i nga waahanga e toru, e kore nei e whakaheke i te taumata me ona tuhinga kei roto i te hautau nui o te hua. Engari he he tenei mo te hauora. E hiahia ana te tinana ki te huka parakore? Ko te whakautu kaore. Na te kino anake e pa te nui o te ngako o te tinana.

Me pehea e pai ai te kai reka?

Ko te Sugar mo te tinana e noho ana i nga ahuatanga rereke. I korerohia tenei i te timatanga o te tuhinga. Ahakoa he rite te whai hua, he kino katoa ranei ratau, ko wai hoki te mea e whakamahia pai ana i nga kai, he patai ka korerohia i muri mai.

Ka pau ana koe i nga hua, kaore koe i te fruktosa anake (i tona ahuatanga taiao), engari ka pau hoki te muka me te maha o nga huaora me nga kohuke. Ae, ko nga hua ka pa ki to huka toto. Engari, ka rite ki te tikanga, ka whakaekehia e ratou he iti ake te whakahekenga i te rite ki te huka tepu parakore, te tirikara witi fruktosa tiketike ranei. Ko te Fiber he waahanga nui ano hoki o te kai pauna, a ka nui nga hua ki roto i ona hua.

Mena ko te whaainga matua ko te mate taimaha ka hiahia koe ki te pupuri i te warowaihara iti, ka iti ake te kai i nga hua ka kainga nga huawhenua.

Me pehea te waipiro wai?

Ko te Sugar mo te tinana ka kino pea ka pau i roto i nga momo inu. He maha ano nga waahanga whakahirahira.

Na, kua kitea ko nga hua ka whai hua ki te tikanga o te huka toto ina whakamahia tika.

Heoi, kaore i te uru nga kaari hua ki tenei tauira. Na ko te take. Ka pau ana koe i te wai kaimoana, pēnei i te karaka, te aporo, te cranberry ranei, he iti rawa te muka me nga matūkai e mau tonu ana ki te whakarite i te wai. Ko nga painga me te whara o te huka mo te tinana tangata hei taapiri mo te wai kua kitea i konei - ko te wai reka noa me nga whakakakara tuuturu, kaore he mahi, engari he he. Ae ra, ki te inu koe i te wai i ia ra i roto i te nui.

Anei tetahi rahinga huka ia 0.5 rita mo nga inu e wha:

• Wai karaka - 21 g
• Wai aporo - 28 g
• Wai Cranberry - 37 g
• Wai Herepe - 38 g.

I te wa ano, kei roto i tetahi waa iti te cola he 40 g o te huka.

Te whakamahi rauemi rereketanga

Kei reira etahi atu rongoatanga ka taea e koe te pau i te mea kaore i te kino. Kaore pea i te kino te paanga o te huka i runga i te tinana, na te mea i ahu mai te kai me te kohi. Te tikanga e tika ana tatau tatau te kai.

Ko te kupu, mo te whanaketanga o nga rangahau hou mo nga kino o te huka, kei te ngana nga kamupene ki te tiaki i a ratau ahua ma te tuku i nga whiringa "hauora" kia taea ai e ratou te tino pai ki te whawhai mo te nui o nga mea o tenei taonga i roto i te toto.

He maha nga waahanga whakakapinga matua:

1. Ahakoa he honi pai te honi atu i te huka auau he patai miiharo. Ko tana tino ataahua ko te mea ehara i te fruktosa karoke ranei, engari ko te ranunga o nga momo mea hanga katoa, te kohuke me te tini ke atu. Ko te rangahau e whakataurite ana i tenei taonga ki nga momo ruinga whai hua pai: "I te tikanga, he pai ake te honi i nga ngutu toto, i whakaheke i nga tohu mate, a he iti te painga o te toto toto." Heoi, i puta mai ko te huringa o tana whakahekenga i nga kiore ka whakaritea ki etahi atu momo huka.
2. Ko te nectar a Agave te mea ruarua hou o te "umanga kai hauora." Heoi, ahakoa te mea i hangaia mai i te cactus, ka tino whakahaerehia tenei hua ka whakahoutia kei roto i te nui o te fructose (90%) me te 10% karu. Hei tua atu, ko te tukanga o te hanga i tenei waahanga he rite ki te waatea o te tirikara witi me te nui o te mea reka.
3. Ataahua Na, he maha nga tangata i huri ki te kai cola na te mea i rongo ratau ka taea te hou o te houra. E mohiotia ana ko te 90% o te konutai o te kai kei roto i te aspartame, he waahi ki te huka i hangaia i te taiwhanga. Kei roto ano i etahi momo waitohu wai. A kaua tenei kai e pau. He rerekee, he rereke hoki nga mahi ako i nga rauemi. Ahakoa ko etahi whakamatautau taiwhanga e whakahuatia ana he nui ake te hononga o te aspartame ki te mate pukupuku, he maha nga kairangahau e whakapono ana kei te hiahiatia etahi whakamatautau.
4. Ko te Sucralose tetahi kai reka kaore i te nui o nga kaataora, na te mea e uaua ana te tinana ki te wawahi. He tata ki te 600 nga wa reka atu i te sucrose (te huka tepu) a, na reira, ka pau i te waahanga iti noa iho mo te paanga e hiahiatia ana. Kei te waatea te Sucralose i nga kai pēnei i te paura pūmua.
5. Ko Stevia te kaingaki taiao mai i te whanau putiputi. Ka tata ki te 300 nga wa ka reka atu i te huka tepu me te kii he iti ake te painga o te toto o te toto.
6. Ko Saccharin tetahi atu kakara reka i hangaia i te mutunga o nga tau 1890 he nui rawa atu i te huka tepu, na reira ka pau i nga waahanga iti. I paihia tenei ki te nui o te mate o te mate pukupuku i roto i nga kiore taiwhanga, me te saccharin i kitea he kino kei te United States, ahakoa i tangohia tenei tohu i te 2000 na te kii kaore i taea te whakaputa uri i roto i te tangata.

Mena he pai ki a koe te huka, katahi ka kai mai i nga hua, hei kakara reka ranei. Mo nga whakaaro o mua, ko te whakaheke o te paanga ki tona taumata ki te toto, me te whakaheke i te kaha o nga mea kei roto i nga ahunga katoa. Ka heke iho te hua o te huka i runga i te tinana, ka maama ake te paoa i te taumaha o te tinana.

He mate taapiri ano ranei ki te sweets?

He nui kei te aro ki te patai o te hika e pa ai ki te tinana tangata. E ai ki ta etahi kei te tiimata, ko etahi atu e hono ana me te ahotea. Ko nga kai reka ka kaha ake te whakawhirinaki tinana me te maha o nga rongoa.

I te nuinga o nga momi, tae atu ki nga kiore me te tangata, i tipu nga kaiwhiwhi reka ki te taiao huka iti noa iho. Na reira, kaore i te whakakotangihia ki nga kohinga tiketike o nga mea kakara. Ko te whakaongaonga kaha o enei kaiwhiwhi na te kai ki te ngako-ngako, penei i te hunga e nui ana i tenei wa i roto i te hapori hou, ka puta he tohu o te makona i roto i te roro me te tupono mo te whakakao i te huarahi ki te mana whakahaere whaiaro, na reira ka arahina ki te tiimata.

Ko te tikanga, kaore nga kaihoahoa e hangaia e te tangata hei pau i te nui o te huka e kai nei ratou. Mo tenei take, ka whiwhi te roro ki te taonga me te tohu i a ia ma te ahuareka o te ngakau, na te mea kaore e warewaretia i etahi atu tohu e kii ana kua nui te kai. He aha te huka e pa kino ana ki te tinana i tenei keehi? Ka utua e te tangata te maha o ona raru na roto i te kaha ki te kaimewhiwhi. Ko te hua he taumaha me te taapiri.

