Ko te rongoa, te ngako, te warowaihā me te muka ki te kai mo te mate huka. Me pehea te whakahaere i te mate huka me te kai

Kainga »Te kai mate mo te mate huka» Ko te hinu, nga momona, nga warowaihā me te muka i roto i te kai mo te mate huka. Me pehea te whakahaere i te mate huka me te kai

Te Kai me te huka

Kia tirotiro tatou i te ahua o nga momo totika ki te huka toto i roto i nga turoro me te mate huka. Ko nga tauira whanui o te peera, te pūmua, te warowaihā me te mahi insulin, ka whakaahua paatohia i raro nei. I te wa ano, kaore e taea te whakarite wawe kia pehea te nui o nga hua kai (hei tauira, te tiihi o te whare) hei whakanui i te huka toto ki tetahi mate huka. Ka taea tenei te whakatauhia e te whakamatautau me te he. Anei ka pai ano hei akiaki: Ka whiua i to huka toto! Tiaki i runga i nga tarai whakamatautau huka waipiro - haere ana ki te rongoa i nga paarua o te mate huka.

Ko nga rongoa, nga ngako me nga warowaihā mo te mate huka - katoa e mohio ana koe:
• Kia hia te nui o te pūmua hei kai.
• Me pehea te whakawhāiti i te pūmua mēnā e mate turoro ana.
• He aha nga ngako e whakaara ai i te cholesterol.
• Ka awhina ranei te kai ngako iti ki te ngaro te taumaha?
• He aha nga momona e hiahia ana koe, ka pai te kai.
• Nga warowaihā me nga roopu paraoa.
• E hia te nui o te warowaihā kia kai i ia ra.
• Nga huawhenua, nga hua me te muka.

Ko nga waahanga o nga kai e whai ake nei e whakarato ana i te kaha ki te tinana o te tangata: nga kareti, te ngako me nga warowaihā. Ko te kai me a raatau te wai me te muka, kaore e keria. Ko te waipiro he putake kaha.

Mea varavara te vai ra te maa i te maa parauhia, te aamu, aore ra te maa uteute. Hei tikanga, kai tatou i te ranunga kai totika. Ko te kai o te karetahe he maha tonu i te ngako. Ko te nuinga o nga kai o te kaimoana te nuinga o te rongoa kei te nuinga o nga paoa me nga ngako.

He aha nga huakita ka kainga me te mate huka

I roto i te mate huka, kaua e whakahekehia nga karekauri ki te "ngawari" me te "matatini", engari ki te "mahi tere" me te "puhoi". Te aukati i nga warowaihā nui rawa. I te wa ano, ka whakaaetia nga hinu iti kia iti nei te puhoi. Hei tikanga, ka kitea i roto i nga huawhenua, he rau nei nga rau, kaana, ka haea, kaore e kai i nga hua. Ko nga tauira ko nga momo kāpeti me nga pini matomato. Tirohia te raarangi kai e whakaaetia ana mo te kai iti o te warowaihā. Ko nga huawhenua me nga nati i whakauruhia ki te kai huango-iti-hauota na te mea kei te hauora pai, huaora taiao, kohuke, me te muka. Mena ka kai pai koe, ka paku haere te huka toto.

Ko nga tohu e whai ake nei o nga kai e kiia ana ko te 6 karamu o te warowaihā i runga i te kai totohiko iti-mate
• 1 kapu o te huamata paraoa huawhenua mai i te raarangi whakaaetanga,
• ⅔ kapu o nga huawhenua katoa mai i te raarangi ka whakaaetia, ka wera-wera,
• ½ kapu tapatapahi ranei nga huawhenua tapatapahi mai i te raarangi kua whakaaetia, ka tunua,
• ¼ kapu o te huawhenua maoa mai i nga huawhenua rite,
• 120 go nga purapura putiputi mata.
• 70 g hazelnuts.

Ko nga huawhenua tapatapahi ranei ka tapatapahia he mea tino uaua atu i nga huawhenua katoa. No reira, ko te taua o nga warowaihā kei roto i te pukapuka iti. Ko te purini huawhenua he taapiri ake. I nga waahanga o runga ake nei, ko te whakatikatika mo te meka i te waa whakamahana o te taha o te cellulose te huri ki te huka ka whakaarohia ano hoki. I muri i te maimoatanga wera, he nui ake te tere o te warowaihā mai i nga huawhenua.

ka aukati i nga kai o te mate huka

Ahakoa nga kai e rongoa ana i nga warowaihua "ngatahi", me kai maru, kia kaua e nui te hiakai e kore e taka ki raro o te wharekai Hainamana. Ko te hua o te warowaihā ki te rauropi mate ka whakaahuahia i roto i te tuhinga "Me pehea te whakarite i te huka toto ki te hinu iti o te insulin". Koinei tetahi o o maatau korero matua ki te hiahia koe ki te whakahaere i to mate huka.

Mena he nui te kino o te warowaihā mo te mate huka, he aha e kore rawa e toha katoa? He aha te whakauru i nga huawhenua kei roto i te kai iti-karati hei whakahaere i te mate huka? No te aha e kore ai e riro nga huaora e tika ana mai i nga taapiri? Na te mea tera pea kaore ano kia kitea e nga kairangataiao nga kaimoana katoa. Mahalo pea kei roto i nga huawhenua nga huaora nui kaore ano kia tino mohiotia e tatou. I roto i tetahi momo, ka pai te muka mo o whiu. Ko nga mea katoa i runga ake nei ehara i te take ki te kai i nga hua, i nga huawhenua reka me etahi atu kai kaore i te tiakina. He tino kino ta ratou mate huka.

He pai mo te Diabetes Diet

Ko te Fiber he ingoa noa mo nga waahanga kai kaore e taea e te tinana tangata te keri. Kei te kitea te muka i roto i nga huawhenua, nga hua, me nga purapura, engari kaore i roto i nga hua kararehe. Ko etahi o ona momo, hei tauira, te pectin me te maamaa, ka rewa i roto i te wai, etahi atu kaore. Ko te muka whakarewa e kore e taea te whakararu, ka pa te puta o te kai ma roto o nga whekau. Ko etahi momo miihini whakarewa - hei tauira, psyllium, e mohiotia ana hoki ko te puruhi tipu - e whakamahia ana hei peehi hinu.

Ko nga puna o te muka koretake ko te nuinga o nga huawhenua huamata. E kitea ana te muka tuuturu i roto i nga arorangi (pi, pi, me etahi atu), me etahi hua. Tenei, ina koa, he pectin i te kiri o te aporo. Mo te mate huka, kaua e ngana ki te whakaheke i to huka toto, te cholesterol ranei me te muka. Ae, ko te taro bran kaore e nui ake te huka kia rite ki te paraoa paraoa. Heoi, ka raru tonu te rere tere me te kaha o te huka. Kaore tenei e whakaaehia mena ka hiahia maatau ki te whakahaere tupato i te mate huka. Ko nga kai ka rukuhia mai i te kai karati-iti kei te kino ki te mate huka, ahakoa ka tapiritia e koe he muka ki a ratou.

Kua whakahaerehia nga rangahau kua whakaatuhia ko te whakanui ake i te muka i roto i te kai ka pai ake te whaikorero o te toto toto. Heoi, i muri mai kua puta ke enei mahi rangahau, ara, ko o raatau kaituhi i mahi i nga mea katoa kia pai ai te hua. Kua whakaatuhia mai i etahi atu rangahau tata nei kaore he painga o te muka kai. Ko te kai totika-iti te tino awhina ki a koe ki te whakahaere i to huka toto, me te whakapai ake hoki i o tohu whakamatautau toto mo nga mea whakaraerae cardiovascular, tae atu ki te cholesterol.

He pai mo te Diabetes Diet

Ka tūtohu mātou kia ata hamani koe i nga kai "kai" me te "mate huka" kei roto i te bran, tae atu ki te oat. Hei tikanga, kei roto i aua hua he nui te paatete o te paraoa witi, na konei hoki ka tere te peke i te huka toto i muri i te kai. Mena kua whakatau koe ki te whakamatau i enei kai, kai tuatahi me whangai i to huka 15 meneti i muri i to kai. Ko te mea pea, ka puta ko te hua kaore i te pai mo koe, na te mea e nui atu ana te huka. Ko nga hua Bran e mau ana i te paraoa paraoa me te mea e tika ana mo te hunga e mate ana i te mate huka e hokona ana i nga whenua e korero ana a Ruhia.

Ko te taapiri nui o te muka e kaha ai te pupuhi, te marumaru, me etahi wa e ngai te mate. Ka tae atu ano hoki ki te piki haere o te huka toto na te "hua o tetahi wharekai Hainamana," mo etahi atu korero tirohia te tuhinga "He aha te peke i te huka toto i runga i te kai karetao iti ka taea tonu me te pehea te whakatika." He maamaa, penei i nga warukai kai, kaore e tino nui ana mo te koiora ora. Ko nga Eskimos me etahi atu iwi o te Tai Tokerau e noho ora ana, e kai ana i nga kai kararehe anake, kei a raatau nga puehu me te ngako. He pai rawa atu to raatau hauora, kaore he tohu o te mate huka me te mate cardiovascular ranei.

Te taikaha i nga warowaihā me tana maimoatanga

Te nuinga o te hunga e mate ana me te / i te mate huka momo 2 ranei e mate ana i te hiahia koretake mo nga warowaihā. I te wa e whakaekea ana e te kakano kaore e tiimata, ka kainga e ratou nga warowaihā kua whakatikahia i te nui. Ko tenei raru he taonga tuku iho. Me tohuhia kia whakahaeretia, kia rite ki te waipiro me te tarukino te whakahaere. Tirohia te tuhinga Me pehea te whakamahi i nga rongoa Diabetes ki te Whakahaere i to Whakaaetanga. I roto i tetahi take, ko te kai iti-karekau ko te whiriwhiri tuatahi mo te kaaumahuora o te warowaihā.

Ko te mea nui ki te whakahaere huka toto huka pai ko te kai i te nui o nga warowaihā me te pūmua i ia ra mo te parakuihi, tina, tina.. Ki te mahi i tenei, me ako koe ki te mahi i te tahua mo te kai iti o te warowaihā. Ka taea me te tika ki te tunu i nga rihi rereke, te huri i nga hua mai i te raarangi ka whakaaehia, mena ko te nui noa o nga warowaihā me nga pūmua i roto i nga waahanga ka mau tonu. I tenei keehi, ko te waikano o te insulin me te / ranei nga papa mate huka ka noho tonu ko te huka toto ka mau tonu i te taumata kotahi.

Nga Tikanga Tono mo nga Tika Peoroma

Kua whakahiatohia e te American Diabetes Association he maha o nga kaupapa oranga kai e whai ana ki te whakapai ake i nga mate turoro ki nga turoro, ka pai ake te oranga me te whakaheke haere i te ahunga whakamua o te mate. Ko te whakamaarama i te mate huka te aro turuki i to huka toto puta noa i te ra - me noho noa (calorizer). Ka taea tenei ma te whakakorehia o te kai kai, engari ki te mea he hyperglycemia tetahi tangata, ka whakaatuhia ia ki te haumanu hau. Ko nga patai katoa o te rongoa me whakatau ki te taangata i te taakuta e haere ana me te mahara kaore te maimoatanga tarukino e whakaiti i te mea nui o te kai hauora.

