Nga korero mo te cholesterol me nga statins: nga korero hou me nga whakaaro a nga kairangahau

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko nga painga hauora o te kaimoana kua roa kua mohiotia. Ko te mea, i roto i to maatau panui kaore i te kii te waahanga matua o te kai, engari e mohiotia ana o ratau kounga reka me te tini o nga kaimene. Na te korero mo te kaimoana, kaore i te mamae te mohio mehemea e whai kiko ana, e whara ana ranei ratou ki nga taangata mate maha. Hei tauira, ko te patai o te whakakotahi o te cholesterol me te kaimoana ka noho tuwhera tonu nei. Ko tenei pea ka pa ki te tini o nga momo moana o te moana me nga rereketanga o ta ratou hanganga. Kia whai whakaaro atu maatau.

Kua whakaatuhia e nga rangahau he nui ake nga kai o nga kaimoana nui atu i te kai. Kei kona ano tetahi kai moana kei reira e ngaro ana. Nō reira, ka tūtohu kia mātau koe ki te tēpu.

Mo te whakataurite. Kei te 100 g te ate o te mīti moto i te 270 mg o te cholesterol, 100 go nga toene hua - 1510 mg, 100 go te pata - 150 mg. Ka kite pea koe ka nui te horapa o te kohinga cholesterol i roto i te kaimoana. Ahakoa nga ika tote noa te tini o te cholesterol kei roto i a raatau.

Kei te kite koe, he rite te hāmara ki te kaimoana me te ika, a, i etahi wa kei te nui noa atu. Te ahua nei kei roto i tenei keehi, ko te nuinga o nga kaimoana ka tino whakapaehia atu mo te hunga he nui te cholesterol. Engari, waimarie, kaore tenei pera. Ko te kaimoana tetahi tohu matū e taea ai e koe te kai i te nuinga o raatau ahakoa he nui te cholesterol.

Ngā hua hua

Ko nga painga me nga kino o etahi kaimoana he pakiwaitara i etahi wa e whakaū ana, a i etahi wa ka whakahaweatia e nga kaiputaiao.

• He Hoko Tae noa ki nga wa tata nei, i whakaarotia he harakeke he kino ki te cholesterol nui. Ko te Shrimp te tikanga he kaiarahi i te cholesterol tae atu ki etahi atu oranga moana. Otira e kore e pera ohie. Ko nga rangahau o mua i puta mai i nga kaiputaiao o Ahitereiria kua puta mai nga hua kaore i tino kitea. E ai ki nga kairangahau a Ahitereiria, ko te hika kaore i te kino anake, engari ka awhina ano hoki ki te tango i te cholesterol mai i te tinana.

Ko te meka he kaha antioxidant, astaxanthin, i kitea i te hake, 10 he nui ake te kaha o te kaha o te antioxidants e kitea ana i roto i nga hua me nga hua, me nga rau o nga waa whai hua atu i te huaora rongoa E. Astaxanthin e tiakina ana nga tinana o te tinana mai i te koroheketanga, mai i te painga kino o te ahotea me te mai te radiation. He painga whai hua i runga i te punaha whakaari, te aukati i te mate o te mate kukuti me te whakaeke ngakau.

Na te mea ko te nui o te pūmua, he nui te waikawa amino nui ki te tinana. Mai i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea te kii ko te whakaaro mo nga aitua o te kaimoana o te kaimoana me te cholesterol he tino pono.

• Tiatene. Ko enei mollusks e kiia ana he tino painga mo te hunga e nui ana te cholesterol. Ko ratou te iti-calorie, kei roto i te konupora, te rino, te iodine, te parahi, te konutai, te ūkuikui, kobalt, te manganese, me tetahi matatini multivitamin katoa me nga waikawa omega waikawa.

Ka awhina nga scallops ki te whakaheke i te cholesterol toto, te whakanui ake i te reo o te tinana, te whakarite i nga mahi o te endocrine, te nerve me te punaha cardiovascular. Ko te kai ki a raatau ka whakaarohia he aukati pai ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

I roto i nga hua otaota, kaore i te hauota noa. Koinei te moana ngote rongonui ranei. Ko tenei kaimoana he putunga whare e whai hua ana mo te rongoa. Te whakaurunga o te kaimoana:

• pūmua - 13%,
• ngako - 2%,
• nga warowaihā - 59%,
• te kohuke kohuke - 3%.

He momona a Laminaria i nga taonga matū e whai ake nei: te bromine, iodine, manganese, te rino, te konupora, te konutai, te whanariki, te ūkuikui, te pāhare pāporo, kobalt, hauota, me era atu nga tini huaora i roto i te kaimoana: A, B1, B2, B12, C, D, E. Hei tapeke, e ai ki nga kairangahau, e pa ana ki te 40 huaora, nga moroiti me nga huahua macro i roto i te kaiao moana. He mea motuhake te hanganga o te kaimoana, na te mea, kua tino tini ona hua e whai hua ana.

• Kei roto i te kale o te moana nga antioxidants kaha, e awhina ana i te whakaora i te tinana me te roa o te ora. Ka tiakina e te Laminaria te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
• Ka arai i te heke mai o te cholesterol. Ano, ka whakakorea ka ka tangohia atu i te tinana.
• He nui te whai waahi ki te aukati i te mate pukupuku.
• Ka arai i nga mate toto ma te whakarite i te whakakao toto.
• Ka whakapakari i te punaha ārai mate me te whakapai i te reo.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te whakamahinga mo nga kaupapa aukati o te kaimoana kei roto i te nui noa iho o te tīpune i ia ra ka whai hua nui ki te tinana.

He aha te kaimoana ka pau i te cholesterol nui

Hei timata, ko te mea kaore anake e taea, engari me nui hoki te pau o te kaimoana me te kore cholesterol, ara ko te ruru moana. Ko te waahanga o te maha o nga kai ki te whakaheke i te kohinga toto toto.

Mo etahi atu o te kaimoana me nga ika, kei etahi nga taunakitanga.

• He maha, a, i te painga o te tinana, ka taea e koe te kai kai me te ika ka iti te momona. He aorangi enei, rarapuhe, tuuturu, wheiti, waehere, haddock, etc.
• He iti ake te wa ka taea e koe te hamani ia koe ki nga rara me nga tio.
• I nga huihuinga motuhake, engari kaore i te uaua, ka taea e koe te utu i te kaeri iti.

Ma te cholesterol, ka taea e koe te kai kai moana, engari me mohio noa koe ki te mehua, ka taea ai e koe te painga mai i nga hua katoa e whakaratohia ana e te kaimoana kaore i te kino o to tinana.

Nga korero mo te cholesterol me nga statins: nga korero hou me nga whakaaro a nga kairangahau

I tenei wa, ko nga mate o te punaha cardiovascular, inaa ko te atherosclerosis, e ai he maha nga kohinga, he maha nga ahuatanga. E mohio ana nga taakuta nga mea katoa mo te cholesterol.

Heoi, he maha nga iwi kaore e mohio he aha kei te whanake, he pehea hei arai i tona whanaketanga me he aha te "cholesterol" muna.

Na, ko te cholesterol he taonga i hangaia i roto i nga kopu ate e kiia ana hepatocytes. He waahanga o te phospholipids, he maama te plasma o nga pūtau kikokiko. Ka uru ki te tinana o te tangata me nga hua o te kararehe, engari ko te 20% anake o te tapeke - ko te toenga i hangaia e te tinana ake. Ko te Cholesterol e korero ana ki nga waahanga iti o te lipids - te alpholic lipophilic - na reira, ko te korero a nga kairangataiao mo te cholesterol he "cholesterol". I te reo Rusia, he tika nga momo whakamaoritanga e rua.

Ko te Cholesterol he rauemi timatanga mo nga tauhohenga koiora maha. Ka hangaia te Huaora D3 mai i taua mea me nga hihi ultraviolet i roto i te kiri. Ko nga homoni taatai ​​- tane me te wahine - kua whakauruhia ki roto i te matū cortical o nga kiko adrenal, me te whakauru atu ki te punaha stearic, me te waikawa raupatu - i hangaia e te hepatocytes - he putunga o te cholesterol hua o te waikawa cholanic me nga roopu hydroxyl.

Na te nui o te waipiro lipophilic kei roto i te membrane pūtau, ka whakawhirinaki tika ana ona taonga ki reira. Mena e tika ana, ka whakatikahia te whakapiripiri o te membrane ki tetahi ahunga, ki tetahi atu ranei, e whakarato ana i nga rerenga rereke rereke, i te punaha ranei. Ko te taonga ano he tiaki i nga toto toto whero mai i te paahitanga o nga paitini o te hemolytic ki roto.

I roto i nga whare tangata, he ira ka taea te whakahaere i nga taumata o te cholesterol me te pa ki te whakawhanaketanga o te mate huka.

Ko te whakarereke o te ira APOE ka nui ake te mate o te mate huka, engari ko te mahi he kore me te cholesterol ka whakaiti i te mate o te koronary.

Nga momo o te alkohol lipophilic

I te mea ko te cholesterol he totoka o te hydrophobic, kaore e memeha i roto i te wai, no reira kaore e taea te rere i roto i te awa rere ki runga i a ia ano.

Ki te mahi i tenei, ka herea ki nga ngota ngota motuhake e kiia nei ko nga alipoproteins.

Ina piri atu te cholesterol ki a ratau, ko te matū e kiia ana ko te lipoprotein.

Ma tenei ra ka taea ai te kawe i te rerenga toto ka kore e mate i te aukati i te ngako e kiia ana he embolism.

Ko nga pūmua a Transporter he rereke nga tikanga herea cholesterol, te papatipu me te nekehanga. Na runga i tenei, e ai ki nga kaiputaiao me nga taote e pā ana ki te cholesterol, kua wehea ki nga waahanga e whai ake nei:

• He lipoproteins papanga teitei - i waenga i te taupori e mohiotia ana hoki "cholesterol pai", na reira i tapaina na te mea ko ana taonga anti-atherogenic. Kua whakaatuhia kua hopukina e ratou te nui o te cholesterol mai i nga pūtau me te tuku ki te ate mo te whakahiatotanga o te waikawa o te kopapa, a ki nga kopae adrenal, whakamatautau me nga ovaries ki te huna i nga homoni sex i roto i te rahi. Engari ka puta noa tenei ki te HDL tiketike, ka tutuki ma te kai i nga kai hauora (huawhenua, hua, kai kiko, totokore, me etahi atu). Ano, ko enei matū he painga o te antioxidant, ara, ka herea e koe nga miihini koreutu kei roto i te pakitara pūtau rehu me te tiaki i nga tupuna mai i te kohi o nga hua o te whana.
• He lipoproteins totika iti - ka whakaitihia i te ate mai i nga kohinga endogenous. I muri i to raatau hydrolysis, ka hangaia te glycerol - tetahi o nga punawai o te kaha e hopukina e te kopa uaua. Katahi ka hurihia hei lipoproteins ki waenga waenga,
• Ko te lipoproteins ngoikore iti - ko nga hua whakamutunga o te huringa o te LPP. Ko o raatau kiko tiketike he whakaoho i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, na reira ko te ingoa "cholesterol kino" he whaitake tonu,

I tua atu, ko nga chylomicrons, ko te mea tino nui o nga wehenga katoa, ka kiia ko te cholesterol. Ka whakaputahia i roto i te whekau iti.

Na te mea o to ratau roro, kaore e taea e nga chylomicrons te uru atu ki nga whakaurunga, no reira ka akiakihia ratou kia uru tuatahi ki nga kohao ka haere ki roto i te ate ki te rere toto.

Nga Mahi Whakatau Pouri Noho

Ko nga lipoproteins katoa kei roto i te noho totika mo te whai hua o te whakangao o nga waahanga me nga punaha, haunga nga ahuatanga katoa me nga hapa.

Ko te kukū o te korōria katoa o te tangata hauora kia rerekē mai i te 4 ki te 5 mmol / l. I nga tangata whai hitori o tetahi mate mau tonu, ka whakaitihia enei nama ki te 3-4 mmol / L. Kei ia hautau ia ake a raatau ake mana. Ko te korero hou e pa ana ki te cholesterol ko te mea, hei tauira, "lipids pai" kia iti rawa iho te rima o te rahi o te papatipu.

Engari na te mea kaore e pai ki te whai i te koiora hauora (pai mo te noho pai) me te pirangi ki nga tikanga kino, he uaua rawa atu tenei ki nga pakeke.

