Kei reira ano he waahi mo te huka i roto i te kai o te whaea nēhi

Ko nga wahine i te wa o te rongoa he maha nga take ka kore ratau e whakamahi i te huka. Ko te mea tino noa ko te kore o te hiahia ki te kino te peepi, mo te keri o te nui o te huka he kino. Ka whanake pea te tamaiti ki te whiwhi miraka miraka, a ka uaua rawa ki a ia te urutau ki nga kai noa.

Ano hoki, ko te waa ki te whakapiki i te whakamahinga o te sweets ko te rahi o te taumaha, ka maamaa mai i te wa e hapu ana me te whangai i tetahi tamaiti na te huringa o te kai me te ngoikore o te whaikorero. Ko tetahi atu take ko nga mate e hiahia ana ki te whakakore i te sucrose mai i te kai.

He maha nga momo kaanahi e waatea ana i te maakete, engari he koretake etahi me te aukati hei whakamahi i roto i te riikene. O nga whakakapinga whai hua mo te huka huawhenua, kei te wehea te stevia. Ka taea e nga whaea lactating te whakakapi i te huka auau ki te stevia?

Takenga

Ko te "otaota reka" ka tupu ki Amerika ki te Tonga, kua paoa mai i nga wa onamata me nga mahi mo te rongoa. Ko te punaha stevia kei runga ake i te 200 nga momo otaota me nga otaota, ka akohia a ratau rau hei whiwhi i tetahi otaota ka puta hei kai reka.

Ka whakanuihia te honi stevia - he taonga tuuturu ma te whakatipu i nga taapiringa kai me nga hua kai e kii ana mo nga turoro mo te mate pukupuku mellitus me te taumaha rawa atu.

Ko te hanganga o te tipu te whakauru taonga me nga taonga motuhake - stevioside, rebaudiosides. Ka whakaratohia e ratou te reka o te tarutaru honi, nui atu i te reka o te sucrose na te 200-400 nga wa i te ihirangi kore horahanga. Ma tenei ka taea te whakamahi i te stevia mo te maimoatanga o nga mate penei i te mate huka, te haangai me te momi.

Nga taonga whai hua

Ko nga hua o te tarutaru reka he mea nui atu i te huka, engari kua whakauruhia ki roto i to kai o ia ra kia pai ake ai te hauora, na te mea:

• kaore he toto toto e piki
• ka pai ake te kohoroha
• Ka mutu te ngakau
• te whakaheke toto toto tiketike
• ko nga uaua e pupuhi ana i te toto ka kaha ake
• Ka heke te kukume o te uric, ka whakaiti i te mate o te mate urutomo me te mate o te tangata.

Te kino me nga contraindications

He mea nui kia tupato i te wa e whakamahi ana i tenei kaiora i te kai. I te taangata o te iwi ki nga tipu matatini, ko nga hua me te stevia ka taea te tauhohenga mate. Kei te contraindicated a Stevia mo te whakamahi i roto i te hypotension, na te mea ka awhina i te whakaheke toto.

Ko te maarama o te tangata takitahi ki te stevia ka taea, ka puta ake nei i te ahua o te maru, te mamae, te mamae o te uaua, te mamae o nga uaua. I mua i te whakauru i te kai reka ki te kai, ka tūtohutia kia whai korero ki tetahi taakuta, ina koa mehemea kei nga mate tuuturu e hiahia ana kia tango i nga rongoa.

Ka whakatauhia e te tohunga he mea haumaru ki te whakamahi i te stevia, na te mea kaore e taea te whakamahi i tenei kaitaa mena ka mau te tangata ki te tarukino hei whakaheke i te huka toto, te raau taero hei whakatau i te taumata o te lithium, nga raau taero mo te takawhita.

Kore-kai-reka

Ka taea e te kai reka te waahanga o te raupaparotanga mo te kai, engari ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana i roto i tenei ahua:

• papa - he waatea ki te tātai i te horopeta, ka tere wawe te papa, mena e tika ana, ka taea e koe te paura mai i a raatau, ka huri noa i roto i tetahi maataki kawhe, he pai te kawe i a koe.
• tirikara - he mea hanga na te kohua he tangohanga wai, he nui te aro, no reira ka tapiritia ki te kai ma te pata,
• paura - he tata te parakore o te stevioside, me taapiri te nuinga o te taonga ki te kai, ki te inu ranei i nga paku iti i te pito o te maripi,
• tī otaota - te tarutaru honi i roto i nga peera tātari ka whakamahia ki te kohu i tetahi inu reka e awhina ana ki te whakapai ake i te hihiko o te kopu ka ngaro te taumaha.

