He aha nga hua maroke ka kai au me te mate huka

Ko nga aporo maroke.
Tautumaru
Nga momo huarere koreutu.
Ko nga aperikota maroke he hua maroke mai i te kai reka. Ko nga korero mo nga apricots huakore. I roto i te hanganga o te macro - me nga microelement. Ko te koiora, te konupora me te rino te taapiri atu ki te raarangi. Ko enei momo maroke he mea nui anake mo te mate huka momo 2. He mea motuhake ko te tohu hypotension, ko nga apricots maroke kia iti, kaore ranei i te kai.

Kaua e waiho ki te kai me nga hua maroke. Na reira kaore e kino noa i to tinana, engari ano hoki ka tapiritia he maha o nga mea whai hua, huaora. Engari he tino pai te ahua. He hua pai nga hua maroke hei hanga compote, he tiini. Ko te mea matua ko te mohio ki te mehua, kaua e whakapau kaha me te whakamahi i enei hua reka.

Ki te kitea he aha te nuinga o te hua maroke ka taea te kai i ia ra he pai ake i te taha o te endocrinologist. Ka taea e ia te taunaki kia kore noa ia e kai i roto i te peera ahua, engari ka whakamahia hoki hei kaupapa mo te whakarite putunga, tiihini.

Mena he marama nga mea katoa ki nga hua maroke kua whakaaetia, me whakatau e koe te nui o te kai me te mate huka momo 2 kia kore e pa ki te huka toto o te tangata, me pehea te mahi tika.

Ka taea e koe te hanga i te kohinga o nga hua maroke mo te mate huka, mo tenei me horoi e koe nga hua, kia mohio koe ki te whakamakuku i te wai makariri mo te 5 haora, he pai ake te waiho i te po. Mena ka taea, i nga haora iti me huri e koe te wai, ka taea e koe te horoi i te huka i roto i nga hua maroke.

I muri iho ka whakaaetia kia tiimata te tunu tunu. Mo te reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi kakara reka, hinamona.

Mena e pai ana te manawanui ki te kai i te ranunga hua maroke i to ratau ahua ma, me horoi ano ki te wai makariri. Ka ringihia nga hua horoia me te wai kohua, ia wa ka hurihia te wai, ka ngawari te hua.

Mena ka tupono te tangata ruropi ki te mate paturopi, ka whakaatuhia ia ki te piri ki te kai motuhake, ka whakamahi i nga hua maroke me te tupato, i te mea ka kaha ake te pa ki te rongoa. Kaore e taea te tapiri i te merengi maroke ki te whakaranu; ka kainga hei rihi motuhake.

Ka taea te whakamahi i nga hua hei whakarite mo te tiihini, i te hua tapatake, te paraoa, te paraoa me etahi atu rihi kai, ka taea te whakamahi mo te mate momo II me te pancreatitis, nga kai reka. Ka taea e koe te inu compote i nga wa katoa o te ra, he nui nga huaora. Te tepu me te taupae glycemic kei a maatau paetukutuku.

diabetesik.guru

I nga waahanga iti, ka taea te whakamahi i nga hua maroke mo te mate huka, engari kaore i te katoa. Ko te aukati te nuinga e pa ana ki nga hua totika, he nui rawa nga huka kei roto i a raatau hanga.

Ko te kino o nga hua maroke mo nga turoro me te mate huka ko te fructose me te glucose, na reira, ka piki ake te huka toto.

Ko te painga kore hua o nga hua maroke na te nui o nga huaora me te kohuke e tika ana mo te tangata hauora me te manawanui.

He aha te pai ki te peka atu?

Ina koa, kaore i te tūtohutia kia kai i nga hua o taa me te nui o nga warowaihā: panana maroke, papaya, pineapples, pahua me era atu. I puta mai tenei ma o raatau taupae glycemic nui e te kino o te papanga gastrointestinal.

Kia mohio ai koe ki nga ahuatanga o te kowhiringa o nga hua maroke, me mohio koe ki o raatau glycemic index. Ki te mate huka, me whai ake nga tikanga tohu e whai ake nei:

Ko te nui ake o te taupae glycemic o nga kai, ko te tikanga me whakauru koe ki to kai.Hei tauira, i roto i nga karepe he 65 nga waeine, na reira ka kainga nga karepe maroke ki te nui o te rahi.
Mena kaore i kitea e koe he tepu e raarangi ana i nga hua maroke katoa, katahi koe ka mahara ki te tikanga matua: kati ke te pineapa, piki, panana me nga cherries. Ko enei hua ka nui te huka, ka mau tonu ki te ahua maroke. He nui hoki nga warowaihā te panana me te piki.
Kaua e pai ki nga hua o te ahurea, na te mea kei te nuinga o te huka he nui o te kohinga ki o raatau hanganga.

Ma te mate huka, ka taea e koe te tunu i te compotes me te kai i nga maroke maroke o te aporo kawa matomato. Ki te tiki hua ki te taupuhiwa glycemic iti, hokona he taputapu whakamaroke motuhake. Ma tenei, ka taea e koe te tunu noa i nga hua reka me te kawa, i te wa e whakamahia ana nga aporo me te nui o te huka ki nga ranunga hua kua oti.

Ko nga hua me nga hua maroke mo te mate huka

Ko te mate huka momo 2 ehara i te whiu mate. Ae, me arotake pai te manawanui ki o raatau kai me to ratau noho, engari ki te ora te mate, me te tino.

Ko te mea tuatahi me aro nui koe ki te whakatikatika ko te kai. Ko etahi rihi tino pai ka whakarerea, engari i te waahanga ka noho tonu te kai ki te whanui me te reka.

Ka taunaki te taote ki nga turoro momo 1 me te momo momo momo mate hika 2 kia nui atu nga huawhenua me nga hua. Kei a raatau he nui te huaora e tika ana mo te koiora me te ora.

Kei te mohiotia ko nga hua hou me nga huawhenua he whare putunga o nga mea whai hua, engari ka taea ranei te kai i nga hua maroke me nga huawhenua maroke? Mena he aha, ko wai nga mea ka whai hua, a ko era e tika ana kia whakarerea? Ka nui atu ano mo tenei korero.

Whainga SF

Ko te whakapumautanga me te kai taurite ko tetahi o nga mea nui mo te maimoatanga angitu o nga mate maha. Ko nga hua tetahi tohu nui o te kai hauora. Mai i te mea kaore e taea te penapena i o raatau otaota roa mo te wa roa, he maamaa ki te maroke i a raatau.

Ko te raarangi o nga hua maroke tino noa ko:

I etahi wa i mua, ka tautohe nga taakuta mehemea ka taea te kai i nga hua maroke me te mate huka. Engari he tokomaha i tautokohia te whakaaro kaore tenei e raru i te tangata mate huka.

Nga painga kore e taea te whakahoki mai i te SF:

he ahua na te reka taketake. He maha nga tangata ka reka he reka, engari he ngawari tonu etahi ki te,
ka whai kiko ki nga momo taonga e tika ana ma te tangata.

I runga i te hua, i eke ki te whakamaroke, ko ia hua maroke he painga e kore e whakakahoretia:

Ko te panana te putake o te choline, huaora B, beta karoti, fluoride, pāhare pāporo me te konupūmā.
Ko te ra e kii ana i te tinana katoa me te kaha, e whakaoho ana i nga mahi o te taatai.
Ko te apricots maroke ka whakakore i te pāhare pāporo i roto i te tinana. Ko te mahi tika o te CCC, ka pa ki te pāhare pāporo.
Ko nga hua ka whai hua pai ki te maaramatanga o te taawewe kūwaha.

I runga i tenei, ka taea te whakapae ko te kai a te tangata e mate mate ana i te momo momo mate huka 2, me matua puta te SF. Engari, pera me nga hua katoa, me kai anake ma te whakahaunga rongoa me etahi waahanga.

Mea faufaa! Ko etahi SF he tino tiketike i roto i nga calories, na reira ka taea e ratou te whara i te hauora o te mate pukupuku mate nui.

Ko nga hua maoa mo te mate huka: ko enei ka kainga te kai me te kore e taea

Ki te mohio he aha nga SF e whakaaetia ana i roto i te mate mate huka, me mohio koe ki o raatau tohu glycemic (GI).

Pepe Kaore he painga o tenei hua ka whai hua. He painga pai ki te tinana o te manawanui me te kore e piki nga taumata o te huka.
Nga karepe. Ko te GI o tenei hua maroke he 65 nga waahanga, he nui rawa tenei mo te mate huka. Me kai anake ma te whakaaetanga o te taakuta me tetahi horopeta.
Tapa, cherry, panana. Kua whakaarahia e ratou te GI, na reira kaore i te whakaaehia ki te mate huka.
Aporo Mo te whakarite mo nga maroke, he pai ake te whakamahi i nga hua matomato: ka hoatu e ratou nga reka ki nga mea inu. Ko te GI o nga aporo maroke he 29, na reira e whakaaetia ana ratou ki te mate huka.
Aporo aporo. GI aperikota maroke - 35 wae.Ahakoa te taupū iti, me pau nga apricots maroke e nga mate huka i nga rahinga iti, na te mea he nui te huawhenua.
Ko nga hua mai i nga whenua o taangata. Ko enei kai ka rukuhia ki te mate huka tae noa ki nga waahanga iti. Ko te Avocados, te Guavas, te mangoes, me te hua aroha ka raru katoa. Ko tenei aukati e pa ana ki nga momo mate huka katoa. Ano, kaore e taea e nga turoro te kai i te merikana, te durian me te papaya.

He aha nga hua ka maroke mo nga mate huka? Ko te raarangi e whakaaetia ana ko:

E whakaaetia ana kia maroke rōpere, rōpere, cranberry me te viburnum.

Hei tikanga, ka whakamahia nga SF e te maatau mate huka mo nga paramanawa, nga inu me nga jellies.

Te whakamahi tika

Na ko nga hua maroke me te maroke ka hua noa iho i nga painga kaore hoki e whakapiki i te pikinga o te huka, ka tūtohutia nga turoro ki te whai i nga tikanga e whai ake nei:

I mua i te whakarite i nga inu, ki te tiupapa me te tiupene, ma te horoi i te SF, ka horoia atu ki te wai maeke mo te haora me te hawhe. I muri i te maroke, ringihia ano te wai ka uta ki te umu. Ka pakaru te wai, ka maroke, ka paatohia nga SF, a ka haria ano hoki. Ko te inu hua ka taea te whakarereke me te hinamona, te nutmeg me te whakakapinga huka.
I mua i to whakamahi tika i te SF, me horoi me te taapiri wai kia 25-30 meneti.
A, no te tunu i te tiihi, ka taea e koe te tapiri i te aporo maroke.
Ko etahi SF e whakarei ana i te mana whakaora o nga rongoa, na he pai ke ki te kore e kai i nga kai i te wa e whakamahi ana i nga rongoā.

