Ko tehea e pai ake ana ki te kowhiri, He tirohanga poto o te waihangatanga me te reka o te taiao

Ko te take ki te whiriwhiri i tetahi kaitaakaro he mea tino nui kaore noa i te hapori whakangahau, engari ano hoki ki nga taangata kei tawhiti atu i te hakinakina, otira ko te hunga e raru ana ki te hauora, ma te iti o te kai huka he raanei ranei. Ka oti te putanga ki waho tuhinga kawhe, ko te dilemma me pehea te reka o tenei kawhe kua tarai, na, ko te arotake mo te kawhe tataa kaore i roa kua tae mai.

I raro ake i te whakaaro o nga kaimuratanga ko nga kaaroha katoa ka taea te whakamahi hei utu mo te huka. Ko te mohio ki o raatau momo rereketanga i etahi wa he uaua, a, ko te kupu e whakamahia ana he maha te pohehe. Hei tauira, ko nga whakaritenga stevia i whiwhihia na te whakamahine me te tukatuka i te mutunga ka kiia ko "maori", engari ko nga huka o te huka taiao, penei i te sucralose, e kiia ana hei kai reka.

Engari i mua i te tiimata i te ruku, ka hiahia ahau ki te whakapuaki i taku whakaaro. Ahakoa ko tehea te kai reka, a, me te uara kai kore, te tohe atu nei ahau kia kaua e whakaaro ki tetahi o aua mea hei waahanga tuuturu o te kai. Whakamātauhia kia kaua e tukino i a raatau, ka whaiwhai ki te awhina ki tetahi kairapu anake i te wa ohorere, ka nui ake te kaha o te raru o te aukati i nga painga kino ka puta mo te hauora. Ana, heoi, e pa ana ki te huka ake.

Ko te katoa o nga whakakapinga huka huka ka taea te wehewehe ki nga waahanga e whai ake nei:

• He tino oranga
• Paranui Manene
• Waipiro Sugar
• Ko etahi atu korero reka

Kia tirohia taatau o enei roopu e taatai.

He tino oranga

He roopu o nga taonga taiao me te reka reka, na ta raatau whakamahi i te huringa ki te huka. I te nuinga o te wa ko o raatau kohinga caloric kaore i te iti iho i te huka o te huka, me etahi wa noa atu, engari ka whai hua te painga ki roto i o raatau tohu glycemic index, me te whai hua pea o etahi o ratou.

Agave Syrup (Aga nectar)

Tiikina mai, mai tera agaves - He tipu e rite ana ki te aloe nui e ahu mai ana i Mexico me te tipu haere i roto i nga whenua wera. Ka taea e koe te tiki tirikara mai i te tipu kua tae ki te whitu tau, a ko te mahinga o te tiki ehara i te mea ngawari noa he iti te utu o te hua whakamutunga. Ka rite ki te kohua e mahia ana me te ranu tirikara agave, he mea nui taku, engari koinei taku whakaaro ake.

Engari ko nga kaihanga me nga kaihoko o tenei hua te tohu ki a ia he maha o nga mea whai hua. A, ahakoa ko enei taakaha agave he nui o nga antioxidants kaha, kaore i te nui te rahinga o te tirikara agave i te nekehanga agave ranei i te hua whakamutunga. I runga i te maarama ko te hua kei roto i ta maakete he mea hou, he iti noa nga rangahau hei arotake i ona painga kua wharaia ranei.

Ko nga tangata katoa, ko te mohio, he mohio ki te honi nui atu i tetahi Wikipedia, a, i te mea he nui te hua o tenei hua ki a maatau, kei a maatau tetahi o maatau ake e whakamahi ana. Kaore ahau e whakama ki aku whakatau, kia mahara noa iho me taapiri ki nga mea e tino hiahiatia ana mo nga waahanga huaora-kohuke e tino pai ana ki te tinana, he nui rawa te kohinga (tae atu ki te 415 kcal). Me whakaaro noa i te wa kei roto i to ihirangi marautanga o ia ra, ka mahara ka taea e te honi te whakaoho i te mate pāwera.

Ma te Maple

Ko tetahi atu hua tino reka, he putanga tohutao mo te wai o te huka, te maple whero, whero ranei, ka tupu noa i Amerika ki te Raki. Ko tona mahinga he waa katoa i Kanata me etahi whenua o Amerika. Kia tupato ki nga fakes, kaore e taea te hua. Ehara i te kawemai anake, engari mo te hanga 1 rita o te tirikara maple, me whakauru kia 40 rita te toto mai i te mapi maple me te mohio ka hopu mai i te Hanuere tae noa ki Paenga-whawha. I te 100 g o te hua 260 kcal, kaore he 60 o te huka, kaore ano hoki te ngako, he nui nga huaora me nga kohuke e tu ana.

Sodium Cyclamate

Ko te reka o te raima tohu E952 e 40-50 nga wa pai atu i te huka. Kei te aukati tonu i nga USA, Japan me etahi atu whenua, ahakoa ko te take e whakaarahihia ai te aukati i te whakaarohia. I puta mai tenei ma etahi whakamatautau o te kararehe e whakaatu ana i tona karawaruaketanga i te taha o te saccharin. Kua whakahaerehia nga rangahau ki te tirotiro i nga paanga o te cyclamate mo te whaikorero a te tane, a i tiimataia tenei rangahau i muri i te ripoata e whakaatu ana te matū i te werawera i roto i nga kiore. Engari ko te pakiaka o te raru ki te cyclamate ko te kaha me te ngoikore o ia rauropi motuhake ki te whakariterite, ara, ka uru atu ki tenei matawaka. E ai ki nga rangahau, ko etahi pepeha peehi i te mahi o te tukatuka hua cyclamate cyclohexylamine - he pūhui kei te kaha ke i te paitini o te kararehe. Ana, ahakoa he maha nga whakamatautau o muri kaore i whakamatauhia he hononga pera, kaore i te tūtohutia te cyclamate mo nga tamariki me nga wahine e hapu ana.

Ko te pāhare Acesulfame

I runga i nga tapanga ka taea e koe te tutaki i raro i te waehere E950. Na ka kuhu atu ki roto i nga momo tauhohenga matū, na te mea ko te tino reka he 180-200 nga wa pai atu i te huka i te uara kai kore. Ko te tino aro ki te kawa kawa kiri-whakarakei, he maha nga kaihanga ki te taapiri i nga waahanga matū tuatoru hei whakauru i te otaota. He ātete te Acesulfame ki te wera me te pūmau i roto i te noho totika me te tikanga waikawa, ka taea e ia te whakamahi ki te tunutunu, i roto i nga kaihaere kuihi me te ngongo kiki. Kei te whakamahia tonu te reira i roto i te hanga o te pūmua wiri, na kia maumahara ahakoa ko te konutai acesulfame he oranga papa e noho ana, ahakoa, ka pau ana, ka whakahekehia ki te acetoacetamide, he paitini i te horopeta nui.

