Rapua he aha ai te whakaarahia o te toto toto i roto i nga wahine

Mo nga kino me nga painga o te cholesterol, nga kairangataiao, nga taakuta me nga taangata i roto i nga tau kua hipa kua pakaru nga taapiri maha. Neke atu i te 5 tau ki muri, ko nga kaihanga nui o nga hua tono kaihokohoko i kii i runga i tenei "taonga kino." Ko tenei ahuatanga i roto i te maha o nga waahi o te koiora e hono ana ki te piki haere o te maha o nga turoro me te atherosclerosis. Ko te waa ki te whakaaro he aha te take e whakaarahia ai te toto toto i roto i nga waahine me te taane, me tika hoki ki te whakatau?

He aha te mahi me te aha?

Ko te taangata o te tangata he punaha matatini o te hononga i waenga i nga pūtau, papanga, wheku me etahi atu waahanga. Ko te toenga o nga mea whaihua me te kino ka taea e te tangata te noho i roto i te oranga oranga, e tino rite ana ki te kaupapa o te hauora. Na te whakahekenga o te taumata o te huringa, te whākōkī me etahi atu pūhui ki te taangata, ka tiimata te tipu o nga mate.

Mena ka korero tatou mo te cholesterol, ko tenei punaha he waahanga whakauru o nga membrane pūtau, e whakarite ana i a raatau mahi noa. He ruarua noa iho nga tangata e mohio ana ko te nuinga o enei taonga ka hua mai ko te tinana ano, ko te tuatoru o nga moni katoa ka puta mai i waho. Koinei te take he uaua ki te whakatau i nga take pono o te toto toto nui i roto i nga wahine.

Mena ka korerohia e tatou mo nga mahi o te kohinga, ko te cholesterol (i roto i nga wahine me nga taangata, he rite tonu te ritenga - 5-5.2 mmol / l) e whai ake nei:

te hanganga me te pupuri i nga membrane pūtau hauora,
te whai wāhi tika ki te whakawhanaketanga o te taiohi wahine (wahine me te tane),
Te honohono huaora D
whai wāhitanga ki te whakawhitinga o te huaora A, K me E,
whakatairanga te whakangao o te kau, me etahi atu

Ko nga tangata e ngana ana ki te whakakore i nga kai kei roto i a cholesterol mai i o raatau kai ka mahi i te kino ano ki te hunga mate ki nga momona me te taumaha.

Ko te lipoproteins (nga pūhui-pūmua-cholesterol e whakamahia ana e nga pūtau tinana) e wehea ana ki etahi momo kia rite ki te tohu o te whai kiko. Ko nga whakahiango me te iti me te tino iti e kiia ana ko te mea tino kino. I te huringa o nga waka toto, e kiia ana ko te "whakawhitinga whakawhiti" noa mo te tinana tangata, ka noho etahi o enei mea totika ki runga ki nga pakitara, kei te hanga kowhatu. Ko te aukati uaua ka uaua ki nga matūkai te uru ki nga waahanga nui, i te wa e raru ai te toenga.

Ko te mutunga, te whakatauwha ranei?

Ko nga take mo te piki ake o nga lipoproteins kino i roto i te toto ka taea te wehe ki te 2 nga momo - te hua whakaraerae rawakore me te hopu i nga pathology. Hei tauira, i te nuinga o nga keehi, ka whakaarahia te cholesterol i roto i nga wahine na te mea ko ratou tonu ranei o ratau whanaunga i pa ki nga mate e whai ake nei:

nga raruraru i te papamuri o te hormonal (te mate thyroid, te mate huka, me etahi atu),
reanga me nga mate ate
tarukino
momi
atherosclerosis.

