Ka taea e ahau te kai witi mo te mate huka momo 2?

I te Maehe 16 o Maehe, ka mate te kaiwaiata a Julia Nachalova. I pangia e te mate o nga tini mate, tae atu ki te maha o nga purongo a Ruhia, te mate huka. I runga i tenei, i whakatau ano nga kaiwhakatikatika mo te Passion.ru ki te whakamahara ki nga tangata he aha nga hua e kore e kainga e nga kai kua pa ki tenei mate, me te hunga e whakapae ana ki tenei mate.

Na kaore ko te hunga e mate ana i te mate huka kaore i te riri, kua whakaritea e matou he bonus pai mo ratou - 3 nga tohutao kaore i te tino reka, engari i whakamanahia hoki e nga endocrinologists.

Te Tono, te honi me nga mea kakara

Jam, aihikimi, parawera, marshmallows ka whakauruhia hoki tenei rarangi. Heoi, i runga i te tika, me mahara ko te huka he hua e tino uaua ana ki te aukati i te kai, engari me iti te rahi o te rahi, a, ki te taea, ka taea e koe te whakamahi i te huka motuhake, e hokona ana i nga toa kai mate huka.

Kōpuku me ona take

Wareware te pop popa, kohuatia me te konutai, te koi me te kumara.

Ka taea e tenei te whakaoho hypoglycemia i te hunga e mate ana i te mate huka.

Wareware i nga wharekai kai nohopuku kotahi me te katoa! French fries, burger, nugget, milkshakes, paihere parai - he arai katoa tenei.

3 tohutao mo nga rihi reka ka tono kaua anake ki nga turoro Ka hiahia ana matou ki te haapapu i te mea ko te mate mellitus o te momo I me te momo II ehara i te rerenga, he mea pai pea ki te ora me tenei mate. Na ko te whakarato kai rerekee kaore pea he raru, ka homai ko etahi ture noa. - Ko nga huawhenua me nga hua katoa he hou, kaore he kai whakarakei. - hupa - heihei, heihei ranei, kei roto i te wai "tuarua" hei whakaiti i te ngako, poaka me te reme. - Ko nga hua katoa he iti glycemic index (kaua e nui ake i te 55 waeine).

Tomato me te Paukena Hupa

Rararu:4 mai i te 10

Te wa tunu:1 haora + te wa mo te tunu hupa me te tōmato ma

He aha e hiahia ana koe:

500 g paukena 500 g tōti tōmato mai i te tōmato hou 700 ml heihei, hei hupa huawhenua 3 te riki o te karika ½ tbsp. whakaroko Rosemary rau tote moana - ki te pangia e, engari kaua e tarai, kia 1 te rahinga. ¼punaarangi hou pepa pango 30 ml hinu oriwa

Me pehea te tunu:

Hipanga 1. Peel me te tapatapahia te karika, tapatapahia te rau rosemary kia pai.

Hipanga 2. Tairahia nga paukena, tapahia ki nga poraka iti ka ngawari te whakauru i te hinu huawhenua. Tāpirihia te karika me te Rosemary konei.

Hipanga 3. Ringihia te tōmato maroke kua tunua ki te paukena ka korohū mo te 5 meneti.

Hipanga 4. Whakapaihia te hupa ki te whewhe ka tukuna mai ki roto i te ranunga paukena-kamato. Te tote, te pepa, kawea te hupa ki te whewhe ka tangohia mai i te wera. I mua i te mahi mahi, ka taea e koe te whakapaipai me te greens.

Te ika whero ka tunua ki te konumohe

Rararu:2 o te 10

Te wa tunu:30 meneti

He aha e hiahia ana koe:

2 fillet taapata ranei o te ika whero 2 rau kokoru 1 te riki 1 te tote rēmana, nga mea kakara tino pai ki te reka, engari kia mahara ki te whakaakoranga

Me pehea te tunu:

Hipanga 1. Riki, te haurua o te rēmana ka tapahia ki nga mowhiti hawhe kikokore. Tauhiuhia ki te paera, ka tunuhia e koe te ika, waiho nga kokoru ki konei.

