Te Maaka Diehu me te Hate Diabetika

He maha nga arotake e kii ana ko nga ra o te ra, ko te kai o te Ducan mo te mate huka ka pa ki te taumaha o te taumaha, a i te wa ano kaore e whara i te hauora o te tangata, i te mea ka uru atu ranei ki te whakapai ake i te mate. Engari ko nga kai e whai kiko ana, he mea pai kia waia ano ki a raatau me nga korero i mua i te whakamahi i etahi tikanga kia peekehia ai te taumaha.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Te Kai-ruua o te Ducane mo te mate huka

Ko te kai a Ducan kei roto i te kaha ki te ngaro o te taumaha kaore i te matekai. Ko te nuinga o era atu kai kaore e kaha ki te whakapau kaha kia hoki mai ano nga pauna. Ko te whakaaro he iti nga warowaihā kaore e rahuitia te nui o nga kai kua pau. Ma tenei ka taea e te tangata te ki tonu i te katoa, kaua e aro ki te tangi mo tetahi atu mea e kai ana. Na te whakauru i nga kai pūmua nui ki roto i to kai, he ngawari te mahi ki te kai.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Wahanga kai

Ko te tikanga a Pierre Ducane e whai ana i nga mahi e tika ana kia whai atu te tangata. E wha o raatau (whakaeke, rererangi, whakatōpū me te whakapumau) a ia waahanga ano he waahanga. Ko nga waahanga tuatahi e rua kei te heke te taumaha. Ko nga waahanga 3 me te 4 e tuku ana i te waa whakatika. Ia waahanga ka tūtohutia kia whakakotahihia me te whakakotahitanga me te whakangungu.

• Ka tiimata te waahanga 1 ki te piki o te nui o te pūmua ka hoatu te kaha ki te mate taumaha. Ko tenei waahanga ko te whakauru mo te whakauru ki te kai o nga momo 68 o nga hua e whai ana ki te whakaheke tere.
• Ko te Wahanga 2 e kawe mai ana i te momo momo ki te raarangi o nga hua ka tapiritia 32 nga huawhenua mo te kai. I tenei waahanga, me hoki te taumaha ki maori. Nga ra otaota me nga pūmua, te huri, te arahi ki te taumaha mate.
• Ko te Wahanga 3 e kitea ana te whakaraeraetanga o te tinana. I tenei wa, ko te waa o te whakaoranga nui rawa ka tiimata. Ko te waahanga whakangao e whai ana ki te aukati i te kaha o te pauna. I tenei waahanga, ko nga hua i rukuhia mai ka hoki mai ano ki te tahua.
• Ko te Wahanga 4 kaore he wa e rite ana ka tūtohu kia mau tonu nga ture o te kai, hei huarahi ki te whakaiti i te taumaha me te whakapai ake. Kia mau tonu ai te ahua, he ture: kotahi te wiki ki te whakarite ra i te ra totika, kainga nga punetēpu o te bran oat ia ra, mahi whakangungu.

Taunakitanga Hua

Ko te tikanga nui o te kai ko te kai kai me te nui o nga warowaihā. Ko tenei tikanga o te ngaro o te taumaha he mea pai mo te hunga mate huka momo 2, a ka kaha ki te whakapai ake i nga ahuatanga o te manawanui. I tenei keehi, me kai koe i nga kai ki te iti te ngako. He rarangi kai-ngako iti e pa ana ki te mate ngakau. I roto i nga hua kua tohua ko:

• kai momona
• hōtiti me te hōtiti,
• totokore
• paraoa paraoa
• huka
• sweets
• huawhenua whānau.

