Tahua mo te mate huka momo 2 kia kore ai e ara te huka: he kai mo te wiki

He aha te momo mate huka momo 2, me pehea te kai totika tika, me pehea te mahi mo te rarangi mo te wiki, nga tohutao.

I nga tau tata nei, kua kaha te mate huka i te ao katoa e kiia ana ko te "mate o te rau tau." Kia aroha mai, kaore e mate te mate, engari ma te kai totika ka taea te whakahaere, ko te huka ka noho noa hei arai i te ahu whakamua. Ko te rongoa matua mo te mate huka he kai tika, kia mohio ai ko nga kai ka taea, kaore ranei e pau.

Whakaarohia he aha te kai mo te mate huka momo 2, he aha taau e kai ai kia kore e piki te huka, whakaarohia he tahua mo te wiki.

He aha te mate huka

Ko te mate he endocrine, a ka taea te whakaatuhia ki nga kupu ngawari - he nui te piki huka toto. Nga momo mate huka:

• te mate huka momo 1 - i te nuinga o te waa kei te taiohi, i nga tamariki taiohi ranei. Ka karangahia e nga taakuta te taatai ​​- he mate huka-tiimata,
• te mate huka momo 2 - Ko te insulin te hua o te pancreas, engari he tika te whakamahi a te tinana, ka kiia te mate i te rongoa - kaore te whaimana-insulin.

Ko te kiki nui i roto i te tinana

He maha nga wa ka pa tenei ki te hunga e kai kino ana - ka uru te whakauru kai me nga wa nunui. Mena kaore e whakawhiwhia te tinana ki te kai mo te neke atu i te 6-8 haora, ka tiimata te awangawanga, ka tiimata ki te whakaputa waikawa mai i nga matū kore-rongoa. Mena ka whakawhiwhia te kai, kua nui ake te huka.

Nga ture me nga waahanga o te kai

Kia kore ai e kohi te huka i te mate huka momo 2, hei taapiri mo nga rongoa, me whakarite e koe nga kai pai, me te mea kei roto i te kai.

• He mea tika kia whakauruhia nga kai ki te ihirangi muka nui me te ngako iti i roto i te kai o ia ra, • ko nga huawhenua me nga hua me noho ki te tepu i ia ra,

• whakahē i nga momo kakara katoa, keke me nga taonga tunu.

Pānuitia atu mo te kai pai mo te mate huka.

9 te tepu: he tohu kai

Ko te kaupapa o te kai ko te aukati i nga ruuruku i te warowaihā me te pākia momona. Ko te horahanga o te paungatanga o ia ra kaua e neke atu i te 2300 kcal, engari he ahua ano tenei, na te mea ko te kohi kohinga o ia ra te mea nui o te mahi a te manawanui.

Ko te kai ka whakatauhia hoki mo te taumaha mate, na te mea he nui te taumaha o te hunga mate ma te mate huka. Me kai te kai i etahi haora, he maha tonu te wa ka kai te kai 5-6 nga wa ia ra, he iti noa nga waahanga.

Katoa o nga rihi me tunu tika - ki te kumea, ki te kohuatia, kohuatia.

Nga Taonga Kaaotia

Hei aukati i te huka kia piki ake te mate huka, te kai me te ika (kaore te momona), huawhenua (nga mea katoa katahi o te rīwai, ka tunua ano kotahi ia wiki), ka whakaaetia nga hua (kaore i te reka). Ko nga inu me kaua e reka, me te kore hau. Ka tino whakahekehia hoki te whakauru tote, ka whakakorea te huka, te whakaiti ranei. Nga hua miraka - tīhi me te tiihi, te hinu oriwa, te decoction o te hope rohi.

• Huawhenua: kāpeti, beets, paukena, zucchini, kāreti, kukama me te tōmato, • Kākāriki: te pāhiri, te kumine, te riki matomato, te herewi, • Nga hua paraoa: te paraoa paraoa, • Nga hua ika: te ika-ngako-iti, haapu, karaka, Tono: mīti, poaka kore momona, heihei, korukoru, konutai, • Huarahi: lingonberry, karepe, pamekaranete, karaka, rēmana, aporo kawa, pea, cherry, rōpere, • Hēke: heihei neke atu i te rua i te wiki, ko te koitareke. • Nga hua miraka: nga momona-korekore me nga miihini-kore-korikori, • Nga otaota: te koriri, te oatmeal, rai.

