Ko te hinamona ki te whakaheke i te huka toto me te kefir: te arotake, me pehea te tango, te whakamahi mo nga mate turoro

Ko te whakaheke o to huka toto he kaupapa wera mo te hunga e mate ana i te mate huka. Hei konei ko te kai motuhake me etahi kai hei awhina i te taumata o te huka ka ora. Ko tetahi o nga rongoa tino pai ko te kefir me te hinamona, kua tangohia ki te whakaheke i te huka toto.

Nga ture kai

Kia aroha, kua tata te taea te rongoa i te mate huka. Heoi, ko te kai motuhake e whai ana ki te whakahaere, ki te whakaheke ranei i te huka toto ka awhina i te tinana o te manawanui, ka awhina i te tinana.

Nga tohu aratohu kai nui mo te mate huka:

• he maha nga kai ka tangohia, engari i nga waahanga iti,
• te pupuri i te ihirangi o te kohinga e hiahiatia ana i te tahua,
• te toenga o nga warowaihā, te ngako me nga pūmua i roto i nga kai.

Ko te putunga o te kai whaihua e hanga ana i nga kai hauora me te maama - he hupa, he ika, he kiko kiko, totokore, hua miraka.

Kia kore ai e pakaru te ahua o te mate o te manawanui, ko te whakamahinga o nga hua e whai ake nei:

• raupatu, tae atu ki te tiakareti,
• tetahi kai momona, paowa me te tote,
• inu waipiro
• etahi momo kakara kakara.

Heoi, hei taapiri i nga kai kua kore raia, kei reira ano te rarangi o te mea ka pai ki te whakapai ake i nga ahuatanga me te whakaheke i te huka toto.

Koramura me te Diabetes

Ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te whakaheke i te toto toto ko te whakamahi i te hinamona. Kei te tohutohuhia te hinamona ki te whakaheke i te huka toto, na te mea e awhina:

• kua heke te taumata o te huka ki te 15-25%,
• te whakakore i nga mahi mumura,
• whakapai ake i nga konupora.

Kei roto i te whakakotahitanga o nga mea kakara nga mea whakamiharo, he whakawhetai kei te whai hua te hinamona ki nga taumata o te huka, me te tino heke iho. Ko tetahi atu me nga mate turoro ko te mate taimaha me te whakamahi i te hinamona i nga wa katoa.

Ko te horopeta tūtohutia o nga mea kakara ko te 5-6 gr. ia ra, heoi, me whakauruhia he hinamona ki roto i te kai mo te haere, timata mai i te 0.5 g.

Ko te hinamona kia tangohia i te taha o te inu me etahi atu rihi ranei, i te wa i whakaritea motuhake ai te rihi, ma te whai whakaaro ki o raru o te tinana me te mate huka. Ko te Kefir me te hinamona te tino whai hua mo te whakaheke tere i te huka toto.

Kefir me te mate huka

Ko te momo mate turoro ka tūtohutia kia pau nga hua miraka miraka. Ko te waahanga pai ko te kefir, na te mea he maha nga pakeke kaore e whakaae ki te miraka.

Ka pai te Kefir i nga kai mo te mate huka. Kei roto i te waihanga o te inu nga waikawa amino whai hua hei awhina i te whakakii moroiti.

I te mate huka, ka tūtohutia kia pau i te 1.5-2 kapu o te kefir ia ra. Ko te nui o tenei hua o te kai ka whakatauhia e te taakuta.

Ko ia ano, kaore te kefir e pa ki te taumata huka toto o te manawanui. Heoi, he pai te taapiri i nga taonga o te hinamona. Ma te whakauru i te kakara ki tenei hua miraka miraka, ka whiwhi te manawanui i te kai reka me te hauora e tino pai ana ki te hauora.

Ko nga tohutao tohutao reka

He mate kino te mate huka i te mea he nui te aukati o nga kai kua pau. Heoi, ehara tenei i te mea kaore e pai te maimoatanga. Na, he aha te huarahi pai hei tango hinamona me te kefir hei whakaheke i te huka toto?

Ki te whakaheke i te taumata huka, marara te pākia me te toha i te tinana ki nga mea e whai hua ana, me whakamahi koe i nga tohutao e whai ake nei.

1. Tika marika. Mo te tunu kai, me whakaranu e koe te 1 karamu o te hinamona ki te karaihe o te kefir, a ka tapiritia etahi rihi aporo. Ko te ranunga hua ka taea te whiu ki te taapiri.
2. Kua rite te rongoa panima i runga i te kaawhi, ki te hinamona me te kefir. Mo te tunu kai, me hiahia koe ki te tīpune o te hinamona, he timonga o te kuihi o te whenua me te karaihe o te kefir. Ka taea e koe te reka i te kokote me te tīpune o te honi.
3. He tiikini reka me te tino pai mo te parakuihi - ringihia kia rua nga punetēpu nui o nga purapura harakeke whenua me te karaihe miraka me te miihini huka-kore taiao, tapihia he tīpune o te hinamona.