Hei taapiri, e kitea ana te cholesterol teitei e kitea ana me nga huringa o te hakihaki kino i te tinana, te tukino i te waipiro me te nikotini, pera i muri i te whakamahinga o nga raau taero kino. Ma te kai whaihua, ko te aroaro o te kai o nga kai me te nui o te ngako me te kohinga nui o te pauna - ka whai hua katoa hoki tenei ki te pikinga o nga korero o te lipoproteins iti o te waatea. Ki te kai nui o te karaka me te ngohe tinana iti, ka tiimata te whanui. Ko te ate, me te mahi pera i roto i te tikanga awangawanga, kaore e wa ki te whakarite i te tango i nga pūhui kino mai i te tinana, hei hua i puta ai te maha o nga taakaro atherosclerotic kei roto i nga oko.

He nui ake te kaha o nga lipoproteins kino kua tohaina ki te neke atu i te 50% o nga keehi. Ehara i te mea ko nga mate o runga ake nei, engari ano he haputanga, ko te menopause te kaha ki te whakakeke i te atherosclerosis.

Nga tohu o te Atherosclerosis

Mena ko nga take o te kohinga nui o te wahine kua kaha ake ranei te mohio, na me aata maramarama nga tohu o te whakaaturanga o waho o tenei mate. Ina hoki, he manawanui he nui te cholesterol he ngawari ki te mohio. I roto i nga tohu kanapa o te pathology, he mea tika ki te whakahua:

whanaketanga ngoikore ngakau,
he ahua rite ki te angina pectoris,
te tirohanga ki nga toto toto me te whakaheke toto,
te ahua o nga waahi kowhai i runga i nga kamo, ki te whakarereke ranei i nga korero kiri.
te manawanui o nga waewae "arahi", me etahi atu

Mena ka kitea e koe he iti rawa o enei tohu, kia toro atu ki tetahi taakuta, kia rere nga whakamatautau toto, tiimata i te koiora hauora me te maimoatanga. Ko etahi o nga türoro, ko nga take o te nui o te cholesterol kaore i tino maamaa, i kaha ki te whakaheke i te taumata o nga lipoproteins kino i roto i te toto ma te whakatau i o raatau kai me te mahi tinana, ahakoa kaore e tango rongoa.

Nga tikanga maimoatanga

Ko te kai anake me te ngoikore o te tinana kaore e tino whakaputa i nga hua pai. Mena i muri i te whakanui ake i te toto toto i roto i nga wahine i te 1.5-2 mmol / L, kaore i heke te taumata o te karapu mo te wa roa, ka tohua e nga taakuta etahi atu tikanga o te awe i te tinana me te rongoa (rongoa). Ko te taakuta e kii ana i nga rongoa i runga i te pakeke, te mana o te hauora me nga contraindications o te manawanui, te tātai i te horopeta tino pai.

Nga rongoa ka aukati i te kaha o nga whākina o te ate me te whakaiti i te taumata o nga lipoproteins kino e kiia ana he statins. Ko nga rongoa tino whai hua i tenei roopu ko Atorvastatin me Rosuvastin, heoi, i roto i nga kaihokohoko whakaurunga rongoā he maha nga wa e hokona ana i raro i etahi atu ingoa - Lipicor, Mertenil, Atoris me etahi atu.

Hei taapiri mo te paanga pai, ka taea ano e nga rongoa te pa ki nga paanga o te mate, a, ko te mea he mate ngau noa, he whiu, colitis, myopathy, te ngoikoretanga o te ate, me era atu, na reira kaua koe e tango i tera raau rongoa me te kore o te whakaurunga me te tirotiro o te taote.

Ka awhina te kai?

Ahakoa kei roto koe i tetahi o nga roopu mate, kaore ano hoki i te tino mohio ki te mea ka ara ake te cholesterol, ka taea e koe te whakariterite i ona tuhinga i roto i te toto ma te whakamahi i te whakatikatika o te kai me te koiora. Tuatahi me tino whakarereke koe i te kai, te aukati i nga kai kai kei roto nga ngako trans. Mena ka hoatu e koe he ingoa motuhake, na me wareware koe mo enei "pai" kino ka rite ki:

taro, rīwai (tae atu ki nga maramara), pahū, hamburger me etahi atu kai nohopuku
hua miraka miraka momona,
poaka, poaka momona me etahi atu "taumaha",
mayonnaise, ranu kirīmi me etahi atu whakarei rei,
pata, hinu, margarine,
yolks hua (hei whiringa, ka taea e koe te whakaiti i a raatau whakamahi)
hua semi-oti, hōtiti me nga hua paowa.

