Te momo momi mate huka 2

Ko te ahotea me te mate huka e whakaarohia ana he hononga. Ko tetahi mate e whai ana i tetahi atu, ko te turanga mo to raatau maimoatanga ko te kai kai-iti me te mahi tinana. Mena he uaua te tukanga o te ngaro o te taumaha na te huringa o te endocrine, ka tohua e te taakuta nga rongoa, a, i roto i nga keehi, he mahinga rongoa.

WHAKAARO kia mohiohia! Ahakoa nga mate huka maamaa ka rongoa i te kainga, kaore i te rongoa, i nga hohipera ranei. Panuihia nga korero a Marina Vladimirovna. panuihia te taunakitanga.

Ko te Tuhinga ko te mate huka

Diabetes mellitus - he mate o te rautau 21, e whakaaro ana mo nga painga o te koiora pai-ora me te harikoa, te kai tere me te mahi ngawari. Kaore nga tamariki, nga pakeke ranei i te rongoa mai i tera mahi ta te mate. Ko nga mea e whai ake nei e whakaohooho ana i te mate:

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

• gen predisposition
• te taumaha me te momoe,
• nga mate kino me nga mate mau tonu,
• maumamahui pinepine
• pakeke.

Mena kei te mate te whaea me te mate huka momo 1, ko te mate pea ki te whakawhanake mate i te tamaiti ko te 4%, papa - 9%, e rua nga matua - tae atu ki te 70%. Ko te momo mate tuarua e rongoa ana mo te nuinga o te wa: 80% - i roto i te take o tetahi o nga matua, 100% - ki te mate nga mea e rua.

He aha te take ka paowa te mate huka?

Ko te whakaheke taumaha kaha te tohu o te mate huka momo 1. Ki te mate huka momo 2, ka raru nga tikanga endocrine me te metabolic, ka pa ki te taumaha o te taumaha o te taangata. Ko nga whakamarama e whai ake nei mo tenei ahuatanga:

• Te pouri me te hopukanga o te pouri na te kai. I te wa e nui ana te kai, ka kiki te ngako nui, ka mutu te tinana ki te urupare ki te hau. I roto i nga pūtau, ka pakaru nga tikanga noa ka whanake te mate huka 2.
• Ko te mate tuukino. Ka mahia e nga pūtau ngako me te aukati i te waka insulin. I whakawhanakehia tenei mahinga i roto i nga rautau o te whanaketanga hei pupuri i nga rahui o te hiko. I roto i te koiora o te koiora o te tangata hou ka arahina te tere o te whakahoha me te whakapiki i te mate taimaha o te mate huka momo 2.

He aha te mea kino?

Ko te kaha o te ahotea me te mate huka i roto i te taapiri kua tino hangai ki te whakawhanaketanga o enei kohinga:

• Ka poto te manawa o te manawa, kei te mau te kaha o te manawanui,
• ka nui ake te whiu o te kohanga miocardial me te mate manawa a te coronary,
• kia mau tonu te pehanga nui
• Kei te whanake te osteoarthrosis - he mate o nga mamae o te papa me nga hononga o nga turi,
• te kotahitanga o te punaha whakaraerae: he ahua mate, he ngoikore te mate.

Me pehea te whakatau i te insulin?

Ko te kai iti-karawhiu tonu ka taea te whakariterite i te waihanga insulin me te kore rongoa. Ma te kai ka pai te huringa o nga ngako, ka awhina i te taumaha o te taumaha me te wa roa, ahakoa kaore e mate te hiakai. Kei reira tetahi whakaaro ko te ki tonu te hua o te ngoikore ngoikore. Heoi, ehara i te mea pono tenei:

• Nga mate e rua ko nga turorotanga tuku iho.
• Ko te nui ake o te taumaha o te tinana, ka nui ake te kore o te whakamaoritanga o te kaiao o te koiora, e uru ai te ngoikoretanga ki te hanga insulin. I te mutunga ake, ka nui te ngako o te ngako ki te kopu.
• Ka huri haere te huringa, ka kore e tau te whanaketanga o te momo mate huka momo 2 me te kaha o te whakahoha.

Kua whakaritea nga rongoa hei whakapiki ake i te tuukiri o te hau. Ma tenei ka whakaiti i tona kukume i roto i te toto, ka kawe mai i te nui e tika ana mo te mahi noa. Siofor Ko te rongoa tino rongonui mo te maimoatanga o te whakahoha. Kei te hamani i te momoe i roto i nga tamariki neke atu i te 10 tau. Ko te mea matua ko te metformin. Kaore nga pire e whakakapi i te kai me nga mahi a tinana, heoi, ko te whakakotahitanga o enei mehua he hua ka kitea. Papa papaarangi - Glucofac. He paku noa iho te rongoa nei, engari he teitei ake tana whainga.

Ko nga raau taero anti-obesity e awhina ana ki te ngaro i te taumaha, me te whai waahi ki te whakaoti i nga mahi whakaemi.

Te kai me te mate huka

Ko te putunga o te kai pai mo te mate huka ko te whai i nga taunakitanga a te taakuta me te aukati i etahi kai. Kaore e hiahiatia kia tino pai te whakakore i nga warowaiharo, engari ka taea e koe te whakahaere i a koe ano. Whaia enei ture:

• ka kai i nga waahanga iti iho i te 5-6 nga wa ia ra,
• kaua e peke i te kai
• kaua e kohuatia te kai nui - ka paheke te tikanga o te waihotanga.
• Kaua e tangohia he taro i te kai, engari me atawhai ki te taro rewena.
• whakawhāiti i te kukuti me nga ngako,
• tangohia nga momona me te kiri i nga hua o te kai,
• whakakorea nga hua o te tipu otaota: hōtiti, kai paowa, paapao,
• hoatu manakohia ki nga kai iti-ngako
• kia uru te mahi ki tetahi kapu paerewa,
• whakakapi i te sweets ki nga hua e whakaaetia ana,
• tunu kai, tunua, tunua ki te kohua rua,
• huamata me te muka whatu ko te putake o te kai.