Nga pohehe nui

Ko te hua o te huka kei runga i te tinana tangata kaore i te nuinga o te kino. He mea nui kia mau ki te mehua me te kore e ngana ki te whakakapi i nga hua taiao maha me nga mea kua kapi. Ahakoa e whakaae ana te katoa ko te huka he kai hauora, he maha nga korero mo te pehea e kuhu ai nga kai huka ki roto i to kai. Hei ki ta ratou, hei tauira, ko etahi momo huka he hauora ake i etahi atu. Engari e awhina tonu ana ia koe ki te whakaiti i te taumaha, te tango i te hakihaki, te aukati i te pupuhi o te manawa me etahi atu raruraru hauora ranei?

Ka tahuri mai pea ko nga whakautu kaore pea i te mea e whakaaro ana koe. Panuku, ka whakaarohia e matou nga pohehe matua me nga whakataunga e whai ake nei ki te awhina ki te whakahiato me te whiriwhiri i nga kai e hiahiatia ana e koe.

Ko nga huka katoa he kino

Ka pehea te paanga o te huka kei runga i te tinana. Engari ko te mea pono, kaore i te kino nga mea katoa, kei reira nga panui me nga mamae. Akene kua rongo pea koe e pa ana ki te tikanga e kai ai te katoa i te huka. Engari e whakapae ana nga tohunga he mea tika kia iti ake te kai i te kakai e kiia nei ko te huka. He whakauru nui tenei ki nga kai ka reka ai ratou i te reka (penei i te huka parauri ki te pihikete tiakareti hei honi ranei).

He rereke nga huka kua rereke mai i te huka noa e kitea ana i roto i nga momo kai, penei i nga hua, i te miraka ranei. I te taha kotahi, ko te hanganga taiao ka tohatohahia e nga huinga o nga huaora, nga kohuke me nga matūkai e awhina ana i te utu mo etahi waahanga kino o te taumata tiketike o te ihirangi. Hei tauira, he whai kiko nga hua, hei aukati te tinana i te huka i te utu iti ake.

Kaua e manukanuka ki nga hua, ki nga hua miraka ranei (hei tauira, te miraka, te miraka miraka) ranei. Ko nga puna o te huka tapiri ko nga kai reka, nga inu huka me nga mea kei te hinu. Koinei te mea me whai koe ki te whai.

Ina hoki ko te mea ko te kai me te kai maori he nui ake te huka i te nuinga o te huka. Hei tauira, ka whiwhi koe i te karamu e whitu o nga taonga kei roto i te kapu o te rōpere hou, me te karamu tekau ma tahi i roto i te peeke o nga pihikete hua-raeweti-a-hua.

Nga painga nui rawa atu o nga kaikahikiri iti kua tukatukia

"Ko te Sugar te puna o te kaha o te tinana" - he korero ka taea te wero. Engari tera ano etahi korero i roto i tenei korero. He mea pono ko te hunga e minaminatia ana te kai reka, penei i te honi, i te tirikara maple ranei, ka nui ake nga kai nui atu i nga mea kua oti te whakahaere pēnei i te huka ma. Engari ko te rahinga o enei matūkai ka paahitia, na kona kaore pea e kitea he maatanga ki to hauora. Mo te tinana, he rite nga puna huka katoa.

Ano, ko enei kaanahi maakuku kaore e whiwhi maimoatanga motuhake ki to tinana. Ko te taatai ​​whutupaoro ka pakaru i nga puna katoa o te huka ki te aha ko te monosaccharides.

Kaore he mohio o to tinana mehemea kua puta te matū mai i te huka tepu, te honi, te nectar agave ranei. Kei te kite noa i nga whaikorero monosaccharide. Na enei taonga katoa e tuku ana e wha nga karati mo te karamu, no reira katoa ka pa te paanga ki to taumaha.

He mea tika kia whakarerea te hunga momona

Ko nga painga o te huka mo te tinana kei reira tonu. Ahakoa he nui ake te kino, he pai hoki te kounga o tenei matū. Kaore e hiahiatia kia whakakorehia katoatia e koe te huka i roto i to koiora. He rerekee nga whakaritenga o nga whakahaere hauora mo ia rahinga, me iti nei mo ia ra.