• Nga inu: kawhe, ti, te otaota i runga i nga otaota - kaore he huka, ki te kai reka ranei, i nga mea hou mai i nga hua e whakaaetia ana.

Nga Taatai-Ngaro, Nga Taimana Kore

Ka raru te kai warowaihā tere mo te mate huka:

• Huamata waipiro, • Te waipiro, • Te keke me nga tiihi, • te keke, • te tiihi, • te kai momona me te ika, • Te panana me te karepe, • te karepe, • tiakarete,

Ko nga kaimoana kaore e taea te kai me te mate huka:

• Ngaa momona o te kai momona, • te paowa paowa me te tote, • te Margarine me te pata, • Semolina me te paoa raihi.

• Nga huawhenua parai me te tote.

I a koe e kite ana, kaore e tino kaha te kai, ka ngawari te maarama, ka taea e te katoa te kowhiri mo a raatau ake te rarangi e pai ana ki a ia. Ka tukuna e matou he tahua tauira mo te wiki mo te mate huka momo 2, i whakawhanakehia e nga kai hauora.

Tahua mo te wiki

Ite

• Parakuihi: kotahi aporo kuoro me te tiihi whare hanga kāinga.
• Paramanawa: he kapu o te kefir.
• Kaatea: te hupa huawhenua, te paraoa tunua (ka taea te whakakapi i te korukoru) me te kupa.
• Paramanawa: he huamata, he aporo ranei, he aporo ranei.
• Ka kai: he huawhenua me nga ika kua oti te tunu.

Rātapu

• Parakuihi: ototeata me te taapiri o te kotahi punetēpu o te hinu oriwa.
• Paramanawa: 2 aporo matomato.
• Ka kai i te tina: paraoa me te heihei, compote fruit fresh.
• Paramanawa: te miraka karu (te karaihe o te kefir).
• Ka kai: he huamata raumati taima me tetahi waahanga kohua o te ika.

Wenerei

• Mo te parakuihi: katote kawhe casserole 150 karamu, kore huka.
• Paramanawa: kotahi aporo me te pea.
• Kai i te tina: Hupa huawhenua, he waahanga o te mutton iti-momona, ka tunua ki te konumohe, huamata huawhenua.
• Paramanawa: kia toru nga koitareke tetahi ranei nga hua kohua heihei kohua.
• Dinner: 2 cutlet ika, koromamao raima kohua + huawhenua tunu ranei.

Rāpare

• Parakuihi: tīhi iti-momona te tīhi me nga rōpere, ki te lingonberry ranei.
• Kai i te tina: te miraka kai.
• Ka kai i te tina: paraoa paraoa, ka pepohia te pepa.
• Paramanawa: casserole tīhi ki te kāroti.
• Dinner: i roto i te oumu, i runga ranei i te kohua he heihei, he huamata huawhenua.

Paraire

• Parakuihi: nga hua kua keri ki nga huawhenua me nga hua e rua.
• Paramanawa: e rua nga hua.
• Kaare i te tina: hupa, paramu paraoa me te tapatapahi o te kai hei whiriwhiri ma, karamu 150.
• Paramanawa: huamata me te kāpeti me te kūkamo me te hinu oriwa.
• Ka kai: he tohe iti te ngako me te huawhenua.

Hatarei

• Parakuihi Tuatahi: pareparenga o taau e kowhiri ana.
• Te parakuihi tuarua: hua manu-kohuatia.
• Ka kai i te tina: te kai koni me nga huawhenua i roto i te oumu.
• Paramanawa: he karaihe o te hupa o te rohi mohoao.
• Dinner: huamata huawhenua me te ika.

Rātapu

• Parakuihi: paihini (rai.
• Paramanawa: kaua te miraka reka.
• Ka kai i te tina: te hupa, te borscht ranei i te kai, ki te rihi taha, ki tetahi huamata ranei.
• Paramanawa: he huamata o nga hua e whakaaetia ana.
• Ka kai: huawhenua paraoa, ika ranei te honi, 200 karamu.

Titiro hoki ki nga tohutao mo te kaaumati kai.

He arotake me nga taunakitanga a nga taakuta

• Ka taunaki nga taakuta ki te hoko i te glucometer mo te kaainga, ma reira ka taea e te manawanui te whakahaere i nga huka toto. • Whaaia te kai kua tohua e to taakuta, maau anake hoki, ka tika kia kaua e whai i nga kai a to hoa, i te hoa ranei. • Kaua e rongoa-whaiaro, ka taea pea tenei te huri i nga painga kino.