Ko te whakapau Calorie me tatau i runga i nga tikanga o te matea taatai (taumaha, teitei, tau) me te koiora. I konei, me te hunga hauora, ka kaha ake to mahi, ka nui atu nga calori e hiahia ana koe. Me utu te whakarongo ki te ōwehenga o te pūmua, te ngako me te warowaihā.

Ko te maha o nga kai, tae atu ki nga kai paramanawa, kia 5-6 nga wa. E taunaki ana nga kai whaihua ma te whakamahi i nga kai totika hei karo i nga taumahatanga glycemic me te puhipuhi i te huka toto.

Ko te waahanga o nga warowaihā ki te kai o nga turoro me te mate huka kei roto i te 40-60%. Na te mea kei te haukati te taarua o te warowaihā i enei iwi, he mea tika ki te hanga i tetahi tahua e pa ana ki nga warowaihā. E whakaponohia ana me mawehe atu nga taote mate i nga kai me nga kai ki te GI nui, engari kua kitea e nga kairangataiao ahakoa he waahanga nui o nga warowaihono tika e arahi ana ki te peke i nga taumata o te huka, no reira me whakahaere te kai.

Ka tūtohu nga Kaimätai Kaiarahi ki te hunga mate e mate ana i te mate huka i runga i te tohu glycemic i te wa e whiriwhiri ana i nga kai. He mea nui te nuinga o nga warowaihā i ia ra, me te kore e pakaru o te kai.

Mo tenei, i timata nga kai whaihua ki te whakamahi i te ariā o te "roopu paraoa" (XE) - he mehua e rite ana ki te 12-15 karamu o nga warowaihā tuuturu. Ko tena, ehara i te 12-15 g o te hua, engari ko te warowaihoki i roto. Ka taea e te 25 karamu o te taro, te 5-6 kete, 18 karamu o te oatmeal, 65 karamu o te rīwai 1 te aporo toharite ranei. I kitea ko te 12-15 g o nga warowaihā te piki o te huka huka e 2.8 mmol / l, e hiahiatia ana kia 2 nga waahanga. insulin Ko te maha o "nga roopu paraoa" i roto i te kai kotahi te tikanga mai i te 3 ki te 5. Ka awhina te Ripanga XE ki te whakarereke i te kai me te kore e neke atu i nga moni e hiahiatia ana.

Ko te tapeke o te ngako i ia ra kei roto i te 50 g Mo te mate huka, he mea tika kia whakakorehia nga ngako ngako mai i te kai (reme, poaka, pire). Mo te aukati i te atherosclerosis, ko nga kai e nui ana te ihirangi cholesterol (he ate, roro, ngakau) me taapiri. Hei tapeke, ko te waahanga o te ngako i te kai o nga turoro me te mate huka kia kaua e neke atu i te 30% o te katoa o nga kaataora. I roto i enei, 10% ko nga ngako ngatee mai i nga hua o te kararehe, 10% polyunsaturated me te 10% o nga ngako monounsaturated.

Ko te moni nui o ia ra o te pūmua i roto i te kai o te mate huka ko te 15-20% te pauna. I nga mate o nga whatukuhu, me iti te rahi o te pūmua. Ko etahi waahanga o te iwi e hiahia ana kia nui ake nga kai pūmua. He tamariki enei e mate huka ana, tamariki me nga taiohi, hapu me nga wahine whakahekeheke, nga tangata e raru ana, e tino mauiui ana. Mo ratou, ko nga hiahia ka whakauruhia ki runga ki te 1.5-2 g ia mo te pauna o te taumaha tinana.

Ko etahi atu waahanga mana

Ko nga whakaritenga mo etahi atu waahanga kai kai e whai ake nei:

Ka whakatauhia e te Sereti te huka toto, te whakapai ake i te waimeha, me te whakaheke i te whakauru o te cholesterol. Ko nga matea kai mo te hunga mate huka e teitei ake ana ki te 40 g / ra,
Ko nga kaikarahi he mea pai hei whakakapi mo te huka me te aukati i te peke o te huka i roto i te toto. Kua whakaatuhia e nga rangahau o tenei ra ko te nuinga o nga kaimurikiko iti-kore he kino ki te whakamahia ki roto i te horopeta a te kaiwhakanao,
Ko te tote kei waenga i te 10-12 g / ra,
Ko nga raru wai te 1.5 rita ia ra,
Ko nga huaora me nga kohuke ka whakawhiwhia tetahi waahanga na nga whakaritenga whakarite matatini multivitamin, engari ki te whakahiato i tetahi kai, he mea tika kia whakapumautia te whakauru o nga mea nui ki te kai. I roto i te kai, ko te mate huka te nuinga o te zinc, te parahi, me te kai, ka whai waahi ki te whakahaere i nga taumata huka.

Ko nga tangata e ngoikore ana ki te pūmua, te ngako me te warowaihā, nga waeine paraoa me etahi atu waahanga kai kai ka taea te tiimata me te kai hauora No. Ka uru ko nga hiahia taketake o nga turoro me te mate huka. I mua i tenei, he mea tika ki te whakawhitiwhiti korero me to taakuta me te whakahaumau i te kai ki o hiahia o te tinana (calorizator). Ka roa te waa, ka maarama koe i nga hua ka taea ai e koe te hora haere i to momo kai.

Ko te Proteins, Ngate, Nga Kareti, me te Hopu i roto i te Diabetes Diet

Ko nga rongoa, nga ngako me nga warowaihā mo te mate huka - katoa e mohio ana koe:

Kia pehea te nui o te pūmua e hiahia ana koe ki te kai.
Me pehea te whakawhāiti i te pūmua mēnā ka mate tākihi.
Ko te aha nga ngako ka whakaara i te cholesterol.
Ka awhina te kai iti-ngako ki te ngaro te taumaha?
He aha nga momona e hiahia ana koe, ka pai te kai.
Nga warowaihā me nga wae paraoa.
E hia nga warowaihā kia kai i ia ra.
Nga huawhenua, nga hua me te muka.

He aha te taangata o te tangata ki te mate momo mate huka 2

Mo nga rau tau mano, ko nga oranga o te tangata i runga i te whenua, he marama poto nei te nui o te kai, ka whakakapia e te wa roa o te hiakai. Kaore nga tangata i tino mohio ki tetahi mea engari ko te hemokai ka puta ano pea. I roto i o tatou tupuna, ko te hunga i whakawhanake i te ira tangata ka ora ki te matekai roa e ora ana ka whanau mai. He mea tino kaha, ko enei momo ira o enei ra, mo te nui o te kai, ka kaha te mate i te momi me te mate huka momo 2.

Mena ka pakaru ohorere te matekai o tenei ra, ko wai e ora pai atu i tetahi atu? Ko te whakautu ko te hunga mate ko te hunga mate huka momo 2 hoki. Ko o raatau tinana he pai ki te penapena ngako i nga waa e nui ana te kai, kia ora ai koe i te hotoke roa e hiakai ana.Ki te mahi i tenei, i te wa o te whanaketanga, i kaha te tipu o te parenga o te insulin (te ngoikore o te tipu ngoikore ki te mahi insulin) me te hiahia huakore mo nga warowaihono, he mea maamaa ki a tatou katoa.

Inaianei kei te ora tatou i te kai o te kai, me nga ira i awhina i o tatou tupuna ki te ora, kua huri hei raru. Hei whakatikatika i nga taapiri ira mo te mate huka 2, me kai koe i te kai kareti iti me te whakamahi. Ko te whakatairanga i te kai totohiko iti mo te aukati me te whakahaere i te mate huka te kaupapa matua e mau ai to maatau papaanga.

Kia neke atu tatou ki te painga o te pūmua, te ngako me nga warowaihā ki te huka toto. Mena he mate pukupuku koe "mohio" ka kitea e koe ko nga korero i raro ake nei i tenei tuhinga he rereke rawa ki nga korero paerewa i whiwhi koe i nga pukapuka, mai i te endocrinologist ranei. I te wa ano, ko nga kai aratohu mo te kai mate huka ka awhina i te heke o te huka toto me te pupuri kia kaha. Ko te kai "taurite" paerewa e awhina ana i tenei mea kino, i te mea kua kite koe i a koe ano.

I roto i te tikanga o te nakunaku, ka pakaru nga hinu, te ngako me nga warowaihā i roto i te tinana tangata ki a raatau waahanga, "poraka whare". Ko enei waahanga ka uru ki te roto toto, ka mauria me te toto puta noa i te tinana ka whakamahia e nga pūtau hei pupuri i o raatau mahi nui.

Ko nga punaha he mekameka matatini o nga "poraka hanga whare" e kiia ana he waikawa amino. Kua pakaruhia te rongoa o te kai ki roto i te waikawa amino e nga whaa. Na ka whakamahi te tinana i enei waikawa amino ki te whakaputa i ona ake pūmua. Ka puta ake ko te kore noa o nga pūtau uaua, nga uaua me nga waahanga o roto, engari ko nga homoni hoki me nga whakapiripiri whai kiko. He mea nui kia mohio koe ka taea te waikawa amino ki te whaikorero, engari ka tupu rawa te tupu me tenei kaore i te tino pai.

He maha nga kai ka pau i te hunga kei roto i te pūmua. Ko nga puna rongoa o te pūmua ko te hua manu ma, te tiihi, te kai, te heihei me te ika. Tika kaore ratou i te warowaihā. Ko enei kai te mea he paraoa takaro tino iti te whakahaere i te mate huka. He aha nga kai pai mo te mate huka me te kino. Kei te kitea ano nga rongoa i roto i nga punapuna tipu - pini, nga purapura me nga nati. Engari ko enei hua, me nga pūmua, kei roto i nga warowaihā, me te mate huka kia tupato ki a ratau.

Ko te rongoa me nga warowaihā nga waahanga kai ka nui ake te huka toto, ahakoa he rereke nga mahi. I te wa ano, kaore nga ngako e kai ana e pa ana ki te huka toto. Ko nga hua kararehe kei roto i te 20% te pūmua. Ko te toenga o ta raatau mea hanga he ngako me te wai.

Ko te huringa o nga pūmua ki te glucose i roto i te tinana o te tangata ka puta i roto i te ate, ka iti noa atu ki nga pukupuku me nga whekau. Ko tenei huringa e kiia ana ko te gluconeogenesis. Akohia me pehea te whakahaere. Ko te Honeoneone nui e whakaoho ana mena he iti rawa te huka, na te iti rawa o te hinu o te insulin. Ka hurihia te pao 36% ki te kūmara. Kaore i te mohio te tinana o te tangata ki te huri i te whaikiko ki te pūmua. Ko nga mea ano me nga ngako - kaore e taea e koe te tarai i nga konuhuna mai i a raatau. Na reira, ko te rongoa he waahanga nui o te kai.

I korerotia e matou i runga ake ko nga hua kararehe kei roto 20% pūmua. Whakahaerehia 20% e 36%. Ka hurihia ko te 7.5% te tapeke o nga taumaha o nga kai pūmua ka huri ki te konupūmā. Kei te whakamahia enei raraunga hei tātai i te horopeta o te "poto" insulin i mua o te kai. Ki te kai "taurite", kaore e whai whakaaro nga pūmua ki te tātai i te horopeta o te insulin. Na i runga i te kai totika-iti mo te mate huka - e whai ana ki nga putea.

