Ka taea e au te kai i nga purapura putiputi mo te mate huka?

Kei te maarama te nuinga o nga taakuta mo nga kai e whakaaetia ana mo o ratau mate me ana e tika ana kia araia, engari ka tae mai ki nga kai motuhake, ka tau ake nga feaa. Hei tauira, ka taea te kai i nga purapura me te mate huka momo 2 Kei te whakawhirinaki ki etahi mea, ko te tātaritanga o te mahi ka taea te karo i te riri hauora me te whakatau tika.

Tohu kirikiri me te paanga kai o nga purapura

Kei te mohio koe, ko te mea tino rongonui puta noa i te ao he purapura putiputi, e rite ana ki nga kaiti marama iti, e kapi ana i te kiri pango kikorangi. Mai i tetahi tirohanga o te ahumahi, ko te uara o enei purapura kei roto i te meka e mahi ana hei taonga hangai mo te hanga hinu putiputi, a ko te rua noa iho he hua hauora me te tino pai kei roto i te iwi. Ma te aromatawai i te uara kai whai hua purapura, ka kite tonu koe he kai nui-rau tenei (580 kcal per 100 g. Nga karepe kaihe), he tino nui atu i te kai whakato, engari he maha atu ano nga momo kai, miihini ranei nga hua miraka. Mai i tenei ka taea e taatau te whakatau tika me te mate huka, me whakamahi koe i nga purapura kia tino tika, i te mea ko te nuinga o nga momo mate huka e whai ana ki te whakaora me te ngaro o te taumaha e tino whakarite ana i nga horahanga o te paungatanga o ia ra.

Ko te kohinga nui o te kohinga nui e whakatauhia ana e te nui o te ngako huawhenua i roto i nga purapura putiputi: kia rite ki nga momo whakaaro, kua tae ki te haurua o te puranga o ia keke. Ko tetahi atu 20% o te taumaha o nga purapura kei roto i nga warowaihā (te huka me te muka kai), me whakaaro ano hoki mo te mate huka. Mo te nui o nga purapura kei te pūmua.

Mo te taupae glycemic o tenei hua, he rite ana nga waahanga 15 ki te keehi o nga kaima, me te 35 wae ia 100 g. purapura tunua.

Ko nga painga me nga kino o nga purapura putiputi i roto i te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka 2

Na, ko nga purapura me te mate huka momo 2 ka tino whakaarohia he kai paraurehe na o raatau kakano, te ngako ngako me te aroaro o nga warowaihā, he mea pono ake mena ka uru atu ki nga kiri kareti - he tino rongonui mo te maha o nga mate taatai. Engari ka taea te kai ia ratou me te mate huka? Ka mutu, kei a raatau ano nga raupatu kino.

Ko te kai i nga purapura putiputi kaore i te taea anake, engari e tika ana hoki, na te mea kei te kino atu ki te hauora o te mate turoro, he nui te painga o era. Ko te mea tuatahi, ka maioha ki a raatau mo te tiketike o te maha o nga huaora me nga mea tino nui mo te tinana. Hei tauira, 100 gr. purapura kei te 125% o te horopeta e hiahiatia ana i ia ra mo te huaora E, me te 30 ki te 70% o te moni o ia wa huaora B3, B5 me B6.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

He maha hoki nga waahanga taapiri, he maha nga purapura kei roto:

I te mutunga, ko te kai auau o nga purapura putiputi ka kaha whakarei ake i te hauora o te tangata e mate huka ana, e pa ana ki nga momo whekau me nga punaha o te koiora. Ko te tuatahi, ka whakaritea te konupora o te pūtau me te ora o te konupūmā, ka rere ke te aha. Hei taapiri hoki, ka whakapaihia nga whakapainga o te ngakau me te ahua o te toto toto, ko te mea koinei te hunga tuatahi kua mate i te mate huka. Ko nga painga taapiri ko te pai ake o te tirohanga, te whakahou i te kiri me nga painga papai o nga purapura i te punaha korero ora. He mea nui, ahakoa, kia mahara kei te korero tatou e pa ana ki nga purapura kiri me te maroke. Ki te kai me te kiri, ka kuhu te manawanui ki te taatai ​​tuuturu, a ko te parai, he rawaka ranei he pehi kino mo te mate huka.

Nga panui me te nuinga mo te mate huka

I te mea kua whakahuahia, ko nga purapura mo te mate huka e taunakitia ana hei whakamahi i roto i te puka noa - kua maroke, ahakoa ahakoa he iti noa iho te reka ki nga purapura parai me te tote, ko te hiahia ki te tuku hauora Pērā i etahi atu hua, ka piki haere te kaimanaana i te huka toto, engari ko ta raatau taupae glycemic kei roto i te awhe mai i te iti ki te reo, na me aro tonu koe ki te kohinga marautanga o te hua.

Mo nga tangata e mate ana te momona, ko nga purapura tunutunu ka tino pehangahia, engari mo nga mate turoro ko te taumaha kei te taumata e manakohia ana, he ngawari hoki te akoranga o te mate, ka taea e koe te kai i tetahi waahanga o te maimoatanga kotahi, e rua ranei i te wiki.

Ko te waahanga takitahi me whakatau e te taakuta haere, me whakauruhia nga purapura o te kai kia hono, engari i te toharite, ko te nui o te waa e whakaaehia ana kia rua nga punetiti (tata ki te 75-100 gr.).