Hipanga 2. Tihi me nga waahanga o te ika whero, te tote, te pepa, te tapiri i etahi mea kakara, ringihia te wai o te haurua tuarua o te rēmana me te kapi piri.

Hipanga 3. Pania te oumu ki te 220 nga nekehanga, makahia nga ika kua takaiia ki te peera i roto i te pepa tunu ka tukuna kia 20 meneti ka tunua.

Hipanga 4. Tuhia te rihi kua oti ki te pereti ka tauhiuhia ki nga otaota hei whakapaipai.

Maareti Korahu Tihi

Rararu:15 meneti

Te wa tunu:1 o te 10

He aha e hiahia ana koe:

200 g tīhi tihi iti-ngako (te ihirangi ngako nui - 2%) 1 aporo 1 kaimoana whenua hua

Me pehea te tunu:

Hipanga 1. Peel ka tarai te aporo ki nga poro.

Hipanga 2. Whakanohia te tiihi o te whare poto ki tetahi whakaranu, to tuku i te hua me te aporo i konei. Punia kia pai.

Hipanga 3. I nga waahanga miihini motuhake e whakaarohia ana mo te tunu ki te miihini, puhia te ranunga me te tunu ki te miihini miihini mo te 5 meneti.

Hipanga 4. Tangohia te waiwai mai i te miihini, ringihia me tetahi hinamona iti kia maru ake.

Ka taea e au te whakamahi i te witi mo te hunga mate huka?

Ko nga taakuta e kore e aukati i te whakamahi i te witi mo te hunga mate huka. Engari, ma te mohio ki te mate o te mate huka momo 2, he mea nui kia tirohia te rahinga o te witi me te ahua whanui o te rihi me tenei huawhenua.

Kei te mohio koe, kua wehea te mate huka e rua nga momo.

Ko te momo tuatahi o te mate huka ko te whakawhirinaki-insulin. Ko te mea nui ko te mate pukupuku o te insulin. Ko te insulin te huringa i hangaia e nga pūtau o te pancreas.

I te momo mate huka momo 1, he mea tika kia whakauru mai te hau ki roto i te tinana o te manawanui i ia kai. Hei taapiri, he mea nui kia ata tirohia te maha o nga roopu kai i roto i tetahi kai ka kai ana te tangata.

Ko te momo tuarua o te mate huka ko te kore-whakawhirinaki-insulin. Ko tenei mate, ko tana tikanga, kua hono atu ki te mea nui o te taumaha, ka hiahia te whakahaere i nga wa katoa o te insulin.

He urupare pai ki nga kaupapa rehuratanga matatini. Na te whakakaha o te taumaha me te whakakotahitanga o te kai, he iti te rongoa o te mate huka 2. I te wa ano, ka tutuki te oranga me te ahunga o nga tikanga e pā ana ki te kaimono hauora.

Ko nga turoro katoa me te mate huka me maarama ki te ihirangi caloric o nga hua me o raatau whakangao, me te mohio ano he aha te tohu glycemic o nga hua.

Ko te huarahi tino maamaa ki nga warowaiharo ko o raatau tatauranga pumau i roto i nga kai me te tohu glycemic of all dish in e wātea ana.

Koinei, ka tiimata te tangata mate huka ki te tango korero hou kaore ano kia maarama nga tangata hauora.

Nga Mea Tino e Pa ana ki te Glycemic Index

Ko te whakarapopototanga i nga mea e pa ana ki te tohu glycemic o tetahi hua, ka tino kitea nga mea nui:

1. Huinga whakakotahitanga
2. Te tikanga tunu o te hua,
3. Te huringa o te hua.

Kia rite ki a koe te whakaaro, i roto i te keehi o nga hua kei roto i te witi, te taupae glycemic teitei, 85, i roto i nga piripiri witi. E 70 nga waeine, he kotiti - 60. I roto i te paihini whakatipu - he momi, kaore e neke atu i te 42 waeine.