Kia pehea te nui o te SF e taea te kai mate huka

Ko te whakatau i nga tikanga o ia ra o nga hua maroke me mahi noa ma te tohunga mohio. Mena ka wareware te manawanui ki enei kaitohutohu, ka tiimata ranei te rongoa ki a koe ano, ka taea e tenei te whakawhanaketanga o te mate.

Hei tikanga, ka whakaaetia e nga taakuta:

10 karamu karepe,
30 karamu putu,
kotahi rā.

Ko nga aporo maroke kaore i te whakaipoipo, ko nga paariki me nga hua o te currant ka taea te kai me te kore herenga.

Tohu raupaparehu

Kia maarama tonu te paanga o te SF ki te kukupa huka, me mohio koe ki ta raatau GI. Ko te GI te tohu o te warowaihara i nga kai i runga i nga taumata huka.

Kua whakahuahia i mua ko ta te GI, i te tahua o te tangata e mate huka ana kaore he waahi mo te maroke:

Mena ka aukati te manawanui i nga SF koreutu mai i tana kai ka whakakapi ia ia ki nga mea kua whakaaetia, ka nui atu te painga o tana kai mo te kai. Ka whakakaha ano hoki i te punaha raupuku ka awhina i te tinana ki te whawhai i te mate huka.

Kia whai whakaaro! Ko te merengi ra-maroke kia kai anake te hawhe haora i muri i te kai. Mena kaore, ka piki ake te GI o nga kai kua pau i mua.

Ko nga aporo maoa me nga ra

Mo te tunu kai ka hiahia koe:

e rua nga rā
e rua aporo iti
e toru rita o te wai
he manga manga miniti.

He pai horoia nga kai katoa. Ka pania te aporo ki te wai kohua ka tapahia. I muri i te hua, me te whakawhiti ka tukuna ki te paraharaha ka riringi ki te wai. Kohuihia te inu ki runga i te wera iti, i muri i te kohua he kohu noa atu mo nga meneti 5-7. Whai muri i tenei, ka whakaritea ki te kohinga mo te whakamaroke me te tohe.

Oatmeal Tiihiki

Mo te rihi ka hiahia koe:

450 karamu o te oatmeal
e rua rita o te wai
tae atu ki te 35 karamu o tetahi SF i whakaaetia e nga mate turoro.

Ringihia nga pata ki roto ki te ipu, whakakiia me te wai, uru. Ka kati te tank, ka ngaro nga ra e rua. Ka mutu tenei, ka totika te wai toenga ki roto i te kaera. Ka horoia nga hua maroke ka rere ki roto ki te kohua taua. Kissel ka tunua ki te wera iti tae noa ki te matotoru.

He pai te rihi hei whakamahi ma te nui o te mate huka. Ka tangohia e Kissel te hiakai mo te wa roa, me te whakatere i te pākia.

Te moana moana me te riki

Mo te rihi me whakarite e koe:

kale moana,
aniana
prunes
he maha nga whatu wōnati,
pi.

Ka tapatapahi te koiora me nga nati, ka tapahia nga aniana ki nga mowhiti kikokore. Ka tapahia nga pihi i mua-ka tiimata hei poraka. He whakaranu nga kai katoa, ka pania ki te hinu oriwa. Me rite te Huamata i te wa kotahi.

Nga Panui

Ko te SF, penei i tetahi hua, i etahi waahi ka kino te mate huka. Kei roto i enei ko:

mate pāwera
whakapaenga. Ko te apricots maroke ka pai te whakaheke toto i roto i nga hiko, na reira ka kaha te whakararu i nga hypotensives,
tahumaero me te haehae o te gastrointestinal. Ko te hunga e mate ana ki enei mate kaua e kai i nga ra.
te taumaha, nga raru ngongo o te rauropi. Ko enei contraindications e hono ana ki te karepe.

Me pehea te tautuhi i nga hua maroke kounga

Ko te whaihua o nga hua maroke ka whakawhirinaki ki to ratau kounga. Me pehea te mohio ko wai o ratou he pai? Ko tetahi o nga paearu matua te tae.

Ka maroke nga hua i roto i nga huarahi e rua: ma te mata me te matū. I roto i nga keehi tuatahi, ka whakamahia anake te ra, maroke hiko motuhake ranei, i roto i te tuarua - whanariki konutai. Ko te SF Matūriki ka tino marama, he kanapa hoki. Ahakoa o ratou ahua ataahua, he tino kino te mahi kaore mo te mate turoro, engari mo te tangata hauora.

Ko nga SF taiao hei piripiri ka ngoikore. He rawa nga mea e tika ana kia tangohia e koe.

Ano hoki, kaore e nui te kakara atu i te whakamaroke: ma te maori ano he kakara pai. Ka pangia e te matū he panana.

Ko nga hua huarākau he puna pai mo nga kai totika. Ko te mea noa mo ta raatau whakamahinga ko te whakatutuki ki nga waahanga kua whakaritea e te taakuta. I tenei keehi, ka pai ake te turoro ki te pai ki te pai ki te aukati i nga paarua o te mate huka.

Te AtAKi me te Aitanga

Ko nga hua maoa me nga hua he taonga pono o te huaora., kohuke, waikawa organic. Ka whakapiki ake i te mate kore, ka aukati i nga mate maha.

Heoi Kei te piki ake te huka huka i roto i nga hua maroke maha. No reira, ko to raatau nama ki te kai me waiho ki nga taakuta. Ko enei tikanga me piri ki nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ko nga hua maoa ka whai hua mo te mate huka

Ki te whakaaro ko nga hua maroke ka taea te whakamahi mo te mate huka me te mea kaore e taea, ka awhina te tohu glycemic of hua (GI).

Ko te iti ake o te GI, he pai ake mo te mate turoro.

I te kore o nga contraindications, ka taea e nga turoro te kai i nga hua maroke e whai ake nei:

Aperikota maroke (aperikota maroke). Ka atawhai te mate kiri, te whakahoki i te tirohanga. He whai hua mo nga raru mate thyroid, hypovitaminosis. GI apricots maroke - 30.
Ko nga aporo maroke. GI - 30. Te whakaiti i te cholesterol, te huka, he painga ki te kiri, ka whakaora i te ate me te roro.
He riki (paramu maroke). GI - 40. Ko nga hua o te keera he kakano me te taakati rongoa, ka whakapakari i te rauropi.
Rōpere mohoao. GI - 25. Ko te rōpere maroke ka whakakore i nga tukanga mumura i roto i te koareho uruu, te ureti ureti.
Rōpere. GI - 25. Kaore e whakakapi ana i te maimoatanga o te kiri-makariri me te maremare, te marea, he diaphoretic kaha, he paturopi rauropi.
Tautumaru GI - 15 (pango), 25 (whero). Kua tohua mo te aukati i o makariri, me nga raru o te ngakau, nga oko toto, ka whakakore i nga paitini mai i te tinana.
Cranberry GI - 25. I whakamahia hei aukati i te cystitis. He mahinga antipyretic. Ka whakahihiri, ka whakapakari i te rauropi mate.
Te Kiri GI - mai i te 30 ki te 40, te taangata ki te momo. Kei te whakamahia te hamani i te mare, te peera i te pāmahana i roto i te tonsillitis, te makariri, me nga mate viral.

Ka taea noa te whakamahi mo te mate huka ngawari:

Raina. GI - neke atu i te 100 waeine, he maha mo nga turoro o te mate huka. Ko nga ra e whakaatu ana i nga mahi o nga whatukuhu, ate, puku. Heoi, 70% o nga ra he huka.
Karepe (karepe maroke). GI - 65. He pai te karepe ki te whakapakari i te tirohanga, te punaha o te io. Te whakatau i te totika toto, te mahinga o te ngongo.

Katoa o enei hua maroke mo te mate huka ka taea te kai i nga momo noa, ka whakamahia hei whakarahi, tī, tiihini. Ko nga hua maroke me nga hua ka taapirihia ki nga huamata, nga kaiihi, nga pata, me te kinaki ki te rihi wera.

Ko te mea nui ko te maarama. Ki te mate huka Ka kai nga hua maroke me te hua kaore e nui ake i nga waahanga 3, e rua ranei nga punetēpu ia ra.

Ko te mea kaore e taea e koe te kai me tetahi mate me te aha

Me mohio ano hoki nga mate huka he aha nga hua maroke kaore koe e kai ki te mate huka.I roto i te rarangi raarangi kua:

panana
here
nanā
avocado
juwua
kāmomo
durian
papaya
piki.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi hua kounga i te toa

Me matua whiriwhiri nga turoro i nga hua maroke ki te toa.

Kaua e waiho te hua ki te huka, pupuri kai, waikano.
Kaua e hoko hua pirau, pirau ranei.

Kua maroke nga hua maroke i te otaota me te taapiri o te matū. Ko nga hua maoa me nga hua ka tukatukahia ki te karirihe kia purihia e te waatea ka ahua pai ake. Engari he kino nga matū kia tae atu ki nga tangata hauora, tae atu ki nga mate turoro.

Ko nga hua maroke e mahia ana i te whanariki he maamaa te kanapa o te ahua. Pepa apiriki maroke o te karaka karaka, karepe o nga kowhai kowhaiwhiriki, karaka-pango.

Ko nga hua maroke maroke ake nei he pouri, he mangere hoki te ahua. Engari he haumaru, he hauora hoki.

Apple compote me nga ra

rā - 2-3 mongamonga,
2 aporo reo
3 rita o te wai
2-3 nga puku o te mint.

Horoia nga aporo, nga ra, te miniti.
Ringihia he wai kohua mo runga i te aporo, tapahia ki nga poro.
Whakanohia nga aporo, nga ra, te miniti ki te ipu, whakakiia te wai.
Kawea mai te compote ki te whewhe mo runga wera wera, i muri i te kohua, tunu mo te 5 meneti pea, whakaweto atu i te umu.
Waiho i te kaitohu ki te pahuhu mo te rua haora.