Ko te kai a Ducan e whakarato ana mo te whakahekenga o te whakauru tote. He painga tenei kaore anake mo te mate huka, engari mo te taangata katoa me te aukati i te piki o te toto. Ko te waahanga nui o te kai ko te ngohe tinana, ko te haere me te kauhoe i te puna kaukau. Nga hua whai hua:

• korukoru, ate, me te kiko konutai kai,
• ika hiakai iti me te kaimoana,
• tīhi me te kefir me te toha iti o te ngako,

AtAKanga

Ko te hunga i makona ki tenei tikanga o te ngaro o te taumaha e kii ana ko tenei tikanga ehara i te kai, i te mea kaore i te aukati kardine, a ko tana mea nui e whai ana ki te kai taurite, me whai ake i te wa o te mate huka, me nga taangata katoa i te ao. . Ko te whakaheke o te taumaha ma te whakaiti i te kauhono o te warowaihiki he mea koha ki te whakaheke i te rahinga o nga papa momona. Ko te kai o te pūmua kaore i te tino toenga, ahakoa kei roto i te rarangi he maha nga waahanga taatai ​​me nga huaora. Ko te huarahi matua ki te whakaheke taimaha i te mate huka ko te whakaiti i nga warowaihā tere. Me kai kai me te koiora:

• Kaore e taea e te katoa te peka atu i nga hua mai i te paraoa me te tiakarete.
• Ko te tangata e whakatau ana ki te whai i tenei punaha kai me tino aukati i nga hua me etahi huawhenua, e ahu mai ana ki te raru o te raru, he mea tino nui ki te mate huka.
• Ko nga warowaihā kei roto i te hanganga o etahi pūtau nerve, na i te waa o te ahotea hinengaro, te mamae, te rereketanga o te manawa ka kitea ano.
• Na te kai o te Ducan, he maha tonu nga whao me nga makawe i te nuinga o te waa, ko te ahua o nga kowhakina he tohu tohu mo te iti o te kohinga huaora B.
• Na te kore o nga warowaihā me nga ngako, ka puta te pirau ki roto i nga uaua o te uaua e hanga ai te ngakau. Ka arahi tenei ki te ahua o te mauiui me te tino ngenge, he mea kino mo te mate huka.

Te Tauhokohoko Ducan me te Diet

I roto i te waa kai me te mate huka, he pai te mahi whakangungu ma te iti. Ka taea te rongoa mo ratou mo te wa roa, a he whai hua ahakoa te waahanga 1, i te mea he iti rawa te painga o to raatau awangawanga i te kai. He mea tika kia arotahi atu ki te roa o te roanga o nga mahi, me te haere, kaua e neke atu i te hawhe haora i te ra. Ma tenei ka mawhiti te mura o te ngako. Mahia aerobics iti i roto i te waa o te kai paraoa huawhenua me te rongoa. Ka taea te whakauru i nga mahi whakangungu nui i roto i nga mahi whakangungu i muri i nga marama 3 o te whakangungu, a, ko te whakangungu nui atu me whakarite i te ra karaka. Ma tenei huarahi e pai ai te rongoa. Heoi, i mua i nga huringa o te mahi tinana i te wa o te mate huka, he mea tika kia tirohia te taakuta kia kore ai e pakaru te hauora kua pakaru.

Ko te whakangungu kaha kaore e whakahaeretia i te waahanga tuatahi o te kai. Ko te huri ki te kai pūmua me nga mahi kua pau i te tinana ka arahi i te tinana ki te ahua o te awangawanga, ka heke te metabolism na te cortisol. Ma tenei ka whakaiti i nga hua o te ngaro o te taumaha. He pai ake te tiimata ki te mahi me te Pilates me nga callanetics. Na ka waiho te tinana kia pai.

Ka taea e te mate huka?

Mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i to ratau hauora i te tuatahi, he pai ake kia kaha ki te whai i nga ture e whakaaetia ana mo te kai pai, kei reira nga huawhenua me nga hua. Ka taea e te tangata e mate ana i te mate huka te whakamahi i te kai o te Ducan i mua i te korerorero me te taote. Ka whakatauhia e te taakuta te tahua ka hoatu tohutohu e pa ana ki te ahuatanga o te waa o te manawanui.

Nga waahanga o te Diucic Diabetic Diet

Ma tenei punaha kai ka pai ake te whakapai ake i te huru o te manawanui ki te mate huka me te whakararu.