• He mea tika ki te whakangungu, hikoi i te ata me te ahiahi, mena ka taea, hikoi ki te mahi.

Nga Hua Hauora Tohutoro Motuhake iti

Ko te uara o te GI e tohu ana i te tino mana o tenei kai i muri i tana kohi ki te whakaara i nga taumata o te huka toto. Ko nga hua o te kai, ko te hunga he GI tae atu ki te 50 waeine. Ko etahi atu hua me te uara toharite taurangi mai i te 50 ki te 70 nga waahanga ka taea hoki te kai, engari kaore i neke atu i te rua i te wiki me te iti.

No reira, ka raru rawa nga kaipatu mate ki te inu i nga inu me te kai ki tetahi tohu neke atu i te 70 waeine o te GI! Ko te kai kai ka tino kaha te whakanui ake i nga taumata huka e 4-5 mmol / l, i muri iho e rima anake ki te tekau meneti i muri i te urunga ki te tinana o te manawanui.

He mea nui kia mohio ko nga tikanga maimoatanga wera ka iti noa te pa ki te piki ake o te GI. Heoi, kei reira etahi ano etahi. Hei tauira, beets me te kāreti, na, ahakoa he GI iti o te 35 wae i roto i te ahua mata, engari i muri i te kohua GI o 85-90 wae! Hei taapiri, ko nga hua kairua me nga huawhenua, ka whakaarahia ano hoki e taatau te ira glycemic.

Anei te raarangi o nga kai noa o te iwi hauora, engari kaore e tino pai mo a taatau kai na te mea he GI teitei:

• paraoa witi
• raihi ma
• pata
• paukena
• he inu kiki hua
• rīwai i roto i ona momo katoa,
• kohuatia riki me te kāreti,
• semolina
• kirīmi kawa me te pata,
• te hinu tunu witi me te witi (kei a tatou ano hoki te kopu).

I te wa ano, he hua ano he tohu glycemic he tohu (hei tauira, te hinu huawhenua me te hinu)! Heoi, he maha kaore he utu!

Ahakoa kaore te hinu karamu kaore i te warowaihā, he tino nui te kaata, me te taonga ano hoki ki te cholesterol, ko te mea tetahi o te aukati i o toto toto. He mate kino rawa atu tenei, ina koa i te mea ka kitea te mate huka ki taua mea.

Ma te whakahiatohia nga korero i runga ake nei, ka tohua ko nga hua kai katoa mo te momo mate huka tuarua he GI iti me te iti o te cal calories.

Momo 2 kai kai ma te tohutao

Ko te waahanga nui rawa atu o to kai he tino huawhenua hou! Ka taea e koe te kai i a ratou i te ata, i te tina me te kai i mua i te moe. Hei taapiri, he maha nga rihi ka taea te whakarite mai i enei hua hauora - casseroles, huamata, rihi taha me nga hupa pai rawa atu!

Whakapaihia te kai huawhenua hou i te waa kotahi, no te mea kei roto i nga rahinga taapiri me nga huaora e tika ana mo te mate turoro. He mea tino nui ki te tikanga tunu ki te tono i te maimoatanga wera ngawari, tae atu ki:

• te tinei i roto i te waahi iti o te wai,
• tunu i te oumu
• ka tunu tunua ki te pati uukahu ranei i roto i te paepara taarua.

I tenei ra, ko te hoko huawhenua me te iti o te GI he tino ngawari. Kaore koe e tatari mo te wa. Ma tenei katoa ka taea e matou te tunu i nga taapiri rereke mo te kore e pa ki te kai totika. I nga mea whakawai, he pai ake te whakamahi i nga otaota hou:

Te harore pupuhi

Ko tenei tohutao mo te harore braised me te parei parei ka kiia ko tetahi o nga rihi tino pai me te rongonui i waenga i nga taakaro! Ano ano, he mea tino pai te mea, na te mea peara noa nga 22 wae o te GI, me te harore tae noa ki te 33 wae. Ano hoki, kei roto i te parakuihi te maha o nga mea e tika ana mo te tinana!

Kia mahara kei a koe nga otaota katoa kei roto i tenei rarangi:

• e toru tīpune o te hinu oriwa kounga.
• kotahi riki reo,
• paihere riki riki,
• e wha rau nga karepe o nga champignons,
• e toru rau karamu peara,
• nga mea kakara ki te reka.

