He pai te paera mo te mate huka momo 2

Ka toha te Diabetics ki te tirotiro i o raatau kai kia pai ai te noho o te matū ki roto i te tinana me te whakaū i te toto toto. Na reira, ka rukuhia te maha o nga hua rongonui. He pai te kai totika me te mate huka, na te mea he maha te mea e pa ana ki te tiikiri kanikani pania me te momona ma ki te papa kai. Ka taea pea te tuuturu ki te rihi i roto i te kaari o te Tau Hou?

Ka taea e nga turoro te kai i nga kai totini

I roto i te waihanga i te kai whakatipu, ko te tikanga anake o te maimoatanga wera te tono - te tunu tunu tonu. Kare e whaaia e nga kai whaikorero te aukati i nga kai kohua ki te rahinga iti, engari ki te kore he hinake.

Ko te tiikiri paerewa te tikanga e tunuhia ana ki te momona ma te poaka, kumara, reme me te heihei, kaore e manakohia mo nga mate turoro. Ahakoa i roto i te paku iti, ka pakaru to hauora me te kino ki te whakakotahitanga o te toto. Na reira, ko te matapae me te mate huka mellitus o te 2 me te momo 1st me tino rite ki nga kai ngoikore.

Ko nga painga me nga kino o te aspic

Ko nga waahanga o te taha koretake he painga mo nga whatukuhu, te ate, te ngakau:

• Ka whakaekea e te collagen nga koroheketanga o te kiri, ka whakapakari i te punaha urupare, ka whakaheke i te mate o te ngakau, ka whakatairanga i te whakauru o te konupūmā, te whakapakari i nga makawe me nga niho, te whakapai ake i te mahi tahi, te awhina ki te aukati i nga mate o te punaha musculoskeletal.
• huaora ka whakaiti i nga tuwhena kino, ka whakapakari i te punaha cardiovascular, aukati i te whanaketanga o nga katarata,
• te rino e whakarato ana i nga mahi nui katoa o te tinana, ki te whakahaere i te whakakotahitanga o te pūmua e kawe ai te hāora ki te whekau me te kopa,
• Ko te lysine te waikawa tino nui e uru ana ki te waihanga o te antibodies, nga homoni me nga whaa,
• te glycine waikawa, e whakapai ake ai te mahi roro, ka aro te awangawanga, te taikaha, me te tupeka.

Engari ko te tukino o te tieli i roto i nga taangata mate kirika 2 e raru ana te:

• ngoikoretanga cardiovascular, thrombosis, he tino piki o te cholesterol. Ko te hiahia mo tenei rihi ka pa kino ki te hirahira me te paahitanga o nga kaipuke, e whai paanga ana ki a raatau,
• raruraru ate ate me te kopu,
• nga tukanga mumura me te pupuhi i roto i nga kopa ka hua mai i te tipu o te homoni ki te hupa,
• tauhohenga mate pāwera ka taea e te histamine te whakaohooho i te kai me te hupa,
• hypertension e tika ana ki te tino tiketike o te pūmua kararehe i roto i te hanganga kai.

Me pehea te kai i te rihi me te mate huka

Ahakoa ka hangaia te tiera mai i te waahanga kore-ngako-ngako, na reira ko te hunga mate turoro te kai i te reira, me te titiro ki etahi ture. Kaore e taea te wareware me te kai i nga tini ratonga i roto i te noho kotahi. Ko te 80-100 g o te kai kai ka kai i tetahi waa.

Ko te mate huka o tetahi momo mate he mate e puta ana ki nga turoro i a raatau ake huarahi. Mena he pai te painga o te tangata ki tetahi tiikiri iti, katahi ka taea e tetahi atu te mahi kino ki a ia ka rongo i te mamae kino i muri i tana whakamahinga.

Na reira, me whai whakaaro nga turoro ki nga mea e whai ake nei:

1. Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te nui o te huka e ara ana i muri i te pau o tenei hua. Ki nga rihi kua oti nei te hanga, he rereke te rereke i roto i nga waahanga nui, na reira kaore e taea e tetahi te kii mo to raatau haumaru mo te mate turoro. Te momo o te tukatuka, te ngako ngako, te whakangao, nga hua mai i te tiēre i rite: ko nga mea katoa e pa ana ki te taupae glycemic (ka ahu mai i 20 ki te 70 nga waeine) Na reira, he pai ake te aukati i te jellied, i a koe e toro atu ana - kaore pea e rite ana tenei rihi, ka ngana ki te mahi kai.
2. Te nui o te tiikiri i kai. 80 g he nui mo te pakeke.
3. Te wa kai i te rihi. Kei te mohiohia ko te rahinga nui o te pūmua me te ngako kia rumakina i te ata me te ahiahi. I muri i te kai tuatahi, ka ara te huka i roto i te toto, i te wa o te tina, ka rere te tohu i roto i nga tikanga noa. Na reira, he pai ake mo nga mate huka ki te mahi tiihini mo te parakuihi.
4. Te kaha ki te tohi. Ko nga taangata e ora ana i te mate huka kua mohio ki tenei kaupapa. E pa ana tenei ki te utu ma nga hua iti rawa o te mahi i a ratau mai i te kai kia pai ai te ahuatanga. Mena i nui ake te momona me te pūmua i te ata ka taea, na me kai te kai me te muka - he kai nui te muka.

Ko te hanganga ture ki enei ture ka awhina ki te pupuri i te waikawa i nga wa noa ka whakamahi i tenei hua.

Ko nga tikanga e whai ake nei me whai whakaaro:

• me te mate huka momo 2, ko nga turoro e anga ana ki te mahi koretake ka kai i te ngako iti me te whai i nga tohutohu a te taote e haere ana,
• ehara i te mea e pai ana kia whakakotahi i te kai jellied me te karika mata, te kaitao, te pua nani ranei. Ko enei panimare kino e pa ana ki nga wheua o te tuuruhi, kua ngoikore nei e te hyperglycemia,
• i te hiakai nui, ka kainga te kai kino, kaore he paraoa.
• mo nga tamariki e pa ana ki te insulin ki raro i te 5 tau, kaore e tino whaaihia kia whai kiko.

Taka tunu

He maha nga huarahi ki te tunu i te tiēre ka taea e koe te whakareri i te kai tino pai mo te mate huka.

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

E tere ana ahau ki te korero i te korero pai - kua whakahaere te Endocrinological Research Center o te Russian Academy of Medical Science i te whakawhanake i tetahi rongoa e tino rongoa ana i te mate huka. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

Te akonga kai

Horoi rawahia ka horoi te heihei i te ngako. Tapahia, tapuhia nga waahanga ki roto i tetahi ipu gastronomic me te wai. Tote, tapirihia he riki iti, karika, 2-3 rau o te pāhiri, he pepa iti. Tukua kia kohuatia ka waiho ki te ahi mo te 3-3,5 haora. Tangohia te kai, whakamatao me te momotu i nga wheua. Te huri me te tuu i roto i nga papa hohonu o nga peihana. Tāpirihia te gelatin kua rewa i roto i te wai ki te hupa kua hurihia. Ringihia nga kai ki te ranunga hupa kua oti te whakataka kia oti te whakakii kia oti ra ano.

Torongahau Turorangi

Ko tetahi waahanga o te kai maroke ka maka ki roto ki te ipu gastronomic me te pāhiri, te riki, te pāhiri, te pepa, te karika, te tote. Ringihia te wai ka kohuatia. I muri i te kohua mo te 6 haora, me te haora i mua i te peka, whakauruhia te korukoru. Kua tangohia te kai mai i te hupa, tapahia, ka whakatakotoria ki roto i nga ipu kua oti te pa ki te hupa i mua i te rongoa i te ngako. Maka ki te makariri tae noa ki te whakakotahi.

Nga waewae heihei

He maha nga mate huka e hangaia ana i nga waewae o te heihei. He iti rawa te taupae glycemic ka pai ki te whakarite i te kai ngahau. Ahakoa o ratou ahua koretake, kei roto i nga papa heihei he maha nga huaora me nga kohuke, ka whakariterite i te hopumeta o te tinana.

Ka horoia nga waewae o te heihei, maka ki roto ki te ipu ki te wai kohua. Waiho mo etahi meneti e rua e pai ai te horoi. Ka tangohia te kiri, ka tapahia nga waahanga me nga whao. Te haurua o te heihei ka horoia ka tangohia nga waahanga momona. I haria ki roto i te ipu me te papa, te kāreti, te riki, te pepa, te lavrushka, te tote me nga mea kakara.

Ringihia he wai kua taatatia, ka kohuatia. I muri i te whewhe kia iti ake i te 3 haora, me te tango i te pahuka i te waa. I muri i te tunu kai, ka horoia nga kai ki nga wheua, ka haria nga riki, ka tapahia nga karoti ki nga poraka. He mea ataahua te whakatakotoria o nga mea katoa ki nga papa hohonu, ka riringi me te hupa makariri me te tuku ki te whakamaroke i roto i te pouaka whakamātao mo nga haora 2-3.

Ki nga patai a nga turoro, he mea pai ranei kaore ranei he tiihi harikoa mo te mate huka, he pai nga whakautu a nga kaitukuta. He pai te whakaputa i te tepu o te tangata ki te mate huka momo 2, ko te mea matua ko te tirotiro i tona waahanga me te huarahi whakarite. Kaua e wareware ki te wa whakamahi i te hua me ona rahinga. Mena he whakapae ka taea e te tiēki te kino ki te tinana ka mate i te tauhohenga kino, he pai ake te aukati i a ia, ka whakakapi ki tetahi mea rite, hei tauira, he ika hiero.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere i nga ra roa o te pire me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Ka taea e ahau te kai tiikini me te mate huka?

Ko te tiikaha he rihi tuku iho o te kai Rūhia, e ahu mai ana i te kai kohua me te hupa. Te toharite, 100 karamu o tenei hua kei:

• 15 karamu o te karamu
• 13 karamu o te momona
• 2 karamu o te warowaihā.

Kei roto i te kohinga calorie te whānuitanga o te 190 kilocalories, me te taupae glycemic mai i 20 ki te 70 wae, i runga i te momo kai ranei. Ehara enei i nga tohu whakahirahira, na kona ka uru ki roto ki te kai mo te mate huka momo 2. Kia kore ai te akonga e tu hei ngoikore, e tika ana kia piri ki nga tikanga e rua:

• Whakapaihia te rihi mai i nga kai ngoikore noa iho, tae atu ki te heihei, te konitara, te korukoru, te riiha. Ki te kore e whakamahia e koe te poaka, te reme, te kuihi me etahi atu momo momona.
• Kaua e takahi i nga paerewa taunakitia kua whakapumautia, me te whakamahi i te hua kei roto i te waa kua whakaritea.

Me maarama te tūroro ko te takahi o nga tūtohutanga me nga ture kei te whakawehi ki te tino kino o te hauora, kaore i te whakahaerehia o te karukaru, me te kino o te pancreas.

Nga painga o te aspic mo nga mate turoro

Ki te mate huka momo 2, ka taea e te aspic te punaha ki te huaora, te kohuke me etahi atu mea whakatipu koiora. Kei roto i tenei:

• Ko te kohinga e tika ana mo te ahua noa o te kiri, te whakarara me nga hanganga toi. Na te ihirangi kohinga noa, ka noho ora te kiri, ka rangatahi mo te wa roa, ka tiakina nga hononga ki te whakapae wawe. He mea nui tenei waahanga mo te maatau mate huka, na te mea kua whakaatuhia e nga raru o te taumaha, ko te uta i nga wheua me nga hononga.
• Ko nga huaora B e tika ana mo te waihanga o te toto, te arotau ki te kaiao, te whakariterite i nga taumata o te hormonal. Ko tenei roopu huaora e pa ana ki te katoa o nga tukanga nui o te tinana. Na tenei, ko te ngoikore iti ka arahi ki te ngoikore i roto i nga punaha maha.
• Ko te waikawa amino te lysine me te glycine, e tautoko ana i te mahi roro maamaa ka whakatuturu i te mahi o te punaha nerve. I tua atu, he kaha te antiviral kaha a lysine.
• Ko te waikawa polyunsaturated, e whakarite ana i te mahi pumau o te punaha hihiri.
• Nga waahanga hiko (te rino, te kaikawa, te konutai me etahi atu) e tautoko ana i nga mahi taikaha katoa e tika ana mo te pakaru o nga ngako.

Ko te whakamahi i te tiupapa he whakaoho i te rere toto i roto i te roro, te whakapai ake i te mahara, te aukati i te tiimata o te pouri me te ngakau pouri, me te whakapakari i te mahi tirohanga. Me whakauru tenei rihi ki te kai, na te mea kaore e pai noa te hiakai, engari ka whakakotahi ano te tinana me nga mea whakahiato nui.

Tikanga whakamahinga

Kia taea ai e te rihi te kawe mai i nga painga nui, he mea tika kia piri ki nga ture ake o te whakamahinga:

• I nga wa katoa ka hiahia koe ki te tātai i te uara pūngao o tetahi waahanga, whakahekehia nga Calora. Ka tutuki tenei ma te whakamahi i nga kai noa o te kai.
• Kia piri ki te waa tino pai mo te kai - ka tūtohutia kia kai paeroa i te ata, engari ka pai ake te ata. Kaore he take e pau koe i te ahiahi, na te mea e whakawehi ana koe i te pungarehu i te huka me te pākia o te ngako lipid.
• Kaua e hipa atu i te horopeta kua tutohutia, kua whakaritea ki to taakuta. Hei tikanga, ko te tikanga o ia rihi kaore i te neke atu i te 100 karamu, engari ko nga mahi kotahitanga e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana ka taea hoki.

Ahakoa nga whakaritenga katoa, me tirotiro tonu koe ki te taumata o te huka toto i roto i te toto. Mena kaore i rereke nga tohu i muri i te tiera, a he pai noa iho te oranga, ka taea te whakauru atu ki te rarangi ra. Engari i te wa ano ka riria ki te whakapiki ake i te waahanga!

He panui mo te tiihi kai

Mo te whakaritenga o te tiēre, ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo kai ranei maha, kia nui ake ai te reka. Ki te tunu i tenei rihi ka hiahia koe:

• Whakapaihia te kai - tangohia to ngako momona, wheua, horoi ki te horoi wai.
• Ringihia te penupenu ki te wai i te tere o te 1: 2, ka tapiritia ano hoki te riki tapatapahi, te kāreti, te karika me etahi atu huawhenua tino pai.
• Tukihia nga kai katoa ki te whewhe, ka tango i te mana ki te paku. Ko te hupa kia korekore noa iho, ka maarama. Neke atu i te wera iti, me tunu nga hupa mo te 6 haora.
• He rua haora i mua i te mutunga o te tunu kai, te tote, te koranu, te rau kokoru me etahi atu mea kakara tino tapiri.
• Kua tangohia te hupa i te ahi, ka tangohia nga kai katoa mai i a ia ka tapatapahi rawa.
• Ko nga penupenu tapatapahi me nga huawhenua ka whakaritea i runga i nga papa ka ringihia ki te hupa, katahi ka maka ki te wahi raumati kia pakeke ai.

Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakaiti i te wa tunu ki te toru haora, engari i tenei keehi, ka hiahia koe ki te taapiri i te gelatin ki te hupa. I tenei keehi, ka iti ake te reka o te tiapi, engari ka huri ke te ngawari ake, ka ngawari ki te rore.

Te Kaarei

Diabetes mellitus, he ma'i kino tenei e pa ana ki nga mea katoa e korerohia ana i tenei tuhinga kaore e taea te kii mai i nga waahanga katoa o te waa o tenei mate. I te mea ko ia taangata he taunakitanga taangata taangata tae atu ki te patai - ka taea pea te kai kuahini ki te mate huka kaore ranei.

Mo ia taangata, ka rereke te tinana ki tetahi momo tiihiki, mo etahi, na te mea ka uru mai tona ahua, ka pai ake te ahua o te hauora me te manawa, ka mamae te tangata.

Na reira, ka taea pea te kai aspic me te mate mellitus mate momo 2 ranei 1 ka taea noa e te rata taangata te korero ki te turoro.

Kai whakatipu - he tohutao mo te mate huka

Ka taea te kai aspic me te mate mellitus mate momo 2 me te momo 1, penei i te whakaahuatanga i raro - ae!

He mea tika anake ki te whakarite i te hupa kakara i hanga i runga i nga waahanga o te heihei me te mīti. Te maka o te riki, te karoti, te karika, te kumara, te pepa, te tote ki roto i te waa tunu. Kohuatia he hupa mo te toru haora i runga i te wera iti. I muri i nga kai me tango, ka whakamatao, ka tātarihia te hupa.

I muri i te whakamahana i te hupa, tangohia te apa hinu katoa me te whakakotahi ki tetahi oko. Kātahi ka rewa te gelatin ka tohe kia kotahi haora. Na ka tapatapahia te karika, ka tapatapahia nga karoti kohuatia ki roto i nga porowhita, tapahia nga kai i whiriwhiria mai i nga purapura me te tapatapahia rawatia.

Panuku, me waiho te kai ki raro o te pereti, ki runga ake nei kia uru ki te hua kohua, tapahia ki nga poro, karoti me te karika.

I muri i te kohua i te hupa i konatunatua ki te gelatin, ringihia nga waahanga ki te pereti ka tukuna ki roto i te waahanga pouaka.

E rua nga haora ka rite te rihi ki te kai!

Na, ka taea pea te kai tipu me te mate huka o tetahi momo kaore he korero tuatahi ki tetahi taote? A, me mahara tenei ki te painga mo to hauora.