Me pehea e whakakahoretia ai te korikori kino kaore he pire

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Kua roa kua whakaputahia e nga Rangataiao te whakauru mai o te cholesterol i roto i te hanganga o te atherosclerosis. Ko te nui o te cholesterol ka kaha ki te turaki i te koiora o te taangata - tahuri ia mai i te tangata hauora, hauora ki te hunga hauā. Ko te mate mokemoke mai i te whakaeke ngakau me te whiu he tata ki te hawhe o te maha o nga mate.

Cholesterol - painga me te kino
Te tupono o te kohi cholesterol
Tohutohu rongoa mo te whakaheke cholesterol
Nga kai kore-cholesterol koretake
He aha nga momo kai e tūtohutia ana hei whakaiti i te cholesterol?
Cholesterol-whakaheke kai tipu
Ko tehea nga ika e whakaheke ana i te cholesterol
Nga tikanga tangata

Hei whakaeke i te mate, ka whakamahia te rongoa. Engari ehara i te katoa, kaore i te waa e whakaatuhia ana. Na reira, me pehea te whakaheke i te cholesterol me te kore rongoa. Me pehea e taea ai e koe te whakaheke i te taumata ma te kai me te taea ki te whakaheke i te rongoa "kino" rongoa tangata? Whakaarohia enei take.

Cholesterol - painga me te kino

Ko te Cholesterol he momona waikawa ma. I te tinana, ka uru ia ki nga mahi nui katoa:

Ki te kore e kore, ka taea te hanga o te wahine a te wahine tane me te tane.
Ka uru ia ki nga waahi taangata o te homoni-kore-sex: cortisol, aldosterone, corticosteroids.
Ko tenei taonga kei roto i te membrane pūtau.
Ko te putake o te huaora D.
Ka whakaputa i te purotu.
Ki te kore e kore, ka taea e te haehae i waenga i te pūtau me te waahi intercellular.

He kino "kino" me te "pai" cholesterol (he rite ki te cholesterol). Ko te urunga o te toto, ka uru ki te pūmua me te porohita ki te hanga o nga pūhui e rua. Ko tetahi o ratou he lipoproteins totika teitei (HDL), ko tetahi atu ko te lipoproteins kiatene iti (LDL).

Na te "kino" cholesterol me maarama hei LDL. Ko te nui o o raatau kohi ki te toto, ka tere te penapena, ka kapo i te lumen o te kaipuke. Na ka tino piki ake te mate o te mate cardiovascular. Ko te Cholesterol me nga hua kararehe - hōtiti, te miraka momona me te kai tukatuka. Engari ka taea te tango i nga hua kei roto i te muka - huawhenua, hua, totokore.

Te tupono o te kohi cholesterol

Ko nga taumata o te cholesterol toto i roto i nga taangata rereke he rereke i te ira tangata me te pakeke. Te toharite o te cholesterol i roto i nga tane me nga wahine mai i te 3.6 ki te 5.2 mmol / L. Engari, me te pakeke, ka piki haere ona taumata. Tae atu ki te 40 tau, ko te taumata cholesterol teitei rawa mai i te 5.17 ki te 6.27 mmol / L. I nga pakeke, mai i te 6.27 ki te 7.77 mmol / L.

Ko te pikinga o te cholesterol ka nui te mate o nga mate penei i:

angina pectoris, infarction myocardial,
whiu
atherosclerosis o nga oko o nga taha o raro,
sclerosis uaua kokopi.

Ka kitea te korikori whakanui i nga tau katoa. I etahi keehi, ko te hypercholesterolemia he raru uha. Na reira, me tika ki te tirotiro i tana taumata i etahi taangata i te 20 tau te pakeke.

Tohutohu rongoa mo te whakaheke cholesterol

I runga i te maaramatanga, ko nga taakuta o nga whakatakotoranga rereke nga korero e pa ana ki te whakaheke o te cholesterol. A ko te nuinga o te wa ko te whakatinana i nga tikanga haumanu he hononga ki te momo noho o te tangata. Hei whakaiti i te cholesterol, me whai ake nga tikanga e whai ake nei:

He paopao oti o te kai nohopuku, te kai nohopuku, te maramara, nga hamuriki, nga keke toa, keke. Ko tenei ine anake te awhina ki te whakaheke i te cholesterol.
Te whakakahore i nga kai parai. Ko nga kaiao me kohuatia, kohua, koromamao ka kohuatia ranei. I te tukanga o te paraikani, ka hangaia nga carcinogens.
Te whakakahore i nga ngako trans - te margarine me te hinu tunu. Ka whai wāhi ratou ki te kohi i te LDL i roto i te toto. Ko nga ngako Trans i roto i nga kai e kiia nei ko "te ngangana hydrogenated". Me whakakapi ki te hinu huawhenua - oriwa, soy, me te putiputi.
Ko te mea ngaro mai i te tahua he hua kararehe, he nui te cholesterol.
Ko te whakauru kei roto i te waahanga o nga kai ka whakaheke te cholesterol LDL - te muka, huawhenua, nga hua.
Ko te kai me whakauru i te ika salmon hinu hinu kei roto i te cholesterol "pai".
Ko nga kai soya ka awhina i te kohinga cholesterol. He momona ratou i te pūmua, ka awhina i te whakaiti i te kai o nga kai kino, ka whakaiti hoki i te pauna.
Ko nga mahi a tinana ka whakaiti i te "kino" ka whakapiki i te kohinga "pai".
Whakamutua paowa. Ma te nikotini e pakaru nga taiepa o nga toto toto, e awhina ana i te whakahekenga o te LDL ki to ratau papa o roto.

Ko te cholesterol hikaka he whakaeke i te hauora, engari he raru tenei ka taea te whakahaere.

Ka taea e koe te kona, te aukati i nga kino kino, te whakarereke i te huarahi o te koiora. Ma te whakamahi i nga mahi aukati, ka taea e koe te whakaheke i te toto toto kaore i te rongoa.

Nga kai kore-cholesterol koretake

Mena kua piki ake nga taumata cholesterol, me whakarereke i to kai. Ka tohutohuhia e nga taakuta nga tohu mo te whakaheke i te cholesterol toto me te kai.

Ko nga kai momona o te takenga kararehe he mea wehe i te tahua na te mea he nui te cholesterol.

Ko enei hua ko:

ngako momona, tae atu ki te veal,
reme, poaka me te puaa,
Ko nga maakete mīti he kaipupuri mo te cholesterol,
ate, whatukuhu,
hua toene
hua miraka-momona - kirīmi, pata, kirīmi kawa, maramara pakeke,
mayonnaise
Ko te ngako trans (margarine me te hinu tunu) ka whai wāhi ki te kohi o te "kino" kino ki te tinana,
moka me te caviar whero,
heihei kiri
hake, papaki,
hua kai - te otaota, hōtiti, hōtiti, hekiu.

