Ko te huka toto e whakaheke ana i nga kai
Ko nga hua he hua reka me te reka kei roto i te maha o nga huaora o nga roopu, nga miihini me nga huahua macro, te muka, pectin, he waikawa taiao. I te mate huka, me kai koe i nga hua e whakaheke ana i te huka toto. Kei roto i enei ko te aporo (ahakoa he aha te tae) me te terise, nga hua: cranberry, raspberry, parakipere, aronia me te whero manga, mangu me te whero currants, viburnum, rōpere (he maha nga antioxidants, no reira ka heke tere te taumata huka toto). Paramu me te peach, paramu cherry me te aperikota, cherries me te cherries, merengi me te merengi e whakaaetia. Mai i nga hua o te ahurea, kawemai, ka whakaitihia te huka na te karepe, nga pamekaranete, te karaka, te pineapples, kiwi, me nga rēmana. Kia whiwhi hua nui ai, me kai nga hua o te tau me nga huawhenua.
WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.
Ko nga hua e nui ake ai te huka toto
Ko te panana, te piki, karepe me nga ra he kohinga e piki ake ai te huka toto, he aukati. Ko nga Mandarins me te huka toto nui e hiahia ana (ko nga mea anake mai i te roopu citrus) na te nui o nga warowaihā. Kei roto i nga tiu hou te nui o te kaimoana. Ka whakawaha i te pancreas, ka whakapiki ake i te huka toto. Ko te mea rereke ko te wai rēmana me te pamekaranete wai. Ko nga tangata kaore e mate ki nga mate o te kopu me te nui o te waikawa e whakaaetia ana ki enei kohu, engari ano nga mea taiao. Kaore e whakaaetia nga kaihokohoko ki te inu i te mate huka na te nui o te huka huka me nga kai paati. Kei te haurangi ratou i nga piripiri iti me te tiimata, kaore e tapiri i te huka.
Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.
Ka awhina te hou ki te whakapai ake i te kaimati, ka whakaora i te tinana mai i nga paihana paitini, te paitini, te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te whakaiti i te mate o nga whiu.
Hua Nga Whakaheke Peha
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua hauora mo te mate huka, ka mau ki a raatau glycemic index (GI) - he tohu mo te hua o te hua kai i te taumata o te toto toto. E ai ki te tohu glycemic iti ka mutu ana te kai i tera hua ka piki haere te taumata huka toto, a ka piki te piki o te GI, ka tere ake te tere o te glucose.
He whakamātautau toto toto ka tukuna i te ata ki runga i te kopu kore
He mea nui ki te whakahaere i te mate glycemia Kotahi te tau mo te tangata hauora, e 2 nga wa ia tau mo te tangata e mate haangai ana ki te mate huka. Mo nga tangata e mate huka ana, me tirotiro te toto o te toto i muri mai i ia kai me te tino pai. Ano, e 2 nga wa i ia tau, he mea tika kia rapu tātarihia mo te hemoglobin glycated, hei whakahaere i nga peke.
Ko nga hua katoa ka wehea ki nga roopu e 3: me te taupū glycemic nui, teitei, me te iti. Ko nga kai whakaheke huka kei roto i nga roopu e rua o muri.| Rōpū hua | Ingoa Hua | No gi | Toharite gi | Kaha gi |
| Huawhenua | Pororangi | — | — | 5 |
| Rētihi Rau | — | — | 8 | |
| Tōmato | — | — | 12 | |
| Anihi | — | — | 11 | |
| He Poipoipo | — | — | 10 | |
| Kāpeti | — | — | 9 | |
| Kukama | — | — | 20 | |
| Ko te pepeke maama / whero | — | — | 10/15 | |
| Te rarihi | — | — | 16 | |
| Mira | — | — | 15 | |
| Riki Green | — | — | 10 | |
| Tata | — | — | 12 | |
| Kāreti | — | — | 35 | |
| Piki | — | — | 40 | |
| Tiki Korero | — | — | 40 | |
| Pae Green | — | — | 40 | |
| Porooro | — | 64 | — | |
| Te paraoa huawhenua | — | 55 | — | |
| Tunua kohua | — | 65 | — | |
| Karika | — | — | 30 | |
| Ngaherehere | — | — | 25 | |
| Kai hua, hua | Apuriri | — | — | 20 |
| Paramu | — | — | 22 | |
| Keriira | — | — | 23 | |
| Kaipara karepe | — | — | 22 | |
| Whakapaipai | — | — | 35 | |
| Te Kiri | — | — | 34 | |
| Paarake | — | — | 32 | |
| Te aporo | — | — | 32 | |
| Rōpere | — | — | 30 | |
| Lemu | — | — | 20 | |
| Tangerine | — | — | 40 | |
| Lingonberry | — | — | 25 | |
| Rōpere | — | — | 33 | |
| Cranberry | — | — | 46 | |
| Kuihi | — | — | 40 | |
| Whero whero / pango | — | — | 30/15 | |
| Parakipere | — | — | 43 | |
| Kiwi | — | 50 | — | |
| Merono | — | 60 | — | |
| He hua harakeke | Aporo aporo | — | — | 30 |
| Pepe | — | — | 25 | |
| Puaka | — | — | 36 | |
| Nga karepe | — | 65 | — | |
| Nga taonga whakapaipai | Tīhi | — | — | 30 |
| Kirikete 10% | — | — | 30 | |
| Ko te kirikiri miraka 20% | — | 56 | — | |
| Kefir | — | — | 25 | |
| Miraka | — | — | 27 | |
| Tīhi | No gi | — | — | |
| Brynza, Suluguni | No gi | — | — | |
| Yogurt 1,5% te huka koreutu | — | — | 35 | |
| Te tīhi | — | 57 | — | |
| Nga hua kai me nga ika, nga heihei | Kararehe | No gi | — | — |
| Te reme | No gi | — | — | |
| Turkey, heihei | No gi | — | — | |
| Kai poaka | No gi | — | — | |
| Hoatohia, rarapa | No gi | — | — | |
| Ko nga ika, tae atu ki te tote me te paowa | No gi | — | — | |
| Te moana moana | — | — | 22 | |
| He whakaware | — | 60 | — | |
| Te keke ika | — | 50 | — | |
| Te ati | — | 50 | — | |
| Tapahi kai | — | 50 | — | |
| Omelet | — | — | 49 | |
| Nga korero | — | — | 28 | |
| He totokore | Buckwheat | — | 50 | — |
| Mere parei | — | 50 | — | |
| Oatmeal | — | — | 40 | |
| Pareparere | — | — | 45 | |
| Horoi | — | — | 30 | |
| Raihi parauri | — | 55 | — | |
| Nga taonga paraoa | Pasta | — | 50 | — |
| He paraoa paraoa | — | — | 42 | |
| He whakaware | — | 60 | — | |
| Huriporo | — | 60 | — | |
| Panuku | — | 69 | — | |
| Te parāoa rai-rai | — | 64 | — | |
| Nga poaka paraoa | — | — | 43 |
Ko tenei raarangi o te whakaheke toto toto e taunaki ana e te hapori o te ao endocrinologists. Kei te whakahiatohia te tango i nga mahi a nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2.