Kohuatia te oriwa peara kia tunua ra ano. Ka pau tenei i te wha tekau meneti. Kia maumahara, kia maoa ai te pareparenga, me kohuatia ki te paanga o te 1: 1.5 (koiora-wai). Kia horoia te paraharahaihi kia rua nga wa i raro i te wai rere mahana.

Inaianei kua tapahia e tatou nga harore kua horoia kia wha nga waahanga ka paraihia he iti ki roto i te paraoa ka karapotia te hinu me nga mea kakara. Na katohia te riki tapatapahi ki nga haurua hawhe ki te harore. Whakanuihia te ranunga kei raro o te taapapa tae noa ki te tunua ki te wera iti mo te rua tekau meneti. Toru ki te rima meneti i mua o te mutunga o te tunu kai, tapirihia nga aniana matomato tapatapahi ki te harore me te whakaranu i te ranunga.

I muri i te waa kua tohua, he mea tika kia whakaranuhia te paihini ki te harore me kia tu te rihi ki raro o te taakapa. Ko taua parakore he parakuihi tino pai! A, me te taapiri i te ika, i te kai ranei, ka whiwhi koe i te para kai pai mo te kai!

Huamala huawhenua

Ko te rihi kei muri ko te otinga tino pai mo te hunga e hiahia ana ki nga kai paramanawa puta noa i te ra. Ko te kounga nui o te rihi mo tera momo kai he mea ngawari tona. I konei ka haere mai matou ki te whakaora i nga huawhenua tino pai me te tino pai!

Ka taea e koe te tiimata ki te tunu mena kei a koe nga hua katoa mai i tenei raarangi:

• Te hinu oriwa kounga,
• he kohinga iti o te hiki riki matomato,
• he paihere o te pāhiri me te kumine,
• hua kohua pakeke
• kūkamo hou
• he kāroti hou
• kotahi rau e rima tekau karamu o te kāpeti a Beijing,
• nga mea kakara.

Tuatahi me whakawhiwhia koe ki nga kaota karoti ki runga ki te kaareti, ka tapatapahia nga riki, nga otaota me te kaera. Tena tapahia te kumine me te hua manu. Ka whakaranuhia e matou nga kai katoa, nga waahanga me te waa me tetahi waahanga iti o te hinu oriwa. Ko te katoa! He paramanawa hauora me te reka kua rite ki te kai!

Eggplant ki te heihei

Ana, me te waahi kaore he kai. Ko te heihei hu kakara me te kingi huawhenua - e tika ana te eggplant ehara i te ra anake, engari mo te kai ngahau! Ko te kohinga noa o te tohutao te mea he roa ake te whakareri i tenei rihi nui atu i te tunu i te huamata.

Na me hiahia tatou:

• tīhi pakeke
• kāriki
• pepa pango whenua
• whakakai heihei
• riki reo
• he hinu oriwa
• Tuhinga o mua
• e rua nga koranu.

Whakauruhia te riki tihini me te paepae ma te miihini o te kai, katahi ano te waa ki te reka. I tapahia e moutere nga eggplants i raro i te wai rere ki nga waahanga e rua ma te hua, ka tapahia te matua. Tena ra, whakakiia te rua ki te mincemeat heihei.

Tuhia nga tōmato ki te wai kohua ka tineina, ka hangaia nga kapi i runga i te tima kia pai. Horoihia te karika riki ki te tōmato me te whakaranu, ka horoia ki te tatari.

E mau tonu ana ki te hinu i nga tihi o nga poti eggplant kua rite ki te ranu tōmato, ka tauhiuhia ki te tiihi tapatapahi. I ata whakaahuahia e matou nga kaipuke i runga i te pepa tunu kua pania ki te hinu oriwa ka tunu i roto i te oumu, ka paina ki te kotahi rau, waru tekau nga nekehanga, mo te wha tekau meneti.

I mua i te mahi ki nga rihi mahana ki te tepu, tauhiuhia te eggplant me nga otaota hou tapatapahi.

Te Kai-a-Motu mo te Diabetes Momo 2

Kia kore ai e ara te huka, me piri ki te tahua o raro. I te wa ano, ka taea e koe te whakauru me te aukati i nga rihi me nga hua mai i runga ake nei, i runga i to ake ake reka, engari me iti rawa te kohinga puoro me te GI iti.

Ko tetahi tikanga kai mo te mate huka momo II e ono nga kai motuhake. Heoi, ka taea e koe te whakaiti i tenei nama ki te rima. Hei taapiri, kei te whakamahara matou ki a koe me uru ko te tina tuarua o te kohinga o te hua ngawari me te ngawari. Ko te mahi he huamata huawhenua, he karaihe ranei o te kee ko te kai tika o te ahiahi.