Ko nga hua e tika ana me te huarahi e rite ana ki te whakarite ka whakaiti i te "kino" ka whakapiki i te hautanga cholesterol pai.

He aha nga momo kai e tūtohutia ana hei whakaiti i te cholesterol?

I kitea e nga tohunga he aha nga hua ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol me te kore papa, te tiaki i nga ngakau me nga toto toto. Kei roto i te rarangi nga hua o tenei hanganga:

Ko nga muka o te tipu me nga pectins e tango ana i te cholesterol "kino". Kei te kitea te muka i roto i nga huawhenua, nga hua, me nga purapura katoa.
Nga Kai me te taumata tiketike o te waikawa polyunsaturated. E kitea ana i roto i te ika moana hinu (salmon, chum salmon, trout).
Te tipu kai kei roto i nga waikawa momona monounsaturated. Ko te nuinga kei roto i te hinu oriwa makariri, ano i te rapeseed me te piihi.

Ko enei waikawa ka nui ake te kohinga o te cholesterol "pai". Ko te kupu, kei roto i te toto he toenga o te taumata o te HDL me te LDL. Kia maumahara ko te atherosclerosis ka pakaru i te toenga o enei hautau.

Cholesterol-whakaheke kai tipu

E tūtohutia ana te kai kia whakauru atu ki nga huawhenua, nga hua me nga totara e whakaheke ana i te cholesterol. Na enei, ko nga rawa e tino whai hua ana kei roto i aua momo hua:

Ko nga harakeke - he pi, he piihi, he korinori, ko te whakamahi tonu hei awhina i te whakapiki i te cholesterol me te kore rongoa. Mena ka kai koe i te peihana pini i te ra, ka heke te cholesterol i muri i nga wiki 3. Ka taea e nga hua o te pīni te whakaheke i te hekenga-rua ki te LDL.
Ko te Barley, e mohiotia ana ko te parei orite, he nui ki te muka tipu kei roto i nga glucans, e whakaheke ana i te LDL. Ka tukuna e nga taakuta nga tohutoro mo te tere ki te whakaheke i te cholesterol, ka tohutohu ratau i te parareti parei i te pilaf ranei me nga huawhenua. He maheni, penei i etahi atu totokore, ka tino whakaiti i nga ngutu toto. Ko tenei totokore witi he tino pai hoki ki te raihi.
Ko te Oatmeal i hangaia mai i te totokore paraoa ranei he mea whai hua ki te whawhai ki te cholesterol. Ko te bran oat he whai hua ake.
Whakaitihia nga nati LDL. Ko nga aramona, kei roto i nga phytosterols i roto i te kiri, ka whai kiko te korero. Ka uru ratou ki roto i nga whekau ki nga ngako ngongo, ka hangai he kohinga whakakorekore e kore e uru ki roto i te toto. Ka taea e koe te whakamahi i a raatau i roto i a raatau peera honoa, ki te tapiri ranei ki nga huamata. Ka tiakina ano hoki e nga Almonds ki te atherosclerosis whakawhetai ki nga antioxidants me te huaora E.
Ko nga Avocados kei roto i te ngako monounsaturated. Ka whakareihia ake e ratou te taumata o te cholesterol "pai". Ka taea te pau i te Avocados me te rēmana me te tote, te tapiri ranei ki te huamata.
Ko te kai me whakauru ki te hinu huawhenua kaore ano - te putiraki, te keke. Kei roto he phytosterols.
He nui te karoti ki te muka, antioxidants, me te huaora A. Te kai e rua nga kāreti i te ra ka awhina i te tukunga iho o te cholesterol mo te 5-10% i te 2-3 wiki. Hei taapiri, ko nga karoti ka pai ake te mahara.

Ko nga Cranberry he puna o te antioxidants me te huaora C. Ko te kaiwhakaora taiao te horoi i nga toto toto mai i te cholesterol, te aukati i te whakaeke ngakau, te whiu.
Ko nga Eggplants he nui te muka. Ko nga muka miihiniiti e herea me te tango i te LDL mai i nga whekau. Ka pai ano tenei hua ki te mahi ngakau e tika ana ki te pāhare pāporo.
Me pau nga hua miraka me te ngako iti - tae noa ki te 2,5%.
Hei whakaiti i te cholesterol, ko nga hua soya ka tūtohutia - te miraka, te tiihi me te tofu kopa.
Kei te whakauru nga aporo ki te kai hei whakaheke i te cholesterol. Kei roto i o raatau kiri nga polyphenols me nga antioxidants, e aukati ana i te kohi me te whakahe i te cholesterol "kino" ki runga i nga taiepa o roto o nga oko toto. E tūtohutia ana kia kai i mua i a raatau kai.
Ko nga kaihoko a Cholesterol-heke he karika me te kuiti. Ma te whakatiki i te taimati, ka awhina ratou ki te whakamahi i nga kai momona.

Hei whakaeke i te cholesterol, te oriwa, te rapeseed me te hinu hinu. Kei roto i nga waikawa momona monounsaturated ka rewa te taarua atherosclerotic. Kei a raatau hoki nga antioxidants Omega-6, Omega-3, e tiaki ana i nga oko toto mai i nga mea kino. I te wa e whakamahi ana i te hinu oriwa hei whakakapi i te ngako kararehe, he nui te whakaheke i nga taumata cholesterol toto.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Te hinu hinu ka pau i te 1 tbsp. whakaroko ia ra ka whakaiti i te korehau katoa i te 29% mo nga marama 5. Ka hokona te hinu ki te super me te papaahiaranga nui. I te wa e hoko ana, me whakarongo koe kei te rongoa i roto i nga pounamu o te karaihe pouri, no te mea ka memeha nga waikawa momona i te marama.

Ko tehea nga ika e whakaheke ana i te cholesterol

Ma te cholesterol nui, ko nga kai e whai kiko ana i nga waikawa polyunsaturated kei roto i te kai. Ko te nuinga o enei waikawa (tae atu ki te 14%) ka kitea i roto i te ika - salmon, chum salmon, trout, mackerel, tuna. Ko te Omega-3 i roto i nga ika ka whakaheke i te cholesterol, ka aukati i te hanganga o nga taakaro atherosclerotic, ka mau ki te rikarika o nga oko toto, ka riringi i te toto. Ki te nui o te cholesterol, ka tohutohutia kia tunua ika ika 2-3 i te wiki. Ko tetahi waahanga o te ika tunuhia he 100-150 karamu.

Nga tikanga tangata

Kei te rongoa nga taangata mo te whakaheke cholesterol. Engari me tika te whakamahi, me te whakaaro ki nga taangata takitahi.