Ko te hauora o te manawanui kei runga i a ia ano, kei te pehea. Kei te kura mate huka te nui o te mate o te matee tūtohu ana ahau mo nga turoro katoa e mate ana i te mate huka.
Hei whakahaere i te huka, he kai motuhake. Ko te piri ki taua mea, ma te whakamahi i nga hua taupū glycemic hei tunu kai, ka taea e koe te utu pai. Pono, i etahi wa ka hiahia koe ki te kai i tetahi mea aukati me etahi wa ka taea e koe, engari i etahi waa. Na he aha nga kai e kaha ai nga reiti huka ka kitea i roto i tenei arotake.
Mo nga kai e whakaheke tere ana i te huka toto, ka paku pouri ahau. Kaore he painga o te heke o te huka. He hua nga mea e whakaohooho ana i te hanga o te insulin, me te paheke ranei i te whakauru o te huka ki roto i te toto.
Pehea ki te whakaheke tere i te huka: tohutao iwi
I roto i nga rongoa o te iwi, he tohutao kua whakamatauria i roto i nga tau. I te wa e kamata ana te rongoa ki te whakawhanake me te kitea i nga waahanga o te mate huka, kua mohio nga kaiwhakaora i nga kainga na te aha e kai ai te huka toto i te wa e tiketike ana. Ko tetahi waahanga nui o tenei maimoatanga ko tona urunga, engari ka tūtohutia kia whakahaere i te taumata o te glycemia.
3 nga tohutao me nga hua e whakaheke ana i te huka toto:
1
Wai riki. Hei whakarite i te whaowhia, me tapatapahia te riki ka riringi ki te karaihe o te wai kohua. Kia tu te Tincture mo nga haora 2. Tangohia i mua i nga kai - 30 meneti. Ko te nui i roto i te karaihe kotahi ki te rahinga o te tincture i te 3 nga horopeta.
2
Tihi koretake He mea hanga mai i te papa arahi me nga heke. Te whakarite i te paraoa, ringihia he karaihe wai kohua. He mea tika ki te tohe i te iti rawa 3 haora. Ko te nui o te koati mo te 1 ra ko te 1 punetēpu. Ka kai i mua i te kai. Kia wehea te karaihe kia 2 inenga.
3
Parakipere. He awhina ki te whakarite i nga mahi me nga blueberries. Ka taea te kai hou, ka kotia mo te takurua, a ka taea te tunu i nga rau o te rau mai i nga rau.
Hei taapiri, e kii ana maatau kia tirohia he ataata me tetahi rarangi o nga hua e whakaheke ana i te huka toto:
Opaniraa
Ko te Diabetes mellitus tetahi mate kino e paa ana ki te waahanga o te wa ka heke te kino ki nga punaha katoa o te tinana. Ko te kawenga kei runga i nga ipu me te taarongo tonu o nga uaua, i runga i nga kanohi, nga whatukuhu me te roro. Ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga raru, he mea tika kia mau tonu te huka noa, me te tirotiro i te tirotiro hauora me te whakaoti i nga tohu katoa.
Me pehea te maarama e whakaarahia te huka toto?
Ko te maha o nga tohu e whakaahuatia ana ko te ahua prediabetic e whakaatuhia ana e te taumata huka toto nui e noho ana i etahi atu huarahi me nga tikanga, na kaua koe e mate ki a raatau. Engari ko te tirotiro mo te huka kotahi ano kaore e whara.
Ka taea e koe te mahi i tenei ki te taiwhanga o tetahi umanga rongoa, ina, ka rongohia e koe nga tohu, ka kii atu maatau ki te tango toto mo te huka. Ko te mea nui ko te kore e wareware ko te whakamatautau toto mo te huka kia tangohia i runga i te kopu kore, ki te kore e hē ona hua.
Engari, he whakawhetai ki te ahunga whakamua hangarau, he maha nga tangata kaore e tika ki te rere ki tetahi whare hauora, whare mate ranei, e tu ana i te taha mo tetahi taakuta kia tuhia ana e ia tetahi tohutoro mo te tātari, a, ka tu tetahi rarangi ki te mahi i tenei tātaritanga me te roanga o te wa ka whiwhi whakautu: ka whakaarahia te huka toto ko te malaise ra i hua mai i tetahi atu take.
I tenei ra, ka kitea e koe nga taumata huka toto kaore i te wehe i to kaainga. Ki te mahi i tenei, me hoko noa e koe he haemai-a-tinana o te kaainga i te waatea kotahi, he mea nui ake mo nga pathologies me te toto toto nui, ka tika tonu te tirotiro.
Ka mea te kaipanui: Ae, ka whiwhi ahau i te glucometer, he aha te maha o nga nama e whakaatu mai ana ki te kore au e mohio ki nga tohu e kiia ana he mea noa, e tohu ana i nga tohu patai? Me tino tau ki te rere ki te taakuta me te mita ano ka tu ki te whakatau i nga whakaaturanga?
Kaore tenei e tika ana. He nui tonu ki te mohio ki nga tohu tino o te tikanga me nga nama e whakaatu mo te paatai, mena, ahakoa, kaare ana ano te ra. I tetahi atu, ko te piki haere kotahi o te huka toto, na te mea i te ra i mua atu i a koe i aono i nga putu o nga putu ranei, kaore e pai te pa atu o nga mate, he mea e awangawanga ana.
Kei kona nga tepu motuhake i hangaia e nga kairangahau rongoa e tātai ana i nga tohu tohu me te taatai, e pa ana ki te reanga me te ira tangata o te manawanui.
Engari, ko te kitenga ko te taumata o te huka toto he paku teitei ake i te tikanga, kaua koe e tangi i te whakaoho me te rere ki te rongoā mo te raau taero antiglycemic. He tino ine tenei mo te mate mellitus moroiti prediabetes ranei me te tino whakaheke i te mahi pancreatic. I nga keehi ngawari, ka whakatikahia nga mea katoa e te kai, ko te rarangi o te waahi me uru nga hua ki te whakaheke i te huka toto.