Nga Koha ki te momo mate huka 2: te kai, te kai, nga whakaahua

Ko te kaha o te ahotea me te mate huka i te nuinga o nga keehi he huarahi whaimana. Na te insulin, he nui te ngako e whakaemihia ana i roto i te tinana o te tangata, a i te wa ano, ka kore e tukuna e tenei maakete te heke.

Ko te nui ake o te kiko adipose i te tinana o te manawanui, ka nui ake tana whakaawe i te insulin, me te nui ake o te hormone o te toto, ka kitea te kaha o te moemoea. Arā, ka whiwhi he porohita nanakia, e arahi ana ki taua momo taatai ​​penei i te mate huka mellitus (te momo tuarua).

Ki te kawe i te ihirangi haangai ki te taumata e hiahiatia ana, me whai koe i te kai iti-karati, ngohe tinana, me te rongoa (i whakaritea e te taote) anake he mea nui.

Me whai whakaaro koe me pehea ki te hamani i te momona me te mate huka, ka pa te mate mo te momi ka mate. He aha nga maimoatanga ka tohua e te taakuta, a he aha te mea ka awhina i te mate?

Ko te Tuhinga o te mate hei mate mo te mate huka

He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te pehanga haumanu me te ahurutanga he maha nga take. Ko tenei kaupapa e ahu mai ana i te ira tangata na te mea mai i nga tamariki mai i o raatau matua. Ko etahi o nga kaiputaiao e kii ana he ira tangata, "e uru ana ki te kohi momona."

Ko te tinana o te tangata, he nui te taumaha o te taumaha, ka whakakiia e te nui o nga warowaihā i te waa e nui ana te nui. I te wa ano, ka kaha te kukume o te huka ki roto i te toto. Koinei te take e piri piri ana te mate mate ngako me te mate momona.

Hei taapiri, ko te mea nui rawa atu ko te tohu o te taumaha, ka kaha tonu te rere o nga uaua ki te haumanu huka. I te mutunga mai, ka tiimata te hua o te pancreas ki te nui noa atu, a, ko te kaha o te huringa o te huringa, ko te kohinga nui o te ngako.

Kei te mohio ko nga ira e whai wāhi ana ki te kohi o te ngako i roto i te tinana e whakaohooho ana i te mate pera i te serotonin. Ko tona ngoikore ka arahi ki te ahua pouri o te pouri, te ngakau pouri me te hiakai tamau.

Ma te whakamahi i nga hua warowaihā ka taea e koe te whakaheke i enei tohu mo tetahi wa poto, ahakoa, ko to raatau nama nui ka heke te haukana, ka pa ki te mate huka.

Ko enei mea e whai ake nei ka arahi ki te momoe me te mate huka:

• Te ahua noho aitoi.
• Kai Kai huti.
• Te kohinga o nga kai huka me te huka.
• Nga mate mamae Endocrine
• Kai whawhati tata, te mauiui kiko.
• Ko etahi taero hinengaro hinengaro e arahi ana ki te whakapakaronga taonga.

Kei te hiahia ahau ki te rapu i nga kairangataiao hei rongoa mo te mate huka me te momona, engari ki tenei ra kaore ano kia tupu. Ahakoa ra, kei te rongohia etahi rongoa ka awhina ki te whakaiti i te taimaha o te manawanui, kaore hoki e arai i tona ahuatanga whanui.

He maha nga turoro kei te aro ki te hamani i te taikaha ki te mate huka, me te aha te rongoa ka awhina i te taumaha ma te taumaha?

Ma te maimoatanga antidepressant mo te mate huka ka awhina i te ngoikore o te pakaru o te serotonin, na te mea e piki ake ana nga korero o te tinana. Heoi, tenei ake tikanga kua ona tauhohenga kino. No reira, i roto i te tini o nga keehi, ka tūtohuhia te raau taero hei whakarato kaha ki te serotonin.

5-hydroxytryptophan me te tryptophan kei te awhina i te tere o te serotonin. Ko te rongoa 5-hydroxytryptophan e whakatairanga ana i te hanga o te "hormone whakaoho", ka pai te pa ki te ahua aronganui.

Ko te mea tuatahi, he rongoa te rongoa i enei mea, na reira ka manakohia kia tangohia i te waa o te pouri, ma te neurosis me nga whakaeke mamae.

Nga waahanga o te whakamahinga o te 5-hydroxytryptophan:

1. I te mate huka, ka rere ke te horopeta o te 100 ki te 300 mg. Me tiimata me te iti, me te kore o te whakatau whakaora, ka piki ake te horopeta.
2. Ko te utu o ia ra o te tarukino ka wehea ki te rua, hei tauira, i tangohia i te ata me te ahiahi.
3. Me mau ki te kopu kore i mua i te kai.

Ko nga urupare tika mo te taapiringa kai, heoi, kaore i te aukati i te whakawhanaketanga o nga urupare kino mai i tona whakamahinga: ka nui ake te whakahiatotanga hau, he aukati o te keri raru me te hakihaki, ko te mamae o te kopu.

Ko te Tryptophan he rongoa hei whakatairanga i te whakaputanga o te serotonin hormone, te melatonin, me te kinurinine. Mo te hopukanga pai ake, he mea tika kia tangohia tonu i mua o nga kai, ka taea e koe te inu i te wai (kaore i te inu miraka).

Mena ka whakatauhia e taatau nga raau taero nei ka whakanui i te tukanga o te whakahiatotanga o te hormone, na, ka roa ake te 5-hydroxytryptophan, he pai ake te paatai ​​a nga turoro.

Siofor (ko te metformin matū kaha) me te glucofage kua tohua mo te maimoatanga o te mate huka momo 2.

Ko enei rongoa e rua ka nui ake te taangata o nga pūtau ki te insulin, na runga i tera e heke iho ana nga korero i roto i te tinana, ka arahina atu te rere huka toto.

Ma te kore noa iho, ko nga raau raau taero anake e kore e kaha ki te hinga i nga mate penei i te mate mellitus, te momi (whakaahua). Ko nga taakuta kaiarahi o te ao ka kii ko te maimoatanga mate huka ehara i te raau taapiri anake e whakapaingia, engari ko te mahi a tinana ano hoki, e whai ana i te kai iti me te kai.

I roto i te whakahirahira, ko te korikori tinana he waahanga nui, me te whakaoho i te maimoatanga o te maataro o te mate. He mea nui hoki te rongoa mo te mate huka.

I runga i te meka i te wa e whakangungu ana nga mahi uaua, ka nui haere te ngoikore o nga pūtau ki te insulin, ka whakarahia te whakawhitinga huka ki nga pūtau, ka nui te hiahia o te hormone. Ko enei katoa ka arahi ki te meka e maataki ana te huka, kei te pai ake te hauora.

Ko te mea matua ko te rapu hākinakina e awhina ana ki te ngaro o te taumaha, engari kaore e arahi ki nga taumahatanga me nga taumahatanga o te tinana. Nga waahanga o te ngaro taimaha i te mate huka:

• Te maeneatanga o te taumaha kia maeneene, kaua e neke atu i te 5 kilogram mo ia marama.
• Ko te ngaro ohorere o te kilogram he mahinga kino ka taea e nga mate.
• Ko te hākinakina pai rawa atu, e kauhoe ana. Kaore e whai waahi ki te tipu o te papanga uaua, engari i te wa ano ka whai paanga ki te raupaparorohiko.

Mo te manawanui kaore ano i uru ki mua i nga hākinakina, ka tohua kia arotakehia te hauora me te whai korero ki ta raatau taakuta mo te momo uta. Ma te pikinga o te tohu tuarua, he taumaha kei runga i te ngakau, na ka taea e koe te tiimata i to mahi tinana me te hikoi poto mo te 10 meneti ia ra.

Ka piki te waa, ka piki te waa ki te hawhe haora, ka tere te tere o te whakangungu, ara, ka tere te haere o te manawanui. No reira me mahi koe i te iti rawa i te rua ki te toru nga wa i te wiki.

Mena ko nga mahi a te tinana, ko nga kai me nga rongoa kaore e awhina i te taumaha, na ko te huarahi anake e taea ai te awhina - mate. Koinei te mahinga ka awhina i te mate huka ki te pa ki te raru o te hiakai nui.

Ko te mohio ko te mea he maha nga tikanga maimoatanga, a ko te kaito noa ka taea e te taakuta te kowhiri i tetahi momo mahi whakamaera.

He maha nga turoro i ngana tonu ki te tarai i etahi atu pauna, ka pau nga kai iti noa iho. Heoi, e whakaatu ana nga mahi kaore i te waa tonu tenei ki te mahi, me nga pauna taapiri kia tu tonu, kia hoki mai ano.

Ko te Diet he tikanga aukati ki te kai, me te manawanui kaore e kaha ki te whakatutuki i ana whakaritenga katoa me nga taunakitanga, e arahi ana ki nga pakaru, ki te tiimata, ka pukuriri te ahuatanga, kaore ano hoki e pa te raruraru.

Hei tikanga, ko te nui o te ngako o te ngako e te tinana me te momo mate huka 2 mellitus he hua mai i te tiimata o te kai, na te mea kua pau katoa te karukaru o te tangata mo te waa roa.

Inaa noa, he raru kino tenei, ka taea te whakatairite me te paowa, ka mahia e te taangata nga mea katoa e taea ai te whakarere i nga hikareti. Engari ko te ngoikoretanga iti, ka hoki nga mea katoa ki te tapawha kotahi.

Hei whakakore i te taapiri, ko te ranunga tino ka kai kai, ka tango i nga rongoa motuhake e whakaheke ana i to hiahia me te hiahia kia ora katoa. Nga ture matua o te kai karetaka iti:

1. Kai nga kai iti.
2. Kaua e whaainga roa i waenga i nga kai.
3. Ka kai pai te kai.
4. Whakahaerehia atu to huka i muri i te kai (ka awhina tenei i tetahi taputapu motuhake mo te ine i te huka, e kiia ana he glucometer).

Hei rongoa i te whakawhirinaki karareti, ka hiahia koe i te kaha o te kaha. Na me maarama te manawanui ana ki te kore e whai i nga tikanga o te kai pai, kaua e whakahaere te huka toto, kaore ia e ngaro i te taumaha, kaore ano hoki ka ngoikore te maha o nga amuamu ka taapiri i te pikitia haumanu.

Ko te hiahia nui ki te kai i nga warowaiharo ehara i te kiri noa, he mate tera e hiahia ana ki te aro nui, a, kaore e taea te warewarehia te ahua o te tangata nei. Ko nga tatauranga e whakaatu ana he maha tonu te hunga ka mate mai i te nui o te kaha o te taangai me te hianga i ia tau.

Ko te taumaha nui me te mate huka te hiahia takitahi me te whakauru. Na ko tetahi huinga noa o te rongoā, he kai totika me te mahi tinana ka taea te whakatika i te ahuatanga. I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, ka arotake a Elena Malysheva i nga kai o te mate huka.

Te Tuhinga o te mate huka momo 2: he aha te kino me te pehea e ngaro ai te taumaha

Ko te ngaro o te taumaha tetahi o nga kupu tuatahi ka tukuna e te turoro i muri i te tirotiro i te mate huka 2. Ko te Obesity me te mate huka e rua nga taha o te ahua o te pathological rite. Kua whakapumautia ko nga whenua kei te pai ake o te noho o te noho ora, te pikinga o nga taangata taangata me nga taangata maha kei te whakanui haere i te wa ano. I penei tetahi korero a WHO mo tenei kaupapa: "I te kaha o te oranga, ka mate nga tangata mai i te hunga rawakore."

I roto i nga whenua whakawhanake, ko te kaha o te mate huka kei waenga i nga tangata whai rawa, penei, kei te hinga. Na tenei ka ahu mai i te ahua mo te tinana pīrahi, hākinakina, kai māori. Ehara i te mea ngawari ki te hanga i to momo ao, i te tuatahi me whawhai koe me to tinana ake, e ngana ana kia puta i te porowhita kino. Ko enei mahi ka tino whakawhiwhia: ka eke te taumaha o te mate, ka tino heke te mate o te mate huka, a he maama ake te mate o te mate, na etahi keehi mo te mate huka momo 2 ka tutuki noa ma te huri i te kai me te maatauranga tinana.

He momona kei roto i te tinana o tetahi, ara, ko te tangata tino ngawari.Ko te kiko Adipose, kei raro i te kiri, ka awhina i te whakahaere i te pāmahana tinana, te mahi i te tiaki miihini. Ko te momona te rahui o o tatou tinana, me te kore e pai ki te kai, me te whakawhetai ki a raatau ka kaha te ora mo te ora. Ko te momona tetahi mea tino nui o te endocrine, estrogen me te leptin kei roto.

Mo nga mahi noa o enei taumana, he nui te momona e tae ana ki te 20% o te taumaha tinana i roto i nga tane tae noa ki te 25% o nga wahine. Ko nga mea kei runga ake nei ko te mea kaore e tino pa ki to tatou hauora.

Me pehea e mohio ai he nui rawa te ngako o te tinana? Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi whare whakangungu hauora ranei He whiringa ngawari ko te tātai i te taupū papatipu o te tinana. Ko tona hua e whakaatu tika ana i nga mea katoa i roto i nga taangata katoa, haunga nga kaitakaro whakangungu whakangungu.

Hei kitea te BMI, me wehe e koe to taumaha ma te teitei o te tapawha. Hei tauira, me te teitei o te 1.6 m me te taumaha o te 63 kg, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Ko te taapiri Adipose i nga tane hauora ka tohaina nga rangatira; i roto i nga wahine, ka mau nga putunga ki te uma, nga hiu me nga huha. I te taumaha o te mate, kei te nuinga o te rahui nga rahui kei roto i te kopu, i te ahua o te momona e kiia nei ko te kopu. He ngawari noa te whakawhiti i nga waikawa ngako ki te toto me te iti o te whakaaro ki te insulin, na reira ko te momo visceral o te momi ka tino kiia.

Ko te kai waikawa ko te mea nui ko te hua nui o te momi, te paahitanga o te hau, me te mate huka mellitus.

Te mea e tupu ana i roto i te tinana me te nui o te kai:

1. Ko nga karamu katoa kaore i pau i te koiora ka rongoa i nga momona.
2. Ka nui rawa te kiko o te kiko adipose, ka piki ake te kiko o te lipids i te toto, ara, he mate kino o te mate vascular. Hei karo i tenei, ka tiimata te insulin ki te whakauru i te nui ake o te tinana, tetahi o ana mahi ko te aukati i te pakaru o nga ngako.
3. Ko te nui o nga warowaihā ka nui ake te toto toto. Me whakakorehia mai i te taatai ​​toto i te wa poto, me te whakarei ake o te ahurutanga o te insulin te awhina ano hoki. Ko nga kaihoko nui o te ngako he uaua. Ki te koiora i te koiora, he iti ake to raatau hiahia ki te mahi kaha mai i te kai. Na reira, ko nga pūtau o te tinana kaore e pai ki te tango toto, e kore e warewarehia ki te insulin. Ka kiia tenei ahuatanga ko te paanga hinu o te insulin. Ko te nui ake o te taumata o te huka me te insulin ki roto i te toto, ka kaha ake te whakaeke i nga pūtau.
4. I te wa ano, ka kaha te kaha o te moemoea a te tangata, ka raruraru te papamuri o te taatai, ka puta nga raruraru me nga oko toto. Ko te matatini o enei raru ka kiia ko te mate metabolic.
5. I te mutunga, ko te ahuru o te insulin te arahi ki tetahi ahuatanga - kei te nui tonu te huka i roto i te toto, a ka hiakai nga kopa. I tenei wa, kua taea e tatou te kii kua whakawhanake tetahi mate huka momo 2.

Te kino ki te taumaha nui atu i te mate huka:

• te whakaheke toto toto tonu, e arahi ana ki nga huringa atherosclerotic i nga oko,
• Na te uaua o te toto toto, e kaha ana te ngakau ki te mahi i raro i nga taumahatanga, he mea whakaeke ngakau me etahi atu mate,
• Ko te aukati viva kore kino e whakapouri i nga mate kino katoa o te mate huka: he nui ake te mate o te rongoa o te retinal, te korenga o te whatukuhu, te gangrene i te waewae mate huka,
• me te kuihi e 3 nga wa e teitei ake te mate o te mate toto,
• te nui o te taumaha ka nui ake te taumaha ki nga hononga me nga tuara. Ko nga taangata mate he maha nga wa o te mamae o te turi me te osteochondrosis,
• nga wahine taumaha te 3 nga wa ka nui ake te mate pukupuku pukupuku,
• I roto i nga tane, kua heke te hanga o te testosterone, na reira, kua ngoikore te mahi a te wahine, ka hangaia te tinana e ai ki nga momo wahine: nga koki whanui, nga pakihiwi kuiti,
• He kino te pahuhopu ki te taatai: he ngoikore tona korikori, he maha tonu te mumura me te mate urupa.
• Ka whakahekehia te hiahia o te koiora, ko te huinga o te mate huka momo 2 me te mate nui ka piki ake te mate o te mate ki te 1.5 nga wa.

Katoa te iwi ki te whawhai i te momi, ahakoa he mate huka ratou. Ko te ngaro o te taumaha ka taea te pai ake o te whakahaere o nga mate momo 2. Hei taapiri, he pai te aukati i te mate huka mellitus: me te taumaha o te taumaha o te taumaha, ka taea e koe te aukati, tae atu ki te whakahuri i nga raupatu whakariterite tuatahi

Ahakoa he meka tonu te rapu rongoa mo nga rongoa mo te rongoa i te kaha whakaharahara, i tenei wa ka taea e raatau te tautoko i te manawanui i roto i te pakanga ki te taumaha noa. Ko te tino mahi o te maimoatanga kei te takahia e te kai me te hākinakina tonu.

Me pehea te pakaru o te mekameka "ngako - nui atu te insulin - he nui ake te ngako - nui atu te insulin"? Ko te huarahi anake ki te mahi i tenei mo te mate huka me te kiri metabolic he kai iti-carb.

Ture Tinana:

1. Ko nga kai ki te GI nui (te warowaihā tere) ka tino whakakorea, ka tino whakahekehia nga kai e nui ana i nga warowaihā ngawari. Ko te putake o te kai mo te mate huka ngako ko nga kai pūmua me te huawhenua nui rawa.
2. I te wa ano, ka heke te nui o nga tahua o nga kai. Ko te hapa o ia ra ko te 500 pea, te nuinga o te 1000 kcal. I raro i tenei ahuatanga, ka tutuki te whakaheke taumaha o te 2-4 kg ia marama. Kaua e whakaaro he iti noa. Ahakoa i tenei wa, ka heke haere te kaha o te huka i roto i te mate huka i muri i te 2 marama. Engari he tere te mate o te taumaha tere, na te mea kaore o te tinana e whai wa ki te urutau, he uaua huahua, he mate nui o nga huaora me nga kohuke.
3. Hei whakaheke i te mate o te trombosis me te whakapai ake i te putanga o nga hua pakaru o te ngako, he mea tika kia whakapakarihia te kaawha wai. Ko te paerewa mo te tangata whakaheke 1.5 rita kaore e nui mo nga turoro momona. Ko te reangai o ia ra (te tango i nga tirotiro o nga hua) ka kiia e 30 g ia 1 kg te taumaha.

Kia ngaro te mate i te mate huka, he pai te maha o nga momo, mai i te haere i te papa ki te whakangungu kaha. I tenei keehi, ka piki ake te hiahia o te ngongo o te uaua me te heke o te kaha o te insulin. Ko te haukoti ki roto i te toto ka iti ake, ko te tikanga ka timata te ngako ki te pakaru tere.

Kei te mamae koe i te toto toto tiketike? E mohio ana koe ka arahi te mate toto ki nga whakaeke ngakau me nga patu? Whakapaihia to pehanga. Te whakaaro me nga urupare e pa ana ki te momo panui i konei >>

Ko nga hua pai ka whakawhiwhia e te whakangungu aerobic - rere, taakaro taakaro, aerobics. Ma te kaha o te ngako, ko te nuinga kaore i te waatea mo nga take hauora, na ka taea e koe te tiimata me te momo ngohe tinana, ka whakahihiri haere me te piki haere o te whakangungu.

I nga tangata kei tawhiti atu i nga hakinakina, i muri i te tiimata o nga karaehe, kei te kaha te whakahoki me te whakakaha. Ki te nui o te papatipu uaua, ka piki haere hoki te kakano o ia ra, na reira ka tere te whakaheke o te taumaha.

Ko nga rongoa e whai ake nei ka awhina i te painga o te momi.

• Mena na te nui o te taumaha na te hiahia o te hiahia ki nga werawera, ka ngoikore ake te kromium. Chromium picolinate, 200 mcg ia ra ka awhina i te whakatutuki. Kaore e taea e koe te inu i te wa o te hapu me te mate huka mellitus nui, te whatu me te ngoikoretanga o te ate.
• Hei whakaiti i te whakaekenga o te insulin, ma te endocrinologist e tohu ki te Metformin i nga turoro me te mate momo mate huka 2 me te prediabetes.
• I te wa o te taumaha o te taumaha, ka piki ake te kiko o nga waikawa ngako i roto i te toto, he mea whakapiki ma te thrombosis. Ki te whakaranu i te toto, te waikawa ascorbic ka whakarite ranei ki a ia, hei tauira, Cardiomagnyl, ka taea te whakarite.
• Ko nga kaarai hinu hinu ka awhina i te whakaiti toto toto.

I roto i te keehi o te mate taikaha o te tohu tuatoru, ka taea hoki te whakamahi i nga mahi a-ringa, hei tauira ko te haehae i te taapiri o te kopu ranei.

Ko nga wiki tuatahi o te ngaro o te taumaha he uaua: ka ngoikore, he mamae, he hiahia ki te peke. Ka taea e te hakihaki te whakaatu i te mimi. He mahinga noa tenei e pa ana ki te pakaru o nga ngako. Mena ka whakainu koe i te nui o te wai me te pupuri i te huka noa, kaore te kuoro o te ketoacidosis e whakaeke ma te manawanui.

Kia tino ki te ako! Ki to whakaaro ko nga penapena me te insulin anake te huarahi hei pupuri i te huka i raro i te mana whakahaere? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Ko te mate mellitus momo II me te kaha whakahirahira e rua nga tikanga taatai ​​hono. Ko te nuinga o nga türoro kua tuukuhia ki te mate huka me te whai i te taumaha teitei te takahi i te warowaihā. Ae, ko te nuinga o nga turoro me te mate huka he momona. Whakaarohia nga mea nui o te hononga i waenga i te mate huka me te momona.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kaha o te mate taikaha me te momo mate huka II mellitus te take. Ko tenei na te take i riro mai ai aua iwi mai i nga ira o a ratau matua na roto i te kohi momona.

Ko te tinana o te hunga e pirangi ana ki te momona, ka penapena i te nuinga o nga warowaihono i te waa e nui ana. Na i te wa ano ka nui te huringa o te toto i roto i te toto. Koinei te hononga o te mate huka II me te momotuhi ka honohono.

I tua atu, ko te nui ake o te tohu o te momi, ka nui ake te patoatanga o nga tinana o te tinana ki te insulin. No reira, ka nui ake te hua o te pancreas. Na te nui o te insulin e arahi ki te meka ka nui ake nga ngako e whakaemi ana i roto i te tinana.

I tua atu, ko nga ira kino ka hua hoki te kore o te serotonin homoni i roto i te toto. Na tenei mate ka arahi ki te ahua mamae o te pouri, te hiahia nui me te hiakai. Ko te whakamahinga o te warowaihā he poto noa te whakakore i tenei ahuatanga. Ka whakahekehia te taangata o te haurangi, na reira ka piki ake te mate o te mate huka momo 2.

Hei taapiri i nga waahanga kino, ko nga mea e whai ake nei ko te whakapae mo te hanganga o te momi taikaha:

• noho koiora
• kai hika
• te kai nui o te huka (tae atu ki nga inu huka),
• te raupatu o te repe thyroid,
• te whakararurarutanga o te whakauru kai,
• kore ngoikore o te moe,
• te hiahia ki te ahotea me te whanonga pono i nga wa e tino taumaha ana,
• te tango i nga raau taero hinengaro.

He maha nga wa e kiia ana ko te kaha whakahirahira. I tenei keehi, ko te kohinga caloric o te kai o ia ra te mea nui atu i te whakapaunga kaha o te tinana. He tino kino te kai mo taua momo turoro. He pai ake te aro ki nga tangata waenganui me te hunga pakeke. Ka nui haere te taumaha o te tinana, ka tohatohahia te momona ki te nuinga o te tinana. Kaore e pa te mamae o te mate thyroid me nga whariki adrenal.

Ma te pathology o te hypothalamus, ka kiia te whakaharahara o te hypothalamic. Kei te piki haere te taumaha. Ka tuhia e te manawanui ko te nuinga o nga ngako e takoto ana ki roto i nga kopu me nga huha. Ka raruraru te werawera, te kiri maroke, te mamae, te mate - te mate moe. He uaua rawa te rongoa i tenei ahuatanga.

I te nuinga o te wa ko te mate mote momo momo II, te kaha o te mate tuarua, tuatoru me te tuawha tohu. He uaua ki nga ahuatanga pathological tenei,

• huringa cardiovascular
• Nga mate maihaki
• paitini paraihe
• ko te whakawhanaketanga o te "ngakau maru" na te nui o te kaha o te diaphragm,
• te kaha ake o te kaha ki te maroke,
• tohu o te pancreatitis mau tonu,
• tohu o te kino o te ate (ina koa, te aukati ngako),
• te mamae i te rohe lumbar
• arthrosis (ko nga turi e pa ana te nuinga)
• i roto i nga wahine - he takahi o te raru o te haehae, i nga wa maha - amene,
• i roto i nga taangata - he takahi o te mana,
• Tuhinga o mua.

I roto i nga tamariki, ka puta te momi taapiri na te mate kino ki te ahuru o nga taatai ​​ararau. Heoi, ka nui ake te taumaha o te tinana ka kitea ka hoki atu ki te papamuri o te kai pai, te ngoikore o te motuka, me te nui o te whakauru huka.

Ko te nuinga o nga wa, ka piki ake te taimaha o te tinana ka tuhia ki nga tamariki kaore ano kia tae atu ki te tau kotahi te tau, tae atu ano hoki i te wa o te tau. Ko nga tamariki kei raro i te tau kotahi te mate ka mate mai i te nui o te inu, te kapi. Na ko te whakahirahira i roto i te purongo e pa ana ki te ngoikoretanga o te mahi o te hypothalamus.

Kia mahara ko te ahua o nga tamariki o te striae (nga tini tohu o te tohu i runga i te kiri o nga hiu, te uma, nga poki, nga pokohiwi) e tohu ana i te hiahia ki te whakahihiri me te mate huka II. Ko enei tamariki e whakaatuhia ana te whakatikatika kai.

Ki te mate huka momo 2, kaore e taea e te iwi te noho ora me te toto toto nui. Heoi, he kai totika me te whakaiti ngawari i te nui o te kilocalories mo nga turoro kaore e whai kiko. Ae, ko te momoe me te mate huka e whakakotahi ana na te mea kua whakakino te tangata ki nga kai kareti mo te maha o nga tau.

I roto i nga keehi o te nuinga o te warowaihā, ka whakatikahia he whakawhirinaki. Koinei te tikanga he uaua rawa mo era tuunga ki te whai i te kai huka iti. Ka kaha te kukume atu ki nga koti. He he porowhita nanakia:

• hiahia mō te reka
• whakarae
• te nui o te toto toto,
• peke insulin
• te tukatuka i nga warowaihā ki nga putunga ngako me te whakauru o te haumanu,
• he maturuturunga iho o te toto toto (hypoglycemia),
• na te mea e hiahia ana ki te warowaihā, ka ara ake ano nga hiahia mo te sweets.

Hei taapiri, ko te raru tonu o nga wereweti ka arahi ki te meka e timata ana nga tipu beta o te pancreas ki te whakaheke. I etahi wa, kaore ratau e whakaputa te moni tika o te insulin. Na tenei ka tino mate te mate huka i taua manawanui.

Ko nga rangahau haumanu e whakaatu ana ko te hiahia kore e taea te whakahaere i nga warowaihoki ka tupu ake na te kore o te kromium i roto i te tinana. Na reira ka taunaki nga taakuta mo te maimoatanga mo nga turoro me te chromium picolinate.

He maimoatanga whai hua tenei hei utu mo te katoa, ka awhina ki te hinga i te hiahia nui mo nga warowaihā. Na roto i te tango i te chromium picolinate, ka taea e koe te aukati i nga kai kai-nui. Tangohia he raau taapiri mo te iti rawa te 3-4 wiki.

Mo te maimoatanga o te ngako te mate huka, ko te kai iti-karetao te otinga pai. Ka taea e ia te whakarereke te whakarereke i nga oranga o te mamae o te mate huka me te momi. Taua momo kai ko te maimoatanga pai rawa mo te mate huka. Kaore tetahi atu kai e kaha ki te whakatutuki i te whaainga - he maturuturu o te huka toto.

Ko te mea e kiia ana he momona-momona, he kai totika he maimoatanga koretake mo te mate huka. Kaore ia e kaha ki te whakaheke tere i nga taumata huka. Ano, kei te noho tonu kia nui te teitei. Kei te kaha te tangata ki te pau i te rahi o te huka, mai i tenei ka nui ake.

Ko te kai kai-karaka iti te huarahi tika ki te whakatika i to taumata huka. Kia taea ai e ia te tirotiro i ona rahinga, he mea tika kia ineine tonu i tenei tohu me te haemaiatanga. Na, ka taea e koe te mohio ko te kai te painga e whai painga ana ki a koe Ka mutu, kaore te mate huka e pai ki te kai aukati. Na ko te maimoatanga o te mate ka tino whai hua.

Ko nga maimoatanga kai ka tukinotia enei kai:

• kai
• manu
• hua
• nga rihi ika katoa
• kai moana katoa
• huawhenua matomato katoa (kāpeti, greens, zucchini, eggplant, kukama, pini matomato, me etahi atu),
• wai tōmato, harore me te pepa whero,
• tīhi
• nati (he iti noa iho).

Ka kai pai te kai. Na ka taea e koe te whakahaere i te rahinga ka kainga me te aukati i te peke i te huka.

Ko te kupu, ko te maimoatanga o te whakahihiri me te mate huka te nuinga o te kai karetao iti.

1. 
   Zakharov, Yu. A. Te maimoatanga o te mate huka momo 1 mellitus / Yu.A. Zakharov. - M .: Phoenix, 2013 .-- 192 p.
2. 
   Natalya, Aleksandrovna Lyubavina Te whakangahau mo nga mate puhipuhi kino me te momo mate huka 2 / Natalya Aleksandrovna Lyubavina, Galina Nikolaevna Varvarina und Viktor Vladimirovich Novikov. - M .: LAP Lambert Te Whakaputanga Akoranga, 2014 .-- 132 p.
3. 
   Ametov, A.S. Tomo 2 mate huka mellitus. Nga raru me nga rongoā. He aratohu ako. Volume 1 / A.S. Ametov. - M .: GEOTAR-Media, 2015 .-- 370 wh.
4. VA Oppel Nga Korero ki te maatauranga haumanu me te endocrinology haumanu mo nga taakuta. Pukapuka 1 / V.A. Oppel. - M .: Te Rererangi Tihi, 1987. - 264 wh.
5. Ma te kai hakihaki. Diabetes mellitus, Ripol Classic -, 2013. - 729 c.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi.Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

He pehea te paanga o te mate huka me te momi?

He momona kei roto i te tinana o tetahi, ara, ko te tangata tino ngawari. Ko te kiko Adipose, kei raro i te kiri, ka awhina i te whakahaere i te pāmahana tinana, te mahi i te tiaki miihini. Ko te momona te rahui o o tatou tinana, me te kore e pai ki te kai, me te whakawhetai ki a raatau ka kaha te ora mo te ora. Ko te momona tetahi mea tino nui o te endocrine, estrogen me te leptin kei roto.

Mo nga mahi noa o enei taumana, he nui te momona e tae ana ki te 20% o te taumaha tinana i roto i nga tane tae noa ki te 25% o nga wahine. Ko nga mea kei runga ake nei ko te mea kaore e tino pa ki to tatou hauora.

Me pehea e mohio ai he nui rawa te ngako o te tinana? Ka taea e koe te whakamatautau i tetahi whare whakangungu hauora ranei He whiringa ngawari ko te tātai i te taupū papatipu o te tinana. Ko tona hua e whakaatu tika ana i nga mea katoa i roto i nga taangata katoa, haunga nga kaitakaro whakangungu whakangungu.

Hei kitea te BMI, me wehe e koe to taumaha ma te teitei o te tapawha. Hei tauira, me te teitei o te 1.6 m me te taumaha o te 63 kg, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Ko te taapiri Adipose i nga tane hauora ka tohaina nga rangatira; i roto i nga wahine, ka mau nga putunga ki te uma, nga hiu me nga huha. I te taumaha o te mate, kei te nuinga o te rahui nga rahui kei roto i te kopu, i te ahua o te momona e kiia nei ko te kopu. He ngawari noa te whakawhiti i nga waikawa ngako ki te toto me te iti o te whakaaro ki te insulin, na reira ko te momo visceral o te momi ka tino kiia.

Ko te kai waikawa ko te mea nui ko te hua nui o te momi, te paahitanga o te hau, me te mate huka mellitus.

Te mea e tupu ana i roto i te tinana me te nui o te kai:

1. Ko nga karamu katoa kaore i pau i te koiora ka rongoa i nga momona.
2. Ka nui rawa te kiko o te kiko adipose, ka piki ake te kiko o te lipids i te toto, ara, he mate kino o te mate vascular. Hei karo i tenei, ka tiimata te insulin ki te whakauru i te nui ake o te tinana, tetahi o ana mahi ko te aukati i te pakaru o nga ngako.
3. Ko te nui o nga warowaihā ka nui ake te toto toto. Me whakakorehia mai i te taatai ​​toto i te wa poto, me te whakarei ake o te ahurutanga o te insulin te awhina ano hoki. Ko nga kaihoko nui o te ngako he uaua. Ki te koiora i te koiora, he iti ake to raatau hiahia ki te mahi kaha mai i te kai. Na reira, ko nga pūtau o te tinana kaore e pai ki te tango toto, e kore e warewarehia ki te insulin. Ka kiia tenei ahuatanga ko te paanga hinu o te insulin. Ko te nui ake o te taumata o te huka me te insulin ki roto i te toto, ka kaha ake te whakaeke i nga pūtau.
4. I te wa ano, ka kaha te kaha o te moemoea a te tangata, ka raruraru te papamuri o te taatai, ka puta nga raruraru me nga oko toto. Ko te matatini o enei raru ka kiia ko te mate metabolic.
5. I te mutunga, ko te ahuru o te insulin te arahi ki tetahi ahuatanga - kei te nui tonu te huka i roto i te toto, a ka hiakai nga kopa. I tenei wa, kua taea e tatou te kii kua whakawhanake tetahi mate huka momo 2.

He aha te kino o te taumaha mo te mate huka

Te kino ki te taumaha nui atu i te mate huka:

• te whakaheke toto toto tonu, e arahi ana ki nga huringa atherosclerotic i nga oko,
• Na te uaua o te toto toto, e kaha ana te ngakau ki te mahi i raro i nga taumahatanga, he mea whakaeke ngakau me etahi atu mate,
• Ko te aukati viva kore kino e whakapouri i nga mate kino katoa o te mate huka: he nui ake te mate o te rongoa o te retinal, te korenga o te whatukuhu, te gangrene i te waewae mate huka,
• me te kuihi e 3 nga wa e teitei ake te mate o te mate toto,
• te nui o te taumaha ka nui ake te taumaha ki nga hononga me nga tuara. Ko nga taangata mate he maha nga wa o te mamae o te turi me te osteochondrosis,
• nga wahine taumaha te 3 nga wa ka nui ake te mate pukupuku pukupuku,
• I roto i nga tane, kua whakahekehia te hanga testosterone, na reira, kua ngoikore te mahi moepuku, ka hangahia te tinana kia rite ki te momo wahine: nga marau whanui, nga pakihiwi kuiti - tirohia te tuhinga He ngoikore te mate i roto i te mate huka,
• He kino te pahuhopu ki te taatai: he ngoikore tona korikori, he maha tonu te mumura me te mate urupa.
• Ka whakahekehia te hiahia o te koiora, ko te huinga o te mate huka momo 2 me te mate nui ka piki ake te mate o te mate ki te 1.5 nga wa.

Me pehea te ngaro o te taumaha me te mate huka

Katoa te iwi ki te whawhai i te momi, ahakoa he mate huka ratou. Ko te ngaro o te taumaha ka taea te pai ake o te whakahaere o nga mate momo 2. Hei taapiri, he pai te aukati i te mate huka mellitus: me te taumaha o te taumaha o te taumaha, ka taea e koe te aukati, tae atu ki te whakahuri i nga raupatu whakariterite tuatahi

Ahakoa he meka tonu te rapu rongoa mo nga rongoa mo te rongoa i te kaha whakaharahara, i tenei wa ka taea e raatau te tautoko i te manawanui i roto i te pakanga ki te taumaha noa. Ko te tino mahi o te maimoatanga kei te takahia e te kai me te hākinakina tonu.

Me pehea te pakaru o te mekameka "ngako - nui atu te insulin - he nui ake te ngako - nui atu te insulin"? Ko te huarahi anake ki te mahi i tenei mo te mate huka me te kiri metabolic he kai iti-carb.

Ture Tinana:

Ko te Tuarua o te Rongoiao Rangahau, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te mate haurangi na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakaponohia e te Manatu Hauora te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

1. Ko nga kai ki te GI nui (te warowaihā tere) ka tino whakakorea, ka tino whakahekehia nga kai e nui ana i nga warowaihā ngawari. Ko te putake o te kai mo te mate huka ngako ko nga kai pūmua me te huawhenua nui rawa.
2. I te wa ano, ka heke te nui o nga tahua o nga kai. Ko te hapa o ia ra ko te 500 pea, te nuinga o te 1000 kcal. I raro i tenei ahuatanga, ka tutuki te whakaheke taumaha o te 2-4 kg ia marama. Kaua e whakaaro he iti noa. Ahakoa i tenei wa, ka heke haere te kaha o te huka i roto i te mate huka i muri i te 2 marama. Engari he kino te mate o te taumaha tere, na te mea kaore i te wa te whakarite o te tinana, ka puta te uaua o te uaua, ka tino kore te nui o nga huaora me te kohuke - tirohia te matekai i te mate huka.
3. Hei whakaheke i te mate o te trombosis me te whakapai ake i te putanga o nga hua pakaru o te ngako, he mea tika kia whakapakarihia te kaawha wai. Ko te paerewa mo te tangata whakaheke 1.5 rita kaore e nui mo nga turoro momona. Ko te reangai o ia ra (te tango i nga tirotiro o nga hua) ka kiia e 30 g ia 1 kg te taumaha.

Ngohe tinana

Kia ngaro te mate i te mate huka, he pai te maha o nga momo, mai i te haere i te papa ki te whakangungu kaha. I tenei keehi, ka piki ake te hiahia o te ngongo o te uaua me te heke o te kaha o te insulin. Ko te haukoti ki roto i te toto ka iti ake, ko te tikanga ka timata te ngako ki te pakaru tere.

Ko nga hua pai ka whakawhiwhia e te whakangungu aerobic - rere, taakaro taakaro, aerobics. Ma te kaha o te ngako, ko te nuinga kaore i te waatea mo nga take hauora, na ka taea e koe te tiimata me te momo ngohe tinana, ka whakahihiri haere me te piki haere o te whakangungu.

I nga tangata kei tawhiti atu i nga hakinakina, i muri i te tiimata o nga karaehe, kei te kaha te whakahoki me te whakakaha. Ki te nui o te papatipu uaua, ka piki haere hoki te kakano o ia ra, na reira ka tere te whakaheke o te taumaha.

Tautoko mo te tarukino

Ko nga rongoa e whai ake nei ka awhina i te painga o te momi.

1. Mena na te nui o te taumaha na te hiahia o te hiahia ki nga werawera, ka ngoikore ake te kromium. Chromium picolinate, 200 mcg ia ra ka awhina i te whakatutuki. Kaore e taea e koe te inu i te wa o te hapu me te mate huka mellitus nui, te whatu me te ngoikoretanga o te ate.
2. Hei whakaiti i te whakaekenga o te insulin, ma te endocrinologist e tohu ki te Metformin i nga turoro me te mate momo mate huka 2 me te prediabetes.
3. I te wa o te taumaha o te taumaha, ka piki ake te kiko o nga waikawa ngako i roto i te toto, he mea whakapiki ma te thrombosis. Ki te whakaranu i te toto, te waikawa ascorbic ka whakarite ranei ki a ia, hei tauira, Cardiomagnyl, ka taea te whakarite.
4. Ko nga kaarai hinu hinu ka awhina i te whakaiti toto toto.

I roto i te keehi o te mate taikaha o te tohu tuatoru, ka taea hoki te whakamahi i nga mahi a-ringa, hei tauira ko te haehae i te taapiri o te kopu ranei.

Ko nga wiki tuatahi o te ngaro o te taumaha he uaua: ka ngoikore, he mamae, he hiahia ki te peke. Ka taea e te hakihaki te whakaatu i te mimi. He mahinga noa tenei e pa ana ki te pakaru o nga ngako. Mena ka whakainu koe i te nui o te wai me te pupuri i te huka noa, kaore te kuoro o te ketoacidosis e whakaeke ma te manawanui.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

He aha e whakaaetia ana ka whakakorehia mo te whakapae?