Ko te tikanga mo te mate huka ka whai hua ki te whakauru ki nga hua e rua o roto i te kai, a ka whakaiti rawa ki te kore o te kohinga o te taringa kohua me te totokore.

Ko te whakakotahi o te witi me nga hua

Ko te tohu glycemic of products, i te mea ka mohio koe ka heke pea i to raatau whakakotahitanga ki nga momo rihi.

Hei tauira, ko te nui o nga huamata huawhenua me nga hua, e rite ana ki te otaota witi, he pai ake te haere i nga hua miraka momona. Ko nga huawhenua o te mate maana ka kai i te raw, ka haere tahi me nga pūmua.

Ko te kaupapa puutaha kaore i a raatau he ngoikoretanga: huamata + heihei hei kohua, hei kai ranei. Ka taea e koe te hanga momo momo huamata kāpeti ki nga otaota totokore ranei kua kohuatia, kukama, herewi, karepoa me nga otaota. Ko enei huamata e haere tahi ana me nga ika, kai, heihei ranei, ka tunua ki te oumu me te iti noa iho o te hinu.

Ko te painga o te maimoatanga wera mo nga hua pūmua he tika na te tangata e mate ana i te mate huka kia whakahaerehia te nui o te ngako i tana kai. Ko te arotahi i konei ko nga mea hei whakaiti i nga hua o te cholesterol.

Ko te mate huka ka takahi i nga mahi o nga toto toto, tae atu ki te koronete, e puta mai ai te tiimata o te hypertension me nga waahanga uaua. Ko nga taatai ​​mate mate momo 2 he mea nui ki te aroturuki i to raatau taumaha, me te whakaheke tonu i te wa, ka mohio kaore e taea e koe te kai me te huka nui.

Nga painga o te witi mo te mate huka

Na te whakakotahitanga tika, ara, ka heke iho te tohu glycemic of mais na te waahanga pūmua, mena he iti rawa te witi i roto i te rihi, ka whai hua te tangata mate mo te hua.

Ko nga mea tino pai mo te mate huka ko nga matūkai, kua kitea i te witi i roto i te ahua o te huaora B. Ka kiia e nga taakuta enei mea he neuroprotectors, ka whakapai ake i te mahi o te punaha nupepa, e awhina ana i te tinana o te manawanui ki te tu ki nga huringa kino e whakawhanake ana i nga kopa o nga kanohi, whatukuhu me nga waewae.

Hei taapiri atu ki nga huaora, he maha nga tonotono me nga microelement i te witi, hei tauira:

Kua whakaekehia e nga maatauranga o Filipina he waahi motuhake kei roto i te karu witi kei te peeke i te taumata huka toto. Koinei te take he mea nui ki te kai mo te mate huka, kaore i rite ki etahi atu totokore.

Kaore i whakawhiwhia te tohu whakapae ki nga taangata o te ao mai i nga kai whaihua. Ka taea e Mamalyga te mahi hei whakakapi tika mo nga rīwai, na te mea ko te GI o tenei totokore mai i te karepe witi he taumata toharite, e manakohia ana mo nga taatai ​​mate.

Hei whakatairite, ko te taupae glycemic o te peara parei pare he 25. A ko te buckwheat he GI teitei ake - 50.

Kai Kai Maimoatanga

Mena ka whai koe i te tohu glycemic, ka taea e koe te whakamahi i te witi kohua, engari he iti ake te wa i te rihi kei roto i tenei hua. Ko nga kopara o te paraoa kia tino whakakorea atu i te mahinga kai.

Poroora porehu

Ki te hanga paihini ma te mate huka, he mea nui ki te whai i nga tikanga e whai ake nei:

Whakaitihia te nui o te hinu, i te aroaro o te momona, ka piki ake te glycemic index o te rihi.

• Kaua e whakauru i te parepara ki te momona ngako.
• Te wa paramuihi me nga huawhenua: otaota, kāreti te herewi ranei.