He aha nga kai e whakaheke ana i te huka toto?
Ka tika te kaipanui mena ka kii ia he uaua ki te whakatika i te kai ki te kore koe e mohio mena he whai hua mo te pancreas nga hua e haangai ana ki te kaitukawaoro, ahakoa ka taea e raatau te mahi me te whakaheke i te huka toto. Me whai kia marama ngatahi tatou ki tenei take.
Ko nga kai kua pau katoa ka wehea ki nga waahanga 3 kia rite ki te taupoki hypoglycemic (GI), e whakaatu ana i te nui o te hua ka nui ake te huka toto. Ko te iti ake o te taupuhi hypoglycemic, te haumaru ake o nga hua mo te hunga e whai toto ana te huka toto nui atu i te waa noa, a, e tika ana, mo nga turoro me te mate huka.
Ko te roopu tuatahi o nga hua he tohu hypoglycemic nui (mo te 70), ko te tikanga ka kaha ratou ki te whakapiki i te huka toto. Kaua e whakaaro ko te waahanga o enei hua ko nga koti anake me nga kaihaihi, ko te mea kei reira ano hoki nga hua me nga inu.
He maamaa te hua me te taupū o te 70 me runga ake ko te kotahi, tae atu ki te tiakarete, etahi momo sweets (haunga te marmalade), te honi. I konei ka taea hoki te whakauru i to kai reka me nga kakano (he keke, he pihikete maramara, keke, he keke). Ma te ara, e pa ana ki te tiakareti, ko nga tiakareti anake te tiakareti me nga tutaki tiakareti he rereke ki te GI nui o te 70, ko te tiakarete pango me te nui o te hinu kokotika e rereke ana i te 20-30.
He tohu nui hoki te tohu hypoglycemic he maha nga hua o te paraoa pokepoke, na i te waa tuatahi he iti noa iho ranei he huka noa: he pata tunutunu, he mea tunutunu i hangaia mai i te paraoa paraoa, he momo momo o te pasta, ko te hanga i hangaia mai i nga momo paraoa ngawari. Ahakoa nga rohi paraoa kai kaore e taea te whakamanamana i te GI iti, he rite tonu te ahua ki te 75.
He mea tino ataahua, he tohu hypoglycemic (GI) i runga ake i te 70 (mo te whakatairite, i te huka parakore he 100) ka kitea i roto i nga hua kua tohua hei kai nohopuku, ahakoa i te wa tuatahi ka kore e kitea e ratou he huka.
Mo nga huawhenua me nga hua, ko nga tangata e whai huka toto nui ana ka whakarere i te whakamahinga o nga hua reka me nga huawhenua kohuatia. Ko te Potato te tino tohu na te GI (95) mena ka pau i roto i te tunutunu ki te paraoa ka paraoa ranei hei waahanga o nga kohua, me te kohua ka karohia ano hoki. Na ahakoa nga rīwai whakaranu ki te GI o te 83 he iti rawa te mea e pai ana mo te kai me te huka toto nui. He tino GI tino rite ki te 146 mo nga ra.
A i roto i nga inu, he tohu hypoglycemic nui ka whakamanamana i te pia (66-110 i runga i te momo), penapena i nga wai me te huka, me nga inu hoha (70).
Mo nga pata, he GI nui te karu (90), rai (71), semolina me te parei oriwa (70). Ko te mea nui, ka taea e te totokore he GI teitei, engari he iti ake te totokore mai i a raatau. Hei tauira, i roto i te miraka miraka, 65 te GI, i te whakarau panui - 50, me te peara parei i runga i te wai, he 22 tenei.
Mena ko te GI kei waenga i te 40 me te 70, ka kii ratou ko te hua he taupara hypoglycemic toharite.
Ko nga maakete, he mapere, me nga keke hua ka kiia ki te sweets me te GI toharite. O nga kai reka, te aikikimi, ka tiakina me te hauutu, he karepe he kakano tera. O nga huawhenua, te whaarangi 65 mo nga kohuera kohuatia me te rīwai i roto i nga "kakahu", 60 mo nga merengi.
He rewena te paraoa, he rai rai, he ma ma-kore kore rewena, he korara me te taru vermicelli he rewena hypoglycemic toharite.
Ko te toharite GI i roto i nga tini hua o tāwāhi: panana, kokonati, pineapa, kiwi, papaya, mango, piki, me cranberry, karepe, merengi. He maha nga wai kaore he huka he rereke ki nga tohu GI toharite: aporo, blueberry, karepe, karepe, karoti, peine kēne, me te pupuri rongoa.
O nga totokore, buckwheat, witi me nga oki oat (putiputi) he Gi index na 40-65. Kei roto hoki i tenei waahanga o nga hua te kohu me te mayonnaise, etahi inu waipiro: waina maroke, waina tupuhi, me etahi momo pia.
Hei whakamutunga, nga kai me te iti tohu hypoglycemic index. Ko to raatau taupuhitanga kei roto i te waahanga 0-35. Koinei nga hua ka whakaheke i te huka toto, na kona ano te nuinga o nga kai o te hunga e raru ana te tawai.
Ko te iti o te GI he ōrite ki te 0 mo te kaimoana, te vodka me te cognac, te soy. Ko te taupori rite ki te 5 he karaka, momo whakahirahira me nga mea kakara. He iti rawa te taupori o te awhi miihini i tua atu i te waa - 10 anake nga waahanga. Ka taea hoki e koe te kai i te rētihi rau i roto i te rahinga nui, engari ko te harore me te GI taua e kore e whakakotehia, na te mea he uaua te raru o tenei hua, ahakoa kaore e pa ki nga taumata huka.
He maha nga hua kei te kaute taupae GI o te 15. Ko enei huawhenua: kōkihi, riki, zucchini, rhubarb, kukama, rarihi, kumine. He pai hoki nga momo momo me nga momo kāpeti, tae atu ki te sauerkraut me te kohu. Kei roto ano hoki i nga tiariki matomato (mo nga pini maoa, he iti ano hoki te tohu - e rua noa nga waahanga), pepa pere whero, currant pango.
He taupoki paku teitei (20-30) mo nga hua maha: cherries, gooseberries, apricots, quinces. Kei roto i nga hua penei: rōpere, rōpere, parakipere, kaihi whero me etahi atu. O nga huawhenua, te karika, te eggplant, artichoke, te kāreti mata, te matomato e tohua ana.
