Kua tukuna nga karepe mo nga mate turoro

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te mate huringa kore-insulin e haere tahi ana e te hyperglycemia, e tarai ana ki te manawanui ki te peka i nga hua kei roto i te huka kia kore ai te whakawhitinga o te mate e tau atu ki te waahi o te insulin. Heoi, he huarahi ano ki te pai o te koikoi kaore i te takahi i nga ture aukati o te endocrinologist. He maha nga mea e hiahia ana ki te mohio ki etahi tohutao pihikete mo te mate huka momo 2, nga tikanga o te whakarite ka tutuki i nga whakaritenga katoa mo te kai mate huka.

Kai whakauru

Ko nga tohutao reka mo te hunga mate huka e ngawari ana ki te kitea ki tetahi toa. I te katoa, ko nga pihikete mate huka kia rite ki te tikanga whakarite ko te kore rereke i nga pihikete noa, he mea tika kia whakarerea te whakamahi o aua hua ka pa ki te hauora o te manawanui.

Ko nga whakaritenga mo te ate ate mo te hunga e mate ana i te hyperglycemia:

• kia kaua e ngaki kararehe,
• kaua e uru ki te huka taiao,
• e kore e whai kiko.

Ina koa ko te niho maroke reka e kore e hiahia ki te haehae i nga mahi o te whare, ka ahei ki te hoko i nga hua o nga kohinga i hangaia ma nga taangata mate, kia rite ki nga tikanga me nga ture katoa. Heoi, i mua i te hoko atu, he pai tonu kia waia koe ki te whakahiatotanga, arotake i te GI o te hua, me tona whai hua totika, whakarite kia kore ko te reka e whakauru i nga hua o te aukati, ara i nga waahanga iti.

Mena kei te whakatau tonu koe ki te mahi i nga pihikete kore-huka, kia mohio koe ki nga korero katoa mo nga mea e whakaaetia ana.

Punarua

Ko te taupae glycemic of pata he nui rawa (51), a ko te nui o te ngako i te 100 karamu kaore e whakaaetia mo te hunga mate turoro - 82,5 g, na reira, ka tohua kia pai ake nga tohutao ka hiahiatia kia kaua e neke atu i te 20 karamu o te pata, me whakakapi me te iti-ngako margarine.

Haunga o te huka namu maori, me whakamahi hei kakara reka taiao. I mua i te hoko i tetahi kaamaki, he mea nui kia kaha whakamaera ka taea te tukatuka i nga waahanga.

Ko te tohu glycemic of ma te paraoa ko te 85, na reira ka whakakorengia tana whakamahi. Engari, me whakamahi koe i te rai, i te soy, i te buckwheat ranei.

I tua atu, i te hanga o nga kai hei utu mo te mate huka, kaua e tukino i te whakamahi i te heihei heihei.

I tua atu i te GI, he tohu nui mo te hua ko te kohinga kohinga. Na te mea ko te taumaha ko te raru he raru mo te maha o nga mate turoro, he mea nui mo ratou he pai te kai, engari kaore i te kai. Mo nga taangata e mate ana i tetahi momo mate huka, kua maherehia he tahua motuhake - momo Nama 8 me te Nama 9. Kei te whakaatuhia e nga rarangi o nga kai ka whakaaetia, kua tohaina hoki, a, e whakaatuhia ana hoki e nga tohu tohu o te tikanga o te microelements me nga calori, na reira he mea tino nui ma te hunga mate turoro ki te whakahaere i te wariu o te kaha o nga hua kua pau me te aro turuki i te pupuri i tana taumata e manakohia ana.

Oatmeal Raisin Kukiuki

He mea ngawari rawa ki te hanga i nga pihikete oatmeal mo nga mate turoro i te kainga.

He mea tika ki te huri mira i roto i te miihini whakakii kawhe kawhe ranei, taapirihia te margarine rewa i roto i te pati wai, parakaihi me etahi wai inu ki a ratou. Kua oti te paraoa pokepoke ki tetahi koko. Tuhia te pepa tunutunu ki te taatai ​​i te pepa hei kowiri ranei. Wehea te hua papatipu ki te 15 nga waahanga rite-pihikete. Hangaia nga porowhita iti mai i te whakamatautau ka puta. Tunua mo te 25 meneti.

Mo te huringa, ka taea e koe te taapiri i nga karepe ki te whakamatautau, engari ki nga waahanga iti, ki te apricots maroke ranei.

Tiakarete Tiakarete Aatmeal

Ki te rewa o te margarine i roto i te pati wai tohua te huka huka me te vanillin, ringihia ki roto i te kooti hua koitareke, tapahia he paraoa rai me te tiakarete. Kohia te pokepoke, hurihia nga keke iti i te rahinga o nga waahanga 25 ka tunua ki te oumu kei te pepa peehi ranei mo te hawhe haora.

• 40 g margarine
• 45 go te kai reka
• 1 kohua koitareke
• 240 g paraoa
• 12 g tiakareti mo te mate huka (he mahi koti),
• 2 g o te vanillin.

Oatmeal pihikete me nga aporo

1. Tuhia nga hua i te hua manu mai i nga pūmua,
2. Tapatapahia te aporo, i muri i te hiuputanga.
3. Kararehe ka konatunatua ki te paraoa rai, he hopi tapatapahi, te winika tapatapahi, te houra, margarine, rewa i roto i te pati wai me te kaanaki,
4. Kohikohia te paraoa pokepoke, hurihia, wehe ki nga tapawha,
5. Patupatua nga aitua kia pahia ra ano
6. Tuhia nga pihikete ki runga o te papa tunutunu, whakauruhia te aporo ki te pokapū, ka tupuna ki runga,
7. Tunua mo te 25 meneti.

• 800 aporo g
• 180 g Margarine
• 4 nga heihei heihei
• 45 g oatmeal tapatapahi,
• 45 g paraoa rai
• houra
• winika
• kaiarahi.

Me wehe te papatipu ki te 50 nga waahanga.

Kefir pihikete pihikete

Tāpirihia ki te houra kefir, kua horoia ki te winika. Margarine, ngohengohe ki te rite o te kirīmi kawa, i konatunatua ki te oatmeal, he mea kohua i roto i te whakaranu, me te rai (or buckwheat) paraoa. Tāpirihia te kefir me te houra, uru, wehe mo te haora. Mo te reka, ka taea e koe te whakamahi i te fructose or sweet sweeters ranei. Ka taea e koe te taapiri i nga tiahaka kirihaka tiihini ki te paraoa pokepoke ranei. Kua wehea te papatipu hua ki 20 nga waahanga.

• 240 ml o kefir,
• 35 g margarine
• 40 go paraoa
• 100 g oatmeal,
• whaikini
• houra
• winika
• Cranberry.

Koitareke Egg Pihikete

Whakaranuhia te paraoa paraoa ki nga yolks o nga hua koitareke, tāpiri wai inu, margarine, rewa i roto i te pati wai, houra, parapara ki te winika, kaamanamanahia. Kohikohia te paraoa pokepoke, maka ki te mate mo te 2 haora. Patupatua nga kiri a tae noa ki te maamaa, tapahia te tiihi whare, whakaranu. Hurihia 35 poro iti iti (5 cm) te pokepoke mai i te pokepoke, waiho te papationga o te paraoa i te pokapū, tunua 25 meneti.

• 200 g paraoa soya
• 40 g margarine
• 8 nga hua koitareke
• kaiarahi
• houra
• 100 go tīhi pahuka,
• wai.

Ihirangi kohinga mo te 1 waahanga - 35

Tita pihikete

Whakaranuhia te oatmeal, paraoa (rai), marumara maroke, hua, kewi me te houra, ka paowa ki te winika. Kohia te pokepoke, hurihia kia 40 nga piriti, 10 he 2 cm te rahi, makahia te tiakareti kuihi me te kuihi i runga i te kumete. Tauhiuhia ki te kaikarini, te fructose ranei, hurihia ki nga raarangi. Maka ki te tunu mo te 15-20 meneti.

• 70 g oatmeal,
• 210 g paraoa
• 35 g ngoikore margarine
• 2 nga hua
• 150 ml o kefir,
• houra
• winika
• whaikini
• tiakarete mo te mate huka,
• Kararehe

He maha nga iwi, i te wa e mohio ana ka mate ruka ratou, ka whakapono kua mutu te ora. Heoi, ko te mate huka kaore he rerenga. Ma nga hangarau hou e taea ai e tera iwi te noho me te kore e kite i te mate. Na ko te hiahia o te kai whaihua tetahi o ratou ka makona, i runga ano i etahi here. He aha te momo pihikete ka taea e koe te kai me te mate huka na te whānuitanga o te mate e pa ana ki te kai me te uara kaha. He maha nga tohutao pai mo nga mate huka i whakaarohia i runga ake nei, e whai ake nei ka taea e raatau te kai reka me te kore e kino ki te hauora.

Ko nga painga me nga kino o nga apricots maroke me te mate huka momo 2

Ko nga hua harakeke mo te mate huka he kai tino reka na te tini o te iwi. He pai ki te whakauru karepe mo te mate huka kei roto i te rarangi o ia ra. He maha nga taangata e pa ana ki te taea te kai apricots maroke ka rongohia te mate huka. Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka whai i te paanga rereke i tua atu.

Ko nga aperikota makimaki mo nga mate huka e kore anake e whai hua, engari ka taea hoki te mamae. Kaore ano pea nga taakuta e whakatau maama tonu ka taea te kai i te apricots maroke i te aroaro o te mate huka. I wehewehe nga whakaaro o nga tohunga. Ko etahi e whakapono ana ko tenei hua he hua nui-calorie. Kei kona nga huka tuuturu, he mea kaore e pai mo taua mate pera. Ko tetahi atu waahanga o nga taakuta e kii ana he pai nga whakaaro o te apricots maroke me te mate huka. Ka whakamaramahia tenei whakaaro e te meaka kei roto i nga hua maroke te maha o nga mea e whai hua ana.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

I te whakamahi i nga apricot maroke mo te mate huka, he mea tika kia whakaaroaro koe ki tetahi tatauranga nui o te huka (tae atu ki te 85%) kei roto, engari he iti noa te taupae glycemic o te hua, na, ahakoa raanei, kaore ranei e whakamahia ana e tenei ka taea te whakatau e tetahi taakuta, i runga i te paahitanga o te tukanga patological.

Te panui me te mate huka

Ko nga maramara tuuturu e whai ake nei e kiia ana ko nga mea e whakamahia whānuitia ana i roto i te kai kai:

• Pai mo te mate huka
• Panana hou
• Merono
• Te Peara
• Aporo
• Raina
• Te paarua

Mena he pai nga hua kua maroke nei i te aroaro o te momo mate huka momo 2 mellitus ka whakamahia nui me te tupato i muri o te whakarite i o ratau kai ki te taakuta haere, tera pea ka whai hua nga hua maroke. Ahakoa te apricots maroke, ano he karepe pai o te tini me te mate huka momo 2, he nui te huka, he maha atu nga taonga kei roto, ina koa, he nui nga waikawa o tenei hua.

Ko nga apricots maroke kei te māngaro me te tannins, pectin, te insulin me te dextrin. Ko te whakarite i te whakahiato mai i nga hua maroke-kounga nui me te mate huka momo 2, tera pea ka taea te whakakii i te ngoikore o nga mea ngaro, i te nuinga o te waa e tirohia ana me tenei mate.

Ko nga painga o te apricots maroke

Ko nga kounga pai o te apricot maroke mo te hunga mate huka momo 2 ka taea te whakarite i nga mahi noa o nga whekau o roto, me te whakarite kua rite pai.

Ko nga apiha kua kohia hei hoko i nga toa ka tukatukahia ki te whanariki. Ka taea e koe te mohio ki tetahi hua kounga na tona tae kua korerotia. Ko nga hua ka maroke i runga i to raatau ake he ahua nondescript me te mata parauri.

Ma te whakamahi i te hua kua hokona, me horoi maru me te wai, kia maha hoki nga waa. He pai ki te tarai i te aporotika maroke me te wai kohua. He pai ano hoki kia whakahekehia nga apricots maroke i te wai (mo te iti rawa o te tuatoru o te haora). Mena ka taea, he pai ake te kai i nga hua hou, kaua ki te hua maroke ma te hunga e mate momo mate huka 2.

Ko te reanga o ia ra i roto i nga kai reka ka whakakiihia ki te 100 g nga hua. Ki te takahi i te rohe i whakapumautia, ka nui ake te kaha o nga tohu kino. Ka taea e te hunga mate te paoho i te huka toto.

Ko tetahi tohu nui i roto i tenei mahinga mate ko te tukatuka tika o te hua.

I te wa e whakamaherehia ana ki te taapiri i nga hua maroke ki etahi rihi kai tunu, me tapiri mai te hua i muri i te tunu o te kai matua anake. Mena kaore i te tautuhia, ka whai hua nga hua whai hua o nga apricots maroke ki te kore. Ko te mutunga, ko te huka anake ka mau, ko te mea kaore e pai ki te taatai.

Ko nga aperikoti maroke, penei i te tapahi mo te hunga mate huka momo 2, ka taea te whakakotahi me te kai, te raihi kohua, te maha o nga huamata, tetahi paramu, i te miraka hou, ka kainga noa hei kai mahi motuhake. Ka taea e koe te whakariterite i to tepu ki te taro kāinga me te taapiri o nga apricots maroke, nati me nga purapura. He tino reka me te hauora enei tuawhenua. Ka whakauruhia he tahua mo te mate huka, me tiki e koe nga kupu tohutohu a te taote. Ko te tohunga motuhake anake te whakatau ka mohio mehemea ka taea te whakanui i te tahua hua.

Nga Panui

Me mahara nga manawanui e mate ana i tenei mate maau ka nui ake te kaha o te hua maroke me te mate huka ka waiho hei riri mo te tauhohenga mate e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana. Kaore e taea te whakamahi i te aporotika maroke i roto i nga maarama o te ngutu gastrointestinal ko te pancreatitis, ULC.

Ko nga aperikota makimaki me te mate huka momo 2 ka mate i te mate piripiri. I runga i te waahanga o nga oko me te ngakau, ka kiia ko te hypotension (he maturuturu o te toto toto). Ki te whakakotahitanga penei i te mate mellitus me te haemateatanga, ka kaha ake te kino o nga tohu o te maaramatanga.

Te maimoatanga o te apricots maroke me te mate huka

Kei te rapu etahi maakete i te whakautu ki te paatai, ka taea te hua maroke hei taputapu maimoatanga mo te mate huka? Kaore tetahi i ngana ki te kawe i te rongoa me enei hua, na te mea kaore e mohiotia he aha nga hua maroke ka whakamahia mo te mate huka mo tenei kaupapa.

Ko te mea anake e pai ake ai te hauora mo te apricot ko te whakakii i te ngoikore o nga matūkai, hei awhina i te mate tahuti.

Ko enei hua ka tohutohuhia e nga taakuta mo nga turoro me te mate huka i nga waahanga iti ina paatai ​​ana ki a raatau:

• Nga Iniana e tono ana mo te rongoā paturopi
• Ko te mamae, e pa ana ki te whatukuhu, te ate ranei - he apricots maroke hei awhina i enei roopu kia tere te kawe i nga poke kino me nga ngako paitini,
• Ko te maturuturu o te koiora mata, e pa ana ki te mate huka,

Ko nga pepeke kei roto i nga hua maroke ka awhina i te horoi i te tinana o te radionuclides me nga konganuku taimaha. He mihi ki te muka, ka horoia nga whekau o te paihini. Ko te mate o nga whiu me nga whakaeke ngakau ka whakaheke mai, na te mea kua maroke nga hua ka awhina i te whakaiti kino i te toto ki te toto ka aukati i te hangahanga o te kiri.

Te kōwhiri i te hua kounga

I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua maroke pai, me arahi koe na nga tikanga e whai ake nei:

• Nga ahuatanga o waho o nga taonga. Ko te taapiri o te apricots maroke me whai he karaka parauri, he parauri ranei te whero, engari ehara i te tae kanapa. Kia mohio kia whai hua te hua ki runga i te papanga. Ko nga hua kaore e tiaho - kua kitea tenei i te wa e pania ai te hua ki te glycerin te hinu hei ataahua ranei o waho. Ko nga hua kounga pai tonu he puhoi.
• Ko te hua pai e kore e piri me nga pirau, kaore he waahanga o te papapa i runga i nga hua maroke. Ko nga hua maroke ka hangarua tonu, kaore he kapiti.
• He pai te whakaaro ki te reka me te hongi i te kai reka. I te aroaro o te tarukino waikawa, ka taea te whakapae ka tohutohuhia nga hua. Mena he hongi o nga hua hinu - kua pakaru te hangarau ki te horoi i te umu.

He tohu tohutoro hua

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i tenei reka ki runga i a koe. Mo tenei mahi, me mahi e koe nga mahi e whai ake nei:

• Peel nga hua,
• Haini ki raro i te paapa,
• Matapihia nga hua ki te peihana nui
• Whakapaia te tirikara mai i te 1 rita o te wai me te 1 kg o te huka, engari he pai ake te whakamahi i tetahi hapi,
• Whakanohia nga apricots ki te tirikara ka pupuri i te wera iti mo te 15 meneti.
• Kua maroke te hua maroke i te ra mo te wiki,
• Ka taea hoki e koe te whakamahi i te oumu,
• Kei te hiahiatia he penapena maroke i roto i nga peeke, i nga maramara rakau ranei i roto i te ruma i te tino makariri.

Opaniraa

Ka taea e ahau te kai i nga hua maroke mo te mate huka? Ko te whakamahinga tika o enei hua kei roto i te kai ka kaha ake te whakararu i tetahi ahuatanga uaua.

He raarangi o etahi hua maroke hei kaipupuri rekoata mo te GI (taupū glycemic). Mo tenei take, kaore i te kuare kia whakamahia e nga taakuta. Ko tehea nga hua me karo, ka korerotia e te taakuta haere i nga waa whakawhitiwhiti korero.

Ka taea e ahau te kai karepe me te mate huka momo 2?

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

He karepe he karepe maroke me te ihirangi huka neke atu i te 20%. Kia pai ai nga hua maroke mai i nga karepe, whiriwhiria he momo kiri-angiangi, maroke ki te ra ki te waahi whakamarama, ki roto ranei i nga ruuma maroke.

Tuatahi, ka tohua nga hua mai i te puehu me te paru, ka makuku me nga ranunga motuhake i mua i te whakamaroke kia pai ake ai te ahua o te hua. I muri i tenei kua horahia nga hua ki runga i nga pepa tunu, kua maroke mo nga ra 7-30. Kaore nga momo karepe katoa e pai ana mo te karepe, he maha tonu te waa e whakamahia ana: maihao maihao, sabza, me te bidan.

Ko nga karepe he hua tino whai hua, he nui nga taonga rongoa. Ko nga hua maroke ka awhina i te mamae o te ngakau, te ahotea, te koha ki te whakakaha i te uaua o te ngakau, ngote whekau.

Kua whakaatuhia ano hoki te hua i roto i te waa o muri mai, he awhina i te aukati, whakaheke i te toto totika, ka whai mana ki te whakaohooho me te ririki i nga taangata.

Hua me te kino mo te mate huka

Kua waiho tenei hua hei tino kaiarahi, he ahuareka, kaore e ngaro nga tohu whai hua i roto i te tikanga tunu kai. He maha nga momo karepe, ka hangaia mai i nga momo karepe rereke: ka taea pea he iti, maama, maroke hua kaore he purapura, momo me nga hua nui me nga purapura, ma te tae ka taea e ratou mai i te pango ki te puru ngota.

Mena ka whakatauhia e tatou nga karepe ki etahi atu momo hua maroke, ka whakauruhia e ia te nuinga o te waikawa folic, biotin, tocopherol, carotene, waikawa ascorbic, huaora B, te pāhare pāporo me te selenium.

Ka taea e te mate huka te kai karepe? Ka taea e au te kai i te karepe maha? Mo tenei waahanga o nga turoro, he pai te karepe ki te kaupapa o te pūmua, te muka, te waikawa o te waikawa me te fluorides, na tenei take ka whakaaetia kia whakauruhia ki roto i te kai mo te hyperglycemia, engari i roto i nga pota iti. Ko te hua i te tahua o te mate huka e iti ana na te nui o te kohinga o te kohinga, he tino tiketike te taupae glycemic.

Ko te warowaihā i roto i te karepe ka hopukina e te tinana:

1. hohoro ka uru ki roto i te toto
2. te whakanui ake i nga taumata o te huka.

