Momo 1 mate kai iti kareti: tahua tohutao

I hangaia te Insulin i te timatanga noa o te rautau 1900. I mua o tenei, ko nga taangata e mate ana i te mate huka e pa ana ki te insulin i "ora", i awhina i te aukati i te whakamahinga o nga kai e nui ana i nga warowaihā. I te 50s o te rautau tekau, kua puta mai he kai i runga i te aukati i te whakauru o te warowaihā. I whakamahia tonutia e nga kaitakaro i te waa "maroke". I tūtohuhia e nga kaiora nga kai o tenei kai ki nga tangata e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai iti-karekau mo te mate huka te awhina i te inenga o te insulin mo te mate huka momo 1 (T1DM) me te aukati i nga papa huka-ngongo mo te mate huka momo 2 (T2DM).

Nga Taarua Dietine Haukati-Iti Diet

I te taha o te whakakori tinana, ko te kai e whakaoti ana i te horopeta karate e tino tohua ana mo nga turoro me te mate huka. Ma te whakamahi i te kai karetao iti, ko te manawanui me te mate huka-kore-tiamana ka taea te whakakore i te mate, ana ko te manawanui ki te momo mate huka 1 ka noho ora mo te wa roa, ka ea to mate huka ia me te whakaheke toto iti.

I muri i te arotake i te raarangi o nga hua kua tohutohutia mo te mate huka, ka taea e te tangata te hanga i tetahi rarangi whaitake ma raatau. Ki te kai, me kai taatau ki nga pūmua, te ngako me nga warowaihā kia ora ai. He mea nui kia whakatau i tewehenga o enei hua i roto i ta tatou kai.

Ko te hinu ko te putake o te kai karetaka iti. Ka taea ano e te hinu te huri hei memeha, engari ka puta tenei mahi ngawari, kaore e tino ngoikore ana te huka toto. Ka Kai ma te Hinengaro:

O nga hua miraka, ka pai ake ki:

• Nga hua miraka-miraka kau,
• Tīhi
• Punarua,
• Te pata
• Kotahi (me nga tikanga).

I nga ra katoa ka taea e koe te kai 250 - 400 karamu o nga kai kei roto i te pūmua (engari kaore i nga warowaihara). Ko nga puna tipu o te pūmua (he pini, soy me etahi atu) kei roto i nga warowaihā, me poto ake te huarahi.

Mena ka pau koe i nga hua kararehe, ka tiakina e koe to tinana i nga warowaihara. Ko enei kai kei roto nga pūmua (

Ka taea e te ngako kararehe te kai me te kai. He puna pukenga me te hanga whare mo nga pūtau. Kei te rongoa nga momona i te rahui. Ki te kai iti-carb, ka tūtohuhia nga kai momona kounga nui.

Ka whakakiihia ano te ngako momona, ki te pau i nga warowaihani (hei tauira, he keke keke). Mena ka whai koe i te kai karetaka iti, ka kai katoa nga ngako i kai.

Kaore e taea te hinu i te ngako me nga pūmua, ka urupare tonu te tinana - te whakangau i te ngakau, te ngongo roro, te haparoa. Ka taea e tatou te kapo i nga warowaihā kaore he rohe.

Ko te waipiro he putake kaha. Kahore he take ki te whakarere i a ratou, engari me tino whiriwhiri koe. Kua rukerukehia:

Ko nga hua huawhenua kei roto i te ranunga o te warowaihā - te māngaro, te huka, te muka kai. Ko te maaka anake me te huka ka peke i te huka. Ko te hiahia o te warowaihā e hiahiatia ana mo te mate huka ko te 20 karamu. Mo to kai, me whiriwhiri e koe nga kai mo te GI he huka hake hei mate huka

I nga haora o te ata, ka paheke te tinana "ki te hanga insulin. I te ata, ka tūtohuhia kia nui te parakuihi o nga kai pūmua. Ko te ongo pumau tonu o te makona ka tiakina ki nga paramanawa kaore te ringa e pa ki te kai nohopuku kino.

Ko te tina he pai te tango atu i a koe mai i te kaainga ki te ipu. Kaore pea i te ngaua i te whakatutuki ka taea pea te rapu kai me te kore warowaihā.

Kia kaua e kai te ahiahi i muri iho i te 18/19 haora. Ko te kai paraoa ka whai wa ki te keri, ka awatea i a koe i te parakuihi me te hiahia.

Mena kei te mamae koe i te gastroparesis, whakaitihia te nui o te kai i te ahiahi. Whakakapihia nga huawhenua mata ki nga kohua.

Ko te tohutao e pai ana te katoa he huamata me te heihei, e 9.4 karamu karepe anake.

• He Momo heihei (200 g):
• Peketi Beijing (200 g),
• Keri Tomato (150 g)
• 1 te riki,
• Te hinu reka, te hinu oriwa, te hinu rēmana.

Tapahi kua oti te tapatapahia te kāpeti a Beijing. I runga tihi ko taatau te riki, ka tapahia ki nga mowhiti hawhe. Kei muri ko tetahi apa o te poro kua tunua ki te uma o te pouaka kohua. I te mutunga, ka maka e matou he apa o te tōmato tipi. Mo te kakahu, whakaranu te hinu oriwa, he soy me te wai rēmana ki te reka.

Ko te tohutao mo te "niho reka" - te hukapapa matomato

• Avocado - 2 pcs.
• Karaka - te ori.
• Paura koko - 4 tbsp. koko.
• Stevia (tirikara) - etahi ruarua.

I roto i te whakaranu, whakaranu atu i te awatea (penupenu), whakatipu, koko me te stevia. Whakanohia te puranga i roto i te ahua, hoatu ki roto i te pouaka tio.

Ko te whakawhiti ki te kai karati-iti e tohu ana i te whakakoretanga o nga hua, ka whakaaetia nga hua. Ko nga hua o te wharewhare-ngako e whai kiko ana te whakaheke i te kiko o te kapi.

Ko te iti-ngako, ko te 0% ngako ranei te nui ake o nga warowaihā nui atu i nga kai “ngako”

Tahua whaihua:

• Parakuihi (10 go nga warowaihā) - nga hua kua kumea ki te kōkihi, he kapu o te pameri, te kawhe me te kirīmi.
• Ka tina (12 g o nga warowaihā) - huamata (heihei + Roquefort tīhi + Bacon + avocado + tōmato + hinu (oriwa) + winika), tiakarete pouri, tiu.
• Ka kai (11 g o nga warowaihā) - he hinu karamona, zucchini (parai), champignons (parai), rōpere me te kirīmi, walnuts, he karaihe o te waina whero.

Kōwhiringa tahua wiki

(Z. - parakuihi, O. - tina, A. - kai)

• Z.-paniora (bakwheat), tiihi, tea tii.
• O.- huawhenua (huawhenua), paraoa, tapahi (kai, koramu), huawhenua paraoa.
• W. - kai (kohuatia), huamata (huawhenua).

• Z.-omelet, mīti (kohua), tomato, tea.
• O.- hupa (harore), huamata (huawhenua), heihei, paukena (tunua).
• U. - kāpeti (stewed), ika (kohua), kirīmi kawa.

• Puka Z.-kāpeti me te arai, kirīmi kawa, tii.
• O.- hupa (huawhenua), kai (kuke), huamata (huawhenua), he paoa.
• U. - casserole (tīhi pihi), te kirikiri kawa, he inu (ka whakatika te kuri).

• Z.-paniora (oats), tiihi, hua manu, tii matomato.
• O. - pickle, kai (stew), zucchini (stewed).
• U. - heihei (steamed), he pini matomato (kohua), ti.

• Z.-whare tīhi, miraka ..
• O.- huamata (huawhenua), ika (tunua), hua.
• U.-cutlet (kai, koromamao), huamata (huawhenua).

• Z.-salmon, hua, kūkamo, tea.
• O.- borsch, he keke kāpeti harakeke, kirīmi kawa.
• W. - heihei (fillet, kohua), eggplant (stewed).

• Z.-paawha (buckwheat), veal (steamed), tea.
• O. - kāpeti kāpeti (harore), kirīmi kawa, kaimoana (veal, koromamao), zucchini (stewed).
• U. - he ika (tunua), huamata (huawhenua), zucchini (stewed).

Kei roto nei te rarangi kore hua miraka kau. Ka taea e koe te whakamatau i te taapiri i nga hua miraka mo te tina, me te taapiri i te pata ki nga rihi wera. Kia tino mana ki te whakahaere i te huka!

Mena he "honi" te manawanui, ko te kai iti-carb mo te mate huka momo 1 ka roa ake tenei waa mo te wa roa. Kaore pea ia e hiahia ki te whaikorero insulin i tenei keehi.

Kōwhiringa Tahua Wiki

(Z. - parakuihi, O. - tina, A. - kai)

• Z. - paihini i runga i te wai (bakwheat), tīhi, inu (chicory + miraka).
• O. - te hupa huawhenua, te heihei heihei (koriri), tiēre (citrus).
• U. - pike perch (paraoa), schnitzel (mai i te kāpeti), tii (kaore he huka).

• Z. - paramuihi i runga i te wai (parei), hua manu (kohua), huamata (huawhenua hou), inu (chicory + miraka).
• O. - pīkari, ate heihei, ranunga huawhenua, compote fruit fresh.
• U. - te heihei heihei (tunua), kāpeti (stewed).

• Z. - casserole tīhi tīhi, kūkamo / tōmato, tī
• O. - he paramu pai, he ika (stew) + he pini, he inu hua.
• U. - porridge (brown rice), huawhenua (kohua).

• Z. - heihei (kohua), omelet, tea.
• O. - te harore o te harore (kaore he rīwai!), Peke Keke (ika) + parepara parei, inu hua.
• U. - mīti (kohuatia), eggplant (tunua).

• Z. - huawhenua (stewed) + tīhi kuoro, tea.
• O. - hupa huawhenua (i runga i te rakau heihei), te kumara (kihi + te heihei).
• U. - nga waahanga (karoti).

• Z. - paihua (oatmeal) + hua, tī.
• O. - hupa (tōmato), kohu (veal + huawhenua), whakatipu mai i nga hua.
• U. - paihua (buckwheat), huamata (beets + tīhi).

• Z. - hua (kohuatia, 2 nga waahanga), te tiihi, inu (chicory + miraka).
• O. - hupa (paoa), korukoru (paraoa (paraoa) paraoa, inu hua.
• U. - nga rara (kāpeti).

Mo nga paramanawa ka whiriwhiri tatou:

Kaare i te tina, paramanawa ahiahi - te kaimoana, kefir, te miraka tunutunu, acidophilus, huamata huawhenua hou, he tiihini pereki.

I mua i te haere ki te moenga - miraka, kefir, te miraka tunutunu, acidophilus.

Ko te kai iti-karu mo te mate huka momo 2 ka taea e koe te kai i te kai me te ngako momona i roto i te rōrahi.

Ko te whakaheke i te horopeta o te haumanu me nga mate pukupuku totika

Mena kei te kai koe i te kai iti-karu, whakamahia nga werohanga inikiri poto i mua i te kai.Ko te waa o te mahi o taua insulin ka whakatikatika pai me te waa o te hurihanga o te pūmua ki te glucose.

Mai i nga ra tuatahi ka timata te tangata mate huka ki te kai e ai ki nga ture o te kai karetao iti, ka heke te huka toto. Ka tino kitea tenei whaainga i muri i te kai. Mena kaore koe e whakatika i te horopeta o te waikawa o te werohia, te maha ranei o nga papa o te huka, he ngawari ki te taka ki te hypoglycemia.

Ko te whakawhiti ki te kai me te heke haere. Ko nga horopeta / te rahinga o nga raau taero kia tangohia / tangohia kia whakarereke i ia ra ki nga uara totika o te kohinga huka. Ko te tikanga, ka heke ratou.

Me pehea te whakatikatika i te tahua kia rite ki nga hua o nga ra tuatahi

Mena ka huri koe ki te kai karetao iti mo te mate huka, ka whakarereke koe i nga ra katoa ki to tahua mo te wa poto. Mahalo ko te nui o te kai kua tohua kaore e ranu, ka ka raru ano koe. Whakanuihia to ratonga ka kia mohio koe ki te whakahoki i to horopeta o te haurangi.

Ko te pupuri i nga rekoata mo nga ra maha ka awhina koe ki te whiriwhiri i te kai tika. Ko te whainga kia whakaarohia e koe ko te whakawhirinaki o te huringa o te huka huka ki runga i te horahanga o te kai kaore i te 0.6 mmol / L.

Ko te nui o te pūmua me te warowaihā e kai ana me te kai kotahi te kai e whakapumau ana i te taumata huka toto pumau. Ki te tātai i te horopeta o te insulin, kia tino whakaarohia te nui o te pūmua i roto i te hua e whakaarohia ana mo te kohi.

E hia nga wa o te ra me kai koe

Ko nga taangata me te mate huka e pa ana ki te insulin, me kai nga haora 5. I ahu mai tenei ma te meka e kore e pa atu ki a ratau he werohanga mo te inuka i mua i nga kai (he poto, he ultrashort ranei), ka mutu te pa o te mutunga o te 5 haora. I muri iho ko tana tikanga ka tika te tātai i te horopeta o te inetini i mua i te kai o muri.

Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me kai e toru nga wa ia ra, he pai ake i te wa kotahi (hei tauira: 8-00, 13-00, 18-00). Me whakakorea nga paramanawa. Ko te nui o te pūmua me te warowaihono i roto i te mahi kai kotahi ka awhina tera kia ora tae noa ki te kai o muri.

Ko te weranga o te insulin roa i mua i te wa e mahia ana mo te wa e 5 haora i muri i te tina.

Ko nga whakaritenga mo te hunga mate ki te mate huka-kore-ahuru kaore i te kaha. Ka tūtohutia kia kai ratou i nga wa 3 ki te 4 haora. Hei whakahaere i te whakatakotoranga tino pai, ka awhina te mana o te huka - mehemea kua heke i muri i te paraoa o mua, ka taea te kai atu i tetahi atu kai. Ko tenei momo tikanga ka awhina i nga turoro me te T2DM te karo i a ratau "mahi korekore".

