Ka taea te kai paraoa mo te mate huka momo 2

I mua i te whakauru i tetahi hua ki roto i te kai, me ata whakatairangahia e nga taatai ​​nga mate me nga mea. Ko nga herenga kaha e pa ana ki nga hua maroke, na te mea he nui rawa atu te tohu o te mate glycemic. Na tenei, me maarama nga turoro ki te mate huka momo 2 mena ka taea te kai i nga otaota me nga apricots maroke me te nui o enei hua maroke ka pa ki o ruka toto.

Ka whai hua nga hua o te hua maroke

Ko nga apricots maroke me te prunes kei roto i te waahanga o nga hua e whakaaetia ana mo te momo mate huka momo me te momo mate huka 2. He iti te raupatu glycemic, te whakapai ake i te paihono, he whai hua ki te tuakiri me te whakariterite i te punaha o te nakunaku.

Prunes - Paramu maroke kauri. Ka tiakina nga matūkai katoa, nga huaora me nga kohuke e kitea ana i nga hua hou. I muri i te tukatuka, ka maha nga waa o te kukume o te huka i roto i te hua ka tae ki te 9-17%. Engari i te wa ano, ko te GI o nga punga ka noho iti, ka rite ki te 29. Na reira, ko te whakamahi o nga hua ki te rahinga iti e kore e puta he peke i roto i te toto i roto i te toto.

He maha nga kounga whai hua, ko te:

• ihirangi kohinga iti
• taonga huakita
• he maha o nga antioxidants.

Ko te hanganga o nga hua kei roto i te muka, huaora A, o nga roopu B, C me te E, te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana, te rino, te beta-karoti, te pectin me te waikawa o te waikawa. Ko te whakamahinga o nga hua maroke i roto i te kai ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha.

Rōpere maroke - apricots maroke. He iti ona glycemic index (30 wae). Kei roto me ona hanganga:

• Huaora B₁, I roto₂, C me P,
• waikawa organic
• cobalt, manganese, parahi me te rino.

Ko te nui o te carotene kaore i iti iho i te hua manu. He hua i roto i te muka te hua maroke. Ko te whakamahi i nga wa katoa o te hua ka awhina i te tango i nga paitini, nga konganuku taumaha me te radionuclides, ma te whakaora i te edema me te whakapai ake i nga mahi o te ate me nga whatukuhu, ka whakaheke i te kino o nga rongoa. I te mate huka, ko te apricots maroke te painga ki te whakakitenga me te awhina ki te whakapai ake i te mahi a te punaha nerve.

Me pehea te kai

I te mellitus huka, ka taea te kai i te prunes me nga apricots maroke i roto i te momo parakore ka rite ki nga taapiri ki nga momo rihi. Kia hua ai nga hua maroke, me aro atu koe ki etahi ture hei whakamahi ma raatau.

• Kaua e taikaha. Ma te hua maroke ka nui ake te raru o te ngoi, te mamae o te puku o te puku ranei. E whakaaetia ana nga apricots maroke ki te kai me te mate huka momo 1 - kaua e neke atu i te 50 g ia ra, me te momo mate huka 2 - kaua e neke atu i te 100 g ia ra. Ka whakaaetia nga punga mo nga kohinga 2-3 mo ia ra.
• Kaua e wera nga hua maroke, mena ko to GI ka piki ake. Me whakauru atu ki te rihi kua oti.
• Kia kore ai e kai i te kai, ka tiakina ki roto i te wahi maeke, engari kaua e koretake.
• Kaua e whakamahia i runga i te kopu kore ranei i te wa e moe ana. Kainga i a ahiahi.

Me pehea te whiriwhiri

He mea nui kia taea te whiriwhiri i nga apricots maroke me te maha.

• Kia waiho he taera maamaa, he maamaa, he uaua me te rahi.
• Kaua e paru, ki nga ma ma, ki te maamaa ranei, ki nga tae ahua, hua.

Ko enei tohu e whakaatu ana ko te kore e tika te rokiroki o nga hua, ko a ratau tukatuka ranei me nga matū. I roto i nga take e rua, ko te kai i nga hua maroke ka taea te kino.

A, no te ka pai ki te paopao

I etahi wa he pai ake te whakarere i nga hua maroke. Hei tauira, kaua e kainga nga apricots maroke me:

• mate hakihaki
• tauhohenga mate pāwera
• whakamātautau
• me te huangōtiki.