I nga tau whitu tekau, i whakawakia te acesulfame mo te carcinogenicity, engari i muri mai ko nga rangahau mo nga wa roa kua whakakorea nga whakapae katoa i te acesulfame, hei hua mai i whakaaetia hei whakamahi i Europe. Na ko aua kai whakaoho e raru tonu ana i te haumaru o te pāhare acesulfame, me mahi tonu ki nga kiore. A ahakoa ko taku riri mo tenei kaore e mohio ki nga rohe, ko taku ki te ripoata ko te acesulfame ka whakaohooho i te huringa-whakawhirinaki o te insulin i roto i nga kiore i te ngaro o te hyperglycemia. Ko tetahi atu rangahau e ripoata ana te piki ake o te pukupuku i roto i nga kiore tane hei whakautu i nga raau taero.

Ataahua

I roto i nga taangata rongonui e kiia ana ko E951 he waahi whakakapi mo te matika he 160-200 nga wa reka atu i te huka. Ko tona uara kai ka whai kiko, me te roanga o te karu reka, na te mea he maha tonu nga wa ka uru atu ki etahi atu taangata hei whakanui i te huka huka. Ko te Aspartame he tino manawanui i te pāmahana teitei me nga taiao hauota, na reira he iti rawa te whakamahinga.

Na te mea ko tetahi o nga hua pirau o te aspartame i roto i te tinana tangata ko phenylalanine (waikawa amino), ko nga hua katoa kei roto i tenei taapiri i to raatau whakaurunga, kua tapaina "Kei roto tetahi putake phenylalanine" i runga i te tapanga ka taea pea he kino mo te hunga whai mate ira phenylketonuria. Kaore i kitea he hononga ki nga neoplasma me nga tohu hinengaro ranei, engari, i te nuinga o te wa e raru ana nga kaihoko. Na te mea ko te aspartame e kiia ana ko te hua hihiko mo te migraines, me te tiihi, tiakarete, hua citrus, monosodium glutamate, aihikihi, kawhe me nga inu waipiro.

Neotamahe

He whanaunga tata ki te aspartame i roto i tona hanganga matū, engari e 30 nga wa ka reka atu i a ia ka tino kaha ake, na reira ka tino ataahua ki nga kaihanga kai. I roto i nga taapiri kai ka tohua te E961. E mohiotia ana he kaore he kino kaore i kitea he hara kei muri, tera pea na te mea e whakamahia ana i roto i nga moni tino pouri, na te reka nui o te koretake.

Saccharin (Saccharin)

Ka tapaina te Kaitoi tohu ki te E954 i runga i nga tapanga. I a koe he reka 300-400 wa ka nui ake i te huka, he waariu kore te kai. He arai ki te pāmahana tiketike me te kore e uru ki nga tauhohenga matū me etahi atu kai kai, he maha tonu nga waa e whakamahia ana e te taha ki etahi atu kai reka hei whakakakahu i o ratau heka, ahakoa ko ia tonu te reka o te kakano.

Ko nga whakamatautau o te timatanga (1970) i ​​runga i nga kiore ka puta he hononga i waenga i nga mate totoka o te saccharin me te mate pukupuku ngako. I muri mai ko nga whakamatautau mo nga karaati kaore i te honohono ki nga taangata, no te mea ko nga toki te taangata, kaore i rite ki te taangata, he whakakotahitanga ahurei o te pH tiketike me te kukume nui o te pūmua i roto i te urine, i uru mai ai nga hua whakamatautau. I muri i tera, ko te nuinga o nga whakahaere mo te mana o te kounga hua e kiia ana ko te saccharin kaore i te carcinogenic, heoi, i Parani, hei tauira, ka aukatihia.

Ko te tikanga, ko koe te whakatau me pehea te hono atu ki a ia, engari kei te tumanako ahau kaore i raupatuhia enei patunga katoa kiore.

Hohoroose

Ko tetahi o nga "tino taitamariki" reka reka, e tapaina ana ko E955, no roto mai i te huka na te haangai i te kowhiri i roto i te taahiraa maha-taahiraa. Ko te hua whakamutunga he tata ki te 320-1000 nga wa reka atu i ona matua (huka) me tona uara kai totika, a na te mea i pai ai tona papa. Kei te mau te Sucralose i te werawera me i te whanui pH whanui, na reira kei te kaha te whakamahi i te tunu kai me nga taonga rokiroki mo te wa roa.

Ae ra, ko te mea nui i te karma o te sucralose ko tana koretake ki te whakaawe i nga taumata o te insulin. Hei taapiri, kaore e whiti i te taatai ​​me te tata katoa ka tangohia atu i te tinana. E ai ki te tuhinga, ko te 2-8% anake o te sucralose kua pau he metara.

Kaore i whakaatuhia e nga whakamatautau ki nga rodents tetahi hononga me te whanaketanga o te oncology, engari ko nga pota nui ka hua te heke o te puranga fecal, he piki ake o te kawatanga i roto i te kopu me te, INTENTION!, Te piki ake o te taumaha tinana. Hei taapiri, ko etahi rangahau, ahakoa he ngoikoretanga na te maha o nga ngoikoretanga i a ratau whanonga, i kitea te paanga o te nui o te raau taero mo te whanaketanga o te leukemia i nga kiore me te kino o nga hanganga DNA. Engari e korero ana matou mo nga duka tino nui - 136 g, he rite ki te 11,450 putea, hei tauira, ko te whakakapi a Splenda.

Waipiro Sugar

Ko nga mea reka i roto i tenei waahanga he tino huakita engari kaore i te waipiro. Kei te kitea nga hua me nga huawhenua. A, i runga i te tauine ahuwhenua, ka hua mai i nga hua e whai kiko ana i te huka, hei tauira, te witi e te hydrogenation ma te whakamahi i nga miihini, kaore i te erythritol, mo te hanga o te huka he penapena. Kua whakakotahi ratou kaore i te kore, engari na te tokoiti iti o te kaakaora me te taupae glycemic iti e pa ana ki te huka. Ko te reka o to ratau reka he mea pai ki te huka, engari ko o raatau taonga tinana me te whanonga tunu ka waiho hei painga pai ki etahi atu kai reka. Katoa ratou, haunga te mate uruta, ka taea te mumura me te mate ngatahi i te wa e nui ake te horopeta e taunakitia ana, ka hoki noa iho tenei kaore i te harikoa o nga whekau, engari ano hoki ki te mate o te peekehanga o te tinana me te toenga hiko electrolyte huakore, e arahi ana ki nga raru nui.

