He pehea te ahua o te tinana e pa ana ki te mate huka

Ko te whakahekenga haurangi e hono ana ki te ngako kopu

He taunakitanga ano hoki na te kaha o te moemoea visceral e kukume i te whakawhanaketanga o te mate huka.

Kua kitea e nga tohunga he hononga i waenga i te momo ira tangata hei whakaemi momona i roto i te kopu me te momo mate huka 2, penei me te whakaeke ngakau me nga whiu.

Ko te rangahau ka whakaritea i nga raraunga mai i te 200,000 nga tangata mai i Uropi me nga United States. I tirotirohia e te tātaritanga meta te paanga o te rereketanga ira ki te raru o te haumanu me te paahitanga o te ngako. Ko te meta-tātari he huarahi pai hei whakarāpopoto i te maha o nga rangahau e tirotiro ana i nga korero rite, he rite ranei. Ko te whaainga o te rangahau ko te kite i te whanaungatanga i waenga i nga ira ira me te hanganga o te pikitia momona o te tinana, me te parenga atu o te insulin.

I tātarihia e nga Kairangataiao te momo whakakao i roto i te tata ki te 200,000 taangata ki te tautuhi i nga huringa o nga ira e pa ana ki te arai i te insulin. Na ka titiro ratou me pehea te awe o nga rereketanga ira ki te whakawhanaketanga o nga mate cardiometabolic.

Nga mate Cardiometabolic Ko te tikanga e whakamahia ana hei tohu mo nga mate e pa ana ki te raru o te raruraru metabolic me te tohatoha, pēnei i te mate huka mellitus me te mate cardiovascular.

Ko nga taumata o te ngako tinana i roto i nga waahanga rereke o te tinana i whakatauritea tetahi ki tetahi ki te tautuhi ko wai te hunga ka nui te mate mo te whanaketanga o nga mate cardiometabolic. I whakaotihia e nga tohunga ko nga ahuatanga ira o te tohatoha ngako i roto i te tinana tangata e pa ana ki te aukati i te haumanu me nga mate cardiometabolic e pa ana.

Ko te kohinga o te ngako i roto i te tinana. Ngako Visceral.

Ka whakaemi te tangata i nga ngako tinana i roto i nga ahuatanga rereke. Kei te purihia atu tetahi atu momona ki nga hiu, tetahi i te kaki, i nga ringa ranei. Ma te tino tika, kaore tenei e taapiri ake i te whakangao atu ki te tangata, otira kaore i te mea he kino te mate o nga ngako i roto i te kopu. Ko te ngako visceral e kiia nei e kohi ana i te kopu o te kopu (ina koa ko te ate me te pancreas) te mea tino kino ki te hauora.

E kitea te reira ngako visceral e pa ana ki te momo mate huka momo 2 me te parenga wahanga insulin - he tikanga kaore i te paahitia e nga pūtau tinana ki te taiora te hakihaki.

Ko tenei rereketanga i te tohatoha o nga ngako i roto i te tinana ka taea te whakamarama he aha nga taangata kaore i te mate ngatahi te hunga mate whanui momo 2 me te keehi, he aha tenei take e rongohia ana ki etahi atu te hunga noa.

Hei taapiri i te hononga i waenga i te tohatoha o te ngako tinana me te whakaoranga (insulin resistance), kua kitea hoki e nga kairangataiao he koretake i roto i nga waahanga ira 53 e kaha ake ana te whakawhanake i te tuuturu o te insulin me te mate i te mate huka momo 2. I nga rangahau o mua kua taea te tautuhi noa i te 10 o enei waahanga ira. Ko te nui ake, he nui ake te mate o te mate huka. No reira, na nga rangahau hou i kitea ai te hononga o enei rohe ira me te tohatoha ngako i roto i te tinana.

Ka taea e nga hua te awhina ki nga tohunga ki te whakawhanake i nga tikanga mo te aukati me te maimoatanga o te mate huka momo 2, i runga i nga ahuatanga o te tohatoha o te ngako i te tinana o tetahi manawanui.