Te kaita me te kai o te peepi

Kaore he rangahau i whakahaeretia mo te haumaru o te stevia mo nga kohungahunga. Ko te Stevia i te wa e whaaia ana nga panui kaore he contraindications taketake, engari me mahara koe mo te tupono o te tauhohenga mate.

Ina whakaarohia mehemea ka pau tenei kai reka i te wa o te lactation, kaua tetahi e wareware na te mea hoki ka taea e te miraka te miraka u, no reira me nui te whakamahi i te stevia i roto i te kai. Mauruuru ki te stevia, ka whiwhi te whaea nati i te whai waahi ki etahi wa he pai ki a ia ano mo te reka, me te kore e whiwhi pauna taapiri.

Ko te hanganga Sugar me ana taonga whai hua

Ko te huka parakihi ma te tino pai e whakaputaina mai ana i te huawhenua pakiaka namu. Ki te hua o te tukatuka me te purea o te hua, kua ngaro katoa o ona huaora, whaa me etahi atu waahanga whai hua. Ko nga warowaihā noa e toe ana (ko te sucrose - te waahanga matua o te huka - kei roto i te huka, te lactose me te fructose), e kaha ana ki te whakarato i te tinana ki te tangata e tika ana. Na, kotahi tīpune o te huka kei roto 16 kcal.

Ka kitea te huka ma kua whakatauhia i te waa o te tukatuka o te huka kokoru hei whakauru

Ko tenei hua whaihua he maha nga painga whai hua:

1. He tino ora, he awhina i te whakahoki mai i te kaha o muri i te ahotea o te tinana me te hinengaro (he mea tino nui ma te whaea atawhai e ngenge ana i te whanautanga tamariki me te tiaki i te tamaiti).
2. Ka whakapai ake i nga mahi roro, mai i te mea e poipoia ana nga pūtau roro.
3. Ka whakapiki i te taumata o te serotonin hormone (e mohiotia ana ko "te huringa o te koa"), na te mea e pai ake ai te manawa me te pouri.
4. Ka whakakorea te whakamaima me te mamae.
5. Ka awhina i te moe.
6. Ka tiakina te ate me te kopere i nga kino o te paitini.
7. Ka aukati i te whaikorero.
8. Ka whakapai ake i te rere toto, ka pai ake te kaawari toto.
9. Ka whakatairanga i te whakauru o te huaora B, me te rino me te konupūmā.

Ko te Sugar e whakaoho ana i te hanga serotonin i roto i te tinana - te huringa o te koa

Ko te Glucose, te lactose me te fruktose (nga kai huka) e tika ana mo te whaea nēhi noa, engari mo te peepi mo tana whakawhanaketanga noa. Na, ko te lactose ("te huka miraka") e tautoko ana i nga mahi o te whekau, ko te aukati i te dysbiosis, me te galactose (tona take) he mea nui ki te waihanga o te roro.

He kino mai i te tukino o te huka

Ko nga hua whai hua o te huka anake e puta ana me tona whakamahinga ngawari. Ko te taapiri nui o tenei hua he whakakino i te maha o nga aitua kaore e tino pai, he mea tino kino te kino o te tinana o te whaea atawhai me te peepi. I roto i nga raru e taea:

1. Ko te whakakore i nga tikanga endocrine me nga punaha raru.
2. Nga raru piripiri - te huka ka raru te whanaketanga o nga taakareti (ka piki te kaikawa i te waha - ka pau te enamel).
3. Whaia te taumaha.
4. Ko te tupono ki te whakawhanake mellitus i te mate huka (ina koa mena he keehi tuuturu.)
5. Ahakoa ko te kaawhi o te huka te whakaara i nga taumata o te konupora toto, ka heke te kaha o te phosphorus. Na ko enei taonga me waiho i roto i te tinana tangata i te paanga o te 2.5: 1 (Ca me te P). Na reira, ko te konupora, kaore e taea te tango, kua pau i roto i te urine ka waiho ki roto ranei i te kopa.
6. Ka keri te huka nui mo te wa roa, he uaua ki te keri: he taumaha nui tenei mo te keri kore o te kohungahunga. I te mutunga, ka puta pea te korikori me te ngaki..
7. Te tauhohenga mate i roto i nga kohungahunga: te kiri kiri, te whero, te pupuhi, te pupuhi.
8. Ka waia te tamaiti ki te reka reka o te miraka ka kore e hiahia ki te tango i nga kai hou.
9. Ko te hangarau tukatuka o nga rauemi mata i roto i te hanga huka kaore e mahue te whakamahi o nga matū, ka taea e tenei te paanga o te tinana o te tamaiti.

Ko te whakamahi i te koewha e te whaea nēhi te take noa o te raupatu i roto i te tamaiti

Nga huka o te huka i te wa o te lactation

Parau mau, eiaha te hoê taata faaamu i te faarueraa ia ’na i te oao i roto i teie tau fifi o to’ na oraraa. I te whakaakoranga, kaore te mahi o te huka e kino ki te wahine, ki te tamaiti ranei.

I nga marama tuatahi o te marama o te tamaiti, he pai te karo i tenei hua mehemea ka taea. I muri i tenei waa, ka taea e koe te tiimata ki te ata koa i a koe me nga koti. Mo te wa tuatahi, ka taea e koe te taapiri i te haurua tīpune o te huka ki to whaea nati. He pai ake te whakahaere i te hiakai i te ata, katahi ka tirotirohia te mate o te peepi mo nga ra e rua. Mena he mate pāwera o te pēpi (he raru kei te paparinga, he mamae, he aha atu) he raruraru ranei o te kopu, me peka ke koe ki te whakamahi i te huka (ka taea e koe te whakahoki ano ki te rarangi i muri noa o te marama - ka kaha te tinana o te tamaiti).

Te tiimatanga o te whaea nēhi kia timata ki te tāpiri haurua tīpune o te huka ki te tī

Mena he pai te haere o nga mea katoa, katahi ka taea e koe te whakapiki i te waahanga o ia ra - ka taea e te wahine te inu i nga kapu takirua kia kotahi te punetēpu o te huka i ia ra, me te whakakii i a ia ano ki te noho haumaru. I te wa o te lactation, he pai nga whiringa penei:

• marshmallows ma
• Paanui
• Te rawhiti o te rawhiti (hei tauira, te koa o Turukara, halva, kozinaki mai i nga purapura),
• pihikete oatmeal
• tiakarete pouri
• hua maroke (ra me nga hua, karepe me nga apricots maroke),
• hua (te haumaru he aporo, pea, me te panana),
• karakaa a-whare me te haumi,
• he whakangao i te kāinga me te whakatipu.

Ko nga hua o tenei rarangi me whakauru mai ki te kai me te mahi tupato: timata mai i tetahi waahanga iti ka ata tirotiro i te ahuatanga o te tamaiti.

He mea nui. Ko nga aukati tika rawa atu ko nga kai paraoa reka he uaua ki te keri: keke me nga kaihi me te miraka, ma me te tiakarete tiakarete, aihikinikini, me era atu, nga nectars i hokona, me te kohu.

Mo te nui o te huka e pau ana i ia ra (tae atu ki nga waahanga o te kakara) i te wa o te lactation, he take takitahi tenei. Hei whakatau i te horopeta tino pai, he pai ki te whaea kia whai i te rātaka tirohanga motuhake. Me tuhia e koe te nui o te huka, te kai ranei i te ra kotahi, me te ahua o te peepi i te wa ano. Mena i etahi wa ka tiimata te tamaiti ki te whakararuraru, hei tauira, na te hau, o etahi atu tohu ranei, me matua whakahekehia e te whaea nga wereweti o te koka. I roto i tetahi keehi, kaua e kai neke atu i te 50 g o enei hua ia ra (hei tauira, ko te taumaha o te marshmallow e tata ana ki te 30 karamu).