Anei etahi o te waikawa huka.

Isomalt

Ko te huka huka ko, i muri i te maimoatanga whono, kei roto i te haurua o te Calories, engari ano hoki te haurua o te reka. He iti ona glycemic index. Kua tohua hei E953. Ka whakamahia pinepine mo te hanga raxatives, na me mahara ka taea e te isomalt te whaikorero me te korokoro, na te mea e kitea ana e nga whekau ano he muka kai, ahakoa kaore e takahi i te microflora peau me te aha hoki te utu - e uru atu ana ki tona painga pai. Kaua e neke ake i te 50 g ia ra (25 g - mo nga tamariki). Hei taapiri, panui te hanganga i runga i te paatete, na te mea, na te iti o te izolmata iti, e whakamahia ana ano etahi atu mea reka maana me te whakarei ake i te reka. I kitea he tono whanui i roto i te umanga confectionery.

Lactitol (Lactitol)

Ko tetahi atu waipiro huka i hangaia mai i te lactose ko E966. Ka rite ki te isomalt, kaore e tae atu ki te huka huka i te hawhe, engari he pangia ma, me te haurua o te nui o te huka kia rite ki te huka. Na ko te toenga he rite ki te tuakana, ka whakamahia i roto i te rongoā hei karawhiu me te ngoikore o te whaihua, na reira kaore i te tohua kia neke atu i te horopeta o te 40 g ia ra.

Maltitol (Maltitol) or Maltitol ranei

Te waipiro huka polyhydric i puta mai i te māngaro witi - E965. Kei roto ko te 80-90% te huka o te huka me ana ahuatanga tinana katoa, ko te taupae glycemic he haurua noa iho me te nui o te kohinga haurua. Ka rite ki etahi atu waipihi huka, ki te haunga o te erythritol, ka whai hua te reira, ahakoa ka taea te pau i te nuinga o te waa - tae noa ki te 90 g.

Mannitol ko Mannitol ranei

Ko te taapiringa kai, codenamed E421, he iti nei te whakamahi hei whakakapinga huka na te mea kaore i tino kiko, engari kua kitea e ia tana waahanga i roto i te rongoā hei tuutuu me te diuretic. Ka whakamahia te reira i roto i nga keehi o te koretake o te korokoro, hei whakaiti i nga pehanga o te puku me te cranial. Na, ka rite ki tetahi rongoa, ka, he pono, he contraindications: he ngoikore o te ngakau mate, mate tākihi tino, mate toto. I runga i te kaha o te maroke, ka whai waahi ki te takahi o te pauna electrolyte, e arahi ana ki nga whakahe me nga ngoikoretanga o te ngakau. E kore e whakaarahia te toto toto. Kaore i te whakarewahia o te rongoa a-waha, ko te tikanga kaore e arahina ki te whakawhanaketanga o nga kareti.

Sorbitol (Sorbitol) ranei te Sorbitol

Ko tana tohu he E420. He isomer tenei o te mannitol kua whakahuahia ake nei, a ko te mea ka kitea mai i te tirikara witi. Iti iho i te huka i te 40%. He iti iho te honi i te huka katoa i te 40%. He iti te taupae o te glycemic, engari he tiketike te kaha o te tuhu. Ko te Sorbitol he kaihoko choleretic ka whakaoho i te taarua o te ngongo, engari kaore he taunakitanga kaore e kii ka taea e ia te raru o te kopu. E ai ki etahi ripoata, ko te sorbitol te kaha ki te penapena i nga arotahi o te kanohi.

Erythritol (Erythritol) ranei Erythritol

Ana, ko te mea whakamutunga, ki taku whakaaro, ko te mea angitu angitu ai tenei, he hua o te haukini enanthate o te hakihaki huamata ki te huka, e whai ana i te rewena me te rewena. He waahanga tuuturu i etahi hua hua. Ko te tikanga kaore a Erythritol nga karepe, engari i te wa ano ka 60-70% te huka o te huka. Kaore e pa ana ki te taha toto o te toto, koinei te take e tika ai te aro ki te kai a nga tangata whai mate huka momo 2. Tahi ki te 90% o te erythritol kua uru ki roto ki te kaakuku i mua i te urunga mai o nga whekau, na te mea kaore e puta he tuawaru kino kaore e arahi i te pupuhi. Kei a ia nga ahuatanga o te huka i roto i te tunu kai me te tino pai i roto tunu kāinga.

Engari kaore nga mea katoa i te ahua o te ahua, a ka rere te rere ki te hinu. Mai i te mea ko te hua tuatahi mo te hanga o te erythritol he witi, ka mohiotia ana kua whakarerekehia e te ao, na tenei pea ka mate. Rapua nga kupu "Non-GMO" kei runga i te paanui. Hei taapiri, ko te erythritol anake kaore e tino pai ana ko te kai reka o te nuinga kei te nuinga atu o nga mea reka, penei i te aspartame, kei te maarama te noho haumaru.I nga pota teitei o ia ra, ka taea tonu e te mate te mate, me pai te whakamahi me te tupato i nga taangata paanui ka mate. Ko etahi o nga rangahau e ripoata ana te kaha o te erythritol hei tauhohe mate mate kiri.

Ko etahi atu korero reka

Ko nga mea e whai ake nei ko nga mea kaore e taea te kii atu ki tetahi o nga roopu o runga ake nei, na te mea te mea e hua mai ana ratou mai i nga taonga o te taiao, engari ko te tukatuka i a raatau e pa ana, he rereke ki te taiao.

Stevia (tangohanga Stevia)

Ko te ahua nei he aha te mea pai ake i tenei hua taiao ataahua, ko te 150-200 nga wa pai atu i te huka, i te wa ano ka 18 kcal anake te tarutaru ia? I tua atu, ko te tipu, e mohiotia ana mai i nga wa onamata ki nga iwi o Amerika ki te Tonga ki te Tonga, kaore i rite ki te mahi kai reka, engari ki te rongoa i a ratau ano. Ana, mo nga tiimata, kia mohio ki a koe ko te stevia, penei i te ragweed, no te whanau o asters, ara, ka mate pea he mate mate. O nga taonga ataahua e rua o te papa stevioglycoside: stevioside he kawa tino kawa tera, na reira ka reka ana e reka ana, engari kaore i te pai te karawhiu tuarua. He aha nga kaihanga e whakawhiwhi ai i te kawa me te reka kino? Ka rongohia e ratou te hua hei tango i te stevioside - te waahanga kawa engari e tino whai hua ana, i te wa e mahi ana ki te kai reka hei mea maori me te kore he kino, ahakoa kaore he Stevia ano tenei.

I roto i nga whakamatautau vitro, ko nga stevioside me te rebaudioside i kitea he mutagenic, ahakoa ahakoa kaore tera mahi i kitea i roto i nga tangata e whai kiko ana, e whakatupato ana nga rangatira o te kounga kounga kai i etahi whenua, a, i etahi atu whenua kua rahuitia te whakamahi o te stevia. . Ko nga turoro Hypotonic me karo te whakamahi i tenei hua, na te mea kua kaha ki te whakaheke i te totika. Me toro atu ki to taakuta mehemea he raru o te keri me te huringa.

Tagatose (Tagatose)

Ko te monosaccharide taiao kei roto i nga waahanga iti huawhenua, hua, miraka me te koukou. A, mo te hanga ahumahi, ka whakamahia te lactose, ko te mea ka hangaia ki te waihoki hei whakaputa i te galactose, na, ka uru mai te alkali me te D-tagatose. Engari ehara i te mea noa. Katahi ka purea, ka whakatikatika, ka whakahoutia. Fuh! Na ka korero ake ratou mo a ia hei kai reka a tino koretake. E tautuhia ana he haumaru me te tino whai hua, na te mea kaore i te whakaheke i te taumata o te hupora i roto i te toto, engari ka whakaheke noa, he mea nui mo nga mate turoro 2.

Na, he rere ki te hinu, ahakoa he iti, engari kei kona tonu. Kaore i te tūtohuhia kia nui atu i te utu o ia ra o te tagatose, e kiia ana ko te 50 g, na te mea ka whai hua tuawaru, ka puta pea he raru. Kaua e whakamahia e te kaamupene te hunga e whai kiko ana te fructose whakatipuranga.

Opaniraa

Ko nga mea reka he momo harikoa ki te huka, me te kore he taapiri taapiri. Ko nga painga o ta raatau whakamahinga kei roto i te pono ko ratau

• kaua e whakangaromia nga niho
• iti ranei kahore Calories
• taea te whakamahi mo te mate huka
• he haumaru i roto i te rahinga iti

Heoi, penei i taku korero i runga ake nei, me ngana ki te karo i te hunga reka, me te huka, na te mea hoki, ahakoa te reka o te whakakapi kua kitea e te roro ano ko te reka o te huka, kaore he urupare, me te whakaatu i nga rangahau. Koinei te tikanga kaore ratou e raru i te ngakau, a ka kaha ake te hiakai. Kaore he whakaaro i te maha o nga rangahau e kii ana ko te whakamahinga o te huka huka i roto i te waa roa ka whai waahi ki te pikinga o te taupori papatipu tinana i runga i nga tumanako. Kaore e taea te tarai i te tinana.

Tikina to horopeta o te huka mai i nga hua, totokore, me etahi atu kai hauora me te taiao.

He tino oranga

Ko nga mea kakara taiao ka hangaia mai i nga mea taiao. Ko nga taapiringa taiao katoa he rereke nga tohutao, he iti ka pakaru i roto i te tinana, ka whakatairite ki te huka, ko te tikanga ko te tuku koi o te insulin ki te toto kaore e tupu!

Nga taatai: Stevia (otaota), erythrin - ahakoa he maakuku, he huakore enei reka (kaore e pa ana ki te hiko me te warowaihā). He ngoikore te kirikiri o te onepu kirikiri, na reira ka iti haere te rahi (he iti ake te huka te huka).

Ko tetahi o nga mea reka tino rongonui ko te fruktose hei kakara reka. He tino reka, he tino reka ranei nga huringa huka taiao. Ko nga kaiuru taiao kei roto:

Ko te mea pai rawa atu mo te mate huka he fructose, engari he tino reka.Kia tūtohu kia whakauruhia ki te tunu kai me te inu i nga waahanga iti, na reira ka heke te ihu o te karaka. Hei tauira, ka whakaaetia te fruktose kia pau i te mate huka e pa ana ki tana tohu glycemic iti.

I roto i te huka noa, e 4 nga wa kua nui te ahua. Kia pehea te nui o taku whakamahi i tenei kaamakau, te ihirangi marautanga? Ko te horopeta tohutoro o te fruktosa e 40 g ia tangata.

Ma te ara, ka taea te whakauru i te fructose ki te kai tae atu ki te tamariki. He pai te hua ki te tunu.

Te hanganga matū o te alkohol hexatomic (he iti ake te ngoikore atu i te huka) - kaore e pa atu te sorbitol ki nga warowaihā (iti-calorie). Kia taea ai e te tinana te whangai a te tinana, he tika te mahi ki te insulin. Kei a Sorbitol te:

• kōpiko
• pungarehu maunga
• te aporo me etahi atu hua.

Tae atu ki te 12-15 karamu o te sorbitol ka taea te kai i ia ra, ko te mea nui ko te horopeta kaore e neke atu i te 35 g ia ra. Mena ka nui ake te paepae nei, ka taea te mate o te hakihaki - te ngama mate.

Mena kua whiriwhiria e koe mai i te raarangi o nga mea reka, e whakatau ana ko koe ake te mea pai ake mo te ngaro o te taumaha, i te mate huka ranei, na me whakarongo koe ki te erythritol. Ka kiia ano tenei hua ko te huka merengi.

I runga i nga painga matua, i muri i te whakamahi i tenei kaakahu i waenga i nga taapiri whakataetae, kua kitea:

• tata hua karaka-kore
• e kore e piki haere te toto toto,
• rewa tere i roto i nga wai
• kaore he kakara
• e kore e riri
• ka nui ke i te horopeta o ia ra kaore e pa ki te mate o te mate me etahi atu tuukino,
• kahore he pānga taha.

He tino wa, ka hangaia e nga kaihanga o te Sorbite nga erythritol ki a ratou taapiri. Ko tenei, ka whakapai ake te sorbitol i te palatability. Mai i nga ahuatanga o runga ake o te taapiri, e maarama ana ko tehea e pai ai te whiriwhiri. Ko Eritrit he koretake.

I tenei ra, tata ki nga taangata katoa e whakahē ana i te kotikete he mohio ki a Stevia. Kua hokona tenei hua i roto i nga rongoā, te kai me nga toa o nga kai hākinakina. Ko Stevia he panui kikiora mo te tipu tipu no Ahia me Amerika ki te Tonga.

Ko nga taapiri otaota enei ahuatanga e whai ake nei:

• tino tūturu
• kore-maramara,
• reka atu i te huka i te 200 nga wa.

Ko tetahi o nga mea whakahawea i roto i te whakamahinga o tenei kaanaki ko te rongoa tino. Ka taea te 3.5-4.5 mg / kg o te taumaha tangata mo ia ra. E mohiotia ana tenei tarutaru honi hei huarahi ki te whakakore i te ngako o te huka i roto i te plasma.