Kei te maatau nga mate huka e mohio ana ki te whakapai ake i te mana hauora, engari ehara i te kii ka taea te awhina i te katoa. Ma tenei tikanga ka puta he painga tika mo etahi momo waahi. Kei te haere tahi te mate Diabetes mellitus me etahi atu mate - mate kauti, he raruraru o te whatukuhu me te nui o te cholesterol, i te taha o te kai Ducan ka puta mai he huringa kino i roto i te hauora. Whai ake i nga ture o tenei kai, me whakakoi nga huaora me nga kohuke ma nga hua kai. I te mea ko te 85% o nga huanga o te taatai ​​kaore i te taangahia e te taangata, ko te whaihua o tenei tikanga i te wa o te mate huka ka paatai. Kaore e tika ana kia whakaarohia ko tenei tikanga o te kai totika e aukatia ana ki te hunga e mate huka ana. Ko te Ducan Diet, he raarangi tohutoro me nga ture kaha e pa ana ki te kai.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ka mate, ka mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa kei te mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka tonu. Panuihia te panui >>

Tino Diukini mo te Diabetika. Ko nga mea ke me nga hihiri!

Ko te mea rongonui e tupu tonu ana ki te kai Ducan he nui noa atu te nuinga, tae atu ki te hunga mate huka. He take te arorau e ara ake: ka taea pea te taunaki i tenei kai ki nga taangata toto nui?

I whakawhanakehia i nga tau tekau tau ki muri, ko te kaupapa kai me te kaiarahi French French Pierre Ducane e whakamahia ana e te hunga 1.5 miriona taangata i Parani, kaua e korero mo te ao me nga tino rongonui penei i a Kate Middleton, a Jennifer Lopez me etahi atu.

He aha nga kai ka taea e au te kai

Tata mo te mate huka momo 2 ka whai wāhi ki te whakamahi i nga rihi o te tepu ingoa 9 e kiia nei ko te teepu. Ko nga hua e whai ake nei ko:

• huawhenua. E whakaaetia ana kia kai nga kai he iti nga warowaihono koreutu,
• hua iti huka
• pūmua hua
• he paraoa paraoa, engari kaore i te rahi,
• hua miraka ngako iti,
• pata (buckwheat, millet, oatmeal, barley),
• inu. Nga huawhenua mai i te huawhenua, he tea korere, te kawhe ranei. He mea tino nui ki te pau te kohuke me te wai auau i roto i te rahi.

Mo te parakuihi, ka taea e koe te tunu i te oatmeal i te miraka iti-ngako. Ka taea e koe te whakamahi i te pata, engari kaua e neke ake i te 4 karamu. Mo te parakuihi, he pai te huamata huamata. Mo te tina, tunu i te huawhenua huawhenua, te hupa ika (iti-te hinu), te paukena puree, me te aporo tunua. He tino pai nga harakei Tomato-harore mo te paramanawa o te ahiahi (ka tohua he tohutao reka i raro nei). Mo te tina tina, he pai ki te kohua i te kai me te paihini o te buckwheat. He haora i mua i te wa mo te moe, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir iti-ngako.

Ko nga tohutao e whai ake nei ka awhina i te whakarahi i te kai me te hanga tahua mo te wiki:

• panekini pahakewhiwhi. Kua mahana te waiu, ka rewenatia te rewena ki roto. Katahi ka tapiritia te paraoa paraoa, ka hipokina nga mea katoa ki te taupoki ka maka ana ki te wahi mahana mo te 35 meneti te roa, ka taea te wa poto. Katahi ka karaihe te miraka, te paraoa karawaka, te pata, me etahi o nga yolks ka tapiritia ki te paraoa pokepoke. Whakanohia ano ki te wahi mahana, kaua e nui ake i te 50 meneti. I muri i tenei, ka tapiritia nga kiri maama i mua i te paraoa pokepoke. Me wera e koe te paraihe ka taea e koe te tiimata parai tunu,
• heihei, te miniti me te hupa paukena. Kīia te paraoa heihei neke atu i te hawhe haora. Whakanohia te hupa hua kia pai. Ko te paukena me te riki kaore e komitakihia me te tapatapahi rawa. Ka rite ana te heihei, tapirihia te riki, paukena atu ki roto, ka tukuna ki te kete kia kaua e neke atu i te 40 meneti. Whai muri i tera, whiua te rihi hua ki te whakaranu, tapiri he iti hupa me nga rau miniti,
• hanewiti me nga tōmato me te harore. Ko nga Baguettes (ko te witi anake) ka tapahia i te roanga o te roanga, ka wehea ki etahi waahanga rite me te parai noa atu me te karika. Ka tapahia nga peahi i roto i nga porowhita, te harore, te tiihi me nga aniana tapatapahi. Aniana tapatapahi, me nga harore, ka paraihia i te paraoa kia tae noa ki te koura. I muri i nga mea katoa ka whakatakotoria ki runga i te putea, i te tōmato, te harore me te riki, te tiihi. Haere ai tenei katoa ki te umu mo te 12 meneti i te pāmahana o 175 nga nekehanga. Ka taea e koe te taapiri i nga waahanga o te kowhai.

He ngawari enei rihi ki te whakariterite me te kore e hiahia moni nui. Na roto i te whakakotahi ia ratou me te taapiri i tetahi mea rereke ki ia tohutao, ka taea te whakanui i to kai, ahakoa me pupuri to kai.

Ma te kai tikanga

He ano tetahi momo kai ka taea e koe te whakaiti noa i te huka i roto i te tinana, engari ka ngaro ano hoki te taumaha. Koinei te kai Ducan, nui atu i te kotahi i whakahuahia e Malysheva. Ko te tino kaupapa o tenei kai ko te tukanga o te ngaro o te taumaha ka puta i roto i te waa tere kaore i te ngaro o te puranga o te uaua. I tenei keehi, ka taea e koe te kai i te nuinga o nga momo hua, engari ko te piri ki etahi ture. Ano hoki mo tenei kai te maha o nga tohutao, e taea ai e koe te hanga i nga momo menus, kaore i te ra kotahi noa, engari mo te wiki ano hoki.

Kua wehea tenei kai ki nga waahanga e 4: whakaeke, whakarereke, whakakotahi me te whakakanohi. Ko te waahanga tuatahi e whakaatuhia ana e te whakamahi i nga kai pūmua anake - kai kikokore, nga hua miraka kau. I te waahanga tuarua, kua whakauruhia nga huawhenua ki te kai. I te tuatoru, ka uru ki te taapiri i tetahi hua ia ra o taau e pai ana me tetahi waahanga iti o te tiihi iti-ngako. Ano, i te toru o nga waahanga, kotahi i te wiki ka pau koe i nga kai māngaro. Ko te tuawha tuawha, whakapumau, ka korero ake mo ia ano. Kua tohua te hokinga ki te kai noa. Ko te mea kei raro ko te wa e toru nga wa, ka hangaia te tinana ki tetahi kawanatanga hou. Inaianei ka nui ake te kore e tukino i nga hua me te noho pai.

I tenei wa o te kai, ko nga hua e whai ake nei e ngohengohe ana:

• momo momo hinu
• mayonnaise me te kirīmi kawa,
• kai parai paraoa i te māngaro,
• Tetahi inu waipiro
• pepeke i roto i tetahi puka.

He mea tino pai ko te oat bran he hua whakauru i nga wahanga o te kai Ducan. E whakaponohia ana na roto i te whakakotahitanga me nga hua i nga waahanga rereke o te kai, ka tukuna e ratou he waahanga taapiri. Ka awhina ratou ki te toro ki te tinana me te mea e tere ana te ahua o te ahua tino pai ake i tenei ahuatanga.Aa ano, he maha atu ano nga whakaritenga. Me inu e koe te wai ma, kia iti rawa atu ki te 2.5 rita, ka arahi i te huarahi noho pūkoro. Ma te iti rawa o te wa e 40 meneti te roa.

Heoi, kaore e taea e nga tangata katoa te tu i enei tuukino kino mo te wa tuatahi, he maha nga pakaru. Mena i tupu, ko te mea nui kaore i te pouri, ka hoki mai ano ki te timatanga o te wahanga tuatahi. Me kai tonu koe i nga kai pūmua, inu nui o te wai ma me te maha o nga hau. He tino pai rawa tenei mo te hunga e mate mate ana i te momo momo mate huka 2, e haere ana me te momi. Ka roa te waa, ka whakamahia te tinana ka taea te whakariterite i tetahi tikanga hou. Mena ka pakaru te pakaru, ko te mea nui kaore i te timata ki te kai ano i nga kai reka. Mena kaore, ka kaha te tinana ki te tiki i ona taumaha o mua, ka taea e te mate te whakaatu tohu hou.

Heoi, he iti nei te painga o tenei kai:

• kaore e taea e etahi taangata te hoko i nga kaimoana i nga wa katoa
• te punaha o nga waahanga o tenei kai i roto i etahi keehi ka hua ake te kore kaiora i roto i te tinana,
• Ano, ko tenei kai kaore e pai mo nga vegetarian.

Heoi, i te whanui, ka whakaatu i te tino pai. Heoi, me tino tupato te hunga e mate ana i te mate huka me te kore e whakaaehia e tetahi taakuta.

Ka rauka te kai i te maa i runga i te kai?

Tena aroha ma hoa! Panui korero ana ki a koe> I roto i tenei take ka korerohia e tatou mo te mea ka taea te kai hua i runga i te kai? Kia korero tatou mo te hua kai tautohetohe, mo te hua! E mohio ana te katoa he tino hauora nga hua, na te mea me kai tatou i te kai pai.

A, ki te tirohia e koe te tuara o te putea, na te mea he warowaihara nga hua. Na he aha te aha nga warowaihā. Ina koa ka pa ana ki te kai maroke ranei, ka tirohia e tatou te pau o nga warowaihara ngawari.

Ka mutu, e kaha ana taatau ki te karo i te ngako subcutaneous! Na reira, ka kai hua, kaore ranei? Kia maatau i te waa inaianei! E hoa ma, tenei tuhinga e kii ana i nga kai e tika ana kia kai koe hei ngaro te taumaha.

He maha nga taangata e mohio ana he huaora me nga kohuke nga hua, he mea tino whai hua! Kaore nga hua e kiia ana ko te kai totika, mo te waahi kei reira etahi karapu, he pai ake te kai i te aporo, he karaka ranei. He pai hoki tena, engari he pai ake!

Engari kei roto i nga hua nga warowaihā, me te nui.Me pehea te A ka taea hoki te kai hua i runga i te kai? Ko nga warowaihā ngawari kei roto te glucose, te fruktose, me te sucrose. Ka whai hua a raatau?

Ko nga warowaihā e kitea i roto i nga hua, ko te monosaccharides. He rereke nga raru o nga hua rereke. He aha i whai hua ai ki te wehe ki te fruktosa me te hakihaki? Katoa te hoa, te haangai me te fructose e tino rerekee ana.

Ko te Fructose, kaore i te haurangi, kaore e hiahiatia te whakauru ki te insulin, na reira ka whakamahi nga tangata e mate huka ana ki te kore e mataku. Engari ko te mea nui ka uru te fruktose me te whaikorero.

E toru nga waahanga mo te glucose

1. Ka uru tonu ki te toto, hei whakarato i te tinana.
2. Ka piki atu ki te glycogen
3. Te upoko ranei ki te paraoa momona

Ko nga tūranga tuatahi e rua ka rite mo te haumanu me te fructose. Engari i te tuku o te glycogen he rereke rereke. Ka whakakiihia e te Glucose nga toa glycogen ka whakaemihia i te ate me nga uaua. Ko te fruktose kei roto noa i te ate.

Ko te taikaha o te taapiri kaore he raru mena ka he korukoru noa koe. Mena he oranga kaha taau, ma te whakangungu whakangungu i ae uaua ka kaha ki te kohi glycogen.

Na te mea ko o ou uaua, kia whakawhirinaki ki o rō roro me te hikohiko, ka taea e te rokiroki 300-500 karamu o te glycogen. Na ko te ate anake te 50 karamu, he nui te huka kaore he mea whakamataku, penei i te nui o te hukahuka. Ka mutu, ka pai te fruktose ki te momona!

Kaore e tiimata ana ki te kaha o te whakapau moni me te kore noa iho o uaua. No reira, ki te kai koe i nga hua nui i roto i te maha, ko te whakangungu pukumahi kaore koe e whakaora.

Nō konei he hoa, nō reira e noho ana i runga i te tunutunu, i runga ranei i te kai, ko koe ranei e kai tika ana, e tika ana kia tupato me nga hua. Ko te ahua he pai ake te kai i ahau, ka pai ake, engari kaore.

Ko te nuinga o te fruktosa mai i te kai hua ka whakawhitia ki te ngako, engari kaore e hiahiatia ana e raatau. Ka taea ra e koe te kai i te hua, KORE noa ki te ata! Ko te utu o te ngo i te ra noa ko te 50 karamu. E ai ki tenei, e hoa ma, tirohia te tepu o te huka huka i roto i nga hua me nga hua.

Na e hoa ma, i runga i nga mea i whakahuatia ake nei, Ko nga hua tino pai (VEGETABLES) i konei ka kainga taau e hiahia ana! A ki nga maramara, me tupato koe! Ana, e hoa ma, tena ko taku tumanako he pai tenei tuhinga ki a koe, kua kitea e koe mehemea e taea ana te kai hua i runga i te kai, maroke ka pai raanei.

Mena kei a koe tonu nga paatai, patai. Ka whakarongo ahau ki ta te koa. Ana, ka hoki mai ano ki nga kaupapa o te kai hauora nui ake i te kotahi. Mena kaore he uaua ki a koe, tautoko i te papaanga, tohatoha korero ki nga hoa, kaua e aro. Koinei te utu tino pai mo nga mahi kua oti! Kia akameitakiia kotou Ka kite koe i nga korero e whai ake!

Nga waahanga o te kai Ducan

Kia mohio ai me kaare pea te tono ki te kai Ducan mo te mate huka, me maarama koe ki te raarangi o nga hua kua tohua me nga wahanga o te kai kai. Ko te mea nui o te punaha kai toha ko te taangata kore o te kai whai hua-rongoa. Ko te warowaihā te rohe ki te rahinga. Ko nga harakeke, huawhenua maaka me etahi hua ka taka i raro i te aukati. E wha nga waahanga o te kai:

Ko te waahanga tuatahi ka roa mo te 2, e 7 ra ranei, i runga i te taumaha o te taangata. I tenei wa, ko te kai te whakauru o nga hua pūmua o te takenga kararehe. E tohuhia ana kia kai i nga kai iti-ngako, koitareke me nga hua heihei, nga hua miraka-ngako iti. I te pae tuatahi, me pau te brana oat, na te mea kua ngaro te taumaha o te taumaha.

I te rua o nga waahanga, kei roto i te raarangi nga huawhenua katoa, engari ko nga mea kei roto i te māngaro (rīwai, pi, pi, piihi, raihi). Ko te waahanga whakatere ka haere tonu ra ano te tangata ki te taumaha e hiahiatia ana. Ka taea e te neke atu i te 1 ki te 3-4 marama. I tenei wa, ko nga ra hurihuri o te pūmua me te kai pūmua-huawhenua.

I te waahanga whakatikatika, ko etahi hua ka tapiritia ki te kai, haunga mo nga panana me te karepe. Kotahi te ra, ka taea e koe te kai neke atu i te 40 go tīhi, e rua nga poro o te paraoa witi katoa me te 1 tbsp. whakaroko he hinu huawhenua. E rua taima i te wiki, e whakaaetia ana nga kai e mau ana ki te maaka (raihi, rīwai, witi katoa, pini, piihi). Ko te roanga o te waahi ka whakatauhia takitahi. Ko te kotahi pauna o te taumaha ngaro te 10 ra o te kai.