He pai ake kia kaua e whakauru i te tapahi i te tahua mena, ki te whai taapiri ki te mate mellitus, kua whai koe:

• mate uri toka
• te maturuturu o te tangata takitahi, me nga tauhohenga mate.
• gout, i te mea he iti rawa nga taonga diuretic i te prunes,
• whakamātautau

Hua me te apricots maroke i te tahua

He maha nga tohutao nui e puta mai ana nga hua maroke. He rawe te kakara me te reka ki te rihi. Kua whakamahia hei taapiri mo nga huamata, nga rihi taha me nga kai. Ko te whakauru o te hinu me te apricots maroke i roto i te pokepoke ki te whakakii ranei mo te raupatu me nga hua tunu hei whakaiti i te ōwehenga o te ngako me te cholesterol.

Hune huamata

He tino rongonui nga pika i te mate huka. Aroha ma te hunga kua mate i te mate, he huamata me tenei hua maroke.

Kai

• heihei kohua
• hua kohua
• 2 kūkamo hou
• 1-2 putake,
• 1 tohu pua nani me te hinu miraka iti.

Te tunu tunu:

1. Ka werohia nga kai ka waiho ki nga apa. Tuatahi hei heihei, katahi nga kukama me te hua manu.
2. Pau i ia papanga me te ranunga me te pua nani me te miraka.
3. Tauhiuhia te tapatapahi tapatapahi ki runga.
4. Raua te huamata kua rite mo te 1-2 haora i roto i te pouaka whakamātao, ka waiho kia ngotea.

Me kai nga kai iti 1-2 nga wa ia ra.

Hone Whanui

No iti iho te hongi tino pai me te hauora.

Kai

• 0.5 kg o hua maroke
• wai rēmana
• huka huka
• hinamona
• Tuhinga o mua.

Te tunu tunu:

1. Purihia nga hua maroke ka makahia ki te kareti.
2. Tāpirihia te wai rēmana kua kotihia ka tunua te puranga kia pai.
3. Whai muri i tenei, whakakiia te whakakapi huka me purihia ki te ahi mo tetahi atu 5-10 meneti.
4. I te mutunga o te tunu kai, taapirihia te hinamona he kiri vanilla ranei.
5. Whakanohia te taamutu i te pāmahana o te rūma ka whakawhiti ki te oko.

Kia mau ki te pouaka whakamātao. He pai te whakaaro kia whakamahia te rihi ki te waahanga iti kaua e neke atu i te 1 te waa ia ra.

Ko te zrazy me te apricots maroke

Ma te momo mate huka momo 1 me te momo 2, ka taea te whakanui i te kai me te awhina o te tiihi whare ki nga apricots maroke.

Kai

• 0.5 kg o tīhi,
• 1 te hua manu
• 100 g paraoa
• 34 g hinu hinu huawhenua,
• 100 g apricots maroke.

Te tunu tunu:

1. Whakapaia te paraoa pokepoke. Whakapirihia te tiihi parai i roto i te mīhini kai whakamaroke ranei i runga i te parutaru maru. Tāpirihia te hua manu, te paraoa me te vanilla ranei te hinamona ki a ia (tuuturu). Kohia te pokepoke, katohia te haerenga ki roto.
2. Wehewehe i te harness ki nga waahanga 12. Kukuti ia waahanga ki te keke papatahi. Tuhia nga apricots maroke ki te wai kohua i te waenganui o te zraza a meake ko te koikoi. Fry i te maimoatanga ki te paraharaha i nga taha e rua.

Puihi muesli

Ko tetahi atu tohutao mate huka me nga hua maroke ko te granola hua.

Kai

• 30 go oatmeal,
• 100 g mirakaiti koretake,
• 50 g apricots maroke me te 50 g prunes.

Te tunu tunu:

1. Ringihia te oatmeal ki te miraka ka waiho kia tunutunu kia 10-15 meneti.
2. Tāpirihia nga hua maroke maroke me te uru.
3. He pai ake te kai muesli i te ata.

Ko nga pihi me nga aperota maroke ka whakaaetia mo te mate huka. Heoi, kia pau ratou i te waerakaha. I tenei keehi, ka whai hua te hua maroke ka kore e paoho i nga peka i te huka toto. I mua i to whakauru i nga hua ki te kai, me mohio ki te toro atu ki to taakuta.

Pai mo te mate huka momo 2: te maimoatanga me te aukati

Ka taea te kai paraoa mo te mate huka momo 2 he aha ona painga whai hua mo te mate turoro? Me titiro e rua enei tuhinga nui ka ngana ki te whakahoki i te nuinga.

Ko te Prune tetahi o nga tino kai reka a nga tamariki me nga pakeke! Na ehara tenei i te mea noa, na te mea he reka nui te kakara me te kakara hongi. E whakamahia ana nga riki ki te tunu i te nuinga hei whakarite i nga kai reka, i nga rihi nui me nga huamata. I te wa ano, ka taea e te whakamahi auau i te prunes te:

• whakapakari i te mate mate
• kia tangohia nga raru i te taatai ​​ngakuti,
• te whakahaumaha, me era atu

Engari, he pai te hua mo te mate huka momo 2?

Me kai ahau i te kapiki?

Paramu: hanganga, hua me nga painga o nga paramu, contraindications ki te whakamahinga o nga paramu

Ko te Plum (lat. Prúnus) e tohu ana ki te puninga o te tipu kohatu hua, kei roto hoki, hei taapiri i te paamu a-whare, penei i te peach, te cherry, te apricot, i te aramona me etahi atu. I tenei wa, neke atu i te kotahi rau nga momo o te karamu e mohiotia ana, kua tohatohahia i te nuinga o te raki o te ao.

He maamaa, he raukura te rau paramu, me nga taha kumara. Ko nga puawai he ma, he whero ranei, e rima nga pereti me te rima o nga riki, ka taea te noho kotahi, ka kohia ranei i nga umbrellas mai i te 2 ki te 6 nga pikinga.

He maha nga tohutao kei te whakauru nga kewhai ki nga momo momo. Ko tenei hua maroke ka hoatu i ia rihi he kakara reka taketake. Hei tauira, ka taea te taapiri ki te oatmeal mena ka hiahia te manawanui ki te tiimata i te ata.

Ka taea e te kapo te momo 2 mate huka?

Kaore nga taakuta e aukati i nga taatai ​​haurongo 1 me te momo 2 ki te kai i etahi momo hua maroke, penei i te apricots maroke, karepe, parete ranei, mai i te waa. Tika, ka taea e koe te pahua i a koe me nga paramu maroke he maha, na te mea ka rite ki te maha o nga manuhiri, he maha nga kaawhiwhi, me te hiahia ki te kai nui atu.

Ko te kaha o te mate huka ki etahi wa ka whakangaro i a raatau ano na te mea he hua glycemic iti te hua e kii ana, kaore e puta i te taumata huka toto.

Ko te mea pono, ko nga mea ka nui te kounga ka pau. Kia kore ai e pohehe i te kowhiri i tetahi hua, he mea tika kia maatakina e koe nga hua: me whai kiko, kia ora, kia ngohengohe i te wa ano. Me mangu te kara o nga hua, ko te punu ano me whiti te marama.

Ko nga maroke maroke, maroke, maamaa ranei ka raru anake. Ko te whakapae ka tau ai te tae parauri o te punaha - he tohu mo te takahi o nga ture o te rokiroki me te kawe.

Nga painga o te punga mo te mate huka

Ko nga hua, penei i te maha atu o nga hua o te tipu tipu, he nui nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tangata. He nui te hunga nui mo te hunga hauora me te mate momo mate huka 2.

I tua atu ki te muka, ko te prun kei roto nga antioxidants e kaha ake ai te whakaeke i te punaha a-tinana o te tinana ki nga mea kino penei i te ahua o te taiao, te awangawanga, te ngenge, me era atu.

Kei roto i nga hua maha nga huaora ka awhina i te tinana ki te mahi tika:

Hei taapiri, ko te hanganga o te prunes nga mea e tika ana mo te tinana:

E kitea ana ko te maha o nga waahanga o te prunes he painga whai hua ki te tinana i te katoa me te punaha puutea i roto i nga mea katoa. Kei te mohio ko nga taangata maha mo te mate huka momo 2 e pa ana ki te ngoikore ngoikore, ko te kai ngawari o te hua maroke ka awhina i tenei raru. Ko nga hua e whai hua ana ki te whaowhao i te mate huka momo 2 ka kitea hoki i roto i enei e whai ake nei:

• pānga antibacterial
• te whakaiti ngenge, te whakapai ake i te moe,
• whakaheke toto
• te whakapai ake o te punaha io,
• Tuhinga o mua.

Tohu glycemic me te wariu pūngao

Ko nga turoro o te mate huka ko te hunga e ata tirotiro ana i te tohu glycemic o te kai kua pau, na te mea ka taea e koe te arotake i te paanga o te kai ki runga i te huka toto. He iti te taupae o te glycemic, ko tona uara anake 29. Ko nga hua me te taupuhiwa glycemic iti ka paahitia me te hoatu i te kaha ki te tinana, na kona ano te ngongo.

Mo te uara hiko, kei konei nga tohu he tohu pai. E taunaki ana ki te whakamahi ehara i te mate mellitus momo 2 anake, engari mo nga taangata e ngana ana ki te ngaro o te taumaha, ki te tirotiro noa ranei i o raatau hauora.

He pehea te nui o to kai?

Ko te Diabetes mellitus e tohu ana i te aukati tata mai i te kai o nga kai ki te taupae glycemic nui me te kohinga huka nui. Ahakoa te mea ko te ihu huka i roto i te prunes tae noa atu ki te 40%, ka taea tonu te kai atu.

Ko te Tuarua o te Rongoiao Rangahau, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua roa nga tau e ako ana ahau i te raru o te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

E tūtohutia ana te manawanui me te mate huka kia kaua e neke atu i te 20 go prunes ia ra, ara, ki te 2-3 hua iti-rahi.

Ka taea te whakamahi i te hua ki nga momo ahua:

• nga oriwa i pania ki te wai kohua,
• i roto i te oatmeal me etahi atu totokore,
• i roto i nga huamata
• karaka re
• kei roto.

Tātai Diabetes

Mo te parakuihi, tohutohu ana te iwi ki te kai ototeera. Ka taea e te mate huka te taapiri i nga hua kaimoana hei reka. Ki te hanga totokore totika, me riringi te hinu ki te wai wera me te korohū kia maha nga meneti tae noa ki te ngoikore o te paroroihi. I muri i tera, me tapahia nga hua maroke e rua ki nga waahanga iti ka tapiritia ki te rihi.

Ko te tohutao taketake

He maha nga tangata e pai ana ki te kai huamata paramu. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki nga mea e whai ake nei:

1. Tunua heihei.
2. Karohia te hua heihei
3. Kukama hou - 2 nga waahanga,
4. Prunes - 2 nga waahanga,
5. Te miraka pēwhiwhi miraka.
6. He puaare

Me whakaranu te pua nani me te miraka, ko te kaanaki huamata tenei. Ko nga kai totika katoa me tino tapatapahi me te taarua i roto i te ota kua tohua ki te raarangi hua. Kei te miimihia ia papanga ki te kakahu. Me kai te huamata i te huamata, he maha nga wa ia ra.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere i nga ra roa o te pire me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Me pehea te kowhiri i te puri?

He tae pango me te maamaa nga paramu kia maroke. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi hua, me arotahi koe ki nga paramu kikokiko, maamaa me te paku ngoikore. Mena he tohu parauri, ka tohu tenei i nga kotahitanga i te wa e tukatukahia ana, ka ngaro nga hua maroke nei i te nui o te kohinga huaora-microelement, ka tiimata te reka.

Mo te maroke motuhake, whiriwhiri nga hua reka me te maoa, i te mea he pai ake kia kaua e tangohia tetahi kohatu i a ratou. Ko te momo tino pai ko te Hungarian, ka taea te maroke maroke noa ki te rangi ki te waahi e tiakina ana e te ra me te kore o nga taonga matū.

Hei whakatau mehemea i whakamahia nga preservatives ki te whakarite i nga karaka, ka riringi ki te wai mo nga meneti 30, ka huri noa te hua maeneene ki nga waahi, engari kaore te mea e whakahaerehia.

I mua i te whakamahi, ka tino horoia nga hua, ringihia ki te wai kohua ka ringihia ki te wai (pai atu ki te po).

Nga painga o te tapahi

Hei whakautu i nga patai ngawari tonu, ka taea ranei e nga turoro te kai i nga hua maroke hei utu i te huka, i roto i nga putunga, kia mohio koe ki nga ihupuku o te warowaihā, te tohu glycemic me te ihirangi marika o tenei hua. He paparanga maroke, a koinei te peera ka whai hua, engari ko nga kai paraoa-nui.

Kotahi rau karamu o te otaota kei roto 60 pea o nga warowaihā, 2 go te pūmua me te 0.5 g o te momona. He rereke nga ihirangi o te kaeraora kaare i runga i te momo rereke me te tau toharite 240 kcal. Na reira, me pau te prunes mo te mate huka me te taumaha i nga mea iti rawa, mehemea ka nui ake nga kai i tua atu i te 2-3 ki ia ra, ka nui ake ai te huka toto.

Ko te tohu tino nui mo te whakauru ki te kai mate huka mo te mate momo 2 ko te taupae glycemic of prun.Kei te taumata o te uara toharite - 35, ko te tikanga ka taea te kai paraoa mo te mate huka, i te mea kua tohua te kohinga kohinga o te hua kua pau, te rihi ranei me te taapiri o te hua maroke.

Ko nga hua ko te huaora - te tocopherol, te beta karoti, te ropu B, te waikawa ascorbic. He tino rerekee te huanga o te taera - kei reira nga pāhare pāpori, kobalt, iodine, rino, parahi, konupora me te konutai, konupora, konutea me te fluorine. Hei taapiri, ko nga painga o te tapahi mo te mate huka ka taea te whakamarama e nga polyphenols kei roto, e whakapakari ana i te pakitara poka.

Ko nga tino rongoa rongoa o te riki:

1. Ka tangi, ka whakapai ake i te kaha ki te mahi.
2. Ka whakapai ake i te ātete o te kiri ki nga mate.
3. Ka aukati i te hanganga o te onepu me nga kohatu o te whatukuhu.
4. He he mamae antianemate.
5. Ka whakaoho i te mahi o nga putunga o te nerve i roto i te kiko uaua.
6. He he diuretic me te choleretic whai hua.
7. Ka maama te tinana ma te whakanui ake i te hihiko o te kopu.

Ko nga taonga o te antioxidant ki te aukati ka aukati i te aukati ki nga roopu ma nga miihini koreutu, na reira ko te whakamahinga o te prunes ka whai hua hei aukati i te mate pukupuku, te koroheketanga, ka pai ake te tiaki i nga mate me nga kino o te taiao.

Na te nui o te huaora me te microelement, ko tenei hua e taunaki ana mo te whakakii i te ngoikore o te pāhare pāporo, te kromium, te konupora me te tocopherol, e uru totika ana ki te pākia waro, no reira, ko te whakautu ki te patai ka taea, ka taea te hua i te mate huka mellitus, ko te whakautu ae.

Te aukati i nga tikanga penei i te polyneuropathy mate maoro, te atherosclerosis me te haangai e uru ana ki te whakauru ki te kai o nga hua kei roto i nga huaora B, te waikawa nikotiniki me te konupora, he maha i roto i te maha.

Kei te whakaatuhia nga hua hei karawaka ki te momo mate huka momo 2 mellitus me te marumaru whakakoi, he ngoikoretanga o te ate me te whatukuhu, nga mate o te ngakau, te kauti, te dyskinesia biliary, te gastritis me te ngoikore o te mahi ngaro, me te ngoikore o te rino.

He maha nga aukati mo te whakamahi i te prunes mo te mate huka momo 2. Ko nga panui he maha tonu te honohono me te awangawanga o te ngutu o te kopu. Na reira, kaore i te whakatupatohia kia whakamahia ki te taha te mate ma te mate, marumea, mamae ki nga whekau, me te mumura o te hakihaki.

Me whakaarohia e nga whaea nēhi, katahi pea ka pākia te peepi me te mate huango.

Kaore i te tohatohahia kia whakauruhia he piripiri ki te rarangi mo te kaare kaainga takitahi, he nui te taumaha ranei.

Whakapae Pepe

Ko nga hua ka tino whai hua ki te mate huka ina uru ki nga kai. Ma te mea ka taea e koe te tunu i nga tiihi tīhi heihei, te oatmeal me te buckwheat, hua paraoa. Ma te hiahia o te kiri maroke, ka taea te whaainga rongoa pai ma te inu i mua i te waa moe he keke o te kefir, he taapata paoa.

He pai te paramuhe maroke mo te kaupapa tuarua ka rite ki te korukoru raihi me te pini. Ki te mahi i tenei, kohuatia te kete korukoru, katahi ka tapirihia nga aniana riki me te otaota koromamao, tunua ki te oumu mo nga meneti 15-20. Ka mahi ana, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi rawa.

Mena ka kohuatia koe me te aporo kia maroke rawa, ka hurihia ma te miihini paraoa, ka taea e koe te kai reka. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te taapiri i te huka huka ki taua mea ka whakamahi hei taapiri ki nga pata totokore ranei, ka whakamahi ranei i te wai rēmana hei ranu mo te rihi kai.

Mo te tepu kai mo te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i taua rihi me te tapahi:

• He huamata karoti huakore me te aporo me te tapahi.
• Hupa me te mīti me te kōti me nga otaota hou.
• Ko nga hua ka whariki me te tiihi tīhi-ngako iti me nga nati i roto i te ranu miraka.
• Reti kāpeti ki te champignons me te tapahi.
• Te heihei kohuatia ki te tapahi, te cilantro me nga nati.
• Ko te pihikete-oatmeal pihikete-kore me te tapahi.

Hei tunu i te heihei ki te tapahi, me kohuatia te kapi o te heihei ki te haurua te tunu, tapahia ki nga poraka iti-rahi. Riki riki i roto i te paepae, tapahia nga poro o te whakakii, tapahi, tote me nga mea kakara kia reka. I muri i nga meneti 15-20, kapi me te cilantro tapatapahi rawa, nati tapatapahi. Ka taea e koe te taapiri i tetahi wai rēmana iti me te karika.

Kia rite i roto i tenei tikanga: i mua i te tunu tunua, ka maroke nga hua i roto i te wai kohua mo te po. Pania te tiihi whare ma te tatari, taapirihia te miraka ki te rite tonu o te kirīmi me te huka huka, he vanilla iti. Kohuihia nga hua me te tiihi tīhi kei runga o ia ½ nati, ringihia ki te miraka me te tauhiuhia ki te kiri rēmana kuoro.

Ko te wai i rewa ai te hinu ka taea te whakamahi hei inu ka mutu te matewai me te paanga. Engari me tino mohio ko nga hua i te wa o te kotinga kaore i whakahaerehia ki te glycerin me etahi atu matū ranei. Mena i hokona tenei hua i te wharena, katahi ka horoia rawatia, ka kore te pau ke.

Ko nga korero mo te painga o te utu mo te mate huka ka tukuna ki te ataata i roto i tenei tuhinga.

Whakaahuatanga Hua

Hua - maroke hua o nga momo paramu pouri, i kiia tetahi o nga hua tino maroke. Mo te wa tuatahi, ko te raima horoi i te ra kia tiakina ai o raatau uara kai i te Caucasus i te rau tau o te VI. BC e. I roto i te roanga o te waa, ko te prunes te waahanga o nga tikanga haumanu a te nuinga o nga whenua o Europe me Ahia, mai i te rau tau 1900. - me Amerika hoki ko Ahitereiria.

I puta tenei ma te pai o te reka o te hua maroke (reka, waikawa), e pai ana te whakakii i te reka o te kai, he pai hoki mo te hanga hinuhinu. I tua atu, ka whakamahia nga prunes i roto i nga rongoa o te iwi me te papa kai, e whai waahi atu ana ki te hanga ahurei me ona paahitanga.

Prunes me ona ahuatanga

Ki te mate huka, ka whakaaetia te whakamahinga o te prunes, heoi, me mahi tenei i etahi waahanga iti. He mea ahuareka ko te tarutaru he tarukino, no te mate huka, ko tenei taonga hua maroke me tuhi e te tuakana.

He tino pai nga painga o te paramu otaota mo tetahi momo mate huka, penei i:

• ihirangi kohinga iti
• te whakapai ake i te punaha raupatu,
• te whakamanatanga o nga whekau me te kopu,
• pānga antibacterial
• te aroaro o nga antioxidants
• kore ngoikore o te toto toto,
• tohu i te taupae glycemic iti.

Mauruuru ki nga antioxidants i roto i te punga, te mate huka, ka taea e koe te whakamahi, me nga karepe. Ma tenei ka pai te karo i te whakawhanaketanga o nga uaua o te mate huka me nga mate mau tonu.

Ko nga hua mo te mate huka, penei i te karepe, he mea nui na te noho mai o nga waahanga e whai ake nei:

1. Te muka kai, te muka,
2. Te tote
3. Horohū
4. Huaora C
5. Te rino
6. Huaora B
7. Te kareta Beta
8. Phosporus
9. Huaora A, E,
10. Pectin
11. Ko te waikawa organik

Paramu: painga hauora me nga kino

E nga kaipānui, i tenei ra ka korero tatou mo te paramu. He aha te painga ki o taatau hauora, kei te kino ano tetahi atu, he aha te panui mo te inu paramu? I nga waa katoa kaore au e tatari mo nga raariki tino, maoa, paramu reka. Ka hokona tonu e matou te maha i a raatau. A e hiahia ana ahau ki te kai nui, ka whakarite i etahi o raatau.

Ko tana reka, he iti te reka, te miihini me te kakara pi, kaore e waiho ma te kore e whai kiko. He aha te momo momo paramu e kite ana tatou. Na ka kowhai, ka whero, ka aroha mai e te tini, "Hungarian" me te paruru mohoao - te huri, he maha i tipu i roto i nga kari. I roto i te wa, ka taea e tatou te whiriwhiri i ona momo i runga i ta maatau manakohanga. Na ki te timata, ka korerotia e ahau tetahi korero iti mo enei hua whakamiharo.

Paramu i roto i te hitori

I tenei wa, neke atu i te 2000 nga momo o te paramu o te kaainga kua paahitia, kei roto i tetahi o nga waahi nui i waenga i etahi atu momo paramu paramu.

I waenga i nga hua kohatu, ka mau te paramu i te waahi tuarua i muri i nga cherries. Neke atu i te 30 nga momo paramu e mohiotia ana i Uropi, Ahia, Amerika Te Tai Tokerau, e 7 nga momo tipu kei Russia, ko te paramu te nuinga he noa iho he whare ranei. Tata ki te 2,000 nga momo e mohiotia ana, 350 nga momo paramu, e wehea ana ki nga purotu: te Hungarian, te greenback, mirabeli, paramu hua, me etahi atu, ko te nuinga o te tipu.

Ka taea hoki te kai paraoa ki te mate huka?

Ko nga korero pai mo te niho reka ko nga prunes, penei i te apricots maroke, ka taea te kai me nga momo mate huka e rua. Ka whakarangihia tenei e te taupū glycemic iti o te hua (30 wae) me te aroaro o te nui o te muka (7 g ia 100 g o te hua), ka whakaheke i te kohu o te huka ki roto i te toto ki te taawewe.

Hei taapiri, ko nga huaora me nga antioxidants kei roto i te whakaurunga ka awhina ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate whakaahuru me nga whakaheke mate huka (atherosclerosis, polyneuropathy, hypertension).

Me pehea te whiriwhiri i te kaaka pai hei kai?

Ko nga hua maroke ka rongohia me nga taonga maha (glycerin, konutai hydroxide, hinu me te waikano). Ko te kaupapa o tenei tukatuka kia tere ake te whakamaroke ka pai ake te ahua o te hua. Ko nga matū o runga ake he haumaru, ina koa mo nga tangata kua hemo te tinana o te mate huka.

Koinei te take e tohua ai e nga kai whaihua me nga taakuta nga tohu e whai ake nei me pehea te whiriwhiri i te paraihe tika:

1. Ko te mea tuatahi, kia whai whakaaro ki te tae. Mena he mangu, kaore he maaka, he kowhai me te pakaru. Ko te atarangi o te kawhe o te kiri e whakaatu ana i te werohanga me te wai kohua me te iti o te toenga huaora. Ko nga hua hina pouri i whakamahia i te glycerin.
2. Te whiti maru te taiao katoa o te kukune e tohu ana hoki he maimoatanga matū. He rekoata tonu nga putiputi kaore ano i te whakaakona, ka kouru, ka puehu ano hoki, ki etahi waahi me te matapae.
3. Ki nga hua he nui ake te painga me te iti ake pea ki te tiki i nga momo huakita kei roto i a raatau (i te waa e tango ana i te wheua, ka takahi te pono o te kukuhu).
4. Ko te hua o te kounga teitei he reka pai me te iti o te waikawa, kahore he kawa. Ko te whakakotahitanga e aukati ana i te paanga o te kai paitini i te nuinga o te mea he nui o nga mea kino, na reira he pai ke ki te aukati i nga hua "me te paowa".
5. Ko nga hua kaua e piri tahi. Hei pa atu, me maeneene to ratau kikokiko.
6. Ki te kore koe e hoko hua maroke i te maakete, me te hiri ki nga peeke i roto i te toa, kowhiria te hua i roto i te kohinga maata kia kore ai e whai whakaaro. Me panuihia te hanganga i runga i te kapi - me koreutu mai i nga waikano me nga taapiri (ina koa ano he huka).

Ko te whakamahi tika i te matomato

Ko te whaina kaore e tino hiahiatia ki te tukino, pera i ta maatau i runga ake, ka taea e koe te whakamahi. Me tirohia hoki te tikanga hei aukati i nga mahi kino i roto i te taatai ​​tuuturu, i te mea ka puta mai te piripiri me te mamae o te mate.

Kia kore ai e pa ki nga raru katoa, me whakaaro koe ko te moni toharite o nga otaota, e whakapaetia ana kia kaua e pokanoa, ko te 2-3 anake te ahua kore. Ko tenei te tino pai i te ra me te mate o te mate huka.

Ka taea te penapena i nga otaota maroke mo te wa roa, engari kaore i neke atu i te 6 marama. Ka taea te beku me te paraoa, kaore e iti ake te painga, me nga karepe, hei tauira. Ka whai hua tenei ki te mohio mo te manawanui ki te mate huka.

Kei te maarama i etahi atu tohu, i te mea ano hoki, ko nga kai totika, tera pea ka ngoikoretia. E korero ana matou mo te meka kei roto i nga keera he maha rawa atu o nga waahanga penei:

I runga i nga korero katoa, ka taea e taatau ko te whakapae ka whakaaetia i roto i nga kai o tetahi turoro ki te mate huka. Kaore he mea ngaro he maha nga raru o te mate huka ki nga pancreas, na ka taea e taatau ki te whakaaetia ano he punga ki te pancreatitis.

Hei whakanui i te tahua, ka whakaaetia ki te tunu i nga momo rihi me te whai waahi o te tapahi.

Huringa Tae

He maha nga tohutao kua roa mo te waa roa e whakamahi ana i nga putunga i roto i nga momo momo. Ko nga hua maroke ka taapiri i tetahi reka reka ki ia rihi hei tapiri mai. Hei tauira, he pai mo te hunga e kai ana i te ototeera i te ata - ka kaha ake te kai.