Te huka kau

Ko te mea pai ki te hua o te beetroot ko te huka tihi, i ahu mai i te tipu e kiia nei ko te huka e rite ana ki te bamboo. Kaore i te ahua o te huka ma, he iti ake te taumaha o te warowaihā, mena he ngawari ake ki te keri kaore he utunga o te kohua peepi. I tua atu, kei te hua nga huaora me nga kohuke whai hua (ina koa, te pāhare pāporo me te konupora, te konupora me te rino, he ūkuikui) - he painga nui tenei.

Heoi, ko te huka he nui-calorie he rite ki te peita ma, na reira ka riro he taumaha i te wahine nate. Ma te whakamahinga nui, ka raru te whakararurarehu.

Ko te huka tipu he huaora me nga kohuke, engari he nui hoki i roto i nga kalori.

Ko etahi huawhenua, tae atu ki nga hua, kei roto i te huka taiao - fruktose. He maha nga painga ka whakaritea ki te sucrose (tera pea kei kona ano enei kei roto i enei taonga, engari he iti ake te ahua):

1. He iti rawa te kohinga o te paraoa, na reira, kaore e whakaoho te ahua o te taumaha nui.
2. Haumaru mo nga niho.
3. Ko te whakanui ake i te korenga, ka iti ake nga mate mate pāwera.
4. He reka pai atu i te sucrose, na reira ka tere te hua o te kakano, ka pa te tinana, kaore hoki e puta nga heke o te huka toto (he mea tino nui mo te mate mellitus).
5. Mai i te mea ka roa tonu te makuku, he pai ki te tunu i nga kai reka (tae atu ki te haki, i te paraka): ka roa tonu to raatau noho hou.
   

Mena e tunua ana te pai ki te fruktose, na me iti iho te pāmahana o te umu i te wa e whakamahia ana te huka auau.

Ko etahi hua ka tino whai kiko ki te fruktosa - me matua whakarongo te whaea noka ki a raatau.

Ko te whiriwhiri pai mo te whaea nēhi ehara i te hoko mai i te fructose kua rite i roto i te toa, engari ki te tiki mai i nga hua, hua me te honi (mena kaore he mate mate). Ka taea e te honi te whakarato i te tinana ki te waikawa amino whai hua, me nga hua me nga hua me te huinga katoa o nga huaora.

He pai te whiwhi i te Fructose i nga hua, i te hua me te honi, kaua ki te hoko i roto i te toa.

Heoi, kei te toha tonu te fructose:

1. Mena he nui ake i te 30 g o nga taonga ka uru ki te tinana ia ra, ka raru te raruraru me te punaha cardiovascular, he ngoikore te mahi o te ate, me te pauna waikawa-turanga.
2. Ko te taapiri o te kakara he kino ki te mate huka.
3. Ko nga waahanga o te ngatoro he tino ngawari te uru, na te mea ka tere te ngoi o te manawa, ka hiahia te wahine ki te kai ano.

Ko tetahi atu tohu mo te huka o te tipu tipu ko te stevia. Ko te wahi whanau o tenei "tarutaru reka" ko Amerika ki te Tonga. Ka whakamahia nga rau o te tipu ki te whakaputa i te tangohanga wai reka. Ahakoa ko te otaota he nui ake i te 200 nga momo, ka tipu te honi stevia i roto i te umanga: no roto mai ka mahia nga taapiri kai me nga hua mo nga turoro me te mate huka.

Ka hangaia te whakakapinga huka koura mai i nga rau stevia

Ka whakamahia te kaitao i roto i enei ahua:

1. Papa takarepa. He waatea ratou ki te horopeta, ka taea te tango i te kaahinga me koe, a mehemea e tika ana, kuru te papaa ki te puehu.
2. Pareparenga Ka mau mai ma te kohua te tango wai, he rite te nui o te tikanga, no reira ka tapiritia ki te kai kei te pata.
3. Te paura (stevioside). He tino kaha, he tapiri ki te kai me te inu i te pito o te maripi.
4. Te pepeha otaota. Kua pania nga peke tātari me te kohua o te wai kia pai ai te inumanga reka.