Ko nga taangata whai paanga toharite mo te mahi tinana ka tohutohungia kia kai 1-1,2 karamu o te hinu mo te 1 kg o te taumaha tinana mo ia ra kia mau tonu ai nga uaua o te uaua. Te mīti, te ika, te heihei me te tiihi kei roto i te 20% te pūmua. Kei te mohio koe ki to taumaha pai ki nga pauna. Whakanohia tenei moni i te 5 ka mohio koe e hia nga karamu o te kai pūmua ka taea e koe te kai i ia ra.

Ma te papu, kaore koe e hiakai i runga i te kai karetaka iti. A, ki te whakamahia e koe ma te pai kia rite ki a maatau taunakitanga, ka taea e koe te kai atu ki te paoa, me enei katoa kaore he kino mo te mana o te huka toto.

Kei te waatea nga tohutao mo te kai horoiti iti-mate mo te mate huka momo me te momo mate huka 2.

Ko te mea e tika ana mo te kai iti-karekau ko nga kai pūmua e kore noa i te warowaihara. Kei roto i ta raatau raarangi:

poaka, veal, reme,
heihei, pato, korukoru,
hua
te moana me te ika,
poaka kohua, carpaccio, jamon me nga hua utu nui,
kēmu
poaka

Kia mahara ko te warawara ka tapirihia ki nga hua kua tuhia i runga ake nei i te wa e tukatuka ana, me wehi ano hoki tenei. Ko te pukapuka Amerika mo te kai iti-karekau mo te mate huka e kii ana ko nga tiihi he kore-warowaihā. Ha ha ha ...

Tata ki te katoa o nga tiihi kei nui ake i te 3% nga warowaihā, he pai hoki ki te kai e nga mate turoro. Hei taapiri i nga keehi feta me nga tiihi. Ko nga warowaihono kei roto i to tiihi ka whakaarohia i te wa e whakamahere ana i te tahua, me te tātai i nga horopeta o te insulin me / ranei te mate penehiti a te mate huka. Mo nga taonga soya katoa - panuihia nga korero kei runga i te toha, whakaarohia o raatau karukaru me nga rongoa.

He nui te whakapono i waenga i te hunga endocrinologists me nga turoro e mate ana ko te karepe kai he nui ake te painga atu i te huka na te mea ka tere te whanaketanga o te korukoru. He ahua pohehe tenei ki te whakakore i nga oranga o te mate huka. Ko te nui o te paoa o te pūmua kaore e kino ki nga whatukuhu i nga turoro me te mate huka, mena ka mau tonu te huka toto. Ina hoki, ko te kore o te mate huango e kaha ai te huka toto nui. Engari ko nga taakuta e pai ana ki te "tuhi" i runga i nga paraka kai.

He aha nga taunakitanga e tautoko ana i tenei korero hurihuri:

He nga whenua kei nga USA kei te aro nui ki te whakatipu kararehe. I reira, ka kai nga tangata i te kau 3 wa ia ra. I etahi atu kawanatanga, he nui rawa te utu o te mīti me te iti o te kai ki reira. Ano, ko te nuinga o te koretake o te koretake e rite ana ki te ahua.
He raru a te Vegetarians kaore e iti rawa atu i nga kaihoko o nga hua kararehe.
I whakahaerehia e maatau he rangahau mo te wa roa o nga tangata nana i takoha tetahi o a raatau whatukuhu ki te whakaora i te ora o tetahi e arohaina ana. I tūtohuhia e nga taakuta te aukati i te whakauru o te pūmua ki tetahi o ratou, ko tetahi kaore. E hia tau i muri mai, ko te raru o te toenga o nga whatukuhu e toe ana mo era.

Katoa nga mea i runga ake nei e pa ana ki nga turoro me te mate huka, kei te mahi tonu nga whatukuhu te tikanga, te whara ranei i nga whatukuhu kei te tiimata noa. A tuatapapa i nga wahanga o te kore o te whatukuhu. Hei aukati i nga mate o te whatukuhu, arotahi ki te pupuri i te huka toto noa me te kai-iti te hinu. Mena ko te korenga o te whatukuhu kei te atamira 3-B teitei ake ranei, ka roa rawa te roa o te maimoatanga me te kai karetao iti, me whakaheke koe i te whakakotahi pūmua.

Ko nga ngako e taea ana, ina koa ko nga ngako kararehe kukupa, he tika te whakahengia mo:

meinga ngenge
whakapiki i te cholesterol toto,
arahi ki te whakaeke ngakau me te whiu.

Ina hoki, he kaupapa nui katoa tenei e te hunga rongoa ma nga taakuta me nga kai hauora. Ko te horapa o tenei pupuhi, i timata i te 1940, kua pa ki te mate kino o te ngako me te mate huka momo 2. Ko te taunakitanga paerewa kia pau te neke atu i te 35% o nga calories mai i te ngako. He tino uaua kia kaua e nui atu i tenei ōrau i roto i te mahi.

Ko nga tūtohutanga whaimana o te Manatū Hauora o te United States mo te aukati i te ngako o nga ngako i roto i nga kai kua puta mai nga pohehe i waenga i nga kaihoko. Ko nga hua miraka kai-iti, margarine me te mayonnaise kei te hiahia nui. Ko te tikanga, ko te tino kaiwhakawhiwhi mo nga raru e tuhia i runga ake nei ko te warowaihā. Ko nga warowaihiti kua whakatikahia, mo te kohi kaore i te whakaotihia e te tinana o te tangata.

Ka pakaru te ngako kino ki roto i nga waikawa ngako i te wa e nakunaku ana. Ka taea e te tinana te whakamahi i a raatau ki nga momo ahuatanga:

hei puna o te kaha,
hei taonga whare mo o ratau toto,
wehe atu.

Ehara i te hoariri ta tatou ngako, ko nga aha nga kaimahaiao me nga taote e kii mo tenei. Ko te kai i nga ngako taiao he mea tino nui kia ora ai te tangata. He waikawa momona tino kaore e tangohia e te tinana ki te whakahaere, haunga mai i te ngako kai. Mena kaore koe e pai ki te kai ki a raatau mo te wa roa, ka ngaro koe.

Ma te mate huka, ara i te hunga hauora, ka mate te atherosclerosis, ka whakaekea te ngakau me nga whiu. I roto i nga turoro me te mate huka, ko te tauwhatinga o te cholesterol he kino ake atu i te toharite i nga tangata hauora o te reanga kotahi. I whakaarohia ko nga whaikorero pai hei tawai. He ahua nui tenei ki te tirohanga, engari, kaore, he kaha ki te whai pakiaka whanui. I tetahi wa, i whakapono ano ko te ngako o te kai ka raru te mate huka.

Ina hoki, ko nga raru o te toto toto i roto i nga turoro i te mate huka, pera i nga taangata o te huka toto noa, kaore ano hoki i te ngau i te ngako e kainga ana e ratou. Ko te nuinga o te mate huka e kai tonu ana i nga kai taikaha noa iho, na te mea kua whakaakona ratou kia wehi i nga momona. Inaare ana, ko tetahi huringa kino kino ka paihia e te huka toto tiketike, i te mate huka, kaore i te whakahaere.

Me titiro e te whanaungatanga o te ngako momona me te cholesterol toto. Ko nga tangata e hiahia ana kia heke iho o ratou toto toto i te waa e whakaohohia ana kia nui atu nga warowaiharo. Ka tohutohu te taote hei taapiri i nga hua o nga kararehe, a ki te kai koe i te kai, katahi ka iti te momona. Ahakoa te kaha o te whakatinanatanga o enei taunakitanga, ko nga hua o te whakamatautau toto mo te "kino" cholesterol i roto i nga turoro mo etahi take ka pirau tonu ...

Kei te nui noa atu nga panui e pa ana ki te kai nui o te warowaihā, tata ki te tuuturu, kaore he mea pai me te haumaru i runga i te whakaaro i mua. Kua whakaatuhia ko nga konupūnga o nga kai ka nui haere te pauna o te tinana, ka whakapiki i te taha o te mate kōpiko me te whakanui ake i te mate o te mate cardiovascular. Ka pa tenei ki nga paatimati "matatini" e kitea ana i roto i nga hua me nga hua totokore.

I timata te ahuwhenua ki te whanake i te 10 mano mano tau ki muri. I mua o tenei ko o tatou tupuna te nuinga he kaiwhaiwhai me nga kaikohi. Ka kai ratou i te kai, i te ika, te heihei, he mokomihi iti me nga pepeke. Katoa tenei he kai kei roto i nga pūmua me te ngako taiao. Ko nga hua ka taea te kai noa mo etahi marama i te tau, ko te honi he kai koretake noa iho.

Ko te whakatau mutunga mai i te kaupapa "hitori" ko te taangata o te tangata ehara i te mea ka whakatauhia e te tangata ki te pau he nui o nga warowaihā. A ko nga warowaihiti hou kua tino whara i a ia. Ka taea e koe te whakaoho mo te wa roa he aha tenei, engari he pai ake te tirotiro. Kaore e pai te kaupapa kaore i te mahi, kei te whakaae koe?

Me pehea te tirotiro i te reira? He tino ngawari - e ai ki nga hua o te inenga huka me te glucometer, me nga whakamatautau toto taiwhanga mo te cholesterol. Ko te kai karawha-iti kei te arahi ki te meka kua heke te huka i roto i te toto o te manawanui mate, a ka kaha pea te mau tonu i nga tikanga, penei i nga tangata hauora. I nga hua o nga whakamatautau toto taiwhanga, ka kite koe ka heke te cholesterol "kino", ka piki ake te "pai" (paruru). Ko te whakapai ake i te whaarangi cholesterol ka whai waahi ki te whakatinanatanga o a maatau taunaki mo te kohi o nga ngako hauora taiao.

I roto i te tinana tangata kei reira tonu te "huringa" puranga. Ka uru atu ratau ki te kaipuke mai i te kai, mai i nga toa tinana ranei, ka whakamahia, ka penapena ranei. I roto i te toto, ko te ngako i roto i nga momo triglycerides. He maha nga mea e whakatau ana i te taumata o te triglycerides i roto i te toto i ia wa. Ko te whakatipuranga tenei, ko te korikori tinana, he koretake o te toto, te tohu o te momi. Ko nga ngako e kai ana he iti ake te paanga o te kukume o te triglycerides i roto i te toto. Ko te nuinga o te triglycerides e whakatauhia ana e te maha o nga warowaihā i kai tata.

Ko nga tangata ngawari me nga mea kikokore nga mea e tino aro ana ki te mahi o te insulin. I te nuinga o nga wa he iti te haumanu me te triglycerides i roto i te toto. Engari ahakoa i roto i o ratau toto ka piki ake te kaawewe i muri i te kai kua kapi ki te warowaihā. Ko tenei na te mea ka whakaheke te tinana i te nui o te glucose i roto i te toto, ka huri hei momona. Ko te nui o te momi, ka iti ake te taangata o nga karu ki te insulin. I nga taawata momona, he nui ake te awangawanga toto i te hunga ngawari, ka whakatikatika mo te whakauru karate.

He aha te take o te triglycerides i roto i te toto he tohu nui:

te more triglycerides tohatoha i roto i te toto, i te kaha te pehanga insulin,
Ko te triglycerides e whai wāhi ana ki te heke o te ngako i te pakitara o roto o nga oko toto, i.e., te whanaketanga o te atherosclerosis.

He rangahau i whakahaerehia i uru ai nga kaitakaro whakangungu, ara, nga tangata e tino aro ana ki te haumanu. I whakawhiwhia enei kaitakaro ki nga werohanga totika o nga waikawa momona. I puta ke te ahua, i puea ake te tuukuranui o te insulin (he ngoikore te ngoikoretanga o nga pūtau ki te mahi o te insulin) i te wa poto. Ko te taha ki te taha o te moni ko te mea ka taea e koe te whakaiti i te ātete o te haukana ki te huri koe ki te kai iti-karekauri, whakaheke i to huka toto ki te noa, mahi, me te ngana ki te ngaro taumaha.

Ehara i te momona, engari ko nga warowaihā i roto i te tinana i raro i te mahi o te insulin ka waiho hei momona me te whakaemi. Ko tenei mahi ka whakaahuahia i muri mai i te tuhinga. Ko nga ngako e kai pai ana kaore e uru ki roto. Ka penapena ratou ki roto i te kiko adipose mena ka pau koe i te maha o nga warowaihara ki a raatau. Ko nga ngako katoa e kainga ana e koe i runga i te kai nei i te warowaihā ka tere "tahuna" kaore e whakanui i te taumaha tinana. Ko te wehi ki te tiki ngako mai i te ngako he rite ki te wehi ki te huri kikorangi na te kai i te eggplant.

Ko te warowaihara te punaha nui rawa o te kai mo nga mate turoro. I nga whenua whakawhanake, he nui te kariri ma te nuinga o nga kai e pau ana e te iwi. Mai i te 1970 ki te United States, kua heke te rahi o nga momona i roto i nga kai kua pau, kua piki haere te rahi o nga warowaihā. He rite tonu, ko te mate kino e pa ana ki te mate kino me te paheketanga o te mate huka momo 2, kua paahitia e te ahua o tetahi aitua a motu.

Mena he pukumahi koe, ka mate ranei i te mate huka 2, ko te tikanga kua taapiri koe ki nga kai kei roto i nga warowaihā kua rewa. Ko tenei he tino tuuturu, rite ki te waipiro, ki te raau taero ranei. Mahalo pea nga taakuta me nga pukapuka ranei nga raarangi o nga papa rongonui e kii ana kia kai koe i nga kai iti-momona. Engari he pai ake mena mena ka huri koe ki te kai kareti-iti.

Ka whakamahia e te tinana nga momona hei kai ngako, hei rauemi putunga ranei. Na mehemea ka pau kau koe me nga warowaihā, katahi ka waiho nga momona hei rahui. Ko te paitini o te mate kino me te momo mate huka 2 kaore e hua mai i te nui o te hinu ngako. Na te nui o te nui o te kai o te warowaihā kua whakatikahia. I te mutunga, ko te kai ngako me te kore warowaihona he mea kaore e taea. Mena kei te ngana koe, ka tino wheako koe i te mura, te hakihaki, te mate o te mate. Ka taea e te tinana te aukati i te waa ki te pau i te ngako me te pūmua, kaore hoki e taea.

Kei te noho tonu nga ngako pono, me te waikawa amino nui kei roto i nga pūmua. Engari ko nga warowaiharo tino kore kei reira, tae atu ki nga tamariki. Kaore pea koe i ora, engari pai ki te kai kaore i te warowaihara. Ano, ko taua momo kai ka iti rawa te whakaheke i te whakaeke ngakau me te whiu. Ko nga whakamatautau toto mo te cholesterol, triglycerides, me etahi atu mea whakaraohi aronganui kei te pai ake. Kua whakaatuhia tenei ma te wheako o nga iwi o te raki, i mua o te taenga mai o nga rangatira o te koroni kaore i kai i tetahi mea, engari he ika, hiri me te ngako.

He kino ki te hunga mate me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 kaore i te rongoa o nga warowaihā kua oti te whakahoki, engari ko nga warowaihini "matatini" nui ake i te 20-30 karamu ia ra. Na te mea ka mate tetahi karukaru ki te tere tere i roto i te huka toto, he nui te kohinga nui o te insulin hei whakaiti i tena. Tangohia he glucomere, ka ine i te huka toto i muri i te kai ka kite hoki ko koe ano ka peke nga warowaiharo, ka kore ai nga punga me te ngako.

Mai i te tirohanga a te kaimatai, ko nga warowaihā he mekameka o te aukati huka. Ko nga warowaihā kai, mo te nuinga, ko nga mekameka o te ngota ngongo.Ko te poto te mekameka, he reka ki te reka o te hua. Ko etahi mekameka he roa ake he uaua ake. He maha a raatau hononga, tae atu ki nga peka. Ka kiia tenei ko nga warowaihoki "matatini". Heoi, ko enei mekameka katoa ka tino pakaru, kaore i roto i te kopu noa, engari i roto i nga waha a te tangata. Ka puta tenei i raro i te mana o nga whākono ka kitea i roto i te hake. Ka tiimata te kawenga ki roto ki te toto mai i te membrane haehae o te waha, a, na reira, ka tere tonu te huka toto.

Ko te tikanga o te keri i te tinana o te taangata ko te kai ka wahia ki nga waahanga huanga, ka whakamahia hei puna hiko, "taonga papanga" ranei. Ko te waahanga tuuturu o te nuinga o nga warowaihara kai he glucose. Ki te whakapono ko nga hua, huawhenua, me te taro witi katoa kei roto "nga warowaihara matatini." Kaua rawa e tuku i tenei whakaaro he wairangi ia koe ano! Ina hoki, ko enei kai ka whakaara ake i te huka toto he tere me te kaha ano he huka tepu, he rīwai whakaranu ranei. Tirohia me te glucometer - ka kite koe i a koe ano.

He ahua, ko nga taonga tunua me nga rīwai kaore e tino rite ki te huka. Heoi, i te wa o te keri, ka huri tonu ka rere ke ano, ka rite ki te huka parakore. Ko nga warowaihā kua kitea i roto i nga hua me nga hua totokore ka piki haere nga taumata o te toto toto kia tere me te nui o te huka tepu. Te taa e te American Diabetes Association i whakaae tata nei ko te taro te tino rite o te huka tepu mo tana paanga ki te toto toto. Engari ki te kore e aukati i te mate huka mai i te kai taro, ka whakaaetia e ratou te kai huka hei utu ke ki etahi atu warowaihā.

He aha nga mea e tupu i te tinana o nga turoro me te mate huka i muri i te kai kei te nuinga o nga warowaihā? Kia maarama tenei, panuihia tuatahi he aha te whakamaoritanga o te insulin. I roto i nga turoro me te mate huka momo 2, ka ngoikore te waahanga tuatahi o te urupare insulin. Mena ka tiakina te waahanga tuarua o te huna o te insulin, ka whai muri iho i etahi haora (4 haora neke atu ranei), ka heke te huka toto i muri i te kai ka kore te wawaotanga o te tangata. I te wa ano, i ia ra, ka piki te huka toto mo etahi haora i muri i ia kai. I tenei wa, ka herea te hakihaki ki nga pūmua, he aukati i te mahi o nga punaha tinana o te tinana, me nga mate urupare mate huka.

Ko nga turoro mate huka momo 1 te tātai i te horopeta o te "poto", te "ultrashort" ranei i mua i te kai, ka hiahiatia kia kapi nga karukaru e kainga ana e ratou. Ko te nui atu o nga warowaihā e whakamahere ana koe ki te kai, ka nui ake te insulin. Ko te nui ake o te horopeta o te insulin, ka nui ake nga raru kei reira. Ko tenei ahuatanga o te parekura me te huarahi ki te hinga ki te korero e korerohia ana i roto i te tuhinga "Me pehea te whakahaere i te huka toto me nga hinu iti o te insulin". Koinei tetahi o nga taonga nui mo to maatau paetukutuku mo nga turoro me nga momo mate huka katoa.

Kei roto i nga hua te huakita nui-tere me te nui. He kino o raatau paanga ki te huka toto, pera i te korero i runga ake nei, a na reira kua whakapaehia he mate huka. Me matara i nga hua! Ko nga painga pea o raatau he maha nga wa he iti ake i te kino e puta ana ki te tinana o te mate huka. Ko etahi hua kaore i te konupora, engari ko te fruktosa me te maltose ranei. Ko era momo momo huka tenei. Kei te kaha ke atu ratou i te whaikorero, engari ka whakapiki ake ano hoki te huka toto i roto i te huarahi ano.

I roto i nga tuhinga rongonui i runga i nga papa kai, kei te hiahia ratou ki te tuhi ko nga warowaihono he "maamaa" me te "matatini". I runga i nga kai penei i te paraoa witi katoa, ka tuhia e raatau ana i nga warowaiharo matatini, na reira he painga mo nga mate turoro. Ana koinei katoa nga mea noa. Ko nga warowaihā matatini he whakanui ake i te huka toto he tere me te kaha kia rite ki te warowaihā. Ka taea te whakamarama ngawari tenei ma te ine i te huka toto me te glucometer i roto i te manawanui huka i muri i te kai i nga waa 15 meneti. Ka huri ki te kai kai iti-karekau - ka heke ano te huka i to toto, ka heke ano nga mamae o te mate huka.

Me pehea te huri o nga warowaihā ki te ngako i raro i te mana o te insulin

Ko te puna nui o nga momona e whakaemi ana i roto i te tinana ko nga warowaihara kai. Tuatahi, ka pakaru atu ki te toto, ka paowhia ki te toto. I raro i te mana o te insulin, ka huri te karukaru ki te ngako, ka penapena ki nga pūtau momona. Ko te insulin te huringa matua e uru ana ki te momona.

Tena ra kua kai koe i te pereti pereti. Whakaarohia he aha nga mea e puta ana i tenei keehi i te tinana o nga tangata hauora me nga turoro me te mate momo momo 2. Ka tere te peke o te huka toto, ka piki te taumata o te insulin ki roto i te toto ki te "horoi" i te huka. Ko te whaikorero iti mai i te toto ka "tahuna" tonu, ara, ka whakamahia hei puna hiko. Ko tetahi atu waahanga e penapena ana i te ahua o te glycogen i roto i te ate me nga uaua. Engari he iti rawa nga kaha rokiroki glycogen.

Hei whakatau i nga kohukohu katoa e toe ana me te heke o te huka toto ki te mahi noa, ka hurihuri te tinana ki te ngako i raro i te mahi o te insulin. Koinei hoki te ngako e penapena ana ki te kiko adipose ka arahi ki te momi. Ko te ngako e kainga ana e koe ka whakaroa noa mena ka kai koe i te nuinga o nga warowaihā - me te taro, rīwai, aha atu.

Mena he pukumahi koe, koinei te paanga o te insulin, i.e., he ngoikore te kiko o te kiko ki te insulin. Ko te pancreas me hua te maha o te insulin hei utu. I te mutunga mai, ka nui ake te ngako o te konupae ki te ngako, ka piki te kaha o te ahotea, ka kaha te heke o te ahurutanga o te insulin. He huringa kino tenei e mutu ana i te whakaeke ngakau pe te mate mate huka 2 ranei. Ka taea e koe te pakaru me te kai karihi iti me te whakaakoranga tinana, penei i te korero i te tuhinga "Te tuuru o te insulin me tana maimoatanga."