Tahua tauira

Ko nga kai e whakaatuhia ana ko nga kai e ono, engari ka whakaaetia kia whakaiti ia ratou ki te rima.

• parakuihi tuatahi: he kapu o te tiihi matomato mahana me te oatmeal me nga hua maroke,
• tina: he kapu o te Tii pango, tetahi hua manu kohuatia me tetahi waahanga o te huamata huawhenua hou,
• tina: he tohutoro o te taro parauri, me te heihei koromamae, he rehu paraoa, te hupa huawhenua me te hupa otaota.
• paramanawa: he kapu o te kawhe me tetahi hanawiti (he waahanga tapatahi o te paraoa parauri me te pepa heihei),
• tuatahi mo te kai: he ratonga huawhenua mo te mate huka, he waahanga kohua kohua me te karaihe o te tiihi,
• tina tuarua: kotahi te pea karepe me te kotahi rau rima tekau karamu o te tiihi whare kore-momona.

• tuatahi te parakuihi: he karaihe o te whaowhia o te Ayran me nga aporo e rua kua tunua ki te oumu,
• tina: te omelet me nga huawhenua hou, me tetahi karaihe o te kaariki matomato me tetahi waahanga o te taro parauri,
• tina: he hupa ika moana me te raihi parauri (wild), he waahanga o te paraoa paraoa me te kapu o te kawhe me te hinu momona iti,
• paramanawa: he keke o te tiihi tofu kei runga i te keke parauri me te kapu o te kawhe,
• tuatahi mo te paraoa: te paraharaha parai me te arero paraoa kohua, tetahi waahanga huawhenua me te kapu o te kaimoana,
• tina tuarua: he karaihe ke kefir me te ringa o nga walnuts.

• parakuihi tuatahi: he paraoa raihi me tetahi pereti o te peara peara me te harore,
• tina: he karaihe miraka me te karaihe hua hou (e.g. rōpere),
• tina: he waahanga o te hupa behetot kahore he beets, he pereti o te parani asparagus paraoa, etahi kaimoana me te tapatapahi o te pango pango me te tiihi otaota.
• paramanawa: te tiini oatmeal me te tapatapahi o te keke parauri,
• tuatahi mo te poari: he waahanga paraoa parei, koitareke (hehei) me tetahi huamata o nga huawhenua hou,
• tina tuarua: kotahi rau karamu o te tiihi puutea-kore ma te ringa apricots maroke.

• parakuihi tuatahi: he kapu o te kawhe me te mahi minita paraoa parai rai rai.
• tina: te ipu tio me te miraka, te raihi paraoa me te karaihe o te tiihi,
• tina: he mahi kai hupa, he tapahi mīti me te paihini, he huamata huawhenua iti me te kapu o te tiihi pango,
• paramanawa: kotahi rau karamu te mahi hei tiihi mo te tiihi me nga aporo e rua paraoa i te oumu,
• tuatahi mo te paraoa: kiki huawhenua, he tapatapahi paraoa, kohuatia ana me tetahi kapu o te kaaka matomato.
• tina tuarua: he karaihe kefir.

• tuatahi te parakuihi: he waahanga o te oatmeal me te hua me te ti,
• tina: te kotahi rau rima tekau karamu o te aperikota me te tiihi whare ngako iti,
• tina: he waahanga o te hupa huawhenua, te peeke koromamao me te patty ika, etahi huamata me te tiihi,
• paramanawa: he karaihe ke kefir me te parai raihi,
• panui tuatahi: huawhenua kohuatia ki te tapatapahi o te heihei kohua me te kapu kawhe,
• tuarua tina: aporo paraoa me te tiariki otaota.

• parakuihi tuatahi: kua kutikutia nga hua me nga huawhenua hou me te karaihe o te tiihi,
• tina: te toharite hua perimmon me te hawhe karaihe o ryazhenka,
• tina: te hupa ika me te raihi mohoao, te whakatangi kai me te ti,
• paramanawa: tīhi me te kawhe,
• tuatahi mo te poari: he waahanga o te piihi asparagus paraoa, te korukoru kohuatia me te karaihe o te tiihi,
• tina tuarua: rima tekau karamu o te tapahia me te maha o nga nati.