Ko nga turoro me te mate huka momo 2, "whakaingoa" insulin, me whangai kia rite ki te kaupapa kua whakaarohia mo nga turoro me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin. Mena kaore e hiahia ana ki nga werohanga a te insulin, a, ka huri ki te kai karetao-iti, ka taea rawa te kai, ka taea te kai i a ratau me o raatau tauira.

Paramanawa i waenga i nga kai matua

Ka hurihia ki te kai karaka-iti, me whakarere e te taatai ​​i ana kai paramanawa i waenga i nga kai matua. Na tenei kai, kaore he take mo te nui o te hinu o te "roa", a, e kore e mate te tangata mate huka ki te "wawao" tetahi mea mai i te kai i waenga parakuihi, tina, tina.

I nga ra tuatahi o te "kai", kaore nga kai paramanawa e aro ki a koe ki te whiriwhiri i te paanui tika o nga taera "karetao | nga warowaihā | insulin".

Mena kei te hiakai koe mo te ngau, kia mohio ki te ine i to huka toto. Mahalo pea ko te inenga nui rawa o te insulin i whakahaerehia me te riri o hypoglycemia he tino pono. Tangohia nga papa glucose me te whakahou i te whakarite tohatoha.

Ko nga kai-a-pūmua tino tika e tika ana kia whakawhiwhia te kakano ki te 5 haora. Mahalo me whakanui ake e koe te rahinga o te kai i te wa kotahi.

I etahi wa he uaua ki te turoro mo te mate turoro me te tinana ngoikore ki te kai i nga kai e tika ana mo te "haora" 5-haora i te wa kotahi. Whiriwhiria tetahi wahi o te poaka kohua hei paramanawa me te tātai he aha te horopeta o te haumanu poto me whakahaere i mua i te kapunga.

Te kowhiringa i te horopeta o te inetini kia "horoia" he paramanawa

He pai ake te kore e paremata, engari mena he hiahia - ine te huka toto. Mena he pai te huka, kohia te horopeta tika o te insulin hakihaki ka timata te kai.

• Mo te paramanawa, whakamahia tetahi waahanga o to kai o mua (hei tauira, 1/3 o te tina tina) ka uru ki te horopeta o te haurangi he inenga.
• Ko te whiringa ngawari ko te kai noa i nga kai pūmua (te uma o te heihei, te hua manu, tetahi waahanga ika). I mua i te ngau koe, kuhu ki te horopeta o te haumanu poto, tatari 20 meneti me te ... "Bon tino!".

Mena ka maturuturu te huka, mahia nga huarahi ki te aukati i tetahi whakaeke o te hypoglycemia.

He tikanga whai kiko hei tātai tika i nga tohu whakatika o te insulin. Ko te tatauranga tupato o nga inenga o te haumanu e whakahaerehia ana ka awhina i te wa roa kia kore e raru nga uaua.

"He korero whakamataku" mo te kai iti-karetao

I te nuinga o te wa ka aro ke nga taakuta ki nga kai: tetahi o nga mea e kaha ana ki te kai me o raatau taha pai. Ko nga ngoikoretanga o te kai kai-iti kei raro nei nga meka e whai ake nei:

• Ko te whakakahore i nga hua me te iti o te kai huawhenua ka arataki atu i nga hua o te waahanga whai hua me nga huaora i roto i te tinana. Ma te kai ka taea e koe te kai i nga hua me te nui o te huawhenua. Ko te kore o nga waahanga tiriti ka taea te whakahoki mai ma te tango i nga waahanga o te huaora.

• Ko te whakawhāiti i ngā kai kei roto i te muka te mate kōrori. Ka taea e te mate te raru me te raru o te taawewe. Nga tikanga e mohiotia ana me pehea te mahi ki a raatau.

• Ko te whakanui ake i nga ketones mo te wa roa ka kaha pea te kino o nga punaha o te tinana. Kaua e pohehe ki nga ariā e rua - ketosis me te ketoacidosis. Ko te Ketoacidosis he mate kino e puta mai ana me te waatea o te T1DM. I tenei keehi, he toto tonu te "toto". Mena kaore koe e tango i nga mahi rongoa, ka mate pea te mate. Ko te Ketosis he tikanga metabolika noa e whakarato ana i te kai roro me te kore o te warowaihara. Ko nga hua e whai hua ana ki te whakauru i te tinana ki roto i te ahua o te ketosis i te mate o Alzheimer, epilepsy, oncology e mohiotia ana.

• He nui rawa te konutai me te konutai kua tangohia mai i te tinana, ka raru nga whatukuhu me te ngakau. Ko te ruarua nui o te wai rere ka tangohia mai i te tinana. Mahalo pea ko te salting ngawari o te kai me te tango i nga whakareri pāhare ka awhina

• Ko te ngoikore o te konupae kaore i pai mo te tinana. Kei kona ano nga here o te miraka, engari kaore i runga i nga hua miraka. Me kai tīhi, tīhi me nga hua miraka whakarehu - ka uru te konupuna ki to tinana.

• Ka wheako te tinana i te tino mauiui. Ka huri koe ki tetahi kai mo nga ra tuatahi, ka kaha te momona o te ngako. I muri i te wa whakatikatika ki tetahi momo kai hou (i etahi taangata ka taea e koe te tango i etahi wiki), ka hoki mai ano nga kaha a tinana.

• Ka mutu te mahi o te roro ki te mahi i te ngoikore o te warowaihā. Ko te nuinga o nga pūtau roro kei te huri ki nga ketones. Ka tohaina nga toenga hinu ki nga kai e tika ana ki te whaikorero metabolic gluconeogenesis, kei te hangarua te hakihaki mai i nga pūmua me te ngako.

• Ka whakaitihia te kaawhianga o te pauna. He pera tonu tenei, a he mea tino pai tenei. Ka whakarei ake nga hinu, ka mutu te tangata ki te tatau te pauna e kainga ana i te wa ano ka ngaro te taumaha. Kare tona kaha e pangia.

• He kai kino te kai "kararehe" ki te ngakau. Kua roa kua whakaatuhia "kaore e pai" te whakamaoritanga o te cholesterol pai i te mahi o te punaha cardiovascular. Ko nga kohinga o te cholesterol "kino" me aro turukihia, i etahi taangata, ka tino kaha te kai ki te kai.

Kaua te tangata hauora e "noho" ki runga i tenei kai mo te wa roa. Ko nga turoro me te mate huka momo 2, kua eke te taumaha me te kai karetao iti, me whai whakaaro ki etahi atu tikanga pupuri i te taumaha. Mo nga turoro mate huka momo 1, ko te aukati-ora o te waikawa he waahi noa ake mo te pikinga o te haurangi o te insulin.

Ka taea te tūtohutia nga reta iti mo te hunga mate turoro katoa. Ka whai hua te tangata, ka whai taima te whiriwhiri i nga hua tika maau ake.Ko nga painga o taua kai kai ma te mate huka e marama ana hoki. Ko te "kai reka" me te "makona" nga kai iti-karu mo te mate huka e tino manakohia ana e nga turoro.

Ko te Sugar he pumau na te mea ko te iti o te waipiro o te insulin me te "puhoi" nga warowaihā kua kitea. Kaore nga mamae o te mate whanaketanga, no te mea he tino rite te huka.

I te 47, i tohuhia ahau ki te mate huka momo 2. I etahi wiki ka tata ki te 15 kg ahau. Ko te ngenge tonu, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ka tiimata te tiimata ki te noho.

I te 55 o oku tau, i te pehipehi au ki te insulin, kua kino katoa nga mea katoa. Kei te whanake tonu te mate, ka tiimata te whakaekenga o te ao, te ambulance mooni i whakahoki mai i era atu ao. I nga wa katoa i whakaaro ahau ko tenei wa ko te whakamutunga.

I hurihia nga mea katoa ka tukuna e taku tamahine panui tetahi tuhinga i runga i te Ipurangi. Kaore e taea e koe te whakaaro i taku mihi ki a ia. I awhina tenei tuhinga i a au ki te tango i te mate huka, he mate e kore e rongoa. Ko nga tau 2 ki muri ka tiimata ahau ki te neke haere, i te puna me te raumati kei te haere ahau ki te whenua i nga ra katoa, ka whakatō i te tōmato ka hokona atu i te maakete. Kei te miharo oku tupuna ki taku pupuri i nga mea katoa, no reira mai te kaha me te kaha o te kaha, kaore tonu ratou e whakapono ana he 66 tau oku.

Ko wai e hiahia ana kia ora i nga ra roa, kia hihiri me te wareware ki tenei mate kino a ake ake, tangohia 5 meneti ka panuihia tenei tuhinga.

He aha te kai iti-karamu mo te mate huka momo 1

Ko te mea nui ki te maimoatanga o te mate huka momo 1 kei te pupuri tonu i te taumata huka toto pumau. Ko te whakatau tenei na Dr. Richard Bernstein - he mate huka me te "wheako" 70 tau. Hei whakatutuki i nga mahi whakamatau me tana kai me te whangai i te taumata huka me te haamanawa o te kaainga 6-8 nga wa i te ra, ka mohio kua heke noa te nui o nga warowaihā ki te aukati i te huka. He maha nga tau, i kitea e te Dr Bernstein ko te 1 g nga warowaihā i piki ake ai tana huka e 0.28 mmol / l, me te 1 wae o te insulin i roto i nga kau, poaka poaka ranei i whakahekehia te huka na 0.83 mmol / l.

Ko te whakarereke i te kai, ko te taakuta a Amerika i whakakahorehia tetahi o nga raru e pa ana ki te mate huka, te pai ake o te oranga me te ora roa mo nga tau tekau. Ko te tino whakahirahira o te punaha taiora iti-karu he whakaiti katoa i te nui o te saccharides me to raatau whakakapi me nga pūmua. Ko te kai a Bernstein mo te mate huka he whakarite i nga taumata huka anake 2-3 ra i muri i te tiimata. Ko nga tohu e kore e nui ake i te 5.3-6.0 mmol / l i muri i nga kai. Te tātai tika o te inenga o te insulin, te tango pire motuhake, te kai totika me te 50-60% paura i te kai kaore e pa mai taua tuunga.

Ko te aha e kore e taea te kai me te mate huka

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

"He aha taku e kai ai me te mate mate huka?" - koinei te paatai ​​ka paihia e te hunga katoa kua pa ki tenei mate. Mo tetahi tohu o te mate huka, ko nga tohu penei i te glycemic index me te tapeke o te kohinga kohinga o te hua he mea nui. Ko te whakaheke o te taupae glycemic me te tohu o nga ihirangi o te kohinga, he pai ake te painga o tenei, ko taua hua raanei mo te hunga mate turoro ka taea e koe te kai.

Me pehea te huarahi e whai hua ai

Hei whakatau he aha te tino tika ki te kai me te mate huka he tino ngawari. Ko te tuatahi, ko ia hua e whakaatu ana he pehea te ahua. Me whai whakaaro ano koe ki nga hanganga. Kaua te Diabetic e kai i nga mea katoa kei roto i te huka parakore. Ko te hua me whai huringa whaikiko, ara ko te fructose, sucrose, sorbitol me etahi atu.
Ma tenei ka tau mai i te kai ka taea te kai, kaua e mataku mo to hauora. Heoi, ko aua kai whaihua he ihirangi kohinga me tetahi tohu glycemic motuhake.

E whakaponohia ana he pai te whakaaro kia kaua e neke atu i te 50 waeine ia ra, ara, ka taea e koe te kai i nga hua o enei rohe, engari ko nga mea katoa ka tohea, kaore e taea.

Ka taea te korero mo nga hua, huawhenua, paraoa me ona hinonga, he maha nga tangata mate harikoa e pa ana ki te kai.

E hia nga warowaihiti taau e kai ai i ia kai?

E taunaki ana nga endocrinologists Ruhia me Amerika kia tohua mai e nga turoro o te mate huka mai i te 45% ki te 65% o nga tohutao kai o ia ra mai i nga warowaihā. Ko te tikanga, ko te haurua o te pereti i ia kai me whakauru o te warowaihara.

Kia mohio koe ki te maha o nga warowaihono kei tenei, kei roto ranei taua hua. Ka kitea enei korero ki nga tapanga, me nga hua koreutu ka kitea e koe nga korero i runga i te Ipurangi.

Ko te whakauru o nga warowaihā kua tohua i ia ra ko te 130 g ia ra. Mo te kai kotahi, ka tūtohutia kia kaua e kai atu i te:

• 60-75 karamu o te warowaihā mo te taangata,
• 45-60 karamu o nga warowaihā mo ia kai mo nga wahine.

Paratene paraoa hei mehua o nga warowaihā kua kainga

Mo te waatea o te tatauranga karekauri, i hangaia te kaupapa "waeine paraoa" ranei XE. I roto i te 1 tohutoro paraoa, kia rite ki nga tatauranga rereke, kei roto i te 10 ki te 15 karamu o te warowaihara (kiia tatou kia 10 karamu).

Ka tūtohuhia e nga taakuta te tango i nga moni e whai ake nei o te XE i roto i te kai kotahi:

• Nga tane - mai i te 4 ki te 5 XE mo te kai kotahi (parakuihi, tina tina, tina).
• Women - mai i te 3 ki te 4 XE ia kai.
• Paramanawa (paramanawa) - mai i te 1 ki te 2 XE.

Me pehea te tātai i te maha o nga roopu taro?

Mo te waatea o te tatau i nga waahanga paraoa, ka tūtohu kia mau ki te 10 karamu karamu mo te 1 XE. Kia tere ai te tatauranga o te XE, me rapu te maha o nga warowaihono kei roto i te hua ka wehe ka 10.

Hei tauira, 1 nga tapatapahi o te taro he rite ki te 1 XE me nga karamu 10 karamu. Ko te aporo iti (200 g.) Kei roto 20 g. nga warowaiharo, ko te tikanga 2 XE. 1 putea o te parareti miihi i te 100 karamu kei roto he 62 karamu o te warowaihā, 6.2 XE ranei.

Mena kaore i te taumaha te hua o te hua, hei tauira, he aporo, te taumaha 136 karamu, ka kitea e koe te nui o te warowaihā me nga roopu paraoa kei roto i te tauira:

XE = (CARBOHYDRATES IN 100 gr. WHAKANUI * WHAKAMAHI KAUPAPA / 100) / 10.

No reira, ko te aporo te taumaha 136 karamu kei roto: (10 * 136/100) / 10 = 1.36 XE.

Kia kia noa ai to huka toto, he iti noa te rahinga o nga warowaihā kua kai me te whakawhiti atu ki nga roopu taro. Me mohio koe ki te nui o te insulin, tetahi atu raau taero-whakaheke huka ranei e tika ana mo te waatea o te 1 XE. Koinei tetahi o nga tohu tino nui mo te maimoatanga o te mate huka.

Pēhea koe e mohio ana ki te maha o nga warowaihamu e kai ana?

I tenei wa, he maha nga tangata, tae atu ki te hunga e mate ana i te mate huka, kei te kai tere ki te kai, kaore i te tino whakaaro mo te nui o te kai e kainga ana. I te nuinga o te wa ka ahua kai tatou i tetahi kai, engari ko nga mea katoa e toru nga huakita kei roto. Ko taua whanonga kai e kore e manakohia mo nga mate turoro.

Whakaritea he ture ki te ako i nga tapanga hua ka mohio he aha te nui o nga warowaihono kei roto. Ka awhina tera, engari he pai ake te whakamatautau i to ake kīhini.

Hokona he tauine tepu, tikina he kapu inihi, timata te tatau me te tuhi nga mea katoa e kai ana koe. He pai ake te tatai i te rahinga o te XE ki te kīhini, na i te wa e kai ai koe, ka mohio koe ka hia e koe te kai i nga waahanga paraoa me te aha te horopeta o te insulin e hiahiatia ana e koe.

Whakatikahia nga warowaihā i roto i to raupapaku whakahaere whaiaro

Ko nga kai rereke te paanga o te huka toto i roto i nga huarahi rereke. Kei te whakawhirinaki noa ki te momo me te nui o nga warowaihā e kai ana koe, me te insulin, nga raau taero ranei e tangohia e koe, engari, i runga i etahi atu mea, hei tauira, mo to mahi tinana.

Ka taunaki te taote kia mau te manawanui i te mate huka ki te pupuri i te rātaka o te mana whakahaere.

Ko te rātaka o te mana whakahaere i te nuinga o te waa ka uru:

• te nui o nga warowaihā i kai,
• I whakahekehia te raau insulin, a hypoglycemic raanei ranei,
• tohu tohu huka toto i mua o te kai (ka taea hoki e koe te ine i te 2 haora i muri i te kai),
• mahi whakakori tinana

Na tenei momo whakahaere, he mea nui kia kaua e whakahe, kia whakahe koe ki a koe mena ka piki te huka, kei te hē ranei tetahi mea. Ko te taumata huka toto anake e kore anake e whakawhirinaki ki nga waeine paraoa me te insulin, te whakakori tinana, te mate, te ahotea ki te whakaaweawe. I konei, he mea nui te wheako me te waiaro kino ki o mate. Ko te pupuri i te rātaka o te aroturuki-whaiaro ka whai wāhi ki tenei.

Ehara i te mea he pera nga paanga katoa.

Kia mahara ko te momo warowaihā ka kai koe na nga rereke o te huka toto. Me mohio ano hoki ka whiwhi to tinana i te kaha mai i nga momo takirua e rua: he ngawari me te matatini.He maha nga ahuatanga e pa ana ki te huka toto.

Ko nga warowaihā ngawari he kai kei roto he huka. Ka hohoro te keri o to tinana, ka uru tonu ratou ki te ka rere ka piki te toto i roto i te toto. Anei he tawhiti mai i te rarangi oti katoa o te warowaihi (tere).

• huka
• honi
• tirikara reka
• Coca-Cola me Pepsi-Cola (haunga ko te Maama).
• sweets, tiakarete, halva,
• hua parāoa mai i te paraoa.

Me paingia hoki he rereke nga huukareka. Kua wehea ki nga monosaccharides (te glucose, te fruktosa, te galactose) me te disaccharides (sucrose, lactose, maltose). Ko te Glucose e tino tere ana, ka ngoikore te fruktose, ka kitea i roto i nga hua. Na reira, he pai ake nga hua ki te mate huka mai i etahi atu warowaihā.

Kaore matou e tuhia ko nga warowaihono ngawari kua rukuhia ki te hunga mate turoro. I roto i nga waahanga iti (1 XE), ka whakaaetia mena ka tukuna mai te insulin i mua o ta raatau tari, ka tangohia he raau whakaheke huka ranei. Ano hoki, he mea tika ina he mate huka ana te mate turoro - ko te tango i te warowaihono he awhina ki te whakaara i te huka me te karo i tetahi ahuatanga kino ki te tinana.

Ko nga warowaihā matatini he kai māngaro. Ka uru atu ratou ki te tinana e roa ake ana i te warowaihara. Ko te kupu, ka nui ake te kaha o te huka toto, he pai ake mo nga mate turoro. Ko nga warowaihā matatini e kitea i roto i nga kai e whai ake nei:

Ko nga warowaihā matatini he mea nui ki te kai o te manawanui o te mate huka

I te wa e pau ana nga kai rongoa karekau, kia mahara ko etahi warowaihā he pai ake i etahi atu. Ko te iti ake o ta raatau tikanga, ka pai ake. He pai ake te paroroihi-a-whatu katoa i te toenga paraoa paraoa, na te mea ka riro te paraoa hei hua o te tukatuka purapura kaore he hinu whai kiko.

Ko te mea, kia nui ake te piki o te huka toto, huri ki nga hua witi katoa, me nga huawhenua me nga hua, kaore i te huka, nga kai tukatuka me nga inu mai i te kai.

He aha te mate huka me te aha te mahi ki te kai?

Mena he mate huka koe, kaore e taea e to tinana te keri whai hua i nga warowaihā.

I te nuinga o te wa, ka kai koe i nga warowaihā, ka pakaru atu ki nga waahanga iti o te huka, ka tino mutunga ake nga huka huka toto.

I te piki o te huka huka, ka whakautu te pancreas ma te whakaputa i te taiora o te hormone. Ma tenei Hone e tuku te huka kia uru ki nga roto.

I nga tangata hauora, ka noho tonu te huka toto ki roto i te awhi e manakohia ana puta noa i te ra. I te mate huka, heoi, kaore tenei punaha e mahi i te mea e tika ana.

He raru nui tenei, na te mea ko te huka toto iti rawa ranei he iti rawa te kino ka pa ki te tinana.

He maha nga momo mate huka, engari ko te mea nui ko te momo 1 me te momo 2. Ko enei momo mate huka e rua e puta ke atu ki nga tau katoa.

Kei mate huka momo 1Ko te tukanga autoimmune e whakangaro i te hinu-whakaputa beta pūtau i roto i te pancreas. Ko te Diabetics me werohia te insulin i etahi wa i te ra hei whakarite ka uru te toto ki roto i nga puuma ka noho tonu i te taumata e manakohia ana.

Kei mate huka momo 2, ko nga pūtau beta i roto i te pancreas te nui o te insulin, engari kei te mau tonu nga uaua o te tinana ki ona paanga, kia noho tonu ai te taumata huka toto. Hei whakatikatika mo tenei, ka nui ake te hinu o te pancreas, e ngana ana ki te kawe i nga taumata o te huka kia rite noa.

Ka haere te waa, ka ngaro nga uaua beta ki te whakaputa i te insulin.

O nga mea e toru o nga matūkai - pūmua, ngako, me nga warowaihā - he nui te painga o te warowaihā ki te huka toto. Ko te mea tenei ka pakaru atu te tinana ki roto i te glucose.

Na reira, me mate e nga taakuta te nui o te waipiro ki te waipiro ki te raau taatai ​​ranei i te wa e whakakaihia ana e ta raatau karenga karate.

Ka taea e nga kai mate-iti te awhina i te mate huka?

He maha nga rangahau e tautoko ana i nga mate kai-iti mo te mate huka.

Ina hoki, i mua i te kitea o te insulin i te 1921, ko nga kaawha iti-whakaarohia ka kiia ko te paerewa mo te maimoatanga i nga turoro me te mate huka.

Ano, ko nga pukete karekau-iti kei te mahi pai i te wa roa, ko te wa e whai ana nga turoro i te kai.

I roto i tetahi rangahau, ko nga turoro me te mate huka momo 2 i piri ki te kai karetao iti mo te 6 marama. I runga rawa i te 3 tau te roa o te rongoa o to ratau matea i te wa e piri ana ratou ki tenei mahere kai.

Waihoki, i te wa kua whakatauhia e te taatai ​​te mate huka momo 1 ki o raatau kariri nui, he pai ake o te huka toto i te wa e kai ana ratou i enei waahanga neke atu i te 4 tau.

He aha te nui o nga warowaihā mo te mate huka?

Ko te whakauru potae pai mo te mate huka he kaupapa tino tautohetohe, ahakoa i waenga i te hunga e tautoko ana i te aukatiha warowaiharo.

He maha nga rangahau i whakaatu i te whakapainga nui o te huka toto, te taumaha, me era atu tohu ka rongoa nga warowaihā ki te 20 g ia ra.

Dr Boris Orlov,Ko te Diabetologist o te kāwai teitei me te upoko o te pokapū Russian mo te Diabetology, ka tohutohuhia e 30 karamu o te warowaihā i ia ra, kua tuhia e ia te mana tino pai ki nga taumata huka toto, i a ia ano me ona turoro.

Engari, ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ko te aukati haumanu iti, tae atu ki te 70-90 karamu ia ra, he mea whai hua.

Ko te nui o nga warowaihā ka taea te rereke i runga i nga ahuatanga o ia tangata, na te mea he takitahi te mahi a ia ki nga kariri. Kia kitea ai to moni pai, ka taea te ine i to huka toto i mua i te kai me te 1-2 haora i muri o te kai.

I te wa e mau tonu ana te huka toto i raro o te 140 mg / dl (8 mmol / L), ko te waahi e puta ai te kino o te nerve, ka taea e koe te kai 6 karamu, 10 karamu, 25 karamu ranei te warowaihini i roto i te kai kotahi i runga i te iti-carb kai tōtika.

Te reira katoa tei runga i to taau kawe. Me mahara noa ki te ture whanui, ko te iti o nga warowaihā e kai ana koe, ka iti ake te huka toto te iti ake ai te piki.

A, kaua e rahuitia te katoa, kaore te mea ke, ko te warowaihā, he kai iti-karetao hauora mo te mate huka ka uru ki nga punawai o nga warowaihā e whai kiko ana ki te kai, te muka, penei i te huawhenua, nga hua, te nati me nga purapura.

He aha nga warowaihā e piki ai te huka toto?

Ko te warowaihā kei roto i nga kai whakato he huinga o te huka, māngaro me te muka. Engari, ko te huka anake me te māngaro ka whakaara i te taumata o te huka i roto i te toto.

Ko te muka, ka kitea i roto i nga kai, ahakoa he reutata, kaore ranei, kaore i paahohia ki te whaikorero me te kore e piki te huka toto.

Ina hoki, ka taea e koe te kape i nga ihirangi o te muka, me waiho noa ko te peera karekau "parakore". Hei tauira, kotahi kapu o te kareparāoa kei roto i te 5 karamu o te warowaihā, he 3 karamu he muka. Na, ko te papatipu kupenga o nga warowaihā ki te kareparahi he 2 karamu anake.

Ko te prebiotics nohopuku, penei i te inulin nohopuku, kua whakaatuhia kia pai ake ai te huka toto me etahi atu tohu hauora i roto i nga turoro me te mate huka momo 2.

Ko te waipihi huka pēnei i te maltitol, xylitol, erythritol me te sorbitol e whakamahia ana ki te reka o te huka kore-huka me etahi atu momo kai.

Ko etahi o ratau, ina koa te maltitol, ka taea e ara te huka toto i nga turoro me te mate huka.

Koinei, ko te taumaha kupenga o nga warowaihā kua tohua ki te kete o te hua kaore e tika ana mena kaore i te whakahekehia te rahi o nga warowaihono maltitol mai i te moni katoa.

Nga Kai hei Kai Ki nga Kai Ki te karo

He pai ake te aro ki nga kai o te kounga-kai-nui, taiao, whakararo-iti.

He mea nui hoki kia nui te whakarongo ki te matekai me nga tohu makariri mai i to tinana, ahakoa he aha te kai.

Nga kai hei kai

Ka taea e koe te kai i nga kai iti-karu e whai ake nei kia mutu ra ano to kai hiakai, me whakarite e koe te nui o te pūmua me ia kai:

Te Hoe, te heihei me te kaimoana, Nga Huarahi Aihini Kore-kore huawhenua (te nuinga o nga huawhenua, me nga mea kaore e whakaatuhia ana i raro nei), te hinu Avocado Olive hinu, te hinu kokonati, te pata, te kirīmi, te kirīmi me te tiihi kirīmi.

Nga Hua ki te Whakakore

Ka taea te kai i nga kai e whai ake nei i runga i te whakahekenga, i runga i to paheketanga whaiaro.

Berries: 1 kapu, iti iho ranei, Te Rawa, te Kiriki kirīmi: 1 kapu iti iho ranei, Tīhi Tiki: 1/2 kapu iti iho ranei, Nga nati me te kiri: 30-60 karamu iti iho ranei, He puri harakeke, he purapura ruia ranei: 2 punetēpu, tiakareti pouri (2) kaua e iti iho i te 85% te koko): 30 karamu iti iho ranei; Liqueur: 50 karamu iti iho ranei; Te whero maroke, ma te maaka ranei: 120 karamu.

