Diabetes me XE: te tatauranga me te tahua o ia ra

Ko ta matou whakaaro kia mohio koe ki te tuhinga ki te kaupapa: "Me pehea te tatauranga i te mate huka mo te ra" me nga korero a nga tohunga ngaio. Mena kei te hiahia koe ki te uiui, ki te tuhi ranei i nga korero, ka taea e koe te mahi i raro i muri, i muri i te tuhinga. Ka tino whakautu ta maatau tohunga endoprinologist.

He aha nga waahanga paraoa mo te mate huka? Reta me te Taanui

Ko nga waahanga paraoa mo te mate huka momo 2, he ripanga o nga roopu paraoa - he tino rongonui enei mo nga tangata e mate huka ana. Ka tātari maatau i a raatau maatau ake ka tu.

Ko te Diabetes mellitus he takahi i nga tikanga o te metabolic (pūmua, te ngako me te pākia waro) i roto i te tinana o te tangata me te glycemia te whakaoranga (he toto toto). I roto i te mate huka, he uaua te whakawhiti huka (he hua pakaru o nga warowaihā) me te waikawa amino (he hua pakaru o te pūmua) ki roto i te kiko.

Ko nga ahua matua o te mate huka he momo I me te mate huka momo II, e kiia ana ko te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ki te T1DM, kua ngoikore te huringa huka pancreatic i te insulin; me te T2DM (kaupapa o tenei tuhinga), kua ngoikore te mahi o te insulin.

Ko nga kupu tawhito "insulin-e ti'aturi ana" me te "taiaki-motuhake" i te mate huka e whakaarohia ana e te Whakahaere Hauora o te Ao kaore e whakamahia ana na te rereketanga o nga tikanga o te whanaketanga o enei e rua nga mate rereke me o raatau whakaaturanga takitahi, me te meka i tetahi wa i roto i te oranga o te manawanui, he whakawhiti mai i te puka-a-takuta ki te puka ki te ahua me te whakawhirinaki ki te insulin me te roanga o te whakahaere mo te werohanga o tenei hormone ka taea.

Ko nga keehi o te mate kirihou o te warowaihoa he hononga ano ki te T2DM, me te whakapae i te whakapae o te insulin (e kore e whai kiko te ahuru o roto, o waho ranei o te insulin i runga i te kiko) me te waatea o te waipiro ki a raatau ake wini me nga nekehanga rereke o waenga. Ka tipu te mate, hei tikanga, ka haere haere, ka 85% o nga keehi ka puta mai i nga maatua. Ma te taumahatanga mai i nga tuunga o nga taangata, neke atu i te 50 nga tau e mate ana te T2DM me te kore he okotahi.

Nga tohu o te T2DM ka whai wāhi ki te momi, ina koa te momo kopu, me te nui o te ngako visceral (roto), kaore ano hoki i te ngako subcutaneous.

Ko te whanaungatanga i waenga i enei momo e rua o te ngako o te ngako i roto i te tinana ka kitea e te tirotiro bio-impedance i roto i nga pokapū motuhake, ((tino uaua ranei) nga kaiarahi whanaketanga-momona me te mahi e kiia ana ko te nui o te ngako visceral.

I roto i te T2DM, he taangata taangata o te taangata, kia taea ai te whakaeke i te ahuru o te tote, te kaha ki te pupuri i te nui o te hinu i roto i te toto ka whakaritea ki te mea noa, ka puta ki te whakahekenga o nga rahui pancreatic mo te hanga insulin. Ko te aukati whakahiato ka uru ki te nui o te ngako o te ngako me te iti o te whakauru o te muka kai (muka).

I te wa tuatahi o te whakawhanaketanga o te T2DM, ka hoki mai te mahinga na te whakatika i te kai me te whakauru i nga mahi a-tinana ka taea i roto i te taapiri (ki te taumata o te pākia tuuturu me te whare noa me te mahinga whakatipu) te kohi o te 200-250 kcal o te kaha i roto i te aratau whakangungu aerobic, e rite ana ki tera momo mahi tinana:

• hikoi 8 km
• Ma te raki e 6 km
• jogging 4 km.

Kia pehea te nui te warowaihā ki te kai me te mate huka momo II

Ko te tikanga matua o te kai kai i roto i te T2DM ko te whakaheke i nga raupatu o te hakihaki ki te tikanga, ma te mea he whakangungu whaiaro e hiahia ana koe me te whakarereke i te momo noho.

Na te haangai i nga taumata o te huka toto i roto i nga turoro, ka pai ake nga momo konohuroa, inaa, ka tiimata nga kiki kia pai ake te ngongo, me te (i etahi o nga turoro) nga momo reparative (regenerative) i roto i nga pancreas ka puta. I mua i te waa o te insulin, ko te kai anake te maimoatanga mo te mate huka, engari kaore i tino heke tona painga i roto i to tatou wa. Ko te hiahia ki te tuhi taangata whakaheke huka i roto i te ahua o nga papa ki nga turoro ka ara ake (ka tohe tonu ranei) mena ka heke iho te ihirangi huka nui i muri i te akoranga mo te kai me te whakakotahitanga o te taumaha o te tinana. Mena kaore e awhina te tarukino whakaheke huka, ka tohua e te taakuta te haumanu haumanu.

I etahi wa ka akiakihia nga turoro ki te whakarere katoa i nga huka ngawari, engari ko nga rangahau haumanu kaore e whakaū i tenei karanga. Ko te huka i roto i te whakakotahitanga o te kai ka piki ake te glycemia (te puehu i te toto) kaore i te nui ake i te rite o te māngaro i roto i nga Calories me te taumaha. No reira, ko nga tohutohu ki te whakamahi i nga tepu kaore i te whakapono. taupū glycemic (GI) hua, ina koa na te mea ko etahi o nga turoro o te T2DM kua tino whakahekehia, he kino ranei o nga ngeru kaore i te whakaaetia.

I te waa ki te wa, kaore te kaari, te keke kai e kore e tuku i te manawanui ki o raatau ngoikore (ina koa kaore i te waa). Ko te mea nui ake i nga hua GI ko to ratau katoa, nga warowaihoki kei roto i a raatau kaore he wehewehe ki te ngawari me te matatini. Engari me mohio te manawanui ki te tapeke o nga warowaihā kua pau i ia ra, a ko te rata anake e haere ana ka taea te whakarite i tenei tikanga takitahi, mai i nga mahi tātari me nga kitenga. I te mellitus o te mate huka, ka taea te whakaheke i te rahinga o nga warowaihā i te kai a te manawanui (tae atu ki te 40% kei roto i nga Calori hei whakakapi i te 55%), engari kaore e heke.

I tenei wa, me te whakawhanaketanga o nga tono mo nga waea pūkoro, ma te tuku i nga mahi ngawari ki te rapu te nui o nga warowaihono i roto i nga kai kua whakaarohia, ko tenei moni ka taea te whakarite totika ki te karamu, me penei te taumaha o te hua o te rihi ranei, ma te ako i te tapanga (hei tauira, he paati) Hei awhina i te maakete o te kamupene parakiihi, te mohio ranei mo te taumaha me te hanganga o te mahi kai ma runga i te wheako.

Ko te momo mahi ano i tenei wa, i muri i te tātaritanga, ko to tikanga, me whakaae tenei.

I nga wa o mua, i te wa o te iPhones, i whakawhanake tetahi tikanga rereke mo te tātai i nga warowaihara kai - na roto i nga waahanga taro (XE), i kiia hoki kohinga kohinga. Ko nga waahanga paraoa mo te mate huka momo 1 i whakauruhia kia pai ai te aromatawai i te nui o te insulin e hiahiatia ana mo te whakauru karaka. E hiahiatia ana e te XE te 2 nga waahanga o te inetini mo te haukiri i te ata, 1.5 i te wa kai, me te mea kotahi anake i te ahiahi. Ko te whakauru o nga warowaihara i te nui o te 1 XE ka piki ake te glycemia e te 1.5-1.9 mmol / L.

Kaore he tino whakamaarama o te XE, he maha nga whakamaori o mua. I whakauruhia he waahanga paraoa e nga taakuta Tiamana, tae noa ki te tau 2010 i whakaahuahia ko te rahinga o te hua kei roto 12 karu o te hinu (me te whakanui ake i te glycemia) nga warowaihā i te ahua o te huka me nga whetu. Engari i Switzerland ko XE i whakaarohia he 10 karamu o te warowaihā, a i roto i nga whenua korero Ingarihi ko te 15 g.Ko te rereketanga i roto i nga whakamaarama he mea i puta mai i te tau 2010 i taunakitia kia kaua e whakamahia te ariā o XE i Tiamana.