I te nuinga o nga keehi, ka tukuna atu e te hunga e mate ana i te atherosclerosis ranei e mate ana ki te mate nei nga hua o runga ake nei, ka pai ake te pai o te kiri o te lipoproteins kino.

Ko nga take o te kohinga toto toto nui i roto i nga wahine i te nuinga o te huringa o nga taumata o te hormonal i te wa e hapu ana te menopause ranei. I te wa e mau ana i te ahua o te noho pai, ko te kohinga ataahua i te whakatairite me nga tane he iti iho te kohinga o nga puutea kino kei roto i te tinana.

Na te huarahi, kua whakapumautia e nga kairangataiao etahi kai ka taea te whakaiti i te mahinga katoa o te lipoproteins i roto i te toto. Kei roto i enei ko te harakeke, te nati (haunga nga nati me nga kaihi), tata katoa nga momo kāpeti me nga otaota, nga avocados, me nga ika moana. Pono, kaore e taea e nga tangata katoa te whakauru i enei mana pai ki te kai. Na te mea ko te ihirangi iodine nui i te nuinga o nga hua o runga, ko te kai hei whakaheke i nga lipoproteins kino he contraindication mo etahi mate thyroid.

Nga Taonga e hiahiatia ana

Mena e whakaahua poto ana koe i te kai me nga taumata cholesterol nui, me uru ki enei e whai ake nei:

Tetahi citrus hou. Ko te waikawa Ascorbic me te huaora C, kei a raatau hanganga, ehara i te whakapakari i nga taiepa o te ngakau me te toto ranei, engari ka whai wāhi hoki ki te hanga lipoproteins ki te hanga nui.
Huawhenua (pai te matomato), kai ma, te miraka kore me te pata. He mea pai te pau i te muka - kotahi noa te punetēpu rewa i roto i te wai, ko te kefir iti-ngako ranei ka whakaheke i to taumata cholesterol me te awhina i te whakaheke taimaha.
Pūkenga. Ko te anaana anake ka hiahia koe ki a raatau he iti noa iho (kaua e neke atu i te 200-300 gr. Ia ra), ka kore ka taea te whakanui ake i te kōrori me te whanaketanga o te maru.
Te harakeke me te hinu oriwa, te ika moana. Kei roto i enei waahanga nga waikawa momona omea-3 e whai painga ana ki te tinana me te whakariterite i nga taumata o te cholesterol.
Karika me nga otaota raukikini.

Mena kaore koe e mohio ki nga take pono me te ahu whakamua pea o te mate, ka pai ake ki te toro atu ki tetahi kaetatohu rangatira, na, i runga i nga hua o nga whakamatautau, ka tohua he kai whaihua.

Te whakakotahi me te mahi kino

Tangohia te ahua noho ngawari noa. Ka whai hua kaore ko te noho haora noa i te hau hou i nga ahiahi, engari he akomanga ano hoki i te whare whakangahau. Mena kua taumaha rawa koe, me ata whakarongo koe ki nga mahi cardio - ma te hīkoi me te papamuri. Mena ka paku noa te taumaha o te tinana, ka nui ake te mahi tinana ma te whakakii i nga mahi kaha, peere me te taura whiri, aha atu. Mena kaore e taea e koe te haere ki te whare kauri na te raru o te hauora, ka taea e koe te noho mo te haurua haora i te ata o te ata, ma te whakahaere i o pu me te manawa.

