He Buckwheat Diet Recipes: Nga panekeke me nga pihikete

He ataahua mo te nuinga he hope hii, he kiri maeneene kaore he taumaha nui atu. Ka whakaae matou, engari he tinana hauora ano te, kaha me te kohi ki roto i nga kanohi. Engari ko te hunga katoa e whakahaere ana i o raatau taumaha ka whakakahore ia ratou ano he maha o nga hua, tae atu ki o raatau kai reka He ahua rorirori noa enei iwi engari kaore i nui te manawa me te kaha. Ka whakakorea e tatou te korero kaore e maru te paraoa i te huinga o te roopu tinana, na te mea ko te tunu tika te tunu tunu. Na, i tenei ra ka akona koe ki te mahi i nga pihikete mai i te paraoa kaainga. He maimoatanga pai mo te katoa o te whanau, ka tiakina ai te ahua, ka koa hoki ki nga tamariki me te whakanui i te tepu.

Mo nga korero! Kua piki ake a Buckwheat mo te toru mano tau. Kaore i ngaro te ahurea i te huringa na te reka me te hanganga tino whai hua. Ko nga rihi Buckwheat kua ki i te huaora, te kohuke, antioxidants, waikawa amino. A, ki te kore e pai ana o tamariki ki te kai pata, katahi ratou ka ngana ki nga kai maramara.

Ka tapaea e matou nga tauira pai rawa atu mo nga pihikete buckwheat

• paraoa pereti - 300 karamu,
• paraoa witi - 250 karamu,
• kotahi te hua
• he kete pata,
• he koko honi
• huka puriuma - he pai ake te tango i te kume, he pai ake - 2 punetēpu,
• pēke paura tunu - 5 karamu.

Nga korero whanui

Ko te paraoa Buckwheat kaore e kiia anake he mea tino nui mo te kai o te kai, engari he nui rawa atu nga waahanga hauora. He reka pai o mua, he nui te huaora, me te rite tonu o te paraoa totika he rite ano ki te witi. Engari i te wa ano, he nui ake te painga o te paraoa buckwheat. No reira, ko nga rihi mai i tena wa ka rite i nga wa katoa ka taea mo te hunga e mahi ana i te kai pai.

Ko Buckwheat, tetahi o nga totokore rongonui katoa o ta tatou whenua, he "tangata taketake" no Asia. Engari ki te mea kua rite te rehu i te nuinga o te waa me te tata ki nga mea katoa, katahi ano he hua noa iho te tunu i te paraoa pereti. Ko te tuhinga o raro e whakaatu ana i nga korero e pa ana ki te paraoa o te totupa, me te maha o nga tohutao mo nga riha kai kei roto i a ia.

Ko te paraoa Buckwheat he maha nga tonotono e whai kiko ana me te microelement me nga huaora mo te tinana. He mea nui mo te hauora. Huaora Brite te pai E, Ki te, PP. Kei roto i tenei hua nga rino, te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, te iodine, te konutai, te parahi, te kaimoana, te whanariki, te fluorine, te konupora, me era atu mea ka taea e koe te whiwhi painga nui mo te tinana. Na reira, me whakauruhia te paraoa kaainga ki te kai taapiri. Ano, ka taea e koe te kite i nga tohutao kai pai mai i te paraoa totara i runga i te kupenga i roto i te nui.

No oko paraoa kau koreutuNa, ma te haumaru ka taea te hoatu ki nga kohungahunga e tino maarama ana te punaha o te kohurutanga. I tua atu, he mate kai tenei hua, na reira ko nga hua mai i te mea ka taea e ia te whakareri mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha, ki te whakawhiti ranei ki tetahi kai hauora. He rite tonu te mea i roto i tana whakahiatotanga he maha nga muka kai - pectin, lignin, hemicelluloseme ngā penupenue whai paanga ana i nga tukanga kukume. Engari he iti rawa te momona o roto. Mena ka whakauru tonu koe i nga rihi mai i tenei hua kei roto i te kai, ka awhina tenei ma te horoi i nga tinana o paitini me te nui o te kai.

Ka tūtohutia kia tunuhia kia maha tonu nga taangata mo te hunga e mate ana i nga mate o te ngakau, nga toto toto, te punaha patu. mate huka. It is for for mominga raru o te puku. He tino pai te paraoa Buckwheat i hangaia mai i te tima i te kainga. I tenei keehi, ko te hua tino whai hua, ka puta mai nga hua taiao. Ina hoki, i te wa hangahanga, ka tihorea te tima mai i te kiri, ara, kei roto ko ia te tini o nga waahanga whai hua. Ka whakatauhia ki te kainga, ka ngutaki te kiri, a, no reira, ka ora katoa nga rawa whai hua.