Te Kai Ma Te Mate 2 mo te mate huka me te taumaha

Ko te Diabetes mellitus ka kiia ko te endocrine pathology, e whakaatuhia ana e te kore o te inenga o te insulin hei takahi ranei i tana mahi. Ko te momo o te mate e 2 e whakaatuhia ana e te nui o te tuku o te huringa e te pancreas, engari ka ngaro nga hinengaro o nga tinana o te tinana.

Kei te mate te tirotiro tonu i nga taumata huka toto o nga turoro. Kia mau tonu nga tohu i roto i nga rohe e manakohia ana ka awhina i te maimoatanga kai. Ma te whakatikatika i te kai, ka taea e koe te whakaheke i te taumata o te huka, ka whakaiti i te hiahia o te tinana ki nga tarukino whakaheke huka, me te aukati i te whakawhanaketanga o te maha o nga uaua o te reuma me te kaha.

Ka taea e te rongoa o te kai te whakarereke i te raru o te glycemia anake, engari te whakaheke i te cholesterol, te pupuri i te pehanga i roto i nga rohe e manakohia ana, me te whawhai ano hoki te taumaha o te tinana, he mea angamaheni mo te nuinga o nga mate-kore-insulin. Ko te mea e whai ake nei he tohu nui mo te mate huka momo 2 me te taumaha.

Nga tūtohutanga Whanui

Ko te kaupapa o te whakatikatika i nga kai:

• he okotahi te kawenga ki te pancreas,
• te whakaiti i te manawanui
• pupuri toto huka toto kaua e tiketike ake i te 6 mmol / l.

Me kai noa te wa (ka pakaru kia kaua e neke atu i te 2.5-3 haora), engari he waahanga iti. Ma tenei ka taea e koe te whakaora i nga mahi tohu-aikoi ka aukati i te ahua o te hiakai. I nga ra katoa, me inu nga kaitoro i te iti rawa o te 1,500 ml o te wai. Ko te maha o nga inu, inu inu, tea taapiri kaore i roto i tenei ahua.

Ko te kai taau e kai ana kia pai, kia pai te kai, kia whakaaetia.

Ko te parakuihi tetahi waahanga nui o te tahua o ia ra mo te mate huka momo 2. Ko te whakauru i te ata o te kai i roto i te tinana ka taea e koe te "whakaoho" i nga tikanga nui ka puta i roto. Me peka ke hoki koe ki te kai i mua i te moe o te ahiahi.

Nga kupu tohutohu a nga tohunga nui mo te kaupapa kai ma te mate huka momo 2:

• he mea e hiahia ana kia whakaritea tetahi whakaritenga kai (ia ra i te wa ano) - ka whakaongaonga te tinana i te mahi i runga i te wa whakarite,
• me whakaiti te nui o te horopeta karotihe na te paheketanga o nga mea ngoikore ngawari (ka manakohia nga polysaccharides, i te mea ka piki haere ana te huka toto),
• te tuku huka
• te whakakahore i nga kai paraoa nui me nga rihi hei whakakore i te taumaha,
• te aukati i nga inu waipiro,
• mai i te paraihe, te harikoa, me paowa te paowa, ka whakawhiwhia ki nga kohua, paraoa me nga mea tunua.

Mea faufaa! I waenga i nga kai nui, he mea nui kia tango i nga paramanawa marama. Tērā pea he momo hua, huawhenua, he karaihe ranei o te kefir.

He mea nui kia kaua e wareware e kore e tika kia whakarerea nga mea katoa (hei tauira, nga warowaihā), i te mea ko ratou te "taonga whare" mo te tinana o te tangata me te mahi i etahi mahi nui.

Ko te kai mo te mate huka momo 2 e mate ana i te momona ko te maha o nga hua ka taea te whakauru ki te rarangi whakahoahoa ia ra, i runga i to raupatu glycemic me te kohinga marautanga.

Ko te tohu glycemic he tohu e tarai ana i te awangawanga o nga kai kua pau i nga taumata o te huka i roto i te tinana.

Ko te nui ake o nga nama, ko te tere me te nui ake te piki o te glycemia. He rarangi motuhake e whakamahia ana e te mate huka. I roto i a raatau, he rite te haurangi GI ki te 100 tohu.

I runga i tenei, i hangaia he tatauranga o nga tohu o era atu hua kai katoa.

Ko te hanga i tetahi tahua he tikanga e hiahia ana ki te whakaaro tika, te aro me te whakaaro pohewa.

Nga mahi tohu e tautuhia ana nga tohu GI:

• momo momo totokore,
• te nui o te muka kai kei roto i te whakahiato,
• te whakamahinga o te maimoatanga wera me tana tikanga,
• te taumata o lipids me nga pūmua i roto i te hua.

He tohu ano e aro atu ana nga mate huka - te insulin. Ka uru ki te take 1 o te mate o te mate, i te kore ranei o te waihanga o te huringa huringa ki te papamuri o te momo tuarua o te pathology na te heke o nga pūtau pancreatic.

Mea faufaa! Ma tenei tohu e whakatau te rahi o te taonga-kaha e hiahiatia ana hei whakarahi i te taumata o te glycemia ki nga tau noa i muri i te whakauru o tetahi hua rihi ranei.

I te mea e korero ana matou mo te momoe, me whakarongo ki nga ihirangi o nga kai. Ka uru ki roto ki te tinana, ka whakahaerehia te kai ki te kopu me te konga o te puku ki runga ki te "papanga whare", ka uru ana ki roto ki nga taha, ka pakaruhia ki te kaha.

Mo ia tau me te ira tangata, etahi tohu tohu mo te whakauru caloric i ia ra e hiahiatia ana e te tangata. Mena ka hoatutia he kaha ake, ka penapena tetahi wahi rahui i roto i te uaua uaua me te kiko adipose.

He tika tonu i runga i nga tohu o runga ake nei, me te taumata o te huaora, nga kohuke me etahi atu taonga nui i roto i te hanganga o nga hua, ko te mahi whakarite i te rarangi takitahi mo te wiki mo te hunga mate e mate ana i te mate huka.

Ko nga hua paraoa me te paraoa kua whakamahia i roto i te kai kaua te whakauru paraoa o te koikoi teitei. He manakohia ki nga keke, pihikete, paraoa i runga i te wholemeal. Kia tunua ai he paraoa ki te kainga, whakauruhia te taane, te paraoa pani, rai.

Ko nga otaota ko nga "tino kai rongonui", na te mea he iti ake te GI me nga uara uara. Ko te hiahia ki nga huawhenua matomato (zucchini, kāpeti, kukama). Ka taea te pau i a raatau, ka tapirihia ki nga akoranga tuatahi, nga rihi taha. Kei te whakahaere ano etahi ki te tarai i a ratou (he mea nui kia mahara koe mo te aukati i te taapiri i te huka ki nga rihi).

Ko nga otaota kei roto i te kai mo te tangata mate huka i ia ra

Ko te whakamahinga o nga hua me nga hua e kaha tonu ana te korero e te hunga endocrinologists. Ko te nuinga i whakaae ko te mea ka taea te whakauru atu i enei hua ki te kai, engari kaore i roto i te nui. Ko nga kuihi, te rōpere, te rēmana, te aporo me nga pea, nga mango ka whai hua.

Mea faufaa! Ko te painga pai o te kai hua me nga hua i runga i o raatau hanga matū, e tino pa ana ki te mana hauora o nga turoro. He nui nga kai ki te muka, te waikawa ascorbic, pectins, flavonoids me nga antioxidants.

Kei te whakauru i nga ika me nga hua kai ma te mate huka kei roto i te kai, me whakarere i nga momo momona. He pai te pooti, ​​te paihini perch, te kaawawa, te waiariki me te terch. Mai i te kai - te heihei, te koni, te korukoru. Nga ika me te kaimoana kei roto te waikawa momona Omega-3. Ko ona tino mahi mo te tinana tangata:

• te whakauru ki te tipu me te whakawhanaketanga noa,
• e whakapakari ana i te mate tuuru
• whakatere whakaoho o te kiri,
• tautoko tākihi,
• rongo anti-inflammatory
• painga painga ki te āhua psychoemotional.

Mai i nga totokore, te peere, te oat, te parei parei, te witi, me te witi. Ko te nui o te raihi ma i roto i te kai me whakaiti; me pau te raihi parauri hei utu. He nui ake nga matūkai, iti te tohu glycemic.

Mea faufaa! Me whakarere tino koe i te pareparewha semolina.

Mo nga inu ka taea e koe te whakauru atu ki te kai mo te mate huka momo 2, nga wai tuuturu, nga inu hua, te wai kohuke kaore i te paowa, te inu hua, te tii matomato.

Ka taea e te taatai ​​mate huka tetahi rarangi takitahi i runga ake ranei i raro i te mana o te endocrinologist, he kai whaihua. Kei te whakaahuahia i raro nei te kai angamaheni mo te wiki.

He tohunga motuhake ko te kaiawhina matua ki te whakahaere maimoatanga kai

Ite

• Parakuihi: huamata kāroti, oatmeal i te miraka, tea tii, paraoa.
• Paramanawa: karaka.
• Kaare i te tina: zander hupa, zucchini kohuatia, te kāpeti me te kāreti, he utumotu hua maroke.
• Paramanawa: tea, pihikete pihikete.
• Dinner: huawhenua kakano, heihei, tī.
• Paramanawa: he karaihe o te kefir.

Tahua mo te mate huka

• Parakuihi: pāora pāwera ki te miraka, te paraoa me te pata, tī.
• Paramanawa: aporo.
• Hararei: parāoa i runga i te hupa huawhenua, kohuatia ki te kai koni, inu hua.
• Paramanawa: te tiihi, ti.
• Ka kai: he kapi pollock, kāpeti me te huamata karoti, compote.
• Paramanawa: he karaihe o ryazhenka.

• Parakuihi: te hinu oatmeal, hua manu, te paraoa, te ti.
• Paramanawa: karapu.
• Ka kai i te tina: he hupa me te rai, te raihi parauri kohua, te kareti toti, te inu hua.
• Paramanawa: tīhi, kefir.
• Dinner: millet, fillet heihei, coleslaw, tii.
• Snack: tea, pihikete.

• Parakuihi: tohutaka koriri, tii.
• Paramanawa: mango.
• Ka kai i te tina: huawhenua huawhenua, kohuatia, compote, paraoa.
• Paramanawa: huamata huawhenua.
• Dinner: asparagus paraoa, whakakiia ika, tea, paraoa.
• Paramanawa: he karaihe o te kefir.

• Parakuihi: e rua heihei heihei, he rewena.
• Paramanawa: aporo.
• Kaare i te tina: taringa, paraoa huawhenua, paraoa, compote.
• Paramanawa: te kāroti me te kāpeti tī, tī.
• Dinner: poaka tunua, bakwheat, hua paraoa.
• Paramanawa: he karaihe o te kefir.

• Parakuihi: nga hua kua keria kaore he waiu, he paraoa, he ti.
• Paramanawa: te ringa o te karepe, compote.
• Ka kai i te tina: pareparenga i runga i te hupa huawhenua, te whakakii kiki, paraoa, te tii.
• Paramanawa: karaka.
• Dinner: huamata huawhenua, fillet heihei, taro, tea.
• Paramanawa: he karaihe o ryazhenka.

Nga tohutao kai

Ko te papaa mate ko te tikanga o te maimoatanga, i te mea ko tenei wa ka tata te kore e mate te mate huka.

Ka awhina nga taakuta whaimana ki te whakawhanake i tetahi rarangi takitahi kia whiwhi ai te manawanui i nga mea e tika ana me nga waahanga katoa.

Ko te whakatikatika i te kai me te piri ki te tohutohu a nga tohunga nga mea ka kaha ki te pupuri i te kounga o te manawanui ki te taumata tiketike, ka whiwhi utu mo te mate.

Te Papa Nama 9 mo te mate huka momo 2

Ko te mate mellitus he maha nga momo, ko te whakarōpūtanga o te momo 2 he mate o te pancreas, he ahua tuuturu, i te wa e whanake ana te hypoglycemia. Ko nga taangata penei kua tohua he Diet Nama 9.

Te wiki mo te wiki

Ko te kai mo te mate huka momo 2 ka whakapumautia mo te wiki me te whai me te mahi tinana hei pupuri i te tinana. Me whakahoutia te Ripanga 9 ia ra e whitu, e pa ana ki nga hua e whakaaetia ana. He maha nga ture me whai e te mate tute penei i te mate huka.

• Diet No. 9 mo nga taatai ​​kua mate ngatahi whakaiti i te ōwehenga kei roto i te kai o te warowaihā me te ngako.
• Whakaitihia te whakamahinga o te pūmua ki te tikanga toharite e hiahiatia ana e te tinana mo te mahi noa.
• Whakamahia nga kai totika totika, neke atu i te waa 5-7 i ia ra.
• Me kai te kai iti i te wa kotahi.
• Ka taea te kohua te kai, me te kouru ki te oumu ranei.

I te tuatahi, me tohuhia e tetahi kaitohutohu mo nga ra e 7, ka taea hoki te whakakotahi i te tahua, ko te mea matua ko te whakatutuki i te akoranga kua tohua.

Te ripanga mo te mate huka momo 2, he kai mo te wiki, e whakarangihia ana e te kai, te kai Nama 9: