Ripanga Tohu Hua Glycemic

Ko te taupae glycemic (GI) he tohu mo te tere o te pakaru o tetahi hua o te warowaihā kei roto i te tinana tangata ki te whakahekenga o te huringa o te huka, e kiia ana te tohu glycemic hei tohu (GI o te huka = 100 wae). Ko te tere o te tukanga o te wehe i te hua, ka piki ake te GI.

Na, i te ao o nga momo kai he mea maamaa ki te wehe i nga kai kai-rongoa katoa ki nga roopu me te GI nui, iti, iti hoki. Ina koa, ko nga kai iti-GI ko te mea e kiia ana he matatini, he warowaihā puhoi, he kaha nga kai GI kei te tere, he kore warowaihā.

Ko te hiahia ki te hua ki nga hua me te taupae glycemic iti.

Ko nga warowaihā mai i nga hua me te iti o te taupae glycemic ka hurihia ki te hiko tonu, ka whakahaere ana maatau ki te whakapau. Na ko nga warowaihā mai i nga kai me te taupū glycemic nui, kaore i te paopao, ka tino tere te tango, na reira ka hurihuri te tinana i etahi o ratou hei hiko, ka penapena te tahi ki te hanga i te ngako.

Mo te ngawari ake, i tohu taatau i nga painga o ia hua mo te tauine e rima-waahanga. Ko te teitei ake o te kaute, ko te nuinga pea kei te whakauru i nga hua penei i to tahua.

Ingoa Hua	Tohu raupaparehu
Huawhenua
Parsley, paitini	5
Tata	15
Rētihi Rau	10
Tōmato Hou	10
Nga kukama hou	20
Riki raw	10
Pūkihi	15
Asparagus	15
Broccoli	10
Te rarihi	15
Kā kāpeti hou	10
Sauerkraut	15
Kotahi Maaka	15
He Kamupene Toa	15
Te piripiri a Brussels	15
Rakau	15
Harore tote	10
Ko te kowhatu pepeke	10
Ko te pepa Whero	15
Karika	30
Nga kāreti mata	35
Kakau pīa hou	40
Pania nga maripi	25
Pauna kohua	40
Te paraoa huawhenua	55
Tiki Korero	40
Kaimoana ririki	75
Kohuihapahia ai	64
Paura Paukena	75
Zucchini maru	75
Karotihe maru	35
Ko te oriwa matomato	15
Kotahi kohua	70
Ko nga oriwa pango	15
Tunua kohua	65
Pauna rīwai	90
French fries	95
Rīwai maoa	95
Kirikiri Potato	85
Hua me nga hua
Lemu	20
Kaipara karepe	22
Rōpere	30
Te aporo	30
Parakipere	25
Ko te rōpere mohoao	25
Parakipere	43
Parakipere	42
Whero whero	30
Whero fuamelie	15
Paramu maroke	25
Lingonberry	25
Toenga Tuariki	20
Paarake	30
Te Peara	34
Pararaiha	22
Rōpere	32
Karaka	35
Keriira	22
Whakapaipai	35
Nectarine	35
Cranberry	45
Kiwi	50
Buckthorn moana	30
Pai here	25
Nga Tangerines	40
Kuihi	40
Persimmon	55
Mango	55
Merono	60
Panana	60
Karepe	40
Pineapples	66
Kirikiri	72
Nga karepe	65
Pepe	25
Puaka	35
Aporo aporo	30
Raina	146
He totara me nga hua paraoa
Hanga hinu kai	30
Paraoa paraoa kore-momona	15
Bran	51
Oatmeal	40
He paihini hupa i runga i te wai	22
Oatmeal ki te wai	66
Pore tunu miraka	50
Kohuatia paraoa kaore i pa	65
Whaira puri	38
He paraoa paraoa	40
Katoa paraoa paraoa	45
Tunihia "Borodino"	45
He paihini Buckwheat i runga i te wai	50
Te hinu oatmeal	60
Durum witi pasta	50
Te miraka miraka	65
He paihini raihi miraka	70
Te parāoa rai-rai	65
He mapu me te tiihi	60
He whakaware	60
Te miihini miraka i runga i te wai	70
Te paepae raihi kei runga i te wai	80
Paetahi paraoa paraoa	69
He paru me nga rīwai	66
Parani tiihi	60
He paraoa paraoa mo te Premium	80
Pasta moni	85
Muesli	80
Pie i tunua ki te riki me te hua manu	88
Pai keke me te tāmi	88
Paratutu	74
Kuki pihikete	80
He koko pata	88
Hot Pai Pai	92
Wheat Bagel	103
Kutu kikorangi	85
Kirikiri ma	100
Tae White (taro)	136
Tauawha	80
Te pihikete, keke, keke	100
Nga taonga whakapaipai
Te miraka miraka	27
Tihi tīhi iti-ngako	30
Tote soya	30
Kefir nonfat	25
Yogurt 1.5% taiao	35
Tofu tīhi	15
Ko te miraka nui	32
Tekau 9% ngako	30
Okuora hua	52
Brynza	-
Te tīhi tīhi	56
Te papatipu tiimata	45
Panikini tīhi	70
Te tīhi Suluguni	-
Tīhi tukatuka	57
Keihi pepeha	-
Kirīmi 10% ngako	30
Ko te kirīmi miraka 20% ngako	56
Te tioiti	70
Te miraka whakatiki me te huka	80
Te ika me te kaimoana
Kohuatia kohua	-
He paihutunu kohua	-
Whakapupuhia	-
Te moana moana	22
Hakea poke	-
He paoa	-
He Hoko	-
Kohikahihia e te paraoa	-
Tuna i roto i tōna ake wai	-
Sudak	-
Kereawai	-
Kotahi kohua	-
Kaihua nga konutai	5
Pau rawa te kiri	-
Pollock roe	-
Beluga	-
Herepere	-
Pūoho paowa	-
He riki māwhero wera	-
Tunua maroke	-
Karena tunu	-
Pau te hinu	-
Tote nehe	-
Kaimoana whero	-
Maakarete kai paowa	-
Nga tapa tapa	50
He tuna paowa	-
Piu rakau	40
Ate ate	-
He hinu i te hinu	-
Te kiri-hinu i te hinu	-
Kohuatia ki te hinu	-
Kei te hinu te hinu	-
Nga hua o te kai
Ko te uma heihei kohuatia	-
Kararehe te kohua	-
Turukura	-
Tunua kohua	-
Rapeti tika	-
Tihi tākihi	-
Pīti mīti heihei	50
Te arero paraoa kohua	-
Tuhinga o mua	-
Omelet	49
Heihei tunu	-
Poaka paraoa	-
Kararehe kohuatia	-
Koehoe Tote	56
Tapahi poaka	50
Nga korero	28
Tōtiti tunua	34
Kuihi	-
Te reme	-
Pārera tunu	-
Poaka paraoa	-
Nga Haka, Ngaa, me nga Wai
Kohuati	20
Ketchup	15
He puaare	35
Hinu Olive	-
Ko te hinu huawhenua	-
Tihoe	60
Punarua	51
Margarine	55
Ngako poaka	-
Kaiwawa
Te wai karekau parakore	-
T tea Green (huka kore)	-
Wai Tomato	15
Ko te wai kāroti	40
Wai karepe (huka koreutu)	48
Wai aporo (kore huka)	40
Wai karaka (te huka koreutu)	40
Te pauna paina (kore huka)	46
Wai karepe (kore huka)	48
Te waina whero maroke	44
Te waina ma maroke	44
Kvass	30
Kato māori (kore huka)	52
Koko i roto i te waiu (kore huka)	40
Wai mo ia kete	70
Compote hua (huka koreutu)	60
Te waina whakaranu	30
Kahia te kawhe	42
Nga inu hupa	74
Te Pire	110
Wariini maroke	46
Ko te miro me te tonic	-
Te Tino	30
Vodka	-
Cognac	-
Othertahi atu
Ko te pūmua o te hua kotahi	48
Tono (1 pc)	48
Kotahi te honu hua	50
Matanui	15
Nga Hazeloti	15
Aramona	25
Pistachios	15
Toi kiri	20
Nga purapura putiputi	8
Paukena paui	25
Kakau	45
Tiakarete pouri	22
Honey	90
Whakatupuria	70
Tiakarete miraka	70
He tiakareti	70
Halva	70
Karamara karukao	80
Mareare	30
Pūnu	70
Whawhai	85
Shawarma i roto i te taro pita (1 pc.)	70
Hamburger (1 pc)	103
Hotdog (1 pc)	90
pia	110
rā	103
te kokuru tuna	100
ma te taro rewena	100
rutabaga	99
Pāhipara	97
Wini French	95
tunua parai	95
paraoa paraoa	95
miihini parai	92
apricots kēne	91
cactus hora	91
riki rīwai	90
honi	90
parepareihi raihi	90
nga kumara witi	85
kāreti kohua	85
pākihi	85
taro ma	85
paraoa paraoa	85
riki riki	83
ngeru pi	80
maramara rīwai	80
ngatata	80
granola me nga nati me nga karepe	80
koretake	80
pouaka rarawe	76
hāhi	76
merengi	75
zucchini	75
paukena	75
taro roa French	75
papa paraoa whenua mo te faraoa	74
putea putea	72
rai	71
kohuatia rīwai	70
Coca-Cola, wawata, putatahi	70
māngaro rīwai, witi	70
kohua witi	70
mapu, huka huka	70
Mars, Nga Kaihaata (Bars)	70
dumplings, ravioli	70
tōnapi	70
te raihi ma	70
huka (te hakiti)	70
hua maramara i roto i te huka	70
te tiakarete miraka	70
keke hou	69
paraoa witi	69
totohe	67
nanā	66
kirīmi me te paraoa witi	66
muesli swiss	66
oatmeal tonu	66
penupenu kaihini hupa	66
panana	65
merengi	65
koti-kohua	65
huawhenua kēne	65
whanaunga	65
semolina	65
kete kete hua parai	65
wai karaka, kua rite	65
paraoa pango	65
karepe	64
he pota me te tiihi	64
pihikete porotaka	64
beetroot	64
te hupa bei pango	64
keke hautai	63
ka tupu ngatahi	63
panekoti paraoa witi	62
twix	62
he paihere hamurger	61
pizza me te tōmato me te tīhi	60
raihi ma	60
pani hupa puree hupa	60
kēne reka	59
pororaki	59
papaya	58
pita arab	57
raihi	57
mango	55
pihikete oatmeal	55
pihikete pata	55
huamata hua ki te kirīmi whiu	55
tarot	54
marau pāwera	53
toka reka	52
tio	52
tōmato hupa	52
parani	51
piririhe	50
kūmara (kūmara rīwai)	50
kiwi	50
raihi parauri	50
purakau spaghetti	50
tortellini me te tīhi	50
pani panekoti paraoa	50
Tuhinga o mua	50
Tuhinga o mua	49
amylose	48
bulgur	48
pīni matomato, kēne	48
karepe karepe, huka koreutu	48
karepe karepe, huka koreutu	48
he hua paraoa	47
lactose	46
Mārau Mā Te Mā	46
te wai anana, te huka koreutu	46
taro popoki	45
kēne pia	44
te hinu hupa kia maoa	44
pua nani	42
kēne kēne	41
karepe	40
pīni matomato, hou	40
mamalyga (parāoa parāoa)	40
houe kotiti wai karaka, huka kore	40
te aporo wai, te huka koreutu	40
puaa ma	40
witi witi, taro rai	40
te paukena paraoa	40
rakau mo nga ika	38
wholemeal spaghetti	38
rima hake bean	36
karaka	35
Vermicelli Hainamana	35
pīni matomato, maroke	35
piki	35
toaka kai maori	35
a-ngako-kore	35
quinoa	35
apricots maroke	35
kānara	35
kāreti mata	35
heihikiri miraka kapi	35
to kiri	34
purapura rai	34
te tiakareti	34
pata pia	32
rōpere	32
te miraka katoa	32
rima nga pini	32
panana matomato	30
nga pi pango	30
pea turkish	30
mārie maroke ki te kore huka, aukati kahore he huka	30
2 miriona miraka	30
te soy miraka	30
paariki	30
aporo	30
hōtiti	28
te miraka kau	27
nga rengarenga whero	25
here	22
pīni kowhai	22
grapefruits	22
parei	22
paramu	22
Kiwi pia	22
Nga maroke matomato	22
tiakarete pango (70% koko)	22
hou aperikota	20
pīnati	20
Kiiwi maroke	20
whaikini	20
he parani	19
walnuts	15
te eggplant	10
Broccoli	10
harore	10
pepa matomato	10
cactus mexican	10
kāpeti	10
puku	10
tōmato	10
rētihi rau	10
rētihi	10
kāriki	10
purapura putiputi	8

I tenei ra i whakaarohia e maatau he mea penei i te taupae glycemic. Kei te tino mohio au ka aro nui atu koe ki nga warowaihā kua pau, na, na tenei ka tino pa ki te whakapai ake o o puka.

Te kai - 10 kg ia wiki

Kai kai tiihi mo te wiki

Te kai kai me te tahua

Kai-mono whai hua

Diet "Te Kaihini" mo nga ra e 7

Kai kāpeti me nga tohutao