I Rusia, e whakapono ana tera Ko te 1 XE te rite ki te 12 g o nga warowaihā tuuturu, he 13 g nga warowaihā ranei, me te tango i te muka kai kai kei roto i te hua. Ma te mohio ki tenei maatauranga ka taea te whakamaori ngawari (i runga i to hinengaro, i runga i te kaitaita i hangaia ki tetahi waea pūkoro) XE ki nga karamu o te warowaihā, me te waahi.

Hei tauira, ki te kai koe i te 190 g o te terimmon me te ihirangi warowaihoa e mohiotia ana ko te 15.9%, ka pau koe i te 15.9 x 190/100 = 30 g nga warowaihā, i te 30/12 = 2.5 XE ranei. Me pehea te whakaaro ki te XE, ki nga whakatekau tata o te hautau, ki te huringa ranei ki nga kaituku - whakatau koe. I roto i nga waahanga e rua, ka whakaitihia te "toharite" mo ia ra.

Pātai: Kia ora. He maha nga korero ka panuihia e au, engari kaore au e mohio - me pehea te tātai i nga waeine para mo te mate huka? He uaua rawa ki a au te rangatira kia kore ahau e hiahia ki te kai ano, he tino pukumahi tenei whakaritenga.

Ko te whakautu ko: Kei te ahiahi pai Ko te tatauranga i nga waahanga paraoa mo te mate huka kaore rawa he uaua penei. Tuatahi me tiki e koe he tepu motuhake mo nga mate huka, e tohu ana i te aha i te 1 XE o tetahi hua.

He pai tonu kia tohatohahia he rarangi tepu hiko i runga i te ringa. I te nuinga o te wa ka tatauhia e te rata haere ki te taakuta, te tango i nga mahi tinana me te ahuatanga whanui o te manawanui. Me kore e pa ki a koe mahi mahi uaua.

Ko te mea pea, ka tūtohu te taote kia 10 XE ia ra. I te wa tuatahi o te kai, tangohia 2 XE, te 2 - 1 XE, 3 - 3 XE, te 4 - 1 XE, a, i te rima o nga kai, ara, mo te tina - 3 XE. Na ka mau ki te teepu, me te whai whakaaro ki nga tūtohutanga kua whakaahuahia, hangaia te tahua. Hei tauira, ko to parakuihi kei roto i te 250 ml o te kefir me te 100 g te rehu paraoa.

Kei nga whatunga hapori matou

Mihi, ka mate pea kaore koe i te mate huka.

Anaa, ko te taangata o tetahi taangata me te ira tangata, ahakoa te peepi, ka taea te mate te mate. Na, me tono i o hoa aroha ki te tango i tenei whakamatautau ka whakakore i te mate ki te whakawhanake i te mate huka. Ka mutu, ko te aukati mate ka iti ake te pai ake i te maimoatanga tonu. I roto i nga tikanga aukati ki te mate huka, te kai tika, te ngoikore o te tinana, te ngoikore o te awangawanga me te tirotiro i nga huka toto (he 1 te marama i te 3-6 marama) e mohiotia ana.

Mena ka tiimata ana tetahi o enei tohu ki te raru koe i a koe, i o hoa hoa ranei, ka mea atu kia whakapa wawe tonu koe ki to taakuta. Kia maumahara ko nga tohu o te mate huka momo 1 ka puta wawe, ko te mate huka momo 2 ka rite te kohi mate mo etahi tau, a kaore pea te tangata e whakapae he mate ia.

Ko te huarahi anake ki te whakamatautau i te mate huka ko te whakamatautauria o to toto me to urine.

Ma te whakawa i nga hua o te whakamatautau, ka tino kitea pea he mate huka koe.

Me wawe te kite i tetahi taakuta me te tirotiro. Ko te tuatahi, ka tūtohu kia haere he whakamatautau mo te hemoglobin glycated me te hanga i te whakamatautau urine mo nga ketones.

Kaua e whakaroa he haerenga ki tetahi tohunga, na te mea kaore koe e arai i te whakawhanaketanga o te mate huka i te wa, ka tirohia koe mo tenei mate i to koiora katoa. Na ka roa ake to rongoa, ka iti ake te mate o nga mate.

He mate nui kei te whakawhanake i te mate huka. Kaua e warewarehia enei tohu, na te mea ka puta mai te mate, ka kore e taea te rongoa i nga mate ka hiahiatia tonu te maimoatanga. Kia mohio ki te whai waahi ki tetahi taakuta.

Ahakoa kaore koe i te mate huka, ko nga tohu e whai ana koe kei te whakaatu kaore i te pai to hauora.

Ko nga waahanga paraoa mo te mate huka: Te toenga o te ra me te tatauranga

Ko te Diabetes mellitus tetahi o nga mate kino kino e ngau ana, ko te kore o te maimoatanga tika ka taea e nga mate whakaraerae e whakawehi ana i te oranga o te manawanui. Ko tenei mate e whakaahuatia ana e te takahi o te pākia waro, ka tahuri ki te piki o te toto toto, ka mutu, i roto i te urine.

Ko enei huringa e uru ana ki te ngoikoretanga o te mate, tae atu ki te pao me te pākia ngako, me te ngoikore o te wai-tote.

Ko te mahi nui mo te mate huka ko te whakahaere i te kai kia rite ki nga hiahia o te tinana, i tenei keehi e awhina ana nga waahanga paraoa i te mate huka. He aha te mea me pehea te tatauranga o nga kai ki te kai, panui i te tuhinga i whakapaehia e to maatau papa.

Te mana mate huka: he aha nga waeine paraoa me te aha tatau ai

Ko te mahere kai maata taatai ​​mo te mate huka e rite ana e te taakuta e whai waahi ana ki te maha o nga mea nui, tae atu ki te momo, te akoranga, te pakeke, te ira tangata, te taumaha, te aroaro, te kore ranei o nga mate whakahiato, me te taumata o te mahi tinana.

I te mea he mea nui ki te whakahaere i te nui o nga warowaihā e whakamahia ana hei whakahaere i te mate huka hei whakatau i te horopeta o te ra o te insulin e hiahiatia ana e te manawanui, kua whakauruhia e nga kaitukino Tiamana te wahanga o te roopu taro (XE), ko te waahanga tikanga mo te tātai i te waatea karati kei roto i nga kai.

Mo te ngawari o te mate huka, kua hangaia nga tepu e whakaatu ana i te nui o te XE i roto i nga momo kai:

• miraka
• tunu tunu
• totokore
• rīwai me te pahū
• toa ahi
• hua
• huawhenua
• whaikorero
• nati
• hua maroke
• inu
• kai rite.

Mo te ngawari o te mate huka, kua hangaia nga tepu e whakaatu ana i te nui o te XE i roto i nga momo kai.

I raro ake nei ka kii atu a Estet-portal.com ki a koe:

• me pehea te tatau XE
• kia pehea te nui o te XE pau mo ia ra.

Te utu mo te mate huka: he aha me pehea te tātai o nga roopu paraoa

Kei te mohio koe, ko te hanganga o nga hua kai kei roto i nga warowaihā (te puna nui o te pūngao), me nga pūmua (te "rauemi hangai mo te tinana"), me nga momona, nga huaora, me nga kohuke, me te wai. Ko enei matū katoa e tika ana ma te mahi noa o te tinana, heoi, ko te kore e tika ki te whakamahi tika i te huka e whiwhi ana i nga warowaihā i te mate huka, e tika ana te whakahaere mo te nuinga o enei matūkai e whakamahia ana, koinei te take e whakamahia ai nga waahanga paraoa.

Ko te kaupapa matua mo te tātai i nga waeine paraoa ko te whakatau i te horopeta o te insulin e hiahiatia ana hei whakariterite i te huka toto i muri i te kai. He whakatikatika tuuturu i waenga i te nui o nga warowaihā kua pau me te insulin, me whakauru koe i muri mai.

Ko nga korero nui: ko te whakamahinga o te roopu taro 1 ka arahina te piki o te huka toto ki te 1.5-1.9 mmol / l.

1 te tohutoro paraoa he 10-12 g o te warowaihā.

Mo te paahine o te 1 XE, ka hiahiatia nga waahanga 1,4 o te insulin poto.

He mea tika kia kite mai i runga i te Ipurangi ka taea e koe te kite i nga taera maha e whakaheke ana i te oranga o te mate huka, na te mea ka taea e koe te tarai i nga uara e tika ana.

Ehara i te mea he uaua te tātai i te XE i te hua kua oti: na tenei ka hiahia koe ki te whakamarama ki a koe i nga korero mo tona kaimii, i te nuinga o te wa e kiia ana te nui o nga warowaihā mo te 100 g. Ko te tikanga me wehewehe tenei 12 (1 XE), ka whakanui i te uara kua riro ma te puranga o te hua.