Tiote Oatmeal me nga hua maroke

kikorangi oatara paitini - 500 karamu,
wai - 2 rita,
20-30 karamu o tetahi hua maroke e whakaaetia ana mo te mate huka.

Raua oatmeal ki roto i te oko toru-rita, ringihia te wai kohua i te pāmahana o te rūma, uru. Katihia te ipu me te taupoki, waiho mo te 1-2 ra i te wa pouri, he mahana.
Whiriwhiria te wai ki roto ki te ipu.
Horoihia nga hua i roto i te wai makariri.
Tāpirihia ki te tiikiri.
Tunihia te tiēre ki runga i te wera iti tae noa ki te matotoru, whakaoho ai i etahi wa.

Ko te tiikini Oatmeal ka tino taunakitia mo te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha. Ka pai te whakakii me te whakaongaonga i te kiri o te kiri.

Tohu Korero

Mo nga hua maroke, ko te putunga korero glycemic penei:

Mo te wa - 146. Ko te rangatira tenei o nga hua. Na reira, me te mate momo momo 2, me whakamahi tupato ma ngaa.
Raisins - 65. Na te nui o te GI, kaua tenei hua e tukuna ki te tunu kai mo te mate turoro. Me kai te reira i roto i te ensemble me nga hua iti-carb.
He aperiki maroke - he tata ki te 30. Ko tenei hua maroke he taupuhiwa glycemic toharite. Ko te taikaha o te whakamahinga he kino, engari i te wa tika he mea tika, he tika hoki. Ko te aperikota maroke ka horoi pai i nga whekau, kei roto i te nui nga huaora hei painga mo te tinana. He pai ake te kore ki te whakamatau, ki te whakakotahi ranei i tenei hua maroke ki etahi atu. Ko te otinga pai ko te whakamahi i nga apricots maroke hei kai motuhake; ka tino pai ki te tunu whakaranu mai i nga apricots maroke.
Prunes - 25. Koinei te taupae glycemic iti rawa i waenga i nga hua maroke. Ko te taua haere mo te aroaro o antioxidants.

Te whakatipu hua maroke mo te mate huka

Ko te take matua mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 he taumaha, na te nui o te kai me te taangata nui-kai. I te maimoatanga, he maha nga wa e kiia ana he kai, mai i te nuinga o nga warowaihā ka rewa me nga hua kei roto i nga ngeru kararehe. Ko nga mate Diabetika kaore ano kia rite ki te whakarereke i nga raau taapiri kai, tino whakarerea nga reka.

Panuihia hoki: Ka taea pea te kai tiakareti mo te mate huka

Engari he maha nga tohutao mo te hanga kai reka kaore koe e hiahia ki te taapiri i te huka. Hei tauira, whakahiato, ko nga waahanga nei ko nga hua maroke. Ki te mahi i tenei, whakamahia nga aporo, pea, nga paramu. He mea tika ki te taapiri i te currants, te rōpere, te rōpere ki te whakaranu o nga hua maroke.

Kia kaha ake ai te hupa, ka taea e koe te tapiri i te maru haki, kurii. Kohia te inu ki runga i te wera iti mo te 40 meneti. Whai muri i tenei, me matao te kohinga me riringi ki nga tahatika.Ka puta ke he tino reka me te kakara, te inu kaha e taea te inu ma te kore e aukati i te mate huka. Ka taea e koe te taapiri i te wai rēmana. Ko te Sugar e tino hiahiatia ana mo te tunu kai.

Nga Hua Taka Kore

whakamaroke o panana, pineapples,
Cherry, hurihia hei hua maroke.

He rite ano mo te whakamaroke o nga wahine ke:

papaya, kuia me te alpukore - he roroa mo te mate huka momo 2,
he raru te durian me te carambola mo te hunga mate huka.

Ko nga piipui mo te mate momo momo 2 kei roto i te hainga me nga mate penei i te pancreatitis, me nga raru o te punaha raupatu, ka taea ano he patu whakamate na te mate o te tinana i whakahekehia e te waikawa oxalic, he waahanga o te hua maroke.

E whakaaetia ana kia kai i nga rahinga kore mutunga

Ko nga aporo maroke.
Tautumaru
Nga momo huarere koreutu.
Ko nga aperikota maroke he hua maroke mai i te kai reka. Ko nga korero mo nga apricots huakore. I roto i te hanganga o te macro - me nga microelement. Ko te koiora, te konupora me te rino te taapiri atu ki te raarangi. Ko enei momo maroke he mea nui anake mo te mate huka momo 2. He mea motuhake ko te tohu hypotension, ko nga apricots maroke kia iti, kaore ranei i te kai.

Panuihia hoki nga Huarahi Maarama Hauora Wai

Ahakoa i muri i nga mahi whakangungu, kaore nga taakuta e patoi ki nga turoro e pau ana i nga maroke hua maroke me te paoa rohi, na te mea kua whakainumia mai tenei maakete, te manawa, me te whakapiki i te kaha. Ma te ara, kaore e ngoikore, engari e whakahaere ana i te tiamana, he mea nui hoki. I roto i tetahi keehi, he pai ake te toro atu ki to taakuta mo nga kai e whakaaetia ana kia kainga.

He pai nga hua maroke, engari ki nga mate ka uru ki te mate huka ka kino pea ki te tinana. Na reira, he mea tino nui te whakawhitiwhiti korero me te endocrinologist.

Ki te kore o nga hua maroke kino mai i te kai, ko te whakamahinga e whakaaetia ana e nga kaitao, ka nui noa atu te kai mate huka. I te wa ano, ka rereke nga rereke kaore i te whakapae i te mate ki te tinana. Ka taea te whakareri i te tini o te pai mai i nga hua maroke. Ko te mea matua ko te whiriwhiri i to raatau moni mo ia ra mo te mate huka. Na ka tino awhina te taote i tenei.

Ka mohio koe ki te nui o te hua maroke ka taea e koe te kai i ia ra, ka taea e koe te mahi merekara tuuturu i roto i te kihini ma te whakarite i nga whakahiato ahurei me etahi atu kai reka, penei i te huamata.

Raarangi Raakau Pai

Ki te mate huka momo 2, ka whakaaetia he rarangi roa mo nga hua maroke, engari kaua e wareware ka honohono nga mea katoa ki te tinana. Ma te kowhiringa i te raarangi mai i nga tepu, ka taea e koe te waihanga i te kai totika ki te maha o nga huaora, te warowaihā, me nga waahanga takawaenga nui. Ko nga hua maroke me te maroke ka awhina i te rereke.

He hua harakeke	Piripoti	Tika	Ko te hakihaki	Tohu raupaparehu	Nga karori i te 100 g o nga hua maroke
Te aporo	3.2	0	68	29	44
Te Kiri	2.3	0	62.1	35	50
Pepe	2.4	0	65.6	30	230
Aporo aporo	5.3	0	66	35	274
Nga karepe	2.4	0	71.4	65	279
Karaka	1.5	0	8.9	42	45
Raina	2.0	0.5	72.3	103	306
Kaipara karepe	0.9	0.2	6.5	49	45
Merono	0.7	0.1	82.2	43	59
Rōpere	4.2	2.6	43.4	40	241

Ko te mate huka, penei i te mate o te endocrine, ka maka he riu ki nga waahanga tino nui o te tangata. Ko nga hua maroke ka awhina:

whakakiihia te nui o nga huaora me nga kohuke, ia ia e tohu ana i te glycemic index,
whakariterite i te tohungatanga cerebral,
whakapakari i te uaua ngakau me te punaha whakahaere.
whakariterite i te waikawa.

Ko nga huaora kei roto i nga hua maroke ka awhina i te whakapakari i nga toto toto. He mea nui tenei ki te maatau mate huka kia kore ai e pakaru te mamae me te waewae.

Kaore i rite ki nga rongoa, kaore nga hua maroke kaore i te paanga, he mea tino nui mo te mate huka.Na roto i te hinengaro, he mea ngawari rawa ki nga turoro, me nga tae kanapa o nga hua maroke me te maha o o ratau reka e haangai ana ki nga tikanga mo te kai e hono atu ana ki te mate.

Mo te whakamaroke, he pai te whakaaro kia whakamahia nga momo hua kore matomato. Ko nga pectins, kei roto i nga aporo, te whai hua o te pai o te kopu.

He hua harakekePiripotiTikaKo te hakihakiTohu raupaparehuNga karori i te 100 g o nga hua maroke Te aporo3.20682944 Te Kiri2.3062.13550 Pepe2.4065.630230 Aporo aporo5.306635274 Nga karepe2.4071.465279 Karaka1.508.94245 Raina2.00.572.3103306 Kaipara karepe0.90.26.54945 Merono0.70.182.24359 Rōpere4.22.643.440241

Ko te mate huka, penei i te mate o te endocrine, ka maka he riu ki nga waahanga tino nui o te tangata. Ko nga hua maroke ka awhina:

whakakiihia te nui o nga huaora me nga kohuke, ia ia e tohu ana i te glycemic index,
whakariterite i te tohungatanga cerebral,
whakapakari i te uaua ngakau me te punaha whakahaere.
whakariterite i te waikawa.

Ko nga huaora kei roto i nga hua maroke ka awhina i te whakapakari i nga toto toto. He mea nui tenei ki te maatau mate huka kia kore ai e pakaru te mamae me te waewae.

Kaore i rite ki nga rongoa, kaore nga hua maroke kaore i te paanga, he mea tino nui mo te mate huka. Na roto i te hinengaro, he mea ngawari rawa ki nga turoro, me nga tae kanapa o nga hua maroke me te maha o o ratau reka e haangai ana ki nga tikanga mo te kai e hono atu ana ki te mate.

Mo te whakamaroke, he pai te whakaaro kia whakamahia nga momo hua kore matomato. Ko nga pectins, kei roto i nga aporo, te whai hua o te pai o te kopu.

Ko te pear hei hua maroke i te momo momo mate huka 2 mellitus e whakamahia ana mo nga momo momo. Ko tua atu i te whakataetae, na te mea he immunostimulant taiao. Ka whai kiko ona muka ki te haonga o te kopu me te mahi o te waikawa. Takitahi, ma te nui o te inu, ka taea e te ngoikore o roto o nga whekau.