Whakapaihia te kai hupa, oriwa, etahi atu kiriariki ranei mo te ngaro o te konutai. Kaua e wehi ki te taapiri i te tote ki taau kai.

Heoi, ki te mea he ngoikore o te ngakau, te mate pukupuku o te mate, te mate toto ranei, me korero ki to taakuta i mua i te whakarahi i te nui o te konutai ki to kai.

Nga Kai hei karo

Ko enei kai ka nui te warowaihā ka taea te whakanui i te huka toto i te tangata e mate huka ana.

He paraoa, he paoa, he pata, he katote me etahi atu totokore, te huawhenua Starchy pēnei i te rīwai, te rīwai reka me te tiamu, He momo penei i te pī, he hinu piihi me te pi (kaore i te piniiao me te pī), Milk, Hua i tua atu i te hua, Huamata , houra, punch, tiihi reka, me etahi atu, Peere, Tika, paraikete, sweets, aihikura,

He tina ngahuru: Cobb Huamata

90 karamu o te heihei kohuatia, 30 karamu o te tiihi Roquefort (1/2 karamu o te warowaihā), 1 tapatapahi o te pēkana, 1/2 avocado reo (2 karamu o te warowaihā), 1 kapu o te tōmato tapatapahi (5 karamu o te warowaihā), 1 kapu o te huamata tapatapahi (1 karamu o te warowaihā) ), Te hinu Olive me te winika, 20 karamu (2 nga tapawha iti) 85% tiakareti pouri (4 karamu o te warowaihā), 1 kapu o te tio whakakeke, he whakakotahitanga.

Dinner: Salmon me nga huawhenua

10 karamu o te salmon tunutunu, 1/2 kapu karepe zucchini (3 karamu o te warowaihā), 1 kapu o te harore tapatapahi (2 karamu o te warowaihā), 1/2 kapu tapatapahi tapatapahi ki te kirīmi, 28 karamu o te maramara tapatapahi (6 karamu o te warowaihā), 120 karamu whero whero (3 karamu o te warowaihā)

Katoa nga warowaihā rewa puta noa i te ra: 37 karamu

Me korero ki to taakuta i mua i te whakarereke i to kai.

Mena he iti rawa nga warowaihā, he maha tonu te whakaheke i nga taumata huka toto e tino kitea ana.

Mo tenei take, me whakaheke te insulin me etahi atu raau taatai. I etahi ahuatanga, ka taea te wehe ke i era mahi.

Ko tetahi rangahau i kii ko te 17 mai i te 21 o nga turoro me te mate huka momo 2 i kaha ki te whakaiti me te aukati ranei i o raatau rongoa rongoa i te wa e whakahekehia ana e ta ratau karati ki te 20 karamu ia ra.

I tetahi atu rangahau, ko nga turoro me te mate huka momo 1 i pau i te 90 karamu o te warowaihā i ia ra. Ko o maatau mana huka toto te tino pai ake, aa he iti ake nga keehi o te huka toto iti na te mea i whakahekehia nga tohu hauota.

Mena kaore i te pai te haurangi me te inenga o etahi atu raau taero mo te hinu iti-karu, ka nui te mate o te huka toto whero, e mohiotia ana hoki ko te hypoglycemia.

Na reira, he mea nui ko nga taangata e tango ana i te insulin me etahi atu rongoa rongoa ka korero ki ta raatau taakuta i mua i te tiimata i te kai karati-iti.

Ko etahi atu huarahi hei heke iho o to huka toto

I tua atu ki nga kai-karu iti, ka awhina ano te mahinga tinana ki te whakahaere i nga taumata o te huka toto, na te whakanui ake i te hinengaro.

Ko te ranunga o te whakangungu taimaha me te haakinakina aerobic e tino awhina ana.

He mea nui ano hoki te kounga o te moe. I whakaatuhia tonutia e te rangahau ko te hunga e moe pai ana he nui te kaha o te whakawhanake i te mate huka.

Ko tetahi rangahau tirotiro i nga ra tata nei i whakaatu ko nga turoro i moe mai i te 6.5 ki te 7.5 haora i te ra ka pai ake te whakahaere o nga huka toto i whakaritea ki te hunga kua moe neke atu ranei.

Ko tetahi mea nui ki te whakahaere i te huka toto pai ko te whakahaere ahotea. Kua whakaatuhia te yoga, qigong me te whakaaroaro ki te whakaheke i te huka toto.

Whakarāpopototanga: I tua atu i nga kai iti-karamu, te mahi tinana, te kounga moe me te whakahaere ahotea ka kaha ake te whakapai ake i te mana o te mate huka.

He kaha te tuawha-mate iti ki te mate huka

Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e nga kai iti-carb te whakahaere totika i te momo 1 me te momo mate huka momo 2.

Ka taea e nga kai o te kaporeihana iti te whakapai ake i te whakahaere huka toto, te whakaiti i te hiahia ki nga rongoa, ka whakaiti i te kaha o nga mate o te mate huka.

Me mahara noa ki te whai korero ki to taakuta i mua i te tango i tetahi whakarereketanga o to kai, ma te mea ano e hiahiatia te whakarereke o to horopeta rongoa.

He aha te tikanga kawenga maama?

Kei te whakaatu nga mahi a muri nei. Mena ka kai koe i te iti o te warowaihā, kaua e nui ake i te 6-12 karamu i te wa kotahi, ka nui ake te huka toto o te tangata mate huka ma te nui o te waa. Mena ka kai koe i te maha o nga warowaihā i te wa kotahi, katahi ka kore noa te huka toto, engari ka peke kore kia paku. Mena ka werohia e koe he iti iti o te insulin, ka whakahekehia te huka toto na te nui o te waa. Ko nga horopeta nui o te insulin, kaore i rite ki nga mea iti, ka mahi i te koretake. Ko te horopeta nui o te insulin taua (neke atu i te 7-8 wae i roto i te werohanga) ka rere ke te mahi i ia wa, me te wehe e tata ki te ± 40%. Na reira i hangaia e Dr. Bernstein tetahi tikanga mo nga kawenga iti mo te mate huka momo me te momo mate huka momo 2 - ki te kai i nga warowaihara iti me te tuku kino ki nga tohu iti o te insulin. Koinei anake te huarahi ki te takahi i te huka toto ki te tika o te ± 0.6 mmol / L. Engari ki te paowaono, ka kai tatou i nga pūmua kai, me te ngako hauora taiao.

Ma te tikanga mahi-iti ka taea e koe te pupuri i te huka toto noa ma te 24 haora ia ra, penei i nga tangata hauora kaore he mate huka. Ko te mea nui mo tenei ko te whai i te kai kai-iti. Mai i te peke o te huka toto, ka mutu te tere o te ngako mate. A ka roa te waa, ka paahitia te ngoikore o nga mate o te mate huka. Me titiro ki nga turanga ariā e hangaia ai te "tikanga kawenga maama" hei whakahaere i te mate huka momo 1 me te momo 2. He maha nga koiora (koiora) me nga punaha miihini e whai ake nei ki tenei ahuatanga. He tika te ahua ka iti te ruri o nga "puna rauemi". Engari ki te nui te rahinga o nga rauemi o te raweke, i.e., he nui te kawenga ki te punaha, na, ko te hua o ana mahi ka kaha te kore. Me kiia e matou ko te "ture kitea o nga hua i nga taumaha iti."

Hei tuatahi maataki ia tatou e haere ana hei tauira ki tenei tauira. Mena he tokoiti o nga motuka e neke ana i te huarahi i te wa ano, katahi ka eke katoa ratou ki to raatau taunga i te waa kua tohua. Na te mea ka taea e ia motuka te pupuri i te tere tere, kaore hoki e tirotirohia e tetahi. He iti te tupono o nga aitua i puta mai i nga mahi he a nga taraiwa. Ka ahatia mena ka takahia e koe te maha o nga motuka e haere ana i te wa ano i runga i te huarahi? Ka hurihia ko te kore o te whakawhitinga peke me te aitua e kore e rua noa iho, engari ka piki ke atu, hei tauira, 4 nga wa. I roto i era keehi, e kii ana ratou ka piki haere tonuMena kei te piki haere tonu te maha o nga kaiuru ki te neke, ka nui ake te kaha o te huarahi o te huarahi. I tenei ahuatanga, ka raru rawa te nekehanga. He tiketike rawa te tūponotanga o nga aituā, ka he tata kaore e taea te whakamahi i nga aitua.

Ko te tohu o te huka toto o te tangata e mate ana i te mate huka he mahi ano hoki. Ko nga "timatanga" mo ia ko te nui o nga warowaihā me nga pūmua kai, tae atu ki te horopeta o te insulin e whana ana i te werohanga hou. Ko nga pūmua kua kainga te whakapiki i te waa me te paku. Na reira, ka aro tatou ki nga warowaihā. Ko nga warowaihara kai kua nui ake te huka toto. Ano, kaore ratou e whakapiki ake i tera, engari ka tere ake tana tere. Ano, ko te horopeta o te insulin e whakawhirinaki ana ki te nui o nga warowaihā. Ko nga pota iti o te warowaihā me te insulin e kitea paitia ana, me nga koine nui kaore i te kitea. Me mahara ko nga ngako e kai ana kaore e nui ake te huka toto.

He aha te whaa o te mate huka

He aha te mea nui ma te manawanui e pa ana ki te hiahia kia pai tana whakahaere? Ko te kaupapa matua mo ia ko te whakatutuki i te kiko o te punaha. Koinei, kia taea ai e koe te korero tika te taumata o te huka i roto i te toto, i runga i te maha me nga kai e kai ana koe me te aha te horopeta o te haumanu i werohia. Mahara ki te "ture o te kitea o nga hua ki nga taumaha iti", i matapakihia e matou i runga ake nei. Ka taea e koe te whakatutukitanga o te huka toto i muri i te kai anake mena ka whai koe i te kai iti-karekau. Mo te maimoatanga whai hua o te mate huka, ka tūtohutia kia aukati i nga kai o te warowaihara nui (te raarangi o nga kai aukati), me te kai i nga mea momona ki te karamu me te ngako hauora taiao (raarangi mo nga kai e whakaaetia ana).

He aha te kai iti o te warowaihā e awhina ana i te mate huka? Na te mea ko te iti o nga warowaihā e kai ana koe, ka iti ake te huka toto me te iti ake o te insulin. Ko te iti o te insulin i werohia, ka kaha ake te kitea, ka whakaheke hoki te mate o te hypoglycemia. He kaupapa ataahua tenei, engari ka mahi i te mahi? Whakamātauria, rapu ko koe tonu. Me panui noa te panui i a koe, ka mahi ai :). Whakanohia o to huka toto ki nga wa maha o te glucometer. Tuatahi kia mohio he tika to mita (me pehea te mahi i tenei). Koinei anake te huarahi tika ki te whakatau mehemea kei te mahi etahi maimoatanga mate huka.

Te American Diabetes Association, a muri mai i ta maatau Minita mo te Hauora Hauora, e toha tonu ana ki te kai "taurite" mo te mate huka momo 1 me te momo mate momo 2. E tohu ana tenei ki te kai e pau ai te manawanui i te 84 karamu o te warowaihā i ia kai, i.e. neke atu i te 250 g nga warowaihā i ia ra. Ko te paetukutuku Diabet-Med.Com e whakatairanga ana i tetahi momo kai-iti warowaihā, kaua e nui ake i te 20-30 karamu o te warowaihā i ia ra. No te mea he kaiakore te kai "taurite" ara he kino ki te mate huka. Ma te whai i tetahi kai iti-karekau, ka taea e koe te pupuri i te huka toto i muri i te kai kaore i te kai nui atu i te 6.0 mmol / L kaore ranei e teitei ake i te 5.3 mmol / L, penei i nga tangata hauora.

Me pehea te hinu o te warowaihā i te huka toto

84 karamu o te warowaihā he tata ki te nui kei roto i te pereti o te paoa maoa o te rahi iti. Tena ra kei te panui koe i nga korero kai whaitake ki te paanui pasta. He mea ngawari ki te tarai i te maha o te pota maroke e hiahia ana koe ki te taumaha me te tunu kia kai ai koe i te karamu 84 karamu. Tautautefito ki te whai koe i te tauine pouaka. Ki te whai koe i te mate huka momo 1, ka taumaha koe mo te 65 kg, kaore ano hoki o to tinana e whakaputa i ona ake insulin. I tenei keehi, ka mate pea te 1 karamu o te warowaihā ka ara ake to huka toto i te nui o te 0.28 mmol / L, me te 84 karamu o te warowaihā - aua, tae atu ki te 23.3 mmol / L.

Hei tauira, ka taea e koe te tii tika te nui o te insulin e tika ana kia uru atu koe ki te "huna" i tetahi pereti o te paetahi me te 84 karamu o nga warowaihā kei roto. Hei mahi, he mahi tino pai te mahi a nga tatauranga mo te kai-huukino.Nā te aha i pērā ai? Na te mea ka whakaaetia e nga paerewa te wehe i nga ihirangi o te kai kai i nga hua ± 20% o nga mea kua tuhia ki te kete. He kino rawa atu, ko te tikanga, he nui ake te rahi o tenei mahi. He aha te 20% o te 84 karamu? Ko tenei te 17 karamu o te warowaihā e taea ai te whakaheke toto huka o te "toharite" momo 1 mate manawanui e 4.76 mmol / L.

Ko te rereketanga o te ± 4.76 mmol / L ko te tikanga i muri i te kai i te pereti o te pungarehu me te "whakahoki" ki te haumanu, ka taea e to huka toto te waahi mai i te tino tiketike ki te hypoglycemia kino. Kaore tenei e tino manakohia mēnā e hiahia ana koe ki te whakahaere tika i to mate huka. Ko nga tatauranga i runga ake he mea hihiri ki te tarai i te kai karetaka iti mo te mate huka. Mena kaore i te nui, katahi tenei me panui. Ka tirohia hoki e matou he pehea te rereketanga o te kohinga kai o te kai e whakakikoruatia ana me te koretake o te inenga nui o te insulin.