Ko te tikanga o nga aratohu o te kai e kii ana ko te pakeke e kai ana i te 2000 karaka mo te ra me kai iti iho i te 12.5 tīpune, ki te 50 karamu ranei o te huka, i ia ra. He rite noa tenei ki te mea kotahi i roto i te rita o te karaka. Engari ko te whakatipuranga a te taakuta e kii ana kia iti iho te wahine i te 6 tīpara (25 karamu), a kia iti ake te 9 hini (36 karamu) ia ra. Kaati, kaore e tino hiahiatia te huka o to tinana. Na he iti ake, ko te pai ake.

Tuhinga o mua

Ko te ara o te huka i roto i te tinana he matatini me te roa. Ki te kore e pakaru tika na te maha o nga waahanga, ka tere ake te kohi o nga ngako i roto i nga hua kua puta.

E ai ki nga tohutohu mo te kai, ko te 75% o nga tangata e pau ana i te huka nui ake i te hunga e tika ana. Kaore e tino mohio mena ko koe tetahi o ratou? Whakamātauhia te tuhi i to kai ki te taupānga aroturuki kai mo etahi ra. Tēnei pea ka hoatu e koe te whakaaro mo te nui o to reka kai tino kai.

Mena ka nui rawa atu koe, ka kore te mamae e mamae. Engari kaua te korero pai ki o mahi reka pai, whakamatau kia kai wahi iti ake. Ka mutu, ko te haurua o te kapu o te hukapapa he haurua te nui o te huka katoa.

Kia mataara mo nga kai kapi ano hoki. Te paraoa, te miraka mirakai, totokore me te ranu tōmato pea te nui o te huka nui atu i te hiahia. Na reira, kia whai whakaaro ki nga hanganga me te rapu i nga whiringa ka awhina i a koe ki te noho i roto i o raarangi o to koti.

Nga mate hauora kaha

Ko te hua o te huka i runga i te tinana ka kaha pea ka pa ki nga kino kino. Engari kaore tenei i te tino rite ki te ahua i te wa tuatahi. Kua rongo pea koe ko te kai ngako e taea ai te mate ngakau, Alzheimer, te mate pukupuku ranei. He rangahau na te American Journal of Clinical Nutrition, i uru atu ki te 350,000 nga pakeke neke atu i te tekau tau, i kitea ko te whakapiri huka ake kaore i whai hononga ki te nui o te mate o te mate. I tenei wa, ko te waa, kaore i te iwi te timata ki te whakakorehia.

Ko nga taangata nui kei roto i o taatau kaaha, tae atu ki nga mea e tika ana ki te werawera, ka whai waahi ki te pikinga o te taumaha, ka taea e te mate te mate me te mate kino.

Faatîtîraa

Ko te Sugar i roto i te tinana tangata ka arahi ki te hanga i te maha o nga homoni hei kawenga mo te koa. I te mutunga mai, ka puta ake tetahi ahuatanga kaore i te taapiri katoa. Ko te whakataurite i te huka me nga raau taero kaore i te tino tika. Kei te mohio nga tohunga ko tana whakamahinga kei te whakaongaonga i nga tikanga o te roro e hono ana ki te ahua o te ahuareka me te utu. Ka taea e te huarahi whakawhiti te paanga ki te whakamahinga o te taonga, engari kaore e taea te rite ki te raau taero.

Na he aha te wa e tino koa ai etahi i a ratau e kai ana i nga kai paramanawa ka tino rite ki te kai i nga kai hukahuka kia rite ki te karo i te harikoa, hei tauira ranei, he raru te mamae? Ko nga kai ko te paraikete ka pa te maturuturu o te huka toto, na reira e pai ake ai to oranga.

Ka hiahia pea te tangata ki te huka, engari he kore pea e parea atu tetahi tangata. Ko te taapiri tetahi mate kino e pa ana ki nga huringa tūturu i roto i te roro e aukati ana i te taangata ki te aukati ki te whakamahi i enei matū.

Ko nga haupae he tino pai te huri

Te patai pea mehemea he hiahia te tinana ki te huka i roto i tona ahua maatau he whakautu ngawari - kaore. Ehara i te mea he hiahia totika mo te taangata me te mahi.

Kaore tonu nga maaramatanga e tino marama ki te paanga o te kaanaki ki te tinana. Engari he nui noa atu nga taunakitanga e kii ana ka taea e ratau te paanga kino ki te huka toto, te aukati i te mana kai, me te whakakore i nga huakita o nga whekau. Na ko enei mea ka pa ki a koe te mate mo te ngako me nga raruraru hauora e pa ana.

Ko te kore o nga kaanaki ka taea e koe te whakaiti taimaha.

Mena, ko te whakapiri i te kaakahu huka ka awhina ia koe ki te whakatutuki i o whaainga taumaha. Engari mena kei te mahara ano koe ki to whakapaunga calorie me te whakahaere i te mahi.

I etahi atu kupu, ko te hanewiti hua 600-calorie me te hanawiti mo te parakuihi mo te parakuihi, hei utu mo te kapu 300-calorie o te pata totokore, kaore koe e hoki mai ki o hiahia e hiahia ana koe, ahakoa he iti ake te hanawiti i te paera.

He maha nga taakuta e kii ana kia kowhiri i nga tuhinga kore o nga kai ka kainga katoatia e koe, pēnei i te miikini mania kaore i te whakakakaraa. A, ki te kore e kitea e koe he whakakapinga pai, whakaitihia noa te nui o te huka ka tapiritia e koe ki nga kai penei i te oatmeal, te kawhe, te tiihi ranei.

Ko te Sugar ehara i te kai hauora, engari ehara i te mea he paitini hoki, no te mea e kiia ana i etahi wa i etahi wa. Ka taea e koe te kai i nga mea katoa, engari i te wa iti. Ka oti te tatau, ka taea e koe te pai ki te koa me te kai keke reka me te kawhe, taapiri ranei, engari i runga i te whakaakoranga.

A, no te tuku i a koe

I konei koe e noho ana i te mahi, ka tirotirohia ano e koe ki roto i te kaata o te whatunga hapori hei utu mo te whakatutuki kaupapa. Kaore he kaha, ko te ringa ake ka eke ki te tiakarete, ka penapena ki te kaimau a te tepu. Na inaianei - ka tawai ano koe ki a koe mo te wawahi me te kai paraihe.

Ki to whakaaro kua akiakihia e koe to kore o to hiahia inaianei? Anei - kei te awhina koe i te tinana ki te whakakii ano i nga rahui o te kaha ki te whakatutuki i te mahi mahi. Ka huri atu ko te roro e tino hiahia ana ki te waikawa kia mahi ai nga raru e hiahia ana ki te aro nui me te ahotea hinengaro.

I whakamatauhia e nga kaiputaiao tetahi tohu mo te hunga i mahi, i te wa tuatahi, he mahi ngawari - na tenei i wehe atu e whitu nga rau mai i te 100 i o raatau hinengaro.Ko te ngawari o tenei mahi he tinihanga: he iti noa iho i te 40% o nga taangata whakaakoranga hei raru me te kore e hapa. Na ko te whakamatautau me nga hitu he tino tika ki te whakamatautau i te kaha o te tangata ki te aro me te "huri i te roro".

I tenei keehi, i whakaritea e nga kairangahau te pehea i peehi ai nga kaiuru ki te tangohanga i nga hitu, ko te mea i hoatu he wai reka ki a raatau kaore ra i mua atu o te mahi. I te mea e manakohia ana e nga kairangataiao, ka awhina te horopeta ki te pai ake o nga hua. Ma te ara, i muri i te whakamatautau ka kaha te heke o te huka i roto i te toto o nga kaiuru - he taatai ​​tenei e whakapau kaha ana te mahi a te roro.

Ko te "tohutao" houra me nga kaera tiakareti hei mahi maori, ehara ko te mahi pai rawa atu. He pai ake te kai auau me te taurite, kaua e takahi i te parakuihi kaore hoki e wareware ki etahi atu matūkai - nga pūmua me te ngako. Engari ki te hiahia wawe koe ki te mahi i tetahi mahi uaua, a kei te tuuturu ki tou mahunga, he horopeta o te sweets ka awhina ki te kohi.

Kei te mate koe

Kua kite koe i te wa o te makariri me te rewharewha kaore i te hiahia to hiahia? A, ko nga mea katoa ka taea e koe te "kuru" ki roto ia koe - he hue me etahi inu hua, he kapu o te koukou, he mea kino ranei i te kai nohopuku? He whakamaarama arorau. Ko te koiora e pangia ana e te huaketo e tino hiahia ana ki te horopeta o te huka kia pai ai te patu i te tukumate. Kaore ia e kaha ki te keri i nga kai taimaha, na reira ko nga puna o nga warowaihā tere he pai te uru. Na ko te kai me nga inu me nga huka taapiri te huarahi ngawari mo te tinana ki te whangai kai ohorere.

Na reira, i te wa o te mate, kaua e whakahe ia koe ano he sweets - tena mena kei te rewharewha koe. Ma tenei pea ka mawhiti koe mai i nga amuamu kino: i nga whakamatautau i runga i nga kiore, ka mate iti iho te mate o te tokerima o te rewharewha ki te ngutu waikore i o ratou hoa hiakai.

I te wa e haereere ana te harakeke

Ka taea e nga kai reka te tautoko ia koe ki nga ahuatanga ka tiimata nga huringa o te huringa o te tinana ki nga ahuatanga me te whanonga. I roto i nga wahine, ka pa tenei ki te premenstrual syndrome. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga wahine e tohu ana i nga tohu PMS i te waa luteal - koinei te waahanga tuarua o te huringa menstrual e puta mai ana i muri i te ovulation ka mutu tae noa ki te timatanga o te menstruation - ka heke nui te toto toto toto.

E ai ki nga kitenga o nga kairangataiao, tiakareti, te inu hua me te houra he tino rongonui i a raatau kai i tenei wa - ko nga hua he nui te maha o te huka, e tika ana nga kaitohutohu a nga kai whaihua kia karohia.

Mo nga tane, maau, maau ano he mea pai ki a ia nga taumata testosterone. He nui rawa te huringa taiohi tane kaore i te tino pai. Ko te tuatahi, ko te nuinga o te testosterone ka werohia te libido - a ki te kore he huarahi hei peehi i nga mahi whakaipoipo, ka raruraru te mate. Tuarua, ko nga taumata testosterone teitei e honoa ana ki te whanonga whakakeke. Ka taea e tenei te whara i te taangata anake, engari ki etahi atu. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te 75 karamu o te memeha - ka taea e koe te kai ma te 300 karamu o te hukapapa tiakareti - ka whakaitihia te taumata testosterone i te 25%. Ka mau tonu tenei mahinga mo te rua haora i muri i te kai reka.

Ki te riri koe ki te ao

I etahi wa penei, he ahua noa iho nga koti o nga pukupuku ka taea te whakamarie. Ehara ko te kaaputaiao. Ko te paanga o te werawera i runga i te manawa e waatea ana i roto i nga taangata e mate ngote mellitus - na te mea he rereketanga o te ngako i roto i te toto i nga toto. Na, ko nga kitenga o nga turoro i whakapumau ko te iti o te huka huka ka tiimata te tangata ki te kite i nga mea katoa e karapoti ana i te rama pango. Ko nga taangata e mate huka ana e whakaae ana he tino pukuriri ratou. Heoi, ko nga kaiwhakauru i puta i nga whakaaro pai i te wa e nui ana te huka toto.

Na reira, me whakaari koe ki a koe ano ina koa kaore he koa he whakaaro pai. Mahalo ko te mea noa ki a koe he kino nga mea katoa, na te paheketanga nui o te huka (hei tauira, mena kua wareware koe ki te kai i te waa). Kaua e wareware mo te paanga kino o te huka: e toha ana te kiri o te kiri.

Heoi, kaore he mea pai kia nui atu te tiakareti me te tiakareti: ko nga raraunga mai i nga kitenga o nga turoro o te mate huka e whakaatu ana i te nui o te huka toto e tino rite ana - ka tiimata te tangata ki te pa ki te pouri me te riri.

Heoi, kaua koe e whakamahi i o maatau tohutohu mo te ngakau maru - kaua e wareware, ka tere ake te huka o te huka.