Ka tūtohuhia e nga taakuta he punga mo nga mate huka 2, i te mea he kaiarahi ia i te raarangi o nga hua maroke pai mo tenei mate. Ko te whiwhi i te taupae glycemic iti, ka tino pa ki te mahi o te taawewe. Kei te whai mana te reira i roto i nga wa o te exacerbation o te pancreatitis me nga mate o te kopu. I te wa e hoko ana, me whiriwhiri e koe nga prete iti rawa me te tohu matte. Kare i maimoahia i te glycerin mo te rokiroki.

Ko nga hua o te apricot ra i te ahua o nga hua maroke ka whakaaetia i te waahanga mo te mate huka. Kei roto i a ratou te raupapatanga B huaora, rino, te pāhare pāporo me te konupora, me te waikawa nikotinik me te waikawa ascorbic hei taapiri i nga waahanga taatai. Kaore he mea hei hoko i nga apricots maroke nui. Hei tikanga, he tukatuka me nga waikano hei whakaaturanga. Ko te aperikiri pouri me te kahu parauri ka nui atu te painga.

Ka whakaaetia nga karepe maoa mo te mate huka momo 2, engari me pai te whakamahi. He contraindicated i roto i nga whakaaturanga o te koha o te wahi gastrointestinal, me te mate o te ngakau. I mua i te whakamahi, ka ngenge ki te wai mahana ka ka tunu ki te wera iti mo te 5-10 meneti.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko nga waahanga kakara he taonga whakahoki me te taonga tonic.

E mohiotia ana ko te hua taumaha mo te taumaha. He raru tenei mo te maha o te mate huka. Heoi, ka kaha ki te whakapiki i nga hua o te raau taero ki te ngakau. Mo tenei take, ko te karepe, hei hua maroke e manakohia ana mo te mate huka, kaore i te whakauru atu. Whakamahia ai i te ahua o te hua totoro kaore he huka, he mea whakaohooho i te kaiao.

Ko nga rōpere maroke, penei i te blueberries, ka mahi i te tinana ano he antioxidant taiao. Ka whakaawe te whakakanohi a-roto. Ka whakapai ake i te punaha raupuku, whakarei ake i te kaha o nga oko toto. Ko nga rōpere, kaore i rite ki etahi atu hua maroke, ka taea te whakamahi hei antipyretic mo nga mate turoro i te wa e pa ana ki te mate manawa.

Ko te raarangi taunakitanga o nga hua maroke e whakaaetia ana mo te mate huka kei roto te merengi maroke. Ko te kohinga iti o te kohinga me te taupū glycemic ka taea e koe te taapiri atu ki te tahua. E tūtohutia ana nga poro kakara me te kai whai hua ki te kai, he kai motuhake.

Hei whakatikatika i nga kai totika ma te whakamahi i nga hua maroke mo te mate huka momo 2, ka taea e koe te pupuri i te rātaka o te kai, ma te kite atu i te ahua o te hohenga a te tinana.Ka awhina nga rekoata ki te whakatika, ki te whakamahi ranei i nga hua maroke i etahi atu whiringa (ka whakainu, tāpiri ki nga totara, te whakatipu me te rau tii).

Tukuna nga otaota maroke ia ra

He maha te huka i roto i nga hua maroke he waatea ki te tātai kia rite ki nga tepu, i te wa e whiriwhiri ana i te maha o nga roopu paraoa. Ko te Sugar i roto i nga hua maroke, ko te, ka, ka maroke, ka piki tona ōrau. Heoi, kei roto i nga hua maroke te warowaiharo nui e paheke ana kaore e pa ana ki nga huringa o te toto toto.

Te aporo	1XE - 20 gr.	4 punetēpu ia rā
Te Kiri	1XE - 10g.	20g ia ra
Pepe	1XE - 40g.	3 punetēpu ia rā
Aporo aporo	1XE - 30g.	20g ia rā
Nga karepe	1XE - 16g.	1 tbsp. l ia wiki
Karaka	1XE - 18g.	15g ia rā
Raina	1XE - 19g.	1 hua i ia ra
Kaipara karepe	1XE - 15g.	15g ia rā
Merono	1XE - 15g.	20g ia rā
Rōpere	1XE - 30g.	30g rā

He aha nga hua maroke i waho o te whakataetae me te mate huka momo 2? Ko nga hunga kua rite i a raatau ano. Ko ratou 100% taiao hoa, a ka kawe hua anake. Ko nga hua penei kaore i kohua ki te tirikara huka, a kaore e whakahaerehia me nga waikano matū i te wa e hauhake ana mo te rokiroki mo te wa roa.

He aha nga hua maroke ka taea ki te kai me te mate huka 2?

Ataata (paatohia kia purei).

I te wa e mate ana te mate huka, ka kai etahi o nga kai, me te noho ngawari. Aroha, kaore e taea e koe te wa katoa te kai i nga hua maroke, na te mea he nui rawa te huka.

I taua wa, ma te whakarite tika, ko nga rihi me nga hua maroke ka whai hua. He aha nga hua maroke e taea ana te kai me te mate huka e pa ana ki te tino kino o te mate me te aroaro o nga uaua.

Me whakamāramatia atu ko te hua maroke he hua e nekehia atu ai te makuku e te kaha, me te tikanga maori ranei. Ko te tikanga whakarite mo te whakamaroke he mea nui, na te mea ko te roanga o te rokiroki me te penapena o nga matūkai kei runga.

Ataata (paatohia kia purei).

Ko nga hua maroke tika, ka rere ke te rere o te wai, kaore te hua e pa ki te tino waiariki, ka mau tonu nga huaora ki te nuinga. Ko te maroke i raro i te ra ka whai hua ano, ka tere haere nga hua, ahakoa ka tere te ngaro o nga huaora.

Ko te huarahi e kore e pai mo te whakarite mo te whakamaroke ko te whakamahi i nga wera tiketike, ko te whakamaroke whakamahana ka pau nga 60% o nga taonga tino nui. He maamaa ki nga kaihanga kia whakamahi nga rama me nga kaipatu e mahi ana i te hinu, te hinu ranei i roto i te tikanga whakamaroke, ka whara aitua ki te reka o te hua. Me whakatupato te kaiwhakarato i tehea o te hua kua rite.

Ka taea te kai i nga hua maroke? Ko tehea nga hua maroke e pai ana mo te mate huka? Tuatahi me rapu e koe he aha te tohu glycemic o nga hua me tona hua ki te huka toto.

Ko nga hua tino kino kaore i te pai ki te mate huka momo 2 ko nga aporo maroke me te tapahi, ko te whaarangi glycemic anake te 29 tohu. Ko nga aporo tino whai hua ko nga momo matomato, ka taea te whakamahi ki te whakahiato kaore he huka.

I te waahi tuarua mo te whaihua o te apricots maroke, ko tana taupae glycemic ko te 35. Heoi, ahakoa ko te tohu iti mo te tawai o te mate huka momo 2, ka pau nga aperikota maroke i te waahi iti, kei roto i te hua he maha nga warowaihā. Ka tupu mai i nga apricots maroke ka whanake te mate pāwera.

Engari me uru ki te kareti nga karepe i roto i te kai, he tohu glycemic 65 o te mea kaore e manakohia ana mo te takahi i te kaiao o te warowaihā. Hei taapiri, he pai ake te maangai ki te whakarere i nga panana maroke, i nga cherries me te pineapa, i nga hua maroke o waho (guava, avocado, durian, carom i te waahi tuatahi). Ko te hua penei i te papaya maroke ka kino pea ki etahi turoro.

Ko nga hua maroke e whakaaetia ana mo te momo momo mate huka 2

He pai ki te kai hua maroke cranberry, pungarehu maunga, rōpere mohoao, lingonberry, rōpere.I roto i te mate huka, ka taea te whakakiihia ki te whakaemi mo te mate huka, he tiupapa, me te totokore.

Ko te panana, te piki, te karepe ka taea te mahi kino, kei roto i a raatau he nui o nga huka huna.

Mena he marama nga mea katoa ki nga hua maroke kua whakaaetia, me whakatau e koe te nui o te kai me te mate huka momo 2 kia kore e pa ki te huka toto o te tangata, me pehea te mahi tika.

Ko nga hua maroke me te momo momo momo mate huka 2 e taea te taapiri ki te tiihi, he pai nga aporo maroke ki te inu wera, kei roto i tenei hua nga taonga nui mo te mate turoro:

Ka taea te whakamahi i nga hua hei whakarite mo te tiihini, i te hua tapatake, te paraoa, te paraoa me etahi atu rihi kai, ka taea te whakamahi mo te mate momo II me te pancreatitis, nga kai reka. Ka taea e koe te inu compote i nga wa katoa o te ra, he nui nga huaora. Te tepu me te taupae glycemic kei a maatau paetukutuku.

I te wa e pau ana nga momo hua maroke, he mea nui kia mau ki te inenga nui, kaore koe e raru i a koe ano. Ka taea te kai karepe i te nuinga o nga punetēpu ia ra, he koretake mo te toru koko, ko te ra kotahi anake ia ra.

Me mohio koe me te mahi mumura i roto i te pancreas, he whaihua ano te prunes, ko nga hua maroke nei me te mate momo mate momo 2 ka awhina i nga tohu o te mate, kia tere te whakaora.

Kaore he herenga, ka whakaaetia kia kainga nga hua maroke me te taupuhiwa glycemic iti, he paariki pahara, aporo. Ko enei hua ka waiho hei whakakapi pai mo nga hua hou, ka pai mo te horopeta o ia kohuke me nga huaora.

Ka riro i nga peariki he tino kitea mo te mate huka momo 2, ka taea te whakamahi me te kore he here, ara me te huka toto nui. He mea whakamiharo ko te hua maroke ka whakamahia pinepine hei kaihoko haumanu na te mea kei roto:

Na te kaha o te kohinga huaora o te pea, ka taea e te tinana te tu he maha atu o nga mate, ka taea e koe te whakawhirinaki kia piki ake te mate.

Mo nga piki, me kapea i roto i tetahi momo ahua, he nui te huka i roto i nga kai me te waikawa oxalic, ka taea e nga piki te whakaoho i nga mate o te mate huka momo 2. He kino ki te kai i nga piki me te pancreatitis, he maha nga pathologies o te ao o te nakunuku.

Ki te nui ake o te huka toto, ka whakaaetia kia kai atu i te waa kaore i te kotahi te ra, engari, ki te mea he hitori o nga raru e pa ana ki te kaawawa, ka whakarerea katoatia nga ra. He maamaa te take - kei roto i enei hua maroke he maha nga muka kai paraoa ka taea te whakararu i te membrane haehae.