Ko te taahiraa whakamutunga he hoki ki te kai hauora. I roto i tenei waahanga:

• te whakamahi i ia ra mo te hua whaiti,
• Kotahi anake te ra karaka whakarite i te wiki kotahi,
• kia kainga e toru nga punetēpu o te parani.

Tino Diuca me te Momo momo Diabetika Momo 2

Ko te kai a Ducan ka whakakore te whakamahi i nga kai reka, nga momona me nga warowaihā ngawari. I te wa tuatahi, he pai pea te kai pera mo nga mate turoro 2. I te wa e whai ana i te kai Ducan, ka pau te rongoa, te ngako me nga warowaihā i nga waahanga. Anake i raro i tenei ahuatanga ka taea e koe te neke atu i nga pauna atu. Kaore tenei parau tumu e tika ana mo te hunga mate mate momo 2.

Hei tauira, i te wa tuatahi o te kai Ducan, kaore e taea e koe te kai te huawhenua paraoa. Kaore tenei e manakohia ana me tetahi mate pera i te mate huka. Ko te manawanui ki te mate metabolic me kai i te nui o te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Ki te kai Ducan, ko nga kai me nga warowaihā ka puta noa i te wa e tere ana. Te kai i roto i te nui rahinga ka taea anake i te atamira whakamutunga. Ko te momo mate huka momo 2 me aro ki nga tikanga o te kai taurite.

Ko te taapiri nui o te rongoa ka pa te kino ki te mahi o te pancreas me te whakapouri i te hauora o te manawanui. Ko te iti o te kai o te Dukan i te mea kaore ano he waahanga o nga hua kia rite ki te glycemic index (GI).

Ko te whakatutuki i te kai o te Ducan mo te mate huka momo 2 kaore e puta he painga, engari ka taea te whakamahi i te waa o te prediabetes, i te wa e puta ana te mate ki te whakawhanake i te mate mate. Ka awhina te kai ki te ngaro o te taumaha ka aukati i te mate huka.

Ko etahi taangata kaiora me nga taakuta he taakino te whakaaro ki te kai Ducane kaore e kii atu ana ki nga tangata hauora. I ahu mai tenei na te mea he roa tonu te whakakino i nga warowaihā me nga ngako ka kino te kino o te taha o nga whekau o roto me nga punaha.

Tahua mo te waahanga tuatahi o te kai Ducan

Ka taea te whakamahi i te kai a Ducan hei whakaiti i te taumaha me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka. Hei hanga i tetahi waahanga mo te wiki, akohia te raarangi o nga hua e whakaaetia ana, me whai whakaaro ki te waahanga o te kai.

Tahua tauira mo te wiki mo te waahanga tuatahi o te "Attack"

Kaua e wareware ko nga hua pai o te kai kai mo te kai mena ka takaro koe ki nga hakinakina, kaua e wareware ki te haere i roto i te hau hou ka pau i te wai e hiahiatia ana (ko te iti rawa 1.5 rita ia ra). He rereke nga tohutao ka awhina ki te whakatau i te kai ngawari.

Ko te kai a te Ducan ko te whakamahi i nga kai pūmua me te wehe i nga kai kei roto i nga warowaihā. Kua wehea te kai ki roto i nga waahanga maha, ka uru haere ana ki etahi huawhenua me nga hua i roto i te kai. Ma te mate huka momo 2, kaua e whakamahia e koe te kai ki te Ducan, na te mea e patoi ana ki nga maarama pono o te kai totika. Engari ko tenei punaha kai ka awhina kia ngaro te taumaha ka pai ake te mahi hei aukati i te mate huka. Kaua hoki e wareware ka taea e koe te whakamahi i tenei punaha kai ma runga noa i te taunakitanga a te taote. Ko te ataata i raro nei e whakaahua ana i etahi tohutao mo te kai a Ducan.