Koinei, me te whakamahi tonu i te paraoa totika ka kitea te maha o nga hua pai, ara:

• te whakarite i te ahua o te punaha o te io me te mahi roro,
• whakapakari whakangahau,
• te whakahohe i nga tukanga taatai,
• whakapai ake o te tohatoha toto, whakaheke mahi cholesterolpiki ake te taumata hemoglobin,
• te whakahohe i te kiri, he painga pai ki te makawe me nga whao,
• te whakapai ake i te piripiri, te keri, te whakarite i te mahi o te pancreas me nga whekau, ka haruru constipation.

Ko te whakauru tonu ki te kai o te rihi me tenei waahanga me te whakakapi i te paraoa paraoa o te taramara, ka whai waahi i muri i etahi wa kia mohio ki nga huringa pai o te tuunga o te tinana.

Ko etahi atu tono

Whakamahia tenei hua mo etahi atu kaupapa.

• Te whakamahi-a-rei - ka whakamahia hei whakarite kapia mo te hakihaki, hei whakakore i te otaota kiri.
• Mo nga rongoa rongoa - whakamahia ana hei kaihoko choleretic, taapiri 1 tbsp. whakaroko hua i roto i te karaihe o te kefir. Ko te ranunga pera me waiho mo te po, me te kai i te ata i runga i te kopu noa. Kei atherosclerosis ka hangaia te tiera i roto i taua mea, te tapiri i te 2.5 tbsp. l paraoa i roto i te karaihe wai. Mo te maimoatanga pancreatitis me nga mate pancreatic kei te whakamahi i te whakaranu i te honi, i te buckwheat whenua me nga walnuts whenua. Hei taapiri, he tino painga tenei hua tuuturu mo nga turoro mate hukamai te mea he iti iti taupū glycemic(54).

Ko te paraoa Buckwheat ka whakamahia mo te kai tuatahi ki nga pēpi. Hei tikanga, ka tukuna e ratou i muri i te wa kua paahitia e te tamaiti nga marama e ono, ki te whakarite i nga pata totara i te wai miraka ranei. Ko tenei hua i te nuinga o nga keehi kaore i te whakaitihia i te whakakitenga mate pāwera, ā, e tino manakohia ana e nga pēpi.

Ka rite ki te hua kai

100 g o tenei hua kei roto 340 kilocalories, engari kei te whakamahia whānuitia i roto i te kai. 100 g o te hua kei roto ko te 13.5 g o te karamu, 1.3 g te momona, 70.6 g nga warowaihā. Mai i te paraoa buckwheat, ka taea e koe te tunu i te maha o nga rihi kai paraoa, tino tino reka.

Hei taapiri, kei te pai te horoi totika i te tinana o paitini, e whai paanga ana ki te oranga katoa me te paanga o te ngaro o te taumaha. Na reira, me whakamahi nga tohutao e te hunga ki te kai pai mo te kai.

Ahakoa he pai te hua me te tūtohutia mo te kohi, hei kai, me mahara ki etahi o nga taangata i te kore e tohatoha i te tangata. tauhohenga mate pāwera. Hei taapiri, i te wa e pau ana nga rihi mai i te paraoa o te tima, ka tupu pea te keokeonga, ka kaha haere te whakahiu hau.

Me pehea te hanga i te kainga?

Ko te tunu i tenei hua he tino ngawari. Hei mahi i tenei, i te tuatahi me horoi koe i te peere ka tino horoi i te paru me nga poke. I muri i te riringi atu i te totokore i runga i te tatari, he pai ki te maroke, ka maka ana ki te kai tukatuka kai, ki tetahi atu taputapu ranei.

He aha te hanga o te reira?

Ka taea ai e koe te tunu i a raatau o tenei hua ki te maha o nga rihi - e rua nga kai reka, me nga kai maha mo te kai o ia ra. Ko te mahi paraoa he rereke i te witi, engari i te wa ano ka nui ake te hauora. Ka taea te tunu i nga rihi e whai ake nei:

He hanganga hau a te hua timatere whenua, no reira e tino pai ana te ahua ka pai ki a ratau.

Nga waahanga o te pokepoke

He mea nui kia whakaarohia etahi waahanga mo te whakarite i te paraoa pokepoke mai i te buckwheat papa.

• Ka "whakauru" ia i te nui o te wai - te wai, te waiu, te kefir. Ko tenei, ka mutu, ko nga rihi ka puta ake he maroke. Hei karo i tenei, he mea nui kia tukua te paraoa pokepoke mo te hawhe haora, a ka timata noa nga hua tunu.
• Kaore he take o te whakauru i te rewena ki era hua, no te mea kaore he koretake koreutu, me te paraoa pokepoke kaore e ara.
• I te wa e whakaranu ana i te buckwheat me te paraoa witi, me mahi tenei i te waahanga o te 1: 3, 1: 2 ranei. Mena kei roto i te tohutao te whakamahi noa i te buckwheat whenua, ka tapiritia e koe nga hua he pirai.