Kotahi rau karamu o nga ra ka nui te nui o te huka, nga warowaihā, ka pa ano hoki ki nga ahuatanga o te manawanui. Ko te whakamahinga o nga ra mo nga raru e pa ana ki nga whatukuhu me nga ngoikoretanga o te ngoikoretanga na te mea i puta mai nga take o te tyramine:

wini
Tuhinga o mua.

Mena kaore i te mate te mate turoro o te mate huka, ka kai ia i te karepe iti.Engari me te taumaha o te taumaha me te momoe, te ngoikore o te ngakau, te mate taarua, te gastroparesis ma te mate huka, me te maakete duodenal, ka raru te pau i nga karepe.

Mahalo ka tohutohuhia e te taakuta te mate turoro ki te kai i nga apricots maroke, he nui te pāhare pāporo, konupora, rino, huaora me etahi atu taonga nui. Kaore e taea te whakauru i nga apricots maroke ki te kai me te iti o te pehanga toto (hypotension), engari me te haangai paangai ka whai hua te hua ki te whakarereke i nga ahuatanga, ka whakapai ake nga hua o te toto totika.

Ko nga hua maroke tino pai mo te momo momo mate huka mellitus 2 he karepe, ka taea te tunu ka kainga i nga momo kakara ranei. Kei roto i nga antioxidants e aukati ana i te whanaketanga o:

tauwehe
nga hiko whakapeka.

Ko te tohu glycemic iti o nga hua maroke e whakarite ana ka taea te tunu me te whakatipu mai i tena mea; Ahakoa nga painga o te hua, he tika kia aroturuki te tinana, i te mea ka tupono noa te mate o te mate mate. I mua i te whakamahinga, kaore he whara ki te rapu mehemea kei te rongoa te mate mate.

E taunaki ana nga kaiakiko kia kaua e hinga ki te ataahua o waho o nga hua maroke, kaore i te ataahua te whakamaroke kaore e tino ataahua ana, kaore he kakara kanapa. Ki te hoko tere atu i tetahi hua, ka taea e te kaiwhakarato te tukatuka i nga hua me nga mea kino ka meinga he maroke te hua me te ataahua.

Koinei, ko nga momo mate huka me nga hua maroke he tino rite. Ki te whakamahi ngawari, ka whai hua te hua, whakakakahu i te tinana me nga huaora.

Me pehea te kai i nga hua maroke mo te mate huka e whakaahuatia ana i te ataata i roto i tenei tuhinga.

He mea nui te kai ki te hunga mate huka.

Ko te tohu glycemic me te hanganga o nga matūkai e whakatau ana he aha te painga ki te kino ranei o te hua mo te manawanui.

Ko nga hua maroke mo te mate huka ka taea hoki te whakauru ki te kai. Engari anake ki raro i etahi tikanga.

Ko nga hua maoa me nga hua he taonga pono o te huaora., kohuke, waikawa organic. Ka whakapiki ake i te mate kore, ka aukati i nga mate maha.

Ki te whakaaro ko nga hua maroke ka taea te whakamahi mo te mate huka me te mea kaore e taea, ka awhina te tohu glycemic of hua (GI).

Ko te iti ake o te GI, he pai ake mo te mate turoro.

I te kore o nga contraindications, ka taea e nga turoro te kai i nga hua maroke e whai ake nei:

Ka taea noa te whakamahi mo te mate huka ngawari:

Raina. GI - neke atu i te 100 waeine, he maha mo nga turoro o te mate huka. Ko nga ra e whakaatu ana i nga mahi o nga whatukuhu, ate, puku. Heoi, 70% o nga ra he huka.
Karepe (karepe maroke). GI - 65. He pai te karepe ki te whakapakari i te tirohanga, te punaha o te io. Te whakatau i te totika toto, te mahinga o te ngongo.

Ko te mea nui ko te maarama. Ki te mate huka Ka kai nga hua maroke me te hua kaore e nui ake i nga waahanga 3, e rua ranei nga punetēpu ia ra.

Me mohio ano hoki nga mate huka he aha nga hua maroke kaore koe e kai ki te mate huka. I roto i te rarangi raarangi kua:

panana
here
nanā
avocado
juwua
kāmomo
durian
papaya
piki.

I mua i te kai, me matua hua maroke:

rawato
ringihia te wai wera ki te totohu.

Ka ngoikore nga hua, ka taea te kai.

Me matua whiriwhiri nga turoro i nga hua maroke ki te toa.

Kaua e waiho te hua ki te huka, pupuri kai, waikano.
Kaua e hoko hua pirau, pirau ranei.

Kua maroke nga hua maroke i te otaota me te taapiri o te matū.Ko nga hua maoa me nga hua ka tukatukahia ki te karirihe kia purihia e te waatea ka ahua pai ake. Engari he kino nga matū kia tae atu ki nga tangata hauora, tae atu ki nga mate turoro.

Ko nga hua maroke e mahia ana i te whanariki he maamaa te kanapa o te ahua. Pepa apiriki maroke o te karaka karaka, karepe o nga kowhai kowhaiwhiriki, karaka-pango.

Ko nga hua maroke maroke ake nei he pouri, he mangere hoki te ahua. Engari he haumaru, he hauora hoki.

rā - 2-3 mongamonga,
2 aporo reo
3 rita o te wai
2-3 nga puku o te mint.

Horoia nga aporo, nga ra, te miniti.
Ringihia he wai kohua mo runga i te aporo, tapahia ki nga poro.
Whakanohia nga aporo, nga ra, te miniti ki te ipu, whakakiia te wai.
Kawea mai te compote ki te whewhe mo runga wera wera, i muri i te kohua, tunu mo te 5 meneti pea, whakaweto atu i te umu.
Waiho i te kaitohu ki te pahuhu mo te rua haora.

kikorangi oatara paitini - 500 karamu,
wai - 2 rita,
20-30 karamu o tetahi hua maroke e whakaaetia ana mo te mate huka.

Raua oatmeal ki roto i te oko toru-rita, ringihia te wai kohua i te pāmahana o te rūma, uru. Katihia te ipu me te taupoki, waiho mo te 1-2 ra i te wa pouri, he mahana.
Whiriwhiria te wai ki roto ki te ipu.
Horoihia nga hua i roto i te wai makariri.
Tāpirihia ki te tiikiri.
Tunihia te tiēre ki runga i te wera iti tae noa ki te matotoru, whakaoho ai i etahi wa.

Ko te tiikini Oatmeal ka tino taunakitia mo te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha. Ka pai te whakakii me te whakaongaonga i te kiri o te kiri.

I te wa e whakamahia ana nga hua maroke, me whai whakaaro pea nga contraindications. Hei tauira:

He mate mate mo te hua.
Ko te apricots maroke kua contraindicated ki nga turoro hypotensive, na te mea e whakahekehia ana te toto totika.
Kaore i te tūtohutia nga ra mo nga mate o te wahi gastrointestinal, nga whatukuhu.
Kua ruia te karepe ki te taumaha nui atu, he karepe.

Mena he contraindications, he pai ake te kore e pai ki te peka i nga hua maroke me nga hua.

Ko nga hua maoa ko te kai hauora mo nga turoro. Ko te mea nui ko te maarama i te mehua, kia tika ai te whakamahi. Whakamahia nga tirotiro hauora mo te waa ka whai i nga tohu a te taote.

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate e hiahia ana ki te whakatikatika i nga whakaritenga mo te kai. Ko te Diet te kaupapa matua o te mate kia kore e kaha te peehi me nga kino.

He maha nga taangata e pa ana ki tenei mate whanaketanga e whakapono ana na te hononga ki taua taatai ka mate ratou ki te aukati i te whakauru mai o te maha o nga oranga, tae atu ki te kotiti. Engari he kore noa iho. Ko nga hua ka maroke hei kai pai - he rereke ki nga pihikete me nga kete. Ae, ki te whakamahia tika.

Kei te tohuhia te mate mellitus ki te mate endocrine me te hypofunction o te pancreas. I te wa o te wa, ka kaha tona kaha ki te wawahi me te paahuru ki te glucose te whakaheke. Na tenei, ka piki ake nga huka toto toto, e arahi ana ki nga momo uaua.

Ko te mea tenei ko te maakete matua o te kai mo te mate huka ko te whakaiti i te whakauru o nga warowaihā. Engari he aha te hua maroke, no te mea he whakakotahitanga tonu o te huka.

Ko te mea ke ko nga hua maroke kei roto i nga warowaiharo matatini, ka tiimata, ka tiimata e te tinana. A kaore e puta ana nga huringa ohorere o te kairangi o te toto.

Ka whiwhi nga maroke ma te whakamaroke, i te whakamaroke ranei. I te wa ano, ka tiakina te nui o te wai ki roto - ko te kikokiko te nuinga o roto. He maha nga waahanga whai hua kaore e whara i te mate huka, engari ka puta he painga ki a raatau:

huaora A, B, C, E, PP, D,
huānga hiko: rino, iodine, selenium, konutea, boron, parahi, konumohe, cobalt, whanariki,
macronutrients: te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te konupora, te kaimoana,
waikawa organic
waikawa amino
muka
whaihua
pūmua, warowaihā.

Ko te whakawhetai ki tona kohinga nui, ko nga hua maroke he pai mo nga mate turoro. Ka tautokohia e raatau nga mahi o te ngakau me te horoi i nga kaawaha toto, te whakarau i te totika toto, te whakapai ake i te punaha o te nakunaku, te whakaongaonga i te peristalsis me te whakaohooho i te manawa kapi.

Ko nga hua maroke ka awhina i te kaha o te kaimaora me te whakakii i te kohinga huaora. Ka whakapai ake te tirohanga ka whai ratou i nga taonga antioxidant.

Ko te kupu, ko te whakamahinga o taua momo hua ki te huka nui i roto i te toto ka whai paanga ki te oranga o te ao, ka waiho hei whakakapi pai mo nga koti puri.

He mea nui kia mohio koe e rua nga momo mate huka: momo 1 me te momo 2. Ko te momo tuatahi ko te insulin-e whakawhirinaki ana, me te kai me ona anga he uaua ake. Na reira ka riria kia kai hua i nga maroke.

Ko te Momo 2 he momo mate kore-insulin. Kei tana raarangi te maha o nga ahuatanga.