Koinei te mea pai rawa atu, ara me te mate mate huka, na te mea o tona tuakiri me te endocrinologist kore-calorie e tohu ana i te hua ki te mate huka. Kei te haumaru a Stevia, kaore he panui.

Sucralose (te huka tuuturu)

Ko te taapiri kua hangaia i runga i te kaupapa o te huka namu. Ko te reka o te taapiri ka nui atu te huka, neke atu i te 600 nga wa. I te wa ano, kaore he koretake a Sucralose me te kore o nga taumata o te huka. Ko te rereketanga tino pai mai i era atu kaanaki, ka kite nga kaihoko he rite ki te reka o te onepu noa.

Kei te honoa te Sucralose i te wa e tunu ana, kaore e rereke te hua i muri i te whakakotahitanga o te wai. Ka kii nga Kaimätai Kai ki te Sucralose he whakakapinga huka kounga nui, e whakaaetia ana hei whakamahi ma nga kaihoko kai katoa o nga kai tapiri kai, tae atu ki:

Kia tae atu ki te 15 mg / kg o te taumaha o te taangata mo te ra. Ko te kohurutanga o te Sucralose ko te 15%, i muri i te 24 haora ka oti katoa te tinana e te tinana.

Ko te mea rongonui, he huka huka waipiro, nui atu i te kaiwhakataetae (huka) 200 nga wa na te reka. Ko te Aspartame he iti te horopeta. Ko tetahi o nga tikanga mo te whakamahinga o te Aspartame ko te aukati ki te taapiri i te taapiri ki te rihi ka pa ki te tunu wera me te kohua.

Ki te kore, ka huri te Aspartame. Whakamahia ai tenei kaanahi ka taea tonu me te piri tonu ki te horopeta. Katahi ka pai te taapiri.

Ko te whara o te putea, ka tino korerohia, kaore i whakatutukihia e tetahi mea. Kua whakahekehia nga whakamatautau i runga i nga kararehe taiwhanga i te 70s. I te wa o te rangahau hou, kua kitea e nga kairangataiao kia whakaaetia te tangata ki te kai kaua e neke atu i te 5 mg / kg o te taumaha mo ia ra. He mea tika kia tirohia ko te saccharin nui ake i te reka o te huka e 450 nga wa.

Ko te reka o te Huringa Cyclomat-kore nui atu i te huka i te 30 nga wa. Ko te mea whakaranu i whakamahia hei tunu tunu me te tunu. Tae atu ki te 11 mg / kg o te taumaha tangata ka whakaaehia i ia ra. I te nuinga o te waa, hei whakapai ake i te reka me te whakaheke i te horopeta, ka whakamahia tahi a Cyclamen me tetahi atu mea kakara - saccharin.

He aha te mea pai rawa atu

I te nuinga o te wa, ko te hunga e hiahia ana ki te tuku huka, he patai nui, he pai ake te whakamahi. Ko tetahi kai reka, ka whakamahia tika, kaore he painga. Hei whakarite ko te koiora ora ma te huka he haumaru, i te wa e whiriwhiri ana i nga kai reka, me panui koe i te hanganga o te hua me te horopeta e tohuhia ana ki nga tapanga.

Tetahi, ahakoa ko te taapiringa kai tino kino kaore i te tiukehia ka kino pea to hauora. Ka tūtohu ahau kia pai ake to whiringa i nga whiringa whakakapi, i te mea kei te tino haumaru ratou.

Ko te Fruktose te sorbitol ranei e tika ana mo nga kaiwawao me nga taangata e mataku ana ki nga mahi hou. O nga mea momona hou, ko Sucralose, ko te Stevia, ko Erythritol ranei, te mea tika. I nga keehi katoa, me whakamahi e koe nga whakakapinga huka kia kaua e nui ake i te inenga i whakaritea.

Mena kei te kitea he matapae, he mate ke ranei, na te taakuta noa iho e tohu tetahi kaihi pai ake i roto i tetahi keehi, i tetahi atu ranei. Kua hokona te hua i roto i nga rongoā, te kai kai, nga tari kai mate huka i nga toa toa me nga toa noa. I mua i te whakamahi i te taapiri kai, me whakamarama koe ki nga tohutohu tohutohu, katahi ka kore e tino ora te ora reka ki a koe. Kia koa to tira tiihi!

He aha te taapiri e whakamahi ana koe? Tukuna to wheako ki nga korero i runga i taku tuhinga.)

Nga momo rekareka

Ko te huringa huka he matū tino whakamahia hei utu o te huka. Ko te mana rangatira, ko nga hua ka kiia he taapiri kai, na te mea ko te waahanga nui o ta raatau tono te ahumahi kai.

Ka whai hua te kaanakau ki te whakamahi na te mea he iti ake ratou i te huka auau. Heoi, he maha o ratou kaore e pa ana ki nga tarukino, na te mea e whakaratohia ana e ratau te taumaha mate i roto i nga tangata e whakamahi ana.

Waihoki, ko o raatau kai te tuku mo nga turoro mo te mate huka mellitus, na te mea ko te nuinga o nga kai reka kaore e nui haere te rahi o te toto o te toto ki roto i te toto, kia kore ai e mate te hunga mate.

Ahakoa ra, kaore e taea te kii ko enei tuuru katoa kaore he painga. He momo rerekee ratou, he mea motuhake a ia tangata. Kia mohio ai ko wai te mea pai rawa atu, me aro e koe nga ahuatanga o ia momo. Engari i mua atu me rapu e koe he aha nga momo oranga reka e mau ana.

I roto ia ratou:

1. Tangata. No ratou te putake, ka tangohia mai i nga hua, nga hua me nga tipu. I te nuinga o nga wa ka nui te kohinga o te kaera.
2. Ngahau. He mea hanga mai i nga whakaranunga matū. Ko te nuinga o nga paparihi poaka kaore he karaka, a, he tohu ano hoki na te reka tino reka. Engari kaore i te pai mo te hauora, no te mea kei roto pea nga taonga kaore e paahitia e te tinana.

I tenei korero, he uaua ki te korero ko wai te ahua o te kaaroha ka pai ake te hiahia. He pai ki te rapu he aha nga ahuatanga kei roto i ia whakakapinga - na reira ano ka taea e koe te whakatau.

Ko te kino me te painga o nga huka huka

Ko te whakamahinga o te whakakapi huka i roto i nga waahi rereke me tupato. Me matua mohio koe ki nga mea e whai hua ana ki a raatau me nga mea e tiakina ana e koe. Ko te aha te mea whai hua ki te rapu he aha nga hua whai hua me te kino o nga kai reka kia taea ai e ratou te arotake.

