He aha nga inu ka taea e ahau te inu me te mate huka momo 2?

Ko te wai he inu waipiro ka whiwhi ma te paahi i nga momo hua o te tipu ka whakamahia ma te nuinga o nga kai. I roto i te tuhinga ka tātarihia e matou he aha nga inu ka taea e koe te inu me te mate huka momo 2.

Te aro! I mua i te inu i nga wai reka rawa, ka tūtohutia kia toro atu ki tetahi taakuta kia kore ai e raru pea.

He aha nga inu ka taea te inu me te mate huka?

Ko nga wai hua he momo kapi mo te taangata kaore e kainga ana nga hua me nga huawhenua. 100% wai kaore he taapiri he iti noa iho te hua tapahi. Ko te nectar hua anake kei te 25-50% noa o te hua. Ina koa ko nga hua wai iti penei i te panana me te cherries me nui te wai. Hei taapiri, tae atu ki te 20% te huka e whakaaetia ana ki konei, he nui te whakaiti i te uara hauora.

Ko te kai i nga hua me te pau i nga inu kaore nga mea rite. Ahakoa ko nga wai ka ahu mai i nga hua, he rereke nga paanga o te hauora, me te maarama e toru nga tirohanga nui mai i te United States.

I waenga i te 1984 me te 2009, neke atu i te 151,000 nga waahine me te 36,000 nga taangata i uiuitia i nga wa e wha tau. Ko nga kaiuru, ko te hunga hauora katoa i te tiimata o te ako, i korero mo o raatau mahi kai. Katoa 12,198 nga kaupapa (6.5%) i te rongoa nei i te mate huka momo 2 i korerotia mo o raatau kai o te kai.

Muri iho, i aromatawaihia nga raraunga mo te kohi hua me te inu wai o te kaupapa me nga raraunga mo te mate huka. Ko te awe o etahi atu momo noho koiora me te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, ka taea te takahi i nga hua.

I kitea ko nga turoro e kai ana i nga hua penei i te toru nga wa i te wiki ka paahotia te mate huka. Ko nga turoro e kai ana i nga blueberries, karepe, paramu ranei e toru nga wa o te wiki he iti ake pea te mate huka. Ko te mate o te mate huka i heke iho i te 11% me te nuinga o te kai o te paramu me te 12% me nga karepe. Ko te Blueberries i whakaiti i te tupeka ki te 25%. Ko nga aporo, nga terise me nga panana ka whakaiti i te mate ki te 5%. I nga turoro i inuinu i te nui o te wai, ka piki te tupono ki te 8%.

Ko te take mo nga ahuatanga rereke o nga momo hua-hua na te rereke o nga matū. E ai ki nga Rangataiao ko te phytochemical, ko ona mea he teitei ake i nga hua nui i te nectar, kei te whai waahi ki te haahi hypoglycemic. Me whakamarama ano hoki nga rereketanga o nga momo hua. Heoi, kaore ano kia kitea he korero whakaatu ake. Hei taapiri, he rereke nga ahuatanga o nga hua me nga inu ka pa ki te hauora o nga turoro. Ka tere te whakariterite i nga waipiro, no reira ka tere ake te huka toto me te kaha ki te hua.

Ko te inu mate huka me whakakore i a koe

Ko te wai mai i nga hua penei i te karaka, te pamekaranete me te chokeberry (chokeberry) me pau i roto i te whakaakoranga. Hei taapiri atu ki nga antioxidants me nga huaora, ka nui atu te huka rite te karamu ki te nectar. Kei te kitea te Fructose i nga waueu katoa.

E rua nga wa pai atu o te Fruktose ma te whakanuia. He pai ki te umanga kai te whakamahi i te fructose hei kakara reka. He maha nga kai kei roto i te fruktose taiao. Ko te kukume nui o te fruktose ia ra ko te 25 karamu.

Mena he nui te hukihuki o te tinana, ka hurihia te whekau iti hei pirau. Ka penapena i te ate. Mena ka tupu tenei i roto i te wa roa, ka kaha te tipu o te ngako o te ate. I roto i te rahinga nui, ka taea hoki e te fruktose te taumaha mate, mate huka (momo 2) me nga hinu ngongo toto teitei. Ka tohutohungia nga turoro ki te kai i nga hua hou me te tino whakarere i te wai mai ia ratou.

Tohu raupaparehu (waipiro)

Mena he nui te hyperglycemia o te manawanui (he nui te huka i roto i te toto), me inu e ia nga tini wai. Kua whakakorea te huka toto nui na roto i nga whatukuhu. Heoi, i te mea ko te huka noa ka taea te tangohanga ki te rewa, ka hiahiatia te wai, pera i te toto, hei whakarewa. Hei whakakore i to matewai, ka taea e koe te whakamahi i te inu waipiro ki te GI iti, he iti nei te painga o te glycemia manawanui. I mua i te whakamahinga, he mea nui ki te toro atu ki tetahi tohunga.

Ka tohutohungia nga turoro ki te pau i nga wai huawhenua, na te mea he nui nga warowaihā ka haria. Ko te GI iti rawa i roto i te wai tōmato he 33. GI teitei ki te wai kāroti. Ko te wai kūkamo he GI o nga waahanga 10. Ko nga inu huawhenua ka hangaia he 100% mai i nga huawhenua, engari kei roto pea nga taapiri penei i te winika, te tote, te maha o nga huka, te honi, nga otaota me nga mea kakara.

Ko te wai rongoa pai rawa atu mo te mate huka he wai paukena, me te GI iti iho i te 2.

GI o te karaka karaka he 65, me te karepe, te paina, aporo, karepe me te haupapa - 50. Kaore e tūtohutia kia whakamahia nga inu hua mo te mate huka hei tupato.

Tohutohu! I mua i to whakamahi i te keke, te pamekaranete, te namu, te inu rīwai ranei, me whai korero koe ki tetahi tohunga maana. I te ahua o te mate mate huka, me whakarereke tetahi o nga kai mo te kai totika kia kore ai e heke te kaha o te huka i roto i te ka rere toto.

Ko te ahuatanga o te manawanui me te taumata o te glycemia e whakawhirinaki ana ki te kai e tika ana. Ko te kai nui o nga hua o te wai ka pa ki te glycemia ka pa ki nga mate kino. Ko te whakamahinga whakangahau o aua momo hua kaore e whara i te kino, engari kaore te taunakitanga e taunaki ki nga turoro me nga mate pukupuku o te mate mate mate ranei, ki etahi atu mate tuukino. Mena ka wheako koe i nga tohu kino o te hyperglycemia na runga i nga inu o runga, me rapu awhina mo nga rongoa.

Potato

Kei roto i te wai hou te pāhare pāporo, he ūkuikui, te konupora, e whakapiki i nga tikanga o te taatai, ka whakapai ake i nga ahuatanga o nga capillaries me nga hikoi, me te whakaū i te pehanga.

Ko te wai kiki i roto i te momo mate huka 2 e whakaiti ana i te toto. Ano hoki:

• rahurahu me nga mate mumura,
• Ko te antispasmodic whakamiharo,
• mahi hei inu diuretic me te waiora.

He maha nga wai ka taangai ki a raatau ano mo te reka pai; kaore he riki te rīwai.