10 nga he e arai ana kia kore ai koe e hapu

Ko etahi ka hapu i te ngana tuatahi, ko etahi e tarai ana mo nga tau, engari ka puta ke nga mea kaore i angitu. He aha te take?

Mena e hiahia ana koe ki te whakapiki i to tupono mo te tamaiti, kaua e mau ki nga hapa ka korerotia e matou ki a koe.

1. Nui rawa te awangawanga

Ko te ahurewa tetahi o nga mea nui e whakaiti ana i te tupono. Mena ka piki te tinana o te wahine ki te taumata o te cortisol, he huringa taumaha, ka raru tenei paanga. I kitea e nga kaiputaiao o Amerika nga 400 nga taangata e ngana ana hei matua, a ka tae mai ki nga whakatau e whai ake nei: mehemea he wahine teitei te taumata o te alpha-amylase (tohu ahotea), ka taea te whakaheke i te 29% ka whakaritea ki te hunga e whai tohu ana i roto i nga raarangi noa. Kei te whakawhirinaki nga tohunga kei raro i te awangawanga o te awangawanga o te mate, te hanga o nga homoni hei whakarite i tetahi huringa maumau.

Mena kaore e taea e koe te hapu, tarai ki te okioki me te tuku i te waa mo etahi wa. Whakamātauhia te whakaaroaro, yoga - he asana te whakapai ake i te rere toto ki roto i te whawha me te whakaongaonga i te whakakotahitanga o nga homoni tika. He painga tenei ki te kaha mo te whanau. Ka mutu te whakamahere i to wa hapu i nga wa katoa. Engari, me mahara noa ki a koe i tenei ra, he tohu tenei ka tupu pinepine.

2. Kaua e nui, iti rawa ranei

He nui te tokorua e tino whakapono ana ka nui ake te tupono mo te hapu mai o te peepi ki te kore koe e moe i te wiki, "penapena" paraumaru. Koinei te hemo. Whai muri i te wiki mo te whanganga, ka iti haere te waatea o nga pūtau parani. Na reira, ka kii nga taote kia moe sex i nga ra katoa, i nga ra katoa mo te wiki i mua i te ovulation me te ra i te wa e pa ai. Ko te taapiri tonu ka taea te pa ki te kaha o te kaimona ki te ngaki, a he ruarua tetahi ka mau te kore o te ngaro o te matapihi.

Kua whakaitihia mai e te whanaketanga o te koiora hei awhina i nga mahi a te wahine ki te whakapumau i te huringa: ka huna e te tinana tane nga homoni e pa ana ki te punaha uri wahine. Na, me te waihoki o nga taapiri, ka tino nui ake te estrogen.

3. Whakamahia nga tikanga whakahirahira

Ahakoa kei te noho tonu tatou i te rautau 21, he maha nga wahine kei te haere tonu ki te whakapae, e whakapono ana ki nga merekara o tenei huarahi. Ko te ahua nei ko te arorau: mai i nga mate, te kai kino, nga tikanga kino, te taiao i roto i te whaina ka waikawa, ka mate te pungawaru i roto, kaore e taea te ngaki i te hua. Na reira, he maha nga tangata ka tiimata ki te whakauru i te otinga houra ngoikore, kia kaha ai te taiao ki te haukini me te pai ki te hinengaro.

Kaore nga taakuta e tautoko i te piripiri: me nga microorganism kino, ka pakaru te houra i nga mea whai hua, ka pakaru te pH taiao o te tara. He mate ke ano o te rongoa o nga momo mumura, na te mea he kino, ka whanake ai te horo-tuuturu, ka kitea tonu e te kaimareropi.

4. Nga tatauranga hori

Ko te hapa e tino kitea ana ko te whakatau he i te ra o te ovulasi. I te nuinga o nga wahine, ka puta i waenganui o te huringa, engari e pa ana tenei ki nga wahine me te huringa 28-32-ra. Ovulation, hei tikanga, ka tupu 14 nga ra i mua o te timatanga o te menstruation. No reira, ki te whai koe i te huringa 24-ra, katahi ka tupu nga whakatipuranga i te ra 10. Mena he roa ake te huringa o to huringa, mea atu, 42 ra, katahi ka taea e maatau te iti o te wa ka mate koe, kaua i roto i ia huringa. I tenei keehi, me te mea he huringa whakahirahira to maatau (i tenei keehi, ka taea e te ovulation te rua i te ra 6 me te 21), kaore ranei koe e mahara ki te marama ia marama mo te wa whakamutunga, wareware ki enei ture. I konei kaore e taea te mahi me te kore he whakamatautau hei whakatau i te kawenga, ka kitea e koe ka kitea ana i te matapihi o te kupu.

I te nuinga o te wa ka pohehe nga wahine - kaore i te kii te timatanga o te huringa mai i te ra tuatahi o te menstruation. Ko te ra o te tiimata o te haamatutanga ko te mea e tiimata ana te toto ka tukuna, kaua ko te ra i mua atu, kaore ano hoki i te ra i muri mai tera. He mea tino nui kia mohio koe ki te ra ka timata te huringa, na te mea e angitu ana, ko te tatau tonu te tatau tatau.

5. Whakakorekore koe

I roto i te ngana kore ki te hapai i te nuinga o te wa ka pa te mate ki te wahine. Ko te moemoea anake ko nga maataki e rua nga tuunga o nga kawenga. E ai ki nga tatauranga, i roto i te 40% o nga keehi ka mate te taangata, i roto i tetahi atu 40% - nga wahine, a i roto i te toenga 20%, ko nga ngana kaore i whai hua ki te hapai ka hua mai i nga raru whakaipoipo o nga hoa. Na reira, kaua e miharo i mua atu i te waa: te toharite, me hiahia te tokorua hauora i nga marama 6 ki te 1 tau ki te hapu.

6. Te ngana ki te whakatika i nga mea katoa i runga i te wa whakarite

Kaore e taea e koe te whakamahere tika i to whanau. Ahakoa ko te tikanga ma te tokorua nga marama e 6 te marama ki te tau e whanake ana, ko etahi wa e ono marama ka haere ki te wahine anake ki te whakatau i te huringa, i he ke i te whanautanga. Kia kore ra ano te huringa, kaore he werohanga. Na, mehemea kua marama nga marama 6 kaore ano kia hoki mai te huringa karawhiu i te waa kaore ranei koe e tino mohio kei te mate koe, kia mohio koe ki te kairangahau mate.

Mo te tini, ko te whakahawea he korero i muri i te moepuku, me takoto te wahine mo te 20 meneti ki runga i tana tuara me nga whakaihiihi whakaarahia. Engari, e ai ki nga taakuta, ka kaha ake te tupuranga o nga mea e hapu ana i te 80%. Na kaua koe e wareware ki tenei tikanga.

8. Kaua e warewaretia mo te take pai.

Ko te korero ki te taakuta kaore he paranoia. Kei kona nga ahuatanga kia kaua koe e warewarehia i nga mea e whakararu ana ia koe, na te mea e korero ana matou ehara i te mea mo koe anake, engari mo te tamaiti a muri ake. Ko tenei pea ka rite tonu te huringa o to huringa, a koinei tonu te take kaore e taea e koe te hapu. Ranei pea kei a koe etahi ahua o te mate, ka hiahia koe ki te whakatau kia kaua e whakawehi i te hauora o te tamaiti e heke mai ana.

Mena kei te awangawanga koe kaore ranei he whakaaro ki tetahi mea, haere tirohia tetahi tohunga. Ka whakamāramatia e ia nga mea he ohorere me nga raru ka pa ki a koe. Mena ka ara ake nga raru i te wa e ngana ana te hapu, ka mohio koe ki nga mahi.

9. Kaore e taea te tarai kino

I te iti rawa i te kotahi tau i mua i te wa e whakaingoatia ana te keehi i te kino. Kei te whakatupato nga taakuta huri noa i te ao: ko te taatai ​​tuatahi ko te mea tino nui mo te hanganga o te tinana o te tamaiti e haere mai ana. Ahakoa ko te haurangi iti o te waipiro ka kaha te whakararu i a ia.

Ko etahi wahine inu waipiro i nga timatanga mai o te wa e hapu ana, kaore e tino mohio ana ki o raatau ahuatanga tino pai. Na, ki te kore koe e tiakina, me whakarere atu te waipiro me te tupeka, ka whakaiti ranei i a raatau whakamahinga ki te iti.

10. Kaua e aro ki te hauora o to hoa

Ko te aha e kino ai to whaangaketanga ka pa he kino ki te kaha o te tangata e hapu ana. Pataora, te waipiro, te kai waipiro kaore e pai te kounga, ka whakaheke i te tatau o te parani. E ai ki nga rangahau, ko te kai paowa me te waipiro kino te pararutai i te taumata o te kromo. I te mea ko te whakahoutanga totokore katoa e toru marama, ko te mea iti rawa mo tenei waa ka whakarere atu to hoa i nga tikanga kino. Kia mau tonu tana kai, tae atu ki te selenium, huaora C me E - he tino painga mo te hauora o nga tane.

Ko te hua o te pāmahana i runga i te kaha o te tangata e hapu ana kaore ano kia tino kitea. E whakapono ana nga tohunga o Amerika kaore he mea nui mo te mahi a nga ira tangata. Heoi, kaore etahi o nga taakuta e kii kia kaha haere ki te kaukau wera, ahakoa kaore te tangata e raru ki te kounga paruparu.

Ko nga hua o te maha o nga rangahau e tohu ana ka piki te pāmahana o te korapa kia mau ana te tangata i tetahi pona mo te waa roa i runga i tona waa. I kitea e etahi atu tohunga ko te radiation mai i nga waea pūkoro te whakaheke i te kaha o te tane ki te hapai, ina koa kei te peke kei roto i nga putake o ana pateta. Ahakoa, ko te whanaungatanga marama i waenga i te wera me te whakatipuranga tane kaore ano kia whakapumautia.