Panuihia nga paanga o te warowaihā me te haukoti ki te huka toto i roto i nga tuhinga:

Ko te warowaihara ki te kai o te manawanui momo 2

Me titiro e tatou tetahi atu tauira e tata ana ki te ahuatanga o te nuinga o nga kaipānui o tenei tuhinga. Me kii atu he mate huka momo 2 ka nui te taumaha. Kei te haere tonu to pancreas ki te whakaputa i te insulin, ahakoa kaore e nui ki te whakahaere i nga huka toto i muri i te kai. Kua kitea e koe ko te 1 karamu o te warowaihara te nui o to huka toto i te 0.17 mmol / L. Mo te manawanui ki te mate huka momo 1, ko te kotahitanga o te huka toto i muri i te kai o te pahuka ka mate atu ki te ± 4.76 mmol / L, a ko koe 2. 2.89 mmol / L. Me kite he aha te tikanga o tenei mahi.

I te tangata angiangi hauora, ko te huka toto i muri i te kai kaore e neke atu i te 5.3 mmol / L. E whakapono ana o maatau rongoa kei te pai te whakahaere a te mate huka ki te kore te huka i muri i te kai kaore e neke atu i te 7.5 mmol / L. Tirohia to huka toto. Te kitea he 7.5 mmol / L tata ki te 1.5 nga wa ki runga ake i te tikanga mo te tangata hauora. Mo nga korero, ka whanake tere nga raru o te mate huka mena ka toto te huka toto i muri i te kai ka nui ake te 6.5 mmol / L.

Mena ko te huka toto i muri o te kai ka piki ake ki te 6.0 mmol / L, na tenei kaore e raru te matapo, i te mate ranei o te waewae, engari ka haere tonu te atherosclerosis, ara, ko nga tikanga mo te whakaeke ngakau me te patu ka hangaia. Na reira, ka whakaarohia te mana o te mate huka maamaa mehemea ka ea te huka toto i muri i te kai i te wa e heke iho ana i te 6.0 mmol / L, a he pai ake - kaore i te teitei ake i te 5.3 mmol / L, pera i nga tangata hauora. A ko nga paerewa huka toto mana e kaha nui ana ki te whakarite kia kore a nga taakuta me te mangere o nga turoro kia uru atu ki a ratau ano.

Mena ka tautaihia e koe te horopeta o te insulin kia na te huka toto i muri i te kai ko te 7.5 mmol / L, na, i te keehi tino kino ka whiwhi koe i te 7.5 mmol / L - 2.89 mmol / L = 4.61 mmol / L. Ko tena, kaore te hypoglycemia e whakawehi ia koe. Engari i korerohia e matou i runga ake nei kaore e taea te kiia he pai te whakahaere i te mate huka, a mo nga tau maha kua mohio koe ki nga amuamu. Mena ka tohatohahia e koe te ahurutanga o te insulin, e ngana ana ki te whakaheke i te huka ki te 6.0 mmol / L, na, ko te keehi, ko te huka toto he 3.11 mmol / L, a, kua hypoglycemia ano tenei. Ka kore, mena kua piki te kotahitanga, ka nui atu to huka i runga i te rohe e manakohia ana.

Ka tere te huri o te manawanui ki te kai karihi iti-ki te whakahaere i te mate huka, ka huri tonu nga mea katoa mo te pai ake. Ko te pupuri i te huka toto i muri i te kai i raro iho i te 6.0 mmol / L he ngawari. Ko te whakaheke ki te 5.3 mmol / L he tino tuturu mena kei te whakamahi koe i te kai totohiko iti me te koa ki te pai ki te whakahaere i te mate huka momo 2. I nga keehi o te mate huka momo 2, ka tapiritia e tatou te Siofor, te papa Glucofage ranei, me nga werohanga o te pota iti o te insulin ki te kai me te maatauranga tinana.

Te Kai Pouri Auora Mo te Torotika Momo 1 me te Momo Diabetika Momo 2

Ko te aha te kai iti-karekau e taea ai te whakahaere pai i te mate huka:

• I runga i tenei kai, ka pa te mate huka i nga warowaihara iti, na, ko te tikanga ko te huka toto kaore e nui te tiketike.
• Ka nui ake ano hoki te huka toto, engari he ngawari te tarai, ka ngawari ki te "peia" me nga hinu iti o te insulin.
• Kei te kitea te taumata o te huka toto.
• Ko nga horopeta o te insulin e whakawhirinaki ana ki te maha o nga warowaihā e whakamahere ana koe ki te kai. No reira, i runga i te kai kai iti, ka tino nui te hiahia mo te insulin.
• Ka rite ki te heke o te whakapae o te insulin, ka heke ano te mate o te hypoglycemia kino.

Ko te kaiora-iti te whakaheke ka whakaiti i te rereketanga o te huka toto mai i te taumata whaainga mo nga turoro mo te mate huka momo 1 mai i te ± 4.76 mmol / L, i korerohia e matou i runga ake nei, ki te ± 0.6-1.2 mmol / L. Mo nga turoro mate huka momo 2 e tarai tonu ana ki te whakatauira i a ratau ake parani, he iti ake te rereketanga o tenei mahi.

No te aha e kore ai e whakahekehia te waahanga mai i tetahi pereti o te pungarehu ki te papa pereti o te papanga kotahi? He painga kino tenei, mo nga take e whai ake nei:

• Ko nga kai e nui ana ki te warowaihā ka nui haere te ngako o te huka toto, ahakoa ka kainga i te wa koretake.
• Ka ora tonu koe i te matekai o te hiakai, na te mea ka roa ka roa ka pakaru. Kaore he hiahia mamae kia mate koe i te hiakai, ka taea e koe te whakahoki mai i te huka toto ki te kore noa.

Ko te kai paraoa kararehe ko nga hua kararehe ka taataihia ki te huawhenua. Tirohia te raarangi hua. Ko nga warowaihā ka nui te piki o te huka toto, na reira ka whakamatau kia kaua e kainga. Engari, he iti noa te kai ki a raatau, i roto i nga huawhenua hauora me te reka. Ko nga punaha ka whakanui i te huka toto, engari he paku me te ka tiimata. Ko te pikinga o te huka na te hua o te pūmua he ngawari ki te matapae me te tinei i te hinu iti o te insulin. Ko nga hua karetao ka waiho i te manawa pai o te makona mo te wa roa, he rite ano ki nga taangata momo mate huka 2.

Ma te whakaaro nui, ka taea e te manawanui te kai te kai ki tetahi mea mena ka pauna ia i nga kai katoa me te tauera o te kīhini ki te karamu tata, ka mutu te tātarihia o te insulin e whakamahi ana i nga korero mai i nga papa o te ihirangi kai. Hei mahi, kaore i te mahi tenei huarahi. No te mea kei roto i nga teepu me nga paahitanga o nga hua ka tohua noa nga korero kua tohua. Ko te mea pono, ko nga ihirangi warowaihiki o nga kai ka taea te rereke mai i nga paerewa. No reira, ko ia waa ka whakaaro noa koe ki taau e kai ana, e pa ana ki te huka toto.

Ko te kai pakari-hauora iti mo te mate huka he huarahi tika ki te whakaoranga. He pai te reka me te tino reka, engari me ata tupato tonu. Kia riro mai ko taau karakia hou. Ko nga kai iti-karekau he tino koha ki a koe me te tino huka toto noa. Kei te whakahekehia nga mate o te insulin, na reira ka whakaheke te mate o te hypoglycemia.

Kia pehea te iti o te horopeta iti o te insulin

E hiahia ana ahau ki te whakaaro ko te taua te rongoa o te insulin i ia wa e rite ana te whakaiti i to huka toto. Kia aroha, kaore tenei i te keehi i roto i nga mahi. Ko te mate huka me te "wheako" kei te tino mohio ko te taua te rongoa o te insulin i runga i nga ra rereke ka tino rereke nga mahi. He aha te mea e tupu ana:

• I nga ra rereke, he rereke nga whakaaro o te tinana ki nga mahi mo te insulin. I te rangi mahana, ka piki ake te kaha o tenei hinengaro, a, i te rangi mahana, i te rereke, ka heke.
• Ehara i te katoa o te werohanga insulin kua eke ki te rerenga toto. Ia wa ka uru mai te nui o te insulin.

I werohia te insulin ki te syringe, ahakoa ki te paahi parani ranei, kaore i te mahi pera ki te insulin, e rite ana ki te whakahekenga i te pancreas. Ko te insulin tangata i te waahanga tuatahi o te urupare o te insulin i te wa ka uru ka rere te toto, ka tiimata tonu ki te heke iho i nga taumata o te huka. I te mate huka, ko te werohanga insulin e mahi i te nuinga o te ngako subcutaneous. Ko etahi o nga turoro e aroha ana ki te tupono me te whakaongaonga kei te whakawhanake i nga werohanga intramuscular o te insulin (kaua e mahi i tenei!). I tetahi keehi, kaore tetahi e whara i te insulin.

I te mutunga, ko te insulin tere te tiimata ka timata i muri noa iho i te 20 meneti. Na ka whakakitea tana whaainga i roto i te 1-2 haora.I mua i tenei, ka piki tonu nga taumata huka toto. Ka taea e koe te whakamarama i tenei ma te ine i to huka toto ki te glucometer ia 15 meneti i muri i te kai. Ka raru te ahuatanga o te rongoa, nga toto toto, nga kanohi, nga whatukuhu, me era atu. Na nga raru o te mate huka ka whanake tonu, ahakoa ko nga hiahia pai a te taakuta me te manawanui.

Akene ko te tangata e mate ana i te mate huka ka pangia e ia ki te insulin. Ko te hua mai o tenei, ka puta mai tetahi matū ki te kakano tuuturu, e whakaarohia ana e te punaha o te mate whakamau ke, ka timata ki te whakaeke. Ko te punaha raupuku ka whakangaro i etahi waahanga o te insulin mai i te weranga i mua atu i tona wa ka uru ki te kaiti toto. Ko tehea te waahi o te insulin e waatea, me te mahi, ka whakawhirinaki ki etahi mea.

Ko te nui ake o te horopeta o te insulin kua werohia, ka kaha ake te riri me te mumura e pa ana ki a ia. Ko te kaha ake o te mumura, he nui ake nga "sentinel" kei roto i nga punaha puutea ka pa ki te waahi i werohia. Ka arahi tenei ki te meka e nui ake te horopeta o te haurangi o te insulin, he iti ake te whakapae. Ano, ko te ōrau o te kapo o te haukoti o te insulin e whakawhirinaki ana ki te hohonu me te waahi o te weranga.

He maha nga tau kua pahure ake nei, kua whakatauhia e nga kairangahau i te Whare Wananga o Minnesota (USA) nga korero e whai ake nei. Mena ka werohia e koe te 20 U o te insulin i te pakihiwi, na i nga ra rereke ka rereke te mahi a te ± 39%. Kei te paahitia tenei rereketanga ki nga momo rereketanga o te warowaihara ki te kai. I te mutunga, ko nga turoro e mate ana i te mate huka ka pa ki nga "whakangungu" nui i roto i te huka toto. Kia mau tonu te huka toto noa, huri ki te kai iti-warowaihā. Ko te iti ake o nga warowaihā e kai ana koe, he iti ake te insulin e hiahiatia ana. Ko te iti ake o te horopeta o te insulin, ka kaha ake te kitea. He ngawari nga mea katoa, he utu me te whai hua.

I kitea e nga kairangahau mai i Minnesota, mehemea ka werohia te haurangi ki roto i te kopu, ka heke te heke ki te ± 29%. Na reira, i runga i nga hua o te ako, i taunakitia nga turoro kia puta ke nga turoro ki roto i te kopu. He taputapu pai ake taatau ki te whakahaere i te huka toto me te tango i ana "peke". Koinei te kai iti-karekau e taea ai e koe te whakaiti i te horopeta o te insulin me te whakarite kia pumau tonu ana ona hua. Kotahi atu taakaro, e korerohia ana i te waahanga o muri.

Tena pea ka mate te turoro i te mate huka e 20 nga kohinga o te haurangi ki roto i tona kopu. I tetahi pakeke e pa ana ki te 72 kg, te toharite o te 1 UNIT o te insulin e whakaheke ana i te huka toto ki te 2.2 mmol / L. Ko te whakaheke i roto i te mahi o te insulin 29% te tikanga ko te uara o te huka i roto i te toto ka huri ma te ± 12.76 mmol / L. He kino tenei. Hei karo i te hypoglycemia nui ma te kore o te mohio, ko nga turoro me te mate huka e whiwhi ana i nga pota nui o te insulin, e kaha ana ki te pupuri i te huka toto nui i nga wa katoa. Hei mahi i tenei, he maha nga wa ka ngaua e ratau nga kai kino o te warowaihā. E kore e tino taumanatohia e ratau te mate o te mate i nga wa katoa na te raru o te mate huka. Me aha ki te mahi? Me pehea te whakapai ake i tenei ahuatanga? Ko te mea tuatahi, neke mai i te kai "taurite" ki te kai iti-karekau. Tirohia te pehea o te whakaritenga o te haumanu ka heke me te nui o te huka toto e tata ana ki to whaainga.

Me pehea te werohia he pota nui o te insulin

He maha nga mate huka, ahakoa i runga i te kai kareti-iti, e kaha ana ki te wero i nga pota nui o te insulin. I tenei keehi, weheia te horopeta nui o te insulin ki te maha o nga weriweri, ka mahi tetahi i muri i tetahi i nga waahanga rereke o te tinana. Piko i roto i ia werohanga kaua e neke atu i te 7 PIECES o te insulin, a he pai ake - kaua e nui ake i te 6 PIECES. Na tenei, he tata tonu te whakauru o te insulin. Na inaianei kaore he tino uaua ki te wero i a ia - i te pokohiwi, i te huha, i te kopu ranei. Ka taea e koe te maha o nga werohanga a muri i tetahi atu me te haehae, me te kore kohi i te insulin i te ipu, kia kore ai e pakaru. Pānuihia me pehea te tango i te pupuhi insulin ma te mamae. Ko te iti ake o te horopeta o te insulin ki te weranga kotahi, ka kaha ake te mahi.

Akamanako ana i tetai akaraanga puapinga. Kei te manawanui te mate o te mate huka momo 2 me te nui o te taumaha, a, na reira, he kaha te paturumaru o te insulin. I huri ia ki te kai iti-karekau, engari kei te hiahia tonu ia kia 27 waeine o te "whakauru" poahi. Ki te whakaponotanga kia whaiwhai i roto i te maatauranga tinana kia kaha ake ai te taapiri o nga kopa ki te insulin, kaore ano kia tukua e tenei turoro. Ka wehea e ia nga waahanga 27 o te insulin ki te 4 weronga, ka hangaia e ia tetahi i muri i tetahi atu ki nga waahanga rereke o te tinana me te taua oritee. I te mutunga, kua tino kitea te mahi insulin.

I mua i te kai ka whakahekehia te insulin

Ko te tikanga o tenei waahanga anake mo nga turoro me nga momo mate huka momo 1 me te momo momo 2 ka whiwhi ki nga werohanga insulin tere tere i mua i te kai. Ko te pikinga o te huka toto i muri i te kai ka "horoia" na te weranga o te inumata pungarehu iti ranei. Ko nga warowaihai mate kua tupu i te wa tonu - me te mea tonu (!) - peke i te huka toto. I nga tangata hauora, ka whakatauhia e te wahanga tuatahi o te muna huna o te insulin hei whakautu i tetahi kai. Ka tupu tenei i roto i te 3-5 meneti. Engari me tetahi momo mate huka, ka takahia te tuatahi o te whakamaimatanga o te insulin.

Kaore hoki te tiimata i te wa poto, i te ultrashort ranei e haamata ki te mahi tere kia pai ai te wa tuatahi o te parani hiko. Na reira, he pai ake te noho atu i nga kai o te hinu-nui. Whakakapia ki nga pūmua e piki haere ana te huka toto me te ata maeneene. I runga i te kai totika-iti, ka tūtohutia kia kaua e whakamahia te ultra-poto, engari ko te insulin poto, e werohia ana he 40-45 meneti i mua i te kai. Panuku, ka tirotirohia e maatau te take he aha tenei painga pai.

Ko nga turoro huka e kai ana i te kai iti-karekau e hiahia ana ki te iti ake o te kohinga o te haumanu tere i mua i nga kai i te kai e whai ana i te kai "taurite" Ka tiimata nga mahi nui o te insulin, ka roa ake te mahi. He uaua ake hoki te tohu i te wa ka mutu te hua o te horopeta nui o te insulin. Ko nga pota iti o te insulin iti ka timata ki te mahi i muri mai, na me tatari koe kia roa ake ka tiimata koe i te paraoa. Engari he huka toto noa i muri i te kai.

Hei tauira, ko te tikanga tenei:

• Na te kai nui-karekau mo te kai totika, ka whakahaerehia nga "insashins" kei roto i nga pota nui i mua o te kai, ka tiimata ana ratou i muri i te 5-15 meneti. Ki te kai karihi-iti, ka rite te ahua o nga "insulins" poto-poto "i roto i nga tiene iti nei i muri mai - i muri i nga meneti 10-20.
• Na te kai nui-karekau, ka hiahia nga "karapu" poto i mua i nga kai i roto i nga pota nui ka timata ki te mahi i roto i nga meneti 20-30. Na te kai-iti nga warowaihā, me taraihia ki roto i nga horopeta iti 40-45 meneti i mua o nga kai, na te mea ka timata ratou ki te mahi i muri ake.

Mo nga tatauranga, e kii ana maatau kua mutu te mahi o te werohanga o te ultrashort, te insulin poto ranei i muri i te 5 haora. Ina hoki, ka paa tona hua ki te 6-8 haora. Engari i nga haora whakamutunga he mea iti rawa tera ka taea te warewarehia.

He aha ka pa ki nga turoro mate huka momo 1, 2 ranei e kai ana i te kai "taurite"? Ko nga warowaihā kai raru ka piki ake i roto i te huka toto, ka mau tonu tae noa ki te waipiro whakahekehia te waipiro ultrashort ranei. Ko te waa o te huka huka nui ake i te 15-90 meneti, ki te whakamahi koe i te insulin poto-tere tere. Kua whakaatuhia e te maatauranga he nui tenei mo nga kohurutanga o te mate huka ki te whakakitenga, waewae, whatukuhu, aha atu, ki te whanake i etahi tau.

Ka taea e te mate huka uaua te tatari tae noa ki te tiimata o tana kai "toenga" tae noa ki te wa e timata ana te insulin. Kei te maumahara matou i whangahia e ia he werohanga he nui te haurangi o te insulin hei kapi i tetahi waahanga totoka o te warowaihā. Mena he ngaro ia i te waa iti ka tiimata ka kai ano i etahi meneti noa iho i te wa e tika ana ia, na me tino tupono he mate hypoglycemia nui ia.Na he maha tonu te tupu, ka tiakina e te manawanui ki te tino ohorere ana nga wereweti kia tere ake ai tana huka toto, kia kore ai e ngoikore.

Ko te tere tuatahi o te whakamaoritanga o te insulin hei whakautu mo te horanga o te kai kei roto i nga momo mate huka katoa. Ahakoa nga huringa ultrashort tere ka timata ki te mahi i te mutunga o te waa ki te whakahoahoa ano. Na reira, ka whaihua ki te kai i nga hua pūmua e piki haere ana te huka toto me te maeneene. I runga i te kai totika-iti i mua i te kai, he pai ake te insulin i te wa poto. Na te mea ko te wa o tana mahi he pai ake te honohono me te waa e nui ake ai te huka toto nui atu i te wa o te mahi o te insulin ultrashort.

Me pehea te tono i te mahi i te tikanga o nga taumaha iti

I te timatanga o te tuhinga, i hangaia e maatau te "Ture mo te kitenga o te hua i nga taumaha iti." Whakaarohia tana tono whaihua mo te whakahaere i te huka toto i te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Kia kore ai e pakaru nga huka i roto i te huka, me kai e koe nga warowaihara iti rawa. Koinei te hanga i tetahi kawenga iti ki runga i te pancreas. Me kai noa nga warowaihiti ngawari. E kitea ana i roto i nga huawhenua me nga nati mai i te raarangi o nga kai kua whakaaetia. Me noho atu i te waahi ka taea mai i nga warowaihā-tiketike te waarangi (te raarangi o nga kai aukati). Te mea peapea, ahakoa nga warowaihuri "puhoi", ki te kai nui, ka nui rawa te huka toto.

Taunakitanga taapiri kia whakapiki i te horopeta hinu warowaihini mo te mate huka: kaua e neke atu i te 6 karamu o te warowaiha "ngatahi" mo te parakuihi, katahi kaua e neke atu i te 12 karamu mo te tina, me te 6-12 karamu mo te kai. Taapirihia he tino pūmua ki a ia kia ki tonu i te katoa, engari kaore i te hiakai. Ko nga rongoa karawhiu e manakohia ana mo nga mate huka e kitea ana i roto i nga huawhenua me nga nati, kei te raarangi nga kai ka whakaaetia. Ano, ko enei kai waikawa me kai i te nuinga o nga waahanga. Ko te tuhinga "He Toto Mate-Karekau Mate mo te Diabetes: Hipanga Tuatahi" e whakaahua ana me pehea te whakamahere i nga kai me te hanga tahua mo te mate huka.

Mena ka pai te whakahaere i te kainga o nga warowaihā, pera i runga i te taunakitanga kei runga, ka piki ake te huka o to toto i muri i te kai. Pea e kore ano ia e tupu noa. Engari ki te tapahia e koe te rahi o nga warowaihā kua kai, katahi ka piki ake te huka i roto i te toto kia rua, engari ka kaha ake. Na ka nui te huka toto nui i te huringa nanakia e arahi ana ki te huka nui ake.

Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2 e hiahia ana ki te tarai i o raatau mate huka kia pai ki te rongoa me nga tarai whakamatautau moka huka. Mahi i nga wa e whai ake nei. Inu o to huka toto i muri i te kai i te waa 5-meneti. Me aro ki te pehea e mahi ai ia i raro i te mana o nga momo hua. Na, tirohia te tere me te nui o te insulin e whakaitihia ana. Ka roa te waa, ka ako koe ki te tatau tika i te nui o nga konupora whakahekeheke mo te kai me te horopeta o te waimeha poto kia mutu ai te "peke" i te huka toto. Ko te whaainga nui ko te whakarite ko te wa e kai ana i te huka toto kaore e nui ake i te 6.0 mmol / L, he pai ake ranei, he 5.3 mmol / L, pera i nga tangata hauora.

Mo nga turoro mate maha te mate huka momo 2, ko te huri ki te kai iti-te warowaihā ka taea e aukati me te werohanga insulin i mua o nga kai ka mau tonu te huka toto noa. Ko enei iwi ka taea te mihi. Koinei te tikanga i tiakina e ratou ano i te waa, kaore ano kia tutuki i te rua o nga waahanga o te muna o te insulin. Kaore matou e kii ki tetahi ki mua ka tukuna e te kai warowaihara kia tino "peke" koe i te insulin. Engari he pono ka whakaitihia e koe te hiahia ki te insulin, ka pai ake hoki te whakahaere o te huka toto.

He aha e kore ai e taea e koe te hiakai ahakoa nga hua kua whakaaetia

Mena i kai nui koe i nga huawhenua e whai ana / me nga nati kua totoro e koe nga taiepa o to kopu, ka piki ake te huka o to toto, penei i te kai iti o te karekatihe teitei. Ko tenei raru e kiia ana ko te "hua o tetahi wharekai Hainamana," me te mahara he mea tino nui.Tirohia te tuhinga, "He aha ka taea tonu e te pika huka te pupuri i te kai iti-karetao, me te pehea o te whakatika." Te nuinga o te mate ki te mate huka momo 1 me te 2 he kore e taea. Kia kore ai e hiinu, me te mate huka momo 2 he pai ake te kai kaore i te 2-3 wa i te ra kati, engari 4 nga wa iti nei. Ka pa atu tenei kupu ki nga turoro me te mate huka momo 2 kaore nei i te rongoa ki te haumi poto ranei ki te ultrashort.

I te momo mate huka momo 2, ko te kai i nga waahanga iti ka taea e koe te whakahaere pai i te huka toto me te waahanga tuarua o te whakamaatuma o te insulin, e mau tonu ana. He pai mena ka taea e koe te huri ki tenei momo momo kai, ahakoa nga uaua e tukuna ana. I te wa ano, ko nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2 e tarai nei i te insulin i ia wa i mua o te kai me kai te 3 nga wa ia ra. Kaore e pai ana te parekura i waenga o nga kai.

Ko te tuhinga i huri ka pai, engari, ko te tumanako, he pai mo koe. Me whakatau i nga whakatau poto:

• Ko te iti o nga warowaihā e kai ana koe, ka iti ake te huka toto ka iti te huringa me te iti ake o te insulin.
• Mena he iti noa iho o nga warowaihā ka kai koe, katahi ka taea e koe te tii he aha te ahua o te huka toto i muri i te kai me te nui o te insulin. Kaore e taea te mahi i runga i te "pauna" kai tino warowaihā.
• Ko te iti o te insulin e tohuhia ana e koe, ka kaha ake te kitea, ka whakaheke hoki te mate o te hypoglycemia.
• Ko te kai iti-karekau mo te mate huka ko te tikanga kia kore e neke atu i te 6 karamu o te warowaihā mo te parakuihi, kaua e neke atu i te 12 karamu o te kai mo te tina me te 6-12 karamu hou mo te tina. Ano, ka taea te kai i nga warowaihā anake ko nga mea kua kitea i roto i nga huawhenua me nga nati mai i te raarangi o nga kai ka whakaaetia
• Ko te whakahaere i te mate huka me te iti te kaoarakau kore e kii te tikanga kia mate koe. Kainga kia nui te pūmua me te ngako hauora taiao kia ngata ai, engari kia kaua e kikii. Tirohia te tuhinga "He Tino Itiiti-Torotiki mo te Diabetes: Nga Tae Tuatahi" kia ako ai me pehea te hanga i tetahi tahua reka e tino whai kiko ana i te tuuturu, huaora, kohuke, me nga waahanga takahi.
• Kaore e taea te overeating. Panuitia he aha te hua o tetahi wharekai Hainamana me pehea te karo.
• Kaua e tohua kia neke atu i te 6-7 nga waeine o te haurangi mo te werohanga kotahi. Wehea te inenga nui o te insulin ki te maha o nga werohanga, ka oti tonu te mahi i muri i tetahi atu i nga waahanga rereke o te tinana.
• Mo te mate huka momo 2, ki te kore koe e werohia e te insulin i mua o te kai, me toro atu ki te kai iti nei i nga wa 4 i te ra.
• Ko nga turoro me te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2, e whiwhi ana i te insulin poto i ia wa i mua o te kai, me kai e toru nga wa i ia ra me te waa 5 haora kaore ano hoki he paramanawa i waenga i nga kai.

Akene ka kitea he pai tonu ki te pupuri i tenei tuhinga ki nga tohuwhera kia taea ai e koe te panui i tenei wa. Tirohia hoki to tatou tuhinga e toe ana ki te kai totika iti mo te mate huka. Ka hari ahau ki te whakautu i o patai ki nga korero.

Nga painga

Ko te kai iti-karetao mo te mate huka momo 1 ko te kaupapa ahu whakamua kaore i te tautoko i nga endocrinologists hou katoa. Mena ka whai te manawanui i tenei kai, ka whakarerea e ia nga raau kaitautoko utu nui, kaore e pai ana mo te umanga tarukino. Mo te hauora tangata, he maha nga painga o te kai karetao iti:

• tautoko i te pancreas,
• whakaiti whakaiti i te paturuma o nga pūtau,
• pupuri tonu i nga taumata huka pai,
• ka awhina i te taumaha
• ka awhina ki te horoi toto toto o te "kino" kino,
• mau tonu te pēhanga toto tino,
• ka whakaheke i te ngoikoretanga mai i nga ipu, nga whatukuhu, te punaha, te punaha.

Nga ngoikoretanga

Ehara i te mea ngawari mo te taangata e kai ana i te huka me te kai warowaihā ki te haere i te kai Bernstein. I te tuatahi, ko te manawanui ki te mate huka ka peehia e te matekai, engari ka whakahihohia te tinana ki nga huringa.. Ko te mea tino uaua ko nga manawanui e komaru ana te papa.Ki te nephropathy mate huka matatau, kua whakatipuria te kai iti-karamu. I te 2011, i mutu tetahi rangahau i tetahi kura hauora American e tohu ana ka taea e nga raka iti-karu te whakakeke i te whanaketanga o te nephropathy mate mate. I whakahaerehia te whakamatautau ki nga kiore.

Nga ture kai

Ko te mea nui o te kai kai iti-karaka mo te mate huka momo I kei te tatau te nui o nga warowaihā. Ko te taumaha o te saccharides ka whakatauhia ko te takitahi, me te whakaaro ki te ira tangata, te pakeke me te taumaha o te tangata, te nohopuku glycemia me te 1-2 haora i muri i te kai. Kei te whakapono etahi o nga kairangataiao he mea tika kia kati te whakauru i nga warowaihā ki te 30 g ia ra. Ko etahi atu o nga kaimahi hauora kaore e whakaae kia whakahekehia te nui ka tūtohu kia pau te 70 karamu o te warowaihā. I whakawhanake a Richard Bernstein i tenei kaupapa mo tetahi pakeke e 64 kg: 6 g o nga totokore i te ata, 12 g mo te tina me te ahiahi.

Ko te kai karetaka iti mo te mate huka momo 1 ka tiimata me te whakamatau. Ka kai te tangata i nga kai e whakaaetia ana, ka whangai i te huka toto me te whai i nga mahi i te waa roa. Mena kaore te riha e hua i te glycemia, ka waiho ki te kai. Nga tikanga whanui o te punaha kaha:

• Wehea te nui o nga warowaihā kua 3 ki nga kai.
• Whakamaahia te tahua i te wiki i mua, ka mahia te mahere kaore he kotahitanga. Kaore e whakaaetia kia tohaa ake koe - katahi ka whakaitihia te huka.
• Me kai noa iho i te mea ka tino matea koe. He aukati te whakangao! Ko tetahi hua kua pau i te nui o te moni ka kaha te peke i te huka toto.
• I nga ra katoa, i nga wa kai ka kai koe i te taua o nga warowaihā me nga pūmua. Me rereke nga hua, engari ko nga kiko o te kai tohaina o roto.
• Ko te Sugar me whakahaere ki te 8 nga wa ia ia, i etahi wa i te po. I muri i te whakamahi i tetahi hua hou, ka whangai i te taumata o te glycemia 5 meneti i muri i te kai, ka oti ana i muri o te 15, 30, 60 meneti. Tuhia he rarangi kaore o nga kai e pa ki te ngako me te mea e kukume ana i tana tipu. He mea tino nui ki te tirotiro i te kai "raina" mo te huka: wai tōmato, tīhi, walnuts, aha atu.

Rarangi o nga Hua o te Taatai ​​Hauora-iti

Ko te rarangi o nga hua e whakaaetia ana kaore e tino whaaia te momo, engari ko te taangata mate huka e ruarua ana nga whiringa: me huri ke koe ki te kai, ka nui ake ranei te kounga o te koiora. Nga kai iti-karamu:

• kai me te heihei: te kau, te veal, te heihei, te konitara, te korukoru,
• momo momo ika-iti me te hinu-ngako: pike perch, trout, pollock, crucian carp, etc.,
• ngā kai katoa o te kaimoana,
• hua
• huawhenua matomato: kāpeti, rimurimu, kukama, kōkihi, aniana matomato, aniana riki (tino iti), tōmato hou (2-3 poro), pepa wera, pini matomato, eggplant (whakamatautau),
• greens: dill, cilantro, te pāhiri,
• harore
• avocado
• hua miihini: miraka ngako, miraka kaakahu mai i te miraka katoa, kefir, tetahi tiihi, haunga te feta, te pata, te tiihi ngatahi (1-2 tbsp., whakamatau),
• hua soya: te miraka, paraoa (he iti noa te rahinga)
• nga mea kakara
• nati: hazelnuts, Brazil nati (kaua e neke atu i nga waahanga 10 i te wa),
• inu: kawhe, Tii, cola kaore he huka, te kohuke me te wai parakore.

Nga Taonga Taonga

Ko te warowaihā nohopuku, te ngako kino, me nga hua me te huka huna huna e raru ana ki tetahi turoro me te mate huka momo 1. Ko te raarangi o te kai kaore e pai ki te kai:

• te huka tepu
• sweets, tae atu hoki mo nga mate turoro.
• honi
• tetahi paraoa me te paraoa,
• nga rara paraoa
• totokore: rai, witi, oatmeal, raihi, witi, parei, rai.
• pāora miramahi
• huawhenua: kāreti, beets, rīwai, pere pepa, pini, pī, harakeke, tōmato maoa, paukena,
• he hōtiti poaka momona
• margarine
• Caviar, ika kēna, paowa me te ika tote,
• etahi hua me nga hua, tae atu ki nga karepe, te aporo matomato, rēmana, te blueberries,
• he inu kiki hua
• katoa, kuawhiwhi, miraka whakatete, kirīmi kawa,
• hua katoa semi-oti
• kēne hupa
• winika balsamic,
• hua ki te whakakapinga huka: me te dextrose, te huka, te fruktosa, te lactose, xylitol, te witi me te tirikara maple, maltodextrin, malt,
• houra
• waipiro, waipiro inu, rēmana, whakaranu, hupa rosehip.

Te huri ki te kai kai-iti

Hei whakahaere i te mate huka momo 1, me whakarite koe mo te whakawhiti ki tetahi punaha kai kai Bernstein. Akohia me pehea te tātai i te horopeta o te "roa" me te "poto" taiohi ka whakawhirinaki ki te glycemia. I te mea ka heke te nui o nga warowaihā ki te kai, ka heke te huka ka heke te hiahia o te insulin. Hei karo i te hypoglycemia, me whakatika e koe te horopeta o te werohanga. I nga wa katoa, whai kiko nga papa whakapae me te papa huka hei whakautu i te waa mena he nui rawa te huka.

Mo nga wiki 1-2, me kaha to whakahaere i te kaha o te huka toto. I te teepu, tuhia nga tohu tohu glycemic, ta ratou i kai, i nga rahinga, i werohia te insulin, i tangohia nga papa. I tenei wa, he pai te whakaaro kia kitea pehea te nui o te huka e piki ana ki te 1 g o nga warowaihā kua kainga. Ka whakaiti haere te nui o nga totetote, ka whakamatauria te taumata o te glycemia.

Whakatauhia te papatipu o te pūmua e hiahia ana koe kia tutuki ai te manawa. I te wa ano, kia whakawhirinaki ki o kare ake me o te ripanga i runga i nga kaupapa o te pūmua / ngako / warowaihono (BJU) i nga hua. Hei tauira, ka whakatauhia e koe mo te tina ka kai koe i te 50 g o te karamu parakore (mo te 250 go nga hua pūmua). Me kai tenei momo kai, tirohia te nui o te hiakai i te whakariterite, me pehea te ahua o te huka toto. Mena kaore i te pai nga tohu me te mahi pai ki a koe, whakaheke me te whakanui ake ranei i te rahinga o te pūmua me te whakatika i te horopeta o te insulin.

Te mea e whakaaroaro ai i te wa e hanga ana te tahua

I te whakamahere i te kai, he mea tika kia whakaarohia nga tohu matua e toru e tohu ana i nga hua:

1. He tohu mamati te Glycemic index (GI) e whakaatu ana i te nui o te hua e whakaara ake ana i nga taumata huka. Ko te nui ake o te uara (teitei 100), ko te nui ake o te kai ka nui ake te glycemia.
2. Ko te Tohu Iniao (II) he tohu e whakaatu ana i te nui o te hormone e hiahiatia ana hei kawe i te taumata o te huka toto ki te waatea i muri i te kai i tetahi hua motuhake.
3. Te waariu kai - te taumaha o te BZHU i te 100 g o tetahi hua.

Me mohio te manawanui ki te mate huka momo 1 ko te maimoatanga wera te whakanui ake i te GI o te hua. Ko nga huawhenua iti he iti ake te reiti, a, me whaiwhakaarohia tenei ina te tātai i te horopeta o te insulin. Ka taea e te manawanui te kai kohua ki te wai me te korere, ka tunua, kai paraoa. Ko te nuinga o nga mate huka ka uaua ki te tango i te maakete ki te huka i muri i te parakuihi. Hei whakaoti i tenei raru, i te ata me pau e koe nga wa 2 te iti ake o nga warowaihara nui atu i te tina mo te tina ra me te tina, kaore ranei e whakauru atu i nga totokore ki te kareti parakuihi i te katoa. Ko te kai ahiahi kaore e neke atu i te 18.30.

He aha te mea e taea ana me te mate huka

Ko te rarangi o nga mea ka taea me te mate mellitus, he aha te momo kai e nui ana, ka taea hoki e ia o nga taangata te whiriwhiri. Kei roto i tenei rarangi hua nga:

• hua citrus
• Ko etahi aporo
• paramu
• pata
• merengi.

I roto i te katoa, ko te wai ake o te hua, ko te mea whai hua ma te mate huka. He pai te whakaaro ki te whai atu ki tetahi taakuta i mua i to tiimata ki te whakamahi i tenei hua ranei, ma wai e korero he aha nga mea e taea ana me te mea kaore. Ka mutu, he tino nui te kai mo te hauora whanui o te mate huka.
Mena ka korero korero tatou mo nga huawhenua, na, ko te rarangi o nga mea ka taea te kai atu he mea tino whakamere, no te mea kei roto katoa nga momo i mohiotia: mai i te tōmato me te rīwai ki te aniana me te karika. Heoi, me tohuhia ko ta raatau whakamahinga he pai ki te whakapiri, na te mea kaore i a raatau nga roopu katoa o nga huaora, nga puoro me nga waikawa amino e tika ana mo ia mate huka.

He pai ake te whakamahinga o nga huawhenua me nga hua i te mate huka ina tunua ana.

Kaore tenei hei pupuri i o ratau painga whaihua katoa, engari ka taea hoki te whakaiti i te paanga o te ngota noa. Koinei, ko te kai tunua he tino painga ki nga turoro, na te mea e pai ake ana te tuakuku, kia tere ai te metabolism. Kaore e taea te whakaiti i ana painga, na te mea e kore ai e taea te pohehe i te meka e kainga paoa ana nga hua o te paraoa.
I tenei keehi, he tika nga ture i whakaatuhia i runga. Na, ko nga hua paraoa ka taea te kai i nga ra katoa ko te mea he whakakapinga huka. Engari, i te wa ano, me hangai mai i te paraoa wholemeal, he pai te rai, he bran ranei.
Kaore e taea e koe te kai i te paraoa ma i te mate huka, na te mea kei te nui o te kohao, ka tino pa te mate o te manawanui me te haumanu.
Mena ka korero taatau mo te tunu tunu, no reira, ka tino whakaaetia ana tana whakamahinga, engari i te wa ano kaore ano kia whai kiko:

1. huka koiora
2. tetahi taapiri (vanilla, tiakarete),
3. nga hua reka.

Ko nga makawe mo te mate huka kia pai te mahi. Ka mutu ko tenei ka pupuri tonu i o raatau taonga whaihua, ka taea te kai. E ai ki nga tohunga ko nga koorea e tunu ana i a ratau ano he painga nui mo te mate huka.
He tika tenei mo nga take maha, ara, ko te manawanui te kaha ki te whakahaere tonu i te waahi ka tapiritia ki nga keke. Ka taea hoki e ia te tunu ia ratou kia rite ki tana reka me te taapiri i nga mea katoa e taea ana e ia, ka hiahia ia ki te kai totika.

Nga ture o te kai

Hei taapiri i te raarangi o nga mea e tika ana kia kai tahi me te mate huka, he mea tika kia mau tonu nga ture o te tikanga kia pau ai tenei. Kaore e taea e koe te kai i te ata, i te ata tonu ano i te wa e moe ana. Ka pa ano tenei ki nga taangata katoa, otira ko nga mate turoro.

Whakauru me te whakauru i nga kai me te whakakori tinana ka tango i nga waahanga iti.

He pai te whakaaro ki te whakakotahi i etahi huawhenua me nga hua ki tetahi ki tetahi. Kaore e taea e koe te kai i taua kai i te ra Me rereke te tahua kia rite ki nga ahuatanga ka taea, whakauruhia nga huaora me nga kohuke o nga momo huinga.
Kaore e taea te whakakotahi i te raarangi, me whakaaetia, kua whakaahuahia ranei e te endocrinologist ko te taakuta haere ranei. Koinei te taurangi ko nga hua katoa, tae atu ki te paraikete mo te mate huka, ka whai hua tonu, ka whai hua ki te tinana o te manawanui.

He aha te iti ake o te warowaihā mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo

I roto i te tuhinga o enei ra, ka puta ake he waahanga iti o te whakaaro. Na ka tono matou i tenei ariā ki te whakamarama i tetahi huarahi whai hua ki te whakaheke i te huka toto ki te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Kaore pea koe e whakaheke noa iho i to huka kia rite noa, engari ma te tau ano ka mau tonu. Mena kei te pirangi koe ki te ora roa me te karo i nga uaua o te mate huka, tena, tangohia te raru ki te panui i te tuhinga me te tuhi.