Me titiro e he aha te tupu mena ka kai koe i tetahi waahanga o te kai momona ngako kaore i te puri. I a maatau e korero ana i runga ake nei, ka taea e te tinana te huri i nga pūmua hei puehu. Engari ka tino haere tenei mo nga haora maha. Na reira, ko te waahanga tuarua o te muna huna o te insulin, ko te weranga ranei te "poto" taiehae i mua o nga kai ka taea te karo i te piki o te huka toto i muri i te kai. Me mahara ano hoki ko te momona e kore e huri ki te konupuku me te kore e nui ake te huka toto. Ahakoa he aha te nui o te ngako e kainga ana e koe, kaore e nui te tipu o te insulin.

Mena ka kai koe i nga hua pūmua, ka hurihia e te tinana tetahi waahanga o te pūmua hei whaikiko. Heoi ano, ka iti noa iho tenei kohukohu, kaua e nui ake i te 7.5% o te taumaha o nga kai e kainga ana. He iti rawa te insulin e tika ana hei utu mo tenei paanga. Ko te iti o te insulin ko te tikanga ka mutu te whakawhanaketanga o te ngako.

Ko nga tohu e whai ake nei o nga kai e kiia ana ko te 6 karamu o te warowaihā i runga i te kai totohiko iti-mate

1 kapu o te rēteti i te rārangi o ngā huawhenua e whakaaetia ana,
⅔ kapu o nga huawhenua katoa mai i te raarangi ka whakaaetia,
½ kapu tapatapahi ranei nga huawhenua tapatapahi mai i te raarangi kua whakaaetia, ka tunua,
¼ kapu o nga huawhenua paraoa ka rite ki nga huawhenua kotahi,
120 go purapura putiputi mata.
70 g nga tarukino.

Ko te mea nui ki te whakahaere huka toto huka pai ko te kai i te nui o nga warowaihā me te pūmua i ia ra mo te parakuihi, tina, tina. Ki te mahi i tenei, me ako koe ki te mahi i te tahua mo te kai iti o te warowaihā. Ka taea me te tika ki te tunu i nga rihi rereke, te huri i nga hua mai i te raarangi ka whakaaehia, mena ko te nui noa o nga warowaihā me nga pūmua i roto i nga waahanga ka mau tonu. I tenei keehi, ko te waikano o te insulin me te / ranei nga papa mate huka ka noho tonu ko te huka toto ka mau tonu i te taumata kotahi.

Ko au i te ohorere! I runga i te insulin mo te neke atu i te 10 tau. He ahua koretake te kumara. Ka huri tonu ki te hunga endocrinologists, engari kaore i te whakamaarama i nga inenga o te insulin, me te waa o ia ra, kaore he mea i whakamaramatia. Ko te tikanga o te whakawhitiwhiti korero me nga taakuta e whai ake nei ... He taakuta ahau - he manawanui koe, kaua hoki e tarai i ahau ki te hamani i a koe. I ahau he paihere katoa o nga mate e pa ana. Me mihi ki nga taote. Inaianei he atawhai taku i a au ano.

Tena koa he aha nga paatai tuuturu i roto i nga korero.

He pai ake mena ka tuhi koe i etahi wiki torutoru he aha nga hua ka puta mai i te huri ki te kai korepu-iti ki te whakahaere i te mate huka.

Nga mihi ki te kai. I puta a Tina i te 13-15 waeine o te huka, i etahi wa ka nui ake. I muri i nga ra e 6 ki te kai, kua pa te huka ki te 9-12. Ko taku patai tenei - ka taea tonu ana te maroke hua ki tenei kai?

> I muri i nga ra 6 i te kai
> kua pa te huka ki te 9-12

Mena i a ia i te kai whiu, ka heke noa iho te huka kia rite noa.

> ka taea te maroke hua me tenei kai?

Kia ora He maha nga mihi mo o korero tino pai! Ko te ra i mua o inanahi, ko taku huka 2 haora i muri i te parakuihi ko 17.6, inanahi i te wa ano - 7.5, i tenei ra - 3.8! Ehara i te merekara ?! I piri noa ahau ki to kai iti-carb. Pono, ka tono ahau ki a koe kia whakautua nga paatai. Ko ahau te 56, te taumaha 50 kg, te teitei 153 cm, te mate huka 2 te mate, mate 2 tau. Kaore ano hoki nga whiu raru ano. Te mate honohono - ko te mate hepatitis C kua tautuhia - he waahanga taatai o te ngoikore o te mahi. Na te kore maimoatanga mo nga marama 2 kua pahure, he tino tiketike te huka: mai i te 9 ki te 21.5. Ka mutu ia ka rongohia, no te mea kua tata rua nga wa i tuku ai ia i tona wairua ki te Atua i muri i te 12 werohanga o te lantus. Kaore au e pai ki te whakaae i te amaryl i tukuna mai ki ahau, ma te mohio ki tona kino. Mai i te siorohurua i te mate o te mate me te ruaki, ka puta ke te ngaro o te glucophage i ta tatou repo. Ahakoa mo te moni, kaore e taea e nga taakuta te whakamarama i nga mea katoa, kaore e tino rangahau i nga hua o nga rangahau me nga rekoata o nga whakamatautau huka kua oti i te kainga. Whai muri i te panui o nga korero ki to papaanga, ka tiimata ahau ki te tango i te Siofor 500 - ano ra i te wa parakuihi (i tenei ra kaore he mate ngau). Mo te 2 nga ra e kai ana ahau i te kai e whakatairanga ana koe, i te 10 pm i whakamutua e ahau nga wae 8 o te lantus. Ma te maimoatanga katoa. Nga whakamatautau whakamutunga i tukuna e au ki te taiwhanga i mua i te tono i o kupu tohutohu: te huka nohopuku: 9.5, 2 haora i muri i te kai - 14.9. Hemoglobin glycated - 7.9. AST -1.23. ALT - 1.46. Ko te adenoma Trabecular - Ka tango ahau i te L-thyroxine. Whakautua nga paatai:
1. Me whakamutu au ki te wero mena kua heke tere te huka na te kai, ki te hiahia ranei ahau kia heke iho te horopeta o te lantus?
2. Ka hiahia ranei koe ki te tuku werohanga kia rite ki te huka? He aha te rohe o te huka iti o te wa e kore ai e werohia te lanthus? Ka hiahia ranei koe ki te whakaiti i te horopeta ki te 6, ki te 4 ranei nga waahanga?
3. Kei te haere au hei kaiwhakamaramatanga i runga i te paahi maunga 10-ra mo te tino pakeke, kei reira te tino whakamataku ko te wera whakamataku, he piki haere tonu. Tena koa tohutohu mo te maimoatanga me te kai pai ina haere ana.He aha te mea kaore i te kino i roto i enei tu ahua: te kai paowa, te kai kēne, ara, ki te whakauru i nga huamata nui, e uru ana nga warowaihono i te wa poto, na te kore o te kaha ki te whakakii i nga hua. Tena koa kaua e kata, he tino whakahirahira nga maunga ki ahau.
Mauruuru ano koe mo te papanga ataahua! I oati koe he tere tere i runga i te tono o au kupu tohutohu - a kua puta! I roto noa i nga ra e rua, kua heke te heke o te toto mai i te 17.5 ki te 3.8!

Kaore au i te korero pai mo koe. Ko to mate huka kaore i te momo 2, engari he mangere te ahua o te mate huka momo 1 o naianei. Ka tohu tenei kaore te huringa o te taumaha, me te raru o te repe thyroid, ka tupu maha me te mate huka momo 1. Ko tenei momo mate huka momo 1 e tupu haere tonu ana i nga wa o te taangata. Kaore nga taakuta e tuhi tohu mo te mate huka momo 2, engari kaore tenei i te tika.

E whai ana kaore koe e tango i a Siofor. Ko enei Pire anake e hiahiatia ana mena he mate taikaha me te / ranei te "hoiho" te pauna o te insulin. Kaore koe i tetahi, kaore ranei. Me arotake e koe te momo maimoatanga mate huka momo 1, me nga taonga e kiia ana i reira, me te whai ano. Ko te mea pea ka taea e koe te aukati i te mura o o pancreas ki te whai koe i te kaawana. Panuihia nga korero e pā ana ki te hupuku. Engari, ko to ahuatanga he kino atu i te mate huka momo 2. Kaore he pire e hiahiatia ana, ko te kai anake, te insulin, me te maatauranga tinana.

Tatou kia haere i runga i o patai. Mo nga paatai Nama 1 me te 2. Me ata tupato e koe (!) Akohia tenei me tenei tuhinga me te tatau tatau ki te inenga o te insulin, pera me te korero i reira. Mena ko te tirotiro whaiaro i te whaikorero i roto i te toto e whakaatu ana ka hiahia koe ki te hinu iti - kapi ano hoki, kaua e pahuatia te waa, mena ka pakaru ke atu. Pānuihia hoki nga tikanga o te huka o te ngako i roto i te toto, me kaha atu ki a raatau.

> he aha te waimaero ka whakauruhia mo te wa poto

Mo te patai nama 3. Tetahi kai whai kiko kei te kino o te kai. Ko nga mea katoa e ngana ana koe ki te tahuri, ka pa he mate huka toto. He uaua rawa ki te whakarato kai tika i runga i nga haerenga, no reira kaore ahau e tohutohu i tetahi o nga mate turoro ki a raatau. Heoi, he iti noa to taimaha-wa, he iti noa iho to kai. Na reira, ki te haere koe, katahi ka ngana ki te tango i nga kai pūmua nui ki te whakarato mo nga ra 10 ra. Whakamahia nga ranunga pūmua totara mo te hunga whakaheke taimaha me te kai tonu. Whiriwhiria nga mea kaore he huakita.

Kia ora Mauruuru no te whakautu. I ora ahau i te wiri tuatahi mai i te mohio ki te "mate huka momo 1 mate" ka hiahia ahau ki te patai i tetahi patai hou. Hei timata - ko aku angitu. He maha nga ra, he mihi ki te kai iti-karekau, ka huri te tohu huka nohopuku penei: 8.9, 7.3, 5.9, 6.3, 5.2, 4.2, 3.9. I tenei wa, ko taku hua pai ko: i runga i te kopu kore 5.2, 2.5 haora i muri i te parakuihi 4.8, 2 haora i muri i te tina o te tina 5.4, ahakoa e 2 haora i muri mai i te tina o te 7.2 - I kai rawa ahau :-( I te nuinga o te wa e kii ana nga taote: he iti te huka toto i te 8 - Heoi ko taku panui i runga i to paetukutuku e rere ke ana i waenga i nga tohu mo te nui ake o te 0.6 mmol e tohu ana me kaha tonu koe ki te mahi ki te whakatipu i te huka.Ko te tikanga ra ko aku hua, ko te rereketanga o nga tohu i ia ra ko te 2.5 mmol tonu ki te whakatika, me au ranei, pouri, pohehe? Ko reira e i roto i te tua ki te Lantus roa ® (8 wae 1 wa ia ra) i ahau ki tapatapahia rawatia te tahi mea atu, ranei tika e kore utu ki reira haere ki tua atu i te kai?
I te taha, ka whakamatauria e ahau nga hua o te rongoa mo te kai i a ratou i te haerenga maunga. Hei tauira, ko nga ika kēne me te hōtiti (me te ihirangi soya nui) ka honohono me nga huawhenua matomato me nga huawhenua paraoa i puta nga hua pai: i muri i te haora 2, ia 5.4 me te 6.2. Mahalo ka whakamarie ano etahi o nga mate turoro-puhipuhi ki nga maunga kaore ano ia e pai ki te kai ...
Kaore au e mohio he aha ana, ina ka kitea te angitu o te kai nei te warowaihā, kaore ratou e hamama ki nga momo polyclinics, i nga hohipera me nga whare huringa o te endocrinology, kaore e tukuna atu ki nga turoro penei, hei tauira, ko te peeke hauora ki te kefir, e mau tonu ana te peke haere i roto i te huka tae atu ki te 17- 18 wae

> me haere tonu ki te mahi
> mo te whakatipu huka

Kaua e mauria, kia kaha te whai i te kai - ka pai nga mea katoa. He tika katoa koe, 99.9% o nga turoro me te mate huka momo 1 kei te tino hae ki a koe.