Ka whakareri nga whare i te decoction o te tansy me te rau valerian. Mo tenei, 1 tbsp. whakaroko riringi maroke ringihia he karaihe wai wera, tohe 15 meneti, katahi ka tangohia nga kapu ¼ toru nga wa ia ra mo te 2 wiki.
Ko te ranunga o te purapura harakeke ka awhina ano hoki. Ki te mahi i tenei, ka huri i nga purapura i roto i te mīhini kawhe ka piri ki te wai ki te ahua penupenu. Tangohia he paihini mo te 1 tīpara. Tuhinga o mua. Ka taea te tauhiuhia ki nga purapura i nga kai kua oti.
Ko te pakiaka piihi, papa ki te paura, ka whakamahia mo te 1 tsp. Tuhinga o mua.

Ko te whakato otaota Tykveol ranei nga kaporehe me te hinu ika ka awhina i te whakaiti cholesterol. Nga rongoa otaota ka whakamahia ki te kai me te kai.

Hei whakamutunga, kite tatou. Ko te turanga o te maimoatanga mo te whakaheke i te cholesterol ko te kai tika. Ko tana tikanga ko te whakamahinga o nga hua e whakaiti ana i te "kino" me te whakanui ake i te cholesterol "pai". Te huarahi tika mo te tunu kai. Hei awhina i te kai, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoa o nga iwi. Ko te kai paraoa kai te toenga o te HDL me te LDL. Kei te takoto tenei i te upoko o te aukati i te atherosclerosis vascular me ona hua - te whakaeke ngakau, te whiu.

Nga rongoa o te Waero rongoa

Ko te Cholesterol he waahanga nui o te tinana tangata. He nui te rahi o nga mahi - ka whakamahia hei taapiri mo te whakakotahitanga o nga homoni, nga taiepa o te pūtau, nga huaora. Engari me te pakeke, te tane me te waahine i muri i nga tau 50, ka tiimata nga mate i te toenga o te ngako. Aue, ka mate noa iho nga mate o te cholesterol me te haere mai o te manawanui ki te taakuta i roto i te ahuatanga e kaha ana te kaha o tona tinana kaore i te rongoa.

Ko nga mate pukupuku ka taea te hono atu ki nga ira tangata takitahi, me nga huringa o te huringa o te tinana, me nga mahi kino. Engari ko te take e tino kitea ana te kohinga nui ko te kai pai. He aha kia mahia kia pai ai te whakahoki i te korikori?

Ko te whawhai ki te take o te raru ko te nuinga o te waa te whakaoti. E ai ki nga tatauranga, tata ki te 80% o nga puka tuatahi o te atherosclerosis ka urupare ki te maimoatanga kai. Na te whiriwhiri tika o te kai, kaore e taea e koe anake te aukati i te kaupapa nui etiological o te mate (te kai totika), engari kia whakaheke ano te cholesterol i te rongoa a nga tangata. He maha nga tohutao e pa ana ki te whaikorero lipid - infusions, decoction, enzyme kvass, herbal teas, etc. Tirohia nga tauira tino whai hua mo ratau.

Whakaheke Root Dandelion

Ko te waahi nui i roto i te rongoa o te iwi mo te kohinga ka nohoia e nga tohutao mai i te otaota. Ko tenei ka puta mai i te meka ko nga pakiaka o tenei tipu ka nui te lecithin i roto i ta raatau hanganga. Ko tenei taapiri kaha e awhina ana ki te horoi i nga oko toto o nga putunga hinu, me te tautoko hoki i te lipoproteins i roto i te waahanga kua memeha, ka rere noa ratou i roto i te punga toto, me te kore e piri ki nga muka endothelial. Ko te tikanga, ko te lecithin te aukati i te hanganga o nga kiripara atheromatous i nga hikoi.

Kua maroke nga pakiaka maroke ka werohia ki te rite mo te paura. I mua tonu i te whakamahi, ka rite te whaowhia ki reira - ka ringihia tetahi tīpune ki te 1 karaihe o te wai ka tangohia i mua i te kai e toru nga wa ia ra. Ko te akoranga haumanu e toru ki te wha marama. Ko nga whakaipoipo ki tenei tohutao he mate korekore, ko te mate hakihaki me te duodenum.

Ko te paura Linden

Ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol nui me te puehu i mahia mai i nga puawai linden maroke. Ka taea e koe te huri i nga puawai maroke, mo te waatea, mo te wiki i mua atu ka tango i nga ra kotahi tīpune e toru nga wa i te ra, horoia ki te wai mahana. Ka awhina tenei tohutao i te tinana ki te tango i te kohinga kino mai i nga oko. Ko te akoranga o te maimoatanga tata atu ki te marama kotahi. Ko te paura Linden kua tohatohahia i roto i nga taangata he mate huango, te mate huka me nga mahi whakaheke kino.

Tuhinga o mua

Ko te hanganga o nga pakiaka o tenei tipu ka nui te kaha o te matū o te koiora ka pa ki te whaikorero lipid. Hei taapiri, ka awhina nga saponins kia ngaro te taumata kino o te "kino" kino (LDL) na tona whara tuuturu i enei ngota. Ko etahi atu waahanga hohe ka awhina i te tinana ki te whakahoki i nga oko kua pa ki te aukati, ka aukati i te waihanga o nga kowhatu me te whakakoi i te ngakau.

I te nuinga o te waa, i roto i te rongoa o te iwi, ka whakamahia he ranunga paruparu me te honi. Hei whakarite i te taapiri, e tika ana kia rite ki nga wehenga mo te whakaranu i tetahi koko o te whenua pakiaka o te Caucasian discoera me te honi. Me tango e toru nga wa ia ra, hawhe haora i mua i te kai. Kotahi te hawhe ki te rua marama te akoranga whakaora.Kua panuitia te tohutao mo nga wahine i te wa e hapu ana, kaore e manakohia mo te poraka ngakau, te mamae o te ngongo-waha, te bradycardia, te arrhythmias.

Jaundice kvass

Ko te tohutao na Bolotov, e kaha ana ki te tuku pai ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto. Ano, ko tana hua whiriwhiri ka tino kitea ki nga wahanga iti-iti, ara, ki te "kino" kino.

Mo nga whakaritenga, he mea tika kia tango i te 50-60 karamu o te jaundice papa maroke, waiho ki roto i tetahi ipu kapi (putea iti), ka whakanohohia ki raro o te ipu ka riringi kia toru rita wai. Tuhia he punetiti o te huka me te kirīmi kawa i runga. Ka tuu te ipu ki tetahi wahi mahana, i ia ra me whakaohooho ake te kvass. I muri i nga ra 14, ka rite mo te whakamahinga. Kei te haurangi te Kvass mo te hawhe kapu a toru nga wa ia ra, hawhe haora i mua i te paraoa.