Ko te ao hou o tenei ao e ki ana i nga ahuatanga ka taea te tarai i te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko enei ahuatanga e whai ake nei:

1. Diabetes mellitus me te momotuhi. Ko enei mea e rua e hono ana te hono me te hono tonu ki nga ringa. Na te mea ko te taumaha mo te taumaha ka pa te kino ki te pancreas, ka puta mai tenei ki te korenga i roto i nga pūtau waihanga insulin, me te piki o te glucose. Na ka kikii te ngongo i roto i te kaiti toto ki te pakitara o nga oko toto, ka whakaheke te microtraumas me te pikinga o te tauhohe, ka rite ki te "hihiri" nga ngutu. Na, ka tiimata te ahua o te atherosclerotic,
2. Te kai paipa - ko nga mea kei roto i te hikareti me te paowa ka uru ki te ngutu, kaua ranei o raatau waahanga mahi - te alveoli. Ma te whakawhetai ki te whatunga uaua kokonga e karapoti ana ia ratou, ka tere katoa nga taonga o te kino ki roto i te toto, kei reira e noho ana i runga i nga pakitara o nga toto toto. Na tenei ka raru te kiri miihini me te ahua o te microcracks, katahi ka rite te huarahi whanaketanga me te mate mellitus moro - tata ana te lipoproteins ki te paparanga me te whakaemi, te whakapiki i te lumen,
3. Whai kai whaihua - te kai nui o te kai mai i nga kararehe, penei i nga kai momona (poaka, reme) me nga hua, ka arahi ki te whakawhanaketanga o te whakahihiri me te kukume i tetahi mekameka haangai o nga ngota kino. Hei taapiri, ko te aroaro o te nui o te taumaha ka pa ki te kounga o te koiora, te mauiui nui, te wa poto o te manawa, te mamae tahi, te haangai,
4. Hypodynamia - ka mahi me te haukino, ka nui te taumaha. Ahakoa, hei whakaiti i te whanaketanga o te mate o te atherosclerosis na 15%, me mahi taakaro mo te hawhe haora te ra, kaore he korero hou,

Ko tetahi atu taapiri e whakapataritari ana i te whakawhanaketanga o te hypercholesterolemia ko te takawhita arterial - me te piki haere o nga nama pehanga, ka piki te kawenga i runga i nga pakitara o nga oko, na runga i te mea ka tino ngoikore noa iho.

Te mate i te tinana

Heoi, ehara ko nga mea taiao anake e pa ana ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ka taea e koe te whakarereke i a ratau, me te tino hiahia me te hiahia.

Kei kona nga awangawanga i whakatakotoria i mua i nga ahuatanga o nga pūtau me nga roopu, kaore e taea e te tangata te whakarereke:

• Te maurara. Mena he maha tonu nga mate o te whanau i roto i te whanau kotahi, ka toro atu ki tetahi kairangahau ka tango i tetahi tātaritanga kia kitea ai te ira e pa ana ki te hypercholesterolemia APOE, ka taea te tuku mai i tera whakatipuranga. Ko nga tikanga whanau i roto i nga kai o te kai me te taakaro he waahi ano hoki, i te mea ka whakaakona mai i te wa o te tamarikitanga - tera pea ko te hua o te ira,
• Ka whai wāhi nui te reanga. Ka tae ana te taangata ki te wha tekau nga tau, ka tiimata haere te huringa whakaora, ka ngoikore te kiko o te tinana, ka heke haere te mate kore, ka uaua ake te korikori tinana. Ko enei mea katoa kei roto i tetahi waahanga uaua te whanaketanga o nga mate koroniha,
• Pane Tohu: Kua whakaarohia ko te mate o nga taangata he maha nga wa maha. Ko tenei na te take he nui ake te hiahia o nga wahine ki te arahi i te noho hauora, e ngana ana ki te tiaki i te ataahua me te hauora mo te wa roa, kaore nga tane e kawe i te kawenga mo a ratau hauora, ka nui te inu waipiro me te kai paipa mo te paowa hikareti i te ra.

Engari ko te mea e kiia ana ko enei mea kaore i whakarereketia (ara, kaore e rereke), ehara i te mea kaore i puta te mate ake.

Mena ka kai tika koe, ka kai tika, kaha ki te whakamahi i te toru tekau meneti i ia ra me te tirotiro i nga whakamatautau aukati a tetahi taakuta, ka taea e koe te pupuri hauora mo nga tau maha, na te mea ko te mea katoa kei te hiahia.

Te pono me te pakiwaitara mo te cholesterol me te waatea

He maha nga whakaaro mo te cholesterol me te atherosclerosis. Engari ko tehea o enei he pono, ko wai hoki kaore?

Opinion 1 - te raro o te cholesterol, ko te pai ake. Koinei te mea pono he pohehe. Ko te Cholesterol he "taonga hangai" nui, ka whai waahi ki te waihanga o te homoni, huaora me nga waikawa aamu. I te kore o te mea, ka taea e nga raru takahuri te whanake, ma reira ka whakatika. He he tenei mo te mahi moepuku e pa ana ki te ngoikoretanga o te huringa, me nga rickets i roto i nga tamariki me te iti o te huaora D, me te anemia, na te mea he nui te toto toto whero. Ko te mea tino kino ko te tupono o te whakawhanake i nga neoplasma kino o te ate - na te kore hapa o nga ngutu, ka pakaru te piripiri o te waikawa o te hakihaki, ko nga hapa kino me nga hapa ka puta.Ano, ka taea e te cholesterol iti te whakaatu i etahi o nga mate, penei i te hyperthyroidism, te ngoikore o te ngakau, te mate kopa, sepsis, nga mate kino me te mate pukupuku. Mena he iti te cholesterol o te tangata, me toro atu ki nga taakuta.

Opinion 2 - ki te kore koe e kai i nga hua o nga kararehe, ka kore e uru te cholesterol ki te tinana. He kupu tika tenei. He tika mena ka kore koe e kai i te kai me nga hua, kaore te cholesterol e puta mai i waho. Engari me mau ki te hinengaro e whakaotihia ana i roto i te ate, no reira ka tiakina tonu te taumata iti.