> Ka kii tenei nga taakuta: te huka toto
> iti iho i te 8 - anake he hua whakamiharo

> hei taapiri atu ki te roroa o Lantus
> (8 nga waahanga 1 wa ia ra) Me pehi e au tetahi mea

Mena ko koe ahau, ka ako ahau i tetahi tuhinga mo te tatauranga i te horopeta o te lantus me te mahi i nga mea katoa kua whakaahuahia ki reira, ara, ka whakamarama ahau i taku kohinga, ahakoa mo tenei ra ka mate ahau i te hiakai. Ki taku mahara ko te mea ka whiu koe i nga mea e tika ana. Ano hoki, ki te tiimata te piki o te huka toto, katahi ka tapiritia e koe te werohanga insulin tere i mua i nga kai ki te whakauru i te insulin, pera i ta maarama i konei. Engari ki te tino whai koe i tetahi kai, katahi ka kore pea e hiahiatia. Ano, tera pea ka taea e koe te whakarere i te rama, engari kaore i kii.

> hōtiti (teitei i roto i te soy)

Kaore au e whakaaro ki tetahi waahi i nga whenua CIS ka taea e koe te hoko i nga pahikara kaore nei i te maaka me etahi atu warowaihā. Kaore e whakamahia e au he heihei ki to waahi.

> i nga whare haumanu, i nga hohipera
> me nga whare wananga endocrinology kaore e aue mo tena korero

He kino rawa atu, ka parea e ratou nga turoro me te okioki.

Kia ora Ko ahau te 44 tau, te teitei 150 cm, te taumaha 90 kg. He taatai taatai taku, kei reira nga taumahatanga ka piki haere te taumata ki te 180 100. Kua 3 marama ahau e inu ana i a Renitek me Concor. Mena kei te haere koe i te kai iti-karekau me te inu taurine + magnesium-b6 + te hinu ika + tangihia o te hawthorn, ka whakakore i te kairuru? Me pehea hoki e whakakorea ai, ki te panui au ka paahitia e te reanga o te pehitanga? Na i hea e kite ai i tenei momo ngota kino? Ka rawe!

> me pehea te whakakore i a ia

Tuatahi, ka tangohia e koe nga taapiri me te "penihana" penihana. Kia kite tonu koe kua heke te taumahatanga, whakahekehia te paheketanga o "chemistry". Ano hoki ka puta tenei i roto i nga ra e 7, i te ra ranei i te 2-3. Taria, kia mataara ki nga uaua me te oranga. Na ka heke iho koe, me era atu tae noa ki te paopao oti o nga paoa kino. Mena ka oti nga mea katoa, kaore e puta.

> kei hea e kite ai i tenei momo tino parao marohirohi?

Kei konei tetahi rarangi taipitopito o nga hua aukati, whakaaetia hoki. Na ka tito koe i te tahua maau ano.

Kei a au te puhipuhi o te insulin. Me karo au ki te karo i nga warowaihua puhipuhi penei i te buckwheat, raihi. Taumaha 80 kg, teitei 179, 31 tau. Kei te mahi au i te whakakorikori tinana.

> Me karo taku whakaware
> nga warowaihā pēnei i te buckwheat, raihi

Kaore ano he taumaha i te taumaha, engari kei kona ano te hiahia. Ka pakeke ake, ka tino momona koe ki te kore e huri i te kai. Na reira, he mea tika ki te huri ki te kai totika-iti, i te wa roa. Ko nga hua kua tohua e koe he pai anake te 1-3% o nga tangata ehara i te mea noa, engari he kiko noa. Ehara tatou i a ratou :).

Kia ora Ko 55 au tau, te teitei 185 cm. Mo te wha o nga tau ka ngaro ahau i te taumaha toharite mo te 10 pauna. Ko te - 100 kg, ka riro - 66 kg. Momo mate mate huka 2, engari kia 1 pea momo. Kaore ano kia kitea nga raru, engari e mahara ana ahau ka roa e haere mai ana. Inaianei au e au ki a Lantus - 16 waeine, Novonorm - 3 nga wa ia ra, Siofor - 1000 - 2 nga wa ia ra. Kei te noho ahau i runga i to kai kai iti-iti mo te wiki pea. Kaore i te maarama. Peke Sugar))). Mahalo ko tenei kai ka awhina anake i te hunga e mate ana i te painga? Mahalo kei kona te kai momona? Mauruuru i mua mo to whakautu!

> Tena pea ka awhina nga kai pera
> iwi ngohi noa?

Kia kitea e koe he aha koe e ngaro ai te taumaha? Ka hurihia te mate huka momo 2 ki te mate huka momo 1, mo etahi atu take ranei? Tikina he whakamatautau toto C-peptide. Whai muri i tera, tino whaiwhai i tetahi kaupapa maimoatanga mate huka momo 1 te momo maimoatanga mate huka 2 ranei. Kei roto i te kaupapa kaua ko te kai anake, engari ko etahi atu o nga mahi. Ko tetahi mea, whakakore Novonorm, e pa ana ki nga pire mate huka kino. Ko te taakuta i kii kia tarai koe ki a Lantus a i taua wa ka mau ki te tikanga hou he wairangi katoa.

Kia ora atu ano)). Kua ngaro ahau i te taumaha i nga tau 4 mai i te tiimata o te mate huka. Ma tenei ka ea au i te huka. Na ko ahau kua mate huka, he ngaro nga taakuta. Tekoto i to kai. Kei te pohehe tetahi mea o te tinana. Kaore noa iho te kukume i nga warowaihā, engari kaore ano i pai. I kai ahau i tetahi kaihaaho ka hoki mai ano nga mea katoa ka pai ake te pai))). A ka timata tana tirohanga ki te noho. Kaore pea tenei ko taku kai? Ka whakakahoretia e nga taakuta, e kii ana kei te hiahiatia nga warowaihua, engari kei te whakapono ahau, ka mau ki a koe.

Kaore au e whai mana ki konei, kaore au e hiahia ki nga whakapono.

I roto i nga whakautu o mua, i tuhituhi atu ai ahau ki a koe i nga mea e tika ana kia mahia. Ka tapiritia e ahau ko te whakahaere i a koe ake te whakahaere i te huka toto neke atu i te 2-3 ra. Na ka marama nga mea katoa me te kore e whakaponohia. Ina koa, ka maarama ai he aha koe e ngaro ai te taumaha.

Ka oti te tuhi "i pera-me-pera - ko te hua he-me-pera". Ka whakakorea e ahau nga kohinga.

Mauruuru ki to papaanga me nga korero mo runga. Kia aroha mai, kaore au i kite i tetahi mea mo te hinu putiputi he parakore. Ko etahi atu momo hinu kakara ka raru pea? Mena he koretake ki te whakamahi i a raatau, na he aha te paraihe i runga? Kaore ranei te paraihe katoa, i taua huawhenua matomato tonu? Ka titiro au ki te whakarongo. Kia akameitakiia kotou

> kaore i kitea e tetahi mea mo te hinu

Ko nga hinu huawhenua katoa kaore he karaka, no reira kaore e nui ake te huka toto ki te mate huka. Na reira, whakamahia nga hinu e hiahia ana koe.

> kaua rawa e paraihia nga otaota matomato katoa.

Ka taea e koe te parai, engari kaua e kawea atu, kaua e hipa, e kore ai e raru te mate ngote. He pai ake te kai huawhenua paraoa. Engari kaore tenei e hono tonu ki te mana mate huka.

Ka nui te mihi ki a koe mo te papanga! Heoi ano tetahi patai: Kei te noho ahau ki runga i te kai karekate iti - ko te huka he noa, engari i timata oku makawe ki te tino heke mai. Mahalo kei te ngaro tetahi mea?

> I timata te makawe ki tua atu

Mahalo ko tenei na te mea kua piki te testosterone? Mai i nga kai pūmua ka puta, ka werohia te pakirehua. Ki te pera, na, me pua te ora o to tangata ake.

Kaore au e tawai.

Engari ko te mea nui, kaore au i te korero mo te hononga i waenga i te kaimoana iti me te pakirehua. A kaore rawa e taea te tohutohu atu i tetahi mea.

Kia ora, he pehanga whakaekea o te insulin, kua whakaritea e te taakuta nga kai korekore iti. He tino pai to tuhinga, engari i hiahia au ki te whakamarama - pehea te nui o te pau i a koe i te ngeru (te pi, te pi, te pi, te piihi)?

> pehea te nui
> pau nga reanga

Ko te iti ake, ko te pai ake. Ko te pai, kaore rawa. He pini, pi, pi, piiti - ko enei katoa he hua ki te warowaihā. Na te mate huka me te paahitanga o te haumanu, he nui ake te whara i a ratau i te painga. Me tango mai te muka i etahi atu puna - huawhenua matomato.

Mauruuru no te whakautu i roto i tetahi atu tuhinga. Mena ka taea, korero mai ki au, tena koa: ki te paanui o te tiihi pakeke (Poshekhonsky, Rusia me nga mea pera) kua tuhia he puremu me te ngako. PERO! Kei roto i enei tiihi nga miraka kaue, te kohuru E, me te konupūmā hauota. Na kei a raatau ano nga warowaihā, he mea huna noa iho?

> Na he karukaru tonu

I roto i tetahi tīhi pakeke he 1-3% nga warowaihā, ahakoa he aha te mea i tuhia ki te kete. Ka whakapumautia e au ko te tiihi pakeke me te kai iti-te warowaihā ka taea te pau, engari kaore e taea e te tiihi te tiihi.

No te aha ka raru rawa ai kia kai i tetahi hua, ka taea pea etahi huawhenua? Hei tauira, ka tutohu e koe te kāpeti (te warowaihā 4.7 / 100 karamu), kaati i te eggplant (kei te karirihe 5.1 / 100 karamu), me nga huukaru karapu 3.8 / 100 karamu, i te rēmana 3/100 karamu? Mahalo kua ngaro taku mea kaore i te maarama? Whakamarama, mena kaore he uaua, he aha te rereketanga. Kia akameitakiia kotou

> i te rēmana 3/100 karamu

No, 9% nga warowaihā i roto i te rēmana, he nui rawa.

