Chia Huaka paraoa > Te Kai mo te mate huka

Haka 750 gr.
Wai 300 ml.
Tote 1 tii.
Te huka 1 tīpune
Rewena rewena 1 tii.
Nga purapura hei reka
Te hinu Olive 2 tbsp.

Ka hiahia koe: neke atu i te 1 haora
Taputapu Geographic:Russian
Kai matua:Huarahi
Te momo o te rihi:Ka tina

Tunu i te huka, te tote, te rewena me te punetēpu paraoa i te wai mahana. Raua ki tetahi waahi mahana mo te 20 meneti.

I muri i nga meneti 20, whakauruhia te paraoa ki te paraoa pokepoke ka tunua kia pokepoke koe.

Raua ki roto i te peihana, ka taupokina ki te peera ka waiho mo te haora. Me te paraoa pokepoke kia 2 nga wa.

Whai muri i te whakapiki i te paraoa pokepoke, mauria atu ki runga i te mata mahi ka tauhiuhia ki te paraoa, hoatu te ahua o te tapawha. Te hinu ki te hinu oriwa ka tauhiuhia ki nga purapura chia.

Hurihia ki roto i te raarangi.

Whakauruhia he rihi tunu ka hanga he mirakau ki te paraoa pokepoke.

Mena ka nui te kohua o te paraoa, me tunu ki te pāmahana o 210 nga nekehanga 35 meneti.

Paraoa panana me nga purapura tiia. Tohutao

Kai
panana - 4 pcs (3 ia paraoa pokepoke, 1 mo te whakapaipai)
paraoa - 200 g
paura paraoa - 1,5 tīpara
he pionehe tote
hinamona - 0.5 taapiri
chia purapura - 3 punetēpu (Ka taea e au te kore e waatea)
hinu huawhenua - 8 tbsp. (ka taea e koe te whakamahi kokonati.
huka - 70-80 g (mena kua parauri, tango, ka hua noa atu)
hua - 2 pcs
Tango vanilla - 1 tīpune (mena kaore he tangohanga - heke iho. Kaua e whakakapi ki tetahi mea)

1. Pania te oumu ki te 180 ″
2. 3 panana panana me te kurupae i roto i te paoa rīwai. Kotahi - tapahia ki te haurua te roa.
3. I roto i tetahi peihana nui, whakaranuhia nga kai maroke katoa (hāunga te huka).
Tepunga + paraoa tunu + tote + hinamona + chia purapura
4. I tetahi atu ipu, patua nga hua + huka + hinu huawhenua + vanilla tangohanga.
Tāpirihia nga panana maru me te patu iti i te waa.
5. Oho te maroke ki te hua-kaana. Whakaranu pai ki te spatula (ka taea e koe tenei ki tetahi whakaranu i te tere iti)
6. Pau i te paepae tunu me te hinu huawhenua. Ringihia te pokepoke ki roto. Tuhia nga huu panana kei runga
7. Raua ki roto i te oumu mo te 1 haora.

Panui: tirohia te panui o te taro me te kaarai rakau. Poke pastries - me noho maroke te kawi.
Mena ka tiimata te hua ki te tahu ki runga ake i te tunu tunua, whakakapihia he peera o te tihi ki runga.

8. Tangohia te taro kua oti atu i te oumu. Kia pai te ahua iti. Na ka nekehia atu i te korenga ka whakawhiti ki te taura waea tae noa ki te whakamatao tonu.

Mo te koiora i roto i ana whakaaturanga katoa

Te hari 202/365: Te Raarangi Aranga. Ae, ehara i te mea ngawari, engari he maamaa rawa. No te mea inanahi i whakanui matou i te ra whanau o Fekla Petrovna! Kotahi ia te tau! Ko tenei hoki ko te kai reka 52 rawa me te maha nga haora o te koa. Anei tetahi taro pai i roto i te peeke poaka.

Kua korerotia e ahau ki a koe me pehea te whakatipu i te tiihi rai.
Hanga he pokepoke mai i Thekla: Mo tenei, whakawhiti Thekla ki tetahi ipu me te taupoki, whakaranu 120 g o te paraoa rai / me te 130 g wai mahana. Hipoki, ka waiho noa ki runga i te teepu mo te po.

I te ata ka taea e koe te tunu. Tuhia te 125 karamu o te paraoa pokepoke ki roto i te oko, ka whakahokia atu ki te pouaka whakamātao. Ko to Teokla pakeke tenei.

Tāpirihia ki nga toenga
1 tbsp wai mahana
200-250 gr c / s paraoa (he ranunga witi ahau me te kopapa)
50 g chia purapura
6-10 karamu o te tote

Whakaranuhia me tetahi koko. Ko te pokepoke he matotoru me te piri. Whakanohia te paraoa pokepoke ki tetahi maru (kei a au he tapawha whaitiki, 24 ma te 12 cm), maeneene te mata ki te koko. Tukua kia ara nga haora 1-2, kia rua ra ano te whakamatautau. i te tau o to Tekla me te pāmahana rūma, kotahi haora pea pea.

Pania te oumu ki te 200 ° C ka tunua te paraoa ma te huihuinga mo nga meneti 15, whakaheke te pāmahana ki te 180 ° C ka tunua tetahi atu 25-30 meneti. Tangohia, ka tuku kia whakamutua i mua i te tapahi. I tona ahua mahana, he paku, ka tapahia.
Na te purapura, he tino reka te taro, kaore e roa te kiri. Ko aua purapura i runga i te punaha he tino maoa.

Maria Vsevolodova

Mama Anisia me Yesenia. Ma te maatauranga, he kaiwhakaako a ia ki te reo pakeha me te French, a na te mahi, he kaiwhakaako whakangungu ia, he kaihoe keke, he tohunga whaihua maamahi me te kaitango kai. E whakapono ana ia kaore e taea te kai anake i te kaiora me te reka, engari he kohinga ngoikore ano hoki.

Paumina te quinoa i te po ma te ringihia te wai ki roto i te peihana ki te totokore kia totika noa ai te pata. I roto i tetahi oko motuhake, ringihia nga purapura chia 110 ml o te wai. I te ata, whakapaia nga toenga o nga hua ka hiahiatia mo te mahi faraoa. Whiriwhiria kia rua nga tīpune o te wai mai i te rēmana.

Tahuri i te oumu kia wera ake ki te 160 nga nekehanga. A tuu te quinoa ki roto i te peihana whakaranu (kua horoia i mua), nga purapura chia, te hinu oriwa, te hinu rēmana, te houra, te hinamona me te nutmeg. Pania te panana, tapahia ki porowhita ka taapiri atu ki nga toenga o nga kai.

Whakaohuhia nga kai katoa i roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene te whakaranu.

Whakapaihia tetahi rihi tunu paraoa, ka riringi ki te hinu oriwa (ko te tohutao te koha 10x21 cm). Ringihia te whakaranu hua mai i te whakaranu ki roto ki te tunu tunu ka tuu ki waenganui o te oumu kua oti ake mo te 1 haora 20 meneti.

Mena ka tiimata te mata o te paraoa, engari kaore ano te taro i rite, me ki te hipoki ki te tauera i runga. Te Hiahia ki te tirotiro me te kaarai rakau - me puta mai i waenga o te maroke maroke. Ka mutu te wa, tangohia te taro mai i te oumu. Kia matao ki te ahua.

Pepe Quinoa rite! Mahi kia pai ake te tangi.

Ka taea te kai te paraoa hei oko motuhake, me te waahanga ranei o te hanewiti. Hei tauira, me te whakapirihia te pame, panana me te honi, me te pata tii, paapere aporo, me nga pea me te hinamona ..

Te tikanga tunu

Whakaohuhia nga kai katoa i roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene te whakaranu.

Pepe Quinoa rite! Mahi kia pai ake te tangi.

Ka taea te kai te paraoa hei oko motuhake, me te waahanga ranei o te hanewiti. Hei tauira, me te whakapirihia te pame, panana me te honi, me te pata tii, paapere aporo, me nga pea me te hinamona ..

Nga kai

500 go tīhi tiihi ranei te tiihi tupato 40% ngako,
300 g te paraoa almond
50 go chia purapura,
1 punetēpu o te houra
1/2 tīpune o te tote.

Ko nga kai o tenei tohutao kua hangaia mo nga waahanga 15. Ko te wa whakarite mo te 15 meneti. Te wa tunu he 60 meneti.

Uara pūngao

Ka tohua nga paati mo te 100 karamu o te rihi kua oti.

Kcal	kj	Ko te hakihaki	Tika	Piripoti
322	1346	4.8 g	25.8 g	14.9 g

Tunu

Mo te tunu kai, me 5 noa nga waahanga

Pania te oumu ki te 175 nga nekehanga i te aratau Raro / Raro Hona, ki te 160 nga nekehanga ranei i roto i te ahuatanga Convection. Hanga paraoa chia, hei tauira i roto i te tapahi miihini. Na ka pai ake te pupuhi o nga purapura ka herea te makuku.

Katihia nga purapura chia ki te paraoa ma te whakamahi i te mīhini kawhe

Whakaranuhia te paraoa tipu chia me te tiihi ka waiho mo nga meneti 10.

Whakaranuhia te paraoa aramona, te houra me te tote totika ka tapirihia ki te tiihi whare ki te tiia. Kine i te pokepoke.

Whakaranuhia nga kai maroke

Ka taea e koe te hanga i tetahi pararaoa porohita ranei mai i te paraoa pokepoke. Hoatu ki roto ki te rihi tunu tika. Raua ki te oumu mo te 60 meneti.

Homai te whakamatautau ki te ahua e hiahiatia ana

I te mutunga o te tunu tunu, whakaranu te taonga ki te peehi raau rakau kia kitea ai he pai te tunu. Kaore ano he paraoa pokepoke e mau tonu ki te paraihe.

Mena kaore ano te paraoa pokepoke, waiho ma te oumu he wa ano. Tango i te taro kua oti te tuku kia pai. Kai reka!

Mena ka pouri rawa te pokepoke i te tunu tunu, hangaia he whare kahurangi mai i tetahi wahi o te konumohe konumohe ka tuu ki te paraoa pokepoke. Ka awhina ano hoki tenei matamata mēnā kua marū rawa te taro o roto. I etahi umu, kaore pea i tunua nga purapura chia. Kia matao ki roto i te oumu.

He pai nga purapura Chia mo te mahi i te hua-iti-korukore e kore ano hoki he gluten.

He whakaaro e rua mo te faraoa kāinga

Ko te faraoa faraoa he tino ngahau. He pai ake te kai ki a koe ake i nga mea kua hokona e tatou i te toa, ina koa ka mau te paraoa-iti. Kei te tino mohio koe he aha nga raninga i whakamahia e koe. Ka taea e koe te taahi i tetahi o nga waahanga kaore koe e pai, ka taea ranei e koe te whakamahi i etahi atu hua e tino pai ana koe.

I konei ka taea e koe te whakamatautau me te kawe ake i nga momo hou. Ano, ko nga whakamahinga o nga otaota hou, kaore ranei he mea tino pai, he mea whakaongaonga hoki. Ka uru ngatahi nga taonga? Ka pai ranei te tapahi taonga o te hua?

Heoi, ka taea e koe te mahi i nga hapa maha i mua i a koe i tetahi mea whai kiko. I etahi wa ka nui te tango ki te tango i etahi hua ranei. I tenei keehi, ka taea e tetahi te arahi e nga angitu o nga whakamatautau.

He mea tino pai tenei ka whai koe i tetahi whakaaro, na me rapu koe i tetahi huarahi hei whakatinana i a koe. Hei tauira, pera i tenei tohutao. Ka roa te waa, ka uru noa nga purapura o te chia ki roto i o maatau mahunga, a, ko ta matou hiahia tonu kia pai mai tetahi mea whakamiharo ki a ratau.

Ka puta ko te uri kotahi kaore i te rahi. I toha matou ki te mahi taro iti-carb me te ngawari noa. Meinga noa atu! He reka ahurei tenei, a he tino whakapehapeha matou ki tenei tohutao!

Tohu "Te paraoa ki te purapura tiia":

I roto i tetahi peeke paraihe, toha i te rewena, paraoa paraoa, paraoa raihi, oatmeal, te tote, te huka, te paura miraka, nga purapura, te hinu oriwa me te wai makariri.

Whakauruhia tetahi peere i te keehi miihini paraoa. Ka taea e koe te kuhu i te paraoa pokepoke ka tunua ki te oumu ka rite te hinu kua nui noa atu i muri i te whakamatanga. Kōwhiria he rarangi miihini paraoa. E toru au te "Tiki nohanga" me te rahi o te taro "M", kua whakaritea te hötaka mo te haora kotahi me te rima tekau ma rima meneti.

I te mutunga o te hotaka, mauria mai i te miihini paraoa. Ka haere ia i roto i te miharo me te tino tunu. Raumati te paraoa ki te toenga waea. Anei he momo tapahi ataahua tenei, hei taapiri, he kakara kakara he hauora. Kai reka!

Ohauru ki te Kuki ki a roopu VK ka tiki nga tohutao hou tekau nga ra.

Hono atu ki to maatau roopu mahi i Odnoklassniki ka tiki mai i nga tohutao hou i nga ra katoa!

Tukuna te tohutao ki o hoa:

Rite ki nga tohutao?

Waehere BB hei whakauru:
Pae waehere BB i whakamahia i roto i nga huinga

Kupu HTML hei whakauru:
He waehere HTML i whakamahia i runga i nga tuhinga penei i te LiveJournal

He aha te huru?

Nga korero me nga arotake

Mei 27 wisdom1288 # (kaituhi o te tohutao)

Hakihea 23, 2018 Lisa Petrovna #

Tihema 23, 2018 mtata #

Hakihea 23, 2018 Lisa Petrovna #

Hakihea 23, 2018 Pokusaeva Olga #

Hakihea 23, 2018 Lisa Petrovna #

Hakihea 23, 2018 Silencer #

Hakihea 23, 2018 Lisa Petrovna #

Hakihea 23, 2018 jannasimf #