Te rahinga o te paihini witi mo te manawanui mate momo momo 2 ko te 3-5 koko nui ia ratonga. Mena ka mau koe i tetahi koko ki te paoho, ka mau koe i tetahi papatipu nui, tata ki te 160 karamu.

Kotahi kēhi

Kaore i te tūtohutia te kānga kokoti hei riha nui.

• Ko te kokoti kēti he pai ake te whakamahi hei whakauru i roto i te huawhenua iti-te warowaihā. Ko enei huawhenua penei i te zucchini, te kāpeti, te kūkamo, te kareparāoa, te otaota, te kamato.
• Ko te huamata kāpeti kēne me te huawhenua he mea pai ki te waa me te kakahu iti-momona. He pai te whakakotahi o te Huamata ki nga hua o te kai: kohuatia te parai, te kiri heihei, nga waahanga uaua.

Nga waahanga whai hua me te hanganga

Ko te kānga he tipu totara maromara-nui me te uara kai whai kiko. Ko te whakaurunga o te witi he whakauru kaha i roto i te tini - he whai hua ki te tinana o te mate turoro.

He pai te kupa ki nga waahanga penei:

• muka
• huaora C, A, K, PP, E,
• waikawa polyunsaturated,
• māngaro
• pectins
• B huaoraora,
• tino waikawa amino
• kohuke (te rino, te ūkuikui, te konupora, te konupora, te selenium, te pāhare pāporo, te parahi).

I te mate huka, ka whakaaetia kia kai paoa i tetahi momo ahua, na te mea he maha nga hua e whakaheke ana i te huka toto. Ko te muka kei roto i te hua ka awhina i te whakatutuki i tenei ahuatanga - ka whakaitihia te kawenga o te warowaihā.

Ko te whakawhetai ki te whakamahi o te witi, ka kitea nga mahi e whai ake nei:

• he nui te waikawa folic ka uru ki te tinana,
• cholesterol iti
• he whakapai ake te mahi a te tangata
• taipiri paihua.

Ko te kānana he hua pai hei awhina i te punaha o te kohinga nui o te whekau nui, na te mea ka pa te mate ohorere ki te hunga e mate ana i te taumaha.

He aha te peera me te kai i te kai ma te mate huka?

He pai ake te kai atu i te katote witi. Ko te tikanga o te kaawaea - he pai te reka o te purini me te hanganga ngawari. Mena kua kohuatia te witi, na me maoa mo te wa roa, na reira ka ngaro te reka me nga mea whai hua. Ka taea e te hunga mate maataki te whakamahi i te witi kohua, engari kaore e iti noa, he iti noa iho - kaore i tua atu i te torutoru taringa o te witi ia ra. E whakaaetia ana kia paku tote te upoko o te kāpeti.

Mo te witi kokoti, he pai ake tana whakamahinga ki te tua. Ka taea e koe te tunu i te hupa me te taapiri o te witi, me te whakarite i nga huawhenua kai māmā me tenei hua, me te waa me te hinu oriwa.

Pene kakau

Ka taea e koe te whakariterite i nga taumata o te huka toto i te wa e kai ana koe i te paraoa witi, ka whakamahia hei whakapai ake i te hauora o te tinana, me te pupuri i te mate pai mo te mate huka.

Te painga o te hua ki te tinana:

• whakapumautia te mahi o te pancreas, ate,
• ka whakakore i te tukanga mumura.

He pai ki te whakamahi stigmas mo te whakarite i te decoction. He tino ngawari te tunu kai:

1. Ringihia 200 ml o te wai kohua 20 g stigmas.
2. Raua ki roto i te pati wai mo nga meneti 10.
3. Kia waihia kia 30 meneti te roa.
4. Inu 2 nga wa ia ra mo te 30 meneti i mua i te kai o te 100 ml.

He mea nui kia mohio ko te hupa hou anake kia whakamahia hei maimoatanga, ara, ki te tunu i tetahi waahanga hou i ia ra.