Ko enei hua he maha nga waahanga utu nui, na reira ka whakamahia nui atu.

Ko nga painga matua o te hunga reka he:

• ihirangi kohinga iti (he kore kohinga ranei),
• kore ngoikore o te pancreas ka whakamahi ana,
• taupū glycemic iti, na te mea kaore i te piki te toto toto,
• puhoi puhoi (me te whakakore i te tinana kaore i whakarereketia),
• te whakatika i te puku,
• pānga antioxidant
• te kaha ki te whakapiki ake i te mate tahuma, te whakakaha o te tinana,
• aukati i te korenga o nga mate niho.

Me kii atu ko enei ahuatanga kaore i te waahi o nga whakakapinga huka katoa. Ko etahi o ratou kaore e whai i nga mahi horoi, horoi ranei. Engari ko te nuinga o enei kaainga ka whakaatuhia ki te tohu kotahi, ki tetahi atu ranei i ia hua whakakapinga huka.

Engari he kino ano ta raatau:

1. Ko te mate o te whanaketanga o nga mate o te ngotihutatu i te wa e tukino ana i enei taonga.
2. Ko te koretake o te matū (na te mea, ka rereke te reka o te hua me te haunga).
3. Ko te hua o te whakakapi waihanga anake i runga i te puku reka. Na tenei, kaore e taea e te tangata te roa o te waa, na te mea kaore nga tohu e hono ki te roro. Ma tenei ka pupurihia e te matenui.
4. Te mate pea ki te whakawhanake i te mate pukupuku ngongo na te whakamahinga o te saccharin.
5. Te waihanga o nga matū paitini i te pakanui o te aspartame. Ka taea e tenei te aukati i nga tipu, nga ngakau me nga oko toto.
6. Ko te mate o te tipu tipu motuka i te wa e pau ana te wahine hapu i tetahi taonga e kiia nei ko te cyclamate.
7. Te kaha o nga mate hinengaro.

Ko te nuinga o nga ahuatanga kino ko te ahuatanga o te whakakapi huka tuakiri. Engari ka taea te whakararu o nga mea taiao ki te whakamahia i roto i nga moni kore whakaaro.

Paranui Manene

Ko te whakakotahitanga o nga kaapaki kiko e whakahiatohia ana e nga waahanga matū. Kaore ratou i te haumaru pai mo te tinana, na te mea kaore i taea te kukume. Engari e whakaaro ana etahi ki tenei waahanga he painga - ki te kore e uru te waahanga, na reira kaore e pa ana ki te haehae pākia, te taumaha me te taumata o te glucose.

Me whaiwhakaarohia e koe enei mea reka ki te rapu mehemea he whai hua:

1. Saccharin. Ka whakaarohia he karsogenogen i etahi whenua, ahakoa ka whakaaehia i Russia. Ko te whakahe matua mo tenei taonga e hono ana ki te aroaro o te reka whakarihariha kino. Ki te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e te mate te mate gastrointestinal. Ko ona painga he iti te paanga o te kaha, he mea utu nui ma te hunga he nui te taumaha tinana. Ano, kaore e ngaro ona paanga ina ka mahana, kaore ano hoki e tuku ana i nga aitua paitini.
2. Cyclamate. Ko tenei karapeka he reka tino reka ki te kore o nga kalori. Kāore te whakaweto e whakakore i ōna taonga. Heoi, i raro i tana mana whakaoho, ka piki ake te hua o nga carcinogens. I etahi whenua, ka rukuhia tana whakamahinga. Ko nga contraindications matua ki te cyclamate kei roto i te wa e hapu ana me te lactation, me te mate hoki a te mate pukupuku.
3. Ataahua. He nui te hua o tenei hua ki te huka i te kaha o te reka.Heoi, kaore a ia e waimarie. Ko te paanga o te kaha o te taonga he iti noa iho. Ko te waahanga kino o te aspartame ko te aukati i te wa e rongoa ana te wera. Ko te whakaweto ka maumauria - kua tukuna te methanol.
4. Ko te Potote Acesulfame. He pai ake te reka o tenei kohinga nui atu i te huka. Kei te ngaro nga kalori. A, no te whakamahi i te hua kaore he tata o te mate o te mate pāwera. Kaore hoki he mahinga kino kino i runga i nga niho. Ka whakaaetia tana rokiroki roa. Ko te ngoikoretanga o tenei kai reka ko te mea kaore i te kapohia e te tinana kaore e uru ki nga mahi o te taatai.
5. Huamata. Kaore nga paanga o te sucrasite e pa ana ki te pāmahana - kei te noho tonu kore e panoni ka wera ana ka kaingio. Necalorien, na te mea kei te whakamahia whānuitia e te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. Te raru ko te aroaro o reira o te waikawa fumaric, he paitini tona paitini.

Ataata mo nga ahuatanga o te hunga reka:

Nga moni whakakotahi

I mua i to whakatau kohea te mea pai rawa, me whai whakaaro koe ki nga hua e hono ana i te maha o nga taonga. Te ahua nei ki etahi kaiwhakamahi kua nui ake nga waahanga o taua hunga reka.

Ko nga mea rongonui ko:

1. Milford. Ko tenei whakakapinga e kitea ana i roto i nga momo maha, ko te whakaurunga he rereke nga rereke. Ko nga ahuatanga o te awe o nga hua ka ti'aturi ki nga waahanga kua whakauruhia ki roto. Ko etahi o ratou e tata ana ki te taiao (Milford Stevia), ko etahi ka tino rite (Milford Suess).
2. Parara Takawaenga. Kei roto i tenei hua nga waahanga penei i te sucralose, erythritol, stevioside me te rosehip tangohanga. Tata ki te katoa o ratou (haunga mo nga hope o te rohi) he waatea. Ko te taputapu e tohuhia ana e te ihirangi iti o te kohinga me te taupae glycemic iti. E kiia ana ko te hua he haumaru, ahakoa he waatea te tukino o te tikanga ka puta mai he painga kino (te taumaha o te taumaha, te heke o te mate, te mate urupena o te punaha, he tauhohenga mate, me etahi atu). Mai i te mea he maha nga waahanga o tenei kaamakau, me whakaaro e koe nga ahuatanga o ia o raatau.

He pai ki te maha te whakamahi o nga kaingarewa tuuturu. Engari me maumahara koe ki te aroaro o nga waahanga taakaro i roto ia ratou, ka kino pea tera.

Ko wai te hunga kaari hei whiriwhiri?

Me awhina tetahi taakuta ki a koe ki te whiriwhiri i te kaitaakiri pai mo te tangata e raru ana ki te hauora. Mena he aukati ki te whakamahi i te huka, katahi ka whakamahia tonu te taonga hei whakakapi, ko te tikanga ka paku noa iho nga tupono o te whakamahi.

Ehara i te mea ngawari ki te whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana me te pikitia haumanu me te kore e tika te matauranga, na reira he pai ake mo te hunga mate turoro, ki te hunga ranei e whai kiko ana ki te korero ki te taote. Ka awhina tenei ki te whiriwhiri i tetahi hua kounga e taea ai te whakamahi i nga rihi maamaa.

Ma te rangahau i nga taonga o nga kai reka me nga arotake a nga kaiwhakamahi ka taea e matou te whakaputa i nga hua tino pai mai i tenei roopu.

Ko nga tohu tino nui o te aromatawai ko nga tohu e whai ake nei:

• taumata haumarutanga
• te tūponotanga o ngā pānga taha
• ihirangi kohinga
• reka nga kounga.

Mo enei paearu katoa, ko te pai rawa ko Stevia. He maamaa tenei matotoru, kaore i te kino nga poke, kai-kore-kaiaro. Nga taha ki te whakamahi ka puta noa i te aroaro o te maarama. Waihoki, ka nui ake te kai reka ki tenei huka i runga i te tohu o te reka.

Ko te Aspartame tetahi whakakapinga iti engari he pai ki te huka. Ko ia ano hoki te kore-caloric a he tino reka ki a ia.

Ko te raru ko te tino ngawari i te whakawera, na te mea ka ngaro te hua o ona hua. Ano, ko etahi ka karo i tenei hua na tona ahua matū.

Ko te pāhare Acesulfame tetahi atu huka huka kei roto i te mea kaore i te kino, ahakoa tona take waihanga.

Kaore he kaangaora, kaore e pa ki te rahinga o te hupuku i roto i te toto, kaore e rere i te waa o te maimoatanga wera o nga hua. Ko te ngoikoretanga ko nga waahanga taha e pa ana ki te mahi o te taatai ​​papura.

Kei te tuawha o Xylitol te tuuru. Kei a ia te reka pai me te maha o nga paanga whai hua. Kua whakaatuhia e te mate whakaheke ngawari, na te mea kaore e whakaekehia te hyperglycemia. Mo nga kaihoko e whai ana i te kai, kaore te xylitol e tika na te mea kua marara te tangata - koinei te mea kaore e pai kia kiia ko te tino pai.

Ko Sorbitol te mea whakamutunga i runga i te rarangi o nga tino raimaa tino kaha me te tino haumaru. He maori me te kore-paitini. Ko te tinana te whakamarama i tenei matū, he mea nui mo nga turoro me te mate huka. He nui tana korero reka. I te mea ko te uara kaha o te kaha, kaore e taea te whakamahi i nga hua ma te hunga taumaha.

Ataata - katoa mo te hunga reka:

He whanaunga tonu nga raraunga kei roto i tenei reanga, na te mea ka rereke te rereketanga o nga kaiarahi o te tinana.

He aha nga mea reka?

I mohiotia ko te nui o te kai a te tangata ki nga kai me nga inu kei roto i te nui o te huka, ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o nga mate o te niho, he kino te paanga ki te pancreas, ka whai hua ki te pikaunga.

Ko nga mea reka he pūhui matū me nga taonga e whai ana i te reka reka. Mo te hunga e hiahia ana ki te kai iti iho i te huka waatea, ka puta ake te patai arorau: "Ko tehea te mea pai ake?"

Ka tiimata te noho hei te:

Ka whakamahia te matū nui i te umanga kai. Ko te kai reka ki te papa perehana e whakamahia ana hei whakapai ake i te reka o nga momo inu, ka whakauruhia te kaitainu wai o te manuhiri ki te maha o nga rihi-hanga kaainga.

He aha nga taapiri reka?

Kua tangohia mai i nga mea whakatipu taiao mai i nga taonga tipu. Kei a raatau nga ihirangi o te peera, engari ko te pakaru i te pancreas he waa roa atu i te pakaru o te huka, na reira ko te pikinga nui o nga taumata o te insulin i roto i te toto kaore i puta.

Ko te mea motuhake ko te erythritol me te stevia. Ko enei ka kakara reka kaore he mea kaha. No te mea noa, ko te hunga reka he iti ake te ahua o te reka ki o raatau taatai ​​waikawa. Ko te Stevia i konei he rereke mai i te toenga o te roopu - he pai ki te 200 wa he reka atu i te huka.

Ko nga mea reka rawa atu ko nga mea e hangaia ana mai i nga papanga mata taiao, engari e pai ana kia tohutohu atu ki tetahi tohunga ki mua i te tango.

Ka hangaia nga kaimurikini putiputi mai i nga pūhui matū, ā, ko te tikanga kaore he karori. Ki te whakamahi i enei matū ki roto i te rahinga nui atu i te tūtohutia, ka taea te whakakore i o ratau reka.

Ko te hunga tino kaanaki me o raatau tikanga

Me matua mohio ki nga taonga taiao.

He waahanga e uru ana ki nga huawhenua, nga hua, te honi. He pai ake te reka ki te huka i te toharite 1.5 nga wa, engari he iti rawa te kohinga o te kaera. Ko te puka tuku he paura ma, ka rewa te pai ki nga wai. Ki te mea kua mahana te hinu, kua paku ke ana ona rawa.

Ko te Fruktose he whakauru mo te wa roa, kaore i te pupuru ohorere i roto i te insulin ki roto i te toto, na reira ka waiho e nga taakuta tana whakamahi ki nga waahi iti mo te mate huka. Mo te ra, ka taea e koe te whakamahi i tetahi taangata hauora kaore he kino kino e pa ana ki te 45 g.

• ki te whakarite i te sucrose, he iti rawa te paheketanga o te karu niho.
• kei te haepapa ki te aroaro o te nuinga o te hupuku i roto i te toto,
• Kei a ia he rawa tonic, he mea nui tonu mo nga tangata e whakapau kaha ana.

Engari he ngoikoretanga tonu te fruktose. Ko te Fruktose ka pakaru noa e te ate (kaore i te haurangi, he waahanga o te huka auau). Ko te whakamahinga kaha o te fructose te arahi, tuatahi, ki te piki ake o te taumaha ki te ate. Tuarua, ka nui ake te fruktosa ka uru ki nga toa ngako.
Hei taapiri, he nui te fruktose ka pa ki te ahua o te mamae o te koponore pukuriri.

He tawhiti atu tenei i te kai whakaahuru, a ko te whakamahinga a te taakuta anake ka whakamanahia.

Ko tenei kaanaki mo te kai me te inu ka whakawhiwhia mai i te otaota otaota o te ingoa kotahi, e kiia nei ko te tarutaru honi. Tupu ana i Ahia me Amerika ki te Tonga. Ko te horopeta e whakaaetia i ia ra kei te 4 mg ia kilogram o te taumaha tangata.

Atatau mo te whakamahi i te stevia:

• kahore Calories
• he tino reka te taonga
• ka whakahoro i te pehanga toto,
• kei roto i te hanganga nga antioxidants,
• whakatika i te mahi o te taarua o te kohimu,
• ka tango i nga paitini
• whakaheke cholesterol kino
• roto te pāhare pāporo e hiahiatia ana e nga whatukuhu me te ngakau.

Engari kaore nga tangata katoa e pai ki te reka o te stevia. Ahakoa kei te whakapai tonu nga kaihanga i nga hangarau horoi, kua paku tenei koretake.

Ko tenei kaiakiko e kiia nei hoki he huka melon. He ahua tuuturu tenei, kaore rawa ona haunga. Ko te kohinga maramatanga o te taonga he ngoikore. Ko te taumata reka he 70% hei whakatairite ki te reka o te huka, na reira kaore i te kino ina pau te nui o te kai i te ngongo. He maha nga wa ka whakauruhia ki te stevia, na te mea e toka ana te erythritol mo tona reka motuhake. Ko te taonga hua ko tetahi o nga tino reka.

• kaore te ahua o te huka,
• ihirangi kohinga iti
• kore o te kino ina whakamahia i roto i te whakaakoranga,
• rewa pai i roto i te wai.

He uaua te kite i nga ngoikoretanga; ko tenei kaanahia e nga tohunga he mea pai rawa atu inaianei.

Kei te kitea i roto i te hanganga o nga hua totika (i roto i nga hua maroke). Ko te Sorbitol kaore i te kiia ki te warowaihā, engari ki nga alkohol. Ko te taumata reka o te taapiri he 50% o te taumata huka. Ko te peera mo te pauna ko te 2.4 kcal / g, ko te tikanga kua tutohutia kaua e neke atu i te 40 g, he pai ake ki te 15 g.Kei whakamahia e nga kaihanga hei emulsifier me nga kaitiaki atawhai.

• taapiringa whakahekehanga iti
• ka whakapiki i te nui o te waikawa o te mate hakihaki,
• he kaihaa choleretic.

I roto i nga ngoikoretanga: he whai kiko tuukino ka taea te mate koretake.

Inaianei whakaaro ki nga kaiarahi me nga kaimatanga o te takenga tote.

He haumaru tōna whanaunga. Ko te taapiri ka hangaia mai i te huka, ahakoa he 600 nga wa reka atu i tena. Ka pau ana, ko te inenga o ia ra mo te 15 mg / kg o te tinana kaore e taea te neke atu; kua oti katoa te pau i te tinana o te tangata i roto i nga haora 24. Kua whakaaetia a Sucralose hei whakamahi i te nuinga o nga whenua.

Nga painga whai hua o te kaitao:

• kua pai te reka o te huka,
• kore o te kalori
• i te mahana, kaore e ngaro nga taonga.

Kaore he taunakitanga e kitea ana mo nga raru o tenei kaamakahu, ma te mana ke i kiia koinei tetahi o nga mea pai. Engari kaore i te taunakitia mo nga tamariki i raro iho i te 14 tau, ka taea ai te whakarahi i nga taumata o te insulin.

ranei taapiri kai E951. Ko te tino mea kakara panana. Kaore ano kia tino aro mai nga kairangataiao he aha nga painga me te kino ka taea e ia ki te tinana tangata.

• 200 nga wa reka atu i te huka
• kei roto i tetahi iti rawa o Calories.

• I roto i te tinana, ka pakaruhia te aspartame ki roto i te waikawa amino me te methanol, he paitini.
• Mai i te mea ko te aspartame e whakaarohia paitia ana he haumaru, kei roto i te tini o nga kai me nga inu (miraka reka, miraka, awhiawewe, kai hakinakina, me era atu).
• Ka taea e tenei kaiakaha te mate i te ohoroa, te peehae, te kitenga pouri, me te pouri.
• I te wa e whakamatauria ana te kete ki te kararehe, i kitea nga keehi o te mate pukupuku roro.

Ko te taonga he pai atu i te huka 450 nga wa, he reka rawa. Ko te horopeta e whakaaehia ana i ia ra ka 5 mg / kg. I tenei ra, e kiia ana ko te saccharin he taonga kino e pa ana ki te ahua o te tangata: he whakahee i te mate urupa. Ko te rongoa haumanu i roto i tona hanganga ka taea te mate pukupuku.

Kei te whakaputaina hoki ma te whakamahi i nga huringa matū, a, penei i te waahanga o mua, he kino ki te hauora, inaa, ka raru te korokoro. Ko te moni e whakaaehia ana mo ia ra mo te pakeke ko te 11 mg ia kilogram te tinana.

Nga painga me nga kino o nga kai reka

Ko nga taangata katoa e whakaaro ana mo te noho hauora e pa ana ki nga awangawanga hauora ko te hiahia ranei i waenga i te huka me te kai reka ranei. Ana, i a koe e whakaatu ana i nga mahi, me maarama koe he aha te mea pai ki a koe.

I tetahi atu taha, ko nga whakakapinga huka he kaha ki te whakamahia e nga kaiwhakanao e whai ana i o raatau paanga, a ehara i te mea pono. ko te hauora kaihoko mai i te tuatahi. Na reira, he mea nui kia maarama ki a raatau ka taea e raatau te whiriwhiri i a raatau ake, kei te hiahia koe ki te inu i nga inu me te aspartame, hei tauira?

Te mea e mutu ki: te waahanga tika

I mua i te taapiri i tetahi kai reka ki te rihi, me aromatawaihia e koe te mate o te hauora. Mena i whakatauhia e te taangata ki te whakamahi i tetahi kaitaa, he pai ake te whakamahi i etahi taonga mai i te roopu tuuturu (stevia, erythritol).

Mena ka paatai ​​ko wai te mea he pai ake, ka taea te tūtohutia a stevia, na te mea he haumaru ahakoa kei nga wahine hapu. Engari me tirotirohia e ratau a raatau kaimātai aakuta ahakoa te whakamahi i te taapiri e hiahiatia ana ki te kai kaore ranei. Engari ahakoa he pai te hauora o te tangata, na i tenei keehi e tika ana kia whiwhi tetahi taunakitanga tuuturu, he pai ake te kowhiri ki te whiriwhiri.

Ko te whiringa whakamutunga o te kaapaki ake tonu atu.