Ka tūtohu matou ki te whakahaere i te mate huka momo 1 me te momo momo 2 ki te kai iti-karetao, hei taapiri i nga horihori iti o te insulin ki te hiahia. He rereke tenei ki nga tikanga tuku iho e whakamahia tonu ana e nga taote.

• Ka kai i te kai paraoa pākawa kai reka me te tino pai, e tino awhina ana ki te momo mate huka momo me te mate huka momo 2,
• Kia mau tonu to huka toto, he aukati,
• Whakaitihia te inenga o te insulin, me te whakarere ranei i te momo mate huka momo 2,
• He maha nga wa ka whakahekehia te mate o nga mate maero me te mumura o te mate huka,
• ... me tenei katoa kaore he pire me nga taapiringa kai.

Kaore e tika kia tangohia e koe nga whakapono mo nga maimoatanga mate huka ka kitea e koe i tenei tuhinga me te nuinga i runga i to maatau paetukutuku. Whakataihia o to huka toto he maha tonu me te mita huka toto - a ka kite wawe mena ka awhina koe i a maatau tohutohu, kaore ranei.

Kei te waatea nga tohutao mo te kai horoiti iti-mate mo te mate huka momo me te momo mate huka 2.

He aha nga hua e waia ana ki te kai me te mate huka?

Ko te Diabetes mellitus he mate endocrine e pa ana ki te iti o te waihanga o te insulin, me te whakauru ngoikore ki ona kopa. I tenei keehi, he nui nga huringa o te konupora.

Ko te mea tuatahi, ko te huringa o nga huringa o te warowaihā. Kaore te Sugar e tino paangahia e te tinana, ka tino aro te tipu ki te toto, ka peehia te taikaha me te urine.

Tohu Hua Glycemic

Ko nga hua ki nga momo rereke ka pa te mate toto. Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te tere o te pakaru o nga warowaihā i te hua o te hua. Ko te nui ake o te GI, ko te kaha ake ko te whakahekenga o te hua me te tuku o te glucose i roto i te ka rere toto.

I roto i te tangata hauora, ko te peke koi i te huka he urupare tere ki te pancreas, e awhina ana ki te karo i te hyperglycemia. I nga turoro me te mate huka momo 2, ka whanake te ahuatanga kia rite ki nga ahuatanga rereke. Na te mea kaore i te rawaka te haukoti o te insulin e nga kopa tinana, ka kaha te aukati i te tipu o te ngako.

Ko nga kai me te GI iti ka iti te ahua o te toto ki te hunga mate huka, a, i nga tangata ora kaore ratou i te whakarereke.

Ma te tunutunu ranei e kai nga kohua ka taea te tohu ma te mate glycemic e tohuhia ana ki te teepu ki tona ahua taketake. Ahakoa kaore tenei e rite tonu. Hei tauira, ko nga karoti mata he GI - 30 waeine, kohua - 50.

Kua tukuna nga hua mo te mate huka

Ko te hunga mate e mate ana i nga momo mate huka e hiahia ana ki te kai huawhenua, otaota hou, hua. He nui nga taonga i roto i nga tai kohuke, huaora, he iti nga warowaihā. Heoi, tawhiti mai i nga mea katoa ka whakauruhia ki te kai mate o te mate turoro.

He mea tika, tuatahi, ki te whakaaro ki te taupae glycemic o te hua, me te tuarua, kaua tatou e wareware ki nga rahinga waahanga e manakohia ana. Ahakoa he hua e tika ana i roto i nga tikanga o te glycemia ka raru ki te whakamahia te nui.

Ki te mate huka, e whakaaetia ana nga hua iti me te GI iti. Ko nga momo kai reka me te reka me te kawa, me pai te whiriwhiri.

I te rarangi mate huka, ka taea e koe te uru atu:

Kei roto i nga hua he maha nga mea kaha, tae atu ki nga huaora. Ka whakanuihia e ratou te paahitanga o nga tauhohenga metabol, tae atu ki te hurihanga o te warowaihā.

Me tautokohia te tinana o te manawanui e nga hua hauora taiao e whai kiko ana me te maha o nga matūkai. Kei roto i nga aporo he nui o te huaora C, te rino, te pāhare pāporo, me te muka. Kei roto i a ratou te pectin, kei a ia nga rawa ki te horoi i te toto me te whakahaere i nga mea o te huka.

Na reira, ka taea e nga aporo te whai paanga haumanu ki te mate huka, ara:

1. Kia kaha e koe te punaha ruru. Ko te tinana o te manawanui ki te mate huka ka ngoikore, ka mutu ka ngaro te kaha ki te tu atu ki nga tini mate. Ko te rewharewha, ko te mumura o te waihuka ka uru ki nga mate nui.
2. Kia mau kia horoi. Ko te Pectin ehara i te rongoa te toto toto anake, engari ka horoi ano hoki te koretake. Ka awhina tenei ki te aukati i te mate pukupuku, ka whakaheke i te patunga o nga ngakau me nga whiu.
3. Whakatairanga i te keri. Ko nga aporo he maha nga waikawa hauora ka awhina i te keri kai, ina koa nga momona momona.

Mo etahi take, he maha nga tangata ka whakaaro he nui ake nga aporo waikawa he iti iho te huka huka. Heoi, he pohehe tenei whakaaro. He tika noa iho ko nga hua reka he ota nui kia iti ake te waikawa o te waikawa (kino, citric, tartaric).

He nui te pāhare pāporo, he tango i te kawenga ki nga uaua o te ngakau, hei awhina i te arrhythmia, te whakaora i te pupuhi me te whakaheke i te toto totika. Kei roto i te hua te kromo. Ko tenei paanui te whakarite putunga punga me te haangai huka toto.

Ko te Chromium te whakanui ake i te aukati o te kopa ki te insulin, ka whakahoahoa i ta raatau taunekeneke, na reira ka whakaitihia te hiahia o te tinana mo tetahi enzim.Ko te ngoikore o te chromium i roto i te tinana ka mate pea i te ahua o te mate huka.

He maha nga huka nui a te Aperiki a e whakapono ana kaore ratou e kainga e te hunga mate huka momo 2. Ina hoki, e rua, e toru nga hua e kai ana i te awatea kaore e kino te turoro. I tenei ke, he apricots etahi whakaora me nga waahanga prophylactic.

Ma nga hua ka tiakina pono mo nga whatukuhu. Kei roto i a raatau te pāhare pāporo, e whakatairanga ana i te whakamaoritanga. Na tenei ka tino whakatikatika i nga mahi a nga whatukuhu, a ka awhina hoki ki te whakaheke toto.

Awhina a Apikeri ki te aukati i te koroheketanga o mua. Ko te huaora A, he nui i roto i nga hua, ka tere i nga tukanga whakahoutanga i roto i nga pūtau, te whawhai i nga tuwhena. Ko te vanadium o te waatea tohu e whakarei ake ana i te hinengaro, na reira ka aukati i te mate o te mate.

Kaore e whakamahia nga peariki reka mo te mate huka. I etahi atu keehi, he whai hua enei hua ki nga turoro. Kei roto i a Pear te tini o te muka, he awhina i te tango i te nui o te cholesterol mai i te tinana, ka whakakore i te tupono o te hanganga kohatu i roto i nga kopae aana, whakaongaonga i nga whekau, ka roa te manawa o te makona.

He nui te kobalt i nga hua. Kei te whai waahi ia ki te hanga o nga homoni thyroid. Engari ko enei taonga te whakahaere i nga tikanga tino nui katoa i roto i te tinana. Ko te Kobalt te whakahaere me te whakatere i te whakauru o te rino, me te kore he whakahiato hemoglobin me te hemopoiesis noa.

Ko Pear te hua iti-calorie me te mahi atua noa mo nga tangata e aro ana ki o raatau ahua. Ko ia, kaore i te aporo, kaore e raru i te hiahia. He iti noa ona waikawa riki, ko nga mate o te nui ake o te kopu o te hinu.

Hei taapiri, he maha nga painga e kore e taea te whakarite, ko te peera e whakaratohia ana i raro nei:

1. Kari me te pouri. Ko nga hinu putiputi, he waahanga o te hua, ma te whakaohooho i nga uaua o te punaha, whakaohooho, awhina ki te wehe i te pouri.
2. Me whai hua diuretic. Na reira me whakamahia mo nga mate uri o te tangata.
3. Kei roto i te tini o te silicon. He tino pai tenei taonga mo nga hononga, na te mea e awhina ana i te whakaora kaaora.

Ko te GI o te karepe he ruarua noa iho ahakoa he hua kai nui kaore e huri i te huka toto. Ano, ko nga matū kei roto i te hua ka whai kiko ki te whakaheke i te kukū o te huka. Na tenei, ka taea e te kaihokohoko te angitu ki te aukati i te mate huka.

Te painga o te kaihokohoko karepe:

1. He kaha te muka. Ka whai wāhi atu ki te huringa o te nakunaku me te kaha haere o te hinu o te warowaihā. I te mutunga mai, ka tino haere haere te totika o te huka i roto i te toto, ka whakahaere i te awangawanga o te tinana.
2. Te aroaro o te naringin antioxidant. Ka whakapiki ake te taangata ki te kikokiko. Ka uru te ngako ki nga pūtau, ka waiho hei puninga kaha, hei whakakii i te toto.
3. Ko te whakauru ki te hanganga o te pāhare pāporo me te konupora. I te nuinga o te wa, ka mate te mate huka. Ko enei matū ka awhina i te whakaheke toto.

He aha te momo hua kaore e taea te kai tahi me te mate huka?

Ko nga tangata e mate huka nei kia kaua e kai i nga karaka, he tangerines, na te mea he nui te huka o ratou. He mea tika ano hoki hei aukati i te pau o te karepe.

Ko nga karepe reka ko te karepe (20 go nga huka ia 100 g o te hua).

He pai ake te whakarere i te reira. He iti ake te huka i roto i nga momo pango me te whero (14 g / 100 g). Ko tana kohinga iti rawa kei te karepe ma (10 g / 100 g). Engari he iti rawa te pāhare pāporo i roto i nga momo penei.

He pata me te merengi mo te mate huka

Ka puta te peepi me te merengi ki runga ki o taatau papa mo nga marama torutoru o te tau anake. Ko o ratau reka reka me te reka te harikoa kaore i te tamariki anake, engari ko nga pakeke katoa kaore he mea motuhake. Na reira he tino uaua ki te whakahē i nga maimoatanga o te tau, he mea tino pai ki te tinana.

Ka roa te waa, i tirotirohia e nga taakuta mehemea ka taea te whakamahi i te pata me te merengi mo nga mate huka, na te mea he nui nga warowaihā ka taea te hinu. Heoi, ko nga rangahau o mua tata nei e whakaatu ana ko te whakamahi tika me te tino ngawari o enei waahanga kai ka puta he painga nui ki nga turoro.

Kei te whakaaetia ki te kai te miihini. Engari kia iti ake te reanga o ia ra, kaore i te tangata hauora, me te 300 karamu mo te penupenu. I te mea ko te 1-2 marama anake te marama, me arotake e koe te tahua mo tenei waa me te aukati i nga kai ki te nui o nga warowaihā. Na, ko te whakaurutanga o nga pata ki roto i te kai ka taea te utu.

I mua i to mahi i tenei, me whai korero koe ki to taakuta. Kaore he maramara miraka nga rongoa katoa me nga kohuke e tika ana hei tautoko me te whakakaha i te tinana mate.

He nui nga waahanga diuretic pai o te wai, e taea ai e koe te tango i te pupuhi, te whakaheke i te totika toto nui, te whakaheke i te pāmahana.

He ruarua te hunga e mohio ana, engari ko te whanaunga tata o te merengi he kūkamo. I mua atu, i whakaatuhia kia mate nga turoro ki te whakaora i te tinana. Ae, ko te merengi te nui o nga warowaihā i roto i te momo hangarua.

He he GI nui te Melon me te huka ngatahi, na kaore e taea te kai me te mate huka i nga rahinga maha. Ko tetahi waahanga iti o te miihini honi whakarihariha kaore e kino te manawanui, ki te whai whakaaro koe ki te whakakotahitanga o nga hua me te nui o nga warowaihā kei roto.

He taonga diuretic a Melon me te one kirikiri mai i nga whatukuhu me te taatai ​​i te awangawanga, ka whakakorea nga taiariki uric. Kei roto i te tini o te muka, he whakakore i te kohinga nui mai i te tinana.

Ko nga purapura merengi ka whakamahia i te rongoa o te iwi ki te hamani i te mate huka. He mea nui ki te parai i taana ki te whakatipu kawhe, ringihia te wai kohua (1 tbsp. L / 200 ml o te wai), tohe kia pai, ka inu i runga i te kopu kore i mua i te kai. Na ka hoki ano kia toru nga wa i roto i te ra.

Taunakitanga mo te whakamahinga o te kaari hua me nga hua maroke

He ruarua noa nga wai kairīwhi i nga hua e pai ana mo te mate huka. Ko te tikanga, kei roto i nga inu he kohinga nui o te huka.

Anei etahi o nga inu ka taea te kiia mo te hunga mate mate huka:

I roto i te mate mellitus, kua tiakina te huringa wai-i hokona ma te whatunga tohatoha. I te nuinga o te wa he nui o nga taapiritanga rereke me te huka.

Nga rauemi ataata me pehea te whakatutukitanga haere tonu o te huka toto:

Kaore nga hua maroke e pai ana mo nga mate turoro. I roto i a raatau, ko te kukume o te huka he nui ake i te hua taiao. Nga ra maroke, piki, panana, awhekohi, papaya, karomotahi he puhipuhi.

Ka taea e koe te inu inu mai i nga hua maroke. Ki te mahi i tenei, whakamakuku i nga hua i roto i te wai makariri mo te 6 haora. Na ka tunu me te taapiri o nga kaikahau.