Kaore au e mohio ki nga momo cranberry.

Sergey, e pehea ana to whakaaro mo te hinu harakeke? Kua whakahuahia, kua tohuhia ranei mo te mate huka me te mate turoro?
Kia akameitakiia kotou

> he aha to whakaaro mo te hinu parakeke?
> Kua tohua, kua panui ranei
> mate huka me te mate pukupuku?

He maha nga kaituhi e tuhi ana kei roto nga ngako hauora, na reira kua pai kia tohatohahia. Engari ehara i te mea tino reka, kawa.

He pai ki a au te hinu ika. Ka inumia e ahau kia tata me nga karaihe, mehemea ka taea e au. Ka hokona noa e matou a i nga potae.

Kia ora.
Kei te pai te aporo cider aporo mo tenei kai? I runga i te tapanga e kii ana "maori, 5%, i hangaia ki Tiamana, ka whakaaehia te koretake."

> Ka taea hoki te kai ma te aporo cider apple?

Kaore au e tino mohio, engari kaore au e whakamahi.

I raru ahau mo nga tuhinga o te papanga. Me whakamāramarama.

6 me te 12 karamu o te warowaihā - anei te tapeke o nga warowaihā mai i nga huawhenua kua whakaaetia me nga warowaihono kua tukatukahia mai i nga rongoa, he karepe huawhenua ranei noa?

Panuku. Ko te rerenga korero - 7.5% o te taumaha o nga kai pūmua ka huri ki te konupuku - he aha te tikanga? Kaore ranei ka tahuri? Na me pehea te pupuri i te rekoata o nga warowaihā?

Ko te waahanga mo te whakatikatika i te tahua e kii ana ki te whakatau koe ki te kai 6 0g o te pūmua i te tina ... Engari ki te kai koe i te nui o te pūmua i te wa, katahi ka 20 karamu o nga warowaihā ka puta mai i tenei rahinga o te pūmua, no reira kaore koe e kai ano i nga huawhenua. No reira? Ka pohehe ranei ahau ki tetahi mea? Me whakamāramarama. Ma te pono, Alex.

> he huawhenua noa iho?

Ko te Ngakihi, ka huri hei waahanga o te pūmua kua kainga, kaore koe e whakaaro.

> me pehea e pupuri ai i nga kauteora?

Me kai noa nga kai e whakaaetia ana ka whakaarohia nga paura e kai ana koe, e pa ana ki nga tepu kai o nga hua.

> 7.5% o te katoa o te taumaha o nga kai pūmua
> ka huri ke ki te whaikorero -
> he aha te tikanga?

Ko te tikanga ka hiahia koe ki te puhipuhi i te insulin hei kapi i te pūmua kai, kaua ko te warowaihara noa iho. Mena he mate huka momo 2 kaore koe e tarai i te insulin, kaore he mea nui tenei korero.

> no reira kaore koe e kai ano i nga huawhenua

Kaua e aro ki te whai huka, ka tahuri te waahanga o te pūmua. Me kai nga huawhenua mai i te rarangi ka whakaaetia kia riro te muka me nga huaora.

Kua eke taku tamahine ki te kai kai iti-marama mo te marama inaianei. Kei te makona ahau ki te hua. Kua tau te huka ki te 6 mmol / L. Ko nga paatai i puta ake: ko taku tamahine he 10 nga tau, i mua i te kai, kaore ia e kaha ki te pauna i nga tau o te 2 o te mate me te 30 kg te iti ake ranei. Inaianei kei te ora tonu a ia. Mo te marama kotahi ka whiwhi ahau i te 2 kg. Kaore au e mohio ana ki te nui o te kai e kai ana ia i te wa kotahi, na reira kaore au i te whakahaere. Kei te koa ahau ko te huka kei roto i nga raarangi noa. Korerotia mai ki ahau te whakarite te tatauranga o te kai.

> Kei te ora wawe a ia
> Mo te marama kotahi i whiwhi ahau i te 2 kg.

Mena kei te kaha koe ki te kai, katahi ka kore e ngako, engari ka uaua te uaua - me aha koe

> me pehea te tatauranga i te reeti o te kai

Ma te hiahia! Kaua e whakamahi i tetahi tepu, me kai marino ia.

Mena ka hiahia koe ki te puhipuhi i te insulin hei kapi i te pūmua kai, katahi ka tātai ki tona inenga, penei i te korero i roto i nga tuhinga i raro i te "Insulin".

Kei te ahiahi pai 40 tau oku tau, momo mate huka 1 mai i te 2011. Ko nga mihi ki nga korero hou me o raatau korero! Kei a au tetahi patai - he pehea te nui o te ngako me te aha te nuinga o te horahanga calorie mo ia ra hei utu mo te taumaha, te pupuri i te taumaha? Mihi i mua!

> he aha te momona me te mea he nui rawa te ngako
> Me kai te kai mo te taumaha

Ko te mate huka momo 1, kia ngaro ai te taumaha, me matua whakaarohia e koe te inenga o te insulin - kaua e whakaheke nui rawa, engari i te wa ano kia kore te huka e piki ake i runga ake i nga tikanga.

A tuatapapa ma nga rauemi e pa ana ki te tātai o te inenga insulin. He iti ake te awangawanga mo te paamu me nga ngako.

Kia ora, ko Oleg toku ingoa, 48 tau te pakeke, 167 cm, teitei 67 kg.
I rongohia au e te mate huka momo 2 3 marama i mua, he huka 17. I roto i enei marama, kaore au i whiwhi mea mai i nga taote, engari ko te whakanui ake i nga pungarehu o te Glucofage me nga pukaahi i runga i nga taakahu whakapae. I whai tonu ano ki te tirotiro kai me nga korero mo te paahitanga o te mate. I paopao mai i "nga warowaihā tere", ka mau ki te maatauranga tinana. I te toharite, ka tutuki e ahau he huka ki tetahi kopu kore i te ata i te 6, i te awatea (kaore i muri i te kai) 7.6, engari i muri i te kai mo nga haora e toru ka peke atu te 11.
Ka whakatau ahau ki te whakamatau i te kai kareti-iti. Ka whakaahua atu e au aku hua. Ko te ra tuatahi i te ahiahi, ko te tina i te 18.00 - ka tapatapahia te heihei i roto i te purepoke i nga puranga 2, tetahi wahi o te ika parai, tīhi, ko te hua kohua 1 pc, sauerkraut, aniana matomato. I muri 15 meneti, te huka 5.0. I muri i te haora 1 - 5.6. I muri 2 haora, 5.4. I tua atu i te 23.00 huka huka 5.0 kaore he pire ahiahi. I te wa ano, kaore au i hiahia ki te ngaki i tetahi mea, ka rite ki to mua. Te tika, he iti nei te haehae, he iti noa iho. Ko te ra i muri mai, ko te kopu kau, ko te huka he 4.6. Te haere tonu i te whakamātautau. He rawe te hua.Ka tiakina e au taku wahine mai i taku wahine, he mate histeria e pa ana ki taua momo kai. E ai ki, e kii ana koe ka pirau ora)))). Ko te panui o te hauahi i tenei wa ka awhina ahau ki te tiaki. Kaore he paatai motuhake, na te mea ka taea e au te ako i nga korero i mua i te tuhi i tetahi mea. He raru kei te hiahia mo nga warowaihua i roto i te tinana. Kaore e tino hiahiatia e ratou te tinana mai i waho.

> teitei 167 cm, taumaha 67 kg.
> 3 marama ki muri kua paahurihia
> mate huka momo 2, he huka 17

Me rangahau e koe tetahi tuhinga mo te mate pukupuku LADA. Ko te nuinga pea, kei a koe tenei momo mate. Ko te tikanga ka hiahia koe ki te puhipuhi i te iti o te insulin, ahakoa te whai i te kai kareti-iti.

> Ka tiakina e au te turi i taku wahine

Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki te nui o te wahine e aro nui ana ki to hauora me to oranga. Mena kei te manukanuka ia kaore koe e kaha ki te hauora me te mahi, ka tukuna e ia nga wira i te wira.

> Kei waho taau te tinana kaore e hiahiatia.

Kaore e hiahiatia, whakaarohia :).

Nga mihi mo te whakautu.
He panui ahau mo LADA i to papaanga. Te ti'aturi nei au tae atu, ehara i taku take. Kaore nga mea i tino taimaha i ahau. I tirohia ko te mea i tiimata mai ana kia ngaro te taumaha. Mo nga marama e toru, i pau ano hoki ia i te taumaha, na te mea i peka ke ia i nga wa e kiia ana ko te "tere" tere me te whakaiti i nga kai o ia ra, ina koa i te ahiahi.
Inaianei ko aku hua:
Te toru o te ra o te kai. Te waihono o te huka - 4.3-4.5, muri iho i te haora i muri i te kai 5.0-5.6. Kia 6.1 i te ata i muri mai i te parakuihi a kotahi 6.4 - he whakamatau me te kai, he ika kēne. 2 haora i muri o te kai - 5.0-5.6.
Kaore au e tango rongoa inaianei, ka inu ahau i te konupora B6 me te wai pāhiri.
I mua i to tiimata i te kai i roto i te urine i ia ra, ko te 1 te huka, inaianei 0%. I hokona mai e au he whakamatautau whakamana hei whakatau i te whaikorero i roto i te mimi.
Ka haere ahau ki te urine mo te tātaritanga taipitopito - ketone, pūmua, huka.
He puhoi noa nga waewae, i etahi wa ka mamae nga hononga, ahakoa ko te whakakaha tinana (i mua i te kai), me nga tohu o te prostatitis kiri, ahakoa i oti tata nei te whakaoti i tetahi maimoatanga.
He pai te mahi a taku wahine, ahakoa he awangawanga kei toku reo mo toku hauora, engari kei te rapu ia i nga tohutao me te ngana ki te tunu i tetahi mea mai i nga hua e whakaaetia ana. Pono, kei te kite au kaore e pai ki a ia te paatai i nga wa katoa - ka taea ranei mo koe? Ka mutu, ko te raarangi ano tonu te wa.

Kia ora. Ko Igor toku ingoa. 53 tau te pakeke, tupu 178 cm, taumaha 93 kg, rua wiki i mua ko te 99 kg, e noho ana i runga i te kaioraora iti.
Ko te huka kai - ko te 7.4, ka 5.3 - 5.4, i tenei ra (08-06-2015) kua 5.0
E rua haora i muri i te kai - 5.2 - 5.5
Nga Pātai:
1. E ki ana te papaanga "Ko te kiko, te ika, te heihei me te tiihi kei te 20% te paati. Kei te mohio koe ki to taumaha pai ki nga pauna. Whakanohia tenei moni i te 5 ka mohio koe e hia nga karamu o te kai pūmua ka taea e koe te kai i ia ra. "
E pa ana te tatau karamu ki nga kai mata kua tunua ranei (parai, kohua, me etahi atu)?
2. Ka taea ranei e te tangata hauora (kaore he mate huka) te haere i te kai iti-karekau mo te taumaha i te taumaha, a ki te ngaro te taumaha, na, me tu tonu ia ki tenei kai i nga wa katoa?
Kia akameitakiia kotou

> Ka whakamahia te nama karamu
> kai mata kua tunututia ranei?