Ko te whaowhia o te mistletoe me Sophora

Ko nga tohutao mai i te koponone Japanese me te mistletoe e whakamahia ana e rua mo te kohinga ngoikore iti me te atherosclerosis. Ma te whakarite tika me te whakamahi o enei tipu, ka taea e koe te whakaroa i te ahunga whakamua o nga raihana atherosclerotic.

50 karamu o te mistletoe me te Sophora i te rite o nga wehenga kei te taapirihia ki te hawhe rita o te waipiro. Whai muri i tenei, ka uru te ranunga kia mate mo te 14 ra. Kia mau ki te ipu i roto i te waahi pouri kia kore e taea te whakahaere i te ra. Tangohia tetahi tīpune kua maroke me te wai mahana i ia ra i mua i te parakuihi. Ko te roanga o te maimoatanga he 30 nga ra. Kaore i te tohatohahia te tohutao mo te whakamahi i te wa e hapu ana, me nga mate o te punaha hepatobiliary i nga waahanga o te waikawa.

Ko te hinu Amaranth

Kei te tautohetohe tonu nga tohunga mo te peera me te aha nga tikanga e whakaitihia ana e te amaranth te cholesterol. Kua whakaputahia e te maha o nga rangahauiaoiao he kiko nui o te squalene i roto i te hanganga o tenei tipu - he taonga e whakataetae ana me te cholesterol mo nga kaiwhakataetae ka taea te whakakapi i a raatau. Ko te kupu, ka taea e te whēnui te whakangaro i nga tohu a te cholesterol me te whakaiti i te ngoikore o te tinana ki nga lipoproteins iti o te tinana.

He kakano nga purapura o te purapura ka paraihia ki te paepae, ka werohia ki te miihini kawhe ka ringihia te 1.5 l o te hinu oriwa. Whai muri i tera, ka tino whakaranuhia te ranunga hua, hipoki ana me te tohe mo te toru wiki. Me riihi te ipu, ia ra. Whai muri i te waa kua tohua, ka tātarihia te hinu hua mai i te papa tapawahi 5-6. Ki te tuku i te toto toto, tangohia te koko kai reka i nga wa e rua.

Tincure Paitini Harakihi (Kararehe Harawiti)

Ko te ngutu koura ko te rongoa o te iwi e tino whakamahia ana i tino pai i te whawhai ki te kohinga. Ko te hanganga o tenei tipu i roto i te rahi kei roto ko te bioflavonoids me te steroids. Mauruuru ki a ratau, kaore i te whakapiki i te kohinga o te lipoproteins whai hua nui, engari he pai te herea o te cholesterol kino, na reira kaore i te whakatau ki te endothelium me te tere atu i te toto.

Ki te whiwhi i tetahi paanga whakaora, ka whakamahia he whaowhia o te callisia kakara. Kua rite mai i nga rau, ka tangohia tetahi punetēpu e toru nga wa i te ra hawhe haora i mua i te kai. Ko te kaupapa o te whakahaere e hangaia ana mo te kotahi me te hāwhe ki te rua marama. Kaore te ngutu koura e tohutohutia mo nga wahine hapu, nga tamariki, me nga turoro e mate ana i te mate o te punaha hepatobiliary, nga whatukuhu.

Te hinu whakaranu me te purapura

Ka rite ki te ngira koura, te hinu me te purapura harakeke e whakamahia nuitia ana hei rongoa i nga tini mate. Kei roto i nga matatini o te huaora B, A, E, F, e pai ake ai te pehanga o te tinana, whakapumau i te rheology toto me te whakapiki i te ātete o te tinana ki te mate me te mate kitakita. Ko te harakeke tona nama hypocholesterol ki phytosterols, huaora F me te muka.

Ko nga Phytosterols e pa ana ki te pākia me te koiora o te triglycerides - ka awhina i te whakaiti i o raatau ngote i roto i te toto. Hei taapiri, ko enei matū kaha o te koiora e whakahohe ana i te mahinga HDL me te whakariterite i te pauna o nga hautau o te cholesterol. Ko te muka, he waahanga o te hinu harakeke me nga purapura, he mahi nui i roto i te whekau - ka tae ki reira, ka whakatikahia e ia te kohora huangai me te aukati i tana huringa i roto i te lumen o te taatai papanga.

Ae ra, ko nga tohutao mai i te harakeke me te nui o te cholesterol ka kore e kaha ki te whakaheke i te mea ka rite ki nga rongoa, no reira ka whakaaetia te rongoa otaota anake me nga mate ngutu ngawari. Ko te inenga nui o tenei tipu rongoa ko te toru tbsp. whakaroko uri e rua tbsp ranei. whakaroko hinu hinu.

Spirulina maeneene

Ma te whakamahi i nga tohutao me te spirulina, ka taea hoki e koe te pai te patu i te cholesterol tiketike. Ko te whakamahinga tino noa mo tenei tipu he kahakore. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia kotahi te punetēpu o te spirulina, ka taea e koe te taapiri i tetahi panana hei reka me te whiua katoa i roto i te peihana whakatangi. Ka taea te whakatikatika i te raukahu ma te taapiri i etahi punetēpu wai totika ranei.

5 tohutao mo te karika-paanui te karika

Kia iti ake ai te cholesterol i te kainga i nga ra e rua, ka taea e koe te whakamahi karika - tetahi o nga tipu hypocholesterol tino kaha. Kei roto i taua momo tino kaha rite te warowaihā, he puuturu, he kotahi rau nga waahanga o te whanariki, allicin. Whakaarohia nga huarahi whai hua mo te tunu karika tohutao.

Ko te hinu karika

Ko te hinu karika he pai rawa te kakahu mo te rihi tahaihi me nga rihi. Hei whakapai ake i te cholesterol, otira ki te whakaheke i te LDL, me tutuki i tona tohutao nga whakaritenga e whai ake nei. Ko te upoko o te karika ka puaa, ka ruua me te tapiri ki te hawhe rita o te hinu oriwa. I tenei ahua, ka werohia te ranunga mo nga ra e rima. Ko te horopeta o ia ra he kotahi tīpune, ahakoa i te ahua parakore i runga i te kopu noa, hei kakahu ranei mo te kai. Ko te akoranga whakaurunga he 30 nga ra.

Karika me te rēmana tincture

I te maimoatanga o te cholesterol ma nga tikanga a te iwi, ko nga tohutao i runga i te whakaranu o te karika me te rēmana he tino noa. Ko te rongoa o enei hua ka taea ai e koe anake te whakapakari i te punaha ārai mate me te tiaki ia koe i te maremare i te wa makariri, engari kia whakapumautia ano hoki te whaarangi korero. Ko nga kai totika ki te karika me te rēmana e whakahohe ana i te whakaputanga o te cholesterol whai hua, te aukati i te whakauru o te papaa o te LDL i roto i te kopu, a ka horoia e nga antioxidants nga oko toto me te whakanui ake i te whakakoi arterial.