Te whakakore i te mate huka 2

Ko te insulin te huringa taiao hei awhina i te huka toto. Ka piki te ātete o te insulin, he nui ake te huka toto me te nui o nga hinu ngako (lipids), ka kaha ake te whakawhanake i te mate huka me nga mate cardiovascular.

Ko te ngako Visceral, kei roto i te kopu, me te huri noa i nga waahanga o roto, ina koa ko te ate me te pancreas, e kaha ana te mate ki te hauora.

Ka taea e koe te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka momo 2 kaore i te tatari mo nga hangarau hou. Ki te mahi i tenei, he nui ki te whakarereke i to momo noho.

• whakaitihia o kai ki nga kai hauora,
• mutu te paowa
• ka tuku, whakaiti ranei i te waipiro,
• haere mo te hākinakina i ia waa.

Mena kei a koe te tuatahi tohu mate huka: te ngenge, te ngoikoretanga, te kaha o te pehanga, te matewai haere tonu - me toro atu koe ki te taote.

Nga momo tinana

Ko nga tohunga e kii ana ko te waahi ki te rokiroki i nga ngako nui ka taea te whakatau - ma te kupu ke, mehemea kei te awangawanga to whaea mo tana "kopu", tera pea ka pena ano taau. Na ko te ahua o te tinana kua whakatauhia e enei ngako tinana ka tohu i to tupono ki te whakawhanake i te mate huka momo 2:

• Te aporo. Ko te hunga e tupu ana i te ngako e karapoti ana i o ratou aho ka mutu ake te aporo. Ko tenei momo tinana ka kiia ko "Android" me te huihuinga o te ngako e kiia ana ko "obesity pokapū."
• Te Kiri Ina koa i roto i nga wahine, ka taea e te ngako te hanga i runga i nga poki me nga hiwi. Ko nga mea pai ko te mea ko tenei momo tohatoha ngako he iti ake te ngako o te kopu hei arahi i te whakapae hau, ki te mate huka momo 2 ranei.
• I roto i te katoa. I etahi taangata, ka kohia te ngako puta noa i te tinana i te tau noa. A, no te taumaha o te taumaha, te momoe ranei, ahakoa te ahua o te tinana, ka nui ake te mate o te whakawhanake i te mate huka momo 2, ko te meka kaore koe e uru ki te ahua o te aporo, i te pea ranei kaore e tino kahakina atu koe i te matau ina tae mai ki te aukati i te mate huka E 2 nga momo me etahi atu mate mau tonu.

Te rahi toenga

Ka taea e etahi taangata te whakatau he rite te ahua o to ratau kiri rite te aporo, te pea ranei. Engari ki te kore e maamaa to tupono mo te whakawhanake i te mate huka mai i te kotahi noa ki te whakaata, kei reira tetahi waahanga nui hei awhina ki a koe ki te whakatau i te tupono o te whakawhanake i te mate huka me te mate ngakau: o to raina. Mena he wahine koe me to huha he nui ake i te 89 cm, na reira ka nui ake te mate o te mate mate huka momo 2. Mo nga tane, ko te maha o te makutu he 101 cm. Mena kei te whakaatu to meata i runga i enei nama ranei, katahi ano te waa hei whakaiti i to hope.

Tautoko pikitia

Ko te rongo pai ko te kore o to tinana he mate. He tetahi o nga huarahi matua ki te whakaiti i te mate o te mate huka momo 2: te ngaro me te pupuri i te taumaha tinana.