Na, koinei te katoa o nga kai Ducan?

Eiaha roa ’tu ïa. I nga wa katoa o te kai, ka whai koe i etahi taahiraa, me te tumanako ka ngaro te taumaha ki te 5 kg i nga ra e rima mo te ra tuatahi.

• I nga ra tuatahi tekau tekau, ka kai koe i nga kai pūmua me nga mea kakara, me te whakakore i nga ngako me nga warowaihā,
• Nga waipiro iti-ngoikore me te 1.5 punetēpu o te bran oat ia ra ka whakaaetia,
• Te waahanga tuarua - te huri - i roto i nga ra o te rongoa ka huri i nga ra o te rongoa-huawhenua. I enei ra ka kai koe i te mea kohua, huawhenua paraoa, he hupa. Ka mau tonu te waahanga nei kia tae ra ano te taumaha pai.
• Ko te tuatoru o nga waahanga o te kai i muri i to paanga ki to taumaha tino (ka taea e koe tātaihia konei) I tenei wa, ka whakaaetia tetahi waahanga hua me te paraoa witi katoa, me tetahi waahanga o nga warowaihā kotahi i te wiki.
• I te wa whakamutunga, ka hoki ano koe ki te kai pai, me te taapiri i te ra kotahi ra te rongoa i ia wiki puta noa i to koiora.

He aha nga kai e tūtohutia ana i runga i te kai Ducan?

Kei roto i te kai Ducan te:

• puaa harakeke
• hamama mauiui
• koni
• veal
• ate heihei
• uma heihei
• korukoru
• kaimoana
• ika
• to te ngako kai iti
• tīhi iti-momona tīhi
• paura miraka pika
• toki
• Pakeha hua
• huawhenua
• aniana me te otaota
• pua nani
• kaainga kaainga,
• o bran
• tī
• kawhe
• Te Kaiaka Koke
• kaiarahi
• karaka kare.

He aha nga painga o te kai Ducan?

• Ko te mate o te taumaha tere te hihiri pai,
• Kaore he hiahia ki te tatau calories
• He pai mo nga tipu,
• Kei reira whakawhanake mahere kai me te tohutao,
• Ko te kai hakari a te gala ki nga waahanga whakamutunga o te kai ka ngawari ake ki te whai i te mahere.

He aha nga kohinga o te kai a te Dr Ducan?

• He iti noa tenei kai, tae atu ki te aukati i nga kai hauora,
• Pērā i era atu momo kaporeihana whakaheke, ka kaha ake te ngenge me te riri,
• Ko te kore ke rereketanga ka taea te pouri,
• He raupatu, he mauiui, me te halitosis
• Ko tenei kai kaore e pai mo te hunga e nui ana te cholesterol, te mate o te whatukuhu, te mate kai, me te kauti.

He pai rawa te kai a Ducan mo nga mate huka ka taea te tuku?

Ko nga tangata e mate huka ana ka tohua ki te whai korero ki ta raatau kaiwhakarato hauora i mua i to tiimata ki te whai i tenei mahere kai.

Ka tiimata ana ki te whai i te kai Ducan mo te mate huka, ka hiahia pea koe ki te whakarahi i te horopeta o te rongoa. Hei tauira, pera i te korero i runga ake nei, kaore tenei kai e pai ki nga taangata te nui o te cholesterol, nga raru o te whatukuhu me te mate kauti, he mea ka kitea i waenga i te hunga mate turoro.

Ko te aukati o etahi kai ka tohu pea mo te aukati o te nui o nga huaora me nga kohuke e tika ana mo nga taatai ​​mate.

Ko te aukati o te tuatahi ki te taarua karukaru he uaua rawa atu mo etahi taangata. I tua atu, i te atamira whakamutunga, kaore e taea e koe te tarai i te nui o nga warowaihara kua pau.

Taunakitanga mo te hunga mate turoro: I mua i to tiimata i te whai i te kai o te Ducan, me korero atu koe ki tetahi kaimanga rongoa e mohio ana ki to hitika rongoa.