Rakau kowhatu, totokore

Ki te mate huka, kaore e aukati ki te kai i te witi i roto i te momo kai. Na reira, ka taea e koe te horoi i a koe ki te kakau witi me te kore huka. Taua hua hua he iti nga taonga whai hua. Engari ko te nuinga o te waa ki te kai i runga i tenei hua kaore e pai.

I te wa e tunu ana nga raima witi, tata katoa nga huaora ka ngaro, me te kore B2. E whakaponohia ana ko tenei huaora ka whai hua whai hua ki te ahua o te kiri o te mate turoro - he whakaheke i nga keehi, pararu me nga puku. Engari ehara tenei i te mea ka pau te raakau i ia ra.

I roto i te whakarite ki te whakarite paraihe, ka ngaro nga taonga whaihua, na te mea kua roa te tukatuka o te hua. Ahakoa tenei, ko te mate huka e tuku ana i te kai cereal ahakoa iti, ahakoa kei kona ano nga tuumama, te huka me te tote. He pai te whakaaro ki te kai i te hua mo te parakuihi, ringihia te 50 ml o te miraka wera.

Nga Panui

Ko te kānana he hua hauora mena ka pau i nga waahanga iti. Pērā ki tetahi atu hua, he tohu ano te witi, mena ka kore e kitea, ka puta pea he raru. Kia kore koe e whakauru i tenei hua ki to kai:

• Ka taea e nga kaareti wana te kukume i nga mate paitini. Me whakakorehia e koe te hua mai i to tahua mena ka ngoikore noa koe ki te mate mate mate ranei.
• Kaore i te tūtohutia kia pau rawa te witi mo nga whaea e whangai ana i nga u, ki te mea ka whanake te peepi me te ngoikore o te peepi. E whakaaetia kia kainga kaua e neke atu i te 2 upoko o te witi i te wiki.
• Na te kaha o te whakamahi o te hua, ko te ruuruku, he pua, me te ngaki ka puta.
• Kaore i te pai te kii ki te pau i te hinu witi nui, na te mea ka nui rawa atu te kiko o te kohinga o te kohinga nui o te hinu.
• Ko te whakamahinga o nga kaarai witi he aukati mo te hunga e kaha ana ki te kaha o te kaihono duodenal te kopu ranei.
• Ko te koroke me kape atu i te kai mo te taangata ko te tipu o te thrombosis uaua ranei ko te thrombophlebitis, na te mea ka awhina te hua ki te whakakii i te toto.

Ko te kuru he hua hauora e taunakitia ana mo te mate turoro. Ka whai hua mena ka tohuhia te inenga me te kore e nui atu i te rahinga o te tikanga whakaaetanga. Ka taea e koe te kai paihini witi, hanga huamata me te witi o te kēne, i etahi wa ranei ka hamani koe ki te pata ki te miraka.

Ka taea e te mate huka ki te witi

Ka taea e te mate huka ki te witi? I roto i te whānui, Ae. Engari, me te kanohi ki te momo mate huka, te nui o te witi me te ahua o te rihi e whakaatuhia ana.

I ta tatou e mohio ana, e rua nga momo mate huka.

Ko te tuatahi ko te insulin-e whakawhirinaki ana. I ahu mai i te kore tino o te insulin - he homoni e hangaia ana e nga pūtau motuhake o te pancreas.

Ko te mate huka momo 1 ko te whakahaere i te insulin mo ia kai me te tatauranga tino a nga roopu paraoa i tetahi kai e kai ana te tangata.

Ko te momo tuarua ko te kore-whakawhirinaki-insulin. Kei te whakauruhia te nuinga ki te momonatanga, kaore e hiahiatia te whakauru o te insulin me te tino maioha ki nga kaupapa whakangao matatini.Na te whakakaha o te taumaha me te whakakotahitanga o te kai, he iti te rongoa o te mate huka 2. I te wa ano, ka tutuki te oranga me te ahunga o nga tikanga e pā ana ki te kaimono hauora.

Mo nga taangata mate katoa, he mea nui kia mohio ki nga whakaurunga me te kohinga calorie o nga kai, me te whakamaarama ano hoki he tohu te glycemic index.

Ko te huarahi whaitake ki te warowaihoi ko te tatauranga tupato i roto i te kai me te wa ano e whai kiko ana ki te tohu glycemic o te rihi e tohaina ana ratou.

Koinei te keehi o te mate huka e puta ana i nga korero hou kaore e tino mohiotia ana e nga tangata hauora.

Ko te tohu glycemic o nga hua kei runga i te tauira o te kaera

Ka taea e te hua taua te rereke nga paanga ki te tere me te taumata o te piki o te huka o te toto. Ko tenei waahanga e whakaatu ana i tetahi tohu motuhake - te taupae glycemic o te hua.

Ko te taupū Glucose (GI = 100) i tangohia hei paerewa; he tohu mo te nuinga o nga hua ka tangohia mai i a raatau he mea whakarite. Ko te tikanga, i roto i a maatau kai he hua me te iti (tae atu ki te 35), waenga (35-50) me te GI teitei (mo te 50).

He aha e pa ana ki te taupae glycemic

Mena ka whakatauhia e maatau nga ahuatanga e pa ana ki te GI o tetahi hua, na ko te nuinga o te mea, ka whakawhirinaki ki te toru o enei:

1. Ko nga huinga o te kai i roto i te kai ka kai tatou i tenei hua,
2. Ko te tikanga tunu i te hua,
3. Te tohu o te huri o te hua.

• He mea ngawari ki te whakaaro ko te take o nga hua o te witi, he GI nui kei roto i nga whakatipuranga = 85.
• He paku iti iho mo te witi kohua = 70.
• Ahakoa iti iho mo te witi kēna = 59.
• Na i roto i te mamalyga - te paihao rongonui i hangaia mai i te kohi - kaore a GI neke atu i te 42.

Ko te tikanga tenei me te mate huka, he mea tino tika i etahi wa ka whakauru nga hua e rua whakamutunga ki te kai me te whakaiti i te whakamahinga totokore me te kohua o nga taringa.

Me pehea te whakakotahi i te witi me etahi atu hua

Anei ano etahi atu tauira mo te whakauru i te witi ki nga kai tika mo te mate huka, i reira ka whakahekehia te taupii o te kai glycemic na te pai o te whakakotahitanga.

Ka heke te GI me te nui o te muka me te pūmua ki te whakauru kai.

Na, he waahanga iti o nga hua e manakohia ana me nga huamata hua, e pai ana ki a maatau ki te waa me nga kaarai witi pai, me haere nga hua miraka kau me te ngako iti me te puutea, kaore e pai te inu (tīhi, tīhi).

Na ko nga huawhenua maatau me te mate huka he maha ake te pai ki te kai mata, i haere tahi me nga pūmua.

Tote + paraoa kohuatia heihei ranei

Hei tauira, he maha o nga huamata kāpeti me te taapiri o nga purapura o te witi kohua ranei o te konutai: me nga otaota, nga kukama, te tomato, te herewi, te zucchini, te karepe. Ko enei huamata me haere tahi me te kai, te heihei, te ika ranei, ka kohuatia, ka tunua ki te konutai, ka kohuatia ranei (me te hinu iti).

Ko tenei maarama taapiri mo te tukatuka tunu kai mo nga hua o te rongoa na te takenga o te kararehe na te mea me matua whakaaro te mate turoro ki nga ahuatanga o te ngako mai i te kai. Ko te mea nui ki te kai ko te whakaheke i te kai kei roto i te cholesterol.

Heoi, i te mate huka, ko nga oko, tae atu ki nga oko koronihi, he maha tonu te pa, ka kawe mai i te haangai-a-mate me nga mate uruta e tata ana ki tetahi tangata. A, mo nga mate taakaro 2, ko te hoa tuatahi ko te nuinga o te ngako momona, ko te whakahekenga ko te taurangi pai mo te maimoatanga angitu.