Ki te whiwhi i tetahi paanga whakaora, me rite te karika-riki tineia penei. E rua nga rēmana tapatapahi me nga upoko karika e rua he papa ki roto i te whakaranu. Ka taea e koe te taapiri i te mandarin zest - kei roto i te nui o te huaora C me te ascorutin. Whai muri i tenei, ka uru te ranunga hua ki tetahi me te haurua rita o te wai wera, ka whakaaetia kia haruru i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra e toru. I muri i te tātari, pau te hawhe kapu i te ata me te ahiahi me te kai.

Whakaranuhia ki te karika, rēmana me te horseradish

Ka taea e koe te whakamatautau ki te whakaheke i te cholesterol, mehemea kei runga ake te taumata i te 7 mmol / l, me nga tohutao e whai ake nei. Ko te kilika o te karika, 50-60 karamu o te hōiho, kua tangohia nga rēmana me te 100 karamu o te tote. Ka tukuna te karika riki ki roto i tetahi ipu, ringihia te wai kohua, tapahia te kao kuihi ka riki i te wai rēmana. I tenei ahua, ka tutakina te waaahi me te kaawariawini, ka tohe mo te wiki. Ko te whaowhia te tono i muri i te kai.

Nga Huarahi o te Maatapuna Cholesterol

Ko te nui o te cholesterol ka kore e kino ki te tinana. Mena ka nui ke atu nga uara, ka ahei te manawanui ki te whakawhanake i tetahi mate e kiia ana ko te atherosclerosis. Hei taapiri, he nui ake te taumata o te mataku e whakawehi ana i nga huarahi o te ngakau, nga raru o te toto toto, me te paamu.

Ko nga take noa o te nui o nga lipid i roto i te toto ko:

ate ate,
kai pakari
predisposition heke mai
nga mahi pathological i roto i nga pukupuku,
pancreatitis
te whakamahi i etahi raau taero hormonal, nga raau taero
mate huka momo 2
kaiahi
te oranga tika, kaore i te whakakori tinana,
te waipiro whakato
pouri te pouri
Ka nui te kai, te kai nui o te kai e whai kiko ana i nga ngako trans me nga warowaihā.

Ko nga taumata cholesterol nui e kitea ana i roto i nga tane neke atu i te 45 tau te pakeke, engari kaore tenei e aukati i te hanganga o te pathology i etahi atu waahanga o te taupori.

Te tūranga o te cholesterol mo te tinana

Ka whakaitihia te ngutu e te ate, te ira tangata, te punaha o te kopu, nga koikoi adrenal, ka uru ano hoki ki te kai me te kai. Ko te mahi mo te ngako mo te tinana tangata he mea tino nui: ka whakahaerehia e nga lipids te hanga o nga huringa, te waikawa a te aha, he mea nui hoki ki te mahi o te punaha o te nerve me te whakangawari, e uru ana ki te waihanga o te huaora D.

Hei tua atu, ka tiakina e nga ngongo lipid te tinana mai i nga mate pukupuku o te mate pukupuku, ka awhina i te keri o nga ngako, tiaki i nga kiriaku o te pūtau, kia kaha ai te whakanui i o raatau koi.

He mea nui te taonga mo te mahi tonu a te tangata, engari i etahi wa ka kino te penapena kolesterol.

He kino me te haumaru cholesterol. Ko tetahi taonga e kiia ana ko te kino he mea iti ki te lipoproteins iti. Koinei te take o te hanganga o te atherosclerosis, nga huarahi whakaheke totika me etahi atu mate mate kino. Ko nga papaa i hangaia i te wa e ngaro ana nga ngako ka kore e pa ki te hunga tawhito noa iho, engari mo nga tamariki taiohi hoki i tukinotia e to raatau whaea nga kai koretake i te wa e hapu ana.

Ko te lipoproteins whaihua he nui te kiato, whakaputa hua whai hua me te whakaheke i nga moni atherosclerotic.

Tata ki te 80% o te matū ka waihangatia i roto i te tinana, ko te toenga 20% ka puta mai i te kai. Ko nga puna momona e kitea ana: te pata, te kaanu, te kai ngako, ina koa te poaka, te tiihi, te kai paowa, te heihei, te ika, me te miraka miraka nui.

Ko te nui o nga rawa o te toto ka whakahee i te koromamae o nga kokonga o nga oko, tae noa ki a ratau kati. Kei kona hoki te koretake o nga kirihou me te waihanga o nga koroka toto, ka aukati i nga oko kuiti. Hei taapiri, ka pakaru pea te thrombus ka arahi ki te aukati i nga waahanga o roto.

Ko nga hua o te whakakorenga o te ngako ka taea:

he maha nga huarahi o te ngakau: te whakaeke ngakau, te maru, te angina pectoris,
aneurysm aorta
mate tākihi
pēhanga toto tiketike
nga mamae e hono atu ana ki te tangi,
nga ahuatanga o te ao o te whekau,
atherosclerosis.

He tohu ano e tohu ana i te maha o nga ngutu:

mamae i roto i te rohe o te uma, hoatu i roto i te kakau, i raro i te scapula, puku,
nga mahi wawaotanga i roto i nga mahi o te uaua ngakau,
whakaeke ngakau
te whakatuu ngoikore, te ngoikore,
whiu
he kino o te punaha vaskula o te roro,
tangihia
te mamae i nga pito o raro,
tukanga mumura i roto i nga uaua, weriweri o nga waewae,
o nga tohu o waho, ka taea te mohio ki te hanganga o nga waahi kowhai i runga i nga kamo, me nga kohinga o te kiri.

He rite nga tohu ka puta ana i te wa e nui haere ana te taonga ki te tikanga e whakaaetia ana.

Ko nga tohu o te atherosclerosis ko:

mate tuutuu, i whakaatuhia e nga riu makariri me te hiu kino.
mahara kino
ngoikore ngoikore
ngoikoretanga roro
whakahihi
ngenge.

Mena ka tupu tetahi tohu, nui atu ranei ki te toro atu ki tetahi taakuta: ko te mate rere ka taea pea te whiu mo te tinana ka kino te kounga o te manawanui.

He mea nui te kai tika ki te whakarite i nga taumata o te ngutu.Na reira, me mohio nga tangata he aha nga kai me whakauru i a raatau kai i ia ra.

Ka taea e koe te whakaiti i te cholesterol kino ma te maarama ki te kai motuhake e aukati i nga kai e whai ake nei:

rīhi kai momona
hua hikareti
kai kēne
hua momona miraka nui: kirīmi kawa, kirīmi, pata me etahi atu,
hua toene
etahi momo ika he nui te momona momona, caviar,
hua semi-oti
mayonnaise me te ranu e pa ana ki runga,
hepara, hepara,
nga kai reka.

Ko nga hua e whai ake nei e whakaaehia ana:

huawhenua, hua
momo ika moana
he parāoa
hua kai iti-momona: veal, korukoru,
pareparenga totokore
kāriki
hua maroke, nati.

Ka taea e etahi o nga kai te awhina ki te tango i te ngako nui i roto i nga whekau o roto. Ko nga kai rongoa me nga tipu ka taea te here i nga taonga o te punaha o te kopu me te aukati i o raatau whakauru ki te punaha tohanga.

Ko nga hua e whai ake nei ka awhina i te whakaiti cholesterol:

te muka o te kai kei roto i nga hua, nga hua me nga huawhenua: te aporo, te terise, te rōpere, te pini, te piihi, te kāpeti. Ko te iti rawa o te kai ko te 30 g ia ra,
mangu, te aporo, te kāreti, te aperikota, tae atu ki nga pectins. Me pau te 15 g ia ra
nga stanols kei roto i te soya me te hinu konipora ka awhina ki te whakaiti i te ngako lipid.

Mo te aukati, me kai te tangata i te toharite 400 g o nga hua rereke, ko te 5 nga aporo ia ra.

Ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol ma te whai i etahi whakahau:

whakaheke i te rīwai, rawa, parai,
kainga te kai riki, eggplant,
kainga nga huawhenua huawhenua ki te hinu putiputi,
tangohia nga poaka me te mīti i te kai, ka whakakapi ki nga ika me te kaihi harore,
whakaiti whakaiti i te whakauru tote
ka tuku atu i te waipiro me te tupeka,
inu atu he inu

Ko te whakatutuki i enei taunakitanga ka awhina koe i te ahua pai ki o huringa o to oranga.

I te nuinga o te wa he nui ake te ngutu o te lipids. Koinei te take, ko te whakaheke i te horahanga o te calorie me te whakamahi i te mahi tinana, ka taea e koe te pai ake o te hauora.

Ko te maatauranga tinana e awhina ki te whakaheke i te kiko ngako. Kua rua nga ra o nga hākinakina i nga wa katoa, e whakaatu ana i nga mahi tinana i roto i te haurua haora i te ra, ka pai ake koe. Ko nga hikoi o ia rangi ka whai painga mo nga turoro.

Te rongoa tangata

Me pehea te whakaheke i te cholesterol i te kaainga kia mohiotia ki tetahi e manukanuka ana ki to raatau hauora. He maha nga tikanga koretake i whakamatauria e nga whakatipuranga, me te whakakore i nga tohu cholesterol.

Ko te tango i te hinu ika parakore, hei peera ranei hei whakaora i te atherosclerosis.. Heoi, mo te hua whai hua, me whakaae te inenga me te taote e haere ana.

Maohao kei roto i nga momo huaora, waikawa amino me nga kohuke e whai wāhi ana ki te whakatau i te putunga huka me te ngako i roto i te punaha tohanga. Ka taea te pau te harakeke ma te taapiri atu ki te rihi maa, ka tunu ano hoki he kohinga me te decoctions.

Ko te maimoatanga o te momo momo tetahi momo hei whakakore i te atherosclerosis. Ko te akoranga o te rongoa mo nga ra 5 i ia marama. Ko nga mea hou ka hauhake, ka tangohia nga wai paku i ia ra, ka tohatohaina puta noa i te waa. Mo te maimoatanga inu i te herewi - 280 g, kāreti - 240 g, beets, kukama, aporo, kāpeti, karaka - 145 g ia.

Ka taea te hoko i te tincure e ahu mai ana i te Propolis i nga mekameka rongoā. Tangohia 10 meneti 30 meneti i mua i te kai. Ma te Haumaru 90 nga ra.

Mo te whakareri i a koe ake o te tincture, ka hiahia koe ki te 50 g o te propolis ia 0.5 l o te waipiro. He kuoro te oneone o te Propolis me te whakaranu ranei.

Ka ringihia te waipiro rongoa ki roto i tetahi ipu pouri, whakaranu ana ki te propolis, ka 7 nga ra. I mua i ia whakamahinga, ka ata whakaohohia.

Ko te whawhai ki te cholesterol nui ka awhina i te waipiro i hangaia mai i nga hope o te rohi. Ki te mahi i tenei, 125 g o te hua, i mua i tapatapahi, ringihia 250 go te vodka, te waipiro ranei, tohe 14 ra, ka pau te 10-15 g i mua i te kai.

E mohio ana te katoa ka taea e te karika te rongoa i nga tini mate. Ko te arai i te taatai kitakita, ka uru te karika hei awhina i te aorangi. Kei roto i te tipu te maha o nga kai kai kei te whakahaere i te taumata o te ngako tinana.

Hei hanga i te papatipu karika rongoa, 1 kg o te karika, he kumara o te kumine, 80 go te tote, 50 go te kaihoahoa, me nga rau here hou. Ka tihorea te karika ka tukuna ki tetahi ipu hohonu me etahi atu mea kai. Ka ringihia te ranunga ki te wai kohua, ka hipokina ki te kara ka purihia mo nga ra e 7. Whakamahia te whaowhia hua i muri i te kai.

Ano hoki i runga i te karika, ka taea e koe te whakareri i nga hanganga rongoa e whai ake nei, kei roto i te honi, te karika me te rēmana. Ma tenei whakaranu, ka taea e koe te horoi i te ate kaore he papa me te whakaiti i te kohinga nui o nga ngutu. Hei whakarite karika, kohuia ki te miihini paraoa, whakaranu ki te wai rēmana me te honi. Tangohia kia rua te ra ki te tīpune.

Ka taea e te peehi i te kaha o te tinana te uru ki roto i te tinana, me kei roto i nga waikawa, nga huaora me nga ngako, e tika ana mo te koiora o te tangata, ka whakaiti i te mate urupare, te horoi toto me nga toto toto.

Ka whakamahia tonu nga pi hei aukati i te atherosclerosis. Ki te whakarite i te hupa, he mea tika kia tunumihia te 2 kg o nga pini mo te 12 haora, tapahia te houra ki te pito o te maripi ka tunu ki te ranunga. Whakamahia te decoction kia 5-10 g rua ia ra, mo nga ra 10.

Ko te rongoa rongoa mo te cholesterol he putunga i runga i nga tipu rongoa e whai ake nei:

20 go rau birch me rōpere,
5 go te pua puao me te calendula,
15 karamu o te tataramoa
10 go artichoke me te kourarod.