Kaore a Dr Bernstein e whakautu i tenei patai. Ki taku whakaaro he mataora tenei.

> Ka taea e te tangata hauora (kaore he mate huka)
> haere i te kai karetaka iti mo te mate taimaha

> a ki te kei te ngaro ngaro ia, me haere e ia
> piri tonu ki tenei kai i nga wa katoa?

Mena kaore koe e aro ki te hua, ka taea e koe te kai i nga mea katoa i te rarangi.

Ko ahau 49 tau. I muri i te haere ki te taakuta no te tino kaha, ka kitea te huka he 14.8. I nga wa katoa ka moe te moe, ahakoa ka peke te pehanga ki te 180-210, te haere tonu a te arrhythmia. Ko te korikori uaua kua raru, ka ururua ia 1-1,5 haora, ka takahuri nga waewae me nga ringaringa ki nga hononga, ka puhipuhi, mamae ki te pancreas me te ate, ka tino noho taku tirohanga. Taumaha whiwhi - me te teitei 168 cm te taumaha 122 kg. I whakamate au i au, ehara i te tinana anake engari ko te taha hinengaro hoki.
I kitea ohorere tenei papaanga, ka tiimata ki te panui me te tirotiro ki roto. I te rua o nga ra ka noho ahau ki runga i te kai warowaihā iti me te toru o nga ra ka timata au ki te rongoa i tetahi tikanga hou. Ae, i whakaorangia, i whanau ano ahau! Ko te Sugar i hoki mai ano i muri i nga ra 5-6. Na ko te mea tino nui, kaore he waahi whakatikatika - mo nga marama 8 kaore tetahi. A i mua i to haerenga ki te kai me nga pire kua whakaritea mo te haangai mate, ka puta nga raru 1-2 i te wiki. I tenei keehi, ka rere atu te ngakau.
Na kua wareware ahau ki katoa. Ko te huka me te pehanga i hoki mai ano. Kua pau nga mamae o nga hononga me nga whatukuhu. Haere ahau ki te wharepaku me nga wa o te waa, engari kaore au e ara i te po, ahakoa i mua, ka whakahoki ano ahau, ko ia haora ia. I waikore i te kore moe. Ae, kua wareware ahau, kei te mahi au i te mahi tinana ka tohutohu ahau ki a koe kia pai te ahua.
Pānuitia panui, me te mea tino nui, whai i nga tohutohu a te papaanga. Kaua e pouri ki te uiui. Tuhia ki te kaituhi a Sergey Kushchenko, ka whakautu ia i nga reta. Peia atu nga mea katoa i tou upoko. Ano ano, ko te maatauranga tinana he taapiri nui.
Na, ko aku patai kai ma - ka taea e ahau te kai, me te mea kaore, he aha:
1. Tote, kohuatia, he paowa paowa, karana me te rihi.
2. Karika. Pene pani wera.
3. Tihini me ona waahanga me tetahi mea mai i a ia hei aukati i te whakareri.
4. Te winika E pai ana ahau ki te taapiri - ko tehea?
5. Tabasco matomato
6. Olive.
7. Peera.
8. Nga otaota - cilantro, te herewi otaota me te pakiaka, te tarragon, te paraikete, te miniti.
9. Teti kāpeti, raw.
Whakautua mai ma nga tohu a, mehemea ka taea, ma te korero taipitopito.
Ka aha ana mena ka toru ki te wha marama i te ra kotahi, ara kotahi te kai kaore e whai ana i tetahi kai?
He whakamataku tenei, he uaua ranei ki tetahi mea, e hiahia ana ahau ki te horoi i a au ano.
Ma te mihi nui ki te kaituhi o te papanga.

aku pātai kai

Kaore au e kai i te hinu kakara, a kaore ahau e taunaki ki a koe - tiaki i te ate.

Kaua e kai i te mayonnaise wheketere, na te mea kei roto nga ngako trans kino. Whakamātauria te whakarite mayonnaise i te hua taiao.

Kaore au e mohio ki nga korero mo Tabasco. Mo te pia - tirohia te tuhinga "Te waipiro mo te mate huka".

Katoa atu - ka rite pea.

ka aha mena ka toru ki te wha marama i te ra kotahi, ara kotahi te kai kaore e whai ana i tetahi kai?

Ko te mate huka e kore e wehe ke i te kai ki te hiahia koe ki te ora. Ki te kore e hiahia ana koe, haere whakamua - whakahekea te pikaunga ki runga i te tahua penihana.

Kei te pirangi au ki te atawhai i a au ano

Ka whakakiia ahau ki te nati utu nui - hazelnuts me Brazil.

Kia ora I kitea tata nei ka nui ake te huka o te hinu ika (wai). E rua noa iho o te tīpune - ka peke ake nga huka e 4 nga waahanga ka ea. Ki te pata i roto i te nui o te 20 karamu me te hinu oriwa kaore tenei e tupu.

i kitea e te hinu ika (wai) ka piki te toto

Koinei hoki maau ake.

Whakaarohia i te wa e whakamahere ana i to inenga inenga insulin.

Kia ora, tēnā koe! Ka tiimata ahau ki te whai i tetahi kai, kaore ano i te 100%, engari ki taku whakaaro ka tupu au ki roto i nga ra torutoru. He wa wawe rawa ki te korero mo nga hua, ahakoa kei te whanui tonu tetahi mea. E ahau mate huka momo 2. I whakamahia e au ki te pupuri i te huka i roto, me te mea e pai ana ki ahau. Engari ma te whakawa i ta panui i to papanga, kaore tenei. Mauruuru koe mo te whakatuwhera i o kanohi. Ka tukuna e ahau he hononga ki to papaanga i nga wa e taea ana e au. Ahakoa inaianei, hei panui, kei nga mukua katoa nga wahi. Me mihi ano ki nga mahi kua oti. Regards, Alexander

Kia ora, e te Kaiwhakaako, he mihi ki te papanga, i wherahia e oku kanohi te tini. Kei taku hiahia tera - he maha ake nga tohutao mo te hupa me te kai iti te warowaihā. Ko nga taarenga e hiahiatia ana o nga hupa noa - te hupa kāpeti, te borsch me etahi atu. Kaore ano pea kia ka tiimata me ahau, engari he maroke nga kaiha katoa. Hupa hakihaki :-). He pai kei a koe to whakaaro mo te tango i te huaora waipiro, hei tauira, Vitrum me nga kai?

kia nui ake nga tohutao hupa mo te kai iti-carb.

Kaore au i te tohutao mo nga hupa reka kaore i te kai koretake.

maroke katoa nga rihi

He maha nga wa e kai ana i te kāpeti paraoa me te kai momona, kaore te kāreti, he tapahi me etahi atu mea aukati.

He rawe au whakaaro mo te tango i nga huaora whakarewa.

Tirohia te tuhinga "Hauora mo te mate huka" me ana korero.

Nga warowaiharo ngawari me te ngawari mo te mate huka

I te wa o te tinana tangata e mau ana i nga warowaihā ngawari, ka tere tonu te huri, ka huri te kariri ki te huka.

I te mea kua riro i a koe te nui o te huka, ka tiimata te tinana ki te penapena, ka huri hei momona.

I te mutunga mai, me te kai totika, waikawa i te warowaihā, ka whanake te mate huango. Heoi, ko te nuinga o nga kai ka pau i te tangata ko nga warowaihara ngawari.

Ma te mate huka, he nui ake te kino o te ahuatanga. Ka whakaatuhia e te tinana nga warowaiharo ngawari ki te huka, he tino ngoikore. Ki te kai kore e mau puukea, ka whakawhiwhia te tinana ki te kino kino.

Na, me titiro atu ki nga warowaiharo matatini. He tino kai ratou, ka makona hoki te hiakai i te pai, kei te iti te huka, he ngoikore te hau i roto i te wai, ano hoki, ka tiakina rii, ka riro ano hoki i te whakakotahitia e te tinana.

Nga warowaiharo matatini He mekameka iti rawa atu mo te toru o te karekau huka. Kei roto i enei ko te maama, te muka (te muka kai), glycogen, me nga pectins.

He pai mo te mate huka

Kua whakaatuhia e nga rangahau o mua ko nga warowaihara matatini katoa ki te mate huka, ko te mea he kino rawa atu muka .

Hei tauira, i a Europe, i te wa e whiriwhiri ana i nga kai, kaore i te whakaarohia te muka o te kai paraoa. He maha nga momo whakangainga mate taimaha e whakamahi ana i nga kai tino-kakara hei taonga taketake.

Kai kai ka awhina i te toto toto toto , na, i roto i te hanganga o te kai hauora, me tino tupato te turoro te muka kai .

Kei te nuinga te nuinga o te nuinga o te nuinga o te muka. E kore koe e kite i te reira i roto i te kai, heihei, hua ranei te miraka.

E ai ki nga rangahau, ko nga otaota anake ka nui te muka. Ka pau te wa toharite mo te 2-2,5 wa iti ake.

Kua kitea e nga kairangataiao ko te whakapaunga o te riu o ia ra 25 ki te 40 g .

He maha te muka i roto i nga waahanga. Panui mo nga hua o te keha.

Engari, he taputapu hihiri te muka kai - kaore e roa te pauna. Mena kaore, ka tino uaua te tinana ki te tukatuka i a raatau (he uaua nga konupuku enei, ahakoa pehea). Ka taea e te muka te whakapiki i nga whekau, me te mate huka e tino hiahia ana.

Ka whai hua te muka o te muka

Ko te muka kai ma te momo ka taea te whakariterite ki 2 nga roopu matua :

Ko te whakamahinga o te muka whakarewa he mea tino pai mo te mate huka, na te mea e paheke ana te kakano ki te kopu, te whakapiri o te huka me tona hurihanga ki te puehu. Ka taea e te muka whakarewa te whakaheke i te kohinga o te cholesterol i roto i te toto, he tino pai te aukati i nga amuamu tino pai i te mate mellitus - mate moroiti.

Ko nga momo e rua he muka he tata ki te ihirangi kore horahanga.

He mea nui kia riro i te muka te tini o nga kai. Hei tauira, he pai te huringa o te muka witi katoa ki te taupori papatipu tinana me te totoro toto. Ko te muka rongoa ka whakaiti i te pehanga toto me te homocysteine. Engari ka tangohia e te muka hua te taikaha i te hiu me nga hiu, ka tango ano hoki i te cholesterol kino.

Me tino, ka taea e koe te pau i te muka ki te ahua o nga taapiri kaha a te koiora, engari, hei tikanga, he rite nga korero me te kore e puta atu he hua penei i nga hua tuuturu.

Ko te hunga mate ki te mate huka kia ata kai ratou i nga kai e nui ana ki nga warowaihara ngawari, iti ake te huka me te momona, me aro turuki te nui o te pūmua. Engari ko nga warowaihā matatini, tae atu ki nga kai e whai kiko ana te muka, ka kiia ko te tino kai toakaumakahu.

I roto i nga tuhinga e whai ake nei ka korerotia e ahau ki a koe he aha nga hua kei te nui te muka me te pai mo te mate huka, noho tuumomo! Panuihia etahi atu tuhinga e pa ana ki te kai toka mo te mate huka.