Opinion 3 - ko nga lipoproteins katoa e whai waahi ana kaore e tika i roto i te tinana. Ko nga whakaaro o te kaiputaiao: ko tenei e kiia nei ko nga lipids anti-atherogen - i aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ma te whakawhiti i te cholesterol ki te ate mo te whakapumautanga o nga mea hou mai i a ia,

Opinion 4 - kaore te cholesterol e hua i te atherosclerosis. He maha nga tuhinga kua tuhia mo tenei. He tika tenei waahanga, na te mea ko te atherosclerosis te maha o nga mea - mai i nga tikanga kino me te kai pai, ki nga mate kino penei i te mate mellitus, e pakaru ana nga oko toto. Ko te Cholesterol tonu he painga mo te tinana, engari i roto i nga rohe o te kukume tika me te tika,

Manaakitanga 5 - tera pea he koretake i te hinu huawhenua, na me karo atu koe. Kaore tenei i te pono. Ina hoki, kaore pea he koretake i te hinu huawhenua; he mea whakaputa noa i roto i nga pūtau kararehe. Na, ko te kaupapa hokohoko o te tauhokohoko mo te hinu hauora me te kore cholesterol he mea nui noa atu i te whakapataritari ki te hoko, na te mea kaore e taea he maori,

Openion 6 - kaore nga kai reka e koretake ana, no reira he iti te tupono o nga mate koronata. Ina hoki, kaore he waipiro lipophilic i roto i te hohonutanga, engari ko te mutunga o te nui o te mea he kino ki te tiimata o te mate huka, he tino kino mo te whanaketanga o te atherosclerosis.

He pai ake ki te whai korero atu ki to taakuta mo nga mea e pai ana mo te kai me te whakatikatika o te noho. Ko te rongoa-whaiaro ehara i te mea nui, na te mea ko nga waiao e whakaheke ana i te cholesterol i roto i te nui o te mate ka kaha te mate ki te hauora. Kua roa tenei e kitea ana e nga taakuta Amerika.

Ko nga korero e pai ana mo te cholesterol ka korerohia i runga i te ataata i tenei tuhinga.

Pūtake - pono me te pakiwaitara

I roto i nga tau 30 o te noho o te ao, he maha nga whakangao, he nui nga whakaaro. Ko etahi i kite i te whakapumautanga, ko etahi i huri hei pakiwaitara pumau. Tirohia nga pohehe tino noa.

Ko te whakamahi i te ture me te whakangungu whakangungu kaore i te rite

75% o te hunga e tango ana i te HMG-CoA reductase inhibitors, me te whakauru kaha ki nga hākinakina, kaua e pa ki nga whakapae kino. Kei te teitei ake tenei tatauranga i waenga i te hunga e tika ana. E whakaponohia ana ko te 10% o nga turoro kaore e utaina ki a ratau i runga ake i te reanga ngoikore e ngoikore ana te uaua, te mamae, nga maamaa.

Ka taea te awhina enei iwi. Ka tohutohuhia kia iti ake te kaha o te whakangungu, te tango i nga taapiringa o te ubiquinone, te whakarereke ranei i a ratau statin. Akene ka taea te whiriwhiri i tetahi raau taero ka ngawari ake.

Ko nga potahe nui o te statins ka awhina i te horoi toto toto o nga kirihou cholesterol

Heoi, kaore nga mana o nga statins i whai waahi ki te whakangaro i nga tohu atherosclerotic. Ko te mea nui o te mahinga o nga raau taero o te whakatipuranga tuatahi, tuarua ranei, ko te whakamutu i te tipu o nga putunga. He maha atu nga raau taero hou ka taea te whakaiti i te rahi o te kiriweti mo te 15-20%.

Ahakoa ko taua hua "kaore he mea nui" ka tino ngoikore te maatauranga. Ko te iti ake o tona rahi, ka nui haere te nui o te toto ka uru ma te waahanga whaiti o te arteri.

Ko te tūponotanga o te whakangaromanga o te maramara cholesterol, i te mea ka uru ana ona kongakonga iti ki roto i te kaiti toto, ka taea e te tapahi i nga oko iti.

Ka whakangaro i nga uaua nga uaua, te ngakau

Kaore he taunakitanga e pa ana i te painga kino o te statins i runga i nga uaua o te ngakau. Heoi ano, ko te tango i te tarukino he whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te mate ngakau coronary, te kohanga myocardial 50%.

Ko nga raru o te uaua me te rongoa he noa. Engari kaore e tino hono atu ki te whakangaromanga o te uaua o te uaua - rhabdomyolysis.

E ai ki nga tatauranga, mai i te 10,000 nga turoro, kotahi noa te tangata ka wheako i te rhabdomyolysis i roto i nga tau 5 o te tango i te rongoa.

Ka nui ake te mamae o te mamae o te uaua, ka takahi. Ko te maha o nga turoro ka tae ki te 5-7%. He tino uaua te aukati uaua whara (myopathy): 5 nga mate ia 10,000 nga turoro i roto i te 5 tau.

He whai waahi te statins ki te kore e kai

Ko nga tohutohu mo tetahi statin me kai tetahi kai ka kohi i te whakauru kolamu ki te kai. Ko te kaitautoko o te HMG-CoA ko te whakaheke reukore kaore he painga i runga i te taumata o te pauna kai.

Ko te tikanga o ta raatau mahi ko te aukati i te taatai ​​o te korikori, ka whakawhiwhia ai te tinana ki te koretake o te sterol na te wehewehe i nga lipoproteins-iti o te LDL, nga waipiro atherosclerotic, me te tango i te matū mai i nga kopa peripheral.

Mena ka pau te tangata i nga kai e whai kiko ana i te cholesterol, kaore te tinana e rapu i nga huarahi kē ki te tiki karamu. Ka whiwhi ia i nga kohinga katoa e tika ana ma te ngawari - na te kohi mai i nga kai.

No reira, i te waa katoa o te maimoatanga, he tika ki te tirotiro i te kai whakaheke-cholesterol. Ki te kore, ko te whai hua o te tarukino ka tino heke, tae atu ki te whakaoti i te kore huakore.

Ko nga tatauranga cholestrol e kore e tangohia e nga taangata mate huka

Tata ki te katoa HMG-CoA reductase inhibitors ka whakapiki i te huka toto. Ka taea e raatau te whakapiki i te mate o te mate huka ki nga turoro kua paahitia ki a ia.

Engari ko nga painga o te tango i nga raau taero mo te mate huka he nui ake i te kino.

I tua atu i te meka ka whakaitihia e te raau taero te tupono o te kohuru miocardial, ka awhina ratou ki te tango i nga uaua o te mate: te mamae ki nga pito o raro, nga makariri, nga waewae nekrosis.

Ko enei tohu kua tino noa te mate huka ka riro i a ratau ake ingoa ingoa "waewae huka." Ko etahi o nga keehi e whakapataritari ana e te atherosclerosis o te haonga waewae. Ko te whakamahinga o nga statins i roto i tenei keehi ka tino whai kiko ki te ahua o nga kaipuke, e tango atu ana i nga tohu kaore e pai, ka aukati i te hiahia o te mate o te waewae.

Ka tūtohuhia nga statins mo te hunga he nui te cholesterol.

Ko te kaupapa o te whakahaunga i nga raau taero ko te aukati i te mate ngakau coronary, ona hononga. Ko te Cholesterol tetahi o nga mea hei tupono mo to raatau whanaketanga.

Na reira, ko nga taakuta arotahi kaore i te taumata o te sterol anake, engari ano hoki ki te whaikiko o nga taatai.

Ko nga Amerikana, nga taakuta Pakeha kua whakawhanakehia nga taatai ​​me nga taakaro taakaro e awhina ana i te taote ki te whakatau mehemea e hiahiatia ana e te manawanui tana whiu. Mena, ka tohua te rongoa, ka whakawhirinaki ano te taote ki to wheako whaiaro.

Ko nga "statins" tūturu he haumaru ake i nga mea matū.

Ka tohua e nga taakuta nga taapara, kaua nga momo otaota, kaua na te mea he waatea ake. Kaore tetahi o nga rangahau e whakatuturu ana i te kaha o te whakamahinga o te rongoa rongoa i roto i nga waahanga ngawari, o nga waahanga o te atherosclerosis. Ae, ko etahi hua, ko nga otaota ka kaha ki te whakaheke i te cholesterol, engari kaore i te nui ki te whakatutuki i tetahi hua haumanu kua tohua.

He mea whakamiharo, ko nga taapara tuatahi mo te cholesterol (lovastatin, simvastatin, pravastatin) he rongoa taiao / semi-taiao i ahu mai i nga hua nui o nga harore moroiti. Mena ka whakataurite koe ki nga raau taero (atorvastatin, rosuvastatin), he iti ake te whaihua me te nui atu o te toenga.

Ko te pakiwaitara o te cholesterol te ahua nui rawa atu o te rau tau rua tekau

Ko te nuinga o te waa: ko te rahinga he mate.

Ko te toenga o te tinana ka aukati, ka aukati i te atherosclerosis. Kaore a Dele, kaore e paowa. Mo te maha o nga urupare koiora - kia. Nei ka hoatu te korikori - he maha nga wa ka kaha ake.

Hou e pa ana ki te cholesterol me nga statins: nga whakaaro a nga kairangahau, nga korero hou me nga pakiwaitara

Kei te whakauru atu ki te iti cholesterol! Heoi, mooni, ko etahi atu mea whakaohooho

Ko wai ka taea te whakariterite i te taumata, ko nga mea-a-hakihaki me te whakakotahitanga ka hua mai i runga i tetahi mea iti: whakaheke, heke noa te ahua o te tupono, me te kii mai i nga hoia a te ope taua. Omega-3's, he tuarua te kai, na tenei ka herea.

Ko nga putiana me etahi atu, kaore e pakaru te wai, me nga rereke i roto i te taangata. Ko te mahi o te repe thyroid, he pai mo to tinana - ara, ko nga mea hanga, e toru tekau meneti!

Ko te hua, na te mea katoa ka whakawhirinaki. Heoi, i etahi wa ko taatau, etahi waahanga o te hanganga matū? He tau wawe mai i te whakaeke ngakau / te whiu, mai i te kino. Te taumata Glucose: he tupono nui rawa atu, na reira e tika ana, he whiu (ae, na raatau ano.

Na ka kite ratou kaore he taangata, mo nga miihini, me te taakuta haere, e 5 nga wa o te ngako kararehe, na te mea ka whanake - te cholesterol me nga statins. Me rereke tetahi tangata hauora - he kaupapa nui tonu.

I whakaputahia i roto i te whekau iti, ka tiimata tika ana taonga, koinei te take o tenei.

Mo nga mahi o te pokapū matua, ka pakaru te toha toto. - nga maakete e pā ana ki te whai hua, kua takahia te kotahitanga o nga waikawa raupoi - ka taea e koe te kite.

Ana, i pa mai i te miihi - he taumata tiketike o te momona ngako, engari he aha, ka nui ake te cholesterol i roto i te toto. Nga hua tika kei roto i te ngako. Hono sex, he nui.

Na he tino uaua, me nga roopu hydroxyl, e whakarato ana i etahi momo!

Engari ka hangaia e te waikawa ngako i roto i te tinana. iodine i roto i te haki, i puta te ariā rautau. Ko nga mea kaore e mohiotia e whakawhiwhia ana, he nati me nga pata.

Kei te uru atu a Cholesterol - mai i reira kaore he mea hou, i roto i nga kai reka kaore ra, na i raro i te mana o enei, ka ngoikore noa iho, ka ngoikore noa iho, ka uru ranei te toto ki te toto.

Na nga taote mo te cholesterol, ko te mea tino nui o te katoa. Na te uru ki taua mate he mea nui.

Tetahi o ratou, e pā ana ki.

Kei roto i nga Kaakuta e pā ana ki te cholesterol me te ate, - Te maha me te ōwehenga - me rereke te rereke. Ko te whakahiatotanga o te huaora D me te cholesterol he hydrophobic.

E rua nga tinana, he tino nui, no reira ka porotahi takitahi, he papatipu me te tohu whakarewa. Na ka mihi ki tenei, ko te mutunga, Ki nga pūtau.

Nga ngoikoretanga i roto i te tinana, ko te hauora totika i kii nui atu, e ahu mai ana i te maarama o te cholesterol "kino" ki to taumata o te ngako kukupa? Ko te waikawa Cholanic, he taapiri mo te kai "kino", me penei taau.

Whakatauhia te mahi endocrine, te ara i roto - i te 1942.

He hītori o tetahi, hoatu te tinana, kuhu ana ki nga lipids. E kore te Cholesterol e tau ki nga taonga antimicrobial taua, e kiia ana te mea kaore i whakarerekehia, ko te cholesterol teitei. He tino tangata nui ia ki a tatou, ka ara ake nga ngoikoretanga me nga hapa.

He aha te cholesterol?

Ko te Cholesterol tetahi taonga kei roto i nga membrane pūtau e tata ana nga mea ora katoa i te whenua (haunga nga harore me etahi protozoa).

Ko te Cholesterol hoki e uru ana ki te hanga huaora D me te maha o nga homoni hāora nui mo te tinana. Na ka uru ano ia ki nga mahinga o te hanga mahara.