Ko te mea nui i roto i te kai "mate huka" ko te tango i te taupae glycemic (GI), tae atu ki te maha o nga roopu taro (XE) o nga rihi. Na, he aha nga hua maroke e whakaaetia ana hei whakamahi i tenei ahuatanga?

Ko te tūranga ārahi e tutuki ana i te maha. Ka taea te kai me te rua o nga mate. He iti te GI (30 wae), me te mahi fructose kei reira hei warowaihā, kaore i te aria e nga turoro. I roto i te karamu 40 karamu - 1XE. Na ka puta mai ano hoki tenei hua i te mumura o te maaka o te maru.

Ko te waahi tuarua e tika ana te apricots maroke. He iti ano tona GI - he 35 noa nga waahanga. 30 go te aperikota maroke kei 1 XE. He taonga i roto i te muka te apricots maroke ka tino whai hua ki te whakaora i te nakunaku. Otiia kaua e uru ki roto i taua mea, na kona ano e arahi ki te riri kino. Kaore hoki i te tūtohutia kia haria i runga i te kopu kore.

Ko te Endocrinologists e kaha akiaki ana kia kai nga tangata me te toto toto nui ki te aporo maroke me nga paariki. Ko te GI o te aporo he 35 wae, ko te 1XE ko te 2 tbsp. whakaroko whakamaroke. Ko nga pea ka whai GI o 35, ko te 1XE te 16 karamu o te hua.

He maha nga hua papai mo te tinana o te tangata he hua hua maroke. Engari i te aroaro o te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei, he mea tika ki te whai korero ki to taakuta he aha nga hua maroke ka taea te kai, me waiho ma tenei.

Ko nga hua parāoa parāoa, te aporo, me nga pea ka mau tonu i nga hua haumaru me te pai mo nga tangata e mate huka ana. Ko enei hua maroke ka waiho hei kai reka mo te tiihi, nga mea pai mo te hanga whakahiato, hei taapiri ranei ki te pata totara.

Ko nga peariki maroke kia pai te aro. Ahakoa te meka e tino pai ana tenei hua, he whakahauwhiwhi te whakamahinga, na reira ko te hua maroke mai i nga pea pea ka whakauruhia ki te kai mo te mate turoro.

Kia mohio ai ko nga hua maroke ka whai hua mo te hauora o te mate turoro me te aha e kore e pau, me mohio koe ki te tohu glycemic o nga hua. Ko te huarahi ngawari ki te whai i nga taunakitanga ngawari me nga ture:

Mena he nui te taupae glycemic, he kino te pau atu i nga hua maroke. Hei tauira, he tino teitei nga karepe, tae atu ki te 65 nga wae. Ko te tikanga ka pau nga hua karepe maroke, he iti noa te rahinga.
He pai ake te kowhiri i nga hua ma te whakamahi i te tepu ma te tohu o te glycemic index. Mena kaore he papa pera, he mea tika kia mahara ki nga kaitoro i te hunga e mate ana ka pa ki te kai i nga pine painu, panana me nga ra. I nga hua e rua o mua, ehara i te mea he nui noa o te huka, engari he warowaihara hoki.
Ka tohutohuhia ano hoki e nga tohunga ko nga hua keehi katoa, ahakoa maroke, he hou ranei, me mawehe rawa atu i te kai, na te mea he nui rawa atu o raatau tohu glycemic index.

Ko te tuatahi i te rarangi o nga rihi hauora ka taea te whakareri mai i nga hua maroke he hua purihia. Ko te whakarite i te inu hauora mo te manawanui paarua kaore ia e uaua. Ki te mahi i tenei, me:

Tangohia he wai ma
ma'ihia nga hua maroke pai
tāpiri fructose (whakakapinga huka).

I muri i tenei, ka kohuatia nga hua maroke katoa ki te wai mo te 5-10 meneti. Ko te whakakotahi i nga kai, ka pai ake te painga ki te inu ma te manawanui. Kia mahara ki te mahara, i te wa e hanga ana i te waahanga iti o te compote (tae atu ki te kotahi rita), ka uru te whakakapi huka huka.

Ka taea te whakakapi i nga kohinga me te tiikini. Ko nga hua putiputi mai i nga hua me nga hua mai i te raarangi he mea pai hei kai ma ratou:

fuamelie pango
rōpere
quince
pea
he aporo
kōpiko
fuamelie whero
rōpere
pungarehu maunga.

Ka whakaaetia ano hoki te tiamana hua maroke hei kai reka. Ko ta ratau whakaritenga ka rite ki nga tohutao paerewa, engari hei utu mo te huka noa, kua tapirihia te whakakapi.

E hia nga hua maroke ka whai i te maoro

I te wa e kai ana i nga hua maroke ki nga turoro mate huka momo 2 me whai tonu koe ki nga tikanga. I roto i nga moni kore mutunga, ka whakaaetia te whakamahi i nga hua perri maroke. I etahi atu keehi katoa, me whakahaere te rahinga o te hua maroke ki te kai.

Ahakoa te painga o nga hua maroke, ka mahi te tinana o te mate huka i tona ake ahuatanga. Na reira, me ruarua etahi hua maroke:

tapahi (kaua e neke atu i te toru nga hua ia ra),
karepe (he pai ake te kore e whakaae),
rā (ko te taupū glycemic nui rawa atu me kapea atu i te kai)
apricots maroke (2-3 hua i ia ra).

Ko te tinana o te taangata he ake tonu ona ake ahuatanga. Na reira, me kowhirihia nga hua maroke mo te mate huka, me te aro ki nga mate katoa kei reira. Hei tauira, ka whai hua nga apricots maroke mo te hunga e mate ana i te momo momo mate huka 2, engari i te aroaro o te whakapae, me whakauruhia tenei hua mai i te nama kua pau.

Ko te taua ahuatanga ko te karepe. Ko nga karepe maroke kaore e pau i nga taangata e mate ana i nga mate o te kaiwawao. Ka tohutohuhia kia mahi i a raiha o ia ra i raro i te tirotiro a te rata.

Ko tetahi waahanga o nga hua maroke ka kiia i runga i nga tikanga e whai ake nei:

ka mau ki nga ahuatanga o te akoranga o te mate,
te aroaro o etahi atu ngoikoretanga
te taumaha tinana o te manawanui
taumata toto toto me te taumata nui atu i tona tikanga.

Nga tangata me mate huka momo 1 he pai ake te aukati i nga hua maroke me te taupae glycemic nui mai i te kai, ki te whakatika ranei i te horopeta o te hinu i mua i te whakamahi.

He mea nui ehara i te whiriwhiri noa i nga hua maroke pai mo te kai a te tangata e mate raru ana. Me tika hoki te whakamahi tika i nga kai maroke. E taunakitia ana kia whai i nga ture ngawari:

Mena kei te hiahia koe ki te tunu i te compote, kaua e tarai. Ko nga hua maroke katoa ka tunu noa i te po, i muri i te horoi pai i a ratau i te wai rere. I muri i te kohua, he pai ake te puna i te wai ka whakakotahihia he hou. Hei whakarei ake i te reka, ka whakakapia te huka huka me tetahi hinamona iti kia rite ki te hiahia.
Mena ka whakamahia nga hua maroke hei kai maramara, katahi ano ka rongoa nga maramara hua mo te waa poto i roto i te wai mahana.
Kia pai ai te tiihi me te reka, kei reira tetahi huarahi ngawari. Te kiri maroke mai i nga aporo matomato ka tapiritia ki nga rau tiu. Ma tenei ka pai te kai reka me te whakanui i nga mea whai hua penei i te rino me te pāhare pāporo.
Hei whakanui i te tahua, me te momo mate huka momo 2, ka tūtohutia kia whakamahia he ramamu. Ka taea te whakakotahi i te hua maroke ki te huamata hei kai motuhake ranei.
Ko nga taangata o te merengi maroke me mahara ki nga ture e rua. Ko enei hua maroke ka kai noa iho i te paramanawa ahiahi. He pai ake te kai i te merengi noa i nga mea hou, i te ahua maroke ano hoki i etahi atu hua. Whakamaahia-ake te horopeta o te insulin, na te merengi he tohu glycemic nui!

Kaore i te tūtohutia kia kainga nga hua maroke i te taha o te tango paturopi. Kua korerohia i muri ko nga kai maroke ka nui ake te kaha o te raau taero.

I te whakahiato o te kai, me tirotiro tonu te hunga e mate huka ana ki te tirotiro me pehea te urupare o te tinana ki te hopu i etahi hua maroke. I te mate iti, me toro atu ki tetahi taakuta. Kaore nga hua maroke katoa e whai hua ana mo te mate huka, he mea nui kia pau nga mea e whakaaetia ana kia tupato kia kore ai e kino te pa o to hauora.

Ka taea, engari kaore i te katoa: he aha nga hua maroke e whai hua ana mo te mate huka momo 1 me te momo momo 2, kaore nei?

I te aroaro o te mate huka, me tino whakarite te iwi ki ta ratau kai.E pa ana tenei ki te hiakai iti, engari ki etahi o nga kai kai e whai ana i te taupae glycemic nui.

He mea nui ki te hanga i tetahi raarangi o nga kai kua whakaaetia me te aukati hei hanga i tetahi kai whakaora.

He maha nga taakuta kaore i te mohio ki nga ahuatanga o etahi o nga kai i runga i te tinana, he tino morearea. Ko te kai, mo nga painga me nga kino kaore e mohiotia ana e etahi, he hua maroke ratou. Heoi, ko nga hua maroke he nui te huka. Na ko tenei, e mohio ana koe, he mea tino koretake mo te tinana o te manawanui. Kaore i te tūtohutia kia nui te mate huka i roto i tetahi momo mate huka.

Heoi, me te tika ki te tunu kai, ka taea te waihanga i te kai reka, na te nui o nga taonga pai mo te hunga kua mate waiharo waiharo. Ko nga hua maoa mo te mate huka ko tetahi o nga tino reka. Ka taea e ahau te kai i a raatau me nga hua maroke ka taea e ahau ki te kai mate momo 2?

He mea nui tonu kia mahara ko te kai totika, tika me te taurite mo te mate huka me whakauru i nga hua.

I te mea kaore e taea te pupuri i te hou mo te wa roa, he wa ano ki te kokoti i nga waa roa.