He maha nga reanga me nga hua o waho atu (pomelo, hua huawhenua, tangerines, karepe, karaka, pomelo, te pamekaranete) he iti te GI.
Ko te taupae mo nga paariki me nga nectarines he paku teitei (ahakoa he tino reka), raima me te aporo.
Ko nga hua me te taupuhitanga hypoglycemic iti kei roto i te miraka kore-huka me te miraka, nga miraka miraka ranei, te tiakareti me te rēmana, te kokonati, te kokoti, me te kotaha (na te ara, he kokoti he kete kaore i te 35, engari 55, me te tohu mo nga hua me te GI toharite). Nga purapura putiputi, nga nati, te popiki.
Mo nga totokore, te iti rawa o te GI i roto i nga kopau (nga parei parei), me nga totara hoki mai i tena.
Mo nga hua pūmua o te takenga o nga kararehe (tetahi momo kai me te ika, heihei, hua), ko te taumata huka kei roto i a ratau, ko te tikanga kia pai te whakauru i a koe ki to kai.
Engari i konei ko te mea ka whakawhirinaki te tikanga mo te whakarite me te hanganga o te rihi. Hei tauira, ko te ate poaka parai paraoa me te omeletika mai i nga hua heihei he GI toharite, ko nga kokoti kua tunua he GI kei roto i te 25-30, ko te kai kohua he 0. Ki te parai koe i te tunu ranei i te kai me nga huawhenua, ka piki ake te taupae hypoglycemic o te rihi, a, ki te whai koe. me te huamata o te huawhenua mata, kaore e pai te huri o te GI. Ko te raru ko te maimoatanga wera ka piki ake te tohu hypoglycemic index o huawhenua, engari ka whakaiti i te cereal gi, ina koa ka raru koe i nga pata koiora.
Ko te hunga e aro atu ana ki tenei patai ka nui ake te tohutohu ki te rangahau i tetahi tepu motuhake kei te peita nga hua katoa i runga i o raatau tohu hypoglycemic. I te wa e tika ana, kia korerohia e tatou mo te hunga maana te tepu ka tu hei Paipera tuarua.
He Kai toarei Diuka
Ina koa ka tino haere koe ki te whiriwhiri i nga hua me te whakakotahitanga o nga rihi ki nga taangata kua pangia e te mate huka. Kua ngoikore tonu te pancreas i enei iwi kaore e taea tonu e ia te mahi mo te whakaputa i te hinu. A, ki te kore te ahotea, e kore e rere te puehu ki te pūngao, engari i roto i tona ahua taketake ka uru ki roto ki te kaakuku toto, ka raru katoa nga tohu kino kore i maumahara i a tatou i te timatanga o te korero.
Engari ko te mate huka ko nga mea katoa kaore i te kino rawa. He nui ake te kino o ona amuamu ka puta ana mena kaore i whakawhiwhia e te taangata te tai ki waho (me te ngoikore o te mate) kaore e whai ana i tetahi kai motuhake. Ko te mate huka-whakaiti i nga hua huka toto te putake o te kai me te tino ora mo nga turoro.
Kaore matou e aro ki nga tohu o nga hua GI, no te mea ka kitea tonu i roto i tetahi tepu motuhake. Me noho noa tatou ki nga kai e kiia ana he painga mo te mate huka.
Huawhenua. Ki te kore ratou, he uaua ki te whakaaro i tetahi tepu e ki tonu ana, na te mea he whare taonga tenei o nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tangata. Mena ka whakaarohia e koe te nui o te reka e tukuna ana e nga huawhenua ki nga rihi o ia ra, me te hari, kaore e taea te aukati mai i te tahua. A e tika ana ki te mahi i tenei?
Ko te nuinga o nga huawhenua he toharite taatai me te iti hypoglycemic index, na reira kaore e raru te ahua o nga turoro me te mate huka. Eggplant me te zucchini, riki me te karika, te kāreti mata, te pepa pepere, te rarihi, nga kukama me te tōmato - he maha nga rihi reka ka taea te whakarite mai i enei huawhenua kei te maatau i to maatau! Engari me nga kāreti, me tupato tonu koe, me pau nga kaimoana anake i te mate hakihaki, na te mea ko te maimoatanga wera ka tino piki ake te GI o tenei huawhenua.
Artichoke, nga huawhenua me nga huawhenua puawai matomato, nga momo momo kāpeti ka whai hua ki te mate huka. Engari ko te rīwai me te paukena mo te mate huka e kore e kawea atu, ahakoa ko te mea ka pai ake te paukena. Heoi, kaore e tika ana kia kapea rawatia atu nga tikanga. Ko tetahi waahanga iti o te paukena hou me te rīwai, ka tunu i roto i nga kakahu, he rua nga wa i te wiki kaore pea e kaha nui ake te piki o te whaikorero ki te tinana.
Hua me nga hua. He tino pai tenei i nga pakeke me nga tamariki, ko te kai tino pai rawa atu ka taea e koe te pa atu (ahakoa kaore i te mate pāwera). Ka taea pea te whakarato i te kai pai kaore he hua? Ko te whakautu kaore pea. Na, ko enei hua reka, i tukuna mai ki a matou maori, me noho ki te kai a te hunga mate ki te mate huka.
Tika, ehara i nga hua katoa te painga mo nga mate turoro. Ko te whakamahinga o nga momo hua reka ka whai kiko. Ko nga Persimmons, karepe, karepe, apricots reka me nga apricots maroke, me te maha o nga hua citrus, kaore he hua mo ia ra. Ko enei katoa ka whakaatuhia e te GI toharite, ko te tikanga na te pau i a raatau ki te nui, ka taea te whakanui ake i te huka o te huka i roto i te toto, engari ko te 2-3 wa ia wiki i te wiki iti noa iho ka taea e raatau te koa.
Engari ko te apricots reka me te kawa, aporo, quince, pea, paramu, me te rēmana kawa e pai ana mo te kai o ia ra, me te nuinga o nga kakara kakara me te hauora. Wai me nga kuihi, rōpere me rōpere, rōpere me te parakipere - he raarangi tino pai tenei e taea ana e nga turoro te mate huka. He mea tino nui ko te puniwa nui e tipu ana i roto i ta maatau waahanga - he pata wai, na te mea he GI he 70 nga waeine, ka kiia nei he reanga tiketike.
