• huamata kāpeti mahana
• tango tatou i te kāpeti i nga toharite 1: 1: 1
• kareparāoa
• Broccoli
• Ka tupu nga Brussels (Kaore au e waiho i tana ake paru-kore))
• witi kēne (mo te 400 karamu o te huawhenua, kei te 200 karamu o te witi)
• kirīmi kawa (mo te 400 g nga huawhenua mo te 200 g. kirīmi kawa)
• 1 riki riki
• te tote, te pepa pango

Taahiraa ma te taahiraa tohutao

Wehea te kāpeti me te kareparāoa ki roto i te pikinga moni. Kohuatia kia 3 nga momo kāpeti wehe i roto i te wai tote tae noa ki te tata, hoatu ki te colander.

Tapatapihia te riki, ka parai i te hinu huawhenua tae noa ki te ngohengohe, tapahia te kāpeti me te tunu mo nga meneti 3. Tāpirihia te kirīmi kawa, te witi, te tote me te pepa kia reka me te whakaoho kia 3-4 meneti mo te korohū.

Mahi mahana! (ki te pai, whakamahana ano)

Huamata huamata mahana

• kāpeti ma - 700 g
• kāreti nui - 1 pc.
• riki reo - 1 pc.
• Riki kowhai (huakore) - 2-3 tbsp. whakaroko
• Te hinu oriwa - 4 tbsp. whakaroko
• ranunga karepe - 1-2 tīpune.
• te tote - 0,5 taapiri.
• he kurupae o te hou pango whenua
• huka - 1,5 tīpune.
• he kohinga iti o te pāhiri
• wai o te hawhe rēmana

STEP-BY-STEP TE WHAKAHA KI TE KAUPAPA

Te wikitoria i nga taputapu taputapu kihini me te taonga nui - haerenga haerenga ki Itari!

Ki te mahi i tenei, hei te Hūrae 23, hoko mai i tetahi hua - potae huamata me te ranawiti ranei TM "He pai ki ahau te tunu kai" ka mau ki te tirotiro. Whakapaia te hanawiti reka me te huamata kanapa me o maatau hua, tangohia he whakaahua o to mahi nui me te kohinga o to maatau hua me te whakaatu i te whakaahua me te tohutao ki nga whatunga hapori (FB, VK, Instagram) me te hashtag # POTOKOA.

Kaore he whakatau

Te tunu tunu o te Hupa Weti Tapahi Hupa Mo tenei e hiahia ana koe noa nga waahanga 11, ko te wa tunu tino pai mo te rihi Hupa Hupa Panui he 0 meneti, ka hangaia e te tohutao mo te 4 nga ratonga.

Mena i whakahaere koe ki te tunu i tenei rihi, ka kii maatau koe ki te arotake i tenei tohutao i roto i nga korero. Hono mai ki ta tatou hapori Kaimag.me ka tohatoha ki o maakahu mo nga kai reka.

Kei a koe nga kai katoa, me timata taau!