Kia whai whakaaro koe ki nga contraindications e whai ana ki te whakamahi i nga purapura, e pa ana ki te raru o te raupatu, na te mea he "taumaha" nga purapura o te purotu mai i a ia. Na, he pai ake te kore e pa ki te kai i a ratou mo nga maarahi korokoro i roto i te hakihaki gastrointestinal, kei roto i te waa tuuturu, me te mea mo te takahi o te waikawa o te taiao i roto i te kopu. Ko tenei hua me karo i nga mate hakihaki o te pancreas me te ate ranei. Hei whakamutunga, i etahi keehi, ka puta ake te kaare o te tangata takitahi ki nga purapura, na te paitini o te hinu me nga waikawa kei roto i a raatau.

Ko te whaowhia haumanu o nga purapura putiputi

Ka whakatupato te rongoa tuku iho ki nga taote mate ki te aro ki te whakareri i te whaowhia mai i nga purapura putiputi, kaore he contraindications mo nga mate o te taipakeke o te tau ranei. Hei whakariterite, ka rua noa nga waahanga ka hiahia koe: 500 gr. he purapura mata i roto i nga maramara me te rua rita o te wai kohua. E wha nga mahi mahinga e wha.

1. Me riringi nga purapura ki roto i te ipu ka ringihia te wai matao matao,
2. ka kawe te kohua ki te whewhe mo runga wera wera, katahi ka nekehia atu te ahi ki te iti, ka tunua ai te hupa mo tetahi atu haora e rua,
3. I muri i te tango i te wai i te ahi, ka whakaaetia kia whakamutua, ka pania ma te cheesecloth,
4. Hei whakaoti i te whakarite, me tuku te inu ki te haehae mo te ra.

I te roanga o te ra, me tangohia e te rongoa o tera iwi i roto i nga kopu iti, a ko te tapeke o te horopeta o ia ra ko te 100 ml. Ko te akoranga paerewa o te rongoa e rua nga wiki, hei te mutunga ka kitea e te manawanui te whakaohooho i te totika o te toto, te whakapai ake i te kiri kiri me te whakapakari i te tahumaero.

Nga purapura putiputi ki te rihi

Ko te gozinaki Sweet tetahi o nga rihi tino rongonui e pa ana ki nga purapura putiputi, heoi, me te huka nui, kaore e taea te kai taua momo kai. Heoi, kua kitea e nga purapura ta raatau tono kei roto i te maha atu o nga tohutao. Hei tauira, ka tapiritia ki te paraoa pokepoke he tunu paraoa, he pihikete ranei, ka whakaranu ki nga momo totini me te nati. Ko te hua he rihi tino pai ki te whakakotahi i nga painga o nga hua maha.

Ko tetahi atu huarahi ngawari ki te rapu purapura ko te taapiri atu ki nga huamata ma te ngoikore noa iho me te taapiri atu ki te toenga o nga mea kai. Na tona whaihua me te ahua ataahua o nga mahi toi, ka taea e enei karaka te whakakii me te whakapaipai i tetahi rihi: paramanawa, kai, ika, tae noa ki te hupa.

Hei whakamutunga, ki te hiahia koe, ka taea e koe te hanga takitahi i te momo "kokote" o nga purapura me nga nati o nga momo ahurea, tae atu ki te putiputi, paukena, harakeke, hita, peanuts, cashews, pistachios me etahi atu. Ko te hua he kai reka i roto i te tini o nga ingoa o te huaora, nga huakita miihini me te macro me etahi atu pūhui ahupūngao.

Ko nga painga o nga purapura paukena

Ko nga purapura paukena tetahi hua tino pai a te tini, ka whakamahia ano hoki i nga waahanga maroke i muri i te horoi i te kiri uaua. Ko ratou, ano he purapura putiputi, he nui nga waikawa momona:

• linoleic
• harakore
• palika,
• whakarihariha.

Heoi, he maha nga waahanga whaihua kei roto i a raatau, he whakawhetai ki a raatau ka taea te kai i nga waahanga iti o te mate huka. Hei tauira, he nui nga purapura o nga purapura i roto i nga phytosterols, waikawa organik, huaora C me B1, carotene me nga waikawa amino, he painga tino whai hua ki te hauora o te taatai ​​mate. He mea tika kia kite i te aroaro o nga waahanga tiriti, kei roto nei ko te konupora, te kaimoana, te rino, te parahi me te konutai. Ko enei katoa ka mahi i nga purapura paukena hei hua tino pai mo te tinana, a he tino mihi ki a raatau mo te painga anthelmintic me te painga whai hua ki te repe prostate.

Huihui me te mate huka

Ko te purapura harakeke he puna nui o te waikawa o te omega-3, e kiia ana ko tetahi o nga kowhatu koretake o tetahi kai, he uaua ki te whakahiato i nga keehi o te mate huka momo 2. Ko enei purapura, mai i te hinu mai ia ratou, kua mohiotia i te rongoa o nga iwi mai i te waa o te mea he kaihoko anti-inflammatory e whai kaupapa whakakapi ana hoki me te tohu analgesic. Kei te kaha te whakamahi o te umanga rongoā hou i nga purapura harakeke hei waihanga raau ki te whakaeke i te atherosclerosis.

Ko te Diabetes mellitus e taunakitia ana e DIABETOLOGIST me te wheako Aleksey Grigorievich Korotkevich! ‖. panui atu >>>

Hei taapiri, ko te whakamahinga o waho te hinu hinu miihini ki te rongoa i nga kiri kiri, i nga whara wharanga ranei. Hei te mutunga, me te cholecystitis, ka whakamahia tenei hua hei ngatahi me te diuretic. I tua atu i te kai i nga purapura harakeke i te ahua maroke, ka taea te tukatuka ki te paraoa ka hangaia mai i a ratou he paraoa, ka whai hua ki te mate huka he pai ake i te bran me te rai ranei.