Ma te hiahia ki te atherosclerosis, me whakarere katoa nga taangatanga ki te whakamahi waipiro me te hikareti. Hei whakapai ake i te keri, ka inu koe i etahi wa nui atu i te 1 karaihe o te uaina whero. Mena ka pangia e te mate nanakia nanakia, na, i runga i tenei, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te hauora ki te iti ake ma te tono i nga hikareti hiko. He pai te whakaaro kia whakaitihia e ia te kopae nikotini ki te wai mo te kai paipa, na i te waa roa, ka peka ke i nga mea kino o waho.

Nga kaha o te taiao ki te whakaoranga

Ko nga rongoa o te iwi e whakamahia ana i te taha o te kai me te taakaro ka awhina i te whakaiti i nga lipoproteins toto. Tirohia etahi huarahi whaihua ka whakamatau ki a koe ano:

He purapura harakeke me te hinu. Kotahi noa iho tote. whakaroko Ko te papa, ko te harakeke katoa ranei ka kai i mua i nga kai, ehara i te mea ka ea noa i nga taumata o te cholesterol, engari ka pai ake ano hoki te mahi a te ate, ka whakawarea i te karawhiawhiu i te wai. Mena ka whiriwhiri koe mo te hinu, ka noho tonu te inenga, heoi, ka rua noa iho te inu i te ra.
He hinu poaka hou. Ko tetahi atu huarahi whai hua - te whakamahinga i ia ra mo te 20 gr. te ngako kaore he ururua kai i runga i te kopu noa. Ko te waikawa Arachidonic kei roto i tenei hua e kaha ana ki te hanga i nga membrane pūtau. I mua i te whakamahinga, kia kaua e pa te hinu ngako ki te maimoatanga wera (mai i te kupu "tino").
Te hinu kokonati He mea e tika kia whakamahia hei utu ki te hinu huawhenua hei whakarite i te totokore me etahi atu rihi.
Tae kotakota. Ka awhina tenei rongoa a-iwi kia kaua e whakaiti noa i nga taumata cholesterol i roto i te tinana, engari ka uru ano hoki ki te aukati i nga paitini, te whakaheke mate.
He waipiro Propolis-waipiro. E toru nga wa o te ra me inu e koe he karaihe wai kohuke i roto i te 4-5 ka heke mai i te whaowhia waipiro propolis. Ko te akoranga o te maimoatanga kaua e neke atu i te tohu o te 3-4 marama, i muri o te tikanga tika ki te whakahaere i nga whakamatautau toto ka pai te tinana.

Ka taea e koe te hoko i taua momo momo i tetahi rongoā. Kaua e neke atu i te 100 nga rubles mo tana hoko, engari ka tino puta mai nga painga o te tinana.

Inu honi-hinamona. Kua whakaatuhia te ranunga o te honi me te hinamona kia whai hua. Ko nga waahanga e rua kia tangohia i roto i te moni taua (2 tīpara.), Kohia ki te wai o te haurua o te rēmana, ringihia nga mea katoa ki te wai mahana me te whakaranu pai. Inu i tenei wai hauora i nga ra katoa i te kopu kore i te hawhe karaihe. Ko nga whakapainga i te hauora ka kitea i muri i te marama o te whakauru i nga wa katoa.
He decoction o otaota whakaora. Ki te whakarite i te inu anti-cholesterol, me hiahia koe 1 tbsp. whakaroko pakiaka o Eleutherococcus me te burdock, ka whakatika nga maripi me te kāreti, rau birch, te miniti me te hinamona hinamona. Ka whakaranu katoa nga waahanga, tangohia tetahi punetēpu o te ranunga whakaora me riringi tetahi rita o te wai kohua. I muri i nga haora 5 e whaowhia, ka taea e koe te whakamahi i te hupa whakaora 100 ml 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga o te maimoatanga he iti rawa te marama.

Na kei te mohio koe he aha te take ka rewa te toto toto i roto i nga wahine ka pehea te whakatau ki tenei raru. Ko te hiahia kia pai to hauora me te roa o to hauora!