Ka taea te kai rarihi me te mate huka momo 2?

Kararehe mo te mate huka momo 2 i whakamahia e o maatua tupuna. Ko nga huawhenua pakiaka e whakaaetia ana ki te pau, penei i te maha atu o nga huawhenua, me te haunga o nga rīwai.

Ko te rarihi he whare penapena o nga waahanga huaora, waikawa ngota me etahi atu mea nui.

I te waahanga tuatahi o te mate, he maha nga mate huka e mate ana i te rongoa rongoa. Ko te mate mellitus ka taea te whakahaere ma te piri ki nga mahi tika mo te kai me te whakakino tinana.

He mahi nui mo te maimoatanga o te mate ka takuta ano ki te rongoa tuku iho, ka taea e te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua me te whakapakari i te tinana ngoikore o te manawanui.

Nga painga o te rarihi mo te mate huka

E mohio ana te katoa ko te kaha o te momi me te mate huka ka piri tonu ki a ratau. Ko te pikinga o te taumaha o te tinana ka arahi i te kaha o te huka i roto i te plasma toto, a ka pa te kino ki te punaha cardiovascular. No reira, ko te tikanga nui ki te maimoatanga i te mate huka te tango i nga pauna taapiri.

Hei ngaro te taumaha, ka tūtohu nga endocrinologist ki te kai paraoa iti. Kei roto i te kai he rarihi mo te mate huka, na te mea ko tenei hua e iti rawa ana nga pūhui warowaihā.

Ko te rarihi mo te mate huka momo 2 he mea whai hua na te mea kei roto i nga muka tipu tipu.

Kaore enei mea e pa ana ki te taangata o te tangata, engari, ki te maamaa, ka pai ake te mahi o te riihi kukupa, ara:

horoia nga pakitara o te whekau
aukati i te whakamaoritanga
tangohia nga paitini i te tinana.

Ko nga hua o te pakiaka kei roto i te muka uaua he whakapai ake i nga arai o te tinana me nga tikanga o te metabolic. Ka tere te waipihi i te tinana; i tetahi ra, ka tukuna nga turoro ki te kai ki te 200 karamu o nga hua pakiaka.

Hei whakakore i te mate huka mellitus, hei tohu ranei na ona tohu e hiahia ana koe, me pai ake te hiahia ki aua hua he iti rawa te tohu glycemic index (GI). Ko taua kai ka pakaruhia i roto i te tinana tangata mo te wa roa, e pa ana ki te oranga o te mate huka. Ka mutu, ko te tohu glycemic he tohu mo te tere o te piki haere o te toto toto.

Ko te taupae glycemic o te rarihi he 15 wae anake, na reira ka whakaaetia i roto i te tuupepa o te mate huka mellitus. Hei taapiri, ka taea te hua pakiaka, na te nui o te kiko o nga muka tipu, kia iti ai te rahinga o nga warowaihā kua pau me te rarihi. Ka tohutohuhia kia kainga nga huawhenua pakiaka me nga hua pūmua, na te mea e pai ake ana to ratau whakauru. Ka awhina te Protein ki te whakaiti i te ātete o te insulin ki te mate huka momo 2.

Ko te rarihi he reka wera motuhake. Ko tenei ka puta mai i te aroaro o te pūhui whanariki i roto i te hua. Ko tenei waahanga e pa ana ki nga mahi tohu kaainga i te tinana, ka awhina ano hoki ki te whakariterite i te huka toto. I etahi wa i te wa, i te kai tonu o te rarihi, i tukuna nga taakuta ki te heke iho i te inenga o te haurangi o ia ra.

Me mohio koe he maha nga momo tipu pakiaka.

Taaihohia katoa enei ki ia kaainga rereke, engari ko te mea whai hua he rarihi pango mo te mate huka.

Te rarihi pango mo te mate huka

Ko tenei hua anake ko te 36 kilocalories me te 6.7 karamu o te warowaihā (ia 100 karamu).

Heoi, ko te hua o te pakiaka he taonga putunga o te huaora A, o nga roopu B, C, E me te PP, micro-, macrocells pēnei i te whanariki, he ūkuikui, he rino, te konupora, te pāhare pāporo, me era atu.

Ko te rarihi pango i te mate huka mellitus ka whakakiia te tinana me te kaha, whakakaha i te punaha raupuku me te whakaū i te huka toto na ona taonga whai hua.

Ko nga hua o te pakiaka te whai i nga kounga whai hua e whai ake nei

Te aukati o te retinopathy e pa ana ki te retina o nga whatu kanohi. Ko tenei tiakitanga o te whaarere kanohi e whakaratohia ana e te huaora A, e uru ana ki roto ki te kōkuhitanga o nga korero a-kiri.
Whakaterenga o te toto toto i roto i te mate huka. Ka uru mai te Huaora E ki tenei tikanga, na te mea he iti te kohinga toto i roto i nga turoro me te "mate reka" ka tohatoha toto ka raru te kiko. Na te aukati i enei tukanga taatai, ko te huaora E (tocopherol) te aukati i te whakawhanaketanga o te waewae mate, e kore e taea te rongoa.
Te aukati o te whakawhanaketanga o te neuropathy e pa ana ki te mutunga o te nerve. Ko nga huaora B ka whai waahi ki te whakamaara o te konupora pūmua, te awhina i te tango i nga hua o te pūmua. Ko te kupu, ka taea te tiaki ia koe mai i te mahi kino o nga momo kohanga o roto.
Whakahaerehia nga taumata huka kia kore e kino te kino. Ko te whakawhetai ki te huaora C, kua mutu nga tikanga o te kino ki te punaha cardiovascular, he maha tonu nga mamae o te hunga e mate ana te mate momo mate momo 2. Mena kei te whakamahia te rarihi pango i nga wa katoa, katahi ka whakaitihia te ka tupono o te ngoikore o te huaora.

I tua atu, ka mohiotia nga ahuatanga diuretic me laxative mo te huawhenua semeio. Ka awhina te rarihi pango ki te mate huka na te mea ko te kiko o te lysozyme kei roto. Ko tenei karamu ahumoana te tiaki i te tinana o te manawanui mai i nga harore harore, Staphylococcus aureus, me te bacillus diphtheria.

Ngaro mate mellitus

Na nga haehae endocrine e pa ana ki nga mate metabolic, ka taea e koe te whakariterite i te ahuatanga ki te whai koe i tetahi kai. Ka whakaaetia nga taakuta ki te kai rarihi i ia ra. He puna huaora me nga kohuke e tika ana mo te tinana o nga turoro. Ma te mate huka momo 2, ka taea te whakakapi i nga kai e kore e aukatia. Ae, mo nga turoro e pa ana ki te haangai kino, he mea nui kia taurite te kai.

Na te ngoikore o te mate tahuma me te raru o te hauora e puta mai ana mo te ahunga o te ahunga whakamua o te mate huka, me aro turuki koe i te kai. Me whakaaro noa e nga manawanui te ahua pai ake ki te whakamahi. I roto i te mata, ara, he huawhenua he papa putunga o nga matūkai, engari kaore e taea e nga tangata katoa te whakamahi i tena. Na te koromamao a koriri mo te koriri he mea whai hua, kaore he kino i te maha o nga pathologies.

Ko nga korero o nga kaitautoko o te iwi, ko te hua o te pakiaka e whakaohooho ana i te hanga o te insulin. I raro i te mana o te hormone, ka tere ake te mahi o te whakaheke i te kukume o te glucose i roto i te toto.

Puka hauora

I nga tau tata nei, ka wareware ratou ki nga painga o te rarihi, ahakoa i mua o te raarangi o nga kai kua tohutohutia mo te kai taurite. Te nuinga, ko nga momo matomato i whakauruhia ki te kai, e kiia ana he whare taonga o nga taonga katoa e tika ana mo te tinana. Engari ko etahi atu momo kaore he painga.

te pure i te paitini me etahi atu mea kino,
te whakangaro i nga kireti cholesterol,
whakapai ake i te tohanga toto,
whakaheke toto toto,
te tangohanga o te maha o te wai,
nui ake hemoglobin,
e whakapakari ana i te mate tuuru.

Ma te hua e mohiotia ana he rangatira antiseptic pai me te kaihoko kitakita. Ma tana whakamahinga tonu, ka taea te whakaroa i te tipu o te microflora pathogenic me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha.

Ko te muka kei roto i te hua o te pakiaka ka awhina te iwi kia tino makona mo te wa roa i muri i te kai. Ma te muka kai e awhina te whakaroa i te mahi o te whakauru o te warowaihara mai i etahi atu kai, na reira ka tiimata haere te huka.

Ko nga uri o te rongoa rereke e kii ana he rarau nga antitumor. Kei te tohatohahia hoki kia whakauruhia ki roto i te kai ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, engari me te taapiri o te kāpeti, te herewi, nga wana, hei whakaiti i te hiahia. Ko nga huinga rongonui me nga beets, te kāreti, te tōmato, me karohia e nga turoro me te mate huka. Ka kai pea enei kai ki te hyperglycemia.

Kua whakatau koe ki te whakauru i te rarihi i roto i o mahi o ia ra, me maarama koe ki nga contraindications. E ruia ana mo te waikawa nui, nga mumura me nga mate ngongo paihini o te punaha o te nakunuku, nga pathologies o nga whatukuhu, te ate, te kino o te kopere.

Tahua taumaha

Ka tohutohu nga taakuta ki nga whaea e tatari ana kia uru he kai kia puta ai nga taonga e tika ana ki te tinana. I te kore o nga raru o te punaha kūmara, ka taea te kai i te rarihi ki nga rahinga iti. Ko te hanga i te kaupapa o te kai o nga wahine kaore ano kia whakauruhia ai tenei hua i runga i te tahua kaore e hiahiatia. He mea tika ki te paopao ki te take o te riri o te hapanga. Ko nga hinu whaikaha kei roto i te hua pakiaka ka taea te hua ki te piki o te reo o te kopu.

Na te mate huka gestational, kaore e tika kia whakakorehia tetahi huawhenua hauora mai i te kai. Ko te whakamahi i nga huamata me te taapiri o te rarihi kuihi ka awhina ki te whakaheke i te taumata o te huka o te toto, i te mea ka kore e kore e kai koe i nga kai karatihe nui.

Ko nga wahine e hapu ana me te mate huka kia whai i tetahi kai motuhake. Koinei anake te huarahi ki te aukati i nga amuamu. Ko nga taumata o te huka nui te whakanui ake i nga ara hiko. I muri i te whanaketanga, ko nga peepi e mate ana ki te hypoglycemia, ka puta te mamae o te mate manawa. I roto i nga keehi kaore e taea te whakarite i te huka me te kai, kua tohua he werohanga mo te insulin.

Arotake Diet

Ko nga rongoa rongonui kua tohua mo te hunga mate me te mate huka momo 2 kaore i te whai kiko ki te kore e kai. Hei aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua, me hurihuri koe i te kai. Ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana ko nga mea kaore e whakaoho he piki i roto i te toto.

Ka taea e koe te kai rarihi me te kai whaikara iti. Ko nga hua o te pakiaka ka kikii i te tinana o te mate huka me te maha o nga huaora me nga kohuke, engari kaore e tino rerekee te kukume o te huka. Ka taea e koe te whakarite kia kore e paahotia te huawhenua, ma te ine i nga taumata o te huka. Tuatahi, tirohia to huka nohopuku. Na ka tango i etahi mehua mana i muri i te kai rarihi. Kaore e pai ake te tere o te huka, ka hoki tona kaha ki te waa i roto i te wa poto.

Te raarangi o nga tuhinga i whakamahia:

Endocrinology e taunga ana-taunakitanga. Te kaiarahi. Whakatau. P. Camacho, H. Gariba, G. Sizemora, Per. no te reo Ingarihi, Ed. G.A. Melnichenko, L.Ya. Rozhinsky. 2009. ISBN 978-5-9704-1213-8,
Ma te mate huka me nga mate kino o te konupora. Te kaiarahi. Ko te Endocrinology Williams. Kronenberg G.M., Melmed S., Polonski K.S., Larsen P.R., I whakamaohia mai i te reo Ingarihi, Ed. I.I. Dedova, G.A. Melnichenko. 2010. ISBN 978-5-91713-030-9,
He otinga mo te mate turoro mai i te Dr Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.

He aha i pai ai te rarihi mo te mate huka?

He pai te kai o te Diabetika. Kua whakaatuhia he kai kia whai 50-60% nga warowaihā, 15-20% o nga puehu ia ra.

Kei te hiahiatia te karamuora ki te whakakii i te toenga o te kaha o te mate huka, a na te nui o te karamu, ka noho ora te whatukuhu me te ate o te manawanui.

Ko te muka, he momo antidiabetic, he mea nui i roto i te kai o te manawanui ki te mate huka. Ka whakareihia te wa ka uru te muka o te tipu ki roto i te tinana me nga warowaihara matatini.

Koia nei te putake o te rarangi o ia rarangi o te mate huka kia huawhenua: kei roto i a raatau te nui o nga warowaihā, me te muka teitei. Ko taua momo pakiaka ko te rarihi, he pango, he matomato me te ma o nga momo.

100 g o te rarihi he 1.5 go te muka. Na ko te taupae glycemic (GI) o te rarihi he 15.

Ko te rarihi hei whiriwhiri?

He maha nga momo puao. Whakaarohia nga painga o ia o raatau i raro.

Ka pa ki etahi atu momo rarihi i te aroaro o te huaora me te waikawa amino. Kei roto i nga waikawa moutere e whai wāhi ana ki te whakahohe i nga tikanga o te metabolic me te keri o nga ngako momona.

Ko te hinu tuuturu, kei reira i roto i te rarihi pango, ka hoatu ki a ia he kawa nui, he whakapouri i nga kopa o te kopu. I te mutunga, ka huna te wai ngutu kiki, te miihini o te pakitara o te whekau, ka pai ake te kiko trophic o te kopu.

Ko tetahi o nga mea hikoi e kitea ana i te rarihi he konutai. Ko te kawenga mo te haaputupututanga o te huringa "insulin" me tana whakawhiti ki te toto. Hei taapiri, ko te hua o te pakiaka pango e waatea ana ki te huaora B1, C, A, konutai, konupora, paoho rino, kei roto i te whanariki, iodine, te bromine, me te lysozyme.

Ko te hua pakiaka te rangatira i roto i era atu huawhenua kei roto i nga ihirangi pāhare pāporo. He mea nui tenei waahanga hiko mo te aukati i nga mate o te punaha cardiovascular. Whakamahia ai te rarihi hei diuretic, he mahinga choleretic, kei roto i tetahi rongoa taiao - he ngoikore. E taunakitia ana mo te whakamahi i nga turoro hypertensive.

I roto i te hanganga o te rarihi pango, i kitea te choline, he taonga nui:

arahi ki te waihanga o te phospholipids, te tiaki i te ngoikore o te ngako o te ate,
whakapumautia te papamuri o te hormonal.

Kaore i te whakatutukihia mo te hunga e raru ana te kopu, na te mea ko te rarihi matomato kaore i te koi penei i te pango.

Ko te whakaurunga matū o Margelan rarihi kei roto i te waikawa amino, he ngoikore, antioxidants, pāhare pāporo, he ūkuikui, he mea kei roto i te whanariki, lysozyme, anthocyanins.

Ka awhina te rarihi Green ki te whakaheke toto toto, e whakapakari ana i nga toto toto, na reira ka whakaiti ake i te mate atherosclerosis. Ko te wai huawhenua ka whakanui i te reo o te tinana, he mea nui mo nga turoro me te mate huka.

He ahuareka te rarihi a Iapani ki a Japanese, na reira ka kai nga tamariki. He rereke ke i etahi atu huawhenua kei roto i te tata kaore e uru ki nga pesticides me nga maniua. Ko te penupenu daikon kua ngongo ki nga waikawa amino e tino pa ana ki te mahi o te roro.

Ko te rarihi Japanese he otaota pakiaka iti-calorie, e whakauru ana i tetahi enanthini e whakatairanga ana i te tere o te whakauru o nga hua o te māngaro. Kei roto hoki i te daikon nga tote konupae, ka uru ki te horoi i nga tinana o te paitini me te hau kee.

100 g o te daikon hou kei te 1/3 o te whakauru o te huaora C o ia ra.

Ma te kara o te daikon me nga hua pūmua, ka tere ake te hopu o te pūmua. He mea tino nui tenei, na te mea ko nga hua penei ka whakaiti i te nui o te momona subcutaneous me te whakanui ake i te tirohanga o nga pūtau tinana ki te insulin.

Nga waahanga o te whakauru o te rarihi i roto i te kai

He pai ake te kai pai o te rarihi ka whakawhiwhia ranei te wai i roto i a ia, na reira ka mau tonu nga taonga whai hua. Ko nga hua rongoa kaore e kitea i roto noa i te wai me te penupenu o nga huawhenua pakiaka, engari tae noa ki nga kiri me nga rau. Ko nga rau o te hua o te pakiaka ka taea te pau i tetahi huamata, ka tapahia te kiri i roto i te apa angiangi.

Hei whakakore i te kawa kawa, me tapahia te huawhenua ki nga wahi, ringihia te wai makariri ka kai ra ano. Ka taea e koe te tango i te kawa ma te horoi i te huawhenua pakiaka tapatapahi ki te wai kohua, te tote ranei ka waiho ka 5-10 meneti.

Ko te Glycosides me te hinu hinu methyl mustard, he nui te paanga o te kiri, ka whakawhiwhia he kiri kawa ki te rarihi.

He pai te tango i te wai rarihi i muri i te kai, i te 1-2 meneti ranei i mua i te kai, na te mea ka taea e te raru te hakihaki mate. Kei te tūtohuhia nga huihi rarihi kia pau me etahi atu huawhenua, ka tauhiuhia ki te hinu huawhenua hei ngoikore.

He pai te haere a te rarihi ki te pepa pango. Hei taapiri, i roto i nga huamata me te rarihi ka taea e koe te taapiri i te kaaramu, te nutmeg, zira, allspice, cumin, fennel, ginger me te kari. Ka nui ake nga kai kakara me te awhina i te rarihi kia pai ake te ngongo.

E hia nga wa ka taea e au te kai i te rarihi mo te mate huka?

Ko nga turoro me te mate huka ka tukua ki te kai rarihi. Mo tenei, ka tapahia te hua pakiaka ki nga poro ka rite ranei tetahi huamata mai i tena.

Ko te utu kohi he 100 g ia ra - ko tenei pea te 1 huawhenua toharite, 2-3 wa ia wiki. Ko te wai rarihi kia waimeha ki te wai me te inu 1 tīpune. 2-3 wa i te ra.

Pai huawhenua me te hauora ki te rarihi

Kararehe, kāroti me te huamata kāpeti ma i te kirīmi kawa

Hei hua, ka hiahia koe i te hawhe kāpeti iti, 1 rarihi reo, 2 karoti iti me te karaihe kirīmi kawa.

Tote kāpeti tote, waiho mo nga meneti 10, i muri i te panui me te wai kohua. Tapahia nga rarihi me nga kāreti ki nga piripiri. Whakamanuku nga kai me te iti-ngako kirīmi.

Rihi huamata me nga keke

Tapahia te panu pango ki te 2 cm nga tapawha, te tote ka kohui ki te hinu huawhenua.

Whakakorea te rarireti ki te kaakareti. Mena e hiahiatia ana, ringihia te wai makariri te tote ranei ka waiho mo te 15 meneti, - na ka iti ake te kawa o te huawhenua. Te wa e rarihi ana me te kvass winika ranei, tauhiuhia te tihi ki te aniana matomato me nga keke paraihe.

Hei whakarite i te huamata, whakamahia nga hawhe o te paraoa paraharaha o te parauri, 2 tbsp. whakaroko hinu huawhenua, uhikura iti - 2 pcs., 50 ml o te winika tepu, ka taea te whakakapi me te kvass, 1/2 paihere o te aniana matomato.

Huamata Huamata

Hei whakariterite i tenei huamata, tangohia te 1 beetroot iti, kohuahia ki runga i te kaitoa maru. Paratauhia 1 te rarihi waenga me te 3 kāreti i runga i te kaitoi maeneene.

Whakaranuhia nga huawhenua me te waa me te ranu karika, te mayonnaise mayonnaise. Whakauruhia te tote ki te reka.

Ko wai hei aukati i te rarihi i te kai mate huka?

He maha nga waahanga whaihua e whakamahia ana mo te rarihi hei whakamahi i nga tini mate. Heoi, ko tenei whakakeke pakiaka ehara i te panacea mo nga mate katoa, na te mea he maha nga waahanga.

Kaore i te tūtohuhia te rarihi hei whakamahi i roto i nga keehi o te puku o te kopu o te puku me te kopae duodenal ranei, te gastritis me te nui o te waikawa, glomerulonephritis, nga mate manawa o te whekau, i muri i te whakaeke ngakau.

Whakaarohia he aha nga mate kaore i te taunakitia kia whakamahia tenei hua pakiaka.

Nga mate kirikiri

Ko te Fiber, he waahanga o te rarihi pango, he tino uaua, me nga turanga purine, nga hinu whakahirahira, ka taea te raru o nga kiri hakihaki o te kopu me te tina.

Na te mea ko tenei, kaore te rarihi i te pai mo nga tangata e mate ana i te gastritis, te mate o te gallstone, te pancreatitis, te urunga ranei o te kopu.

Nga raru o te ngakau

Ko te wai rarihi pango he rongoā choleretic, ka rewa te tote kohuke, ka awhina i te tango i nga paitini i te kau aura. Na te nui o te tote me nga kohuke, he uaua te rere o te papa. Te mamae ngoikore o te ate, ka taea te whakaheke ma te tono i tetahi papa whakawera wai.

Ko te kai i tenei hua pakiaka ma te tangata e mate hepatitis me te cirrhosis ka pa te kino. Ko tenei na te mea ko nga hinu hakihaki e hanga ana i te rarihi ka taea te whakanui i nga tukanga mumura ki te ate.

Tuhinga o mua

Ko te take o te kauti ko te kohi i te waikawa uric i nga hononga. Ko te waikawa uric ka uru ki te tinana me te kai, me nga turanga purine e whai wāhi ana ki te kohi. Kei roto i te rarihi, na ko te whakamahinga o tenei hua o te pakiaka ka paopao mo nga turoro me te kauti.

Ko te ataata i raro nei e korero ana mo nga contraindications ki te whakamahi o te rarihi:

Me pehea te whiriwhiri i te pakiaka i te maakete, i te toa ranei?

Ka rite ki tetahi huawhenua, ka kowhiria te rarihi, ka kitea etahi ture:

Me maroke te rarihi hei rongoa mo te rokiroki.
he maha nga hua ka maroke te kikokiko, he kiri ngawari, he uaua ki te keri,
kia mau te pakiaka, kaua e mangere,
kia waatea noa te rarihi.
ko nga mea ataahua he putake pakiaka iti, heoi kaore i te rongoa mo te wa roa,
He pai te rongoa i te rarihi rahi
Ko nga hua kua pakaru ka pakaru, ka whai kiko te microorganism me te puuroro ki te motu.

Te rokiroki huawhenua me te kai i te takurua

Kua rite te rarihi he rerenga mo te rokiroki. Ka taea e koe te rokiroki i te huawhenua ki te pouaka whakamātao ma te maka i te hua pakiaka ki te peeke kirihou me nga kohao i mahia i roto.

Heoi, ki te hiahia koe ki te pupuri i nga huawhenua pakiaka ki to raatau momo taketake, whiriwhiri i te puhera puutea ranei. Me pai te harikoa o te ruuma me te horoi.

I te rua wiki i mua i te whainga o nga huawhenua hei rokiroki, ka ruia te toa huawhenua me te kotakota, ka horoi i nga otaota i te tau kua hipa, a ka tauihia te papa o te papa me te apa o te onepu. Whai muri i tera, ka tino maroke te ruma.

Whakanohia ana i te rarihi i nga pouaka rakau, i nga pouaka ranei, i mua i te rongoa i te raarangi a ka whakama i te ra. Ka whakamahia hoki mo te rokiroki he taapu me nga putea kirihou.

Ka purihia ki roto i nga peeke, ka ringihia te rarihi ki te 25-30 kg, i te wa e tuuhia ana te kaki. Ka piia peke nga peke. Ko te pāmahana i roto i te ruma me 2-3 nekehanga, me te makariri kaore e neke atu i te 85%.

Mena kei te pai koe ki te pupuri i te rarihi i roto i nga pouaka - whakakapihia ki te onepu, whakarato kia mau te 90%. Kia kaua e tino makariri i te toa huawhenua, i te hukapapa nui, kati te tomokanga ki te puhera me te ngaungau.

Whakaaetia ai nga hua i roto i nga hua, tirohia mo te pirau, he tohu te harore kino. Ko nga hua mangere ka puta mai i te haurua tuarua o te hotoke - ka taea e koe te kai i a ratou. Tangohia nga hua kua pahuutia kia kore e paahitia nga huawhenua e tata ana.

Ko te Radish e pa ana ki nga hua pakiaka ka whakaae ki te rokiroki mo te wa roa. I runga ano i nga tikanga i runga ake nei, ka tino whakapumautia e koe te haumaru o tenei huawhenua tae noa ki te puna.

Kia maumahara ko te pupuri i te kounga teitei o te ora me te kore e kai i nga huawhenua he tino uaua. Me kai pai, no te mea ko te rarihi he putake pakiaka e whai hua ana ki te tinana mate huka me te whai kiko.

Nga tohu o te rarihi me te rarihi daikon

Ko te karaehe iti rawa atu kei te karihi ma, he 21 kilocalories anake. Kei tenei hua nga 4.1 nga warowaihā (kua tohua mo te 100 karamu). Kei roto i te maha o nga huaora, i roto i a ratau e tika ana ki te wehe i te roopu B - B2, B5, B6 me B9, me nga momo waahanga whaihua (te konupūmā, te maamaa, te selenium, te iodine, te rino, me era atu).

Ko te huaora B9, me te waikawa folic ranei, kei te kaha ki te mahi hematopoietic. Ka awhina tenei waahanga ki te whakahou i nga hanganga kiko kua pakaru i te tinana. Ano, me te kore huaora B9, ka taea te pūmua me te waikawa hakihaki.

Ko nga mea whakamiharo pono e pa ana ki te huawhenua pakiaka ma, na te mea ka whai hua ki te whakapai ake i te mahi-inia o te rongoa beta. Me whakamihi katoa hoki kei roto i te selenium me te huaora E, e whakahou ana i nga rahui kua mate nei o te tinana.

Daikon rarihi he hua e whakauru ana i te maha o nga waahanga, ko te huaora C, B, te konupora, te chromium, te phosphorus, selenium, me era atu momo hua pakiaka he iti nei te wera i roto i ona "taangata." Ko te mihi ki te chromium, te karihi daikon he hua antidiabetic tino nui. Na te kai tamau o te kromium, ka pai ake te punaha cardiovascular:

Kua waia nga kaipuke ki te waipiro atherosclerotic,
ka whakaitihia te waatea o te whakawhanaketanga o nga katote kakano.
Ko nga taumata o te cholesterol me te papaku ka pumau.

Ko te whakatikatika i nga mahi a te punaha cardiovascular ka awhina i te kai pai o nga pūtau tinana.

Ko te whaihua o te rarihi matomato

He maha nga mate huka e pau ana i te rarihi kauri na te mea he iti-calorie (32 kcal) me te 6.5 karamu anake nga warowaihā. Ka kiia hoki ko "Margelan rarihi." Ko tenei huawhenua matomato kei te ngongo me nga huaora penei i te A, B1, B2, B5, B6, PP, E, C, micro, macrocells - he kaikawa, te konupora, te whanariki, te konupora, te iodine, te pāhare pāporo, me etahi atu.

Ina koa, ka maioha te maareti Margelan mo ona tuhinga o te riboflavin (B2). Ka awhina te waahanga ki te whakahoki ano i te pungarehu ngoikore, ka pai ake te whakaora i nga patunga me te whakatairanga i te whakahou o nga hanganga kiko.

Ko te mahi o te huaora B2 e whai ana ki te tiaki i te retina mai i nga mahi kino o nga hihi ultraviolet. I tua atu, ka pai ake te mahi mo te taputapu tirohanga, ka whakaiti i te mate o te retinopathy mate turoro.

He tino utu nui te rarihi Green mo te mate huka na te mea he choline. Ko tenei waahanga e hangaia ana i roto i te tinana o te taangata ma te paati me te whai wāhi nui ki te pākia. Ka taea e Choline te whakaū i te taumata o te glycemia me te pa ki te pākia o te ngako i roto i te tinana. Ano, ko nga taonga kei a raatau nga taonga e whai ake nei:

Ka whakatairangahia te pakaru o nga ngako me te tango mai i te tinana.
Ka whakahou i nga rakau o nga macronutrients whai hua ma te mate huka.
Ka awhina i te taumaha.

Ko te rarihi Green he tino paanga ki te repe thyroid, na te mea he nui te iodine.

Ko te momo tuarua o te mate huka, hei tikanga, kei te haere tahi me nga momo mate endocrine, no reira he hiahia motuhake mo te tiaki hauora.

Te whakamahinga o te rarihi mo te mate huka

Ko tetahi tukatuka o te hua, ahakoa he horoi, he maimoatanga wera ranei, ka pa ki tana huringa glycemic, ehara i te wehenga me te rarihi. Na reira, ko te hunga e mate ana i te mate huka kia kai nga rarihi. Ahakoa i te wa e whakarite ana i nga huamata, ka tohutohuhia kia tapahia nga hua pakiaka ki nga poro nui. I ahu mai tenei na te mea kua nui noa atu te tapatapahi o te hua, ka piki ake te tohu glycemic.

Ka tohutohu nga taakuta kia pakaruhia te horopeta o te huawhenua he maha nga wa. Kaore he mea ngaro he mea nui te kai totika ki te maimoatanga o te mate huka.

Ka taea e nga mate huka te tango i nga kai nui mai i te wai onge. Engari kia kaua e inu inu i te wai hou, na te mea ka raru te tipu.

Kei raro nei etahi o nga ture hei pau i te rarihi:

ki te tiki wai i roto i te hua pakiaka, tapahia te taha o runga, ka waiho he pouri iti,
maka tetahi honi ki reira, ka kapi ki tetahi waahanga tapahia o te huawhenua mo nga haora maha,
mo te kaupapa rongoa, he pai te whakaaro kia inumoana kia 40 miriona miihini te wai mo te rua ki te toru nga wa i ia ra.

He maha nga hiahia i roto i te paatai, ka taea pea te kai paraihi mo te kaahita peptic te gastritis ranei? Mena kaore. Ko te raarangi o nga ara whakapae kei roto ano hoki ko te korokoro o te korokoro / ate, ko te kopae duodenal, te kauti, te gastroparesis mate huka.

Ko te mate huka me te rarihi e rua "hoariri." Ano, ko te whakamahi tika o te huawhenua ka awhina ki te tiki i te ringaringa o runga ki te mate. I mua i te kai i tetahi hua, he pai ake te haere ki te tari o te taote. Ka tino aro nui te tohunga ki te tika o te kohi o te rarihi, i reira ka taea e nga taonga whai hua te maha.

Ko nga painga me nga kino o te rarihi mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

He pēhea te pai o te rarihi mo te mate huka momo 2?

Ko tetahi o nga tikanga o te maimoatanga mo te mate huka e kiia ana ko te mate taimaha ture. Ko nga hua kai e kiia ana ko te glycemic index he iti te toharite, me nga uara ano hoki kei te awhina i tenei. He tino taunaki kia aro ki te meka e whai kiko ana te rarihi ki te mate huka momo 2 na te mea:

i roto i te hua o te pakiaka, he nui te kaha o te aura whakato tipu.
kaore pea e horahia e te tinana, engari na ratou i whakapai ake i te mahi o te punaha kūwaha.
He whai hua nga muka o te tipu na te mea ka whai waahi ki te tango i nga paitini mai i te tinana, te whakanui ake i te aukati me te whakapai ake i te pākia,
Ka taea hoki te whakamahi rarihi no te mea he puhoi ngawari te reira, na reira ko te taumata huka toto he roa ake te pupuri i te taumata kairangi.

I roto i te katoa, ko te whakauru me te whakamahi i nga hua pakiaka e te maoro he mate i runga i te waa tonu ka whakaiti i te hiahia ki te whakamahi insulin. Ko te tohu glycemic o te rarihi ka whakawhirinaki ki te momo momo paatai. Me whakarongo nui ki nga painga me nga ahuatanga o te rarihi pango i te aroaro o te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei.

Te rarihi pango

Ko te huawhenua kua oti te whakakii me te rarangi katoa o nga waahanga huaora, ara ko nga huaora A, nga momo huaora B, C, E me nga PP. I tua atu, kaua tetahi e wareware ki te aroaro o nga waahanga tiriti, hei tauira, te konutai, te konupora me etahi atu. He mea tino nui ko te whakamahinga o te rarihi pango ma te tae o te iodine, kaipakura me te rino. I tua atu, ko te hua pakiaka e whakaatuhia ana e te taupae glycemic iti, e taea ai te whakamahi i te huawhenua ahakoa mo nga mate turoro o te wheako.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

Mena kei te whakamahi tonu koe i te rarihi pango, ka tino whai waahi te whakakore i te tupono ki te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular, a, hei tauira, he ngoikore te huaora. Ko tetahi atu algorithm pai e whakaarohia ana ko nga hua whai hua ki te toenga wai-tote. I tua atu, i roto i te rarihi, ahakoa te momo pango, tetahi atu mea ranei, kei roto i enei waahanga nga tikanga e whakaiti ana i te puawaenga. He tino nui hoki nga mate turoro.

Heoi, kia kaha ake ai te tiaki o te tinana, he pai tonu kia korero mo tetahi tohunga ki mua i te tiimata o te whakamahi i tenei momo hua pakiaka. E tino taea ana ko te pau i te rarihi matomato, he pai hoki ki te mohio kua tohua te mate mate mellitus.

Ko te whakamahi me nga painga o te rarihi matomato

Ko te kaipupuri rekoata mo te huaora B2, koina, he rarihi. Ko te mea e whakaatuhia ana he mea tika na te mea ka taea e koe te whakarato i te taumata o te konupora, ka whakaohooho i te rongoa o nga patunga me te kiri. Hei taapiri, i tenei ahuatanga ka whakaratohia te whakamarumaru o te taraihiwa, ka pai ake nga mahi a te kanohi, ka kapea te retinopathy. Ko te tohu glycemic ka taea e koe te whakamahi i te hua me te nui o te huka, na reira e hiahia ana ahau ki te kukume atu ki etahi atu ahuatanga:

tetahi taonga nui i roto i te whakangao he choline, he mea tino nui mo te haamauanga tika,
te nui o te waahanga whakaari kua heke iho me te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2,
ko te pupuri i te tino pai o te choline he mea tino nui, me te mea e tino hiahiatia ana mo te hunga e whai ana i te tohu tinana nui.

Ma te korero mo te take e kore e warewaretia te rarihi matomato, ka aro ratou ki te aroaro o te iodine i roto i te whakahiatotanga. Ko tenei microelement, ko taau e mohio ana, ka whai hua ki te whakapaitanga o te kiri endocrine, ka tino mamae te mate i te mate huka. Na, ko te whakamahinga o te rarihi matomato he mea tino nui hoki ka taea te whakapai i te mahi a te tinana i te mate huka. Kaore e tika te aro ki te mea ka taea me te tika ki te kai te rarihi noa me te aha, ahakoa whai hua ki te whakariterite i nga uara huka.

Kararehe White

Ko te momo o te hua pakiaka e whakaatuhia ana e te iti o te kohinga iti, e 21 kcal anake. Na, ko te rarihi ma he mea nui ki nga waahanga huaora, ara A, B1, B2, C, H, PP me etahi atu. Eiaha tatou e wareware, mooni, mo nga kohuke. Ma te korero mo tenei, ka aro atu ki te aroaro o te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te kaimoana. I tua atu, ko te zinc, iodine, te parahi, te manganese me etahi atu waahanga kei roto i te hanganga.

Ko etahi korero noa ko te aroaro o te hakihaki, kaore i te whakatau noa i te momo mate huka 2, engari ka tohutohuhia. Ko te meka ko te mea ka taea te whakaora i nga mahi o te insulin-secretory, he mea tino nui mo nga turoro. Ka pa tenei ki te whakaheke o te huka toto, me te whakaheke ki te nui o te insulin e whakamahia ana. Eiaha tatou e wareware mo te mohio maatau ki te tau glycemic index, na te ahua o te rarihi he iti noa te tohungatanga. Ko te kupu, ko te whakamahinga o te pakiaka pakiaka o te momo whakatipu mo te mate turoro kaore i te hiahiatia, engari he mea whai hua hoki. Ano hoki, e hiahia ana ahau ki te tirotiro mehemea ka whakamahia ano etahi atu momo miiharo, he aha ano tana tohu glycemic.

Rerekē daikon

Ko te iti rawa o te wera he momo rarihi e kiia ana he daikon. I te wa ano, kei roto i te wa rite Calories me nga warowaihono rite ki nga momo ma. I tua atu, ka tūtohutia kia aro mai ki te meka e:

ko te hua o te pakiaka he waikawa ki te huaora B, ara ko te B1, B2, B7 me te B9,
Ko te Huaora C kei te waatea iti rawa atu.
kei roto i te hanganga nga raarangi katoa o nga waahanga kohuke, ara ko te konupūmā, te pāhare pāporo, te konupora me te maha atu,
ko te aroaro o te chromium te hua o tenei pakiaka hei hua tino pai mo te mate turoro.

Ka puta mai tenei, ina koa, kia kaha ki te whakaheke i te huka toto, me te cholesterol hoki. I te wa e whakamahi ana i nga hua pakiaka i te waa tonu, e korero ana tatou mo te horoi i nga oko toto mai i nga kiri atherosclerotic, ka whakaiti i te mate o te punaha cardiovascular. Kia taea ai e te tangata te whakamahi i tetahi ingoa onge te whai hua mai i te mea ka taea, me kaha te whakaaro kia aro ki nga ahuatanga o te whakamahinga.

Nga waahanga o te whakamahinga

Hei waahanga o te maimoatanga o te mate huka, ka taea te whakamahi i te rarihiu, no te mea ko nga hua kua whakawhiwhia ki nga waahanga o te whakamahinga. He pai ake te mahi hou, kia tutuki ai te painga nui. Ahakoa, hei tauira, i roto i te whakariterite i nga huamata, me tapahi te hua pakiaka ki nga poro nui.

Heoi, ma te ngakau o te ngakau e maru ake ana te rarihi, ka heke te taupae o te mate glycemic.

Ko te pikinga o tenei tohu ka puta pea mo te maimoatanga wera o tetahi momo rarihi. Ko tetahi atu tohu ko te nui o ia ra o nga hua pakiaka me wehewehe ki nga kai maha. I te keehi tenei, ka uru katoa te rarihi. Hei taapiri, kia mohio ai koe, ka taunakitia nga kai kaitaahitia me te waa na te pupuri i te huka toto tino pai.

He poto mo te wai

Ko tetahi atu whiringa hei pau i te rarihi he mahi wai. Ko tana mahi glycemic he tino pai, heoi mena ka whakamahia noa te ingoa ka honoa. He tino koretake tenei mo te katoa o te punaha o te puehu katoa, he mea tino pai ki te mate turoro.

Ko te Diabetes mellitus e taunakitia ana e DIABETOLOGIST me te wheako Aleksey Grigorievich Korotkevich! ‖. panui atu >>>

Na, ko te whakamahinga o te rarihi e te mate huka he nui ake i te manakohia. Ma tenei ka taea e koe te whakapai ake i to hauora whanui, te whakahaere i nga taumata huka me te whakatutuki i etahi atu hua pai. Heoi, kia pa ai enei katoa, he mea tino nui ki te korero tuatahi me tetahi tohunga e mahara ana ki nga waahanga o te whakamahinga o te rarihi.