Ko tetahi o nga rihi tino rongonui mai i tenei hua ko te pihikete whakaoti pepa. He mea nui kia whakamanahia nga pihikete buckwheat i te wa e kai ana. He maha nga tohutao e ngawari ana ki te kawe ki te ora.

Peke kai maoa

Nga waahanga: paraoa buckwheat - 200 g, hua manu - 1 pc., prunes, karepe, apricots maroke - 30 g ia, te honi - 1 tbsp. whakaroko

Tunu. Tuatahi me hiahia koe ki te tapatapahia nga hua maroke. Ka taea te tapatapahi atu ki te maripi me te whakaranu ranei - ki te hiahia. Ka uru ki te kai totika katoa, ka pai raatuhia. Ka hiahia pea koe ki te taapiri i te paraoa paku mena ka iti rawa te ranunga. Tuhia te ranunga ki runga i tetahi kete me te koko ka tunua mo te 20 meneti. i te 180 gr.

Kiiihini Kaiwhiwhi

Nga waahanga: paraoa - (witi - 100 g, serewa - 150 g), hua manu - 1 pc., huka - 100 g, pata - 125 g, paura paraoa - 10 g.

Tunu. Whakaranuhia te paraoa, te huka me te paura paraoa. Ka tapatapahia te pata ki roto, ka tapirihia ki te ranunga ka uru ki ou maihao. Tāpirihia te hua ki te ranunga, pai uru ano. Tu ki te paraoa pokepoke mo te haora kotahi i roto i te pouaka whakamātao. Hurihia te pokepoke ki te matotoru o te 7 mm, tapahia nga pihikete me nga kai tapahi pihikete ka utaina ki te pepa whakakii. Tunua mo te 20 meneti. i te pāmahana o te 180 gr.

Pihikete tuku iho

Nga waahanga: paraoa buckwheat - 110 g, hua - 2 pcs, hinu huawhenua - 2 tbsp. l, vanillin - 2 g, houra - hawhe tīpune, sesame - ki te reka.

Tunu. Patupatua a hua me te huka kia maroke noa. Ko te nui o te huka ka taea te whakaheke i te hiahia. Whakaranuhia te paraoa me te houra, whakaranuhia tenei whakaranu ki te puranga o te hua manu. Na te taapiri i te hinu huawhenua, otia te pokepoke. Ringihia tetahi sesame ki roto ka whakatu i nga pihikete me o ringaringa maku. Tuhia nga pihikete i hangaia i runga i te kihini ka tunua mo te 15 meneti. He mea nui kia mohio ko enei pihikete tere te tunu, na me ata tirotiro marietia te mahi tunu.

Pihikete Kai tohi

Karekau he hua me nga pata i tenei tunu, na ka tino maama, he ruarua ano hoki o roto.

Nga waahanga: buckwheat - 1 kapu, kefir - 150 ml, honi - 1 tbsp. l., hinu oriwa - 1 tbsp. l., rai rai - 1 tbsp. l., sesame, aporo reo rua.

Tunu. Tuatahi me huri koe i te karaihe o te buckwheat me uru ki te paapara, aporo kuoro, bran, kefir me te honi. Whakaranuhia te pokepoke paraoa ka waiho ma 20 meneti. Ko te pokepoke he piripiri - mehemea e tika ana, ka taea e koe te taapiri i te kefir iti. Ka kohia nga keke mai i te paraoa pokepoke ka ruia ki nga purapura hinu. Kohia tetahi haora i te pāmahana o te 150 gr.

Pihikete paraihe

Nga waahanga: paraoa buckwheat - 200 g, te honi kau - 100 g, hua - 2 pcs., pata - 100 g, hua maramara, hinamona, taane.

Tunu. I rotoPatua me te whiti tae noa ki te papatipu hua honi me te honi. Tāpirihia te paraoa, te kuihi, te hinamona ki te puranga me te pokepoke i te paraoa pokepoke ki tetahi koko. Waiho te ranunga kia 30 meneti. Panuku, me waihihia he poro ka taea te tauhiuhia ki te kaihaa me te hinamona, ka whakatakotoria nga hua maroke ki runga.

Hei whakarite i nga tiihi kai mai i te paraoa o te tima, ka taea e koe te whakamahi i nga tiaka paramanawa me nga mea reka. He ruarua rawa hoki o raatau ka kiia he riha kai. I roto i nga tohutao maha, ka tūtohutia kia tapiritia he paraoa paraoa ki te paraoa pokepoke, na te mea he iti te gluten i roto i te buckwheat. Heoi, he tohutao kaore e whakauru i nga taapiri.

Panekeke pahakeiti

Nga waahanga: paraoa buckwheat - 150 g, hua manu - 1 pc., honi - 1 tīpune, wai mahana - 200 ml, houra, tote me te winika - he timonga, hinu oriwa - 1 tīpono, iti-momona te tīhi me nga hua maroke he pai mo te kai kohua. , kai kikokore, hua he oriwa ranei.

Tunu. I roto i te wai me hiahia koe ki te taapiri i te houra me te honi, uru. Ringihia ki te hinu, ka whiua i roto i nga hua me te whakaranu i nga mea katoa ki te whakaranu. Ka whakauruhia te rōwhea whenua ki te ranunga, te whakaoho kia tae noa ki te maeneene. Me paraihia nga kaimoana i roto i te parai paraoa, ka parai i nga taha e rua. Ka kua pai ake te panana, ka taea te panu.

Te panekeke ki te kefir

Nga waahanga: kefir - 700 g (ka taea te whakakapi me te miraka tunutihia parai), hua - 2 pcs., huka - 2 tbsp. l., 10 tbsp. whakaroko paraoa (5 - te witi, me te 5 mai i te buckwheat), te hinu huawhenua - 2 tbsp. l., houra - 1 tīpune, te tote - he timonga.

Tunu. Whakaranuhia nga hua ki te tote, te huka me te ranunga, ringihia ki te kefir. I muri i te whakaranu whakaranu, whakauruhia te paraoa ka whakauru katoa kia kore ai he koretake. Na ka tapirihia te hinu me te houra. I muri i te whakaranu o muri, waiho te pokepoke mo 20 meneti. Fry ki te papaa i nga taha e rua.

Nga panekeke i roto i te miraka

Nga waahanga: paraoa - 400 g (mai i te buckwheat - 300 g, witi - 100 g), te miraka - 600 g, te huka - 1 tīpune, te hinu huawhenua - 4 tbsp. l., hua - 3 pcs., houra, tote - hawhe tīpune.

Tunu. Whakaranuhia te huka, te houra, te tote me nga hua, ka whiua tenei whakaranu ki te whakaranu. Whakanohia te miraka ka whiua ano. Tāpirihia te paraoa ka uru ano kia tae ra ano ki te maeneene, tapahia te hinu ka parai ki te ipu, ka huri.

Nga waahanga: hua manu - 2 pcs., huka - hawhe kapu, pata - 100 g, paraoa sereera - 1.5 kapu, hua maroke hei reka, kefir - 1.5 kapu, paura paraoa - 1 tīpune.

Tunu. Patupatua a hua me te huka, whakauruhia te kefir, he pata rewa te pata ka uru katoa nga mea. I tetahi atu ipu, whakaranuhia te paraoa me te paraoa tunu, ringihia ki roto ki te ranunga. Kohuahia he pokepoke matotoru me te tapiri i nga hua maroke ki reira. Whakaranu ano tetahi atu. Whakakorehia nga mea katoa, pai maeneene. Tunua mo te 45 meneti i te 180 gr.

Hei tikanga, ka takahi i te paraoa, ka whakamahia nga momo paraoa kotahi i te wa kotahi.

Nga waahanga: paraoa (witi - 280 g, buckwheat - 160 g), huka - 20 g, hinu putiputi - 20 ml, rewena - 14 g, tote - he timonga, purapura harakeke, poppy maroke, walnuts tapatapahi - 20 g ia, wai mahana - 400 ml.

Tunu. Ringihia nga kai katoa mena ko te harakeke, nga purapura poppy me nga nati, he taapiri etahi meneti i mua o te tunu kai, ki roto i te miihini hinu ka tohua te aratau matua. Ruia te paraoa ma te maka ki tana taha.

Koinei, ko te paraoa paraoa he hua e taea ai te whakarahi i nga kai, ina koa ko nga tangata e ngana ana ki te whai i nga tikanga o te kai hauora. He maamaa enei tohutao, a ka whakamahia e koe, ka taea e koe te tunu i nga rihi taketake. Hei taapiri, ka taea te whakamatau i te paraoa kaimoana me te whakauru i nga mea hou ki nga tohutao me te pai ake.

Tunua pihikete

Pania te hua ki te huka, katahi ka wero pai ki te kiri. Ka whakaranuhia e tatou nga paraoa e rua ki te papatipu kotahi, i muri i tana whakakotahi me te hua maru, mahia nga mea katoa ka whakaohooho. Ringihia te honi ki roto i te paraoa pokepoke, mena ka pania, ka rehu ki roto i te pati wai. Whakaranuhia te puranga, ringihia he putea keke tunua ki roto.

Inaianei kua tae mai te wa mo te hinu, he pai ake te haere mai i te pouaka pouaka whakaata kia whiwhi ai i te pāmahana rūma. He pai ake ano te tapahi i nga hua ki nga waahanga kia ngawari ake ki a koe te taapiri i nga waahanga katoa. Piunga ka hurihia ki te paraoa pokepoke, ka whakaoho ia ratou ki te marau. Ka mutu te hinu, tiimata ki te ringihia ki o ringaringa. Ko te pokepoke he hanganga, penei i te miihini ngohengohe, a ki te nui atu to wai, katahi ka piki ake te paraoa, mena he ke ke, ka whakamahia te miraka hei whakakoi i te rite.

Mai i te pokepoke he hanga pihikete raumati, ka taea e koe te hanga i te tapawhara, te ngakau, te porowhita, ka taea e koe te whakamahi i nga miihini papaa hei hanga i nga kokonga pai mo nga tamariki. Pau i te pepa tunu me te pata, te whakahangai i te oumu ki te 180 nga nekehanga ka tunu pihikete mo te 15-20 meneti. Ma te taka maamaa e taea te mahi ki te tirikara, te hote, te honi, me te tiihi noa.

Tohutohu! Ka taea e koe te whakarereke i te tohutao me nga nati. Ka hurihia e koe, ka whakauru atu ki te paraoa pokepoke. He hauora, kai reka me te kai pai. A, ki te kore koe he keke tunutunu i te kainga, ka whakakorea te houra ki te pito o te maripi me te winika.

Ngātatahi

• e rua nga hua
• huka puriuma - ano he pai ake me te whai hua ki te tango tii - 4 punetēpu,
• hinu huawhenua - oriwa or putiputi - 2 punetēpu,
• houra - ½ tīpune,
• paraoa - o te akoranga, ka tangohia e matou i te buckwheat - 150 karamu,
• apricots maroke ranei nga hua maroke - 50 karamu,

Hararei Potae Takurua

He pai tenei kai reka mo te Tau Hou me te Kirihimete, na te mea ka maka e matou he kaiha whakakakara me te hinamona, na, ka tino pai, he kakara nui me te reka. Ka taea e koe te tango i te ahua o te taane kakano me te pai ki nga tamariki, ka rite te pihikete ki nga kiriata. Ka taea e koe te whakapaipai i te reira e rite ki taau e hiahia ana me te whanau katoa.

• te paraoa karawaka - he karaihe,
• e rua nga hua
• pakiaka kanikani - he timonga puehu, he tapatapahi ranei o te huawhenua mata,
• hinamona ki te reka
• honi - 100 karamu,
• apricots maroke, karepe me te maha - he ruarua.

Buckwheat Potato Kuki me te koko

Ko tetahi atu tohutao ka reka me te huka koreutu. He pai ki nga tangata katoa e kai ana i te kai, he kai tika, he pera ki nga pihikete me nga tamariki.

• paura koko - e toru punetēpu o te punetēpu,
• he karaihe o te paraoa buckwheat
• Te hinu parakore - ka taea e koe te tango oriwa - 1.5 punetēpu,
• houra - ½ tīpune,
• te waiu - tangohia he hua kore-ngako - 350 ml,
• hua maroke ki to reka - 100 karamu.

Pihikete Banana

Ko tetahi atu tohutao hei pai ki au tamariki. Ko nga pihikete ahuareka ka taea ano te tunu me te muffins i nga waahanga motuhake.

• he karaihe kefir
• kotahi te hua
• huka - 80 karamu
• paura paraoa - paepae o te 5 karamu,
• kotahi panana
• te paraoa karawaka - 150 karamu,
• he karaihe o te totokore buckwheat
• Hinu huawhenua kakara - 2 punetēpu.

Tunu Tuniti Buckwheat mo Dieter

Ko nga pihikete kai kai, he maama me te pai ki te pupuri i te ahua, me te kore o te hua manu, te pata, te paraoa. Otirā, he harikoa, he tino pai ki nga hua kino. He tango i etahi waahanga kai:

• 1 kapu tīwheat
• 150 ml o kefir,
• 1 tbsp. whakaroko honi
• 1 tohu he hinu oriwa
• 1 tbsp rai rai
• Tuhinga o mua
• purapura sesame.

Ko te roa o te mahinga he 1.5 haora, ko te kiko o te peera mo te pihikete kotahi pea te 72 kcal.

Ka tangohia atu i te 1 kapu o te buckwheat oneone, kaore e tika kia kawe mai ki te paraoa paraoa. Kaore e hiahiatia ana te tirotiro. Ko te putanga he hawhe karaihe o te buckwheat.

Kereweti kikiati, hinu oriwa, bran, kefir, honi ka honoa ki te aporo pararutiki kaore i te kiri. Ka taea te whakakapi te honi ki tetahi tirikara. Whai muri i te whakakotahitanga tika, ka waiho te papatipu hua mo te 20 meneti.

Kia kaua e pohehe. Hei karo i tenei, ka taea e koe te taapiri i te kefir, ka kawe mai te paraoa pokepoke ki tetahi ahua. Kua wehea te nuinga ki nga poroi ka hangaia he keke ma ratou, ka tauhiuhia me nga purapura sesame. Ko te pāmahana tunu ko te 150 nga nekehanga, ko te waa te 1 haora.

Me pehea te hanga pihikete miihini:

I roto i tetahi peihana hohonu ka whakakotahi matou i nga hua ki te huka. Patupatua ki te oro kia tae noa ki te paraoa. Ma te ara, ka rereke te nui o te huka, i runga i te momo pihikete e hiahia ana koe ki te tiki - nui ake ranei te reka.

Motuhake ka huri ki te paraoa perehitini, taapiri atu ki te paraoa pokepoke me te houra ka rewa. Ringihia te hinu huawhenua kore kakara. Kohia te pokepoke mai i te puranga ka puta. I tenei atamira, he maha nga taapiri ka taea te taapiri ki te paraoa pokepoke, hei tauira, te huma, nga hua maroke ranei.

Ka whakamakumihia o maatau ringihia ki te wai ka paatohia he pihikete porowhita mai i te pokepoke. Ko te pihikete Buckwheat e takoto ana i runga i te papa tunu kapi i te kapi.

Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga, tunua 12-15 meneti. Me ata tirotiro i te ahuatanga o nga pihikete, na te mea kua tino rite.

He rite nga pihikete raumati me te kakara. He pai taua haerenga o te parae me te waiu mahana ranei.

Me pehea te hanga pihikete tawewe: tohutao

Me whiua nga hua ki roto i te peihana me te taapiri i te huka ki a ratou, whiua kia tae noa ki te tuunga o te pahuka. Ko te nui o te huka e tohua ana he ahua, ka taea te whakatika me to hiahia.

Ringihia te paraoa perehitini o mua-totika ka paowa atu i te winika kawa ki te ranunga. Whakaatuhia kia maeneene.

Kia whai whakaaro! I te nuinga o nga tohutao kua tuhia te taapiri - tapahia te houra parakihe, ka whakakorea ranei te houra ki te winika. Engari me pehea te mahi tika, he maha kaore i tino mohio nga wahine whare tauhou. Ina koa, he tino ngawari nga mea katoa. I roto i te peihana, makahia te houra (he maha tonu te wa ka tukuna he tīpune) ka tapirihia he pata iti o te winika. Ka timata te ranunga kia pai te hora. Ka mutu te urupare, ka taea e koe te whakawhiti ki te paraoa pokepoke. Ka taea e koe te whakamahi i te waina, aporo, winika karepe ranei, me te wai rēmana.

Kua tae mai te wa whakarite o te hinu putiputi. Mena he tunutunu tunu me nga kaihaa matua (otira rīwai kei roto i nga kākahu) ka tohua e ratau te hua, katahi mo te tunu i tenei waahanga, penei, me whakamatau koe kia kaua e pakaru i te hua whakamutunga me te nui rawa o te kakara. I muri i te whakakii i te hinu ki te paraoa pokepoke, whakauru ano nga mea katoa.

Ka mutu, kaore te paraoa pokepoke kia iti rawa, kia matotoru hoki, no reira ka waatea te waatea pihikete.

Tuhia te pokepoke ki runga i te papa tunutunu ka kapi ki te kapi. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi koko mo tenei, ko, i roto i nga keehi tino noa, whakaata noa i nga poro me o ringaringa, engari ka pai ake te hanga i nga pihikete a muri ake nei me te syringe huna (nozzle "Asterisk"). Mena kaore, ka whakawhiti i te pokepoke ki roto i te peeke kirihou, hanga he poka iti ki roto, ka kuhu noa te papatipu, whakaarohia he pepa maru.

Ko te pihikete Buckwheat kia tata ki te 15-25 meneti i roto i te oumu kua whakapaingia kia 180 nga nekehanga.

Na ka hohoro ka tunu pihikete paraikete. Hangaia te tiihi ka tiimata ka tiimata!

Ahakoa te ngawari o te whakarite, i reira ano etahi putunga e tika ana kia whai whakaaro kia whai hua te mutunga.

Ko te mea nui ko te whiriwhiri i te paraoa tika. He pai ake ki te hoko kaore i te taumaha, engari i roto i te pepa kapi, kia mohio ki te riireti i mua i te whakamahi.

Koinei te tohutaka matua mo nga pihikete o te buckwheat, engari ka taea te whakarereke kia rite ki taau e hiahia ana. Ka taea te whakakapi i te Sugar ki te honi, tāpiri i tetahi vanillin iti, nga hua maroke me nga nati, tauhiuhia ki te paura, me etahi atu

Kai reka! Whakaaturanga, tēnā koe me to whanau!

Regards, Svetlana.
He tohutao me te whakaahua tino pai mo te papaanga Whanau.

Taahiraa ma te taahiraa tohutao ki te whakaahua

Mai i te paraoa buckwheat, ka taea e koe te tunu maramara, he maramara, he muffins, he pai, he pie, he pukapuka, me etahi atu Kaore i te ahua o te witi, ko te paraoa kareti he tino korukoru ana he puna ahurei o te karamu huawhenua. A he pai rawa te reka me nga momo kai.

Ka whakaarohia e ahau kia whakariterite i nga pihikete ngoikore mai i te paraoa buckwheat. He reka ahurei me te peere marama me nga tuhinga honi. Ko te hanga pihikete he tino ngawari. Whakamātauria he reka hou!

Ka tunuhia nga hua ki te raarangi.

I roto i te peihana, whakaranu i nga hua me te huka tawai whakatipu.

Patupatua a hua ki te huka paura ma te whakaranu.

Huri i te paraoa pereti me te paura paraoa me te vanilla ki te papatipu hua manu.

Tāpirihia te hinu huawhenua me te honi.

Ano, whiua te paraoa ki te miihini a tae noa ki te ngaro o nga maroke. Ka tukuna e ahau te paraoa pokepoke mo te 30 meneti (ka kapi ahau i te peihana ki te paraoa me te kiriata).

Ka hipokina e ahau te pepa tunu ki te kirihou. Ma te whakamahi i tetahi punetere, tohatoha te paraoa pokepoke ki runga i te papa tunu (1 punetēpu ia).

Ka tunu ahau i nga pihikete i roto i te oumu ka oti te whakatikatika ki te 180 nga nekehanga mo te 18-20 meneti.

Kiki Buckwheat Kuki!

Kia koa to tira tiihi!

• 181

18

50

Nga ripoata whakaahua tuhi

Kia kaua te paraoa pokepoke, me patu e koe nga hua ki te puehu huka. Ko taku paraoa noa rawa he kikokore. Hoatu ahau ki roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora, katahi ka utaina e ahau ki te syringe huna. Ka puta te pihikete he tino auaha.
Ma te ara, ka roa te waa, ka tika. Katoa o te akoranga he rereke nga umu, engari 20 meneti mo te whakamatautau penei he ahua nui, i mahia e ahau mo nga meneti 12, no reira whiriwhiri i te waa mo to umu.

Tunu marū! Tino pai me te crumbly!

Ko te Kete Buckwheat Gluten-Free me te Ginger

Ko te paraoa Buckwheat kaore he gluten, e pa ana ki te kai tika, me te tunu ano hoki ki te tunu tunutunu reka. Tote, hinamona me nga hua maroke ka mahi pihikete noa ake. Wāhanga Matapihi:

• paraoa pereti - 200 g,
• te honi (pai rawa te totika) - 100 g,
• rua o hua
• pata
• tinarua, hinamona, nga hua maroke.

Te wa tunu - 1 haora, te ihirangi calorie - 140 kcal / 100 g.

Ko nga hua, me te honi kua kawea ki te papatipu honi-huruhuru ma te whiua ma te whiti. Panuku, whakaranu paraikete, korane, taapuna he tapiri. Kua oti te paraoa pokepoke ki tetahi koko. Ko te ipu kei te hipoki ki te tauera ka waiho mo te hawhe haora.

Ka mutu te tohe, ka taea e koe te hanga poro, hurihuri. Kua tapirihia nga hua maroke ki runga ake o nga pihikete pihikete, kua tauhiuhia ki te kuihi, te hinamona.

Ahakoa te wera o te oumu tae noa ki te 180 nga nekehanga, ka pania tetahi pepa tunu ki te pata, ka whakatakotoria etahi porowhita. I nga meneti 20-30 i muri i te maka ki te oumu, ka rite nga pihikete!

Ko te tohutaka moteu heihei ka awhina koe ki te tunu i te manu ka nui ake te reka me te ngawari.

Me pehea te tunu i te tiihi ka tukatuka i te kainga, panui ta maatau tuhinga.

He momi me te paoa - whakamatau i tenei rihi whakamataku e kakara ana ki te moana.

Pihikete raumati kore-hua

Ko te pihikete Buckwheat he ao katoa na ko te kore o te whakaurunga kotahi ehara i te arai ki tana whakaritenga. Ka taea te hanga tenei pihikete ahakoa kaore he hua. Ko te aroaro o te koko ka waiho hei reka motuhake. Ko nga hua hanga matua:

• 180 g paraoa kauri
• 50 go te paura koko
• huka - 80 g
• kirīmi kawa - 200 g,
• 40 ml te hinu oriwa,
• tiihi (3 nga waahanga mo ia pihikete),
• vanillin, paura paraoa.

Te wa tunu - 40 meneti, te ihirangi calorie - 151 kcal / 100 g.

Ko te whakauru i nga waahanga maroke, ko etahi ka tiimata ki te taapiri. Ko te paraoa pokepoke he ahua ngawari, he rite tonu. Kei te hangaia nga pihikete penei i nga keke, tawhero. E toru kia pupurihia te nati huaka ki roto ia ia.

Ka taea te hipoki i te papaa tunu ki te taika silicone, tuu nga tii ki runga ka maka ki te oumu mo nga meneti 25. Te pāmahana kia 190 dera.

Buckwheat paraoa tunua ki te tīhi

Ko te pihikete raumati whakahiato me te reka pai. He tino pai mo nga tamariki, he pai ki te hoatu i tana tamaiti parakuihi ki te miraka. Ko nga waahanga matua:

• 150 go tīhi
• te kōwiri me te paraoa witi - 0.5 kapu,
• kotahi te hua
• 3 tbsp. whakaroko huka (taea te whakamahi i te honi),
• te hawhe tīpune o te paura paraoa.

Ko te roa o te mahinga he 40 meneti, ko te ihirangi calorie he 226 kcal / 100 g.

Me murua te tiihi o te tiihi ki te tatari kia kore ai nga panga. Mena he maroke, ka hiahia koe ki te taapiri i te hua manu. I muri i te taapiri i te huka, te honi ranei, ka mauria mai te ranunga ki te noho rite.

Ko te paraoa Buckwheat he mea whakahiatohia ki te paura tunutunu, ka kumea, ka whakauruhia ki roto i te papatipu kohurutanga ako. Motu wehe ana paraoa paraoa. Ka tapirihia ki etahi waahanga ka oti te pokepoke he paraoa. Ko te pokepoke he ngawari.

Ko te pōroina o te paraoa pokepoke he pai ka mahue mo te hawhe haora, haora ranei. Mena kaore i te nui te waa, ka taea e koe te haere tonu ki te hanganga o nga pihikete pihikete tonu tonu.

Ahakoa kei te mahana te umu, ka hurihia te pokepoke ki tetahi apa 1 cm te matotoru, he paku noa iho ranei. Ka taea te tapahi pihikete ma te maripi, ki te tapahi pihikete ranei he karaihe noa iho. Katahi ka nekehia nga pukamahi ki te pepa tunu kua kapi ki te pepa.

Ka taea e koe te penapena i te waahi ma te whakatakoto i nga pihikete kia piri ngatahi. Kaore ratou e pupuhi, ka tiakina tika nga momo. Ko te pāmahana tunua ko 200-220 nga nekehanga, ko te waa mai i 15 ki te 20 meneti. Me tino tupato kaua e whakahekea te pihikete.

I muri i tana putanga mai i te oumu, ka ahua paku ana nga pihikete, engari i raro i te papa ngako i roto, ka kitea he pokepoke ngoikore.

Tunu Buckwheat me Walnuts

Ko tenei tohutao whaihua mo nga pihikete iti-maramara ka taea e koe te pai ki nga kai reka me te kore he kino ki to ahua. Wae hanga:

• buckwheat - kia rua nga hautoru o te karaihe,
• 50 go walnuts, parani (tetahi),
• 30 g pata (ka taea te huawhenua),
• rua o hua
• te honi - 3 tbsp. l.,
• te tote.

Te wa tunu kai - he iti rawa atu i te 1 haora, te ihirangi hinu - 185 kcal / 100 g.

Ko nga waahanga o te Buckwheat me whakariterite, ka whakanohohia ki roto i tetahi miihini kaata ka taapuhia ki te paraoa paraoa. Ka taea e koe te rapu i te paraoa paraoa kua rite i roto i te toa. Kua honoa te Bran ki te paraoa totika, tae atu ki nga kiri wahia i hopukia.

Ka taea te mahi paraoa i te paoa ka tunua ki te paepae noa. Tena ra me tanu i etahi nga hua kai. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te whakamatau i te tohutao me etahi atu momo nati. Katoa etahi atu waahanga hei taapiri i te whakamatautau. Kua oti te pokepoke he taarua ki te rite nui, he rahi te rahi, he papatipu nui.

Hei hanga pihikete, me hiahia koe ki te koko kai reka. Ka kohia te pokepoke ki tetahi koko, ka hurihia ki te poro ka whakapohehe ki te matotoru o te 1 cm. Kaore koe e hiahia ki te hinu i te pepa tunu, no te mea kei te pata pokepoke he pata. I muri i nga meneti 40 mo te tunu i te nekehanga 180 mo te taumata o te umu, kua rite nga pihikete.