Hei whakatau i te nui o te XE i roto i nga rihi kainga, me whakamahi koe i te tepu.

Raarangi me te tepu i nga waahanga paraoa mo te mate huka

Ko te mate huringa mellitus he mate endocrine e pa ana ki te whakatipu puukea waimaero. Ka pau te kai kai, ko te nui noa o nga warowaihā ka pau i te waahi. Hei whakatau i te kawenga hinu, ka whakamahia nga waahanga paraoa mo te mate huka.

Ko te waeine paraoa he inenga i whakawhanakehia e nga kai whaihua. Kei te whakamahia ki te tatau i te nui o te kai warowaihā. Ko te tatauranga tera kua whakauruhia mai i te timatanga o te rau tau 1900 e te kaitoi Tiamana Karl Noorden.

Kotahi te waahanga paraihe he rite ki te mongamonga o te taro kotahi henimita matotoru, wehea te hawhe. Koinei te 12 karamu o te warowaihā ka ngawari (he punetēpu huka ranei). Ka whakamahi ana i tetahi XE, ka piki te taumata o te glycemia ki te toto kia rua mmol / L. Mo te waatea o te 1 XE, ka pau nga 1 ki te 4 nga waeine o te insulin. Ko te mea katoa ka whakawhirinaki ki nga tikanga mahi me te waa o te ra.

Ko nga waahanga paraoa he mea tata ki te aromatawai i te kai waikawa. Ko te horopeta o te hinu e tohua ana ko te tango i te XE.

I te wa e hoko ana i tetahi hua ka whakairihia ki te toa, ka hiahia koe ki te nui o nga warowaihā mo te 100 g, kua tohua ki te tapanga kua wehea kia 12 nga waahanga. Koinei te ahuatanga o nga waahanga paraoa mo te mate huka, ka awhina i te tepu.

Te 288 g ia te toharite karaka he utu ia ra. He tata atu tenei ki te 23 XE. Ko te taumaha hua e kiia ana e te kanohi. Kaore nga ihirangi Calorie e pa ki te whariki o nga waahanga paraoa.

I te roanga o te ra, ko te wehewehe i te 1 XE he maha nga tohu o te insulin.

• i te ata - 2 nga waahanga,
• i te tina - 1.5 waeine,
• i roto i te ahiahi - 1 Unit.

Ko te pau o te insulin te taatai ​​o te tinana, te whakakori tinana, te pakeke me te taangata o te tangata ki te taiora.

I te momo mate huka momo 1, kaore i te hua te pancreas ki te insulin kia pakaru ai nga warowaihā.I te momo mate huka 2, ko te mate kore ki te insulin i puta.

Ko te mate huka rongoa e tupu ana i te wa e hapu ana na te mate o te taarua. Ka ngaro i muri i te whanautanga mai o te whanau.

Ahakoa he aha te momo mate huka, me whai nga turoro i tetahi kai. Hei tatau tika i te nui o te kai kua pau, ka whakamahia nga waahanga paraoa mo te mate huka.

Ko nga taangata he rereke nga mahi tinana e kii ana kia whakakotahi i ia ra mo te taumaha karawhiu i ia ra.

Te rarangi o te kai o ia ra o nga roopu paraoa i nga tangata o nga momo momo mahi

Ko te utu o ia ra o te XE me wehea kia 6 nga kai. Ko nga tohu e toru nga tinihanga:

• parakuihi - tae atu ki te 6 XE,
• tea ahiahi - kaua e neke atu i te 6 XE,
• tina - iti iho i te 4 XE.

Ko te toenga XE e tohaina ana ki nga paramanawa takawaenga. Ko te nuinga o te kawenga waikawa kua taka ki nga kai tuatahi. Kaore i te tūtohutia kia pau atu i te 7 nga wae i te wa kotahi. Ko te taapiri nui o te XE ka arahina te peke kaha o te huka toto. Kei roto i te kai totika te 15-20 XE. Koinei te nui o nga warowaihā e hipoki ana i nga whakaritenga o ia ra.

Ko te momo tuarua o te mate huka e mohiotia ana e te nui o te whakaemi i nga kiko momona. Na reira, he maha nga wa ka hiahiatia te kohinga o te whakauru warowaiki ki te whakawhanaketanga o te kai maroke ngawari. Ko te horahanga o ia ra o te XE te 17 ki te 28.

Ko nga hua miraka, totokore, huawhenua me nga hua, me nga kaikahu, ka taea te pau i te whakaakoranga.

Ko te nuinga o nga warowaihā me kai hei huawhenua, paraoa me nga hua miraka. Ko nga hua me nga kaute te kaute mo te neke atu i te 2 XE ia ra.

Ko te tepu me nga kai kua pau i te nuinga o te waa me te tirotiro o nga waahanga paraoa i roto ia ratou me waiho tonu i te ringa.

Ko nga hua miraka e whakaheke ana i nga tikanga o te metabolic, whakakikorua i te tinana me nga matūkai, ka mau tonu te taumata o te huka i roto i te toto.

Ko nga momona o nga hua miraka e whakamahia ana kaua e neke ake i te 20%. Te kohi o ia ra - kaua e neke atu i te hawhe rita.

Ko nga otaota he puna o te warowaihā. Ka whakahauhau i te roro, nga uaua, me nga whekau. Mo te ra kaua e tohatohahia kia pau atu i te 120 karamu o nga paraoa paraoa.

Ko te taapiri i nga hua paraoa ka arahi ki nga ngoikoretanga o te mate huka.

Ko nga huawhenua he puna o nga huaora me nga antioxidants. Ka mau tonu ratou i te toenga o redox, me te aukati i te paanga o nga mate o te mate huka. Ko te muka o te tipu te pokanoa ki te whakauru o te huka.

Ko te maimoatanga wera o nga huawhenua te whakanui ake i te taupū glycemic. Me whakararihia e koe te whakauru i te kāreti kohua me te beets. Ko enei kai kei roto i te nui o nga waahanga paraoa.

Kei roto i nga hua hou nga huaora, nga kohuke me nga kohuke. Ka whakakiia e ratou te tinana ki nga mea e tika ana hei whakatere i te kaimiriora nui.

Ko te maha o nga oriwa e whakaohooho ana i te tukunga o te insulin e te pancreas, whakapumau i nga taumata o te huka.

Ko te hanganga o nga hua kei roto i te muka tipu, huaora me nga kohuke. Ka whakaihiihi i te puku o te kopu, te whakarite i te punaha enanthate.

Kaore nga hua katoa i te hauora. E taunaki ana kia piri ki te tepu o nga hua ka whakaaetia i te wa e hangaia ana te rarangi ra.

Mena ka taea, me karo te karo i nga paraikete. Ahakoa he kohinga iti o te hua kei te nui o nga warowaihā. Ko tenei roopu o nga hua kaore e whai hua nui.

Ko te kiko o te XE i roto i te hua e pa ana ki te tikanga whakarite. Hei tauira, ko te taumaha toharite o tetahi hua i roto i te XE he 100 g, me te wai i roto i te 50 g. Ka whakatipu te rīwai harakei i nga taumata huka toto tere atu i te kohua rīwai.

He pai te whakaaro kia kore e whakamahia te paraoa paraoa, te paowa me te momona. Kei roto i nga waikawa momona, he uaua ki te wawahi me te uaua ki te kuhu.

Ko te tikanga o te kai o ia ra ko nga kai kei roto i te nui o te XE. I te rarangi ra- ra, ko ta ratou wahi he 60%. Ko enei hua ko:

• kai iti-momona (heihei kohua me te kau),
• ika
• hua heihei
• zucchini
• rarihi
• rarihi
• rau rētihi
• otaota (pi, pāhiri),
• kotahi te nati
• pepa pepeke
• te eggplant
• kukama
• Tōmato
• harore
• wai kohuke.

Ko te hunga mate me te mate huka me whakanui i te taake o te ika ngoikore ki te toru nga wa o te wiki. Kei roto i nga ika te pūmua me te waikawa momona e whakaheke ana i te cholesterol. Ka whakaiti tenei i te mate o te whakawhanake i nga whiu, whakaeke ngakau, thromboembolism.

Ki te whakahiato i ia kai o ia ra, ka mau tonu nga ihirangi o te huka-whakaheke i te kai i roto i te kai. Ko enei kai ko:

Kei roto i te kai kai te pūmua me nga paati whai hua. Kāore i roto i ngā waeine taro. Tae atu ki te 200 g o te kai ka tūtohutia ia ra. Ka taea te whakamahi i nga momo rihi. Ka whai hua tenei ki nga waahanga taapiri hei waahanga o nga tohutao.

