Ka taea e au te inu miraka me te mate huka momo 2

Na i puta i te wa i inu ai ia mai i te pounamu me tetahi taangata mo te 50 tau te pakeke, e ai ki ana korero, i mau tonu ia ki te whare herehere. I te ra i muri mai, ka timata te mare o te mamae ki te mamae o te pouaka matau me te whakaputa kopu. I tenei keehi, kaore he mariko kaha, ko te wa katoa kei te korokoro he manawa e hiahia ana ahau ki te mare. Ko te patai pea mehemea ka puta tonu te mare i te ra i muri o te mate.

Ko nga kaupapa rongonui

Takiuru ki:

Takiuru ki:

Likar.Info i runga i nga whatunga hapori:

Ko nga korero i whakaputahia i te papanga nei ko te whakamaarama anake. Ko nga tikanga o te whakamaarama, te maimoatanga, nga tohutao o te rongoa tuku iho, etc. Kaore i te tūtohutia te whakamahi whaiaro. Kia mahara ki te whakapa atu ki tetahi tohunga kia kore ai e kino to hauora!

He mea nui hei whakaarohia mo nga turoro me te mate huka

Ko nga hua mo te mate huka kaore e pa ki te piki o te toto o te toto. Ko tana taupae glycemic tino pai ake kaore i te neke atu i nga waahanga 50. Ko nga hua miraka kua tutuki i tenei paearu. Ko te kiko o te peera o nga momo iti-ngako o nga inu miraka miraka, kaore ano hoki te miraka i te taumata e manakohia ana. Na reira, me te mate huka, e rua te miraka me nga hua miraka kaore i te aukatia.

Ki te nui rawa o te cholesterol, te momi me te mate huka momo 2, ka tohua kia kore e pai te kai o nga kararehe mai i te kararehe. Ahakoa he ngawari te ngako o te miraka mirakaa mai i te reme, te poaka, te poaka ranei, engari ma te hiahia o te hinu whakarake o te lipid, ka whakaekea ano hoki te ahunga whakamua o te atherosclerosis, penei i etahi atu.

Na reira, ka tohutohuhia kia kaua e whakamahia te pata neke atu i te 20 g ia ra, ko te kirīmi me te kirīmi kawa (kaore e teitei ake i te 10%) o nga mea ngako kua taapirihia ki te haere tuatahi mo nga waahanga tuarua ki tetahi punetēpu ia ra. Ko te tiihi o te Cottage he pai ake te hoko i te ngako 5%, me te tiihi - kaore i teitei ake i te 45%.

Nga taonga o nga hua miraka

Ko nga painga o te miraka kei roto i nga waahanga o te waikawa amino, te ngako me te warowaihā, nga huaora me nga kohuke, ara, ko nga waahanga katoa o te kai. Heoi, kei roto i a raatau he taurite.

He pai te whakauru ki te miraka mena he nui te taatai ​​o te hinu lactase, e whakahaerehia ai te huka miraka - te lactose. Mena kaore i te nui, na, ka inu i te inu, ka pupuhi, te mamae, te mariri, me te ngamaa i roto i te whekau ka tupu. Ko tenei arataki he taangata whakatuatanga ranei ka kitea i te tau o te 3-5 nga tau, ka piki haere nga tuuroro o nga pakeke.

Ko nga rangahau o nga hua o tenei hua i runga i te tinana kua whakapumautia nga korero mautohe. Ko etahi o nga kairangataiao e whakaaro ana ko te konupora miraka te putake mo te aukati i te osteoporosis, ko etahi e kite ana ko tana kaupapa. Ko te whakapae o muri e whakamarama ana i te wa e pau ana te miraka, ka nui haere te waikawa o te toto me te tote kohuke i nga wheua.

He whakaaro kore i tohua mo te miraka me te mate huka. E mohiotia ana hei aukati mo te mate huka momo 2. A ko te pūmua miraka he whiu mo te whakangaromanga auto e raru ana nga tipu o te insulin. Ko te mea huna o te insulin i muri i te pau o nga hua miraka ka whakanoho i nga papa ki nga hua paraoa, ka tino pa te kino ki te momo mate huka 2.

He rite te miraka me te mate huka?

Ma te korero ko nga korero kua whakaarohia me nga tautohetohe e pa ana ki te miraka, ka taea e taatau ki te whakatau me inu koe me te tupato. Mo nga mate huka, ka tūtohuhia nga ture e whai ake nei:

• me te mate momo 1, kei te whakauruhia nga warowaihā miraka kei roto i te tatauranga o te inenga o te insulin - 200 ml kei roto te 1 tohutoro paraoa, he nui te taupae taiohi kaore e tino paangia ana ki nga turoro (he mea iti rawa te rahui o nga rahui o te hakihaki).
• me te momo 2, ko nga hua miraka kaore e whakakotahi ki nga warowaihā, he raru nui te kai reka ki te momi.
• me te mate pea o te hypoglycemia nocturnal (he maturuturu koi o te huka), kaua nga turoro e inu ki nga inu miraka i te ahiahi,
• Ko nga kai kore-ngako tino kaore i nga konukore e awhina ana i te ate.

Ko te miraka kau me te koati mo te mate huka momo 2 kaore i te rereketanga. Kia maumahara he kai totika ratou, ka raru rawa ki te tarai i a ratou matewai. 200 ml o te katoa o te miraka ka whakaaetia i ia ra. Kaore e taea te whakakotahi me nga huawhenua, nga hua, tetahi atu paati kararehe - ika, kai, hua ranei. E whakaaetia ana kia taapiri atu ki te pareparenga, te tiihi tīhi.

Ka taea te inu kefir me te mate huka momo 2

Mena he nui ake nga korero kino atu i te pai ki te miraka mo te mate huka, katahi ka mohiotia te kefir hei waahanga whakaora o te kai, na te mea:

• te whakarite i te hanganga o te microflora i roto i te lumen puku,
• te whakanui ake i nga mahi o nga pūtau o te rauropi mate,
• whakamarie i te maroke (hou) me te kiri mate (e toru nga ra),
• whakapakari i te kiko o te wheua
• whakapai ake i te keri,
• whakarite i te hanganga toto,
• tino pa te kiri,
• ka whakataka i te tukanga koroheke.

Ko te inu i tenei inu he pai mo:

• takawhita uaua
• pūkoro kiri
• momi
• Nga huringa atherosclerotic i roto i nga oko,
• te memeha o te ate.

Te tunu Kefir

Hei whakatere i te mate taimaha i roto i te mate huka, ka tūtohutia kia whakakotahi i te kefir me nga mea kakara ka whakanui i nga whakaritenga o te taarua. Kei te contraindicated tenei hanganga i te gastritis. Mo te kokote ka hiahia koe:

• kefir 2% - 200 ml,
• pakiaka kanikani hou - 10 g,
• hinamona - he koko kawhe.

Me pania te pakiaka kanikani ki te karepe pai, whiua me te whakaranu ki te kefir me te tāpiri hinamona. Tangohia 1 wa i te ra 2 haora i muri i te parakuihi.

Inihi tiihi tiihi mo te mate huka

Ko te pūmua o te tiihi o te tīhi e mohiotia ana e te kuhu pai, kei kona ano hoki te maha o nga kohuke e whakamahia ana ki te hanga i nga wheua, tohu mo te niho, nga makawe me nga papa pereti. He iti te kohinga o te peera mo te kai o te 2 me te 5% te momona, ko te taupae glycemic e 30 pea nga waahanga.

Heoi, kotahi tonu nga taonga o te kino - te kaha ki te whakaohooho i te tuku insulin. Ko tenei waahanga e tino pa ana ki te whakahaere o te pauna o te taumaha. Ko te mate o te mate ngako ka piki haere me te whakakotahitanga o te tiihi whare, hua maroke, paraoa me te huka. Na reira, me te taumaha taumaha, ko nga tiihi o te tiihi o te tiihi o te tiihi me te tiihi o te tiihi, kua oti te panui panui.

He Inihikehi Tihi

Ko te kai reka kaore ano he kaiti pera i Raffaello. Mo raatau me tango koe:

• tīhi - 50 g
• kokonati kokonati - 30 g,
• stevia - 5 nga papa
• aramona - 5 purapura.

Me riringi a Stevia me te tīpune o te wai ka tatari kia memeha ano. Pania te tiihi whare ma te tatari, whakauruhia ki te haurua o nga maramara me te otinga stevia, hangaia nga poroi te rahi o te hua koitareke. I roto, whakanohohia nga aramona peniiti. Ki te mahi i tenei, he pai ake ki te waiwai ki te 10 meneti ka riringi ki te wai kohua. Ruia nga poro me nga maramara e toe ana.

He kōhiihi tīhi

Mo te casserole blueberry me hiahia koe:

• tīhi - 600 g
• blueberries - 100 g
• Oatmeal papa - 5 punetēpu,
• āporo - 50 g,
• stevia - 10 nga papa.

Ka rewa a Stevia i te wai. Patupatua te tiihi puihi, oatmeal, te aporo, me te stevia me te whakaranu. Kia wehea mo te hawhe haora, whakakotahi me nga blueberries ka tunu mo te 30 meneti i te 180 nga nekehanga.

Ko nga ahuatanga o te miraka koati ka kitea i roto i te ataata: