Kai Tahu Hauora: Beans

Ko nga mea e whai ake nei e kiia ana ko te kounga kounga nui o nga pini: he nui te paati, no reira he tino kaha ki etahi keehi hei whakakapi i nga kai paraoa i te tuara o te tangata. Ko te kai korakora me te momona kei roto i nga matūkai, he pai ano te hopu atu. Hei taapiri, ki te kai koe i tena, na kaore nga wheako o te pancreas e aro ki tetahi taumaha, he mea tino nui ma te hunga mate huka, penei ...

Ko nga taonga o te pini e awhina ana ki te horoi ake o te pancreas.

Nga momo o Bean

He mea tino nui ki te whakauru i tenei momo ki te kai mo te hunga e mate ana i te taumaha.

Ko tetahi atu taonga whai hua o tenei momo ko te whakaohooho i te punaha nerve. He mea tika ki te whakauru ki te kai o ia ra.

Ko nga waahanga o te kai ngako paanui he hua whai hua me te mea nui. Kei roto i te quercetin me te kempferol, e pai ake ai te waahi toto. Ko te mea matua ko te glucokinin, e awhina ana ki te whakauru wawe i te huka. Kei te hokona nga hapai tika mo nga kai hei hoko i nga kaihokohoko.

I roto i te mate huka: te panuku me te ahuru

Ka taea e te piihi whana te whakaheke toto toto ma te whakakore i nga paitini me te horoi i nga pancreas.

E kitea ana ko te whakamahinga o te ngeru ka whai hua ki:

• Te whakapaitanga mo te tirohanga
• Whakaitihia te pupuhi
• Te whakapakari i te punaha musculoskeletal,
• Whakaheke cholesterol
• Ko te hanga o te maakete tuuturu (ka whai wāhi ki te hanganga o te konutai),
• Ko te hika o nga punaha tinana me te muka.

Ano hoki, ko tenei momo otaota he whakaheke i te mate ki te whakawhanake i nga mate ki te waahanga niho. Ko nga mea e hanga ana i nga reanga e kitea ana e te paanga pai o te mate o te mate huka:

• Ko nga tohu o te konutai me etahi atu waahanga taapiri e whakaohooho ana i te waihanga o te insulin,
• He maha nga waikawa amino me etahi atu pūhui e whakanui ake ana i te whakahoutanga me te whakapai ake i te pākia,
• E kore e taea e te Sereni te whakaoho puukutu.
• Ko te matatini o te huaora ka whakapai ake i te punaha raupatu me te tiaki i nga paanga o nga mate me nga huaketo.

E hia nga warowaihā, nga pūmua me te ngako

Ka pa ki te momo, ka rereke nga rahi. Ka tata ki te hanganga ko enei e whai ake nei - ia 100 karamu:

Kerei	Piripoti	Tika	Hona	Ko te hakihaki
White	9,7	1	6,3	19
Pango	8,9	0,5	8,7	23,7
Whero	8,67	0,5	7,4	15,4
Kākariki	1,2	0,1	2,5	2,4

Contraindications me pea ngā pānga taha

Ko nga kai mate huka kia whakauru i nga pi penei i te toru nga wa ia wiki. Kua whakakapi katoa ia i nga kaiha paraoa i tenei ra.

Kei roto i nga panui te manawanui me te tauhohenga mate pāwera, tae atu ki te haputanga me te wa o te kohinga nui e te mate o te mate huka. Kaore e pai ana nga raupae mo te hunga ka takahi ki te hypoglycemia kua nui ake ranei te kawenga o te wai hakihaki. Ano, ko te whakamahinga o te pini ka mutu me te mate kauti, i te wa e whakapaa ana te takahi i te konupora o te waikawa uric.