Ko etahi hua he taonga whakaongaonga e whai hua ana ki a raatau ahakoa te tohu hypoglycemic. Na, he karaka (GI i roto i te awhe 35-50 ki te momo) kei roto te nui o te muka, e aukati ana i te whakauru o te huka, ko te tikanga e kiia ana he painga mo te mate huka.Tika, kaore e taea te korero ano mo te wai, he nui ake te taupoki me te iti iho te muka. Na ka rēmana ano he taupoki iti, engari kaore ano hoki e tuku i etahi atu hua hei awe i te taumata o te huka toto.
He totara me ngā hianga. He rereke nga momo momo me nga momo totara e puta ke atu ai te taupū o te hypoglycemic. I etahi purapura, he tiketike rawa. Engari he mea nui ki te awangawanga mēnā ka kai te nuinga o te pata i roto i te momo totokore i roto i te totokore, te GI o te nuinga he iti iho i te katoa, kaore i te rongoa i te otaota.
Me pehea hoki e kore ai e peka atu nga pata ki te mea he nui o nga microelement me nga huaora e tika ana mo o tatou tinana, me te muka, ka taea ai te tere whakarere i nga taumata huka toto.
Mo tenei, ko nga totokore katoa ka whai hua:
- Ko te parakuihi Barley te mea tino pai na te GI iti o te totokore.
- Ko te kohi, he GI iti, ka kaha ki te whakaheke i te toto toto.
- Ko te oatini, te rai, me te peere kaore i te waatea noa, engari ka awhina ano hoki hei whakaiti i te taumaha. I te wa ano, ko te kirikiri GI e kiia ana ko tetahi o te mea iti rawa.
- E kiia ana te parei Voara he putunga o te rongoa huawhenua me nga huanga.
- Te pata totokore me te iti hypoglycemic index e whakapai ake ana i te konupora, he mea tino nui mo te mate huka.
Ka rite ki te mate huka, me te mea he kaihoko whakakaha whanui, kei te whakahekea te witi hei painga nui, ko nga putunga kei roto te rahinga o nga waahanga maamaa e tika ana. Engari ko te semolina, aue, kaore i te whakaarohia he manuhiri manuhiri i runga i te teepu o nga turoro o te mate huka.
Mo nga reanga, tata ki te katoa he GI iti ka kiia ratou he painga mo te mate huka. Ko te piihi, te soy me te pīni ehara i te whakareri i te tepu o te tangata e nui ana te huka toto nui, engari ka awhina hoki ki a ratau kia tutuki i to ratau ahuatanga.
Na ka rehu te parakuihi me te tiihi ka awhina i te tinana o te mate huka ki te tango i te insulin e puta mai ana i waho, ara ko te mea he pai te whakamahi mo te mate huka.
Milk me nga Hua miraka. Ko te miraka he hua e ora ai, na te mea kaore i te kore noa iho ka riro ko te miraka te kai tuatahi o te tamaiti hou, me te kawe mai i nga tipu e tika ana me nga taonga e tika ana. Heoi, he nui rawa nga tautohetohe e karapoti ana i tenei hua he uaua ki te ki ana he aha te uara o tetahi ki tetahi pakeke, a, ahakoa he aha te haangai mo te metabolic.
Ahakoa e tautohetohe ana nga kai paraoa mo te hua o te miraka mo te mate huka. E whakaponohia ana ko te iti o te miraka ngako iti (tae atu ki nga rihi me nga ihirangi) kaore e taea te whakanui ake i nga huka toto, na te mea kua puta tona GI mai i 25-35 wae. Engari ko te waiu hou me te ngako mo te mate huka kaore e pai.
Mo nga hua miraka, katahi ka haere ki konei mo te utu mate huka. He nui to raatau whiringa, ko te mea matua ko te hua he iti te paanga o te ihirangi ngako. Te miraka tunutunu, te kefir, te tiakareti taiao kaore he taapiri me te taapiri o nga hua me nga hua, te tiihi o te kohinga iti o te ngako ka awhina i te pupuri i te microflora noa o te tinana, me nga rahui hou o te konupora, te konupora, te pāhare pāporo, he ruuruku me etahi atu waahanga nui.
Ko te tino kitea mo te mate huka he whey. Ko tenei hua iti-calorie ka mutu te whakakore i te matewai, ka awhina ki te whawhai i te taumaha nui me te whakahaere i te huka toto.
Te ika me te kaimoana. Ko te ika te putake o te pūmua kararehe, he ūkuikui, te konupūmā, te parahi me etahi atu mea nui o te tinana. He tino painga ko te ika moana. Ko te GI o te ika tena te 0, na te mea kaore i te kawenga hakihaki, ko te tikanga he tino pai mo te mate huka.
Na mo te kaimoana, he keke, he tio, he putiputi me etahi atu kai kei te GI tino iti, na reira ka koa ratou i nga manuhiri mate huka. Ka whakanuihia e raatau mo to raatau kohanga kohuke me te kaha ki te whakaheke i te huka toto.
Te kaimoana (kelp) e kiia ana hei taonga moana tino pai ki nga tangata. Ehara i te mea he GI anake nga waahanga 22 anake, no reira e kiia ana ko tetahi o nga hua tino whaihua i runga i te tepu.
Nga hua kai, nga hua, nga nati. Ko te kikokiko, te hēki me nga nati te tino kai totika i te tinana o te tangata. Ko te whakakahore i a ratau he tino morearea, na te mea he nui te rahi. I te mate huka, ko te whakamahinga o enei hua katoa ka whakaaetia, na te mea he iti rawa o raatau GI. Engari kia mau tonu te hiahia ki te tiihi, ngawari nga momo mahi o te kai kia kore ai e pau te peekehanga.
Ko nga nati me nga hua e tohua ana kia kainga i nga waahanga iti: nga hua na te mea ka kaha ki te whakaara i te cholesterol i roto i te toto, me nga nati na te mea ka nui rawa o raatau kohinga.
Paukena me nga mea kakara. Tata ki te katoa o a tatou mea kakara tino pai ka pa ki nga hua e whakaheke ana i te huka toto. Ka awhina ratou ki te whakaputa i te tepu o te mate huka, na te mea ka taea e te kakara te hanga i tetahi mea hou, motuhake mai i te rihi maamaa.
Karika maroke, kumine, pahara, whero me te pango pepa, hinamona, cloves, maheni ka whakaarohia he tino whai hua ki nga tikanga o te whakaniko i nga taumata huka toto. Ka taea te taapiri atu ki nga rihi maha, na reira ka kore noa iho te reka, engari he pai ki te hauora.
Nga taonga paraoa. I konei, he iti noa te whiriwhiri o nga hua mo te mate huka. He iti noa te rahinga, ka kai ratou i te taro rai me nga hua mai i te paraoa wholemeal, ka tunua me te kore he rewena.