Kua ringihia nga otaota ki te wai kohua, ka puritia mo nga haora maha ka pau hei utu mo te tiihi noa.

Ko te rongoa rongoa ka taea te tango takitahi me te hanga utu ranei. Ko nga mea e tino whai hua ana ko nga rongoa rongoa e whai ake nei:

Hawthorn, karika, mistletoe,
ka ara te kuri, te rōpere, te rōpu, te Hawthorn, te periwinkle, te korariu, te koripi,
rengarenga o te raorao, rēmana ka whakarauri, cinquefoil, rue tarutaru,
ko te hawthorn, te koriri, te hupa, te teretere,
Sophora Hapani. Tangohia ana he whaowhia hei peera waipiro ranei. Ma tenei wiki e tiakina kia rua nga wiki.

I whakaatu a Clover i te mahi tino kaha: 200 go te wai kohua ka tapirihia ki te tipu maroke, 30 g ka whakamahia i mua i nga kai.

He paraoa Buckwheat

Ko te paraoa Buckwheat ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol toto toto. Kua whakauruhia te 90 paraoa paraoa ki te 200 g o te wai, kohuatia mo nga meneti 15 mo te wera wera. Me tango te otinga i ia ra i te 100 g.

Whakamahia ai tenei tohutao mo te whakakore i nga ngutu kino mai i te punaha araa. Ko nga puawai maroke maroke te whenua hei paura, tangohia 5 g kia toru nga wa ia ra, mo te marama kotahi. Panuku, me whai okiokinga koe mo nga ra 14, ka tuaruahia te akoranga maimoatanga.

Katoa nga tohutao a te iwi mo te cholesterol ka hiahia tetahi kai nui e nui ana te huaora C me nga pectins.. Na, i te wa e whakamahi ana i te linden, te kumine me te aporo, me nga otaota choleretic, me uru ki roto i te kai i ia ra: te tataramoa miraka, immortelle, tansy, stigmas witi. I roto i te 2-3 marama, ka kite te nuinga o nga turoro i tetahi whakapainga.

Paki otaota

Ko te paru maroke ka tino tango te ngako i te taikaha, ko tetahi hoki o nga tikanga mo te aukati i nga kowhatu atherosclerotic. Ka maroke nga pakiaka maroke ki te paura ka pau i te 5 g i mua i te kai. Ko tenei tikanga kaore he herenga.

Ka tapahia nga wana ka rewa ki te wai kohua mo te 2 meneti, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame, tote ki te reka, tapiri he iti huka me te hinu huawhenua. He maama te rihi kaari, ka whakaaetia hei whakamahi ma nga tangata o nga taipakeke katoa. Ko te mea noa te contraindication ko te hypotension..

Ko te rhizome whaimana ka awhina i te mahi korikori., me maru te whakamahi ma te whakaranu. Ka toihia te 500 g o te kohua wai ki roto i te 2 punetēpu o te raihana, kohua mo te 10 meneti ka tihorea. Tangohia te whaowhia hua o 100 g 4 wa i te ra, i muri i te kai. Ko te roanga o te maimoatanga ko nga ra 14-21, i muri mai i nga ra 30 ki te okioki i te akoranga.

He ngutu koura

Te tipu rongoa hei whakaora i nga mate maha. Hei whakarite i te whaowhia, ka pakaru tetahi pepa roa, ka whakakotahi me te 1000 g o te wai kohua ka purihia mo 24 haora.

Inu he hupa i mua i te kai e toru nga wa ia ra mo te 20 g mo te 3 marama. I roto i tenei wa ka taea e koe te kawe i te taumata lipid ki tetahi tikanga whakaae me te whakaiti i te ngako o te tinana.

Hei taapiri, ko tenei hupa whakaora ka heke iho te huka toto, he whakaheke i nga huringa i nga whatukuhu, me te whai hua ano hoki mo te ate.

Ko tetahi tikanga whakaarohia mo te whakaheke i te peneheti cholesterol me te aukati i te atherosclerosis ko te whakamahinga o oats. Ki te whakarite i te 200 g o nga otaota i hurihia ma te colander, ringihia 1 rita o te wai kohua, riaka ka pau te 1 wa ia ra, i te ata i mua i te parakuihi.

Tenei ara ka taea e koe te whakapai ake i te mahi a te tinana, tango i nga ngako kore, nga paitini me nga toxins mai i te tinana, whakapai ake i te whakapiri.

Nga rongoa

Hei whakapai ake i te oranga o te manawanui, ko nga raau taero he whakaheke i te cholesterol me te horoi i nga oko toto ka awhina. I tenei wa, ko te raarangi o nga rongoa e whakamahia ana hei whakakore i te ngako te taikaha he roa rawa. Ko nga tikanga tino whai hua ka kiia:

Lovastatin.
Simvastatin.
Fluvastatin
Ceristatin.
Pitavastatin

Nga tini papa e hangaia i roto i nga tini horopeta. Ko te horopeta e hiahiatia ana kia tohua e te tohunga nui, ma te whakaaro nui o te mate. He maamaa enei putea hei whakamahi roa me te whai ake o enei taonga:

aukati i nga mate toto,
ka aukati i nga punaha mumura nga tikanga i roto i nga oko,
te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko te whakamahi ma te rongoa o nga raau taero ka awhina i te aukati i nga paheketanga ka puta i te wa e nui ake ana te koretake o nga ngako i te toto.

Ko etahi tatini he contraindications: ka taea e raru te ate. I waenga i nga paanga o te taha ka taea te tuhi: te ngaro o te mahara, te ngoikore, te mamae o te uaua. Koinei te take me tohu nga rongoā e tika ana.

Kua whakaatuhia nga Fibrates he tino whai hua ki te whakaheke i te kukume lipid ma te whakakore i te lipoproteins. Ka awhina te tikanga ki te whakakore i nga mea e tu ana i waho o nga taiepa maamaa. O nga raau rongonui kua tohua:

He hua pai i whakaatuhia e te whakamahinga o te waikawa nikotinik, ka taea te aukati i te taarua o te lipoproteins ngoikore iti.. Hei taapiri, kaore he tohu a te taakuta, ka taea e koe te hoko atu i nga taapiringa kai whakairo i roto i nga mekameka rongoā e awhina ana ki te whawhai i nga kirihou cholesterol. Kei roto i enei ko te atheroclephitis, fibropekt.

Ko tetahi mate ka ngawari ki te arai i te rongoa. Kaua e tatari ki nga tohu whakaohooho me te whakawhanaketanga o nga pukuriri maha. Ko nga rongoa o te iwi mo te korikori e waatea ana ki nga taangata me te tino whai hua ki te whawhai ki nga aukati momona me te atherosclerosis.