He mea nui hoki kia mohio ko te maha o nga hua pakiaka tino pai ki ta maatau anga ka tino whakapiki i a raatau taupara glycemic i te wa e tunu ana.

Beets, Karoti, Reri

Ko enei huawhenua kei te whakauruhia ki te tohutao me te maha atu o nga kai nui o te warowaihā he tino rahuitia ki te mate huka, te momo 1 me te 2.

Ko tetahi tauira o tenei ko te vinaigrette me nga momo momo huamata me nga rīwai, kei reira ka tapahia te witi. He panui me nga rakau papaka, pereti hua, oriwa. I nga wahi katoa ka kitea he witi katote i roto i nga rīwai, he paraoa, he māngaro ranei, ehara i te mea pai mo te mate huka.

He aha te pai o te witi mo te mate huka

I te whakakotahitanga tika, kei te whakahekehia te tohu glycemic of mais e te waahanga o te pūmua, tona moni ranei i te tohutao he iti noa iho, ka taea e te tangata mate huka te whai hua mai i te witi ano he tangata hauora.

Ko nga kai e whai hua nui ana mo te mate huka i te witi ko te huaora o te roopu B. Neuroprotectors, i te mea e kii ana nga taakuta, ka whakapakari i te punaha raru me te awhina i te tinana o te mate huka ki te aukati i nga mahi kino e tupu ana i roto i nga kopa o nga waewae, whatukuhu me nga kanohi.

Hei taapiri i nga huaora, he rarangi te momo o te makro me nga micronutrients: te pāhare pāporo, te konupūmā, te parahi, te konutai, te rino, te waikawa me etahi atu.

Ko etahi o nga kairangahau mai i te Piripiri e kii ana kei roto i nga kareti witi he taonga motuhake hei whakatau i te taumata o te huka o te toto i roto i te toto, na reira ko enei kareti o te witi he pai ki etahi atu kei te kai mo te mate huka.

Heoi, ko taua whakaaro kaore ano nga manaakitanga a te ao e tohungia ana e nga kai hauora. Ka taea e tetahi anake te whakaae ko te mamulaga - paramuihi i hangaia mai i te kohi - he GI toharite, ka taea te whakamahi hei utu o nga rīwai e mohio ana ki o taatau tepu.I iti iho i te mamalyga, ko te GI anake te peihana parei = 25. Ae ra te totika, e whai hua ana mo te mate huka, he GI = 50 .

Te decoction o te paraoa witi i te mate huka

Ko te painga nui mai i te witi ka taea te hoatu ki te hunga mate turoro kaore nei i te tauhou ki te rongoa tuku iho. I te wa ano, ka whakamahia e ratou nga keaka witi - te roa o nga koikoi marama parauri e takai ana i te upoko o te kāpeti.

Ko te whaowhia me te tango mai i te paraoa witi ka whakaiti i te matakite o te papa, te whakanui ake i te paheko toto, he hua choleretic kua tohua.

Ko te whakarite i te hupa he ngawari:

• ringihia 1 kapu kohua te wai kia 3 punetēpu tapahi,
• kia whakamau

Inumia he kapu hauwhā 3-4 taima ia ra puta noa i te ra. Ko te akoranga ko te 2-3 wiki ka tohua mo te dyskinesia biliary, edema, te haangai me te mate huka.

Ko te maaka mo te mate huka o te momo tuatahi me te 2 he hua kai tino manakohia kaore e taea te aukati mai i te paraoa, ahakoa he nui o nga warowaihā. Heoi, me whakaaro koe ki te tohu glycemic o nga waahanga rereke mo nga rihi witi ka whakaarohia ma te maha o nga warowaihā i ia ratonga. Na ka noho tonu to maatauranga ki nga tohutao pai, me te whaihua, ko te reka o te kai whakatipu witi, kaua ko te mea matua. Na te paihini witi, i roto i te mate huka he pai ki nga rīwai.