Me hokona ano te Pasta mai i te paraoa taruma durum, ka pau i nga waahanga iti, kaore i nga ra katoa.
Harore. He hua pai tenei mo te mate huka, na te mea he tohu hypoglycemic he 10 noa nga waahanga (hei tauira, te harore tote) me te maha o nga mea e whai hua ana. He tika, e kiia ana ko te harore he hua uaua ki te keri, na ko te kai i te nuinga o nga mea kaore e pai ana ki te hunga hauora, kaua ko te hunga e ngoikore ana o te pancreas.
Kaiwawa. Mo nga inu e whai hua ana mo te mate huka, me whakawhiwhia ki nga hua, ki nga inu huawhenua me nga inu hua mai i nga huawhenua, nga hua me nga hua whai hua ki te GI iti, me te whey miraka. Ko te wai parakore me te tea kahore he huka ka whai hua (ka taea e koe te tapiri he iti te ngako iti).
Na mo te waipiro waipiro, pēnei i te vodka, cognac, waipiro, aha atu, ka taea te kii ko te, ahakoa he iti te GI, he tino whakaponokore te whakamahi i te mate huka. Na ka kaha te inu i te pia, na te mea ka tino nui tona GI, ka waiho he tohu huka ano.
Mai i a koe e kite ana, ma te tika ki te whakarite i nga kai o te kai, ehara i te mea tino uaua ki te whakahaere i te taumata o te huka i roto i te toto ahakoa te haangai kino pera i te mate huka. Tena ko te aha te wa e hapu ana, ka pa mai te tatauranga o nga wahine ki te piki o te toto toto?
, ,
Te huka nui i te wa e hapu ana
Kia pai ake te whakaputa i te ao hou, ko te tinana o te whaea e tiimata ana ki te mahi i te wa rereke mai i nga wa o mua, na he maha nga whakaritenga kei roto i te rereke. Hei tauira, ko te hanga insulin e te pancreas e piki ake ana, na te mea e tika ana mo te tukatuka o te nui o nga warowaihā, e hiahiatia ai te kaha o te whaea me te kukupa.
Ko te ahua he nui ake te hiri o te insulin kia iti te huka toto. Ina hoki, ka tupu tenei mehemea ka mahi te pancreas o te wa e hapu ana kaore he hua. Mena, kaore e taea te karo i te piki o te toto toto, ka tino kitea i te wa e hapu ana.
Ko te tikanga, ko te huka toto o te whaea whaakaro kei roto i te waahanga o te 3.3-5.1 mmol / l. Ko te whakaheke me te pikinga o tenei tohu te tikanga kia tupato.
Ko te taumata huka iti ka taea te whakaatu i te kaha nui o te waihanga o nga tinana ketone i roto i te tinana e kitea ana te paitini, ko te tikanga ko nga mea katoa kia kaha ki te whakahoki i nga taumata o te huka kia hoki noa.
Ka kino rawa atu, mena ka piki te huka toto i runga i te tikanga, i.e. kei roto i te waahanga o te 5.1-7 mmol / l. E tohu ana tenei ka tiimata te wahine hapu.Ahakoa he aha te take nei ka whakaarohia he waa poto, a ka ngaro ana whakaaturanga i muri i te whanautanga o te pepepe, kaore e taea te waiho nga mea katoa e rite ana.
Ko te meka ko te mea nui te piki o te huka toto i roto i te whaea a muri ake ka nui ake te tupapaku o te whanau o mua me te matenga o te tangata. I runga i te papamuri o te huka toto nui, ka tupu pea te mate o te waipuna (te mea ko te tohu gestosis o nga wahine hapu), he mea kino e te heke o nga taumata o te estrogen, te hypoxia fetal, te mate whanaketanga intrauterine na te whanaketanga o te koretake o te taatai, me te whanau whanautanga.
Ko te pikinga nui o te glucose i roto i te toto ka taea te whai i tetahi ahuatanga kino e kiia ana ko te polyhydramnios, ko nga hua o taua mea ko te hemokai hoki o te kukune, ko ona whakaaturanga hē, ko te huri i te taura umbilical.
Ko nga mate haangai pea kei roto i nga kohungahunga he nui te toto toto o te whaea i te wa e hapu ana: fetopathy mate matea, whanaketanga kōhiwi kore, he ngoikore o te hakihaki (he maha tonu te mutunga o te mate o te peepi i nga meneti tuatahi i muri mai o te whanautanga), te whanautanga ngongo o te maha o nga whekau (ngakau, roro, whekau punaha punaha)
He tino kino te mate ka ara ake te wahine tuuturu ki te tohu o te 7 mmol / l teitei ake. Ehara tenei i te korero mo te maamaa mo te wa poto, engari mo te mate mellitus ma te mate toto, ko te maimoatanga ka whai tonu kia kaua anake i roto i te wa e hapu ana, engari ano hoki i muri i te whanautanga.
I te wa e hapu ana, ka tirohia te waihanga o te toto, heoi, ka mahia e te whakamatautau huka te 2-3 wa mo te katoa o te hapū (ka nui te tupono mo te whakawhanake i te mate huka, he iti ake te waa). Engari ka kite te wahine i nga tohu whakapae kei muri ia ia, ka whakatangihia te whakaoho.
Ko enei tohu ko: te piki ohorere o te hiahia, te whakamamaetia i te matewai, ka peke te toto, te mamae me te awangawanga, kua piki ake te ngoikore me te moe.
Ma te whakawakanga o te mate, ka kaha te whaea me nga taakuta te whawhai mo te oranga o te peepi i roto i te waa e toe ana i mua i te tuku mai, me te ngana ki te whakaheke i te taumata huka toto o te wahine. He tino kaha te huka toto totoro, kaore he rongoa whakaheke huka he uaua rawa ki te mahi. Engari i nga tohu o te huka i te wa e hapu ana kei waenga i te tikanga me te uara tio, ka taea e koe te whawhai mo koe me to peepi me te awhina o nga hua e whakaiti ana i te huka toto.
He aha nga kai ka whakaitihia te huka i te wa e hapu ana?
He awangawanga tenei patai mo te tokomaha o nga wahine e pa ana ki te raru o te piki o te huka toto i te wa e hapu ana. Ae, i tetahi taha, kia pai te kai a te wahine, me whakawhiwhia te kaha ki a ia me tana tamaiti, a, i runga i tetahi atu, whakapiri ia ia ano, ka piri ki tetahi kai motuhake e kore e aukati i nga kai hauora maha, na, kaore he uara, he tohu hypoglycemic teitei ranei (GI).