Whakaahua whakaahua: nga momo whakamahinga o te stevia

Ahakoa ko nga hua stevia he nui ake te utu i te huka auau, he maha nga painga:

1. E kore e whakaara ai i te huka toto.
2. Painga whai hua ki te keri, kaore e paopao.
3. Te whakaiti i te pehanga toto.
4. Ka whakapakari i nga uaua o te ngakau.
5. Ka whakaiti i te kukume o te waikawa uric i roto i te tinana: ka aukati i tenei ki te whakawhanaketanga o te mate uruwhenua me nga mate uruta.
6. Kaore e whakaoho i te taumaha.

Heoi, me whakamahi e koe tenei hua me te whaea nohonoho ki te tupato mo nga take maha:

1. Ka taea e te tipu te mate pāwera.
2. Kua tarutaru te karepe ki te hypotension.
3. Ka pau noa atu ko te stevia ano he reka, he hypoglycemia ka puta - he maturuturu o te toto toto ki te taumata tino.
4. Te manuhiri a te tangata takitahi ki te tipu ka taea te whakaatu ake i te ahua o te kaihaa me te maru, te mamae me te ngenge i nga uaua.

I mua i te whakauru i a stevia i roto i te kai, me korero te whaea noteau ki te taote, ina koa i te aroaro o nga mate tuuturu.

Te reka o te ahumahi

He hou nga huka huka hou e hua ana te mahi - mai i nga matū. Na tenei hua ka pa ki te kino ki te tinana o te whaea me te peepi, na te kino e pa ana ki te keri o te pēpi, na te mate paitini me te paihana kino.

Ko te Aspartame me etahi atu o te huka huka ahumahi te aukati i nga whaea nēhi.

Te Ripanga: te kino o te paanga ki te tinana o nga kai reka o te umanga

Ahakoa nga ngoikoretanga o te reka o te ao, kei a raatau etahi painga:

1. Ka awhina ratou ki te ngaro o te taumaha ka mau ki te taumata e tika ana (me te kore o te sorbitol).
2. Kaua e whakanui i te huka toto, he mea nui mo te mate huka.
3. Na te mea he maha atu te reka o te huka i te huka, ka whakamahia e ratou i roto i nga tikanga iti.
4. Ko etahi taangata he taonga penapena: te tuku i te ora o nga hua.
5. Ko etahi ka aukati i te pirau niho (e.g. xylitol).
6. Mena ka mamae te tangata i te ngutu mate, ka awhina te xylitol me te sorbitol ki te whakatau i tenei raruraru (ko te mea nui ko te kore e nui ake i te horopeta o ia ra 50 karamu).

Ataata: nga painga me nga kino o nga kaituku

Ma te tikanga tonu, ko te tukino o te huka he kino mo te wahine nēhi (pera ano hoki mo nga taangata katoa). Heoi, i roto i te nui iti, ka whai hua mo te tinana wahine. He momo pai tenei ki te hinga i te ahotea, te taawewe, me te whakapiki i te whakakii o te tinana. Ko nga hua kua oti te ma ma me whakakotahi i roto i tana kai me ana whakakapi tuuturu (te kara huka, stevia, fructose). Engari me whakarere i nga tauhohenga matū i te wa o te lactation.

He aha te stevia?

Kua roa a "Parutaru Parakiayan me Inia o Inia o Brazil" "maakau". E whakamahia ana ehara i te mea hei kakara reka, engari mo nga kaupapa rongoa. Neke atu i te 200 nga momo tipu o tenei tipu e mohiotia ana, engari ko te maara o te honi o te stevia ka whakatipuhia hei whakamahi papatipu.

I runga i te tarutaru reka, he tapiri kai me nga hua mo te mate huka me te taikaha nga tangata.

Ko te mihi ki nga steviosides me nga rebaudiosides o stevia, he waahanga o te tipu, he 200-400 nga wa ka reka atu i te huka me te wa ano kaore he karaka. Na reira, kua tohua nga hua stevia mo:

Ko "tarutaru reka" kua roa kua kitea e te Paraguayan me nga Inia o Brazil. E whakamahia ana ehara i te mea hei kakara reka, engari mo nga kaupapa rongoa. Neke atu i te 200 nga momo tipu o tenei tipu e mohiotia ana, engari ko te maara o te honi o te stevia ka whakatipuhia hei whakamahi papatipu.

Nga momo rekareka

E kiia ana he mea maori, na te mea i hangaia mai i nga hua tipu na te maimoatanga matū.

I ako nga kaiputaiao ki te whakaputa kapiki mai i nga hua kaore i te taiao. Ko nga mea reka i riro mai he kirikiri. Ko ta raatau mea nui me te nuinga pea ko te painga ko te iti rawa o te kohinga kohinga. Ko nga mea reka tino noa:

Ki te kore e whakaarohia e te tangata te ora me te kore he sweets: ko te sweets, te ate, te halva, ka tūtohutia kia hurihia me nga hua e rongoa ana i nga kai reka.

Ka taea e nga whaea lactating te whakakapi i te huka ki te stevia? Ka haehaa te hauora o te tamaiti?

He maha nga take i warea ai e nga wahine i roto i te waa o te riuera te huka me te whakamahi i nga whakakapinga. Kei te awangawanga tetahi ki te hauora o te peepi, o tetahi mo te taahita taapiri, ko etahi kei te kiki noa i te angitu mo nga take hauora.

Ko te whakaaro he iti te huka ka kore e kino ki a mama, i tana peepi ranei. No reira, i te wa e whangai ana koe, ka taea e koe te tuku kotahi, e rua ranei nga kapu o te tiihi me te tīpune o te huka i te ra, tae atu ki tetahi waahanga iti o te tiakareti, i etahi atu reka ranei.

Ko nga pereti e whai ake nei ka taea te whakamahi mo te whaea nēhi:

• White marshmallows
• Te rawhiti o te rawhiti (harikoa Turukawa, halva, kozinaki, pastille),
• Tiakarete pouri
• Te pihikete rewena kore
• Hua maroke (prun, apricots maroke, karepe, tino pai - nga ra),
• Ko nga hua (panana, aporo, pahiti he haumaru ake i te whangai).
• Nga Kaiao me te Tika,
• Te hote tuakiri me te taamaha.

Engari kaore e taea e koe te tukino i te huka me te kaikiu i te wa e whangai ana koe! Ko te taapiri o tenei hua e arahi ki te maha o nga painga kino, tae atu ki te takahi i nga punaha endocrine me te aukati, te paheketanga o nga niho, te ahua o nga piripiri me te diathesis, te pikinga o te taumaha me te mate o te mate huka.

Ka keri te nui o te huka mo te wa roa, he uaua ki te keri, he mea he kino ki te ngarara o te tamaiti. I te mutunga, ka kaha te korikori o te peepi ka nui ake te hanganga o te hau, ka puta nga mamae o te kopu.

Ko te tauhohenga noa i roto i nga kohungahunga ki te nui o te huka he mate pāwera. He harakeke me te whero, he ngutu me te pupuhi i te kiri o te tamaiti. Ina koa ka tupu tenei mai i te raupatu nui.

Nga waahanga o te kai mo te HS

Ko te tuatahi, me taapiri nga kai ki te mea na te hua kua pau ki te miraka, na, ko te tinana o te tamaiti. I te mea kaore ano kia tino hora te rongoa o te gastrointestinal, ko te nuinga o nga hua e haere mai ana me te miraka he mea nui i roto i te peepi.

Ko te whaea nēhi kei te whakarere i te tote, te pepa, te tino reka, te parai me te kai paowa, ka huri ki te hou. Engari i etahi wa ka tino hiahia koe ki te pai ki a koe ano, na te mea ka whakanikoniko ano te manawa o te manawa, a, he mea tenei i roto i nga marama tuatahi o te whaea.

I te tuatahi ka whakaaro koe kaore rawa he take mo te whakarere i te huka me te huri ki te whakakapi. Engari he maha nga take ka taea tonu e te wahine te pa ki a ia:

• te aroaro o te toto toto nui i roto i te whaea nēhi me te hiahia hoki ki ona inenga,
• nga mate o te roro, te pūnaha cardiovascular ranei, te toto totika,
• te nui o te taumaha mo te taumaha i te wa e hapu ana, te wehi ki te taumaha
• kaore e whara i nga niho nga kaiakiko tangata, kaore hoki e whakangaro i te enamel.

Ko nga kai reka me nga inu me te stevia hei utu mo te huka

He rereke ki te whakapono rongonui, kaore e taea anake e te fractose te inu reka, ka taea hoki te whakamahi ki te tunu.

Ka whai hua te ahuareka ka kiia ko te halva. I whanau tenei ahuareka i te Rawhiti. Inaianei horapa puta noa i te ao. Kei te rongonui a Halva mo tana ngawari mo te whakarite, he huinga iti o nga hua o nga taonga, me te mea nui - he reka motuhake.

Fractose Halva

• 2 kapu i pania nga purapura putiputi,
• 2 kapu paraoa
• 1 kapu parāone
• ¼ kapu o te hinu putirā,
• ¼ kapu wai.

1. Fry paraoa ki runga i te matapihi puhoi (15 meneti).
2. Tāpirihia nga purapura me te parai mo tetahi atu 5 meneti.
3. I roto i te panu, whakaranu te wai me te papara, kawea ki te whewhe ka tunu kia maru noa.
4. Whakanohia te hinu, kawe ki te whewhe, waiho ki te whakamatao.
5. I muri i nga meneti 20, riringi paraoa me nga purapura ki te tirikara, whakaohokia, waiho kia whakakotahi.

1. Patupatua a hua hua.
2. Hurihia te pata kia tae noa ki te kirīmi kawa.
3. Whakaranuhia nga yolks, paraoa, te hinu, te hukahuka, te houra me te waikawa citric.
4. Kine i te pokepoke. Hurihia ki te apa.
5. Hanga he pihikete me te paoa, hoatu ki te rihi tunu.
6. Tunua ki te 170 nga nekehanga 15 meneti.

Mena ka whai koe i te kai ka whakahaere i nga kalori e uru ana ki te tinana, ka tino hiahia koe ki etahi wa ka aro ki a koe ki tetahi mea reka. Ano, ko nga momo pai kaore anake e whakaputa i te ahuareka, engari ka uru hoki ki te hanga o nga homoni motuhake e tika ana mo te mahi noa o nga pūtau roro.

Pihikete witi

Ko te whakakapi huka me te kai reka ka taea te pihikete witi nui. Ki te mahi i tenei, whakaranu he karaihe o te waa me te waihuri e rua nga punetēpu o te paura reka. I roto i te ranunga kua puta, whakaranuhia te hua manu me te 2 punetēpu o te hinu huawhenua.

Katahi ka iti iho te punetēpu o te paura ginger, he tīpune o te paura tunutunu, vanillin me te tohu o tetahi rēmana. He mea whakaranu nga mea katoa. Kaua te paraoa e wehea ki o ringaringa, na ki te ahua kua kuare, me paku atu he wai, he miraka ranei.

Pihikete Oatmeal

Ma te stevia, ka taea ano hoki e koe te tunu pihikete oatmeal tino pai. Mo te 1.5 kapu o te oatmeal, ka hiahia koe ki te punetēpu 1-2 o te stevioside i roto i te puehu tirikara, he panana ranei, he peera o nga hua maroke (apricots maroke ranei i te hinu).

Ko nga paraihe, hua maroke me te panana ka tapahia motuhake ka wehea me te taapiri o te tua reka. Ki te whiwhinga o te puranga wai, he mea tika kia taapiri ake nga piripiri i maru. Ko nga pōro mai i te paraoa ka waiho ki runga o te peera ka tukuna ki te umu, ka oti te whakamahana o mua.

Kaore i te penei i te huka, kaore te stevia e mate i te matewai, no reira ka whakainumia mai nga inu whakahauora ki roto. Mai i nga rau o te tipu, ka whiwhi pai te tiihi. Hei whakariterite, me hiahia koe 1 tīpune o te tarutaru ki te riringi i tetahi karaihe wai kohua ka tuku i te pia inu. Ka taea e koe te kuhu i te stevia me te hawhe tīpune o te kaiiihi noa i te kaakaariki ranei.

Hei whakarite i tetahi inu tino uaua, me kohua e koe te 700 ml o te wai ka kohua ki roto mo te 10 meneti kia toru nga waahanga o te karaihe o te kuihi tapatapahi. Kua whiriwhirihia te wai. Na ka tapiritia te vanilla, he punetēpu o te rēmana tango me te tīpune o te tīwha o te paura stevioside. Me rongohia te inu ki roto i te pouaka pouaka haurangi ka haurangi ka paahongia.

He maha nga wahine i muri i te whanautanga mai o te wa e pa ana ki te raru o te taumaha. Mo tetahi, ka puta noa ake i te wa e hapu ana, mo te tangata - i muri i te whanautanga mai o te whanautanga.

• Na inaianei kaore e taea te utu i nga mahi kauhoe tuwhera me nga putea poto ...
• Ka tiimata koe ki te wareware i aua waa ka whakamoemitihia e te taangata to ahua kino.
• I nga wa katoa e whakatata ana koe ki te whakaata, ki to whakaaro na kaore ano kia whakahokia mai nga waa tawhito.

Engari he rongoa pai mo te taumaha o te taumaha! Whaia te hono ka kitea ko te ngaro o te 24 kg i a Ana e 2 marama.

Mena ka whai koe i te kai ka whakahaere i nga kalori e uru ana ki te tinana, ka tino hiahia koe ki etahi wa ka aro ki a koe ki tetahi mea reka. Ano, ko nga momo pai kaore anake e whakaputa i te ahuareka, engari ka uru hoki ki te hanga o nga homoni motuhake e tika ana mo te mahi noa o nga pūtau roro.

Te Kai tohi

Ma te kore rawa, ko nga hua ka whakamahia e koe kia pai mo te tamaiti, na te mea ko nga matika kei roto, ka uru noa te waiu. Ae, ko te kai me uru ki to tere tere o te taumaha me te whakahoki mai i nga tikanga o te taha ki te tinana. Ko nga kai momona, he parai paraoa, tae atu ki nga hua miraka ki te rahinga, me karo e kore e rite ki te nuinga o nga kohungahunga kaore pea e whakaae i te miraka o te kau i te tuatahi.

Me whai whakaaro koe ki te huka i te wa e whawha ana koe. Tuatahi, ka taea pea te kawe i nga mate pāwera o te kiri o te tamaiti, ko te tuarua, ka tukino i to nama.

Engari i muri i nga mea katoa, he maha nga wa e hiahia ana koe ki te hamani ia koe ano, kia ora ai koe. Ko te whanonga pono e tika ana i roto i nga marama uaua i muri i te whanaketanga o te ra.

Me pehea te whakakapi i te huka

Na he aha te mahi hei sweets? E mohio ana te katoa mo te noho o nga tini oranga. I roto ia ratou, me whiriwhiri e koe te kore he kakara reka. Kia mahara ko te whakakapinga huka matū kaore e noho i roto i te kai a te whaea ngote.

He maha nga kai e whakamahi ana i nga kai reka nga mea kino ki te pēpi me te whaea. Te contraindicated to ratou whakamahinga.

• Aspartame - ka hurihia hei taonga paitini i te werawera, ka kaha te whakarahi i te mate pukupuku o te kiri ngongo
• Cyclamate - kua rukuhia i nga whenua o EU, he nui te whara o te mahi a te whatukuhu, he kino hoki i te wa e hapu ana
• Saccharin - he kino ki te taatai ​​gastrointestinal, ka whakaemi i roto i te tinana o te tamaiti, kua rukuhia i roto i nga whenua maha
• Ko te Acesulfame K - Ka raru pea te raru o te punaha cardiovascular.

Ko te whakamahinga o etahi taangata maakuku e waatea ana kaore i te wa katoa te haumaru.

• Xylitol - i roto i te maha o nga mea ka kaha te mamae o te gastrointestinal
• Sorbitol - kaore i pai mo te mahi puku, ka mate pea te taatai
• Fruktosa - he rite ki te huka e pa ana ki te toto toto, e kore e whakaiti i te mate o te ngako

Ko te tino whiriwhiri pai

Mahalo ko te mea ka taea te utu noa me te tino haumaru i tenei ra ko te tangohanga Stevia. Ko te Stevia tetahi otaota motuhake me te reka o te taiao me te whānuitanga o nga taonga whai hua. Ka whai wāhi atu ki te hiki o te warowaihā o te warowaihā i roto i te tinana me te tangohanga o nga momo taonga kino mai i te toto.

He tino kore a Stevia i te wa e whangai ana, me te kawe mai i te reka. Kei te waatea te Crimean stevia i te ahua o te tangohanga wai, papa rewa, a, he waahanga o te tiihi hauora taiao me nga kohinga o nga tipu rongoa.