Manumoana Pukutanga

Ko nga whakakapinga huka he nui te whakamahia i waenga i te mate huka me te ngaro i te hunga taimaha. Ka whakamahi ano hoki nga kaiwhakapai i nga kai tika.

He maha nga whakatakotoranga o nga pire reka, kaore he kaataora, hei utu mo te huka noa i te ti, te kawhe ranei.

Kei te whakamahia ano hoki enei i te whakareri o nga momo rihi, engari kaore i nga mea reka katoa e tika ana mo enei kaupapa. Ko nga mea kakara he mea hanga noa. Me whakamahi tika i nga kaimeha mo te whakaheke taimaha, engari me tiaki ta raatau whakamahinga.

Tangata

Ina whakaritea ki nga mea taatai, he nui rawa atu te kohinga o enei mea kakara, engari he iti ake te huka noa.

Mo te mate mo te taumaha taumaha, e whakamahia ana nga huringa e whai ake nei:

• tirikara (Hiruharama artichoke, agave, maple),
• whaikini
• hua maroke
• honi
• te huka
• stevia
• te huka kokonati.

Tihio

Te nuinga o nga uara o nga kaikahikiri kanikani he iti noa iho (e pa ana ki te 0.2 kcal ia papa) me te kore noa iho. Heoi, ko te reka he mea whakamahara ki te huka noa, na tenei take ka rongonui ratou i te ngaro o te taumaha.

I roto i nga kaikawe taakaha ka tohua:

• tupurangi. Ko tenei whakakapinga ko te mea tino noa, engari i te wa ano, i raro i etahi tikanga, ka taea te kino. 200 nga wa reka atu i te huka auau
• whakataki. Ka whakanui ake i te reka o te huka 600 nga wa. He maha nga kai whaihua e taunaki ana i tenei whakakapinga ko te tino haumaru. Ka whakawhiwhia e ratou ma te maimoatanga motuhake o te huka noa, i muri iho ka whakahekehia nga wa o te kohinga marika, engari ka rite tonu te hua o te ngako.
• hurihuri. Ko te reka he nui atu i te reka o te huka auau i te 30 nga wa. E whakamahia whānuitia ana, ahakoa ruia i roto i nga whenua maha,
• pauna pākana. He 200 te wa nui atu i te huka. Kaore i te rongohia e te tinana ka whai muri i te whakamahinga roa ka whara i nga whekau, ka tupu ano hoki te mate tauhohenga.

He maha atu nga mea reka mo te hunga e mate huka ana. I etahi atu waa, ko te nui o te hiahia ka kino pea.

Hua me te kino

Ko te painga matua o te kaikahaki, ara, ko o raatau ihirangi kohinga, he iti ake te huka tikanga.

Ma tenei ka taea ai e te hunga aroha aroha ki te kai tonu i o raatau kai tino pai, ahakoa he kai kai.

Ka tukua e ratou to pupuri i te reka o te rihi me te inu ano o te mea, engari i te wa ano, ka tino whakahekehia nga ihirangi o te kalori. Mena ka korero tatou e pa ana ki nga painga o nga taangata aote koretake, te nuinga pea, ka iti noa te kii i konei.

Kei te whakamahia te nuinga mo te mate huka, kaore mo te taumaha mate, penei i tenei keehi ka taea e ratau te piki ake o te hiahia. A kaore he painga o nga waahanga o te hanganga.

Ano, ko ta raatau whakamahinga auau ka arahi ki te taapiri, muri iho ka tiimata te tinana ki te hiahia kia rua nga wa o te glucose. I te mutunga, ko te whakamahi tonu o nga kaimatanga ka arahi ki te whakawhanaketangamate huka momo 2.

Ko nga painga o te kai reka o te taiao e whakawhirinaki ana ki te momo whakakapi. Hei tauira, i roto i te keehi o te honi, ka whiwhi te tangata i te maha o nga mea whaihua, he mea tino nui ma te tinana tane.

Ko nga hua o etahi atu huringa taiao ka tuhia i muri mai.

A ka pa to kino mai i a raatau ka taea te take kaore i te whakahaerehia, no te mea kei a raatau he kohinga kohinga, me te nui o te taangata kaore e arahina ki te taumaha o te taumaha, engari ki nga ritenga ke atu. Me whai whakaaro ano koe ki nga tauhohenga mate pāwera o te tinana ki tetahi whakakapi.

He mea nui kia tirohia tetahi tohunga mo mua i te whakamahi i tetahi hua.

Ka taea hoki te kai reka ki runga i te kai?

I runga i te kai o te Ducan, ka tiakina nga kai reka o te taiao, engari ka taea te whakamahi i nga mea e whai ake nei:

• stevia. Ko te whakakapinga huka tuuturu i riro mai i te tipu honi. Kaore he tino karekau i roto. He nui nga waahanga whai hua. Ko te horopeta haumaru o ia ra ko te 35 karamu,
• sucracite. Kaore tenei raamaha whakarangatira i te taha o te tinana kia ruarua nei nga kaataora. I tua atu i te reka, ko te kotahi tekau nga wa pai atu i te huka. Engari, ko tetahi o nga waahanga o te tarukino he paitini, na, ko tona horopeta nui o ia ra kaore i te neke atu i te 0.6 karamu,
• Milford Suss. He pai tenei whakakapinga huka na te mea ka taea te whakamahi i roto i nga rihi me nga kaihi, ka kaua noa i roto i nga inu wai. Ko te reka o te papa kotahi 5.5 karamu o te huka auau. Ko te horopeta e whakaarohia ana i ia ra ka tae ki te 7 milligrams mo te pauna taumaha,

Mena ka korerohia e tatou mo te kai Kremlin, na reira kaore i te kii ki te whakamahi i nga whakakapinga huka. Ko te whakamahi noa o te stevia i roto i nga papa hei whakaaetanga whakamutunga.

Mena ka whai koe i etahi atu momo kai, me arotahi koe ki nga taunakitanga a te taote me nga manakohanga whaiaro. He mea nui kia whakaarohia te uara o te kaakaruku ki te raarangi o ia ra, mena kei reira. Tetahi keehi, kaua koe e uru atu ki a raatau, i te mea he taapiri he ka he kino pea te tinana.

Ko tehea te pai ki te whiriwhiri i te whakakapinga huka mo te taumaha o te taumaha?

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Mena ka hiahia te tangata ki te pai ki te taumaha mate, ka pai ake tana kowhiri i nga whiringa taiao.

Kaitohu, ahakoa o raatau iti, me etahi wa kaore e tino ngaro nga ihirangi o te konupora, ka uru atu pea ki te painga o te pauna.

Ka puta tenei ma te whakamahi me te mahi tonu. Ko te whiringa pai ko te whakakapi i nga kaikoi me nga mea reka ki nga waa poto kia kore ai te wa e whai kiko ki a ratau.

Mena, he mea nui ki te whai i te tere o te whakamahinga o te kaitaoha kia kore ai e pai atu, kaore e pakaru i te tinana.

I Russia, he maha nga wa ka whakamahia te honi hei utu mo te huka, na te mea he tino tangata nui, he utu ano hoki. I roto i te ao i waenga i nga mana whakakapinga, ko stevia te rangatira.

Te huka kau

He nui nga hua o te huka kauri me te kohuke. Ka taea te whakamahi i roto i nga inu wai me nga kai whakairo, i nga wahi e whakamahia tonutia ana, i etahi atu rihi ranei.

I roto i nga ahua, ka rere ke te huka i te tae noa, he nui te parauri. He kaha te ahua o nga kiore ki te reka.

Heoi, he uaua ki te rapu huka parauri tuuturu ki nga papa o nga toa kaainga. 100 karamu o te hua kei roto 377 karamu, kaore i te rereke mai i nga waa o mua, na e kore rawa koe e pau i te nuinga.

He huka hua. He tino rongonui, no reira ka kitea i roto i te nuinga o nga toa kaainga tuihono tuihono ranei.

I te nuinga o te wa kei te tari mo te mate huka. Ehara i te mea ka whakawhiwhia i nga piripiri kaore hoki e pa he kino ina pau te nui o nga moni.

Heoi, ka nui ake te whakamahinga o tenei kaapi hei utu mo te mate huka, nui atu i te ngaro o te taumaha, mai i te mea he nui ake te kaata o te kaakauora i te huka noa me te 399 calori mo te 100 karamu.

Ko te Stevia he tino kai reka taiao e tino rongonui ana i te ao katoa. Ko nga rau o te puapua i riro mai ai i te kaitaeke he tata ki te 30 nga wa nui atu i te reka ki te huka noa.

Mena kei te korero tatou mo te taapiri, ko te waa 300 te reka atu. Ko te painga matua o te stevia ko tana kiko kohinga iti, kaore e neke atu i te 18 nga waahanga ia 100 karamu.

Kei te mahia i roto i nga momo momo, ka taea ai te whakamahi i nga rihi me nga inu. Ano hoki, he maha nga wa e pa ana ki te stevia, ka kitea e koe he paraikete kua oti te whakarite me nga kaihi.

Agave Syrup

Ko tenei tirikara he tata ki te haurua me te hawhe wa pai atu i te huka noa. Engari he raro te tohu o te glycemic, kaore e arataki i nga taumata o te huka toto.

Ko te wai Agave ka whakapai ake i te haehae, ka whai kiko te aue, ka tango i te wai nui mai i te tinana.. Ko tana kaupapa kohinga he 310 calori ia 100 karamu.

Painga o nga hua "I Stevia" me o raatau hoko i roto i ta maatau toa tuihono

Ko te whānuitanga o nga hua mai i te stevia mo te taumaha o te taumahatanga kua whakaatuhia ki te toa tuuturu o te maakete "I Stevia" - he papa tenei, te paura stevioside, te tango wai me te maha atu. He mea ngawari ki a tatou te kowhiri i te tino waatea ka whakamahi ana i te wa ka tunu.

Ma te whakamahi i te kai reka i runga i te stevia, ko te hunga e hiahia ana ki te huri ki te kai hauora ka kore e whakarere i a raatau rihi tino pai, i te wa ano ka ngaro te taumaha.

Kua roa e 20 tau te kamupene o te kamupene Stevia Group e whakarite ana i te kounga me te haumaru. Na, ka tukuna e matou nga rau stevia mai Paraguay, Inia me Crimea - koinei nga waahi pai rawa atu o te tipu i tenei ra. Hei taapiri, ko TM Ya Stevia sweetener e tohuhia ana e te ihirangi nui o te rebaudioside A - 97%, e tohu ana i te paanga o te purenga o te taapiri me te whakakore i te reka kawa.

Ka tukuna e matou o taatau kaihoko:

rauemi raw-kounga teitei me te maha o nga hua e pa ana ki te stevia, nga utu iti, nga utu auau, te hoko i nga hua me te hokonga, tuku takitahi mo nga kaihoko rarawe, tuku tere o nga whakahau puta noa i Russia.

Ko te whakautu ki te patai "he pai ake te huka huka mo te kai ka ngaro te taumaha". He pai te whakakapinga huka koiora iti-calorie mo te kai hauora e whakatairanga ana i te whakaheke taimaha. Na roto i te whakauru i to maakete hei utu mo te huka noa, ka taea e koe te whakaiti totika kaore i te whakarere i nga kai reka i mua atu.

He tirikara maple

E tino manakohia ana tenei kai reka ki Amerika, me te mea ka taea te waatea. I roto i nga toa a Rūsia, ko te mea ka kitea he uaua.

Kaore tenei hone e ngaro i te paanga whai hua i muri o te maimoatanga wera. Ko te mea iti o tenei whakakapinga he utu nui ake. Ko tana kaupapa karori mo te 100 karamu, ko te 260 calori.

He hua harakeke

Ko te whakamahi i nga hua maroke kaore i te huka he otinga pai. Ko te panana maroke, te pia me te aporo, te karepe, te ra, te otaota me nga apricots maroke ka taapiri atu ki te kai.

Ka taea e koe te whakamahi ia raatau i roto i te momo rereke, ka taapiri atu ki nga rihi, nga pata ranei. Heoi, 100 karamu o te hua maroke kei te takiwa o te 360 ​​Calories, na me kai te kai.

Nga Paerewa me nga Whakaaturanga

Ko te tikanga o te huka noa ia ra mo te tane he 9 tīpune, mo te wahine - 6. Ehara i te mea ka whakapirihia e te tangata ano, engari ko ia ano te mea i whakamahia e te kaiwhakanao o nga hua i whakamahia.

Mo nga kai reka mahi, ko te tikanga e tohua ana to raatau whiu ki runga i te kete ko te mea he 20 papa.

He mea tika kia tupato ki ta raatau whakamahinga, ka taea e ratou te whakapohehe i te roro me te whai whakaaro ka whiwhi te tinana i te ngako, a, i te kore o te waa, ka tupu te whakapakari i nga hiahia o muri.

Ko te maha o nga huringa tūturu kia paatai ​​ki o raatau ihirangi kounga. He mea nui kia kaua te whiu e pa ki te tinana. Ko te mea, me mohio e tetahi ki nga mehua i roto i nga mea katoa.

Ataata e pa ana

Ko tehea te pai ki te whakamahi i te kai reka mo te taumaha? Ko te whakautu ki te ataata:

Ka kitea te nui o te huka huka i roto i ta tatou wa. Na ka pa ano tenei ki nga whiringa taapiri me nga whiringa taiao. Na reira, ka taea e te katoa te whiriwhiri ma ratou ake te tino pai. Engari e taunaki ana kia whiriwhiri tahi i tetahi me te tohunga.