Halva mo te mate huka: nga waahanga o te whakamahinga

Ehara i nga mea katoa kei te raarangi o nga hua kua whakaaetia mo nga turoro he mate huka. Ko nga koati o te rawhiti kaore e uru ki te huka. He rohe kei runga i te whakamahinga o te kai reka. He pai ake te hoko i te halva ki nga toa motuhake, ki te tunu i a koe ano ranei. Ka taatau maatau nga tuhinga i roto i te tuhinga.

He aha te halva ka taea e koe te kai me te mate huka

Kei te tino mohiotia ko nga hua kei roto i te huka he contraindicated kei roto i nga turoro me te mate huka. Ko Halva he okotahi. Ko te rawhiti rawhiti ko te kai tohutaka nui-teitei me te taupae glycemic nui (GI halva rite ki te 70). Ka taea te heke o tenei tohu ka pa ki te whakakapi i nga kiore huka, ko te mea matua o te halva, me te fructose.

Me hoko e koe nga kai reka ki nga toa motuhake mo nga turoro mate turoro. Ko te Fructose he huringa huka. Kaore e pa ki te pikinga o te toto ki roto i te toto. Ko nga kai e pa ana ki te Fruktosa kei te kaha ake te kai.

Ka whiwhi koe i te reka o te ao, kia panuihia te kohinga. Ko nga matū totipara, nga kakara, nga tae kia kaua e pau.

Whakainumia nga Kai Whakakino Diabetic:

Kei te halva mate huka te tino pai o te huaora, te kohuke me nga waikawa taiao. I te wa ano, ka mau tonu te hua-nui-calorie - 520 kcal ia 100 go te kai reka. Ko te ōwehenga o te ngako ki te warowaihā he 30:50 i te karamu.

Nga painga o te halva mate huka

Ko nga nati me te fructose tetahi waahanga whaihua mo tetahi kai reka mo te mate huka. Ko te whakamahi i tetahi waahanga iti o te halva ka awhina i te whakakii i te korenga o nga waahanga takahuri tuuturu.

Ko nga turoro me te momo mate huka momo 2 e whakaaetia ana ki te whakamahi i te halva mate huka. Ko nga turoro e whakawhirinaki ana ki te insulin, me whai korero atu ki ta taakuta. Kei te whakawhirinaki katoa te ahua o te tinana me te uaua o te akoranga.

Kohia te halva (kore-mate-mate) halva hei kai!

Ko te kai reka o te raarangi i roto i nga paerewa e whakaaetia ana he painga:

te whakahou i te kawatanga o te kopu,
whakapiki ake i te mate
whakahoheatanga o nga parenga o te tinana
te whakapai ake o nga ngakau me nga toto,
he whakahe ki te whanaketanga o te atherosclerosis,
te whakariterite i te punaha mahi a-ringa,
tupuranga whakaongaonga
whakatere whakaahuatanga o te whakaora i te kiri,
te whakapai ake i te hanganga o nga makawe me nga whao.

Ko te Halva e hangaia ana i runga i te papa o nga nati me nga hinu. Ka pa ki te whakauru matua, he rereke nga hua ki nga hanganga me nga taonga whai hua.

Whakamanuku putiputi putiputi he tino rongonui i waenga i nga turoro mate. Na te mea ko te huaora o te PP, B1, me te F1 i roto i te hanganga hua, ka pai ake nga turoro i roto i te ahuatanga o te makawe me te mahunga. Ko tenei kohuke kohuke ka aukati i te ngaronga o nga makawe i roto i nga ahuatanga tino taumaha, ka aukati i te aukati, me te awhina i te whakaoranga i te tinana.

Ko te kaiarahi aramona rerekē i te kohinga iti o te mahi. Kei te nui ake nga kohinga o te waikawa amino ki te papamuri o te hinu iti. Ka whakakiihia e te reka o waho te tinana o te manawanui ki te huaora D, na te mea e kaha ana nga wheua me te tuarere. Ko te kiri kei raro i te maru pono o te radiation hihi.

Ko te rīhi tunutunu whakawhetai ki te aroaro o te waikawa linoleic, huaora B2 me te PP, he awhina ki te whakapumau i te mahi a te punaha nerve me te roro. Te kai paahitanga o nga hua ka pai ake te mahara. Pānuihia etahi atu paanui mo nga painga o te oea piu konei.

Whakamanamana hinuhinu he mea hanga mai i te tipu hinu kakara Ko nga paraikete kei roto te konutai, te ūkuikui, te konupora, te konutai, te huaora B, nga antioxidants. Ko tetahi waahanga iti o te halame sesame ka whakakiihia i te kaha o te manawanui mo te ra e haere mai ana. Ko te kohuke kohuke e awhina ki te whakarewa i te mahi tawhito me te whakapakari i nga wheua.

Nga waahanga o te whakamahinga

I te wa e whiriwhiri ana i te reka o te kaupapa, me tirotiro nga turoro i te mate huka kia pai te tirotiro me te kounga o te hua. Kaore nga mea a Halva kia uru ki nga kaihoko kino kino.

Engari ki te huka, kei roto i te hua o te whakaranu te fruktose, e tino pai ai te kai maroke mo nga turoro. Ka hokona nga halva taiao i roto i te kete arai.

Ka aro atu matou ki te ra i pau. Ko te hanganga o te reka hou he kakara. Ko te kai reka, ka pouri, ka whakapakeke tonu. Ko nga hua kua pau ka whakaemi i nga mea kino. Te nuinga o te kino kadmiumwhakaemi i roto i te hupa putiputi karawaka. Ko te huanga paitini e uru ana ki te whakahekenga o te tinana mahi.

Nga ture mo te whakamahinga o te kaawhiawhiiwi mo te mate huka:

Kaore i te whakakotuhia te Diet halva me nga hua penei i te tiakarete, te tiihi, te kai, te miraka, te tiakareti, te kefir me etahi atu hua miraka.
Ko nga taangata mate mate e whakaaetia ana kia kai atu i te neke atu i te 10 karamu ia ra kia kore ai e pa te awe o te tinana.
Ko te tino kai mo te mate huka he 30 karamu.

Ko te tiaki i nga paanga whai hua o te halva ka taea i te wa e rokiroki ana i te hua i roto i te pouaka pouaka rehu, i te pāmahana rūma kaore e neke atu i te 18°C. Hei aukati i te maroke kia maroke, maka ki roto i te ipu karaihe me te taupoki i muri i te wete ano.

Kaore i te tūtohutia kia penapenaa i tetahi ipu kirihou kia kore ai e ngaro te reka me nga tikanga hauora.

Kaua e wareware ki te whangai i te taumata o te hupora i roto i te toto i mua i muri i te pau i te halva, tae atu ki te whakatika i te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana!

Haka pai rawa mo te mate huka

Ko te kai ma te whare he mea motuhake na tona kounga motuhake me te haumaru i whakamahia. Ka whakarite matou i te halva i runga i nga purapura putiputi me te taapiri o te oatmeal, te honi, te wai me te hinu huawhenua.

Tunuhia te tirikara. Ka whakaranuhia e matou te 6 ml o te wai ki te honi wai i roto i te rōrahi 60 ml ka tukuna ki te ahi. Kuki, ka whakaoho tonu, tae noa ki te whiwhi i te ōritetanga whakaruruhau.

Kohuatia 80 karamu o te oatmeal i roto i te ipu tae noa ki te pata. Ka tiimata te whakauru o te whakauru ki nga nati. Ringihia ki te paraoa 30 ml o te pata me te pokepokea. I roto i te papatipu hua, ka ringihia he 200 karamu o nga purapura, ka werohia i roto i te whakaranu. Whakaranuhia me te parai kia kaua e neke atu i te rima meneti.

Whakakotahihia te tirikara honi ki nga mea o te ipu. Whakanohia te kai maramara ki roto i te miihini i raro i te puranga mo te tekau ma rua haora. Kua tūtohuhia te maimoatanga kua oti i nga waahanga iti, ka horoia ki te kaakaariki.

Mena e hiahia ana, whakauruhia he iti harakeke ki te purapura putiputi. I roto i tetahi ataata poto, ka whakaatu ma te wahine e te raupapa o te whakarite mo te halva kai me te kore huka:

Hara me te taupatupatu

Ko nga purapura me nga nati te pakiwaituhi kaha. Mena kaore i tau te manawanui ki tetahi o nga waahanga o te halva, ka whakakahoretia e koe nga sweets.

Ko te kai reka i te raarangi i a ia ano he taumaha mo te nakunaku. I nga turoro me te mate huka, ka mamae te pancreas. Ko te whakamahinga nui o nga hua ka arahi ki te whakamamae o te punaha o te nakunaku.

Ko te kaha o nga kaewango nui he mea nui ki te whakapakaronga. He aha te kiko? Ahakoa te reka me te uara kaha o te kaha, ko te halva te hiahia. Mena kaore koe e whakahaere i te mahi o te kai, ka taea e koe te "maka" te kai nui ki te kopu.

Ko te Fruktose he haumaru noa i te tahua. Ko te tukino i te taapiri ka taea te whakakino i te hua o te huka. No reira te mutunga - kei te maataki i te utu o te kohi.

Ko te kai reka o te raima i te tau mo nga turoro huka me nga mate totika:

tauhohenga mate pāwera ki ngā hua hua,
te maturuturu takitahi,
taumaha
nga mate pukupuku o te punaha
mumura pancreatic,
rahunga oro.

Mo nga turoro me te mate huka, pai tonu kia whakamahia nga hua a-ringa. Mena kaore koe e hiahia ki te raru ki te kīhini, te hoko i te halva ki nga toa motuhake. Tiki noa i nga kai reka. Ka kii nga tohunga ki te kai i te halva putiputi pinepine. A kaua e wareware ki te ine i to taumata o te huka.