Titanawa Tibet

Ko te Tibet tincture o te karika ka awhina i te whakakore i te cholesterol kino mai i te tinana. Hei mahi i tenei, me tango e koe te 300-350 karamu o te karika tihini, hurihia ki roto i te whakaranu, ki te karika ranei, ringihia te kaha o te waipiro (300-350 ml) ka tohe kia kotahi wiki. I etahi keehi, ka whakaaetia ki te whakakapi i te waipiro ki te vodka, engari ko nga waahanga whaowhia ka whakarahihia - ka 2 wiki.

Ko te hua tincture ka toru nga wa ia ra. Ka piki haere te horopeta - ko te tīmatanga tetahi ko te maturuturu, a, me ia horopeta ka piki haere tetahi atu maturuturu. E ai ki tenei algorithm, ka tangohia nga tincture mo nga ra kotahi tekau. Timata mai i te tekau ma tahi, ko te horopeta whakatakotoria ki te 25 ka toru nga wa i ia ra. I waenga i nga akoranga whakaora rongoa mo tenei taaputanga he wa ano ka kitea - e rua ki te toru tau.

Karika kvass kia rite ki a Bolotov

200-300 karamu karika kaore ano kia tino maru i roto i te kuru, kia tae ra ano ki te wai. Ko te rite o te hua ka tukuna ki roto i te peeke kaitaa ka tuia ki raro o te ipu karaihe (3 l). Ka ringihia te mira, te wai ranei ki te ipu o reira. He punetēpu o te huka me te punetiti o te kirīmi kawa ka tapirihia ki runga. Taupokina ki te karawhiu ka kia paraoa kia kotahi marama te roa. Kua tātarihia te kvass ma te cheesecloth me te inu i te kapu hauwhā e toru nga wa ia ra.

E ai ki nga arotake, ko tenei tohutao ka awhina i te tango i te kohinga nui o te tinana mai i te tinana ki te kore tere, me te kore o nga paanga. Me tohuhia he maha nga panui mo tenei kvass - kaore e tika kia tukuna atu ki nga turoro e mate ana i te gastritis, te taatai peptic me nga pathologies ate ki te waahanga o te waikawa.

Marmalade hua kopora

Ko nga hua rongoa he nui o te pectin, e arai ana ki te whakauru mai o te kohinga korenui. Ki te mahi miihini, me horoi e koe nga hua citrus ka romia te wai i a ratau me te penupenu. Kuhuna te kiri, riringi te wai, kei kona ki te karawhiu hei takai i nga purapura me nga peene ma. Kohuatia te wera iti mo te 20 meneti. Whai muri i te tangohanga o te tiihi, whakakiihia he huka ka haere tonu ki te tunu kai, tae noa ki te whakapakariri o te maratii.

Laddu (nga mahi Inia)

Me rewa te pata i runga i te wera iti i roto i te pukete, i roto i tetahi atu peihana ranei. Katahi ka whakakiihia me te paraoa ka parai mo nga meneti 15-20 tae noa ki te putanga o te kakara. Kohia te huka kua rite ki te puehu, tāpiri ki te hinu ki roto i te ipu ka paraihia mo etahi meneti iti ake. Ka tapatapahia e tatou te kaata, te hinamona me nga nati ka tukuna ano hoki ki tetahi paraihe. I te mutunga o te mutunga, tāpiri i te kirīmi. I muri i te tango i te wera, tukua te rihi hei whakamaroke iti. Mai i nga papatipu hua, me nga ringa makariri kua hangai tatou i nga poro. Ka pai te huringa o te tamaiti, ka taea te mahi ki runga te tepu.

Ko te hanganga o nga nati o tenei momo kei roto te maha o nga waikawa polyunsaturated Omega-3 me te Omega-6, antioxidants me nga muka tipu. Na tenei, me te atherosclerosis tetahi atu mate ranei o te ngutu, ko te rahinga o te pistachios e puhipuhi ana i te uru me te whakahiatotanga o te cholesterol i te tinana o te manawanui.

He hua harakeke

Ahakoa te mea ko nga hua maroke he iti ake nga huaora me nga huanga whai hua nui atu i nga kai hou, ka tino whai hua mo te cholesterol tiketike. Ina koa, ko nga aporo maroke, apricots maroke me nga karepe ki te take o te atherosclerosis ka whai hua ki etahi atu matūkai penei i te flavanoids, pectin, antioxidants. I roto i te wa makariri, i te mea ko te kore o nga hua hou kaore i te whanui, ka taea te whakakii me te decoction o nga hua maroke hei whakakapi pai.

Toi maero

Ko te rongoa rongoa he tikanga ka rite ki etahi tohunga, ka pa ki te taumata cholesterol i muri i te rima o nga ra o te whakamahinga. Ki a ia, ka whakamahia nga hua hou ka tiakina, ka rite tonu i mua i te whakamahi. Ko tenei tikanga kaore anake i te awhina i te whawhai ki te kohora nui, engari he whakapai ake i te hihiko o te kopu, he painga anti-inflammatory me te immunostimulating. Ko te kaupapa tohutoro mo te haumanu mo te kohinga nui e penei ana:

Te ra tuatahi. 200 ml o te kāroti me te herewi i roto i te ōwehenga o te 2: 1.
Ra tuarua. 100-150 ml o te kāroti karoti, 80 ml o te wai mai i nga kukama me te moni kotahi mai i te beets. He mea nui kia mahara ko te wai kokonati i muri i te whakarite mo te mate takahia mo nga haora maha i roto i te pouaka whakamātao.
Te ra tuatoru. He rite te tahua ki te ra tuatahi, engari ko te 80 ml o te aporo wai kua taapiri atu ki te whakaurunga.
E wha nga ra. 60 ml o te wai mai i te kāpeti me te 150 ml mai i te kāreti.
Te rima o te ra. 150-180 ml o te karaka karaka.

Ko te nekehanga te turanga o te hauora vascular

I te nuinga o te wa, ko te take nui o te mate cholesterol - te kai kino - kei te haere tahi ano me te noho kore mahi. Mo te maimoatanga o nga ngutu kino, he mea whakauru kia uru mai ki te papamuri o te papaa mo te toka kai tono, me whakanui ake te mahi tinana, mahi ma te ata, haina mo nga papatipu ka ngana te haere. Na, ka taea e koe te taatai ki te tango i te kohinga nui ma te kai kai, me te whakapiki i te maeneene me te koi o te punaha vascular na te mahi motuka.

Te maimoatanga o te kohinga nui me nga rongoa o te iwi me whakahaere i raro i te tirotiro o te tohunga mohio. Ka taea e te taakuta anake te whakamaarama tika i nga tohu tohu a-waha, kia whai whakaaro ki nga ahuatanga katoa o ia tangata, whakataurite i te panui, nga mate whakaahuatanga me te maimoatanga kua tohua.