E mohiotia ana e waru nga wa nui atu o te huka i roto i nga hua maroke atu i roto i nga karepe hou, ko nga huka nui i roto i te karepe he pungarehu me te fructose. Mai i te mea ka ngawari te ngako o te toto ki te toto, he pai ake te kore e whakamahia ki te aukati i te piki haere o te kukume huka, te piki o te oranga o te manawanui.

Ko te taupae glycemic o te hua he rite ki te 63% o te 100%. Ko tenei tohu e whakaatu ana i te tere tere o te glycemia i muri i te whakamahinga o te karepe ki te kai. Ka whakaaetia te berry ki te kai me te hypoglycemia, i te wa e hiahia ana kia tere ake te taumata o te huka.

Ko nga taangata me nga mate hakihaki kia mohio:

• ara nga karepe hou he reka, he kino ki te hauora o te mate huka,
• i muri i te horoi, ka nui noa atu nga huka.

Ka whai hua te karepe ki te momo mate huka 2? I roto i te keehi o te ahotea o te insulin, ka whakahaua te werohanga o te tarukino, he awhina o nga hua ka awhina i te toenga o te huka toto.

Ka whakanuia nga karepe maroke mo te mate huka mo to raatau kaha ki te whakapai ake i nga mahi a-whatukuhu, te pupuri i te ngakau me te hauora tohanga, te whakariterite i te totika o te toto, te whakakaha i te punaha urupa, ki te whakakore i te piripiri, me te turaki i nga taawewe nui o te tinana me nga paitini.

He aha atu e hiahia ana koe kia mohio koe

Me mahi karepe ngatahi, ka tiimata nga kai whaihua me nga endocrinologists kaore i te paatai ​​o te mate huka e pa ana ki nga karepe. Ko te tohu o te awe o te maimoatanga i runga i te tinana kaare i runga i te kaha o te akoranga, o nga tohu takitahi o te tinana o te manawanui. Na te raru o te mate (i te waahanga tuarua me te tuatoru o te mate), ka tino tiakina te hua mai i te kai, me te ngoikore o te warowaihā, me ata whakarongo ki o whakaaro.

E taunakitia ana kia kaua e neke atu i te ringa o nga oriwa kaore i te neke atu i te kotahi i te wiki, me te whakauru kia whakaaetia ki roto i nga whakahio me te kore huka me etahi atu rihi. I mua i te whakamahi, ka maroke nga karepe maroke ki te wai hei tango i te nui o te huka, kia pai ai te haupae o te glycemic.

Kia mahara ko te karepe o nga momo rereke ka pa ki te tinana o te mate turoro i te ara ano, ka uru te waikawa me nga hua reka ki te tipu tere o te toto toto. Mena ka whakaaro tetahi kei te iti ake te kino o te karepe karepe, ka he ia, ka nui te huka kei roto i te hua, ka puta te waikawa na te nui ake o te waikawa citric.

Ahakoa, e kore e taea e te tangata te aukati i te koti, te karepe mo te mate huka he puna o te pāhare, he taonga:

1. te painga pai ki te ahua o te pukupuku me te kiri,
2. ka awhina koe ki te wehe i nga paitini, te nui o te wai i roto i te tinana.

Mo nga turoro pakeke, he mea nui ki te pupuri i te tirohanga. Kei te mohio nga Kaitohu Kaiaraki ki te whakamaarama me pehea te whakaheke i te kiko o te peera me te taupae glycemic o tetahi hua; me whakauru koe i te karepe ki roto i te wai kia ngoikore ake i te meneti mo te wera iti. Ko tenei, ka whakahekehia nga huka huka, ka mau tonu nga painga whaihua.

Na reira, ka taea te whakamahi hei taapiri ki te tote, ka tunu paraoa, engari kaua e wareware he nui ake te huka i te honi i te karepe.

Me pehea te whiriwhiri me te penapena

E mohio ana a Connoisseurs he maha nga momo karepe. He hua iti purotu, ko te tikanga he maama te tae, he maamaa ma te mea ka ma, me te momo karepe karepe reka, he maha nga hua maroke ka mahia mai i te sabza, karepe.

Kei runga ano i nga papa o nga toa ka kitea e koe nga karepe o te rahi reo kaore he kohatu, ka taea te puru, burgundy, pango ranei. Nga momo rongonui o te shigani, bidan, hinamona. Ki te kotahi o nga wheua tetahi karapu o te tae oriwa, me te rua o nga purapura e whakaputa ana i nga karepe nui o te tae matomato, ko tona rereketanga ko te kai kino me te tino reka.

I te wa e whiriwhiri ana i te karepe, kaore e tika ana kia kowhiri i nga hua ataahua rawa, na te mea he maha tonu te nuinga o nga taawera, ko te mea ka rite te hua ki te tere. Mena he maha nga matū kei roto i nga hua, he pai ake te ahua, ka rongoa mo te wa roa, engari kaore e puta he painga.

Mai i te tirohanga o te mate huka me te kai hauora, nga karepe maroke e pai ana ki nga ahuatanga e whai ake nei:

• kauhau
• takatika
• maroke iti
• kahore he otaota me nga manga.

I te wa e piri tahi ana nga hua maroke, he hinamona hou te pungarehu, ka araia kia hokona hei kai.

Purihia nga karepe maroke ki roto i nga ipu karaihe, kia mohio ki te kati i a raatau ki nga karaihe karaihe, ka herea ranei ki te tauera pepa. He pai te whai hua ki te rokiroki i roto i nga putea tote kaawha mena ka herea koe, ka maka ki roto i te waahi maeke, ka maroke.

Ko te toharite, ko te karepe me te momo mate huka 2 mellitus ka taea te penapena mo te 4 ki te 6 marama, ko te waa ka pa ki te momo karepe me nga tikanga rokiroki.

Me pehea te whakamahi

Kei te whakamahia nga hua maroke mo te nuinga o nga waahanga o te rihi, ka whakarangihia kia tapahia ki nga hupa reka, topetaka mo te rihi kai, compotes, fruit fruit, taro, pastries. He pai te karepe hei taapiri tuuturu me te tahi atu momo momo hua maroke me nga hua.

Hei whakaiti i te kino mai i te hua me te whakanui i ana painga, ka tūtohutia kia whai i nga ture. I mua i te whakamahinga, ka ringihia ki te wai ka romia ka roa, ka mutu, ka mau tonu nga taonga papai katoa ki nga hua, ka huri te huka ki te wai.

Ko te karepe ki te mate huka momo 2 ka kai i te ata, ki te pau i muri ake, kaore e whai wa te hua ki te keri, ka uru te hauota ki te tinana.

Kare nga taakuta e whakaaro ki te karepe hei aukati rawa atu mo te momo mate huka momo 2, ka riro hei taapiringa oranga pai, ara:

• hoatu te rihi he reka ahurei
• kia pai ake te kai.