Ko tetahi o nga tikanga tino rongonui ko te whakakorehanga (puehu). I te wa e whakamahia ana i te hua hou me te reka, ka taea e koe nga hua maroke. Ko tenei tikanga o nga hua kokoti kua mohiotia mai i nga wa o mua.

Me tohuhia ko nga hua maroke, penei i te karepe, te viburnum, te rohi mohoao, ka whakarōpūhia hei hua maroke. Te ahua, kaore i te tohatohahia nga kaupapa o nga hua maroke me nga hua na te mea ko te tino mahi kotinga. Ko nga hua-ra-maroke he hua paku. Ki te tiki, ka maatatohia nga rauemi mata me te tirikara huka motuhake i mua o te maroke.ads-mob-mob

Ka taea te riro nga hua maroke i roto i nga huarahi e rua:

i te kainga. Ki te mahi i tenei, whakarite i nga rauemi mata penei: horoi me te maroke i nga hua he hua ranei. Hei tua atu, mehemea he aporo, peara ranei, ata tapahia kia tapatapahia. Whai muri i tera, ka whakatakotoria te hua hua ki roto i tetahi papa ki runga i te papa tunutunu ka waiho ki tenei pepa i te ra tae noa ki te makuku e mau ana. Kia tere ai te tere o te whakarite, me waiho e koe te paraoa ki roto i te oumu mahana,
i roto i te hanga. Hei whakarite i nga hua maroke, kei te whakamahia etahi tipu - otaota.

Hei tikanga, ko te maatua i roto i nga tikanga katoa he rite: te whakakore i nga hua me nga hua mai i te 80% makuku.

Ko nga hua maroke tino noa e whai ake nei:

karepe me karepe (karepe maroke o etahi momo),
apricots maroke me te aperikota (i hangaia mai i nga apricots taapara me te taapiri, ka kiia),
putuma (paramu maroke),
aporo
to kiri
rā
panana
merengi
nanā
viburnum.

Ko nga hua maoa me te mate huka he maha nga waahanga pai, e whai ake nei:

ka taea e ratau te tango i tetahi waahanga noa atu i nga hua hou me nga hua. Hei tikanga, ko te ngaronga o te makuku e pa to roto i to raatau taumaha. Hei taapiri, he ngawari ake te taapiri i a raatau: kaore e hiahiatia ana e koe te pouaka pouaka hiu,
Ko tenei hua, kei runga i nga hua taketake, he tohu pai. Mo te nuinga, he pai nga hua maroke, ko etahi ka tino kitea. Ko nga kohuke, nga matatini rongoa, macro- me nga microelement e tino tiakina ana i roto. Engari he iti iho te mahinga - ka taea e te whakamaroke te whakaiti i te nui o te huaora C. Engari, ka noho tonu nga painga katoa.
he momo whaihua katoa nga momo hua o tenei hua - he kohinga whakamiharo o nga huaora me nga waahanga takahanga e tika ana.,
He mea nui kia mohio ko etahi hua maroke he kakara maeneene me te huatau.

Ko nga hua katoa kua maroke kua whai kiko katoa o nga kohinga tuuturu:

panana maroke kei roto ko te choline, etahi huaora B, beta karoti, fluorine, selenium, manganese, rino, konutai, fosforatanga, pāhare pāporo me te konupūmā,
ko nga ra ka taapirihia te nui o te kaha o te tinana, ka whakariterite hoki i te kaera o roto.
Ko te apricots maroke ka awhina me te kore o te pāhare pāporo, he waahanga nui mo te mahi noa o te ngakau me nga kaawaha toto,
Ka awhina nga prunes ki te waatea o te piripiri ka tika ana o raatau mahi.

He maha nga mate huka e miharo ana: ka taea pea te kai i nga hua maroke me te mate momo momo 2? Ae, ki te whakamahi koe i nga mea kore mutunga, ka taea e ratou te hua nui o te huka toto. He tika ki te tohu ko nga hua maroke he tino nui i roto i nga Calories, na me tatau taatau nama kia kaha mo te whakahoha.

I mua i te haere tonu kia kitea he aha nga hua maroke ka taea me te mate huka momo 2 me te mate huka momo 1, a ko tehea, me kii koe ki te tohu glycemic o etahi kai:

Na, ka taea pea te kai i nga hua maroke mo te mate huka?

Ka taea te whakatau ko te whararuroa e ahei ana ki te kai i nga hua maroke, ko nga rauemi mata ma te apricots, karaka, aporo, karepe, quince, peach, lingonberry, viburnum, rōpere, cranberry, tangerines, rēmana, pamekaranete, paramu me rōpere.

Hei tikanga, ko nga hua maroke o runga ake mo te momo mate huka momo 2 e whakamahia ana mo te paramanawa, me te whakarite mo te whakahio me te tiahika (me te kore ano he tapiri huka).

I muri i te kitenga ko nga hua maroke ka taea e koe te kai me te mate huka, ko nga mea kaore e taea e koe, me maarama koe ki nga ture o te whakamahinga:

Ka taea te inu paninga hua maroke mo te mate mellitus momo mate hika 1 me te 2? Ka taea, engari i mua i te whakarite ki te whakaranu, ki te tiapi ranei, ka tūtohutia kia pai te horoi atu i nga hua maroke, ka mutu ana ka riringi ki te wai makariri ka mahue atu i tenei pepa mo etahi haora. I tua atu, ka oti ana te hua, me riringi ki te wai ma ka tahuna. I muri i te kohua, tatau ki te wai, whakauruhia he waahanga hou ka mahia ano. I muri iho ka taea e koe te tiimata ki te tunu tunu. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te taapiri i te hinamona iti, te nutmeg me te huka whakakapi ki te whakahiato i nga hua maroke mo te mate momo momo 2
ka kai i nga hua maroke, maromahia i mua i te wai,
taea te whakamahi i te hua maroke hei hanga tii. Ki te mahi i tenei, tapiritia he iti iti o te aporo matomato ki te inu,
ki te tango te manawanui i nga rongoā ngatahi, me tino tupato te mahi, na te mea ka taea e etahi momo hua maroke te whakanui ake i nga rongoā ki te tinana.

E whakaaetia ana te whakamahi i ia ra:

kotahi punetēpu o te karepe karepe,
e toru punetēpu o te tapahi,
kotahi rā maroke.

Ko nga momo aporo kaore i whakaaria mai i te momo o te hua maroke, me nga pears me nga currants, e whakaaetia ana kia pau i te tini noa.

Ko te tohu glycemic ka awhina ki te whakautu i te patai na te hua maroke ka piki ake te huka toto.

Ki te korero i mua, i runga i tenei tohu, ko nga ra, me nga piki, panana, me nga cherries me kape i roto i te kai o te mate turoro.

Engari ko te aporo, te tapatapahi me nga apricots maroke, na te iti o te taupae glycemic ka whakaaetia kia pau i ia ra.

Ka taea pea te mate huka ki nga hua maroke ko wai ra? Ka taea hoki te whakauru i nga hua maroke mo te mate huka? nga whakautu ki te ataata:

I roto i te whānui, ko te mate huka me nga hua maroke te whakakotahitanga tika. Kaore i te tūtohutia kia nui atu i te nui o te hua maroke, na te mea ka puta he kino kaore e taea ki te katoa o te tinana. He mea nui ki te whakahaere i te nui o nga warowaihā i tukuna ki te kai hei aukati i nga ngaru e hiahiatia ana me te kino i te huka.

Koinei anake te huarahi hei whakarite haumaru i to hauora. I mua i te kai i tetahi momo hua maroke, me toro atu ki tetahi taakuta me te whakatau i nga rahinga e taea ana o ia momo.

Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Tabidze Nana Dzhimsherovna Diabetes. Te koiora, Te Ao - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
Perekrest S.V., Shainidze K.Z., Korneva E.A. Pūnaha o nga oronini-oro kei roto. Te hanganga me nga mahi, ELBI-SPb - M., 2012. - 80 p.
Te rehita o nga rongoa o Rusia Radar Doctor. Te Tuhinga 14. Endocrinology, RLS-MEDIA - M., 2015. - 436 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

Hua reka me te Diabetes

Whakautu i te paatai tuatahi, ka taea e tatou te ki atu: "Ae. ", Ka taea te kai i nga hua maroke me te mate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei, engari kaore i te katoa.

Na tenei ka tika, ki te tohu glycemic o te hua. He mea nui ano tetahi waahanga o nga hua maroke - to raatau moni e whakaaetia ana i ia ra.

Kei te mohio koe, ko nga hua maroke e kiia ana ko teera, na te mea kua heke te wai mai i a raatau. Mena kaore he makuku nui o te hua, ka nui haere te hautau o te huka huka kei roto.

I te take ka nui noa atu tenei tohu, kaore e taea te kai i nga hua maroke. Panuku, ka whakaarohia e matou etahi hua maroke, te paanga o te paanga ki te turoro me te mate huka me nga paanga o te hua.

Ka pai ranei nga hua maroke hei pai mo te mate huka?

Ko te kai kounga-nui, tae atu ki te mate huka, me whakauru i roto i te hua.

Mai i te mea kaore i rongohia e ratou mo te roa, kua oti nga tikanga o te kohi hua mo nga mea kei te heke mai. Hei tauira, he hau (mai te hinu), ka puta mai nga hua maroke i nga hua. I puta mai nga taangata nui me nga momo hua i nga wa o mua.

Me maarama e iti ake nga momo reka. He hua tino pai tenei me te tino pai:

kei roto i te nui o te huaora me te kohuke, he mea nui mo te tinana,
whakapai ake i te mahi o te ngutu gastrointestinal,
whakapiki ake i te mate
whakapai ake te mahara
te whakanui i te hemoglobin i roto i te toto,
pēhanga toto raro
whai hua diuretic.

He whaihua he painga anake mo nga turoro me te mate huka. Engari e taunaki ana kia tangohia e nga taakuta hei aukati i te mate.

whakapakari i te tinana
whakapiki ake i te mate
whai pānga anti-inflammatory,
whakapai ake i nga mahi o te pungarehu,
whakapiki i te hemoglobin,
whakarite i te pancreas,
whai hua totika o te nakunaku.

Tata ki tetahi hua kei roto i te nuinga o te waikawa me te fructose, ina koa kua maoa enei hua, tae atu ki te mea kua maroke ratou.

Na reira, ma te whakamahi i nga hua maroke, ko te manawanui ki te mate huka momo 2 he peke kaha te kohu.