Ko nga kai me te taupuhiwa glycemic iti kaore e kino te hauora ka whakakotahi i te tinana ki nga huaora me nga matūkai. Ko te kai me te iti o te kohinga XE ka awhina i te aukati i te huka, e aukati ana i te paheketanga o te ngoikoretanga o te hakihaki.

Ko te tātai kai tika mo te mate huka ka aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua kino. Hei tātai i te kai i ia ra o nga roopu paraoa, he mea pai ki te whai putea me te tuhi kai. I runga ano i tenei, ka tohua e te taakuta te whakauru o te insulin mo te wa poto me te roa. Ko te taakapa ka tohua he mea takitahi i raro i te mana o te mate glycemia toto.

Me pehea te tatau i nga waahanga paraoa mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2?

I Rusia, ko te hunga e mate huka ana mo te toru miriona tangata. I tua atu ki te whakamahi tonu i te insulin, te raau taero ranei, me tirotiro tonu nga taatai ​​ki a raatau kai. I runga i tenei, ka whai paanga te patai: me pehea te tatau i nga roopu taro.

He maha tonu nga uaua o nga turoro ki te kawe takitahi me te tātai, me te pauna i nga mea katoa me te tatauranga kaore e taea. Hei whakahaere i enei tikanga, ka whakamahia he tepu-raarangi-tatau-tatau e tohu ana i nga uara XE mo ia hua.

Ko te waeine paraoa he tohu motuhake hei kaupapa nui ake i te taupae glycemic mo te mate huka. Ma te tātai tika i te XE, ka taea e koe te tutuki i te motuhake o te insulin, me te whakaiti i te huka toto.

Mo ia tangata, ka timata te maimoatanga o te mate huka ma te whakawhitiwhiti korero me te taote, i nga wa ka korero te taakuta mo nga ahuatanga o te mate, ka taunaki i tetahi kai motuhake ki te manawanui.

Mena kei te hiahiatia te whakamaoritanga me te insulin, na ko tona inenga me te whakahaere te korero motuhake. Ko te tikanga o te maimoatanga ko te ako o ia ra mo te maha o nga roopu taro, me te mana whakahaere ki te huka toto.

Hei whai i nga ture o te maimoatanga, me mohio koe ki te tātai i te CN, pehea te maha o nga rihi mai i nga kai karatihi-kai hei kai. Eiaha tatou e wareware i raro mai i te mana o taua kai i roto i te huka toto i muri i te 15 meneti. Ko etahi warowaihā ka piki ake i tenei tohu i muri i te 30-40 meneti.

Na tenei ka pa ki te reiti o te kohinga kai e uru ana ki te tinana tangata. He ngawari noa te ako "tere" me te "puhoi" ngota. He mea nui kia ako koe me pehea te tātai tika i to reanga o ia ra, ka whakaatuhia o ihirangi kohinga o nga hua me te aroaro o nga paanga kino me te whai hua kei roto i a raatau. Hei whakahaere i tenei mahi, i hangaia he kupu i raro i te ingoa "roopu paraoa".

E kiia ana tenei kupu matua mo te whakarato i te mana mate glycemic i roto i tetahi mate penei i te mate huka. Mena ka tino whakaarohia e te hunga mate taatai ​​ki te XE, ka maarama tenei i te mahi ki te whakahoki i nga taarua ki nga whakawhitinga warowaihā. Ko te nui e kiia ana ko enei waahanga ka aukati i nga tukanga patai e hono ana ki nga pito o raro.

Mena ka whakaarohia e tatou tetahi waahanga paraoa, katahi ka rite ki te 12 karamu o te warowaihā. Hei tauira, ko te waahanga o te taro rai i te taumaha 15 karamu. Ka tutuki tenei ki tetahi XE. Haunga o te kupu "waeahi paraoa", kei etahi waahanga ka whakamahia te whakamaoritanga "kohinga karapu", ko te 10-12 g nga warowaihā me te waatea ngawari.

Me tohuhia ko te tahi o nga hua e whai paanga ana te iti o te warowaihā. Ko te nuinga o nga mate huka he kai pai mo nga mate huka. I tenei keehi, kaore e taea te tatau i nga waahanga taro. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakamahi i te pauna ka toro atu ranei ki te teeti motuhake.

Me tohuhia kua hangaia he tatauranga taera motuhake e taea ai e koe te tatau tika i nga waahanga paraa ka hiahiatia e te ahuatanga. Kei runga i nga ahuatanga o te tinana o te tangata ki te mate huka mellitus, ka rereke te rereketanga o te haumanu me te horomata o te warowaihā.

Mena kei roto i te kai te 300 karamu o te warowaihā, na tenei moni e rite ana ki te 25 waeine paraoa. I te tuatahi, kaore ko nga mate turoro katoa e whakahaere ana ki te tarai i te XE. Engari ma te mahi tonu, ka taea e te tangata "i te waa" te whakarite ma te maha o nga waeine i tetahi hua motuhake.

Ka haere te waa, ka tika nga waahanga ka taea.

Ripanga o nga waahanga paraoa mo te mate huka! Me pehea te panui XE?

Ko tetahi waahanga paraoa te mehua hei whakatau i te nui o nga warowaihā ki nga kai. I whakauruhia te kaupapa i whakaatuhia mo nga turoro pera ki te mate huka e whiwhi ana i te insulin hei pupuri i a raatau mahi nui. Te korero mo nga waahanga paraoa, aro mai ki te meka ko:

• he tohu tenei ka taea te tango hei putake mo te hanga menus e te hunga whai oranga hauora pai rawa atu,
• kei reira tetahi te tepu motuhake e tohua ai enei tohu mo nga momo kai me nga waahanga katoa,
• Ko te tatauranga i nga waahanga paraoa ka taea me mahi tika i mua i te kai.

Whakaaro i tetahi waahanga paraoa, aro mai ki te meka he rite ki te 10 (haunga te muka kai) ranei 12 karamu. (tae atu ki nga waahanga papanga) nga warowaihā. I te wa ano, me 1.4 nga waeine o te insulin mo te kohinga tere me te raruraru-kore o te tinana. Ahakoa te mea kei te waatea te roopu paraoa (te ripanga), me mohio nga mate huka katoa me pehea nga mahi tatauranga, tae atu ki te maha o nga warowaihara kei roto i te waahangaahi raima.

I te wa e whakaatuhia ana te whakaaturanga whakaatu, i tangohia e nga kai whaihua he putake rongonui mo te katoa - paraoa.

Mena ka tapahia e koe tetahi paraihe pereki ranei o te taro parauri ki nga waahanga noa (e pā ana ki te cm te matotoru), ko te hawhe o te waahanga kua pauna 25 karamu. ka kia rite ki te roopu taro kotahi i roto i nga hua.

He tika te taua, mea atu, kia rua tbsp. whakaroko (50 gr.) Buckwheat or oatmeal ranei. Ko tetahi hua iti o te aporo, te pea ranei ko te nui o te XE. Ko te tatauranga o nga roopu paraoa ka taea te kawe takitahi e te mate turoro, ka taea hoki e koe te tirotiro i nga tepu. Hei taapiri, he pai ake te whakaaro mo te tokomaha ki te whakaaro ki te whakamahi i te taeraera ki te ipurangi, ki te whakawhanake ranei i te tahua me tetahi kai haangai. I roto i taua momo kai, ka tuhia he aha nga mea e tika ana kia pau nga mate taatai, e hia nga waahanga e mau ana ki tetahi hua, me tehea wehenga o nga kai he pai ake te piri atu. E tino whakahau ana kia:

• Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me whakawhirinaki ki te XE ka tatau tatau i a raatau, na te mea e pa ana tenei ki te tatauranga o te inenga o te haumanu o ia ra,
• ina koa, he awangawanga tenei mo te whakauru mai o te waahanga o te huringa o te whakaaturanga ahua poto, ultrashort ranei. Nga mea e mahia i mua i te kai,
• Ko te XE te whakanui ake i te nui o te huka mai i te 1.5 mmol ki te 1.9 mmol. Koinei te take me noho tonu te tūtohi a te roopu paraihe ki te whakatikatika i nga tatauranga.

Na, me mohio te mate huka ki te tatau i nga waahanga paraoa hei pupuri i nga taumata o te huka toto pai. He mea nui tenei mo nga mate momo 1 me te momo 2. Ko te painga ko te mea, i te whakamaarama me pehea te tatauranga tika, ka taea te whakamahi i te taatai ​​ipurangi me nga tatauranga ā-ringa.

I te awatea, me kii te tangata mai i te 18 ki te 25 waeine paraoa, me tohatoha ki nga kai e rima ki te ono. He whaihua tenei ture kaore mo te mate huka momo 1, engari mo te mate huka momo 2. Me tatau tatau ratou mo te tikanga: mo te parakuihi, tina, tina. Ko enei kai me whakarite i te toru ki te rima nga waahanga paraoa, i nga kai paramanawa - kotahi, e rua ranei nga waahanga hei aukati i te paanga kino i te taumata o te huka o te toto toto o te tangata.

I roto i te kai kotahi kaua e kai neke atu i te whitu nga waeine paraoa.

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

Mo nga turoro me te mate huka, he mea nui kia tangohia te nuinga o nga hua kei roto i nga warowaihoki i te hawhe tuatahi o te ra.

Ma te korero mo nga waeine paraoa i te mate huka, ka aro nui ratou ki te meiha ka whakahaere koe i nga mea i tua atu i te mahere, na me mutu te kai me tatari koe. Na whakauruhia he iti iti o te insulin, e whakakore ana i te kaha o te huringa o te huka.

Te rarangi kei te whakamahi pea i te XE mo nga momo taangata

Ko te raru ko te kore e taea e koe te mahi i te nuinga o tenei me te whakamahi neke atu i te 14 waeine o te insulin (poto) i mua o te kai mo te wa kotahi. Koinei te take he mea nui kia whakaaro ake me te tātai i mua i te mea ka pau i ia ra i nga turoro me te mate huka momo 2. Mena he pai te taumata o te huka i waenga i nga kai, ka taea e koe te kai i tetahi mea i te rahinga o te 1 XE kaore he hiahia ki te insulin. Kaore i te wareware kia mau tonu te tepu paraoa mo nga taatai ​​huka.

Nga hua ka taea te pau me te tikanga te whakakorehia

Ko nga kai katoa ka mate, kaore ranei e pau i te mate huka e tika ana kia tupono. Ko te mea tuatahi, me whakarongo koe ki nga hua paraoa. Tetahi momo momo kaore e whai taonga, ka pau i te maoro. Heoi, me mahara tenei:

• ko nga reiti iti rawa e kitea ana i te taro Borodino (mo te 15 karamu) me te paraoa, he pararahe,
• Ko nga hiwi me nga tiihi ki te tiihi whare e whakaatuhia ana e te paanga nui rawa o nga waeoa paraoa, na reira kaore i tohatohahia kia whakauruhia ki roto i nga kai.
• ko te whakakotahi i nga kai mai i te waahanga paraoa paraoa i roto i te kai kotahi kaore i te tūtohutia.

Ma te korero mo nga cereal me te toteri, ka aro nui nga tohunga ki nga painga o te buckwheat, oatmeal. Kia whakaarohia i roto i te hinengaro ko te paroroihi wai e whakaatuhia ana e te tere o te tere. I runga i tenei, me te huka nui e taunaki ana kia kohuatia nga pata matotoru, me te iti o te huka - semolina, hei tauira. Ko te iti rawa e hiahiatia ana mo te whakamahi i te raarangi, ko te pea kēti me te koti taitamariki.

Ma te mohio ko nga ahuatanga katoa o nga kai e whakamahia ana, kaore e taea te awhina engari me aro ki nga rīwai, otirā, kua kohuatia te rīwai. Ko tetahi rīwai rahi-rahi ko te XE. Ko nga rīwai maoa i runga i te wai ka tere te piki o te huka, ko nga rīwai kohua katoa ka piki haere te tere. Ko te ingoa paraihe ka ngoikore ake. Ko nga toenga pakiaka e toe ana (te kāreti, te beets, nga paukena) ka taea pea te whakauru ki te kai, engari he pai ake te whakamahi i nga ingoa hou.

I te raarangi o nga hua miraka, ko nga mea e whakaatuhia ana e te iti o te paanga o te ngako momona ka tino hiahiatia. I tenei mea, hei tauira, me whakarere koe i te whakamahinga o te miraka katoa. Heoi, i ia ra ka taea e koe te whakamahi i tetahi karaihe o te kefir, he nui iti o te tiihi o te tiihi hou, ka taea e te nati me etahi atu hua (hei tauira, ko nga otaota) te taapiri.

Tata ki nga hua me nga hua e taunakitia ana, e manakohia ana hei whakamahi i te mate huka.Heoi, i te mea, ka rite ki nga kaawhe, ka nui te warowaihā, he mea tika kia whakatikatika to ratau uara kia kore ai te peke i te huka toto. Mena he tika te whakaurunga o te tahua, katahi ka taea e te maatohi te kai ki te kai hua me te punaha reka, me te pai ki te rōpere, kaua ki te toa reka.

Ka taunaki te taote kia kai nga rōpere, kaeri, ka kuihi, whero me nga karaati. Heoi, whakaarohia nga hua o te cherries, cherries. E hia nga kohinga kai kei roto? He mea tino nui te whakatau i mua ma te panui i tetahi tepu motuhake. Ka whai tikanga hoki:

• e kore e pai ki te whakamahi i nga wai i hokona me nga tito na te mea ko te kaiarahi me etahi atu kai kino kei roto i a raatau,
• Kaua e whakakorea nga kaakahu me te kakano ki te kai I etahi waa, ka taea e koe te whakarite i nga tiihi aporo, nga muffins i te kainga, ma te whakamahi i etahi atu i muri mai,
• kaore nga ika me nga hua o te kai ki te kaupapa XE, na te mea kaore he huukiri. Heoi, ko te whakakotahitanga o te kai, te ika ranei, me nga huawhenua kua whai waahi ki te whakatau i nga tohu kua whakaatuhia.

No reira, me mohio nga tangata mate huka katoa ki nga mea katoa mo nga waeine paraoa me to raatau tatauranga. Ka awhina tenei tohu ki te pupuri i nga taumata huka toto tino pai me te whakaiti i te tupono o nga raru. Koinei te take kaore pea e warewarehia i te tatau tatauranga o nga keke paraoa.

1. 
   Tsyb, A.F. Ko te whakamaoritanga a Radioiodine o te thyrotoxicosis / A.F. Tsyb, A.V. Kanikene, P.I. Garbuzov. - M .: GEOTAR-Media, 2009. - 160 p.
2. 
   Vitaliy Kadzharyan und Natalya Kapshitar momo momo mate huka 2 mellitus: huarahi hou ki te maimoatanga, LAP Lambert Akoranga Akoranga - M., 2015. - 104 p.
3. 
   Ma te mate mate o te endocrine. Ki ngā pukapuka e rua. Volume 1, Meridian - M., 2014 .-- 350 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea e whakaahuatia ana i te paetukutuku, me kii te korerorero me nga tohunga motuhake.

Nga korero taketake

Mo te wa tuatahi, i puta mai te kupu "waeine paraoa" (porowhita XE) i te timatanga o te rautau 1900. Ko tenei kaupapa i tukuna mai e te kaitaita kai Tiamana rongonui a Karl Noorden.

I kii te taote i te roopu taro te nuinga o nga warowaihā, ka pau ana, ka piki te huka toto i te 1.5-2.2 mmol ia rita.

Mo te whakahekenga (wehewehe) kotahi XE, e hiahiatia ana kia kotahi ki te wha nga waahanga o te insulin. Ko te pau o te insulin te nuinga o te wa e kai ana (i nga haora o te ata ka nui ake nga waahanga o te insulin, i te ahiahi - iti), te taumaha me te pakeke o te taangata, te mahi a tinana, ia ra ano hoki, me te paanga o te manawanui ki te insulin.

Kotahi te XE e pā ana ki te 10-15 karamu o te warowaihā ka ngawari. Ko te rereketanga tenei kua whakamaramahia e te huarahi rereke ki te tātai i te XE:

• Ko te XE he rite ki te 10 karamu o te warowaihā (kaore e whakaarohia te muka)
• Ko te XE te rite ki te 12 karamu o te warowaihā, tetahi punetēpu ranei o te huka (tae atu ki te muka kai),
• Ko te XE he rite ki te 15 karamu o te warowaihara (i tangohia tenei tohu hei tuunga ma nga taakuta mai i te USA).

E hia nga XE e hiahiatia ana e tetahi?

Ko te nui o te XE e tika ana mo tetahi taangata kei runga i te maha o nga mea: te oranga (mahi, whakarakei ranei), te mana hauora, te taumaha tinana, me era atu.

• te tangata toharite me te taumaha noa me te mahi tinana toharite i te awatea kaua e neke atu i te 280-300 karamu o nga warowaihā ka ngawari ia ra, i.e. kaua e nui ake i te 23-25 ​​XE,
• me te tino whakakori tinana (te takaro hākinakina, te mahi tinana noa ranei) e hiahiatia ana e te tangata mo te 30 XE,
• mo nga tangata whai ngoikore tinana, he nui te utu mo te 20 XE ia ra,
• me te noho hihiko na te mahi me te mahi ngati, tika ki te kati i te nui o nga warowaihā ki te 15-18 XE,
• E tūtohutia ana nga taatai ​​mate ki te pau i te 15 ki te 20 XE ia ra (ko te moni tika e tau ana ki te tohu o te mate ka tatau ano e te taote haere).
• he aha hoki te waahanga taro mo te mate huka momo 2? Ma te mate nui, ko te horopeta o ia ra o te warowaihā he 10 XE.

Hei tātai i te nui o te XE i tetahi hua motuhake, me rapu koe i te nui o nga warowaihā i te 100 karamu o tenei hua, ka wehe i tenei tohu ma te 12 (ko te maha o nga paura i roto i nga kai kua pau kaore e tangohia.

Ko nga taangata hauora kaore pea e tau ki te tatauranga nui, engari ko te hunga mate ki te tātai i te XE kia pai ai te whiriwhiri i te inenga mo te insulin (ma te nui o te XE e pau ana, ka nui ake nga waeine hei whakangaro i nga warowaihara).

Whai muri i te tātai i te utu o ia rā o XE, me tohatoha tika i te taatai ​​i nga warowaihā kua pau i te roanga o te ra. Ka tohutohuhia e nga taakuta nga turoro ki te kai haurua me te wehe i te moni o ia ra o te XE ki nga kai e ono.

Kaore i te nui te mohio he aha te XE mo te mate mellitus mate, he mea tika hoki kia piri tonu ki etahi ture mo a raatau tohatoha i nga ra:

• kaua koe e kai i te wa kotahi te rihi e nui ake i te whitu nga momo taro (he maha nga warowaihā kua pau ka tino kaha te piki o te huka toto, a ka whakaohohia e koe te mate nui o te insulin),
• kia pau te XE matua i roto i nga kai matua e toru: mo te parakuihi me te tina, e taunaki ana kia kai nga kai e kore e nui ake i te ono XE, mo te tina - kaore e neke atu i te wha XE,
• he maha atu nga XE me ngongo i roto i te haurua tuatahi o te ra (i mua o nga ra 12-14 o te ra),
• ko nga toenga taro e toe ana ka toha tika i waenga i nga paramanawa i waenga i nga kai matua (tata ki te kotahi, e rua ranei te XE mo ia paramanawa),
• Ko nga taatai ​​mate nui te mate ki te whakaaro ehara i te taumata noa o te XE i roto i nga kai kua pau, engari me aro turuki i nga ihirangi o te kai (te kai nui-calorie e kaha ake ai te kaha o te taumaha me te aukati i roto i te tikanga whaanui o te manawanui).
• ina tatau te XE, kaore e tika te taumaha o nga hua i runga i te pauna; ki te hiahia, ka taea e te mate huka te tātai i te tohu o te paanga ma te ine i te maha o nga hua i roto i nga koko, nga karaihe, etc.

Mena he uaua ki te tātai i te tangata e mate huka ana ki nga tatauranga paraoa, me whai korero atu ki tana taote.

Ka kore noa te taakuta e awhina ki te tarai i te nui o te XE i roto i nga hua, engari ka taatai ​​ano hoki i te paparangi tata mo te wiki, me te tango i nga ahuatanga whanui mo te manawanui, te ahua o te mate huka me te ahua o te akoranga.

Hei tātai i te nui o nga warowaihā i roto i nga momo rihi, me te horopeta e tika ana mo te insulin ki te wawahi i nga warowaihā kua pau, me mohio te mate huka ki te nui o te hua kei roto i te XE.

Ko nga taangata e mate ana i te mate huka ka mahara ko tetahi XE:

• haurua tetahi wahi o te taro kotahi henimita te matotoru,
• hawhe keke keke,
• e rua pihikete iti,
• kotahi panekeke, keke kuihua, paratete ranei,
• e wha nga putu
• kotahi panana, kiwi, nectarine aporo ranei,
• tetahi wahi iti o te merengi miraka ranei,
• e rua nga tangerine e te aperotiti ranei,
• 10-12 nga oriwa o te rōpereere ranei,
• he punetēpu o te māngaro rīwai me te paraoa witi,
• kotahi te haurua o te punetēpu o te puruma,
• he punetēpu o te buckwheat kohua, raihi, parei, rai, semolina ranei,
• e toru nga punetēpu o te pini kohuatia, he pi, he witi ranei,
• e ono nga punetēpu o te pī matomato kēne.
• kotahi pīti rīwai ranei,
• e toru nga kāreti reo,
• he karaihe miraka, kirīmi, miraka tunutunu, kefir he miraka ranei kaore he taapiri,
• he punetēpu o te tapahi, te apricots maroke ranei te piki,
• hawhe karaihe wai kikorangi, aporo karaka wai ranei,
• e rua tīpune o te huka, te honi ranei.

Ki te tatau i te XE i te wa e tunu ana, me tino whakaaro e koe nga kai katoa. Hei tauira, mena ka whakatauhia e te taatai ​​te mate huka ki te tunu i nga rīwai penupenua, ka tino hiahiatia e ia te kii ki te XE kei roto i te kohua rīwai, te pata, me te miraka.

Ataata e pa ana

Me pehea te tatau i nga waeine para mo te mate huka:

Ko nga mate huka e tarai ana i te huka toto me tino whai whakaaro ki te whakahiato i o raatau kai o ia ra. I a koe e whiriwhiri ana i nga kai mo nga turoro me te mate huka, me whai whakaaro te tini o nga waeine paraoa ki tetahi hua motuhake. Ma tenei huarahi e awhina te tangata ki te whakariterite i nga taumata huka toto me te tātai i te horopeta o te inetini e hiahia ana koe ki te tango i muri i te kai. Ano hoki, me maarama nga mate huka katoa ko te iti ake o nga warowaihoki kei roto i nga hua, ko te iti ake o nga werohanga insulin e hiahia ana ia.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

E kitea ana i nga ra katoa o nga waahanga paraoa mo te mate huka

Ko nga moni e taunakitia ana me te rohe o te XE ia ra mo ia tangata ka whakatauhia e te taakuta, e pa ana ki te taumaha tinana, te mahi, te pakeke me te ira tangata o te mate turoro. Te toharite, ko nga utu o ia ra kei XE e whai ake nei:

1. Ma te taumaha noa:

• te noho waatea - 15 te rahi o nga roopu paraoa,
• mahi whakatipu - he nui ake te 18 waeine paraoa,
• te uara toharite o te whakakori tinana he nui ake o te 25 waeine paraoa,
• te kaha tinana o te koringa tinana - he nui ake o te 30 nga waahanga paraoa.

1. Te taumaha:

• te noho waatea - 10 te nuinga o nga waeine paraoa,
• mahi whakatūpato - te nui o te 13 waeine paraoa,
• te uara toharite o te kori tinana ko te teitei ake o te 17 nga waeine paraoa,
• te kaha tinana o te koringa tinana - he nui ake o te roopu tohua kai 25.

He mea nui kia mahara ko te mate huka he mate e hiahia ana ki te whiu i runga i te waahanga o te manawanui: ko te piri tonu ki nga taunakitanga a te taakuta e haere ana, me te tirotiro i nga taumata o te huka toto, te kai tika, me te taumata o te mahi a te tinana e whakaritea ana e te taote.

Ko taua mahinga whakauru ka awhina noa ehara i te whai mana ki te whakahaere i te mate huka, engari ki te whakaheke i te mate o te whakaeke ngakau, nga whiu me era atu mamae kino o te mate.

Wae paraoa - XE - mo te mate huka (te tepu mo nga mate turoro)

I Rusia, e ai ki nga korero hou mo nga kaimahi hou, neke atu i te 3 miriona nga turoro kua pangia e te mate huka. Ina hoki, he nui ake te taangata o enei taangata, na te mea, kaore i te katoa nga tangata e pa ana ki tenei mate uruta. Engari he iti rawa te hunga he iti rawa te ariā mo te aha nga waeine paraoa (XE).

Ko tenei whakaurunga kaore i te whakaitotia kia mohiotia. Na he maha nga huakita ka kitea i roto i te waahanga o te taro kaari, ka hatepea atu mo te tina. Ko nga tatauranga tika e whai ake nei: 1 te waahanga tapatahi o te taro = 25 g - 30 g = 12 go nga warowaihā = 1XE.

Engari ki te whakawehi i te mate huka ma te kore e taea e koe te kai kai reka, ki te kore e nui te piki o te huka me te raru o te metabolism, he pai ake te ako ki a raatau me pehea te whakarite i te kai haumaru. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te tika te tarai i te maha o te XE i roto i nga kai e whakamahia ana mo te mate huka.

Ko te XE i te mate huka he uara e whakatau ana i te nui o nga warowaihā kua pau. Tikanga 1 XE = 12 g nga warowaihā. Ko enei 12 g o nga warowaihā, ina kaohuhu ana, ka piki ake te glycemia na 2.77 mmol / L. Ki tenei mahi uaua, me whakaoti i nga waahanga e rua o te insulin. Na te mea kaore e pai ki te piki te ra o te whakahaere insulin, me kati e koe ano nga hua, ko etahi ka aukati i te kai.

Ko te mohio ki te maha o nga waahanga kai e whakaaetia ana mo te tangata e mate huka ana i ia ra ko te mahi tapu a nga tangata turoro. He mea motuhake te ao o tenei waahanga, na reira he tino ngawari te nama XE ki te tarai i a raatau e hoko ana i nga hoko. Kei ia kohinga katoa nga korero mo te nui o nga warowaihā i te 100 g o te hua. Ka wehea te nama ma te 12, ka whiwhi koe i te tau XE.

Te ripanga o nga waahanga paraoa mo te mate huka me tana whakamahinga

Hei tātai i nga tikanga, ehara i te mea nui kia mahi tonu i nga tatauranga matatini i roto i te hinengaro. He maamaa ake te whakamahi i tetahi tepu me whai koe i te kīhini, me te tuhi i muri. Kaore tenei e arai i te nui o te huka kia uru atu ki te tinana, engari ka taea hoki te whakakapi i nga hua aitua ki te hunga e kore e kino, me te iti ake ranei o te XE.

Ko te whakaritenga o ia ra o te tinana ko te 18 - 25 XE. Tohatoha tenei moni mo nga kai 4-5-6. Kotahi te tatau mo te kai totika mo te hunga mate maroke, neke atu i te haurua o te moni ka pau mo te tina me te tina.

Diabetes: Ka Taea? He panui?

He aha nga raru e tino mamae ana mo te mate huka? Kino ki te tatau i nga roopu taro? Te hiahia koretake o te hua kua whakapaia - he kai reka? Kaore ranei he maarama ki te aha te aha o te warowaihā? I runga i enei me etahi atu korero nui e pa ana ki nga wharangi o te Hauora mo te Katoa, ko Aili Saukas, he nēhi o te pokapū endocrinology o te Ida-Tallinn Central Hospital, e aro ana ki a ia.

Ko nga raru o te mate huka momo 2 ko te mea kaore i te tango i te rongoa kua whakaritea kia rite ki te tikanga, a mena ka tupu, ka nui te huka o te huka toto - he kino ki nga oko o te ngakau, roro, kanohi, me nga waewae te whai. Mena ka wareware koe ki te tango i nga pire, ki te hoatu werohanga ranei i te waa, katahi ka piki ake te huka, ka tere te paanga o te huka ki te manawanui i te huarahi whakahaere o te mate.

Ko tetahi korero ano i roto i nga turoro me te mate huka momo 1 te nuinga o te hunga taiohi. I te nuinga o te waa he nui te neke i a raatau, engari ki ta raatau keehi, ko te ngoikore, ko te kore hiahia ranei ki te tarai i nga momo paraoa i rite ki nga warowaiharo he mahi kino. Ma te motuhake: ka nui ake te reka i te tahua, katahi ka nui ake te insulin, a, me ata arotake e koe te nui o tenei insulin me uru e koe. Kia aroha, kaore e taea tonu tenei mo nga tangata.

Me pehea te whakaiti i to hiahia

He tika, kaore e taea e te taangata te mahi mena kahore he reka. I etahi wa ka taea e koe te maimoatanga ia koe, ki te kii, kaari, engari me mohio koe ka nui ake te huka toto tere atu i tetahi waahanga ma. Na, ko tenei waahanga me waiho. A, ki te haere koe i muri o te whakauru i te perehana, katahi ano ka piki te huka i roto i te toto.

Ko tetahi atu mea, ki te rite tetahi tangata e noho ana i te pouaka whakaata kei te rite ki te kai maeneene i te tahi o nga kaawahi. Ko nga warowaihā tere i te kore o te nekehanga e arahi ana ki te piki o te huka toto.

Ka pa mai ko te manawanui roro ka paatai ​​i te paatai: he maamaa ake te whakarere i nga warowaihara engari kaua ki te tatau i nga roopu taro? Kia mau ki nga bioadditives i runga i te chromium, e whakaarohia ana hei aukati i nga hiahia o te huka. Heoi, ko nga tohungatanga o te kai, ahakoa kaore e tohatohahia ki te whakamahi, kaore te maimoatanga o te mate huka.

Ko te haumanu ki ta te taatai ​​e tohu ana e te taakuta. Ko nga raau taero me te chromium ka tino awhina ki te aukati i te hiahia, engari ko te paanga o te mate o te mate he maamaa noa atu i te mea ka whakaarohia e te tangata ko wai nga kai ka nui ake te huka, ka iti ake nei, ka tere haere ana, ka tere ai.

E ai ki a raatau, kaore nga kromo e awhina i etahi taangata, ko etahi e kii ana kei te kite i etahi huringa pai mai i a ia. Kaore nga taapiri e mahi i tetahi merekara.Engari, ka taea te whakamarie i te hiakai i runga i te pai ki a koe, me te whakaheke i te kore noa iho o nga kaihokohoko o te rihi, engari ki o ratau ano hoki.

Ko te hunga e whai ana i te maimoatanga insulin, me tino ngawari te huarahi. Ko te whakapae, he hakari nui, ka taea e te manawanui roro te "whakangungu" ma te whakanui ake i nga waahanga o te insulin e tino whakahaere ana. Heoi, i te maimoatanga o te insulin roa, kaore e taea te whakanui i te horopeta. Kua whaaihia tana mahi mo te 24 haora, ko te pikinga tupurangi mo te inenga ka taea te paheketanga ki te taumata huka - hypoglycemia, he kino mo te manawanui.

Na nga taakuta mate Diabetes e whakaako ana: ki te hiahia koe ki te aukati - whakauruhia ki te taua keke paraoa. Mea atu, ko te kai i te keke keke he rite ki nga waahanga taro 4, ara, e rua nga hainga paraoa. Katahi ka whai tikanga kia whakahekehia te kai o o rīwai tino pai ranei, ma te nui noa atu - i etahi atu kupu, whakaiti i te maha o nga warowaihā.

Kaore he tikanga aukati

Kei kona nga paerewa FDA (ko te kounga o te kounga mo te ao), me kii ko nga tapanga hua me whai raraunga me o raatau uara kaha me te paanga o te huka, nga warowaihā, te hinu. He aha te tino mo te mate turoro ki te whai haere i enei nama ki runga i nga tapanga? He pai te korero? O te akoranga te vai nei. Mo te tangata whai kiko nui me te ngako, a tae atu ki te mate huka, he mea nui kia whaiwhakaaro koe hei painga ki a ia i tetahi hua haumaru ake.

Kaore nga taakuta haurangi e tohe kia aro turukihia te manawanui ki te kilocalories i ia ra - ka takahuri to ratau ahurutanga o te huka huka, ko te piki ake o te punga ngota o te warowaihā. Me tino mohio ka whakaatuhia ko te 1 roopu paraoa he 10 g nga warowaihā - te nui e paku haere ana te huka toto.

Hei tauira, ko te huka toto 5 mmol / l, ka kai te tangata i te aporo (10 g o te warowaihā) - a muri nga haora 2 ka ara ake tona huka i te toharite o nga waahanga 2 - ka 7 mmol / l.

Kua kitea e nga Kairangataiao he huarahi ki te whakatutuki i te paanga, na te mea kaore e mutu te rangahau ko te pehea o nga momo hua e pa ana ki te huka toto: me pehea te paoho, pehea te paanga ki nga waeine paraoa. Mo te manawanui ki te mate huka, kia pai ai tana whakahaere i tana mate, he mea nui kia whakamahia i nga wa katoa nga korero kua whakawhanakehia.

Te Kai Maaka mo te mate huka, te mellitus-i te mate huka-nui, i nga waahanga paraoa

Mena kei a koe te mate huka, ka werohia koe e te insulin ki te syringe, ka taea ana e koe te kai pera me era atu taangata? Ka taea e koe. Engari mo tenei me whai i nga raupapa ture ka uru ki te momo noho a te manawanui ki te mate huka.

Na, i te tangata kaore he mate huka, kaore e piki ake te taumata huka toto ki runga ake i te 7.8 mmol / L. I kiia e matou tenei miihini ko te "autopilot" o te pancreas. Engari kua raru tenei autopilot. Ko te mea, kaore e uru te toto ki te toto.

Mena kaore he insulin o te toto, na reira kaore he hekenga o te huka toto i muri i te kai, ko te taumata huka e kore anake e tua atu i te taumata noa, engari ka nui ake ano i te paepae o te whatu, ka timata te huka ki te uru ki te urine.

Ka parea e te "autopilot", me tiki e tatou te potae. Me ngana ki te whakawhiti ki te "mana whakahaere". Ki te mahi i tenei, me ako koe ki te matapae i te piki o te huka toto i muri i te kai. Kei roto i nga kai e toru nga roopu tuuturu o nga matūkai: nga paraka, te momona me te warowaihā. Kei roto hoki i te kai nga huaora, te tote kohuke me te wai. Ko te waahanga tino nui o enei katoa he maamaa.

Ko nga warowaihā noa i muri o te kai ka piki ake te huka toto. Ko etahi atu waahanga kai kaore e pa ki nga taumata huka i muri i nga kai. Mena i kai koe i te hanawiti me te pata, ka whai ake i te hawhe haora ka nui haere te huka o te huka toto, na tenei i puta mai i te taro, kaore i te pata.

He mea penei he ihu kohinga. Ko te paura ko te nui o te hiko e hangai ana ki roto i nga pūtau o te tinana i te waa o te "paatai" kei roto i tetahi taonga. Kaore he hononga tuuturu i waenga i te kohinga kohinga kai me te nui o te huka toto. Na, kei te wa katoa o te ao, nga taakuta me nga turoro me te momo mate tuatahi mo te mate huka mellitus e whakapono ana kaore koe e whai kiko ki te whakamahi i nga calorie mena kaore i te nui ake o te taumaha o te tinana.

Ko nga kai kai huakore anake e whakaara ana i to huka toto. Na, ka whakaarohia e tatou anake enei hua ki te kai. Engari! Me whai koe i nga taunakitanga katoa mo te tirotiro whaiaro.

Mena kaore he ra, ko te tirotiro tonu i nga taumata huka toto, kaore e taea e koe te tiro i tetahi momo kai koreutu.

E rua nga momo warowaihā:

1. Ngarahu (piki te huka toto)

tere-toenga (huka) te whakaheke haere (te rīwai, totokore)

2. Kaore he mea keri (kaua e piki te huka toto)

hemo (pepa, kiri rakau) ka rewa (kāpeti).

Ka whakaarohia e tatou nga paura katoa. Mo te waatea o te tatai i nga warowaihā ka kitea, ka whakamahia e ratau he kaupapa penei i te roopu paraoa (XE). Kotahi te kaute XE mo te 10 - 12 karamu. nga warowaihā Ma te mohio ki te punaha XE, ka taea e te manawanui te whakatau tata i te nui o nga warowaihā ki aua kai e hiahia ana ia kia kai. Na reira, ka taea e ia te tarai i te horopeta e hiahiatia ana mo te insulin-wa poto.

I whakaekehia e te insulin XE kaore i whakaekehia nga taumata huka toto i te toharite o te 1.5 - 1.9 mmol / L. Ma te mohio ki te nui o te XE e kai ana koe, ka taea e koe te whakatau he pehea te piki o te huka toto, a, na reira, ka waatea pea te taiohitanga i te insulin. Tauira mai i nga kai paraoa ka mau i nga warowaihara tuuturu:

tetahi waahanga o te taro - 1 XE. Koinei te waahanga o te taro noa, ko tona matotoru he tata ki te 1 cm., Paepara paraoa - 1 punetēpu - 1 XE, paraoa me te māngaro - 1 punetēpu - 1 XE, pasta - e toru nga punetēpu o te tunu tunu - 2 XE, totokore me te totokore, 1 Kei roto a XE i roto i te 2 punetēpu o tetahi totokore tunua.

E toru nga punetēpu o te puruhi ka nui ake te huka toto i roto i te ara ano e 4 punetēpu o te peara, kia rite ki te 2 tapatapahi o te taro, na te mea katoa ka kai koe 2 XE. Ko te painga o te hua ka tiimata anake ki a koe me o hiahia, tikanga.

He aha te ahua o te paoa parekura e hiahia ana koe ki te nuinga - he piriti, he "angaanga" ranei? Ehara tenei i te mea nui. Me maarama noa iho koe ki te nui ake o nga kai e tunu ana, ka tere ake te whakauru. Ko te semolina inu ka tino paingia, na, muri iho i te kai, ka nui ake te tere o te huka toto i te whai i te raihi matotoru.

Ko nga tiihi, he pi, he pi, he hinu e rite ana ki te XE ka taea te waiho, no te mea kei roto i te 1 o te XE nga punetiti e 7 o enei hua. Mena ka kai koe i te 7, neke atu ranei i te 7 nga punetēti o te pī, ka tatau koe.

Nga taonga whakapaipai. Kotahi karaihe waiu - 1 XE. Ko te hinu me te kirīmi kawa kaore e hiahiatia te whai whakaaro. Mea reka. Toi - 1 te punetēpu - 1 XE. Toi huka (100g.) - 1.5-2XE. Nga hua kai me nga ika. Ko enei hua kaore he kariri, na reira kaore e hiahiatia kia whakaarohia e ai kia XE. Ko te tikanga kaute anake he mea tika me nga tikanga tunu motuhake. Ka mahi koe i nga waahanga tarai, ka tapiritia e koe te paraoa ka rehu ki te miraka ki te kai tapatapahi. I mua i te parai, ka taia nga cutlet ki nga keke, me nga ika i te paraoa. I etahi wa ka paraihia nga ika ki te paraoa pokepoke. I roto i enei take, he mea tika ki te tātai i te nui o te XE i roto i te hua taketake i runga i nga kaupapa e rite ana ki ta maatau i whakaaro ai i nga panekeke. Hua pakiaka. Me rīhi te kaute XE. Ko tetahi rīwai rahi-rahi ko te 1 XE. Kei runga i te huarahi o te whakarite, ko te huringa noa o te whakauru o nga warowaihoki i roto i te kopu ka rereke. Ko te huarahi pea ko te whakapiki i nga taumata huka toto o te rīwai penupenu ki te wai, te rīwai kohua katoa - ka ngoikore, me te parai - ahakoa he pai ake. Ko nga toenga pakiaka e toe ana ka taea te warewarehia ki te whakamahi koe i nga rahinga kaore e neke atu i te 1 XE.
Kāreti - 3 nui - 1 XE.
Beets - 1 nui - 1 XE, Hua, hua. Ko nga karepe he nui o nga warowaihā: 3 - 4 karepe nui - 1 XE. Te haurua he karepe, panana, witi ranei - 1 XE. Apple, peach, karaka, pear, persimmon, he waahanga o te merengi merengi ranei - 1XE. 3-4 rahi te rahi o te tangerine, te aperikota, te paramu - 1XE. Rōpere, cherries, cherries - kotahi riringi - 1XE. Rōpere, rōpere, blueberries, blueberries, currants, lingonberry, parakipere - kotahi kapu - 1 XE. Kaiwawa. Kei roto te 1XE i te 1/3 kapu karepe karepe,? kapu o te aporo wai, 1 kapu o te kvass, pia.

Nga tūtohutanga Whanui

Mo te kai kotahi mo te werohanga mo te insulin poto, ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te 7XE. Mena he pai ake to kai, ka hiahia koe ki te mahi i etahi atu weranga mo te insulin. Na nga kupu "kotahi te kai" te tikanga o te parakuihi tuatahi me te tuarua, tina, tina, parakuihi ranei.

Vegetarianism. Ko tenei kai ka tino manakohia mo nga turoro me te mate huka. He mea tika kia whakaponohia kia tino makona te hiahia o te tinana mo te pūmua.

Te matekai. Ko tenei momo kai kore e tino manakohia mo nga turoro me te mate huka. Ko te kore o te whakauru o te warowaihā i roto i te tinana ka taea pea te whakarereketanga i te huka toto, e uaua ana ki te utu.

Kei roto i te punaha XE nga ngoikoretanga: ko te kowhiri i tetahi kai e ai ki a XE anake ehara i te mea koiora, na te mea ko nga waahanga nui katoa o te kai kei roto i nga kai: nga warowaihā, te karamu, te ngako, nga huaora, me nga microelement.

Ka tohutohuhia kia tohatohahia nga kai o te kohinga kai o ia ra: Kaore e hiahiatia kia tohua e koe te nui o te pūmua, te ngako me te kiriora. Me kai noa iho te hinu iti me nga kai momona ka taea, me te maha o nga huawhenua me nga hua ka taea. Ko enei tikanga kai koiora e pa ana ki nga taangata katoa, kaua ki nga turoro me te mate huka noa.