Prune puree ka tūtohutia kia tapiritia ki nga taonga tunu. Ma tenei ka tino heke te tauwehenga o te cholesterol ki te ngako.

Ko te tohutao tino rongonui me te whai hua e kiia ana he huamata me nga tapahi. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki nga taonga e whai ake nei:

1. Tunua heihei.
2. Tunua kohua
3. 1-2 putake,
4. He kukama hou,
5. Te tote kai iti
6. He tīpune o te pua nani.

Whakatu tunu

I muri i nga waahanga katoa e whakaaetia ana mo te mate mellitus o te momo tuarua e rite ana, ka taea e koe te timata ki te tunu. Ko ia waahanga me tino tapatapahi, ka kumea:

• Whanau tuatahi
• Katahi nga kukama hou,
• Te hua
• Na i te mutunga - prunts.

Ka kowhiri ia paparanga ki te ranunga pua nani me te miraka ki te whakahekenga, ka tuu ai te rihi ki roto i te pouaka whakamātao mo etahi haora.

Me kai e koe te huamata i nga waahanga iti i te waa, e pa ana tenei ki nga mate turoro o tetahi momo. Kotahi te ture o te ao: ko te huamata, ko te whai hua me te pai ake.

I tua atu, ka taea e koe te tunu i te paraka kai motuhake, kei hea nga otaota matua me te rēmana me te kaita.

Hei hanga taote, me huri te karepe me te rēmana, ka tuku i nga waahanga mai i nga purapura. I muri i te whakaranu i nga hua maroke, me whakauru koe ki roto i te miihi ka tunu kia tae noa ki te whiwhi i te papatipu whakatipu.

Ka oti te whakakotahitanga, sorbitol, tetahi atu huka huka ranei, ka tapiritia. Na me kohuihia te ranunga mo tetahi atu 5 meneti, me te whakauru i nga panui e whakaaetia ana mo te mate huka ki a ia, ko te nuinga o enei waa:

Kaore tenei e whakapai ake i te reka o te rihi, ka painga ano hoki ki te tangata e mate ana i tetahi momo mate huka.

Whai muri i te mea kua rite te mea, me kaha e ia. Ka pau te rihi i nga waahanga iti. He pai ake te kai nui atu i te rihi kaore i te waa kotahi i te ra kotahi, ka tiakina ki te waahi pouri.

Ma te whakapiri, ka taea e tatou te ki te whakamahi i te prunes mo te mate huka mellitus o nga momo tuatahi me te tuarua.

1. i roto i te momo mata
2. hei waahanga o nga huamata,
3. pēnei i te tāmi.

Hei mutunga, ka tūtohu mātou i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka whakaatu mai i nga painga nui o te kapo.

Nga waahanga me nga tikanga o te whakamahinga o te prunes i te mate huka

I mua i te whakamahi, me whakakiia te hua ki te wai i te pāmahana o te ruuma mo te hawhe haora, ka horoia pai ki te rere wai ka horoia ki te wai kohua hei ngoikore. Ka taea hoki te whakamaroke i nga hua maroke i roto i te wai wera, ka whakakapi i te wai ma nga wa maha.

Hei whakaheke i te kawenga nui o te warowaihoa o te hua, ka tohutohu nga tohunga ki nga taote mate ki te kai prun hei wahanga o etahi atu rihi: taapiri ki nga totokore, casseroles, huamata. He pai te haere me te tiihi whare, te nati, te paraoa kohuatia, te kāreti, te aporo. Kissels, compotes me jams me te taapiri o tenei hua maroke ka whakaaetia.

Kei pea pea nga contraindications

Ko nga hua he hua nui-calorie (100 g kei roto mo te 240 kcal, i runga i te momo). Ko te whakauru ki te kai o te maha o nga hua maroke ka arahi ki te pikinga tere, he mea tino pai mo nga turoro me te mate huka. Ki te BMI neke atu i te 25 kg / m², me waiho te whakamahinga o te prunes.

Ano hoki, kaore i te taunakitia tenei hua mo nga taangata paitini o te hakihaki (harakeke, he mamae o te hakihaki, me te haehae i te kaahi kiki). Na te tikanga o te paturopi, kua whakamahia nga hua maroke me te tupato, i te mea ka pai ake te paanga o te tarukino.

Ko te Prune te whakakotahi i te reka me nga painga, ka tino taunuhia kia whakamahia e nga taakuta me nga kai ngaakuta. Ki te mate huka momo 1 me te mate momo 2, kaua e tukua tenei tikanga. Ko te mea nui ko te kore e nui atu i nga tikanga kua taunakitia, ka whiriwhiri i nga hua maroke mo te kounga kairangi.