Hei karo i tenei, me whai koe ki nga ture whakatikatika ngawari ka taea e koe te horoi i a koe i nga hua maroke mo te koiora me te hauora o te manawanui.

Ko te whakaaetanga ki te whakamahi i nga hua maroke i te mate huka momo 2 me te awangawanga tuatahi ki te nuinga o te mate huka. Ae, ko enei hua e arohaina ana e te tini: ko nga mea kaore e whakamahia ana i roto i nga momo hou, engari ano hoki hei peera, hei pupuri. Koinei te take o te whakautu ki te patai ka aha nga hua maroke ka taea ki te kai me te mate huka e tino taunaki ana kia wawe tonu.

Ko nga hua me nga apricots maroke me te mate huka ka taea te kai i roto i nga momo parakore me nga taapiri ki nga momo rihi. Kia hua ai nga hua maroke, me aro atu koe ki etahi ture hei whakamahi ma raatau.

Kaua e taikaha. Ma te hua maroke ka nui ake te raru o te ngoi, te mamae o te puku o te puku ranei. E whakaaetia ana nga apricots maroke ki te kai me te mate huka momo 1 - kaua e neke atu i te 50 g ia ra, me te momo mate huka 2 - kaua e neke atu i te 100 g ia ra. Ka whakaaetia nga punga mo nga kohinga 2-3 mo ia ra.
Kaua e wera nga hua maroke, mena ko to GI ka piki ake. Ko nga apricots maroke me te tapahi kia tapiritia ki te rihi kua rite.
Kia kore ai e kai i te kai, ka tiakina ki roto i te wahi maeke, engari kaua e koretake.
Kaua e kainga nga hua maroke i runga i te kopu kore i te wa ranei e moe ana. Kainga i a ahiahi.

He mea nui kia taea te whiriwhiri i nga apricots maroke me te maha. Kia waiho he taera maamaa, he maamaa, he uaua me te rahi. Kaua e paru, ki nga ma ma, ki te maamaa ranei, ki nga tae ahua, hua. Ko enei tohu katoa e tohu ana ki te kore e tika te rokiroki o nga hua, o a raatau mahinga ranei ma te whakarite matū. I roto i nga take e rua, ko te kai i nga hua maroke ka taea te kino.

Ko te tuatahi i te rarangi o nga rihi hauora ka taea te whakareri mai i nga hua maroke he hua purihia. Ko te whakarite i te inu hauora mo te manawanui paarua kaore ia e uaua. Ki te mahi i tenei, me:

Tangohia he wai ma
ma'ihia nga hua maroke pai
tāpiri fructose (whakakapinga huka).

I te wa e whakamahia ana nga hua maroke mo nga turoro me te mate huka momo 2, me whai waahi ki nga tikanga o te taha. I roto i nga moni kore mutunga, ka whakaaetia te whakamahi i nga hua perri maroke. I etahi atu keehi katoa, me whakahaere te rahinga o te hua maroke ki te kai.

I te wa e mate ana te mate huka, ka kai etahi o nga kai, me te noho ngawari. Aroha, kaore e taea e koe te wa katoa te kai i nga hua maroke, na te mea he nui rawa te huka.

I taua wa, ma te whakarite tika, ko nga rihi me nga hua maroke ka whai hua. He aha nga hua maroke e taea ana te kai me te mate huka e pa ana ki te tino kino o te mate me te aroaro o nga uaua.

Me whakamāramatia atu ko te hua maroke he hua e nekehia atu ai te makuku e te kaha, me te tikanga maori ranei. Ko te tikanga whakarite mo te whakamaroke he mea nui, na te mea ko te roanga o te rokiroki me te penapena o nga matūkai kei runga.

Tika Ngatei Hoatuhia nga Hua Kiki

Ka taea te kai i nga hua maroke? Ko tehea nga hua maroke e pai ana mo te mate huka? Tuatahi me rapu e koe he aha te tohu glycemic o nga hua me tona hua ki te huka toto.

I te waahi tuarua mo te whaihua o te apricots maroke, ko tana taupae glycemic ko te 35. Heoi, ahakoa ko te tohu iti mo te tawai o te mate huka momo 2, ka pau nga aperikota maroke i te waahi iti, kei roto i te hua he maha nga warowaihā. Ka tupu mai i nga apricots maroke ka whanake te mate pāwera.

Engari me uru ki te kareti nga karepe i roto i te kai, he tohu glycemic 65 o te mea kaore e manakohia ana mo te takahi i te kaiao o te warowaihā.Hei taapiri, he pai ake te maangai ki te whakarere i nga panana maroke, i nga cherries me te pineapa, i nga hua maroke o waho (guava, avocado, durian, carom i te waahi tuatahi). Ko te hua penei i te papaya maroke ka kino pea ki etahi turoro.

Ko nga hua maroke e whakaaetia ana mo te momo momo mate huka 2

Ko te Diabetes mellitus e kiia ana ko te pathology o te punaha endocrine, e hiahia ana ki te tirotiro i ia ra kaore i runga ake i nga tohu o te huka kei roto i te kaaraki toto, engari mo era hua kua whakauruhia ki te raarangi takitahi o te manawanui.

Ko te mahinga kai ko te tikanga mo te maimoatanga o te "mate reka". Ka whakamahia te whakatikatika kai whaihua hei whakatutuki i te utu mate mo te waa roa rawa atu.

Me tino mate te mate Diabetika ia ratou ano. Eiaha ratou e amu i te mau maa tunuhia e te tâperyraa, no te mea tei roto ratou i te faito glycemic teitei e te mariri ai ratou.

He uaua ki te tangata te paopao i te sweets i te ra kotahi, na ko nga tangata e mate ana i te mate huka momo 2 e ngana ana ki te whakakapi i nga sweets kua whakakahoretia me nga hua maroke, ehara i te mea ko te waa te tino tika.

Ka mahia e matou nga ahuatanga o te maakete o nga maimoatanga taiao ma te huka toto nui.

Mo nga hua maroke ka taea e koe te kai me te mate huka, tirohia te ataata i muri mai.

Nga taonga whai hua

He mea nui tonu kia mahara ko te kai totika, tika me te taurite mo te mate huka me whakauru i nga hua.

I te mea kaore e taea te pupuri i te hou mo te wa roa, he wa ano ki te kokoti i nga waa roa.

Me whakamahi nga hua maroke me te mate huka momo 2 me te tino tiaki. I roto i nga waahanga pukumahi, te mate huka me nga hua maroke he iti ake te mahi.

He aha nga maroke me te tunu hua maroke mo te mate huka 2?

He maha nga hua papai mo te tinana o te tangata he hua hua maroke. Engari i te aroaro o te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei, he mea tika ki te whai korero ki to taakuta he aha nga hua maroke ka taea te kai, me waiho ma tenei.

Ko nga hua maoa ka whai hua mo te mate huka

Ko nga apricots maroke me te prunes kei roto i te waahanga o nga hua e whakaaetia ana mo te momo mate huka momo me te momo mate huka 2. He iti te raupatu glycemic, te whakapai ake i te paihono, he whai hua ki te tuakiri me te whakariterite i te punaha o te nakunaku.

Prunes - Paramu maroke kauri. Ka tiakina nga matūkai katoa, nga huaora me nga kohuke e kitea ana i nga hua hou. I muri i te tukatuka, ka maha nga waa o te kukume o te huka i roto i te hua ka tae ki te 9-17%. Engari i te wa ano, ko te GI o nga punga ka noho iti, ka rite ki te 29. Na reira, ko te whakamahi o nga hua ki te rahinga iti e kore e puta he peke i roto i te toto i roto i te toto.

He maha nga kounga whaihua o nga hua: te iti o te ihirangi calorie, nga taonga antibacterial, te maha o nga antioxidants. Ko te hanganga o nga hua kei roto i te muka, huaora A, o nga roopu B, C me te E, te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana, te rino, te beta-karoti, te pectin me te waikawa o te waikawa. Ko te whakamahinga o nga hua maroke i roto i te kai ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha.

Rōpere maroke - apricots maroke. He iti ona glycemic index (30 wae).

Kei roto i nga huaora B1, B2, C me P, waikawa organic, cobalt, mangan, parahi me te rino.Ko te nui o te carotene kaore i iti iho i te hua manu.

He hua i roto i te muka te hua maroke. Ko te whakamahi i nga wa katoa o te hua ka awhina i te tango i nga paitini, nga konganuku taumaha me te radionuclides, ma te whakaora i te edema me te whakapai ake i nga mahi o te ate me nga whatukuhu, ka whakaheke i te kino o nga rongoa.

Ko nga aperikota makimaki me te mate huka he painga ki te whakakitenga me te awhina ki te whakapai ake i nga mahi a te punaha nerve.

Te raarangi o nga hua ka whakaaetia

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua maroke, me aro te manawanui ki te tohu glycemic o nga hua, te kukume o te huka i roto i nga hua maroke. He maha nga tohutohu ki a koe kia hanga pota koe: ko te huarahi anake ka taea e koe te tino mohio ki te kounga o nga hua maroke.

Mena ka whiriwhiri koe i nga hua maroke me te nui o te kcal me te GI iti, ka taea e koe te whakauru i roto i te mahi ki te kai. Ka tuku te Endocrinologists i o raatau turoro ki te whakamahi i te ahua maroke:

Engari ko te aporo, te karepe, te terise, te otaota me nga apricots maroke ka tino paingia ki te rongonui. Engari he pai ake te nuinga o nga raru nui. Panana maroke, piki, pineapa, avocado, papaya hinga i raro i te tiakina.

He Korero Korero

Ko te mate huka e kore anake e mohio ko nga hua maroke e whakaaetia ana mo nga mate turoro. He mea nui kia maarama ratou e tohu ana i te tohu glycemic, te maha o nga waahanga paraoa me te whakakotahitanga o te BZHU i ia o ia momo.

Ko tetahi momo haumaru rawa o nga hua maroke ko te prunes:

taupū glycemic - 40,
ihirangi pāngarau - 246,
nga warowaihā - 65.5,
pūmua - 2,3,
ngako - 0,

te maha o nga roopu taro i roto i te 6 pata. prunes (tata 40 g) - 1.

He maha nga tangata e pai ana ki te karepe. Engari ka taea e koe te mohio he aha te haumaru mo te mate huka ki te kitea e koe nga korero e whai ake nei: