Ka taea, ka pehea hoki te kai ngako i te mate huka: he tohutohu a te taote

Mai i tenei tuhinga ka tirohia e koe mehemea e taea ana te kai i te hinu mo te mate huka.

Ko Salo tetahi hua momona me te utu nui me ona painga whai hua. I etahi wa ka hiahia koe ki te tarai i tetahi waahanga angiangi o te ngako, kakahuria he keke o te taro pango, ka kai me te tōmato hou, te kūkamo ranei. Tena ka mate mena ka mate koe i te mate huka? Ka taea te momona ki te mate huka? Na e pehea te nui? Akohia i roto i tenei tuhinga.

He aha te hinu o te hinu, a he mea pai ki te mate huka me etahi atu mate whakaoti?

He aha te hinu?

• Ko te hinu poaka hou kei roto nga huaora B, A, E, D me nga kohuke: he kaingakau, manganese, rino, konutea, parahi, selenium.
• I te hinu momona, he iti rawa nga pūmua (2.4%) me nga warowaihā (tae atu ki te 4%), ka nui te momona (neke atu i te 89%).
• He nui te ngako Calorie - 770-800 kcal ia 100 g o te hua.

Kia tupato. Mena he hinu panui me te karika, te nui o te kaha o te antioxidant - te selenium i roto i te tinana (he mea tino nui i te mate huka) te rua.

He pehea te painga ko te wahi iti o te pēhi hou mo te mate huka, me etahi atu mate whakaheke?

• He iti rawa nga warowaihā i te ngako, no reira kaore i te aukati i te momona ki te mate huka.
• Kei roto i te ngako te waikawa momona kaore i roto i te ngako, inaa ko te arachidonic, e whawhai ana ki nga huaketo me nga huakita.
• Ka awhina i te hanganga o te cholesterol pai.
• Ko te iti o nga ngako i te ra katoa ka awhina i te rongoa o te mate pukupuku.
• Ka kainga, ka taikaha, ko tetahi waahanga ngako e mahi kino ana ki te puku.
• Ka awhina i te horoi toto toto.
• Cholagoga.
• Ka whakapiki ake i te kaha o te tinana.

E hia nga momona e taea ai e koe te kai i ia ra mo te mate huka, anahea me nga aha: nga tohu a te taote?

I te ra, ko te momona o te mate huka ka kai i tetahi waahanga iti, kaua e neke atu i te 30 g. A ahakoa he iti rawa nga warowaihā o te ngako, he nui toha o te ngako me te nui o nga maramara, kaore tenei e whai hua ki te pa te mate o te mate turoro ki te mate kiripiro ranei i te taumaha.

Ko te kai paraoa me whakamatautauhia i te ata, i te tina, engari i te ahiahi. He pai ake te momona ki te kai mata, i muri i te patu mīti, tote noa me tetahi waahanga iti o te taro pango.

Ka taea te kai a Salo me nga riha e whai ake nei:

• Me nga hupa huawhenua rereke
• Riki huamata me te maha o nga huawhenua me te kirīmi kawa
• Tomato Cucumber Huamata ranei me te Riki Huamata me te Huawhenua Huawhenua
• Huamata o te huawhenua, heihei kohua me nga pihikete tuakiri pango

Ka taea hoki e koe te kai i te hinu poaka paraoa me te huawhenua (pepa reka, eggplant, zucchini), engari me waiho tonu te hinu ki roto i te oumu wera mo te wa roa, i te 1 haora, ka nui ake te ngako o te hinu ka iti ake te waiho ki te rihi oti.

I muri i te tina kaha ki te hinu, me mahi koe i nga mahi a-tinana, i nga mahi hākinakina ranei hei whakamahi i nga kora kua whiwhi.

I te ra e ngako ana mo te mate huka mellitus, ka taea e koe te kati i te 30 g, he waahanga ano enei he kikokore

Ahea wa e taea ai e au te kai momona me te mate huka?

Ahakoa tetahi waahanga iti o te ngako me te mate huka, kua contraindicated:

• Ki te tino wareware te mate.
• Mena, i tua atu i te mate huka, ko etahi atu mate e taapiri ana: he whakamarama, he nui te cholesterol.
• He paowa paowa.
• Kaha e peia ana, he hinu kohua, me etahi atu mea kakara e ngau ana i te kopu.
• Ki te waipiro.
• He hinu poaka paraoa me te nui o te ngako.

Na, ki te patai atu mena ka whakamahia te ngako ki te mate huka, ka taea e tetahi ma te whakautu: ko tetahi waahanga iti o te ngako hou ka taea te whakawhiwhia ki te hunga mate ki te maataa i muri i te tina ka mahi i nga mahi a tinana i roto i te hau hou e mahi ana ranei i te maara kia kore ai nga momona e penapena hei rahui engari ka whakamahia mo te pai.