Anei nga kaupae ka taea te whai i:

• Kia kaha te mahi.Ngohe tinanaKua whakaatuhia hei awhina i te aukati me te whakahaere i o taumaha. Whakakotahihia to mahi, tae atu ki nga ngohe aerobika pēnei i te hīkoi me te kauhoe ranei, me etahi whakangungu kaha, ma reira ka whai hua koe mo te painga puta noa mo te mate taimaha.
• Kia mataara to taumaha. Mena kua mohio koe he aporo he pirika ranei koe, ka tino taumaha koe. Ko te hoki ki te taumaha noa ko te maataki pai rawa atu mo te aukati i te mate huka. Mena he uaua ki te whakarereke i to taumaha, me toro atu ki to taakuta.
• Me kai i nga kai pai. Ko te kai totika, momo momo rereke e mau ana i nga purapura katoa, nga hua, me nga huawhenua te mea pai rawa atu mo te hauora roa. Mena koe tupurangi kei te turoro ranei koe ki te mate huka, me whakahaere ano hoki to huka toto. Me ngana ki te tahua iti-ngatahi ki te hiahia koe ki te whakakore i to hope.

Mena ko te ahua o te tinana e kitea ana e koe i te whakaata, ehara i te mea e hiahia ana koe kia kite, kaua e ngakaukore. I te mahi i a koe ake he iti, ka taea e koe te patu i te mate o te mate huka - he pai te ahua me te ahua pai.

Tikanga Tohatoha Ngako

I te pokapū o te rangahau kua whakahuatia ake nei he ira e kiia ana ko KLF14. Ahakoa kaore e pa ki te taumaha o te taangata, koinei te ira e whakatau ai kei hea nga penapena momona.

I kitea i roto i nga wahine, nga momo rereke o KLF14 e tohatoha ana i nga momona i roto i nga whakaheke ngako i runga i nga hiu, i te uma ranei. He iti ake nga hinu ngako (he maere!) Nga wahine, engari he nui, he "ki tonu" ki te momona. Na tenei kaawhiawhi, ka penapena nga rahui ngako, ka pau hoki i te tinana ma te kore e tino tika, tera pea ka whai waahi ki te tupu o te mate hakihaki, inaa ko te mate huka.

I tautohe nga Kairangahau: mehemea kei te rongoa te ngako i te hiu, he iti ake te whakauru ki nga tikanga o te metabolic me te kore e nui ake te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, engari ki te mea kua rongoa ona "rahui" kei runga i te kopu, ka nui ake te tupapaku o runga ake nei.

He mea nui kia mahara ko te rereketanga o te momo KLF14 nei, na te mea e uru ana nga toa ngako ki roto i te huha, ka whakapiki i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka anake i roto i nga wahine i riro mai ai i nga whaea. Ko to raru te 30% te teitei ake.

Koinei, ka maarama ko te whakawhanaketanga o te mate huka, ehara ko te ate me te pancreas anake te whakaputa i te insulin e whai waahi ana, engari ko nga pūtau momona hoki.

He aha i whai take nui ai tenei?

Kaore ano kia aro mai ki nga kaiputaiao he aha e whai kiko ai te ira tangata i tenei wa ki nga wahine, mena ka uru atu pea te korero ki nga taane.

Heoi, kua maarama kua kitea ko te kaupapa hou he taahaki ki te whanaketanga o te rongoa whaiaro, ara, ko te rongoa e pa ana ki nga momo ira o te manawanui. He tamariki tonu tenei aronga, engari he mea whakaari katoa. Ina koa, ko te maarama ki te mahi a te punanga KLF14 ka taea e te maataki wawe ki te aromatawai i nga tupono o tetahi taangata me te aukati i te tiimata o te mate huka. Ko te mahi i muri ake nei ko te whakarereke i tenei ira ka penei te whakaiti i nga tupono.

I te wa e mahi ana, e mahi ana nga kairangataiao, ka taea ano hoki e tatou te timata i nga mahi aukati ki runga i o maatau ake tinana. E raru ana te korero a nga taakuta mo nga aitua o te taumaha o te taumaha, otira ka tae atu ki nga kilograms i te hope, a kei a matou ano te tautohetohe mo te kore e whakarareka i te korikori me te mahi tinana.