Ko nga warowaihā ka rongoa e kiia ana ko te kaiwhakarato o te hukaora ki te tinana. He miraka ngako me nga hua miraka kau, werewha me te kakano, he kaihaki mai i te paraoa paraoa, te kai momona me te hinu poaka, te pahote, mayonnaise. Ko te whakamahinga o aua hua me te toto toto nui kia whakahekehia ki te kore. Ka wareware hoki koe ki nga kai reka penei i te tiikiri o te toa reka me nga inu konutai, me nga momo reka o te hua, he tino nui tona GI.
Engari ehara tenei i te tikanga me whakawhirinaki koe ki te warowaihā kia kaha-te-keri (momo momo o te pura, kai, parataihi). Me mohio koe ki nga tikanga o nga mea katoa, ina koa i te wa e hapu ana.
He kai pono ano hei awhina i nga taumata o te huka toto. Ko nga hua e whakaheke ana i te huka toto i te wa e hapu ana he kukama hou, kamato me te kāpeti, huawhenua matomato, Hiruharama artichoke, rarihi me te maha atu o nga huawhenua. Ko te rēmana, te blueberries, te miihini pāwiri, he huawhenua hou ka hopukia me te huarākau hua kaore he huka, kaimoana me te maha atu o nga taonga o te taiao me nga rihi mai ia ratou.
He mea nui kia mohio nga whaea e tatari ana ko te GI ehara i te tohu noa mo te paatai o te kai mo te kai me te huka toto nui. Ina hoki, ka taea e etahi hua te whakaiti i te mumura o te huka kua tukuna mai i etahi atu hua, ko te tikanga ka taea te utu o te taha o muri.
Kia whai whakaaro tatou ki nga hua taipitopito e whakaheke ana i te huka toto i te wa e hapu ana, ka taea e te whaea e tumanako ana kia kai katoa:
- He ika nui me te kaimoana, te ika whero kei te kitea ki nga awa. Kei roto i a raatau te rahi o nga mea e tika ana mo te tinana ki te whakahaere i nga momo taapiritanga o te waikawa omega-3, e whakahaere ana i te waikawa o te waikawa.
- Kai paraoa. Kei roto i te waikawa linoleic, e whakariterite ana i te pākia o te huka i roto i te tinana. Ko te kai ano he GI o 0.
- Ko nga huawhenua me nga tōmato. Kei roto i a raatau tetahi waahanga motuhake (quercetin), e awhina ana i te huka toto, te whakaheke (mai i te ika) te mate o te mate mate huka ki te 25 ōrau.
- Rēmana me te wai rēmana. Ko tenei karawhiu ngawari me te waikawa, he iti te GI me te ihirangi kohinga, ka whakaheke ano hoki te whakauru o te huka waipiro mai i etahi atu hua, he mea rongonui mo te taupoki hypoglycemic teitei. Te reka o te wai rēmana me nga momo rihi, ka taea e koe te pupuri i raro i te taumaha anake, engari ano he huka toto.
Engari ko te mea nui, ko te muka te kiia he toa kaha mo te maakete o te huka. Aue, he maha nga hua me te iti o te GI kaore e whakauruhia, kei roto ranei i nga waahanga iti. Engari i muri i nga mea katoa, he mea tino nui te muka mo te wahine hapu, na te mea e pai ake ai te tikanga o te waihono, ka whakahaere te taumaha me te whakahaere i nga nekehanga o te whekau, i tenei waa ka raru pea. He aha te huarahi kei waho i tenei ahuatanga?
Ko te otinga ko tenei: me whai whakaaro kaua ki nga hua e whakaheke ana i te huka toto, engari ki nga mea e kaha ana ki te pupuri i tenei taumata. Hei tikanga, kei te nui rawa te muka o taua hua.
Ko te tikanga mo tenei mea ko te kāpeti hou, he nui te muka me nga taonga e whai kiko ana ki te tinana. Kia pai ai te painga o te kāpeti, me whiriwhiri e koe nga huawhenua kua kohia i roto i to maara me te kore e tapiri i nga maniua me te matara atu i te rohe o nga mahi.
Engari me tupato koe ki te kāpeti. Ko te piki ake o te huka toto e tohu ana i te iti o te mahi pancreatic, no te mea ko te muka o te kāpeti te mea pai rawa atu. Ki te ngawari te ngoikore o te rau pakeke ka pai tana mahi ngatahi, he pai ake te whakamahi kāpeti ki te kohua, ki te kohuatia ranei kaore i te rahi. Ahakoa te GI o te huawhenua kua werohia nga wera kua paku teitei ake, engari kaore e nui.
Ka taea e te Oatmeal (nui atu, totokore) te whakaheke i te taumata huka toto o te wahine hapu, na te mea he nui te muka o te muka e whakarite ana i te waikawa. I tua atu, ko te oatmeal ka kiia he rihi parakuihi pai mo te whaea e whanga ana, ina koa ka tapiritia e koe nga waahanga kakara kakara me te oriwa, me tetahi mea iti o te hinamona (te hinamona i roto i nga mea kakara ka kiia he mea pai rawa mo te whakaheke o te huka).
E kiia ana ko te Buckwheat he whai hua hei pupuri i nga taumata o te huka ki raro i nga kai, ko nga rihi ka pai te wahine hapu i nga wa katoa o te ra. Hei whakarereketanga, ka taea e koe te hoko i te bran buckwheat hei punaha mo te muka tipu maamaa me te whai hua, me te whakamahi ki te kefir, kokahe ranei.
Ka awhina ia ki te whakariterite i te huka toto me te whakahaere i nga nekehanga o te kopene i te wa e hapu ana, he hua e maha nga ingoa: pear ground, kuihi rato, te rato reka, a Jerusalem artichoke. Ko tenei hua he paraihe reka engari kaore i rite ki nga rīwai noa, he tohu hypoglycemic iti, ka taea te pau hou me te hinu, hei waahanga ranei o nga huawhenua huawhenua.
He pai te hinu, te momona huawhenua huawhenua me te pūmua he nati.Ma te whakamahi i a raatau he iti (5-6 nati) kotahi noa te wa mo ia ra ka taea te whakaiti i te mate o te mate huka tata ki te tuatoru. I te wa ano, he whai kiko nga nati katoa e rongonui ana ki a tatou: aramona, wana, hazelnuts (aka hazel or hazelnuts), he pehe, he parani, etc. Pono, kaua tetahi e wareware ki te paanui nui o te hua, na reira kaore i te kii kia kai atu i te 50 g ia ra.
I whakahuahia e matou ma te hinamona, te aha hoki mo te take pai. Ka mutu, he kaha ki te whakaheke noa i te taumata huka huka, engari ko te whakakotahi o te cholesterol i roto i te toto, me te tiaki i nga momo toto mai i tera, ka whai mana te toto, a na reira te hāora, ki te whaea me te punawai (he riki ano te taonga o te riki). Heoi, ko te kakara kakara he kaha te ngau i te nui o te huka kia iti rawa te whakaheke, a ko te hypoglycemia, i ta maatau e mohio ana, he ahua kino te mate, ina koa i te wa e hapu ana.
Ka raru a Cherry i te ngakau, i te wa e hapu ana. I te mea he antioxidant me te hua e whai kiko ana i te muka ngawari, ka tino rongohia e ia te raru o te huka nui, e awhina ana i te ngakau kia mahi.
I roto i nga hua citrus he nui te huaora C me te mahinga, hei taapiri mo te rēmana, he mea nui ano hoki te karepe. Ko tenei hua o nga tuawhenua nui e whakaheke ana i te huka toto.
I roto i nga manuhiri "manuhiri", ka aro nui hoki nga avocados hei kaihoko-huka. Hei taapiri, he whare putunga o nga waahanga peera (te konutai, te konupora, te rino, te ruuruka, me etahi atu) me nga huaora e tika ana mo te whaea me te tamaiti e tupu ana i roto i tana kopu.
Ko te karika iti i roto i te iti ka taea te whakaohooho i te pancreas me tona whakaputa hinu. Na roto i te taapiri i te paku ma te paku ki nga rihi rereke, ka taea e koe te horoi i te kaimatanga o te kaimoana i roto i te tinana.
Mo nga huawhenua e kaha ana ki te whakahaere i te huka toto, ko nga wahine e hapu ana me te hyperglycemia ka whai hua mai i nga tōmato, te kukama, te eggplant me te zucchini (haunga te zucchini), te huawhenua kohiawai (te pāhiri, te kiki, te asparagus, te kumine, te maha o nga momo rētihi). Ko nga harakei (he pi, he pi, he pi) me te harore ka whai hua.
Ka taea e koe te korero mo enei hua ka whakaheke ratou i te huka toto ma te whakaheke i te reiti whakauru i roto i nga whekau.
Ki te whakahiato i te kai, me mohio te wahine hapu e nui ana te huka toto nui ki etahi:
- I runga i ta matou tuhituhi i runga ake, me waiho nga manakohanga ki nga huawhenua mata. Ko te mea ko te maimoatanga wera o nga huawhenua ka kaha te whakanui ake i te taupuhi hypoglycemic, a ko nga huawhenua kei te ahua haumaru i tenei waahanga me te GI i roto i te 30-40 ka taea te uru ki te waahanga o nga hua me te tohu tiketike, kaore e tūtohutia mo te kai.
Ka pa tenei ki nga huawhenua penei i te beets, te kāreti, te rīwai, te paukena. Ko nga wai mai i enei huawhenua kaore e ara ake i te taumata huka toto, ko te tikanga ka taea a ka pau i te wa e hapu ana. Engari ko te rīwai penupenu, he huamata, he casserole me te hupa ka pa kino ki te ahuatanga o te whaea e heke mai ana, mehemea kua ara ake te huka i roto i tona toto.
- Mo nga huawhenua me te huawhenua hakina, ko o raatau maimoatanga wera te whakanui ake i te GI o nga rihi ehara i te tupono noa. Ko te take he māngaro, e kiia ana he warowaihara matatini. Ko te kohua roa te whakawera ranei ka whakatairanga i te hurihanga o te māngaro hei hanga i te harore ngawari. Mo tenei take ka nui te taupū o te hypoglycemic o rīwai, i te pasta ranei mai i nga momo paraoa ngoikore i nga rihi kua oti.
E taunaki ana nga Kaimätai Kaiaro me ki te rihi he mea whakahau kia whakakotahi i nga kai māngaro ki te huawhenua, ko te GI ka noho paku i muri i te tukatuka, me te taapiri i nga huawhenua hou me nga otaota.
- Ma te whakauru i nga momona huawhenua ki nga rihi, ka taea e koe te whakaiti i te whakauru o nga warowaihā, kaore e taea te korero mo nga ngako kararehe. Ko te putiputi, te harakeke, te kaanu me te hinu oriwa ka whai hua.
- Kia mau tonu ai te huka huka kia tirohia, ehara i te whakapae hypoglycemic anake o nga kai kua pau, engari ko te rahinga tuunga.Mena ka kai koe i nga waahanga ki nga waahanga iti, engari ki te maha atu (te parau tumu o te kai totika), kaore e nui te piki o te huka huka me te kore e pa ki nga taumata whakahirahira.
He wahine e hapu ana, e kai ana mo te rua, he ahua kuware tenei kaupapa, na te mea i tenei keehi ka tino pouri ia. Ina hoki, ka raru te raruraru ma te ngau i te kai me te kore o te ohorere i te wa e kai ana. I tenei keehi, ka haere mai te wairua ki tonu i te wa mo te mutunga o te kai, a kaore te wahine e whakamamaetia e te hiakai. A ko nga tikanga o ia ra o nga hua me te kai totika kaore e iti, ka pakaru noa iho kia rahi atu nga waahanga.
Ko te nui o te huka toto i te wa e hapu ana, ahakoa he aha te raru o te ahuatanga, ka kiia he raru hei whakatau. He mea tika anake kia whakatikatika i to kai kai, ka whakahaere i nga mahi o te pancreas me roa ka hoki katoa nga mea ka hoki ano. Ko te mea matua ko te whakauru ki roto i nga kai o te kai e whakaheke ana i te huka toto, me te whakapiki i te whakamahinga o era ka taea te pa ki te taa, te aukati i te pikinga o nga taumata huka ki nga taumata whakahirahira me te whakawhanaketanga o te mate huka. Na reira kaore ano te whaea e tatari ana, e peenaa ana tana tamaiti utu nui.
-
Tomato me te mate huka momo 2 - ka taea te kai
Tomato me te mate huka Tika iti rawa nga tohutao. 100 karamu o te tōmato he 15 kcal anake, i.e. Kotahi te tōmato reo (kia 150 g) te whakatipu i ta tatou kai me te 23 kcal me te 4 g nga warowaihā. ... -
-
-