Kaore e taea te whakamahi i nga hua maroke hei rihi nui, me te nui o te huka toto i te tuatahi.

Na, ka honoa te hua ki nga tiakareti, hua otaota me nga huawhenua. Kei kona ano tetahi momo huamata - te kaha, mo te tunu kai ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi hua kaore i te karohia, he purapura o te pamekaranete, he tīpune o te karepe me te honi pi. Ka taea te whakamahi hua: aporo, teri, hua citrus. Ki te pangia e whakaaetia ana ki te taapiri i etahi momo hua, hei tauira, viburnum, cherries, taupae glycemic iti o nga hua.

Kei roto i nga honi he mea nui i roto i te honi, i te mea e whakamahia ana i te wa whakarereke, ka whakapiki ake i te mate mate o te mate turoro kaore i pa:

1. Hipoki
2. tauhohenga mate pāwera
3. glucosuria i te mate huka.

Hei taapiri, kaore e hiahiatia kia tohua te huamata; ka kainga i te ata, i te roanga ranei o te ra, engari kaore i te po. He maha nga taangata penei i tenei tohutao, he maamaa noa, kaore e hiahiatia kia whakamahia tetahi taputapu motuhake, ka taea e koe te tango i te rihi me koe hei mahi mo te paramanawa.

Kua rite hoki te ranunga mai i te karepe, engari i mua i tera, ka maroke nga karepe i roto i te wai mo te waru haora, ka taea te horoi i te hua. Katahi ka kohuatia kia rua nga wa, kia mohio ka hurihia te wai ki tetahi hou. Ka oti noa te whakarite ka taea e koe te tiimata i te waa whakamutunga o te whakarite.

Ko te hinamona iti, te saccharin, te kiri i te aporo, etahi atu mea kakara me nga mea kakara ka whakaaetia i roto i te mate ka tapiritia ki te compote. Ko te mihi ki te kiri aporo, ka taea te waikawa te tinana ki te pāhare pāporo me te rino, he mea nui ake na te ngoikoretanga o te mate rino o te mate huka.

Na, ahakoa nga kitenga o nga karepe, ka taea te whakauru atu ki te kai mo nga mate turoro, engari i roto i te whakaakoranga me muri i nga korero me te taakuta haere.

Ko nga painga me nga kino o nga hua maroke mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ka taea e au te whakauru ki roto i te kai

Ko nga tangata e pa ana ki nga mate metabolic me tino whakaaro ano ki te maatau ki o raatau momo noho. Ko te whakakahore i nga hua karatihe-nui e tika ana. Ma te kai totika ka taea e koe te whakariterite i nga taumata huka toto, kia kore ai e taea te mamae o te mate.

Ko te karepe kapi me te mate huka momo 2 e tino whakakorea atu ana i te kai. Mena he ahua pouri to te tangata mo nga hua maroke, ka kainga tena kia kaua e neke atu i te 5 - 10 g.Ko nga karepe hou he hua nui te hika, he nui te huka. Na reira, kaore i te tūtohutia nga hua kia whakauruhia ki roto i te kai mo te mate huka me te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.

Ko nga painga o nga hua maroke i te mate huka

Ma te tangata mate maata me te hiahia rino ka tino peka ke i nga huka. E mohiotia ana me te mate huka momo 2, ko te hiahia o te hunga kokiri he kaha ake i te hunga hauora. He uaua ki te whakahē i nga hiahia totika o te tinana mo te warowaihā tere, na te mea he maha nga mate o te mate huka.

Whakaaro ana nga Endocrinologists i nga waahanga iti mai i te rarangi e taunakitia ana kia noho noa, me te tohutohu kia arohia e ratau a ratau hiahia mo te kotahima. I runga i te ra atu, ka taea e koe te utu ki a koe mo te kai tino puta noa i te wiki me te tokoiti o nga kai nui o te warowaihā kua rukuhia ki te mate huka. Ko nga hua maoa ko te maaka pai rawa atu mo taua utu. He pai ake te whakaheke i nga hiahia mo te kamariki ka tino pai ake ki te kakara me te keke.

Ko nga hua maoa mo te mate huka momo 2 he puna nui o nga matūkai:

1. Ko te nuinga o ratou he tiketike i te antioxidants. Kotahi kei roto i te tinana, ka tiimata tonu enei taonga ki runga i te whakangaromanga o nga whakaheke kore, ka hangaia i roto i nga waahanga nui o te mate huka. Ko te mihi ki nga antioxidants, ka pai ake te ahua o nga oko toto me nga kopa nerve, ka miihuri haere te mahi tawhito. Ko te tohu o te kai nui o nga antioxidants te tae pouri o nga hua maroke. Na tenei kaiawhina, he pai ake te riki i te aporo maroke, ko nga karepe pouri he pai atu i te koura.
2. He maha nga anthocyanins i roto i te pouri hua maroke maroke. I te mate mellitus, ka kawea mai e enei mea he maha nga painga: ka whakapai ake i te ahuatanga o te kapillaries, na te aukati i te microangiopathy, te whakakaha i te retina o nga kanohi, te aukati i te waihanga o te kiri cholesterol i roto i nga oko, me te whakatairanga i te hanganga o te collagen. Ko nga Kaipupuri Pukapuka mo te taumata o nga anthocyanins i roto i nga hua maroke e whakaaetia ana i te mate huka mellitus - te karepe pouri, nga otaota, nga cherries maroke.
3. He nui nga hua maroke o te karaka me te parauri ki te beta-karoti. Ko tenei whao ehara i te kaha noa o te antioxidant kaha, engari ko te takenga nui o te huaora A mo o tatou tinana. Ki te mate huka momo 2, ko te whakauru tika o tenei huaora te aro nui, na te mea e whakamahia ana e te tinana ki te whakaora i nga kopa honohono me nga wheua, te whakaputa interferon me nga antibodies, me te pupuri i te tirohanga. I roto i nga hua maroke, ko nga puna pai o te karoti he prunes, apricots maroke, merengi maroke, karepe.

He aha nga hua maroke e whakaaetia ana ki te mate huka?

Ko te maaramatanga matua ma te kowhiri i nga hua maroke mo te mate huka ko te taupae glycemic. Kei te whakaatu pehea te tere o te huka o te hua e uru ana ki te taha rere. I te momo mate II, ko nga hua maroke me te GI nui e arahi ana ki te huka toto nui ake.

Ture mo te whakamahi hua maroke i te mate huka:

1. Ko nga hua maroke kua tohua me te papa hakihaki ka tohu te GI anake mena ka maroke maroke noa iho, kaore he taapiri huka. I te hanga o nga hua maroke, ka tino whakahaerehia enei hua ki te tirikara huka hei pai ake i te reka me te ahua, na te mea i piki ake ai a raatau GI. Hei tauira, i nga ra ka tae ki te 165 waeine. Kei te pai ake nga mate huka mai i enei hua maroke.
2. Ko nga puaa, ko nga persimmons maroke, te karepe ka taea te kai i nga waahanga iti 2-3 nga wa ia wiki.
3. Ko te Gunes he rite ki nga piki i nga persimmons, engari i te wa ano ka nui atu nga hua e whai kiko ana ki nga taatai ​​mate. He kaiwhakahaere ia i te paora, te muka, te huaora K, nga antioxidants. Ko tetahi taonga nui o te hinu ko te whakangahau i te aukati, ka taunakitia atu mo nga turoro me te mate huka e mate ana i te whekau. Ki te whakakotahi i te prunes me nga kai me te GI iti rawa, ka taea te whakauru ki te kai i ia ra.
4. Ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te kai i nga hua maroke me te GI tae atu ki te 35 i ia ra: kua maroke maroke me nga apricots maroke. Ko te nui o nga kai ka kainga na te rahinga o nga warowaihā kua whakaaetia i ia ra (kua whakatauhia e te taakuta, kei te huringa o te utu mo te mate huka).

Tikanga whakamahinga

Pērā i te mate huka, ko te kai i nga hua maroke he haumaru:

• tetahi kai e nui ana te ngongo me te huka he mate huka momo 2 me tino whai whakaaro. Ko te nuinga o te karepe ka tae atu ki te tuatoru o te whakauru o te warowaihara i ia ra, no reira, me taumaha me ia ano hoki nga kai maroke,
• Ka whakaheke haere nga karamu i te kukutanga o te huka, no reira he pai ake te kai i nga hua maroke me te tiihi tīhi. Mo nga maaka me nga apricots maroke, ko nga whakakotahitanga pai he heihei maaka me te kai,
• Ka taea e te taangata taumaha mate iti te whakaiti i te GI o nga hua maroke me nga ngako huawhenua kua kitea i nga nati me nga purapura,
• te bran me nga huawhenua me te nui o te muka ka taea te tapiri ki te rihi me nga hua maroke. He pai nga aperotika ma te riki ka pai me te kāreti kuoro maru, te harore me te kāpeti ma.
• Ko nga hua maroke kei te mate huka kaore e tukuna ki roto i nga totokore me nga hua paraoa, na te mea ka piki ake te GI o te rihi kua oti ake,
• kaore te huka e tapirihia ki te ranu hua maroke. Mena kaore koe e pai ki te reka kawa, ka taea te reka ki te stevia, erythritol, te xylitol ranei.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua maroke i te toa, aro atu ki nga korero mo te kete me te ahua. Mena he tirikara, he huka, he waruwaru, he waikano kei te whakaatuhia i roto i te peera, na te mate huka mellitus ko nga hua maroke ka raru anake. Ko te waikawa sorbic preservative anake (E200) e whakaaetia, hei aukati i te tipu o nga microorganism.

Hei whakawhānui i te oranga o te papa me te whakapai ake i te ahua, ka hua tonu nga hua maroke ki te whanariki karawhiu (tāpiri atu E220). Ko tenei taonga he maakati he kaha, na reira he pai ake mo te hunga mate ki te hoko i nga hua maroke kaore he E220. He ahua iti ake to raatau i te mea kua tukatukahia: apricots maroke me te karepe maroke he brownish, kaore he kowhai, he ahua pouri te prunes.

Ko te Tuarua o te Rongoiao Rangahau, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakaponohia e te Manatu Hauora te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

Tukua moa

700 g uma, tapatapahi ana ki nga waahanga nui, e wha ranei nga waewae o te tote, te pepa, tauhiuhia te oregano me te basil, waiho mo te haora, ka kohui ki te hinu huawhenua. Mo tenei kaupapa he pai ki te whakamahi i te taapiri hohonu. Horoihia te 100 g o te hinu, ka horoi kia 10 meneti, tapahia ki nga waahanga nui, tapiritia ki te heihei. Tāpirihia he wai iti, kati te taupoki me te koriri kia rite noa te heihei.

Te Kaikaha Tihi Peerena

Whakaranu atu ki te tiihi tiihi iti-ngako 500 g, 3 nga hua, 3 tbsp. parani, taapiri 1/2 taapiri. tunutunu tunu, kakara ki te reka. Whakanuihia te paparanga ki te hinu huawhenua, makahia te puranga kua oti atu ki roto, kia pai. Pau te 150 g o te apricots maroke ka tapahia ki nga waahanga, ka whakanoho ki runga i te mata o te casserole a muri ake. Raua ki te oumu ki te 200 nga nekehanga mo te 30 meneti. Ko te casserole kua oti te whakamatao me te kore e tangohia mai i te pihi.

Te sweets Diabetic

Pepe maroke - 15 pcs., Paraikete - 4 pcs., Te aporo maroke - 200 g, waiwai mo te 10 meneti, kuahuri, huri me te whakakotahitanga. Mai i te puranga kua oti, me nga ringa maku, ka hurihia e matou nga poro, i roto i ia ka hoatu e matou he hazelnuts, wahia ranei, hurihia nga poro i roto i te miihini tunutunu hei nati tapatapahi ranei.

Tukuna he 3 l o te wai ki te whewhe, ringihia 120 go te hope rohi, 200 go aporo maroke, 1.5 punetēpu o te rau stevia ki roto, ka tunu mo te 30 meneti. Katihia te taupoki, ka kia paraoa kia kotahi haora.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Raisins mo te mate huka - he aha te kai e taea ai e koe?

• He aha te whakamahinga o te hua?
• Me pehea te whakamahi i te reira
• Tohutao

Ka taea e ahau te kai karepe mo te mate huka?

Ko nga taangata me te mate huka e kaha ana ki te piri ki tetahi kai motuhake me te aukati ia ratou ano he maha nga hua kei roto i te nui o nga warowaihā ngawari.

I te nuinga o te wa, ka patai nga turoro ki nga taakuta mehemea ka taea te kai karepe mo te mate huka momo 2, kaore nei anake te huka e pa ana ki te hunga mate, engari he maha atu ano nga mea e whai painga ana ki te ahua o te tinana o te tangata.

He rereke nga tirohanga o nga tohunga rereke mo tenei take. Ko etahi o nga taakuta he whakapono ko tenei hua maroke ki te mate huka ka mate anake, ko etahi e kii ana ko te iti o te hua maroke ka puta noa iho te painga o te manawanui.

Ki te mohio ko wai o nga taakuta he mea tika, he mea tika kia kitea he aha nga rawa o te karepe me nga paanga ki te mahi o nga whekau o roto, me nga punaha tangata.

He aha te mea kei roto?

E mohio ana te katoa ko nga karepe he mea nui engari ka maroke nga karepe i runga i tetahi waahanga motuhake. Ko tenei hua maroke ko te 70% he mea waatea paraoa mo te warowaihā - he kūmara me te fructose.

Ko nga hua maroke kei roto nga matū penei i:

• ko Tocopherol
• whakairo
• waikawa folic
• Biotin
• waikawa ascorbic
• muka
• waikawa amino
• pāhare pāporo, rino, selenium, etc.

Ko nga waahanga kua tohua he mea nui ma te tinana tangata. Ko te kore o enei taonga whaihua ka pa ki te ahua o te kiri, nga toto toto, te mahi a te punaha whakaheke, nga kohurutanga, te urinary system, etc.

E waru nga wa he nui ake te huka nui atu i te karepe hou, me uru e te mate huka ki tenei take i te wa e whiriwhiri ana i waenga i nga hua maroke me nga hua hou.

Nga taonga whai hua

Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka ruia e te karepe he painga nui ki te tangata hauora.

• tere ake nga tukanga patu waihotanga,
• ka whakarite i te mahi o te taatai ​​kohuka,
• he uaua ki te maroke
• he whakapakari i te punaha nerve
• ka whakakore i nga hapa o te uaua ngakau,
• whakapeka te pēhanga
• he awhina ki te whakaeke i te whakaekenga o te marea
• whakapiki i te tirohanga
• ka whai hua ki te mahi o te punaha urihi,
• ka whakakorea nga taarua totika me te paitini o te tinana ki te tinana,
• whakatere i te whakaoranga mai i nga mate manawa,
• ka whakapai ake i te ahua o te kiri,
• ka awhina ki te whakakore i te ahotea o te nerve,
• whakanui i te tane tane,
• ka whakahihi i te mate tuuturu.

He kino mo te mate huka

Ahakoa te tini o nga hua whai hua, ko nga karepe maroke ka kaha hoki o raatau.

Ko tenei hua maroke ka whai hua ki te mea e kiia ana he "wareware" ngawari, ka tere te uru ki te tinana me te whakanui i nga taumata o te huka toto, ka paheketia te oranga o te mate turoro.

Ko te taupae glycemic o te karapu pango me te ma 65. Kua whakamatauhia he whakamatautau noa e rua o nga koko o nga hua maroke ka nui ake te huka he maha atu i te wa noa.

Koinei te take he maha tonu nga tohutohu a nga taakuta ki te whakamahi mo nga taangata e mate ana i te hypoglycemia - he mate e whakahekehia ana te taumata o te glucose i roto i te toto.

Hei taapiri i te taupae glycemic tiketike, he karepe te kakano he tino nui te kohinga. Ko te 100 karamu o te hua maroke kei roto i te 270 kilocalories, ko te tikanga ka hua tenei hua, me te whakamahi tonu, ka kaha te whakapiki i nga taumaha tere. Ko te mate huka, ko te keehi atu, ka tohutohuhia kia aro turukihia to ratau taumaha, a, ki te taea, kati ke atu etahi pauna.

Katoa nga momo karepe he taupii glycemic nui, e hua ana nga hua maroke reka me te karepe te kaha ki te whakapiki ake i te huka toto (ko te reka o te hua maroke ka whakamaramahia e te nuinga o te waikawa citric, engari ko te rahinga o nga warowaihā kei roto i a raatau ka rite tonu ki te reka).

Raisins mo te mate huka momo 2: ka taea, kaore ranei?

Ko te nuinga o nga taakuta, e mohio ana ki nga ahuatanga pai me te kino o te hua maroke, e kii ana ki te whakaaro kaore e pai ana kia tino whakarerea i te mate huka.

I roto i te whakaakoranga, me mate nga ngongo mellitus ki te kohi i te edema, te whakapai ake i nga mahi o te whatukuhu, te whakaora i nga patunga o te kiri, te whakakoi i te tirohanga, te whakakore i nga paitini me etahi atu mea kino ka whakaemihia i roto i te tinana.

Hei paunga, he paanga to-roto, he mea nui hoki nga turoro e mate ana i te mate huka, ko te nuinga he mate toto tiketike.

Te kowhiringa me te rokiroki

Kei te mohio koe, me te momo momo mate huka 2, ka taea noa e koe te kai etahi kai e whakaaetia ana e te kai whakaora. Heoi, he maha nga hua maroke he tino nui te huka huka.

Mo tenei take, kaore i te tūtohutia nga hua maroke mo tetahi momo mate huka kia nui te kai. I taua wa, me te whakarite tika mo nga rihi hua maroke, ka pai tenei painga mo nga mate turoro.

Tukuna nga Pepe Kaore he Paukana

I mua i a koe e kite he aha nga hua maroke me te mate huka mellitus o te momo tuarua ka taea e koe te kai, me huri koe ki te glycemic index o etahi hua.

• Ko te hua tino kaore i te pai mo te mate huka ko te prunes me te aporo maroke. E taunaki ana kia whakamahia nga aporo matomato mo te whakamaroke. Ka taea te whakamahi i nga hua maroke hei hanga compotes. Ko nga raraunga o te taupae glycemic of prunes ko te 29, he paku iti rawa, na reira ka taea e te kai turoro.
• Ko te taupae glycemic mo te apricots maroke ko te 35. Ahakoa te iti o nga reiti e whakaarohia ana mo te mate huka momo 2, kei roto i tenei hua te nui o nga warowaihā. Mo tenei take, ka taea te kai i nga apricots maroke noa iho.
• I roto i nga karepe, ko te taupae glycemic he 65, e kiia ana he tohu nui rawa mo nga turoro he mate huka momo 2. Na reira, me ata tupato ki nga kai ngata mate.
• I te mate mellitus o te momo tuarua, kaore i te kainga nga hua maroke penei i te pineapa, panana me nga cherries.
• Kaore i te tūtohutia kia kainga tetahi hua maroke ke. Ko te Avocados me te Guavas kua tiakina i te momo momo mate huka 2 mellitus, me nga mate ano o te taatai ​​papanga. Cannon me te durian kua rāhuitia te mate huka. Ka taea ano e te Papaya te whara i te tinana.

Mena, ko nga turoro me te mate huka, ahakoa o raatau mate, e hiahia ana hoki ki te pau o te paraihe, na te mea i te nuinga o te waa, i te waa o te waa. Na ka taea tonu te whakamahi tonu, he aha te ahua (te rarangi o nga hua), a he aha nga rahinga?

• Ka taea e ahau te sweets mo te mate huka?
• Matapihi momo sweets mate huka
• Kaikahau: fruktose, xylitol, sorbitol (ataata)
• Momo tuiruaki mate huka 2
• Ko nga ture mo te whiriwhiri i nga hua mo te hanga koti hinuhinu
• Kaitoha Nama 1 - stevia (ataata)
• He reka mo te mate huka, nga tohutao mo te mahi hinuhinu kaainga kāinga

Ka taea e ahau te sweets mo te mate huka?

E raru ana tenei patai ki te tini o nga tangata kua pa ki tenei mate. I whakawhanakehia tetahi kai rongoa motuhake mo nga turoro penei, i te tikanga, kaore e kii i te kakano o nga kai reka mai i te tahua. Ko te mea nui ko te maarama i te mehua i te wa e whakamahia ana.

He maha nga pukapuka rongoa e kii ana ko te mate huka me te marau ka tino kore, me te whakapau kaha ki a ratou kohukohu kino (mate mira, mate kino a nga peera, me era atu). Engari ko te mea ke, ka raru te raru ko taua hunga turoro kaore i te kaupapa o te rahi, ka kai paraoa i nga tiekore.

Matapihi momo sweets mate huka

Kei te whakapono nga taakuta me te mate huka momo 1, he pai ake te aukati i nga mahi kai e nui ana te huka. Heoi, he maha nga taatai ​​mate kaore e kaha ki te whakarere i nga koti.

Me whai whakaaro tatou ki te mea ka koha te kakara ki te mahi kaha o te serotonin, a he waahanga harikoa tenei. Ko te whakaheke i te manawanui o nga koti he uaua pea ki te pouri.

Na reira, ka whakaaehia etahi o nga kai reka, engari i roto i te whakaakoranga anake. Me titiro e ratou:

1. Tangohia Stevia. He mea pai ki te huka o te tipu tipu. Ka taea e Stevia te reka o te taofe te tiu ranei, tae atu ki te miihini. Pānuitia atu mo te stevia konei.
2. Mea hinana. Kei roto i enei ko te fruktosa, sorbitol, xylitol. Ko te Fructose, hei tauira, ka whakamahia i te whakarite haurua mo te mate turoro.
3. Raihana. Ko tetahi atu kai reka o te tipu.
4. Kua hangaia mo nga hua mate huka. He maha nga toa kei nga tari e whakaatu ana i te whānuitanga o nga hua (pihikete, waffles, sweets, marshmallows, marmalade).
5. He hua harakeke. Ko etahi e whakaaehia ana mo te whakamahi iti rawa.
6. Ko nga makawe o te kāinga i hangaia motuhake mai i nga hua e whakaaetia ana.

Nga kai reka:

• keke, tiihi, hokona aihikimi
• hepara, hemo, he pihikete,
• nga hua reka
• kua hokona nga hinu, te rēmana me etahi atu inu minita whakakakara,
• honi
• mahau, tara.

Momo tuiruaki mate huka 2

I te maimoatanga o tenei momo mate huka, ka nui ake te aro ki nga kai. Mena kaore i te tirohia, na tenei ka arahi ki tetahi mate o te mahi pancreatic me te whanaketanga o te hyperglycemia.

• inu inu huka katoa
• te nui o te huka
• tunu tunu,
• he waipiro waipiro
• sweets
• pakano me te taamaha
• hua kēne (me te tirikara),
• hua miraka me te nui ōrau o te ngako (miraka, tīhi me te pera).

Kua whakaaetia nga hua kaore i te whakaingoahia me nga whakamaarama mo nga mate turoro. Ka rite ki te rere ke ki te huka, e whakamahia ana nga huringa rite ki te momo mate huka 1 mellitus.

Ki te mate huka gestational

Mena kaore he raru o nga wahine e hapu ana me te korenga o nga warowaihā, kaua e peka atu ki nga karepe maroke reka. Ko te karepe he puna pai ki te huaora, te kohuke me nga waikawa e hiahiatia ana e te tinana o te whaea me te tamaiti. Ka taea te kai mo te parakuihi 2 hei rihi motuhake. Whakamahia nga hua maroke hei paramanawa kaore i te tohutohutia na te mea kua nui te kohinga o te kohinga o tenei hua.

Mena i kitea he mate huka matea i te wa e tirotirohia ana, me tino whakahoutia te tahua o te kaainga. Ko te Endocrinologists e tohutohu ana ki te whakarere i nga rihi kaiora-teitei noa. Te pata, te paraoa, te parai tunu tunu, te keke, te paraoa me nga hua maha ka hinga i raro i te aukati. Ma te kii ko nga karepe he whakaohooho i te huka toto, me wareware koe. Ka mutu, me kaha te mahi a te wahine tuuturu i nga mea katoa hei whakaiti i te tupono o te whakawhanake hyperglycemia.

Ko te huka toto nui e kaha ana te kino ki te ahua o te toto toto, kei te kino te mahi a te nuinga o nga whekau. Mo te peepi kaore ano i whanau, he nui te kaha o te toto ki te toto o te whaea. He whakaoho i te whanaketanga o nga ara hiko, ko te take o te mate manawa ki muri i te whanaketanga. I roto i nga tamariki maha, ka pakaru te pancreas, ka tupu te hypoglycemia. Na reira, he mea nui kia whakahokia mai te huka i roto i te waa i roto i te wa poto.

Mena kaore e mahi tetahi wahine tuuturu ki te mahi i tenei ma te whakarereke i te kai me te whakanui ake i nga mahi tinana, kua tohua te insulin. Ko nga werohanga heka ka awhina i te taumata o te huka teitei me te aukati i nga komaru.

Ki te kai kai-iti

He he ki te whakaaro ko te mate huka he rerenga. Ka taea e nga turoro te whakapai ake i o ratau ahuatanga, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake raupatu ma te awhina o te kai tika. Hei whakaiti i te huka, he mea tika kia iti ake te nui o nga warowaihono e uru ana ki te tinana. Koinei anake te huarahi ki te aukati i te hyperglycemia.

Ki te kai paku-karamu, ka whakakahoretia. I te nui o nga huka ngawari ki tona hanganga, ka tino piki ake te taumata o te huka i roto i nga turoro. Ka rewa te tohu whakaurua atu ka uru te hua ki roto ki te tinana.

Ko te nuinga o nga taakaro kaore i te waahanga o te urupare a te insulin. Na reira, kaore e taea e o ratau tinana te urupare ki te tipu o nga tohu. Ka tiimata te pancreas ki te whakaputa i nga homoni i muri i te wa e whiwhi ana i te tohu mo te whakauru o te warowaiharo i roto i te toto. Engari ko te wa o te tukunga o te insulin te nuinga o te waa. Ko te Sugar mo te wa roa ka huri i te tipu, ka pakaru ki nga momo whekau.

Nga tohutao Folk

Hei karo i nga whiu kino me nga amuamu o te mate, me tatau e te kaitoro he tohatoha mo te nui o te warowaihara i pau ia ra me te kai. Ka whakaaetia e nga Endocrinologists te whakauru mai o te karepe karepe maroke i roto i te kai he iti noa iho nga waahanga. Ko te tikanga e manakohia ana ko te 1 tīpune o te hua maroke. Tukua kia kai ratou i te neke atu i te 2 nga wa ia wiki.

Ko etahi e tohutohu ana ki nga taatai ​​mate ki te inu i te decoction raisin. He kaha tuawaru. Mo te tunu kai, tangohia 1 ringa o enei hua kaore he puu, ringihia ki te karaihe o te wai kohua. Tunua te wai kia 2 ki te 3 meneti. Inu atu i nga mea rongoa me waiho i roto i tetahi ahua mahana. Engari ko te tukino i tena inu he kore utu. Ka mutu, ka hinga nga huka mai i nga hua maroke ki te wai, ka pa te kino ki te hauora me te oranga o te mate huka.