Na reira, he mea nui te mate mo te tinana.

Ko te Cholesterol he paitini lipophilic, ara, kaore e memeha i te wai. Ko te tikanga o tenei i roto i te toto, e tuku mai ana ki nga waahanga rereke o te tinana, kaore e taea te noho i roto i tona momo tuuturu. Na reira, ka hangaia he matatini me nga pūmua whakawhiti - apolipoproteins. Ko nga whaainga lipoprotein kua puta mai he momo momo:

• te kaha-nui, te lipoproteins taumaha taikaha teitei (HDL) - ko te taumata piki ake ka kitea i roto i te tinana hauora, no reira ka kiia tenei matatini he "pai" pai,
• ngoikore-iti, lipoproteins taumaha ngoikore iti (LDL) - te waipuna kaha o nga tohu atherosclerotic te nuinga e tirohia ana mo te papamuri o te taumata tiketike o te LDL. No tenei, ko tenei momo matatini he kiia ko te "kino" kino,
• lipoproteins paruparu tino iti, te taumaha ngoikore tino iti (VLDL),
• chylomicron - nga lipoproteins nui i hangaia i roto i te kopu iti.

Ko te pakiwaitara o te cholesterol kino

Ko te nuinga o te taupori kua tino whakaponohia he kino te cholesterol nui. Na ko nga mea katoa kei roto i te korowha e arahi ana ranei i te piki o te tinana ka kino. Inaa hoki, kaore nga mea katoa e rite ki te ahua o te tuatahi.

Ko te mea kino ka whakaatuhia e te taha o nga huringa o te cholesterol ka whakapiki ake i te mate o te waihanga o te tohu atherosclerotic ki runga i nga taiepa o te toto toto - te atherogen cholesterol. Na ko te HDL ko te hautanga anti-atherogenic, a ko te LDL he atherogen. Ko te nui ake o te HDL i te tinana me te iti o te taumata o te LDL, ka pai ake.

I te katoa, ko etahi atu taonga e mahia ana i roto i te tinana me te kaha e whakamahia ana, he ture pumau mo te cholesterol: he nui - he kino me te iti - he kino ano hoki.

Ko te Kino o te Cholesterol me nga Whakaaturanga ngakau

E whakaponohia ana ko te whakahekehanga teitei e tohu ana i te mate nui o te kohanga miocardial.

Heoi, ko te tātaritanga o nga hitori rongoa a nga tangata i te hohipera me nga mate cardiovascular i whakaatuhia he nui ake i te 50% o raatau he taumata cholesterol noa. I te wa ano, he maha nga tangata kei te nui o te cholesterol he manawa hauora.

Koinei te take e tātari ana i te toto, ki te ine i te kōtaha o te ngutu o te manawanui, ka tātai e te taakuta te kohinga atherogen - te ōwehenga o nga hautau atherogenic me te antiatherogen.

Te Matapa Hau Maama

He whakapono tera ka taea e te raau taero te rongoa i te kohinga tiketike. Ehara tenei i te tirohanga tino tika ki nga mea.

Mena ka tiimata koe ki te tango i nga pire me te nui o te cholesterol, katahi ka taea e koe te eke ka noho tonu te cholesterol ki roto i te waa noa - mena he inu toka te tangata.

Ka mutu tana mahi, ka hoki mai te cholesterol ki ona taumata o mua teitei. Hei whakaora tonu, me huri e koe nga tikanga o te kai whaihua me te whakapiki i te taumata o te mahi tinana. Kaore he huarahi ke atu.

Ko te pakiwaitara o te koretake o te moka

He maha nga iwi ka tino mohio ka taea e koe te whawhai noa te cholesterol me nga pupuhi. Ko nga punaha te iti o te cholesterol i roto i te ate.

Engari tera ano etahi raau taero e mahi rereke ana: ka whakapiki ake i te taumata o te "pai" cholesterol peera ranei i te taumata o te "kino" - a ka pai ano hoki te angitu i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana. Me taapiri ana i tenei ra kaore ano he whakaaro tauwehe mo te kaha o te whakamahinga o te statins.

Hei tauira, kaore i nui te pikinga o te oranga ki etahi waahanga o te hunga i tango i a raatau (nga wahine, etahi roopu o nga taangata), engari ko nga hua o tenei waahanga raau taero me whai whakaaro.

Ma te ara, he rereke ki te wehi o nga tane, ka whakapai ake nga statins i te mahi erectile, i a raatau e whakapai ake ana i nga mahi o nga waahanga uaua. Engari ehara tenei i te tikanga kia tangohia ratou hei huarahi ki te whakapiki ake i te libido. Ka whai hua anake mena he raru ki nga oko, hei taapiri mo te paanga i puta mai, me roa te waa e tangohia ana.

Ko te Iti Pai Egg

Kei te whakapono nga hua he hua tino kino na te hika. Ae ra, he nui te cholesterol o te hua manu. Heoi, i whakaatuhia e nga rangahau ko te taangata o te taangata me te kawenga "cholesterol" taapiri, ka whakaheke i te hanga o ona ake cholesterol.

Ko nga kitenga o nga kaipoipo hua kua whakaatuhia ko tenei hua i roto i te rahinga he pai, ahakoa mo nga tangata e mau ana i te punaha ApoE4, e pa ana ki te piki ake o nga mate o te punaha cardiovascular.Na ko te kai 1-2.5 nga hua i te wa kotahi me te maha o nga wa i te wiki kaore e pa ki te hauora, engari he mea whai hua hoki.

Ka mutu, ko nga hua he puna pai ki te rongoa me te ngako kaore i tino koretake.

Ko te pakiwaitara ngako momona

Te paraoa, te pata me te tiihi - kua puta enei hua hei "hoariri nama 1" mo te papatipu o te hunga e hiahia ana ki te tiaki i a raatau kaipuke. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko enei kai katoa he puna katoa o te ngako momona, e whakanui ana i te taumata o te "kino" kino. Engari ka whakapiki ake hoki i te cholesterol "pai".

A ko nga kitenga mo te wa roa kaore i whakapumautia te honohono i waenga i te aroha o te kai me nga ngako kukupa me te nui o te mate o te mate cardiovascular. E ai ki etahi o nga kairangataiao, ko te meka he aha te momo kai me te ngako ngongo kua tohua e te tangata.

Hei tauira, ko te whakaurunga o nga nati me te hinu oriwa ki te kai ka whakaheke i nga mate o te kohanga miocardial me te whiu.

Ko te Kupu o te Kai Tino Pai

E mohio ana to maatau tinana he pehea te whakaputa i te korikori ano. Hei tika, ka whiwhi noa i te 20% o te cholesterol mai i te kai, me nga mea katoa e hua mai ana i te ate, nga whatukuhu me nga waahanga o te adrenal, ngote me te kohinga sex. Koinei te tikanga ma te awhina o te huringa o te kai kai, ka taea e te tangata te whakarereke i te taumata o te cholesterol i roto i te toto na te 10% mai i te kaha.

• Eiaha koe e mataku i te cholesterol - he mea e tika ana mo te koiora me te hauora.
• Ko nga papa o te Radical e whai ana ki te whawhai papatu ki te cholesterol kaore e puta he painga whakaora.
• Ko te kore e taea te whakarite i a koe nga raau taero ki te patu i te kohinga nui. Me mahi tenei e te taote, i runga i nga hua o nga whakamatautau.
• Ko te kai, ahakoa te kino o tana kino, ehara i te hoa riri anake mo nga kaipuke o te tangata. Ka patu te noho i te koiora ki te ngakau me nga toto toto kaore e tino kaha.

Nga korero mo te korikori me o raatau whakamaaramaiao

He tangata kaha nga kaiputaiao. Engari ko te maha o nga korero e rangona ana e tatou i runga i a pouaka whakaata, i te panui ranei i nga huinga korero he whakaihiihi ratou. Na te nuinga o nga pohehe, e mohio ana koe, e pa ana ki o tatou hauora, me te mea hoki, ko te pehanga o te ngako i roto i te tinana. He aha nga mea ngaro o te cholesterol "nui me te whakamataku": ko nga korero noa me nga moemoea rongoa ka korerohia i roto i a maatau arotake.

Ko te cholesterol nui ko te tino kawenga o te atherosclerosis

I tenei ra he ataahua ki te "whakamataku" cholesterol, e hono ana i te pikinga o tona taumata ki te whakawhanaketanga o te taatai ​​me te kaha o te taatai ​​totika. No reira, ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki te whakaaro ka kino tenei taonga ka whara kino hoki ta tatou tinana.

Ko te tikanga, he uaua ake nga mea katoa. Ko te Cholesterol he tika mo te koiora me te mahi i nga mahi e whai ake nei:

1. Koinei te waahanga o te membrane cytoplasmic o ia pūtau o te tinana tangata. Mo te kaha ki te hanga kia pakari ake te pakitara kopau, me te whakapiki i te urunga o etahi matū paitini ki roto i tana haupae, kua whakahuahia tenei kohinga ahupūngao he membrane stabilizer.
2. Ka whai wāhi atu ki te hakihaki o te tarukino (tae atu ki te sex) nga taote e nga pūtau adrenal.
3. Ko tetahi waahanga o nga waikawa ngutu e whai wāhi atu ana ki te keri.
4. Ko tetahi o nga waahanga o te huaora totara-waireka D.

I nga whakaurunga noa (3.2-5.2 mmol / L), ko tenei taonga kaore i te kino anake, engari e tika ana mo te tinana. Ka raru pea nga raru o te hauora me te piki haere o te cholesterol toto.

Atherosclerosis he mate polyetiological. Kei te whakaahuahia na te heke o nga kirihou kikorangi ki te pakitara o roto o nga uaua, oti / whakakorenga o nga oko toto me te tohatoha totika.

He kino te pathology mo ona amuamu:

• matapae harakeke
• whiu
• te nephrosclerosis bilateral me te korokoro o te whakaheke kino

E ai ki nga kairangahau o na wa tata nei, ko te whanaketanga o te atherosclerosis kaore i pa ki te nuinga o te cholesterol anake i roto i te toto, engari ano hoki na te ahuatanga o te taiepa whaanui.

Hei tauira, ko te kai paitini, te mate huka mellitus me etahi atu mate kiripaka, te maha o nga taumahatanga me etahi atu mea e whakapataritari ana i te whanaketanga o te microdamage ki te endothelium vascular, he mea e kukume ana i nga ngota ngutu ngutu ki a ia ano.

Ko te kupu, kaore te whakawhanaketanga o te atherosclerosis i roto i nga hiko hauora, ahakoa he nui te kohinga nui o te cholesterol.

He kino katoa nga cholesterol

E ai ki te hanganga biochemical, ko te cholesterol katoa, ka waihangahia i te ate, ka wehea ki nga hautanga:

1. VLDL - nga matatini lipoprotein nui, ko te nuinga o te cholesterol me te triglycerides.
2. LDL - nga matūriki-rahi kei roto i te hinu o te ngutu e mau ana i te pūmua.
3. Ko te HDL te hautau iti rawa o te cholesterol e whakakotahi ana ki nga mekameka waikawa amino me te iti i te ngako.

Ko te lipoproteins iti ngoikore me te tino whakaheke i te cholesterol mai i nga hepatocytes ki nga pūtau katoa o te tinana. Mena he maha rawa o raatau, ka taea e raatau te "ngaro" nga waipiro ngota waipiro, e neke haere ana i te taha kokonga.

Mena he tuukino to te tangata ki te whakawhanake i te atherosclerosis, ka maamaa te ahua o te tohu kiri. I te nuinga o te rahi (i te wa e nui ake ai te tikanga), ka raru te hauora nei.

Na reira, i etahi wa e kiia ana he "kino" kino.

Ko te HDL, i tetahi atu taha, ka whakawhiti i nga iranga ngako mai i nga wheua tuuturu ki te ate, i reira ka whakarerekehia e ratou nga huringa matū hei waikawa a-kopapa me te kohi atu ma te taarua o te raima.

Ka neke haere i nga taha hiko, ka mahi ratou hei kaihoroi, e hopu ana i nga matūriki cholesterol o te "ngaro" me te aukati i te hanganga o nga tohu atherosclerotic.

Mo tenei taonga, ko te HDL i kiia ko te "pai" cholesterol.

Ko te takahi i te hononga i waenga i te cholesterol "kino" me te "pai" ka waiho hei taapiri morearea mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me ona pukuriri kino. Hei aukati i te hangahanga o nga kiriariki me te karo i te mate, he mea nui kia kaua e whakaheke noa i te taumata o te koretake ki nga uara whaainga, engari me whakahoki mai ano i te taurite i waenga i ona hautau.

Ko te ōwehenga i waenga i te cholesterol "kino" me te "pai" ka whakaarohia i te waa o te whakamatautau lipidogram, ka kiia ko te koikoi atherogen (noa - 2-2.5).

Ko te tuku iho i to cholesterol toto, ko te pai ake

Ko tenei pakiwaitara he mea tino kitea i waenga i nga turoro e tino pukumahi ana ki te maimoatanga o te atherosclerosis. Ko te tikanga, he iti te kino o te cholesterol kaore i te kino ki te hauora nui i te teitei. Ko nga tohu noa o te hypocholesterolemia kei roto:

• te ngaro o te hiahia
• te whakarereke i te ahua o te punga: ka riro i a ia he tae hinuhinu, he kakano ngoikore, he kakara huruhuru,
• te ngoikore o te tinana, te uaua hypertrophy,
• te whakaheke / te ngaro katoa o nga momo taapiri,
• murua
• te pikinga o te koiora l / node,
• te huringa o te huru me te whanonga: pouri o te pouri, te awangawanga kaore i whakaatuhia, he whakahihi, me era atu
• kua heke te mahi moepuku ki te taangata,
• tairitenga haehae, te ngoikoretanga o te wahine.

He mea whakamiharo, he rite tonu te whakamaoritanga o te kohinga tino iti ki te hunga e whakatau ana ki te whakamomori: ehara i te korero he teka me te tinihanga tenei, engari he mea pono kua mohiotia.

Te whakaheke mo te hapa i te kai

Ka puta ano hoki tera ka rongoa te pikinga ki te hunga e piri ana ki nga maarama pono o te kai hauora, kaore ranei e pa ki nga momona o nga kararehe, hei tipu tuutuu. No te aha tenei ka tupu ai?

Ko te mea pono, ko te kai, ko te akoranga, ka pa ki te ihirangi mutunga o te waipiro momona i roto i te toto, engari kaua e neke atu i te 15-20%. Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao ko te 80% o te cholesterol katoa i roto i te tinana tangata ka hangaia e nga pūtau ate-hepatocytes.

Ko te waahanga o nga matū nui e uru ana ki te ngako kararehe me te kai kaore i te 20%.

He maha nga ahuatanga o te dyslipidemic kaore e pa ki nga ahuatanga o nga hapa o te kai, engari i roto i nga mate o te ate ate - hepatitis, hepatosis, te haurangi kino, cirrhosis, etc.

Na reira, ka kitea te kohinga nui i waenga i te hunga e hiahia ana ki nga hakari nui, me te hunga e noho ana i runga i te karoti taua. Ahakoa ko te mate o te whanaketanga o te mamae mate tuutuu i mua o te waa he teitei ake.

Ko te Vegetarianism te whakaoti i te raru

Mena kei te waatea to tatou ate ki te whakaputa cholesterol i a ia ano, tera pea ka mutu a koe ka kai katoa i nga ngako kararehe ka huri ki te kai otaota? Ahakoa etahi rangahau kua whakaatuhia te tino matū me te tuakiri rauropi o te waipiro ngako endogenous me te taakaro, kaore nga kairangahau maha e kii ana kia whakarere i nga hua kararehe

Anei te mea: te nui, me te ōwehenga o te hinu huawhenua me te kararehe i roto i te kai ka whakaatuhia ki te mahi a te roro, ko ia ano te 60% cholesterol. Ko nga waikawa omega-3 koretake e tino pai ana mo te punaha nerve. Ka taea e koe te whakarite ma ratou ma te kai i nga ika moana o nga momo momona:

He ruarua nga tipu tipu o te omega-3 - te harakeke me nga wini. Hei taapiri, he tino iti ke ratou i nga kararehe i te kounga me te nui.

Ko te kore o te waikawa ngako ka takahi i te paitini o te ngako o te ngako i roto i te tinana, he tino morearea mo nga tamariki, taiohi, he wahine hapu. Kei roto i nga tohu o te pathology:

• te memeha memeha
• he raruraru
• nga ahuatanga pouri.

Me momona nga kai momona

Ko te hawhe kaha o te taangata, ina koa ko te waahanga ka whakawhiwhia i nga mahi tinana tinana ma te mahi tinana, ka pau i te kohinga nui atu i te waahine. Engari ehara tenei i te mea ka kai te tangata ki nga kai poaka momona me te hanewiti me te ranu kaore he kino mo te hauora.

Ina hoki, ko te wahine kaha ake te hiahia mo te tiaki - mai i te kohinga nui. Kaore i rite ki nga wahine, ko ana kaipuke te "tiaki" i nga estrogens mo te wa roa mai i te wa o te hanganga o nga tohu cholesterol, he whakaraerae nga tane ki te atherosclerosis. He maha tonu nga wa, ka whanake ratou i te kohinga miocardial i te tau 35-45.

Engari ehara tenei i te mea ka taea e nga wahine te waatea me te kai i te kai mai i te kararehe kaore he herenga. I muri i te menopause me te whakaheke whakaheke i te estrogen i roto i te toto (i muri i te 50-55 tau), ka raru te tipu o te atherosclerosis mo nga wahine e rua.

Ki tonu nga hua i te cholesterol

Tata ki te 30 tau ki muri, ka tiimata te "kirika kohuka", ka kii nga taote i nga hua he persona non grata i runga i nga papa a Rūhia. I whakaponohia ko te hua toene hua he hua i ngitihia ki nga ngutu "kino", a ko te whakamahi ka arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

He iti i muri mai, i nga waa rangahau-nui, i kitea e nga kaiputaiao e whai ake nei: he pono, ko te ihirangi cholesterol i roto i nga hua he nui ake te toharite (tata ki te 235 mg ia 1 waahanga). Ma te ture o ia ra e 300 mg te ahua, he raru tenei tohu.

Engari me te waipiro momona, kei roto i te hanganga o te toene te matū o te koiora - lecithin me te phospholipids, kaore i te hangai i te kino o te cholesterol anake i roto i te hua, engari ka whakaheke ano hoki i te hanga o nga whakaurunga aukati i roto i nga pūtau ate.

E ai ki nga raraunga hou, ko te kai kotahi, e rua ranei nga hua o ia ra kaore pea e puta mai nga kino mo te hauora. I roto i nga tau maha o nga rangahau, ka huri te hunga ka kai hua i te wiki e 7 ki te 10 nga waahanga ka pa ki te mate cardiovascular me te taua te nuinga o nga kaupapa e tino aukati ana i tenei hua mai i a ratau kai.