Hei whakarite i te taumata o te huka, ka tangohia nga inumanga kotahi i te ra. He pai te whakaaro ki te whakarite i tetahi kokote i te ata me te inu i mua i te parakuihi.

Ko enei kokonga e whai waahi ana ki:

• te tuku i te huka toto
• whakapai ake i nga konupora
• whakaheke cholesterol
• pania toto.

Ko te whakangungu kefir mate huka hoki ka whai hua te antioxidant pai.

I te mate huka, he maha nga ahuatanga o te toto e kitea ana. Ko te kai i nga wa katoa o nga kaitaika e ngoikore ana te toto, na reira ka whakaheke te toto o te toto.

Nga panui me nga tikanga haumaru

Ko te hinamona ka tino whakaheke i te huka toto, engari kaore e taea te pau i roto i enei keehi:

• te wā whanau o te tamaiti,
• lactation
• pēhanga toto tiketike
• nga pukupuku o te taarua o te kohanga,
• te raru o nga raruraru.

Ano, i mua i te tiimata o te maimoatanga, me whakarite e kaore he tauhohenga mate e pa ana ki te hautai me etahi atu waahanga o nga kokote.

Ko te hinamona me te kefir ko te mea tuatahi, ko te rongoa, na kaua koe e tukino i te reira. Ko te tikanga tika me whai me te whai korero ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi.

Te mana whakahaere o te hinamona

Ko te hinamona me te kefir te whakaiti i te nui o te glucose e tika ana na te mea kaha matua - he hinamona ano te kaha ki te whakaongaonga i te tinana o nga turoro me te whakapae tohu ki te insulin.

Ka taea te whakahekehia o te huka toto me te hinamona na te mea ko tera o nga mea whai hua mai i te konupūmā, te kohuke, nga huaora, te manganese, te rino, te choline, nga huaora C me E, PP, me te pyrodixin me te waikawa pantothenic.

Mena ka whakararangihia e koe nga painga o te kinaki, na tenei ko te hinamona nga painga e whai ake nei:

1. Ka taea e koe te whakanui ake i te tere o te warowaihā o te warowaihā i roto i te tinana, ka taea e koe te whakahaere totika i te glucose i roto i te toto.
2. Na te mea he rite ki te hua o te whakamahinga o te insulin na te waahanga o te bioactive kei roto i tona hanganga, ko te whakakapi mo te insulin.
3. Ka taea e te patu te mate ngate tika na te mea ka taea te whakapiki ake i te nui o te huka i roto i te toto i muri o te kai. I te wa ano, ki te whakamahi koe i tenei panima mo te manawanui ki te mate huka, ka kaha te whakapiki i te kaha o te whakauru me te whai kiko ki te insulin.
4. Ko te antioxidant taiao. I te mutunga iho, ka taea pea te whakaiti i te taumaha o nga turoro i riro i a ia i te wa o te mate, na te mea ko te hinamona i tenei keehi ka mahi hei sensitizer insulin.
5. Ka rere ke te noho mai o te bioflavonoid i te waihanga o te mahi tohu waitohu o te insulin, na te mea kua tino heke te taumata o te huka o te huka i roto i nga turoro e tango ana i nga raau taero i runga.

Tetahi take ano ka inumia he koretake me te hinamona, tae atu ki enei:

• te kaha ki te whakarite i te mahi o te punaha o te nakunaku,
• te aroaro o te mana whakarihariha me te anticonvulsant,
• rongo aukati
• te whakapakari i te ahuatanga whanui o te tinana ka whakapiki i te kaha o te tuakiri,
• te whawhai ki nga mate mimi, te mate totika me te pirau niho.
• te tūponotanga o te rongoa i nga mate wahine me te whawhai ki nga mate harore.

I tua atu, he mea tika kia mohio ko te hinamona i roto i te toto e taea ai e koe te whakaongaonga i te whakaritenga o tona tohatoha me te kikokore i te toto. Mena ka korero tatou mo te tohutaka motuhake, katahi ka whakahekehia te huka toto me te hinamona ma te tango i ona horopeta, ka timata mai i te rua karamu ia ra. I tenei keehi, ka taea e koe te whakatutuki ko te taumata o te huringa i roto i te toto ka tata ki te tohu kua tautuhia.

He aha te tapiri i te kefir ki te rongoa?

Ahakoa taua kounga rongoa rongoa, ka tūtohutia kia kaua e tango i te hinamona ki te mate huka, engari kefir. He mea nui kia mahara ki te kefir he hua miraka whakarake kua hangaia i roto i te whakariterite o te miraka.

Kei roto i te nuinga o te huakita me te rewena, e noho ana i roto i te whakaahinga o te huka me te pūmua. Ko te tikanga, ka maharatia te kefir ko te miraka penapena kei roto i nga mate o te keehi.